Анализ техники методика обучения техники ловли мяча на месте характерные ошибки - Ремонт и установка крупной бытовой техники

СОДЕРЖАНИЕ

Введение……………………………………………………………………	3
1 Классификация техники ловли мяча……………………………………	4
2 Техника ловли мяча в баскетболе. Методика обучения………………	8
3 Основные ошибки ловли мяча на месте……………………………….	11
Заключение…………………………………………………………………	13
Список литературы………………………………………………………..	14

Введение

Ловля – прием,
с помощью которого игрок может уверенно овладеть
мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия.
Ловля мяча является и исходным положением
для последующих передач, ведения или бросков,
поэтому структура движений должна обеспечивать четкое
и удобное выполнение последующих приемов. Еще не поймав
мяч, игрок должен смотреть, куда и кому его потом отдавать.
Это возможно благодаря периферическому зрению, т. к.
центральное зрение должно быть направлено на мяч.
Баскетболисту следует взять за правило не ждать мяча,
стоя на месте, а обязательно выходить ему навстречу.

Выбор определенного способа ловли мяча
и его разновидности зависят от положения игрока по
отношению к летящему мячу, динамики передвижения игрока, высоты
и скорости полета мяча.[1] Но во всех способах
ловли можно выделить три фазы: подготовительную, основную
и завершающую. Наиболее простым и в то же время надежным
способом считается ловля мяча двумя руками на месте.

1. Классификация техники
ловли мяча

Существует
несколько способов поймать мяч. Безусловно, проще всего поймать его двумя
руками вне зависимости от его положения. Основные фазы ловли:

1
Подготовительная фаза — когда при форсировании мячика к игроку, тот вытягивает
напряжённые руки ему навстречу, изогнув расставленные ладони с растопыренными
пальцами в полукруг.

2
Основная фаза — когда мяч касается спортсмена, тот прижимает пальцы к его
поверхности и, согнув конечности в локтях, притягивает к грудной клетке.

3
Завершающая фаза — после того, как мяч оказался в руках игрока, тот приводит
локти в оборонительную позицию, защищаясь от соперников, и готовится к
следующим манёврам.

Ловля
двумя руками — осуществляется из обычной стойки боевой готовности
баскетболиста: спина прямая, голова вскинута. Ноги чуть расставлены и согнуты в
коленях, а верхние конечности, пальцы которых раздвинуты, вытянуты вверх
примерно на 30 см от лица. В зависимости от траектории полёта мяча следует
менять высоту самой стойки, сгибая колени меньше или больше. [3]

Рис 1.
Положение рук и кистей при ловле мяча в баскетболе: они должны быть выпрямлены
и обращены к спортивному снаряду.

Двумя
руками низко летящего мяча — в таком случае снаряд летит ниже пояса. Перед тем
как поймать, нужно согнуть ноги, приседая ниже, чем обычно, чтобы привести
положение плеч вровень летящему мячику, одновременно с этим выставляя корпус
вперёд. Ладони расположить так, чтобы они образовали широкую чашу и были
направлены в таком положении вперёд и вниз. Когда снаряд прикоснётся к пальцам,
необходимо обхватить его с двух сторон, сблизив кисти рук, после притянуть к
груди. На этом же моменте вновь зафиксировать тело и ноги в прямом положении.
Если низко летящий мяч летит не прямо, а чуть сбоку, то следует сделать выпад
ногами в его сторону и, подхватив снаряд одной рукой, подключить к делу вторую.[1]

Одной
рукой — происходит, когда спортсмен не имеет возможности поймать двумя. Есть
три способа: С прижиманием мяча для того чтобы осуществить такой приём,
необходимо, чтобы снаряд летел слева. Для ловли — выпрямить левую руку так,
чтобы она была почти на прямой линии с предплечьем, в то же время левая нога
отставлена в сторону. Пальцы должны быть расставлены и расслаблены и когда
снаряд их коснётся, нужно согнуть конечность в локте и дать снаряду как бы по
инерции вкатится в кисть. В этот момент можно ощутить, как плечо тянется назад.
Продолжать сгибать левую руку, пока мяч не коснётся предплечья. Только после
этого можно будет прижать его к телу.[4]

Рис 2. Техника ловли мяча одной рукой. Игрок ловит
при помощи левой кисти, удерживает его правой ладонью.

Без
прижимания Исходное положение сохраняется, как и с прижиманием. Левая нога
опорная, а рука вытянута и тянется кистью к мячу. Как только снаряд коснётся
пальцев, нужно повернуть руку и отвести плечо назад. Держать надо на повёрнутой
кисти благодаря последнему плавному движению. С поддержкой необходимо ловить
мяч левой конечностью, а правой — подхватывать, когда идёт его приближение к
телу. [4]

Сначала
к нему прикасаются пальцы левой руки, которая начинает приближаться к корпусу,
одновременно с этим к манёвру подключается движение правой конечностью для
поддержки снаряда. Необходимо немного развернуть корпус со стороны рабочей руки
— этот приём упростит остановку спортивного снаряда и его последующую фиксацию.
После того как он оказался в руках, стоит начать защищаться от соперника
разведёнными локтями. Рекомендуется выполнение нескольких упражнений по ловле
мяча, посланного партнёром, в группах.

Данную
технику рекомендуются тренировать группе баскетболистов в эстафетах и подвижных
играх. Это позволит отработать различные варианты выполнения приёма. Есть
несколько игр, зарекомендовавших себя в качестве тренировок этой техники:
«Гонка мячей по кругу» — игра по принципу эстафеты Спортсменам нужно разделиться
на 2 команды и расположиться по кругу через участника каждой. Во время самой
игры им предстоит догнать и обогнать снаряд противоположной команды.[5]

Рис 3. Тренировка по принципу гонки мячей по
кругу. Игроки делятся на две команды, которым нужно на скорость передавать
снаряд.

«Передай
мяч и садись» — игра с тем же принципом эстафеты Помимо того, что группе
баскетболистов необходимо разбиться на команды, им нужно выбрать себе капитана.
Его следует расположить лицом в 2—3 метрах от своей команды, которую выстроить
в шеренгу. Капитан должен передать первому игроку спортивный снаряд. Тот,
поймав его, принимает положение приседа, бросает его обратно капитану и больше
ничего не делает. Тем временем капитан передаёт его так каждому игроку своей
команды. Последний, поймав снаряд, бежит к капитану и занимает его место.
Капитан же становится первым игроком. Таким образом, играть до того момента,
пока капитан, ставший игроком, вновь не обретёт изначальную должность.

2. Техника ловли мяча в баскетболе.
Методика обучения

Ловля
мяча — прием техники, обеспечивающий уверенное овладение мячом.

А) При ловле мяча
двумя руками на месте в и. п. игрок
находится в стойке готовности — руки согнуты в локтевых суставах до 85° — и удерживает
мяч в поле зрения.

Подготовительная фаза —
при приближении мяча на уровне груди или головы баскетболист, выпрямляя сзади
стоящую ногу, совершает вышагивание впередистоящей в сторону полета мяча и
одновременно вытягивает руки навстречу ему почти до полного разгибания в
локтевых суставах. Разведенными пальцами он образует «воронку»,
несколько большую по ширине поперечника мяча; ладони при этом обращены к мячу.

Основная фаза —
в момент соприкосновения с мячом баскетболист обхватывает его пальцами (не
ладонями), сближая кисти; руки сгибает в локтевых суставах. Мяч подтягивается к
груди, поднимается к плечу сильнейшей руки или опускается вниз-назад к бедру,
одноименному с рабочей рукой. Синхронно с этим движением игрок совершает шаг
назад впередистоящей ногой с одновременным сгибанием обеих ног. Таким образом
гасится скорость летящего мяча.

Завершающая фаза —
после овладения мячом туловище слегка наклоняют вперед; мяч в зависимости от
ситуации укрывают от соперника выставленными в стороны локтями или контролируют
в положении стойки с тройной угрозой либо стойки для начала ведения. Игрок
находится в готовности к последующим действиям.

Б) Ловля одной рукой чаще
всего применяется для овладения мячом, летящим сбоку или по высокой траектории.
Когда мяч приближается сбоку, в и. п. баскетболист выставляет вперед
разноименную ногу.

В подготовительной фазе игрок
вытягивает дальнюю от мяча руку навстречу ему, располагая ладонь
перпендикулярно к направлению полета мяча.

С
момента касания мяча пальцами начинается основная фаза, которая
сопровождается уступающим сгибанием руки в плечевом и локтевом
суставах до прямого угла и отведением ее назад, как бы продолжающим полет мяча.
Одновременно туловище поворачивается в сторону ловящей руки.

Некоторое время мяч может удерживаться
на кисти силой инерции, но, чтобы исключить его потерю, следует в завершающей
фазе как можно быстрее подключать к ловле другую руку и приходить в
стойку игрока, владеющего мячом.[6]

Для ловли
мяча в движении характерно сочетание движений верхних и нижних
конечностей, специфика которого будет раскрыта в последующих разделах, когда
речь пойдет о конкретных игровых приемах, выполнению которых предшествует
овладение мячом при перемещении игрока.

Обучение
ловли мяча двумя руками на месте.

1. Объяснение и показ.
2. Имитация приема перекладыванием мяча из рук
одного занимающегося в руки другого.
3. Индивидуальные упражнения:

а)
ловля мяча, подброшенного вверх над собой: на месте и в прыжке;

б)
то же, но поймать мяч после его отскока от пола, изменяя момент обхвата мяча:
на уровне пояса, колен или пола;

в)
то же, что в упр. а, но в различных и. п.: стоя на коленях,
сидя, лежа и т. п;

г)
ловля мяча, брошенного в стену на различной высоте после его отскока;

При ловле
мяча:

—
смотреть на мяч до момента захвата его пальцами;

—
тянуться руками навстречу мячу, одновременно совершая вышагивание
впередистоящей ногой;

—
держать кисти на одном уровне, образовывая ими полусферу («воронку»);

—
адекватно изменять положение кистей в зависимости от направления и траектории
полета мяча;

—
не закрепощать плечевой пояс и руки;

—
обхватывать мяч пальцами, ладонями мяча не касаться;

—
начинать уступающее движение руками и ногами в момент касания мяча пальцами;

—
после овладения мячом максимально быстро укрывать его от соперника, опуская к
поясу в сторону с взад стоящей ноги, или мгновенно поднимать в исходное
положение для последующих атакующих действий (приходить в стойку с тройной
угрозой или стойку для начала ведения).[6]

3. Основные ошибки при ловле
мяча двумя руками на месте

При ловле мяча, летящего навстречу:

— игрок не сопровождает полет мяча
взглядом до момента овладения им;

— отсутствует встречное движение
руками и вышагивание к мячу: попытка ловли мяча у туловища затруднена в связи с
отсутствием возможности для амортизационного движения;

— положение кистей не соответствует
высоте или направлению полета мяча;

— кисти обращены ладонями друг к
другу или широко расставлены в стороны — мяч проходит между рук;

— ладонь и ногтевые фаланги пальцев
находятся в одной плоскости или отсутствует уступающее движение рук во время
прикосновения к мячу — мяч, ударившись о кисти, отскакивает в обратном
направлении;

— преждевременное сгибание рук до момента касания
мяча пальцами, влекущее за собой попытку ловли его ладонями, — потеря контроля
над мячом;[2]

— слишком высокое или низкое положение мяча после
ловли либо нерациональное расположение на нем кистей — игрок не готов к быстрым
дальнейшим действиям;

— отсутствие укрывания мяча выставленными в
стороны локтя ми, туловищем или вышагивающей ногой после овладения им —
соперник получает возможность для выбивания.

При ловле мяча, летящего сбоку:

— кисти располагаются на разных уровнях;

— игрок поворачивается грудью к направлению
полета мяча.

При ловле мяча, летящего сзади-сбоку:

— игрок предварительно не вытягивает вперед
дальнюю от по лета мяча руку и не контролирует его поворотом головы назад;

— при приближении мяча поворачивается всем
туловищем к мячу;

— останавливая мяч одной рукой, запаздывает с
подхватыванием его другой рукой: роняет мяч на пол;

— отсутствует своевременная амортизация руками
после обхвата мяча двумя кистями: длительная обработка мяча.[3]

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Начинать
обучение ловле и передаче мяча в баскетболе стоит с развития силы рук. Это
могут быть упражнения, направленные на работу отдельно кистей — например,
сжимание и разжимание теннисных мячиков. А также рекомендуется проведение
тренировок со штангой и гантелями, что позволит развить силу и выносливость —
качеств, необходимых в баскетболе.

В процессе обучения баскетболу часто
возникают ошибки при принятии мяча, которые не всегда заметны. И желательно их
вовремя предотвратить. Однако если они всё же выявились, то нужно бороться,
чтобы в будущем не потерпеть поражение в играх с соперниками.

Ловля мяча в баскетболе требует от
игрока быть всегда в состоянии готовности — потенциальные получатели мяча
должны быть в стойке для быстрого реагирования с обеими руками, поднятыми
вверх. Они должны быть открытыми и своевременно обозначить цель для паса[3].

При плотной опеке игрок, получающий
мяч, должен двигаться по направлению к мячу до контакта с ним, чтобы
гарантировать обладание мячом. Делайте рывок, завершая бег изо всех сил на
расстоянии около 4-5.5м от мяча.

Игроки должны ловить мяч, слегка
подпрыгнув, оторвав обе стопы от пола, и сделать быструю остановку. Это
гарантирует контроль во владении телом, обладание мячом и быстрый переход к
стойке для быстрого реагирования, в которой любая стопа может быть использована
как осевая для поворотов.

Играть двумя руками в баскетболе —
хорошая привычка, которую следует развивать. Игроки всегда должны ловить мяч
двумя руками.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1.
Баскетбол. — М.: Урал ЛТД, Аркаим, 2015.
— 712 c.

2.
Васильев, В.Л. Баскетбол — это великолепно
/ В.Л. Васильев. — М.: Книга по Требованию, 2012. — 213 c.

3.
Генкин, З. А. Баскетбол ’82 / З.А. Генкин.
— М.: Книга по Требованию, 2012. — 759 c.

4.
Волейбол. Баскетбол. Гандбол. Организация
и проведение соревнований по спортивным играм [Электронный ресурс] : учебное
пособие / В.Ф. Мишенькина [и др.]. – Электрон. текстовые данные. – Омск:
Сибирский государственный университет физической культуры и спорта, 2014. – 231
c. – Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/65000.html

5.
Золотавина И.В. Техника и тактика игры в
баскетбол. Основы обучения и совершенствования [Электронный ресурс] :
учебно-методическое пособие / И.В. Золотавина. – Электрон. текстовые данные. –
Саратов: Ай Пи Эр Медиа, 2018. – 38 c. – Режим доступа: http://www.iprbookshop.ru/70784.html

6.
Пайе, Баррел Баскетбол для юниоров. 110
упражнений от простых до сложных / Баррел Пайе , Патрик Пайе. — М.: Дивизион,
2012. — 352 c.

Источник

Методика обучения техническим элементам: ведению, передачам и ловле баскетбольного мяча.

В баскетболе техника – это большой комплекс приёмов и способов целенаправленных спортивных действий, рациональных и эффективных с точки зрения современной теории и игровой практики. Техническая подготовка является важнейшей стороной тренировок баскетболистов. Задачи дальнейшего повышения спортивного мастерства игроков требуют непосредственного изыскания новых методических путей обучения технике и совершенствования в ней.

Основным показателем технического мастерства является соответствие навыков и умений задачам и реальным условиям спортивной борьбы, а также соответствие их индивидуальным способностям баскетболиста, который выполняет приёмы свободно, непринуждённо, наиболее экономно, используя свои двигательные и иные способности, проявляя при этом, с одной стороны, моментальную мышечную мобилизацию, а с другой – своеобразное расслабление.

На каждом этапе технической подготовки баскетболистов решаются определённые задачи. На начальных стадиях обучения изучаются основные приёмы и способы их выполнения, а также основные сочетания этих приёмов. Особое внимание уделяется изучению приёмов в передвижениях по площадке в различных направлениях, на выполнение действий правой и левой рукой, в правую и левую сторону.

Далее совершенствуются все способы ранее освоенных приёмов и многообразие их сочетаний, основанных на новых вариантах, способах выполнения приёмов. Тренер предъявляет повышенные требования к стабильности и качеству выполнения приёмов, выполняемых с изменением скорости и в различных игровых ситуациях.

После этого изученные приёмы на базе углублённой индивидуальной работы с каждым игроком доводятся до уровня автоматизированного навыка, и на их базе осваиваются более сложные технические действия.

Наиболее характерной чертой начального обучения технике является изучение каждого приёма изолированно, а затем соединение изученных приёмов в простые сочетания, состоящие главным образом из двух и иногда трёх приёмов. Особое внимание нужно обращать на точность исходных положений, амплитуду движений и их согласованность по фазам.

Обучение каждому приёму ведётся в наиболее благоприятных для его выполнения условиях, применяются упражнения, позволяющие охватить активными действиями одновременно наибольшее количество занимающихся, и в то же время дать возможность каждому занимающемуся действовать совершенно самостоятельно. При этом необходимо использовать ряд основных построений – в шеренги, колонны и т.д.

При подборе упражнений должны сохраняться методические требования от простого к сложному, от известного к неизвестному. Однако изолированное изучение приёмов проводится только в самом начале. В дальнейшее идёт параллельное изучение нескольких приёмов и их сочетаний.

Развитие различных сторон подготовленности спортсменов происходит неравномерно. В одном возрасте преобладает рост одних качеств, в другом – иных. Поэтому очень важно сохранить соразмерность развития основных физических качеств у юных спортсменов, что позволяет соотносить степень развития физических качеств в той мере, которая нужна для достижения успехов именно в баскетболе.

В настоящее время можно выделить основные пути совершенствования в технике игры:

— специализированное развитие отдельных физических способностей игроков;

— развитие у игроков широких координационных возможностей в связи с разнообразием условий, средств и методов тренировки;

— овладение некоторыми новыми современными приёмами техники или исправление уже сформированных навыков в технике при при помощи целостного, расчленённого методов и метода подводящих упражнений;

— целенаправленный выбор средств и способов тактической подготовки, способствующих правильному использованию новых приёмов техники в условиях, приближённых к играм;

— использование комплексного подхода при совершенствовании техники баскетболистов, построенного на систематическом усложнении условий выполнения приёмов, как с педагогической, так и с психофизиологической точек зрения, при сохранении биомеханической структуры выполнения приёмов.

Методические приёмы, положительно влияющие на эффективность тренировочного процесса

Использование пространственных и временных ограничений

В практике подготовки большинства квалифицированных команд используются такие упражнения, как ведение мяча или обводка в узком коридоре, специально обозначенной на площадке, борьба за мяч 3х2 или 4х2, при условии, что игроки, владеющие мячом, не имеют права выходить за пределы ограниченной площадки.

Ограничения пространства площадки для выполнения упражнений целесообразно сочетать с сокращением времени на выполнение серии конкретных приёмов.

Последовательное увеличение быстроты выполнения технического приёма

Борьба за скоростные действия в баскетболе тесно связана с необходимостью существенного увеличения быстроты выполнения различных передач мяча, ведения и обводки, совершенствование в ловле стремительно летящих мячей. К увеличению выполнения приёмов ведёт сокращение амплитуды применений и возрастание силовых показателей мышц, участвующих в двигательном акте.

Примерные упражнения для реализации метода

Начать работу с мячом в положении сидя, затем встать, сделать быстрый проход к щиту, остановиться, продолжить ведение мяча, встать на колени, сделать передачу на среднее расстояние.
Разбег, высокий прыжок, находясь в фазе полёта, игрок ловит мяч, направленный партнёром, передаёт его обратно, после приземления кувырок вперёд, повторное получение мяча, заключительный бросок в корзину.

Выполнение технических приёмов с максимальной скоростью перемещения

Сочетание максимальных усилий, развиваемых игроком в коротких и удлинённых рывках с быстрым и точным выполнением передач в движении, с ведением мяча, ловлей, поворотами, финтами, остановками, способствует овладению командой такого эффективного тактического приёма, как быстры прорыв.

Применение утяжелённых и облегчённых мячей

Применение утяжелённых и облегчённых мячей в передачах, ведении при поворотах, бросках в корзину, финтах, помимо положительного влияния на мышечное чувство, способствует развитию у игроков скоростно-силовых качеств отдельных небольших мышечных групп.

Выполнение приёмов без постоянного зрительного контроля или с ограниченным зрительным контролем

Игровая обстановка требует от баскетболиста устойчивости и приспособительной изменчивости в двигательных навыках в связи с постепенным переходом контролирования мяча периферическим зрением, а иногда и только мышечно-суставным чувством.

Для решения этой задачи рекомендуется вводить специальные сигналы, расположенные таким образом, что игрок не может держать одновременно сигналы и мяч в центральном зрении, он должен изменять характер выполнения технического приёма в упражнении. Для ограничения поля зрения игрока при ведении мяча следует применять специальные очки, закрывающие нижнюю часть поля зрения.

Устранение функциональной ассиметрии в подготовке игрока

Качественное, примерно равноценное, использование в игре сильнейшей и слабейшей руки (ноги), в основных способах ловли, ведения, передач и бросков – один из главных признаков высокого технического мастерства баскетболистов.

В процессе обучения на первом этапе совершенствования техники используется обычно совместное упражнение функциональной ассиметрии; в одном занятии один и тот же приём игроки выполняют как правой, так и левой рукой.

На следующих этапах совершенствования следует отдавать предпочтение раздельному устранению функциональной ассиметрии в одном занятии для правой и левой руки, давать различные технические приёмы.

В этих занятиях игровые упражнения и двусторонние игры проводятся исключительно по изменённым правилам, с одной стороны, запрещающим или ограничивающим выполнение приёмов сильнейшей рукой или ногой, а с другой – стимулирующим смелое эффективное использование слабейшей руки в бросках, передачах, ведении, поворотах, путём начисления дополнительных очков за достижении определённого результата.

Метод «свободной» работы с мячом

Данный метод направлен не столько на стабилизациюв совершенствовании определённых навыков в технике игрока, сколько на дальнейшее развитие его специальных координационных способностей в обращении с мячом, изобретательности в тренировочном процессе.

Игроку представляются все возможности для индивидуальной работы с мячом без строго регламентированных заданий. В ходе свободной работы игрок жонглирует мячом, выполняет различные броски, скрытые передачи, разнообразные сочетания приёмов и финтов.

Выполнение приёмов техники в состоянии утомления

Игрок может считаться хорошо подготовленным к ответственным соревнованиям только в том случае, если он способен длительно и точно применять в играх технические приёмы в состоянии утомления.

Здесь очень важно, чтобы тренер не допускал случаев небрежногоотношения игроков к выполнению приёмов, требуя тщательности в каждом двигательном моменте. Игрок не должен закончить упражнение до тех пор, пока не добьётся нужной результативности.

Выполнение приёмов техники в состоянии эмоционального возбуждения

В настоящее время в практике широко используются игровые упражнения 1х1, 2х2, 3х3 в одну корзину с заданием отрабатывать определённые технические приёмы и их сочетания с финтами.

Тренеру нужно следить, чтобы игроки или группа игроков, действующие в защите, всегда оказывали нападающим активное противодействие, но без грубых персональных ошибок, особенно в заключительных стадиях проведения игроком нового технического приёма, иначе тренировка не достигнет основной цели.

В заключение следует заметить, что большинство из рекомендуемых методов совершенствования приёмов техники рационально использовать прежде всего в индивидуальных или групповых тренировочных занятиях, когда тренеру легче дать чёткое конкретное задание каждому игроку, систематически проверять результаты работы игрока определёнными методами педагогического и врачебно-физиологического контроля, требовать т игрока самооценки своих действий и достижений и умение давать прогнозы на будущее.

При изучении различных сочетаний технических приёмов главное внимание необходимо обращать на последовательность выполнения приёмов (например, ловля в движении – остановка) и согласованность движений по фазам.

Для изучения техники на этом этапе применяются, как правило, комплексные упражнения, в основе которых лежат соответствующие сочетания технических приёмов. Комплексный характер упражнений требует чёткой согласованности партнёров, участвующих в выполнении упражнений.

Другой характерной чертой является выполнение приёмов в сочетании с контрприёмами. Такое положение требует со стороны преподавателя и игрока внимательного анализа всех движений, умения подсказать, где и в какой момент, за счёт каких движений приём может оказаться более целесообразным или эффективным.

Отличительной особенностью техники владения мячом на современном этапе развития баскетбола стало выполнение игровых приёмов одной рукой. Это характерно, прежде всего для бросковых движений – варианты выполнения бросков двумя руками практически полностью исчезли из технического арсенала современных баскетболистов.

При ловле мяча приоритет отдают выполнению приёма двумя руками, как наиболее надёжному способу установления контроля над мячом.

Для осуществления передач используют многообразие способов доставки мяча партнёру при участии как одной, так и двух рук.

Ловля мяча

Приём техники, обеспечивающий уверенное овладение мячом.

Хороший пас – основа успеха в нападении, поэтому одним из самых важных приёмов, которые надо постоянно шлифовать и доводить до автоматизма, является ловля и передача мяча.

В момент ловли мяч может находиться над головой, на уровне груди, ниже пояса, отскакивать от площадки или катиться по ней. Ловлю мяча можно осуществлять двумя или одной рукой стоя на месте, в прыжке или в движении. По направлению к игроку мяч может лететь навстречу, сбоку или сзади-сбоку.

Ловля мяча двумя руками на месте. В исходном положении игрок находится в стойке готовности и удерживают мяч в поле зрения. При приближении мяча на уровне груди или головы баскетболист, выпрямляя ногу, стоящую сзади, совершает вышагивание впередистоящей ногой в сторону полёта мча и одновременно выносит руки навстречу ему почти до полного разгибания в локтевых суставах.

Разведёнными пальцами он образует «воронку», несколько большую по ширине поперечника мяча, ладони при этом обращены к мячу.

Положение кистей изменяется в зависимости от траектории перемещения мяча:

— если мяч летит выше пояса, то указательные пальцы направляются вверх, и кисти образуют полусферу;

— при полёте мяча ниже пояса – вниз, а кисти образуют как бы раскрытую чашу (мизинцы максимально приближены, ладони обращены вверх);

— при движении мяча в боковых плоскостях кисти направляют в сторону и при этом выносят их на один уровень за счёт полного выпрямления дальней от мяча руки и полусогнутого положения ближней;

— при ловле отскочившего от пола мяча игрок делает выпад к нему, быстро наклоняет туловище вперёд, руки опускает вперёд-вниз, кисти подводит к мячу с внешних сторон (не сверху), максимально сближая большие пальцы.

Ловля высоколетящих мячей. Выполняется прыжок с активным выносом рук вверх, раскрытые кисти направлены в сторону мяча, пальцы свободно разведены. В момент соприкосновения с мячом баскетболист обхватывает его пальцами, сближая кисти, руки сгибает в локтевых суставах.

Мяч подтягивается к груди, поднимается к плечу сильнейшей руки или опускается вниз и назад к бедру, одноимённому с рабочей рукой. Синхронно с этим движением игрок совершает шаг назад впередистоящей ногой с одновременным сгибанием обеих ног. Таким образом, гасится скорость летящего мяча. Завершающая фаза – после овладения мячом туловище слегка наклоняют вперёд; мяч в зависимости от ситуации укрывают от соперника выставленными в стороны локтями или контролируют в положении стойки с тройной угрозой (мяч находится на кисти сильнейшей руки и поддерживается сбоку другой, локти опущены и угол между предплечьями составляет 45 градусов, рабочая кисть максимально отводится назад, указательный палец, локоть и одноимённая нога находятся в одной вертикальной плоскости; мяч удерживается на уровне плеча, но не прижимается к туловищу, а незначительно выносится вперёд, угол сгибания в локтевом суставе составляет около 90 градусов, ноги значительно согнуты – при таком расположении частей тела игрока и мяча нападающий одновременно представляет тройную угрозу для соперников: может мгновенно без дополнительной подготовки, выполнить бросок по кольцу, выполнить передачу партнёру или начать скоростное ведение) либо стойки для начала ведения.

Ловля одной рукой чаще всего применяется для овладения мячом, летящим сбоку, сзади-сбоку или по высокой траектории. При чём одну руку используют, главным образом, для остановки мяча с последующим быстрым подхватом его другой рукой.

Ловля мяча летящего сбоку. В исходном положении баскетболист выставляет вперёд разноимённую ногу. В подготовительной фазе игрок вытягивает дальнюю от мяча руку навстречу ему, располагая ладонь перпендикулярно к направлению полёта мяча.

С момента касания мяча пальцами начинается основная фаза, которая сопровождается уступающим сгибанием руки в плечевом и локтевом суставах до прямого угла и отведением ее назад, как бы продолжающим полёт мяча. Одновременно туловище поворачивается в сторону ловящей руки. Некоторое время мяч может удерживаться на кисти силой инерции, но, чтобы исключить его потерю, следует как можно быстрее подключать к ловле другую руку и приходить в стойку игрока, владеющего мячом.

Ловля мяча летящего сзади-сбоку. Игрок вытягивает вперёд дальнюю от его полёта руку раскрытой к нему кистью, незначительно поворачивая туловище назад и контролируя перемещение мяча поворотом головы.

Мяч останавливается открытой кистью вытянутой вперёд руки, тут же подхватывается другой с одновременным поворотом туловища вперёд и далее игрок совершает уступающее сгибание рук в нужном направлении.

Одной рукой ловят и высоколетящие мячи. При этом мяч останавливают раскрытой кистью выпрямленной вверх руки и, как правило, в прыжке, а в момент амортизационного сгибания подхватывают его другой рукой, приземляясь в устойчивое двухопорное положение.

При ловле мяча, летящего сзади-сбоку, характерносогласованные движения верхних и нижних конечностей, специфика которых зависит от техники конкретных игровых приёмов, выполнение которых предшествует овладению мячом при перемещении игрока.

Остановка с ловлей мяча применяется игроком для прекращения движения с одновременным овладением мячом. Остановку с ловлей мяча можно представить, как сочетание двух приёмов техники, остановки и ловли мяча, осуществляемой в движении.

Этот технический приём может осуществляться несколькими способами: двумя шагами или прыжком, с ловлей мяча двумя руками или одной. Баскетболисту чаще всего приходится останавливаться с ловлей мяча посланного партнёром.

Ведение мяча – один из основных технических элементов баскетбола, способ перемещения мяча по площадке. Правильное, технически грамотное ведение мяча – фундамент для стабильного контроля за ним, основа индивидуального обыгрывания соперника.

Несколько советов игроку, ловящему мяч:

Всегда следует делать хотя бы маленький шаг навстречу мячу и ни в коем случае не выпускать защитника на перехват, преграждая ему путь широкой стойкой: согнутые в локтях руки подняты до уровня плеч, кисти расслаблены, ноги широко расставлены, спина или дальняя от мяча рука касается защитника.
Не поймав мяч, не почувствовав его в руках, не предпринимайте дальнейших действий, но обдумайте их заранее.
Если защитник стремится выйти впереди вас на перехват, не уступайте ему позиции – пусть он лучше собьёт вас с ног, но не перехватит мяч. Постоянно будьте готовы к приёму мяча, но постарайтесь скрыть этот момент от опекуна.
Необходимо всегда допускать, что мяч не попадёт в кольцо, и быть готовым к подбору отскочившего мяча.
Поймав в прыжке мяч, отскочивший от щита, нужно резко притянуть его к груди, расставив локти широко в стороны, и ещё до приземления решить, кому сделать первый пас. Приземляться следует на обе ноги – ступни расставлены чуть шире плеч, колени слегка согнуты.

Передачи мяча

Приём техники владения мячом, с помощью которого партнёры, перемещая мяч, создают благоприятную ситуацию для завершения атаки броском.

Существует несколько способов выполнения передач. Они различаются исходным положением мяча или характером движения верхних конечностей. Соответственно, выделяют передачи от головы (сверху), от груди, от плеча, снизу, сбоку, над головой, (крюком), одной и двумя руками. Траектория полёта мяча при любом из перечисленных способов передачи может быть прямой, навесной и с отскоком от площадки:

— при прямой траектории мяч посылается партнёру кратчайшим путём. Это скоростной, взрывной вид передачи, наиболее сложный для перехвата мяча соперником. Она целесообразна при необходимости быстро доставить мяч партнёру на небольшой дистанции;

— навесную траекторию мячу придают с целью направить его через защитника на коротком расстоянии и для выполнения средней или длинной передачи освобождающемуся от опеки партнёру;

— с отскоком от площадки мяч передают преимущественно на близкие расстояния, когда соперник перекрывает пространство вверху. Характерной особенностью этой передачи является более медленное движение мяча, но оно создаёт более сложное условие для его перехвата.

По направлению полёта мяча выделяют передачи вперёд, назад, в сторону, вперёд и в сторону.

По направлению полёта мяча относительно партнёра передачи классифицируют на встречные (навстречу партнёру) и поступательные (диагональные на ход игроку).

По расстоянию, на которое передаётся мяч, передачи могут быть ближними, средними, дальними.

По характеру противодействия сопернику передачи могут реализовываться без сопротивления, при пассивном или активном противодействии защитника. Учитывая степень противодействия соперников, передачи могут выполняться скрыто или открыто. Выполнение открытых передач сопряжено с отсутствием сопротивления или незначительной активностью защитника.

Скрытые передачи, напротив, эффективны в условиях жёсткого противодействия, когда нападающий испытывает агрессивное давление одного или нескольких защитников. В этом случае передать мяч партнёру можно только благодаря неожиданным и нестандартным действиям, направляя мяч под рукой, над плечом или из-за спины.

Все перечисленные виды передач могут осуществляться с места, в прыжке, в движении или после ведения.

Передачи с места. Передачи мяча двумя руками от груди – один из основных способов, позволяющий быстро и точно направлять мяч партнёру на близкое или среднее расстояние в ситуации отсутствия плотной опёки соперника.

Исходное положение – стойка игрока, владеющего мячом.

Подготовительная фаза – мяч подносится к груди петлеобразным движением рук сверху вперёд и вниз, затем вверх вдоль туловища, кисти отводятся на себя (максимально разгибаются); вес тела переносится на впередистоящую, согнутую в колене ногу; сзади стоящая почти выпрямляется, сохраняя опору на переднюю часть стопы; туловище удерживается в вертикальном положении.

Основная фаза – одновременно с выпрямлением впередистоящей ноги начинается последовательное разгибательное движение рук в плечевых и локтевых суставах параллельно площадке, а туловище подаётся впёред-вверх; последним в работу включаются кисти, выталкивая мяч через указательные пальцы в нужном направлении, придавая ему обратное вращение; вес тела подаётся на впередистоящую ногу.

Завершающая фаза – кисти рук сопровождают мяч полным сгибание в лучезапястных суставах и поворотом до положения: большие пальцы опущены вниз, тыльные стороны ладоней обращены друг к другу, выпрямленные руки расслабленно опускаются вниз; затем игрок приходит в стойку готовности на слегка согнутых ногах, распределяя вес тела на переднюю часть стоп.

Передачи одной рукой от плеча, от головы – основной способ доставки мяча партнёру в современном баскетболе. Позволяет точно послать мяч, как на близкое, так и на значительное расстояние.

Исходное положение – стойка игрока, владеющего мячом, одноимённая с передающей рукой нога впереди. При передаче на большую дистанцию вперёд выставляется разноимённая нога.

В подготовительной фазе за счёт сгибания рук мяч подносится к плечу (к голове). Положение мяча контролируется кистью передающей руки, располагающейся на его задней поверхности, она максимально отведена назад; указательный палец и локоть рабочей руки находятся на одной вертикали с выставленной вперёд ногой; другая рука только поддерживает мяч сбоку; вес тела переносится на сзадистоящую ногу.

При передаче на большое расстояние одновременно с замахом рукой в сторону мяча поворачивается туловище (чем больше дистанция до партнёра, тем сильнее «скручивание» туловища).

В основной фазе движение начинается с быстрого разгибания верхних и нижних конечностей, сопровождающегося последовательным переносом веса тела на впередистоящую ногу. После полного выпрямления руки ускорение мячу сообщается быстрым, хлёстким движением кисти (сгибанием кисти вниз в лучезапястном суставе); мяч сходит с указательного пальца, что придаёт ему обратное вращение; поддерживающая мяч рука отводится в сторону.

При передаче на большое расстояние в разгоне мяча активно используется обратный поворот туловища, с которого и начинается процесс передачи.

Завершающая фаза – после полного выпрямления передающей руки и сопровождения мяча кистью игрок расслабляет верхние конечности и возвращается в стойку готовности.

согнуты и опущены вниз, а локоть готовящейся начать ведение рабочей руки отведён назад вдоль туловища. Голова поднята, взгляд направлен вперёд.

Перед началом ведения баскетболист может находиться в движении для овладения мячом.

Подготовительная фаза непродолжительна по времени и заключается в выносе мяча кратчайшим путём для удара о площадку.

Основная фаза начинается с момента выпуска мяча и отрыва опорной ноги (начала перемещения) и состоит из повторного выталкивания мяча (непосредственно ведения) и перемещения без него. Непосредственно ведение осуществляется последовательными толчками мяча вперёд-вниз одной рукой или поочерёдно правой и левой руками.

Игрок контактирует с мячом только свободно расставленными в сторону пальцами рук, но не ладонями. Мяч посылается в площадку, несколько в сторону от одноименной с ведущей рукой ступни за счёт уступающее-преодолевающей работы в лучезапястном и локтевом суставах.

Перемещаясь без мяча между очередными его касаниями, баскетболист может совершать неограниченное количество шагов, но не теряя при этом контроля над ним и не задерживая его.

В завершающей фазе игрок, прекращая ведение, переходит к выполнению другого технического приёма.

Существует несколько разновидностей ведения в зависимости от высоты Передача двумя руками от головы сверху. Применяется на короткой и средней дистанциях, как правило, после обманного движения на бросок. На короткой средней дистанции мяч направляется из-за головы по прямой траектории.

Исходное положение – стойка игрока, владеющего мячом.

Подготовительная фаза – мяч кратчайшим путём поднимается в положение над или за головой, кисти максимально разогнуты («взяты» на себя – «взведены»), локти оптимально разведены и направлены вперёд.

Основная фаза. С одновременным выпрямлением ног и активным смещением туловища вперёд, с резким и быстрым разгибанием рук в плечевых и локтевых суставах и последующим захлёстывающим движением кистями мяч направляется партнёру кратчайшим путём. Обратное вращение мячу сообщается фалангами пальцев. Вес тела переносится на носки.

Для придания передаче навесной траектории используют мягкое, плавное разгибание верхних конечностей. Чтобы повысить скорость передачи, в момент ускорения движения мяча совершают вышагивание вперёд.

Завершающая фаза – игрок приходит в стойку готовности.

Передача одной рукой снизу наиболее эффективна после окончания ведения или после ловли отскочившего от площадки мяча.

Исходное положение – стойка игрока, владеющего мячом. Разноимённая нога выставлена вперёд.

Подготовительная фаза – мяч выносится двумя руками к бедру, а далее смещается назад, рука полностью выпрямляется, мяч на ладони, вес тела переносится на сзадистоящую ногу.

Основная фаза – движение прямой рукой в обратную сторону мяч проносится у бедра и направляется партнёру, центр тяжести смещается при этом вперёд – на впередистоящую ногу.

Завершающая фаза соответствует всем предыдущим способам передач.

Передача двумя руками снизу по назначению и структуре движения не отличается от аналогичной передачи одной рукой. Различие в том, что мяч отводится назад и постоянно контролируется двумя руками, а ускорение в нужном направлении ему придаётся мощным «выдавливанием» его из кистей усилием средних, безымянных пальцев и мизинцев. В завершающий момент ладони повёрнуты вперёд-вверх.

В условиях острого соперничества в игре возникают ситуации, когда довести мяч до партнёра возможно только благодаря скрытым передачам. В современном баскетболе наиболее часты случаи применения скрытых передачам. В современном баскетболе наиболее часты случаи применения скрытых передач под рукой, над плечом и за спиной. Выполняются они исключительно одной рукой максимально быстро и неожиданно для соперников.

Специфической особенностью современной техники разновидностей всех передач, выполняемых на месте, является параллельное расположение стоп (с носками стоп на одной линии с выставленной вперёд ногой) в исходном положении и активное использование вышагивания при разгоне мяча в основной фазе приёма. Чаще всего оно выполняется сзадистоящей, но не опорной ногой.

Это движение придаёт мячу дополнительную инерцию, тем самым увеличивается скорость его полёта и повышается эффективность данного технико-тактического действия.

Передачи с места могут быть встречными (навстречу партнёру) и поступательными (диагональные на ход игроку).

Передачи в движении в игровых условиях позволяют развивать атаку, не снижая её скорости и темпа, и могут выполняться при движении игроков навстречу друг другу (встречная передача) или при параллельном их движении, когда игрок, получающий мяч постоянно опережает партнёра и находится впереди и сбоку (поступательная передача).

Согласно правилам, игрок с мячом в руках может выполнять не более двух шагов. Этим условием, а также законами биомеханики диктуются последовательность и темпрвые характеристики движений различных звеньев тела игрока при выполнении данного технического приёма.

По своей структуре передачи в движении соответствуют технике одноимённых передач с места (могут выполняться одной или двумя руками от груди, от плеса, от головы или снизу), но воспроизводятся в сочетании с ловлей мяча и двухшаговым ритмом движения нижних конечностей. Движения нижних конечностей по темповым характеристикам аналогичны движениям при остановке двумя шагами, но ноги ставятся упруго на всю стопу без разворота носка: прямо по направлению движения.

Встречная передача в движении в игре используется в процессе взаимодействия нападающих при развитии и завершении атаки. Она может выполняться одной или двумя руками от груди, от плеча, от головы (сверху)или снизу.

Исходное положение – игрок передвигается бегом в высокой стойке, туловище незначительно наклонено вперёд, руки полусогнуты и совершают ритмичные движения.

Подготовительная фаза начинается в момент ловли мяча, которая проволится на удлинённом шаге встречным движением выпрямленных в сторону мяча рук; после обхвата мяча кистями с окончанием первого шага и началом второго осуществляется вынос его в исходное положение для выполнения передачи: к груди, плечу, голове или бедру.

Для передачи двумя руками нет принципиального различия, под какую ногу ловить мяч. При передаче одной рукой мяч необходимо ловить на шаге одноимённой ноги. В основной фазе на втором шаге игрок изменяет положение туловища, рук и кисти с мячом в соответствии с техникой избранной передачи и характером сопротивления соперника.

С момента окончания фазы (постановки ноги на площадку) совершает разгибательное выбрасывающее мяч движение руками (рукой), завершая его хлёстким движением кистями (кистью) в направлении партнёра и в конце очередного вышагивания, но до момента постановки ноги на площадку. Туловище при этом наклонено вперёд.

Завершающая фаза – после выпуска мяча руки расслабленно опускаются вниз, сгибаются в локтях и продолжают движение в переднезаднем направлении в такт с работой ног; игрок восстанавливает почти прямое положение туловища и без остановки продолжает бег вслед мячу, или совершает манёвр, продиктованный изменением игровой ситуации.

Поступательная передача в движении между двумя или несколькими игроками особенно эффективна при развитии стремительной атаки, когда два или несколько игроков на скорости передвигаются по площадке в одном направлении параллельно друг другу, непрерывно передавая мяч между собой.

По характеру работы верхних и нижних конечностей в основной фазе она ничем не отличается от аналогичного способа встречной передачи в движении. Однако в исходном положении игрок, передвигаясь бегом, поворачивает туловище и голову в сторону полёта мяча, а дальнюю от него руку вытягивает вперёд-вверх как ориентир.

В подготовительной фазе баскетболист встречает мяч кистью вытянутой вперёд руки на удлинённом шаге одноимённой ноги и одновременно с амортизационным тыльным разгибанием в лучезапястном суставе обхватывает его другой кистью, поворачивая при этом туловище по направлению движения.

На втором шаге мяч за счёт сгибания рук выносится в исходное положение для непосредственного выполнения передачи выбранным способом.

В основной фазе, начинающейся с момента постановки ноги на втором шаге, и начала очередного вышагивания, игрок производит быстрое разгибательное движение руками и направляет мяч в сторону находящегося впереди и сбоку партнёра. Как ориентир используется его дальняя от полёта мяча рука.

Завершающая фаза характеризуется восстановлением устойчивого положения нападающего и продолжением бега. По окончании сопровождающего мяч движения кистями (кистью) баскетболист совершает несколько ускоренных шагов (короткий рывок) с активной работой рук, чтобы оказаться впереди передвигающегося с мячом партнёра, и вновь вытягивает вперёд-вверх для ориентира дальнюю от мяча руку, т. е. приходит в исходное положение готовности для последующей ловли мяча.

Каждому баскетболисту необходимо знать и применять следующие основные правила передачи мяча:

Не уверен – не отдавай. Игрок, передающий мяч партнёру, отвечает за то, чтобы передача дошла до адресата. Другими словами, в 95 процентах случаев потери мяча виновен пасующий.
Передающий мяч игрок должен рассчитывать скорость партнёра, которому он направляет передачу, его техническую оснащённость, цепкость, постараться предвидеть тактическое решение им ситуации.
Как при выполнении передачи, так и при приёме мяча необходимы полный обзор поля и осмысление игровой ситуации. Для этого нужно обладать высокоразвитым периферическим зрением.
Передающий отвечает за точность, своевременность, быстроту паса, его неожиданность для соперников и за удобство обработки мяча.
В командах мастеров, юниоров и юношей следует постоянно, ежедневно тренировать как общие для всех элементы передач, так и специальные передачи, зависящие от амплуа игрока, его физических и технических особенностей, его манеры игры. Хорошо, если игрок имеет свои «фирменные передачи», доведённые до совершенства.
Передачи тренируются вместе с ловлей мяча и работой над цепкостью. Небрежность при тренировке передач недопустима.

Тренировать передачи следует в любой период подготовки: в предсезонье, в соревновательный период, после окончания сезона; во время любого вида тренировочных занятий – индивидуальных или командных. Дозировка упражнений на совершенствование передач зависит от периода подготовки и степени готовности команды. Однако можно с уверенностью сказать, что даже в командах высших разрядов передачам должно уделяться не менее 15 минут на каждом тренировочном занятии, не считая времени, отводимого тренером на обработку тактических взаимодействий в нападении. Нападающим спортсменам полезно работать над передачами т больше – до 30 минут на каждой тренировке. Задача тренера – разнообразить упражнения, варьировать их и изобретать новые.

Отработка передач, в свою очередь, — прекрасное средство для общей и специальной физической подготовки.

Ведение мяча

Приём техники нападения, позволяющий баскетболисту маневрировать с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и направлений движения. Ведение мяча – один из основных технических элементов баскетбола, второй, после передачи, способ перемещения мяча по площадке. При ведении мяча: ноги в коленях согнуты, таз опущен, наклон тела – чуть вперёд, плечи развёрнуты, голова поднята. Во время ведения игрок должен быть готов в любой момент изменить направление движения, сделать остановку, передачу или бросить по кольцу. Мяч укрывается от соперника крпусом, плечом, свободной рукой. Кисть руки, ведущей мяч, регулирует силу удара, высоту отскока и направление движения мяча. При этом мяча касаются лишь кончики пальцев, игрок не должен смотреть на мяч, а только периферическим зрением контролировать его. Правильное, технически грамотное ведение мяча – фундамент для стабильного контроля за ним, основа индивидуального обыгрывания соперника. Целесообразность применения ведения диктуется конкретной игровой ситуацией и определяется игровой необходимостью:

— для организации стремительной контратаки или преодоления прессинга после овладения мячом на своей половине площадки;

— ухода от плотной опеки защитника в целях создания условий для завершения атаки (проход-бросок или проход-скидка);

— постановки заслона при взаимодействии с партнёром для выведения его на бросок или для длительного контроля над мячом при игре на удержание счёта.

В исходном положении игрок после овладения мячом находится в стойке нападающего с тройной угрозой: для начала ведения правой рукой – правая нога сзади, для ведения левой – левая сзади. Вес тела при этом равномерно распределён на обе ноги.

Пятка опорной ноги или пятки обеих ног, если каждая из них может быть использована как опорная, незначительно подняты над площадкой. Плечи, колени и пальцы стопы впередистоящей ноги (или двух ног в параллельной стойке) расположены в одной вертикальной плоскости. Спина слегка округлена.

Руки согнуты и удерживают мяч на уровне груди или пояса: кисть дальней от соперника руки располагается сзади-сверху на мяче (она контролирует положение и готова начать его ведение), другая кисть поддерживает мяч сбоку.

Мяч укрывается в сторону дальней от соперника (сзадистоящей) ноги: локти отскока мяча и специфики контроля над ним: высокое и низкое ведение, со зрительным контролем над мячом и без зрительного.

Ведение с высоким отскоком мяча, высокое ведение. Применяется при отсутствии плотной опеки со стороны защитника чаще всего в ситуации, требующей быстрого передвижения с мячом в избранном направлении. Мяч при этом варианте ведения после каждого удара поднимается до уровня пояса. Это скоростной вид дриблинга.

Незаменимо высокое ведение и в случае необходимости замедления игры, т.е. для затяжки времени при удержании счёта. Характерной его особенностью является отсутствие движений на укрывание мяча от соперника.

Ведение с низким отскоком мяча (низкое ведение) в отличие от ведения с высоким отскоком мяча используется, если защитник находится в непосредственной близости и существует угроза выбивания мяча за счёт поворота туловища в направлении мяча и выставления в сторону руки. Свободной от ведения.

Высота отскока снижается в результате сгибания ног и незначительного наклона туловища вперёд. Степень отскока снижается в результате сгибания ног и незначительного наклона туловища вперёд. Степень снижения высоты отскока мяча зависит от характера противодействия и инливидуальных особенностей техники игрока. Мяч может жестко встречаться кистью рук на уровне колен или ещё ниже – у самого пола. Чем ниже высота отскока, тем продолжительнее, а значит, и надёжнее контроль дриблёра над мячом.

И высокое, и низкое ведение мяча может осуществляться со зрительным контролем над мячом или без зрительного контроля.

Ведение со зрительным контролем неэффективно в игровых условиях, так как на позволяет игроку быстро определять взаимное расположение партнёров, соперников, корзины и применяется лишь на начальных стадиях обучения приёму для выработки правильной структуры движения или при использовании финтов.

Ведение без зрительного контроля даёт возможность следить за изменением ситуации мяча». площадке и своевременно реагировать на него конкретными игровыми действиями. Оно применяется тогда, когда игрок уверенно и непринуждённо владеет техникой приёма, т.е. выработано «чувство мяча».

Существует несколько способов обыгрывания (обводки) защитника в начале ведения: с использованием вышагивания, скрестного шага или поворота, и по ходу выполнения приёма в движении: изменением высоты отскока, направления или скорости движения (смены ритма); перевола мяча перед собой, за спиной, между ногами или с поворотом.

Остановка после ведения

Представляет собой сочетание двух приёмов – ведения мяча и непосредственно остановки. Она предназначена для прекращения движения после маневрирования с мячом по площадке в целях обыгрывания защитника и осуществления дальнейших атакующих действий.

Для эффективного выполнения данного сочетания приёмов необходимо свободное непринуждённое владение как способами ведения мяча, так и разновидностями остановок с ловлей мяча (на шагах и прыжком).

В соответствии с существующей классификацией приёмов техники нападения возможно выделение двух разновидностей остановки после ведения: двумя шагами и прыжком. В исходном положении игрок находится в движении, завершая ведение мяча.

Подготовительной фазой рассматривают последний удар мячом в площадку, который выполняется несколько дальше вперёдпо сравнению с предыдущим. Далее при остановке двумя шагами следует удлинённый шаг ногой, одноимённой с ведущей рукой, а при остановке прыжком – короткий быстрый шаг этой же ногой с постановкой ее на всю стопу и упругим отталкиванием в сторону мяча. Одновременно с шагом или толчком игрок вытягивает обе руки в направлении мяча.

В основной и завершающей фазе игрок полностью повторяет движения, характерные для разновидностей остановок с ловлей мяча, посланного партнёром.

Причём так же, как и при остановке с ловлей мяча от партнёра, более перспективным считается выполнение приёма прыжком. Оно расширяет маневренность игрока с мячом: даёт возможность в зависимости от сложившейся игровой ситуации использовать в качестве опорной любую ногу.

Следует учитывать, что самое быстрое ведение мяча уступает в скорости передаче.

Упражнения для тренировки ловли и передач мяча

Передачи мяча в парах на месте: от груди двумя руками, из-за головы двумя руками, правой-левой рукой от плеча (ловить двумя руками), передача одной рукой после ведения, правой-левой рукой сбоку от груди, ловля и передача попеременно одной рукой от плеча (ловля одной рукой): в парах. Передачи в движении: от груди двумя руками, от плеча одной рукой, из-за спины одной рукой, передачи тремя мячами с использованием пола и без него: в парах, тройках.
Передачи у стены или щита. Выполняется одним или двумя мячами с вытянутыми вверх руками (на время или количество раз).
Передачи в щит двумя мячами в прыжке. Передачи выполняются вытянутыми вверх руками – попеременно то правой, то левой. Игрок становится на расстоянии от 1 до 1,5 м от щита.
Передачи у стены двумя, тремя или четырьмя мячами с ударом о пол (на время или на количество передач).
Передачи из-за спины левой и правой рукой. Упражнение выполняется у стены или в парах, одним или двумя мячами.
То же, что и упражнение 5. Передачи выполняются из-за плеча, из-за головы.
Передачи крюком (сбоку). Упражнение выполняется у стены или в парах, поочередно левой и правой рукой.
Передачи в парах снизу после его отскока от пола. Упражнение выполняется в парах или двумя мячами, поочередно левой и правой рукой.
Передачи в парах во время работы над скоростной подготовкой. По сигналу тренера один из партнёров совершает рывок на 18-20 м, его партнёр посылает ему передачу в отрыв, которую надо поймать, не дав мячу удариться о землю. Отдавший пас догоняет партнёра, и они продолжают движение с передачами до следующего сигнала тренера.
Передачи мяча по «восьмёрке» в тройках на дистанции 60, 100, 300 м на время. Мяч передаётся партнёрами только из рук в руки.
Передачи в парах во время серийных прыжков через гимнастические скамейки или барьеры.
Передачи набивных мячей в парах. Упражнение полезно для развития силы пальцев и кистей.
Передачи мяча двумя руками максимально вверх из положения сидя. Пока мяч находится в полёте, нужно успеть встать на ноги без помощи рук и поймать мяч уже стоя.
Передачи мяча в стену после имитации финта.
Передачи мяча в ребристую стенку и ловля отскочившего мяча. Для развития реакции.
Передачи у стены из-за спины поочередно левой и правой рукой.
Передачи у стены одним, двумя, тремя, четырьмя мячами на скорость и время.
Передачи мяча в парах сидя, лёжа, стоя на коленях. Виды передач самые разнообразные.
Передачи мяча в парах на расстоянии от 2 до 20 м. Игроки в паре сходятся и расходятся.
«Неудобные передачи» в парах. Дистанция 6-8 м. Один из игроков в паре посылает партнёру «неудобные» передачи для приёма: в ноги, с низким отскоком от пола, далеко в сторону и т.д. Ловящий должен принять пас и быстро вкрнуть его точно в руки напарнику. Смена партнёров через 1 минуту.
Передачи в парах по всей ширине площадки. Задача – пройти всю площадку в три передачи и завершить атаку броском из-под кольца.
Передачи в парах , в прыжке одним мячом. Игроки выполняют асинхронные прыжки с большой фазой полёта, мяч всё время находится вверху. Дистанция между партнёрами 3-4 м.
Передачи в тройках одним мячом через центрального игрока. До центра поля передачи следуют обычным порядком, после центра поля начинается игра 2х1, в которой игрок 1 становится защитником, а игроки 2 и 3 – нападающими. Игрокам 2 и 3 запрещается ведение мяча. Смена мест в тройке происходит после каждой атаки кольца.
Передачи мяча в стену с поворотами. Игрок выполняет передачу в стену и поворачивается на 180 или 360 градусов, после чего ловит отскакивающий от стены мяч. Упражнение можно выполнять одним или двумя мячами.
Передачи в тройках по «восьмёрке» одним мячом. Партнёры передают мяч друг другу только из рук в руки.
Длинные передачи в отрыв в парах. После удара в щит игрок ловит отскакивающий мяч и посылает длинную передачу партнёру, делающему ускорение вдоль боковой линии. Тренер называет способ передачи (в спину, на ход, навесная).
То же, что и упр. 26, но вводится защитник, мешающий выполнять передачу.
То же, что и ипр. 26, но вводится защитник, мешающий принимать передачу.
Передачи во время серийных прыжков. Один игрок прыгает через гимнастическую скамейку. 3-4 игрока с мячами вокруг него в радиусе 4-5 м. Происходит обмен передачами. Прыгающий игрок отдаёт передачи только в одном прыжке.
Передачи на половине поля с активным сопротивлением: 4х4, 5х5, 6х5. Дриблинг и броски по кольцу запрещены. Игроки защищающейся команды применяют личный прессинг, стараются сыграть в закрытой стойке, препятствуют своим подопечным в получении и передаче мяча. Задача владеющей мячом команды – сделать максимальной возможное количество передач. Владение мячом начинается с ввода его в игру из-за боковой линии. После потери мяча команды меняются ролями. Выигрывает та команда, которая сделает больше передач по сумме двух попыток.
Игра 5х5, 4х4, 3х3 на всём поле без ведения мяча. Разрешены только передачи вперёд или в прыжке.
Игра «Салки»: два водящих при выполнении передач друг другу стараются заловить одного из игроков о осалить его мячом. Ведение и пробежки делать нельзя. Игрока, которого осалили становится так же водящим. Игра заканчивается – когда все игроки будут осалены.

Упражнения для отработки ведения мяча

Стоя на месте, веление вокруг корпуса.
Стоя на месте, ведение вокруг и между ногами.
Стоя на месте, разновысокое ведение. Несколько ударов с высотой отскока 60-80тсм и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 20-15 см.
Стоя на месте, очень частое низкое ведение попеременно левой и правой рукой.
Стоя на месте, ведение двух мячей.
Сидя на скамейке, очень низкое ведение, высота отскока не более 5-7 см от пола.
Сидя на скамейке, ведение мяча под вытянутыми вперёд ногами в быстром темпе.
Гладкий бег с поворотами и ведением мяча.
Гладкий бег с переводами мяча с руки на руку перед собой, за спиной и между ногами.
Бег спиной вперёд с ведением мяча.
Бег с выбрасыванием прямых ног вперёд с ведением мяча.
Бег с захлёстом голени назад с ведением мяча.
Бег с подниманием бедра. Мяч переводится с руки на руку ударом под ногой на каждом шаге.
Передвижение попеременными прыжками с ноги на ногу с ведением мяча.
Передвижение прыжками на двух ногах с ведением мяча.
Передвижение прыжками на одной ноге с ведением мяча.
Гладкий бег с ведением двух мячей с обязательными переводами за спиной и между ногами.
Бег в полуприседе с ведением двух мячей с разворотами и переводами мячей за спиной.
Ведение мяча во время прыжков через скакалку. Крутящие скакалку игроки тоже ведут мячи.
Бег 40-60-100 м с ведением мяча после низкого или высокого старта.
Ведение мяча во время запрыгивания и спрыгивания с препятствия высотой 60-70 см.
Гладкий бег в основной баскетбольной стойке с ведением двух мячей.
Ведение мяча на большой скорости. По сигналу тренера – остановка, игроки берут мяч в руки, выполняют кувырок вперёд и продолжают ведение.
Ведение мяча на стадионе. Каждый этап 50-100 м. Передачи мяча партнёру только из рук в руки.
Ведение мяча только переводами его за спиной через всю площадку по диагонали.
То же, что и упр. 25, но перевод мяча – только между ногами.
Эстафета с ведением двух мячей в группах. Можно проводить на стадионе. Этапы по 50-100 м.
Непрерывное ведение мяча с одновременным исполнением команд тренера: «Сесть», «Лечь», «Встать». Исходное положение стоя.
Челночный бег с ведением мяча на время. В каждой точке разворота остановка фиксируется прыжком на обе ноги.
Ведение мяча с активным сопротивлением. Игрок с мячом преодолевает сопротивление двух защитников. Нужно провести мяч через всю площадку и бросить по кольцу.
Ведение мяча на ограниченном пространстве. Вся команда с мячами собирается внутри трёхсекундной зоны. По сигналу тренера игроки начинают ведение мяча, одновременно стараясь выбить мяч у ближних соперников. Те, кто потерял мяч, выбывает из игры. Выигрывают трое оставшихся с мячами.
Ведение мяча с сопротивлением 1х1 по всей площадке, мяч только у нападающего.
То же, что и упр. 32, но вводится второй мяч, т.е. оба игрока ведут мяч.
Игра 2х2 с ведением мяча. Передача разрешена только из рук в руки.
Синхронное ведение мяча в парах, взявшись за руки, ведут мячи свободными руками. По сигналу тренера они меняют направление движения: вперёд, назад, влево, вправо.
То же, что и упр. 35, но движение осуществляется на одной или двух ногах.
Ведение мяча правой рукой, а левой рукой катить мяч по полу. Затем наоборот.
Ведение двух мячей с переводом попеременно правой и левой рукой мяч под ногой. Ведение продолжать той же рукой, которой был выполнен перевод.
То же, что и упр. 38, только со сменой рук.
Ведение двух мячей с переводом попеременно за спиной правой и левой рукой.
Разновысокое ведение двух мячей – одной рукой на 15-20 см, другой рукой на 70-80 см.
Упражнение «полоскание» — ведение двух мячей вперёд-назад или влево-вправо перед собой.
Игра «Догонялки» с мячами, Выбирается два-три водящих (в зависимости от количества играющих), все одновременно начинают ведение мяча, водящий старается догнать и задеть свободной рукой убегающего(их). В руки мяч или задерживать его в руке нельзя.
Игра в футбол с ведением баскетбольных мячей. В руки мяч брать нельзя. Выигрывает команда, забившая больше мячей в ворота соперника и не допустившая технических ошибок (прекращение ведения). За техническую ошибку засчитывается гол.
Выполнение упражнения «Арифметика» в парах – один игрок ведёт два мяча, другой показывает цифры. Игрок, который ведёт мячи называет эти цифры.
То же, что и упр. 45, только ведение одного мяча, а в другой руке мяч для большого тенниса, который одновременно с ведением баскет. мяча другой рукой подбрасывает на высоту 15-20 см мяч для большого тенниса.

Фото 1

Ловля и передача мяча в баскетболе — два основных приёма в игре. В первом случае, спортсмен, заполучив снаряд, может начать владеть им и осуществлять различные манёвры.

А во втором — передать спортивный снаряд товарищу по команде различными способами. Без хорошего паса не получится организовать быстрое нападение.

Содержание:

Рекомендации по ловле мяча в баскетболе
Фазы
Что является ошибками при выполнении элемента
Обучение технике ловли и передачи баскетбольного мяча
Индивидуальные упражнения
Упражнения с партнёром
На месте с вышагиванием в условиях пассивного сопротивления
Полезное видео
Заключение

Обучение технике ловли и передачи баскетбольного мяча

Процесс обучения ловле и передачам в баскетболе следует осуществлять пошагово, переходя от простых упражнений к более сложным.

Внимание! Обучение техникам ловли и передачи снаряда следует проводить параллельно.

Для начала инструктор должен объяснить и показать, как выполнять то или иное движение. Например, после объяснения приёма какого-либо способа передач, сразу растолковать, какой поймать снаряд. Тут же следует изобразить этот спортивный манёвр, если он того предполагает, в паре с кем-либо из своих подопечных.

Однако этот способ приемлем для обучения простым техникам. Когда же осуществляется тренировка более сложных баскетбольных умений, важно заострить интерес исключительно на одном приёме, выполняющиеся на бегу или в прыжке.

Фото 8

Порядок основных упражнений при ловле строится таким образом:

На месте двумя руками.
Летящего на уровне груди.
Высокого или низкого полёта снаряда.
В прыжке и на бегу.
Летящего навстречу или сбоку мяча.

Упражнения выполняются из обычной стойки баскетболиста. Чтобы её принять, необходимо подать корпус чуть вперёд, расположив немного согнутые ноги на ширине плеч, а кисти согнутых рук — на уровне груди.

Вам также будет интересно:

Индивидуальные упражнения

Цель — отработка каждым спортсменом своих навыков для выполнения паса мяча и последующей его ловли.

Последовательность индивидуальных упражнений включает:

Поймать снаряд, подброшенный вверх над собой: на месте и в прыжке. Выполняется из стойки баскетболиста. Сначала подбрасывать и поймать его обеими руками, не отрывая ног от пола, после подбрасывать его в воздух и начать отрабатывать ловлю в прыжке, двигаясь навстречу снаряду.

Фото 9

Фото 3. Техника ловли мяча, подброшенного над собой. Игрок должен поймать его, стоя на месте и в прыжке.

Поймать, меняя уровень перехвата: от пояса, колен и пола. Отправлять снаряд в пол и ловить его на месте с разного уровня, переходя от более высокого к самому низкому.
Поймать снаряд, отскакивающий от пола, с изменением положения тела:

Стоя на коленях.
Сидя на скамейке.
Лёжа на полу, сбоку от себя.

Поймать с различными действиями после броска: приседания, прыжки, перекаты и кувырки тела. После того как игрок подкинет снаряд в воздух, он выполняет любое действие двигательного характера, а затем ловит его.

Упражнения с партнёром

Такие упражнения являются наиболее эффективными во время изучения техник ловли и передачи. Для их проведения, спортсмены располагаются напротив, смотря друг на друга. Оптимальное расстояние между ними на первых порах тренировок — 6—8 м. Впоследствии его увеличивают, чтобы усложнить задачу и приблизить условия к тем, какие будут на соревнованиях.

Фото 10

Начинать осваивать технику следует с простых упражнений — это передача мяча друг другу, которая может осуществляться несколькими способами:

Поймать снаряд, посланного партнёром по навесной траектории навстречу в заранее подготовленные кисти рук. Позволяет научиться точно и быстро делать передачи на близком расстоянии.
Посланного партнёром, двумя руками сверху. Мяч держать над головой, немного согнув локти, а затем осуществить мощную передачу партнёру выбросом кистей, делая при этом шаг вперёд.
С помощью одной руки.
Катящегося мяча.
С отскоком от пола. Лучше всего научиться ловить такой мяч на уровне пояса.
Поймать снаряд, посланный по траектории крюком. Он летит сбоку или сзади-сбоку.

Важно! Выполнив 10 передач, дать партнёрам команду замены.

Рекомендуется выполнение нескольких упражнений по ловле мяча, посланного партнёром, в группах. Проводятся они таким образом:

Нескольким спортсменами необходимо расположиться кругом, в центре которого стоит один из команды. Этому центровому участнику будет нужно отправлять мяч каждому, кто стоит по дугам круга, различными способами. Упражнение хорошо тренирует реакцию.
Несколько игроков, став в круг, начинают двигаться либо по часовой стрелке, либо против, при этом передавая мяч друг другу. Количество спортивных снарядов можно увеличить до трёх. Упражнение нацелено на правильную работу кистей.

На месте с вышагиванием в условиях пассивного сопротивления

Данную технику рекомендуются тренировать группе баскетболистов в эстафетах и подвижных играх. Это позволит отработать различные варианты выполнения приёма. Есть несколько игр, зарекомендовавших себя в качестве тренировок этой техники:

«Гонка мячей по кругу» — игра по принципу эстафеты

Спортсменам нужно разделиться на 2 команды и расположиться по кругу через участника каждой. Во время самой игры им предстоит догнать и обогнать снаряд противоположной команды.

Фото 11

Фото 4. Тренировка по принципу гонки мячей по кругу. Игроки делятся на две команды, которым нужно на скорость передавать снаряд.

«Передай мяч и садись» — игра с тем же принципом эстафеты

Помимо того, что группе баскетболистов необходимо разбиться на команды, им нужно выбрать себе капитана. Его следует расположить лицом в 2—3 метрах от своей команды, которую выстроить в шеренгу. Капитан должен передать первому игроку спортивный снаряд. Тот, поймав его, принимает положение приседа, бросает его обратно капитану и больше ничего не делает.

Тем временем капитан передаёт его так каждому игроку своей команды. Последний, поймав снаряд, бежит к капитану и занимает его место. Капитан же становится первым игроком. Таким образом, играть до того момента, пока капитан, ставший игроком, вновь не обретёт изначальную должность.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором демонстрируется тренировка по совершенствованию ловли и передачи мяча в баскетболе.

Заключение

Начинать обучение ловле и передаче мяча в баскетболе стоит с развития силы рук. Это могут быть упражнения, направленные на работу отдельно кистей — например, сжимание и разжимание теннисных мячиков. А также рекомендуется проведение тренировок со штангой и гантелями, что позволит развить силу и выносливость — качеств, необходимых в баскетболе.

Оцени статью:

Средняя оценка: 3 из 5.
Оценили: 4 читателя.

№1.
Анализ техники и методика обучения
стойкам и основным способам передвижения
в нападении. Стойка
баскетболиста в нападении- рациональное
исходное расположенье звеньев тела
игрока, для начала эффективного
двигательного действия. Выделяют:
стойку готовности и стойку игрока
владеющего мячом. Готовности—
ноги на ширине плеч, стопы носками
вперед, ноги немного согнуты, руки на
уровне груди. Стойка владеющего
мячом: так
же, только кисти удерж. мяч у груди.
Самой универсальной является стойка
с 3-ой угрозой
(мяч
перекладывается на кисть сильнейшей
руки). Основные способы передвижения:
ходьба, прыжки, бег (спиной, лицом
вперед), прыжки, остановки(2-мя шагами,
прыжком), повороты(на месте, в движении).

№2.
Анализ техники
и методика обучения остановкам в
баскетболе без мяча и с мячом. Остановки
позволяют быстро прекратить движение,
уйти от опеки, получить позиционное
преимущество. Остановки: 2-мя шагами,
прыжком. 2-мя шагами: с удлиненным шагом
правой ногой и левой. Остановка прыжком
осуществляется толчком правой(левой)
ногой. Остановка с мячом сочетает:
ведение и непосредственно остановку.
Она предназначена для прекращения
движения после маневрирования с целью
обыгрыша соперника. Она осуществляется
двумя шагами.

№3.
Анализ техники
и методика обучения ловле и передачи
мяча на месте. Ловля-
прием техники обеспечивающий уверенное
овладение мячом. Ловлю можно осуществлять:
двумя(одной) руками, стой на месте, в
прыжке или на месте. При ловле
2-мя руками
игрок в стойке готовности- руки согнуты
в локтевых суставах, и удерж.мяч в поле
зрения. Ловля
одной рукой
применяется для овладения мячом, летящим
сбоку или по высокой траектории. Передача
мяча — техника
овладения мячом, перемещая мяч создаются
благоприятные условия для завершения
атаки. 2-мя
руками от груди—
позволяет быстро и точно направить мяч
партнеру. Одной
рукой от плеча(от головы)—
точная передача на близкое и значительное
расстояние. Двумя
руками от головы(сверху)
на короткие и средние дистанции, после
обманного движения на бросок. Одной
рукой над головой(крюком)
выполняется ч/з руки защитника на
близкое и среднее расстояние. Одной
рукой сбоку(снизу)
для обвода мячом защитника. Двумя руками
снизу, передача под рукой, над плечом,
одной рукой из-за спины.

№4.
Анализ техники
и методика обучения ловле и передачи
мяча в движении.
Передачи в движении позволяют развить
атаку, не снижая скорости и темпа и
может выполняться при движении друг
другу на встречу и при поступательной
передаче (т.е на ход). Для ловли мяча в
движении характерно сочетание верхних
и нижних конечностей. Изучение ловли
начинают на месте. Самый простой и
надежный способ ловли 2-мя руками. И
более сложный 1-ой рукой на урока в
основном не изучают.

№5.
Анализ техники
и методика обучения ведению мяча.
Ведение
мяча- прием техники нападения, позволяет
игроку маневрировать на площадке с
мячом, с большим диапазоном скоростей
и направлением движений. Выделяют:
ведение с высоким отскоком (при отсутствии
плотной опеки); ведение с низким
отскоком(если защитник в непосредственной
близости); ведение со зрительным
контролем (на начальных этапах); без
зрительного контроля. Рассказ показ,
поочередное ведение правой левой, с
различной высотой отскока, ведение с
элементами жонглирования.

№6.
Анализ техники
и методика обучения броску одной рукой
от головы(сверху)(подводящие упр.). Это
основной бросок в баскетболе, для
поражения корзины с различных расстояний
а так же с линии штрафного броска. В
основном в прыжке, с места только
штрафные. Принимается стойка с 3-ой
угрозой, носки в сторону корзины. Мяч
удерживается двумя руками у плеча.
Имитация броска без мяча по разделениям;
многократное выполнение выпуска мяча
вверх над собой из различных и.п;
выполнение броска с близкого расстояния;
под различными углами; выполнение при
опеке.

№7.
Анализ техники
и методика обучения броску одной рукой
сверху после ведения(подводящие упр.).
Эффективный
способ завершения атаки из-под корзины
после обыгрыша соперника с помощью
дриблинга. Вынос мяча может быть от
плеча и от головы. Существует две
разновидности броска правой и левой
рукой. Это тот же бросок что и в движении
но переда не от портнера а от последнего
отскока. После многоударного ведения
на месте; с изменением скорости
передвижения с мячом; то же но в сочетании
с обманным движением; выполнение броска
в целом.

№8.
Анализ техники
и методика обучения броску одной и
двумя руками снизу после ведения(подводящие
упр.). Бросок
одной рукой снизу применяется во время
прохода под щит в условиях сопротивления,
применяется, что бы избежать накрывания
мяча вверху. Бросок двумя руками снизу
отличается от предыдущего тем, что он
контролируется двумя руками с момента
овладения им до выпуска. Вынос мяча для
броска осуществляется выпрямлением
рук снизу вперед-вверх. Рассказ, показ;
имитация без мяча с одного шага;
выполнение броска снимая мяч с кисти
партнера с использованием 2-ухтактного
ритма; то же но с ловлей мяча после
подброса; то же после приема мяча с
боку; то же но уже в играх.

№9.
Анализ техники
и методика обучения броску в
прыжке(подвод.упр.). Бросок
в прыжке основное средство завершающих
действий в нападении. Если игрок
выпускает мяч прежде, чем достигнет
высшей точки прыжка- бросок с прыжком
на один счет; если выпуск в наивысшей
точке – на два счета бросок; и если
выпуск на нисходящей траектории –
бросок на 3-и счета. Все броски сильнейшей
рукой. Рассказ, показ; имитация с места
с выпуском мяча над собой; выполнение
броска в целом под различными углами;
то же только после получения мяча от
партнера; в следствии противодействия.

№10.
Анализ техники
и методика обучения штрафному броску.
с места
только штрафные. Принимается стойка с
3-ой угрозой, носки в сторону корзины.
Мяч удерживается двумя руками у
плеча(рабочей кистью со стороны задней
поверхности мяча а поддерживающей с
боку). Мяч выпускается в сторону корзины
под углом 55 градусов относительно
горизонту. Имитация броска без мяча по
разделениям; многократное выполнение
выпуска мяча вверх над собой из различных
и.п; выполнение броска с близкого
расстояния; под различными углами;
выполнение при опеке.

№11.Принципы
обучения, применяемые в баскетболе.
К основным принципам обучения относятся:
сознательности и активности(осмысление
и понимание занимающимися сложности
структуры сложности, самоанализ своих
действий); наглядности(создание у
занимающихся четкого представления
об изучаемом материале); доступности
и индивидуализации(основывается на
оценке педагогом исходного уровня
подготовленности занимающихся,
трудности для ученика должны быть
преодолимы); постепенности(от простого
к сложному, от легкого к трудному, не
спешить с усложнением); систематичности
и последовательности(требует четкого
планирования и регулярности в обучении).

№12.
Средства и
методы обучения техники игры в баскетбол.
Используются общепедагогические(слово
и сенсорно-образные воздействия), так
и специфические средства (физические
упр.). С помощью слова учитель ставит
задачи, делает замечания, исправления.
Речь должна быть лаконичной, образной,
будить у занимающихся интерес. Создание
четкого представления об изучаемом
элементе. К специфическим средствам
относятся физ.упр. они делятся на
вспомогательные и основные. Так же
применяются подводящие, сопряженные,
специальные и упражнения по тактике.
Методы: словесный(рассказ, объяснение,
задание, указание, беседа, разбор),
наглядный, практический(упражнения).

№13.
Классификация
техники игры, последовательность
обучения технике игры. При
обучении педагог должен свободно
ориентироваться в терминах. Техника
игры- совокупность игровых приемов и
способов их выполнения, позволяющих
успешно решить конкретные задачи. Прием
техники- система движений сходных по
структуре и направленных на решение
однотипных задач. Техника игрового
приема- наиболее эффективное использование
данного действия , дающий наилучший
результат. Обучение технике игры зависит
от умения педагога выстроить материал
последовательно. Последовательность
обучения: 1) обучение стойкам и
передвижения; 2) обучение технике
владения мячом в нападении; 3) технике
противодействия и овладения мячом в
защите; 4) игровым действиям в нападении
и контрдействий в защите.

№14
Структура обучения игровым приемом .
1-этап.Ознокомление
с приемом. Задача: создать четкое
представление об изучаемом элементе
техники. Методы обучения ( словесный,
наглядный). Средство обучения: Сообщение
сведений о приеме его, месте и значении
игры, показ правильной техники выполнения,
Плакатов, схем. 2-этап
изучение
приемов упрощенных специально созданных
условий. Задача: Освоить основную
структуру игрового приема. Методы.:
(целостного и расчлененного
упражнения.).Средство обучения: подводящие
упражнении, выполнение приема при
искуственом ограничении степеней
свободы и амплитуды движения.3-этап
Углубленное
разучивание приема. Задача: освоить
детали техники выполнения приема.
Методы: Практический ( целостного
упражнения с избирательной обработкой
детали техники, игровой, соревновательный.
Средство обучения: Целостного выполнения
разновидности приема на соревновательной
скорости, упражнения с усложненными
условиями.4-этап
Целостное формирование двигательного
навыка. Задача взаимосвязано
совершенствовать технику и развивать
специфические и физические качества
необходимые для реализации данного
приема. Методы: сопроженое воздействие.
Средство обучения: Чередование упражнений
на технику и на развитие физических
способностей.5-этап
Ситуационное изучение приема. Задача:
Совершенствовать технику в условиях
приближенных к игровым. Методы:
практический ( целостный). Средство
обучения: Упр. с воспроизведением
конкретного игрового приема в заданных
ситуациях, выполнение приемов в ситуациях
активного противодействия.6-этап
Закрепление приемов в игре. Задача:
Развивать способность максимально
воспроизводить свой двигательный
потенциал в условиях игрового
противоборства. Методы: игровой, соревн.
Средства: Упражнение соревновательного
характера подготовительные и учебные
двух сторонние игры, игры с целевым
изменением правил, участие в соревнованиях.

№15
Анализ техники и методика обучения
стойкам и основным способом передвижения
в защите. Техника
передвижений:
1)Стойка: Стойка с выставленной в перед
ногой- применяется при держании игрока
с мячом, когда не обходимо по мешать
ему сделать бросок или пройти под щит.
Стойка со ступнями на одной линии- когда
защитник опекает нападающего с мячом,
готовящегося к броску в прыжке со
средней дистанции. Закрытая стойка-
когда игрок защиты располагается близко
к нападающему стремясь отрезать
сопернику путь к мячу.2) Ходьба:
Используется главным образом для смены
позиции в коротких паузах , передвижение
на ногах слегка согнутых в коленях, для
внезапного ускорения.3) Бег: игрок должен
уметь выполнять ускорение из различных
стартовых положений, в любом направлении,
лицом или спиной в перед, быстро изменять
направление и скорость бега.4) Прыжки:
игроки используют прыжки вверх и вверх
в длину или сериями прыжков. Два способа
выполнения прыжка: толчком 2-мя ногами
применяют при борьбе за отскок и толчком
1-й ноги.5) Остановки: прыжком, в два
шага.6) Повороты: два способа поворотов-
вперед и назад.

№16
Анализ техники и методика обучения
приемом противодействия и овладение
мячом (вырывание, выбивание, перехват
мяча).1)
Вырывание
мяча- нужно захватить мяч возможно
глубже двумя руками, а затем резко
рвануть к себе, сделав одновременно
поворот туловищем. Мяч надо поворачивать
вокруг горизонтальной оси.2)Выбивание
мяча из рук соперника- для этого выполняем
глубокие выпады с вытянутой к мячу
рукой, отступая затем в исходную позицию.
Выбивание осуществляется резким
коротким движением кистью с плотно
прижатыми пальцами. Выбивать мяч с
низу. Выбивание мяча при ведении-
выбивать мяч нужно ближайшей к сопернику
рукой в момент приема мяча, отскочившего
от площадки. Выбивать мяч можно сзади
в начальный момент прохода.3) Перехват
мяча при передаче- Защитнику нужно
набрать максимальную скорость и
опередить соперника на пути к летящему
мячу. Плечом и руками отрезает путь к
мячу и овладевает им.Что бы не столкнутся
с нападающим, защитник, проходя в плотную
мимо него, несколько отклоняется в
сторону. Перехват мяча при ведении-
защитник догоняет наподдающего ведущего
мяч, выйдя из-за спины, на мгновение
раньше его принять отскакивающий мяч
на кисть ближайшей руки и самому
продолжить ведение в другом направлении.

№17
Анализ техники и методика обучения
приемом противодействия и овладение
мячом (накрывание, отбивание мяча при
броске, взятие отскока).
Накрывание мяча при броске- защитник
должен помешать вылету мяча из рук у
соперника при броске. В момент
противодействия броску рука защитника
должна оказаться непосредственно у
мяча. Тогда согнутую кисть накладывают
на мяч сбоку –сверху. При накрывании
мяча нужно избегать движение всей рукой
сверху в низ, особенно при противодействии
броску двумя или одной рукой снизу.
Отбивание мяча при броске в прыжке-
требует от защитника сил, умения,
внимания. Лучшим для отбивания мяча с
траектории полета в кольцо является
момент, когда он уходит кончиков пальцев
и уже не контролируется нападающим.
Взятие отскока- после броска наподдающего
защитник должен преградить сопернику
путь к щиту, занять устойчивое положение,
а затем бороться за отскок, быстро с
своевременно выпрыгивая для овладения
мячом. Прыжок выполняется как одной
так двумя ногами после не большого
разбега или с места. Высоко выпрыгнув
и завладев мячом, игрок при приземлении
широко разводит ноги и сгибает туловище,
чтобы помешать сопернику занять выгодное
положение по отношению к щиту и мячу.

№18
Анализ техники и методика обучения
сочетание приемов в баскетболе.
Сочетания в баскетболе делятся на 2-е
группы: 1)сочетания, включающие два
отдельных приема или прием и финт,
выполняемые с мячом и без мяча.(например,
рывок-остановка, ведение-передача, финт
на бросок-передача).2) Сочетание включающие
три отдельных приема или два приема и
финт, либо прием и два финта, выполняемые
с мячом и без мяча.(например финт на
рывок- рывок- остановка, ведение-
остановка- передача, поворот- ведение-
передача).Встречаются и сочетания,
включающие 4-е приема и финт, но обычно
они носят индивидуальный характер.

№19
Классификация тактики игры,
последовательность обучения тактике
игры. 1-этап.
Развитие специфических качеств и
способностей которые составляют основу
успешных тактических действий, упражнение
на переключение от одних двигательных
действий к другим, спортивные – подвижные
игры.2-этап.Формирование
тактических умений.3-этап.Усвоение
тактических взаимодействий нескольких
игроков. Групповое действие игроков
разучивается в след. последовательности:
1) рассказ показ на схеме или демонстрационной
доске.2) разучивание направлений
характера перемещений и содержание
действия каждого игрока в условиях
пассивного противодействие соперника
в замедленном темпе.3)Воспроизведение
взаимодействия на контролируемой
скорости, с ограниченной активностью
соперника.4)Тоже но с активным
противодействием на ограниченном
участке площадке.5)Выполнение изучаемого
противодействия в двух сторонней
учебной игре без каких либо ограничений
активности наподдающих и защитников.4-этап
Освоение взаимодействий между всеми
игроками команды.5-этап
Комплексного совершенствований
изученных тактических действий. Игры
при количественном равенстве или не
равенстве.

№20
Методика
обучения индивидуальным тактическим
действиям в защите без мяча. Защитник
должен:1) Не дать сопернику выйти на
позицию, удобную для атаки кольца, либо
получить мяч в этой позиции;2)Перехватить
мяч адресованный своему наподдающему
или лидеру соперника;3)Воспрепятствовать
передвижению соперника для взаимодействий,
особа обращая внимание на блокировку
рывка к щиту по центру площадки.

№21
Методика обучения индивидуальным
тактическим действиям в защите против
наподдающего, владеющего мячом .
Защитник
должен:1)Не дать сопернику прицельно
бросить мяч в кольцо;2)Не допустить
прохода соперника к щиту ( особенно с
сильной, обычно правой, стороны);3)Не
допустить передачу мяча в опасном
направлении ( особенно центровому или
лидеру команды, снайперу); 4)овладеть
мячом; 5) Воспрепятствовать передвижению
соперника при проведении заранее
разученных комбинаций или взаимодействий.

№22
Групповые тактические действия.
Взаимодействие двух игроков в нападении.
К основным
способам относятся
способ
«передай мяч и выходи», а также заслон,
наведение и пересечение. «Передай мяч
и выходи». Игрок передает мяч партнеру
с помощью финта на рывок сближается с
защитникам, выводит его из положения
равновесия, а затем стремительно по
прямой линии выходит к щиту и получает
мяч для атаки кольца. Заслон
игрок становиться вблизи защитника,
опекающего его партнера, чтобы преградить
защитнику кратчайший путь, по которому
он может преследовать подопечного.
Игрок задерживает продвижение защитника,
или вынуждает двигаться по более
длинному пути чем путь партнера, что
позволяет последнему освободиться от
опеки и атаковать кольцо. При этом игрок
ставивший заслон не остается неподвижным.
Есть 3-и вида заслона: боковой, задний
и передний. Наведение
пробегая на
большой скорости вплотную мимо партнера,
наподдающий вынуждает опекуна
натолкнуться либо на этого партнера,
либо на защитника. Наведение может
осуществляться игроками с мячом и без
мяча. Пересечение
оба наподдающих должны двигаться на
встречу друг другу, пробегая в плотную,
и стремиться, чтобы опекающие их
защитники столкнулись. Также можно с
мячом, мяч передается друг другу в
момент встречи двух игроков. Игрок
получивший мяч старается пройти к щиту
или бросить в корзину.

№23
Групповые тактические действия.
Взаимодействие трех игроков в нападении.
«Треугольник»
у игроков взаимодействие проходит по
треугольнику. Наподдающий с мячом
находиться вершине треугольника, должен
быть дальше от щита противника чем два
других партнера которые выходом в перед
угрожают корзине. Треугольник требует
быстрой передачи мяча и только через
вершину. Тройка
построение треугольником сохраняется,
основано на сочетании передачи на один
флаг и постановки заслона на другом
фланге нападения. Малая
восьмерка три
игрока, использую последовательное
пересечение с ведением мяча, могут
взаимодействовать в так называемой
«малой восьмерке», где линии передвижения
напоминают цифру 8.прием может быть
повторен в игре 4-5 раз подряд пока не
будет создана благоприятная обстановка
для атаки кольца.
Скрестный выход
взаимодействие трех игроков представляет
собой пересечение, осуществляемое
двумя игроками в близи от третьего
партнера ( центрового) стоящего спиной
к щиту.
Сдвоенный заслон одновременно
участвуют два игрока, которые облегчают
своему партнеру отрыв от опекающего
его защитника и выход в положение,
удобное для атаки корзины. Наведение
на двух взаимодействие
трех игроков наведение осуществляется
нападающим на двух

№24
Методика обучения командным тактическим
действиям в нападении. Стремительное
нападение:
Быстрый
прорыв—
игроки овладевшие мячом, каждый раз
переходят в контратаку, стремятся в
минимальное время преодолеть расстояние
до щита соперника, добиться численного
преимущества и, используя его, атаковать
кольцо с близкой дистанции. Быстрый
прорыв можно разделить на 3-и фазы:
начала, развитие, завершение. Успех
первой фазы определяется быстротой
проведения первоначального отрыва,
скорость рывка каждого участника и
своевременностью первой передачи.
Вторая фаза- дальнейшие прямолинейные
передвижения игроков, ведение мяча и
одну- две передачи для похождения
средней зоны. Раннее
нападение- характеризуется:1)
быстрым переходом всей команды на
половину площадки соперника;2)повторной
острой атакой кольца после простых
взаимодействий на «стороне без мяча»
с учетом сложившийся ситуации. Позиционное
нападение . Нападение
через центрового игрока,
центровой может:1)сделать попытку
бросить его в корзину;2)обыграть
опекающего его защитника в единоборстве,
пройти к щиту и забросить мяч в
корзину.3)передать кому либо из
портнеров.4)отбросить мяч далеко а
площадку для трехочкового броска.
Нападение
без центрового игрока Если
в команде нет ярко выраженных центровых
игроков. Система нападение
без центрового имеет два варианта:
нападение серией заслонов и «большой
восьмеркой».Специальное
нападение
Комбинации
при ведении мяча в игру из-за
границ площадки специально разученные
комбинации можно проводить немедленно
и неожиданно благодаря короткой паузе
в игре, во время которой завершается
вся под готовка. На площадке образуется
свободное пространство вблизи щита,
куда выходит наподдающий для атаки
кольца. Нападение
против личного прессинга
1) быстро вводить мяч в игру;2)При плотной
опеке сохранять темп и тактический
рисунок нападения.3) Оперативно
переключаться к другим более рациональным
системам и вариантам нападения.
Нападение против зонного прессинга 1)
вводить мяч в игру как можно быстрее и
контратаку проводить стремительно.2)не
бояться плотной, жесткой опеки и
группового отбора мяча.3)резко ограничить
введение мяча и не задерживать мяч при
передачах.4) избегать длинных верхних
передач, передач назад или поперечных-
они перехватываются легко.5) иметь
центровых игроков, выходящих в поле,
чтобы получить мяч от партнеров, попавших
в трудное положение.

№25
Методика обучения индивидуальным
тактическим действиям в нападении (
действие игрока без мяча).
Действие игрока: отрыв от опекающего
его защитника и выход на свободное
место или чтобы освободить партнеру
часть площадки вблизи щита и создать
ему выгодные условия для единоборства
с соперником, либо чтобы успешно бороться
за отскок. Существует два выхода на
свободное место для получения мяча:1)
выход перед соперником:2)выход за спину
соперника. Игрок без мяча должен
соблюдать следующие правила: 1) стараться
держать опекающего его защитника в
состоянии постоянного напряжения,
чтобы затруднить ему подстраховку или
перехват мяча.2) располагаться на поле
так, чтобы затруднить защитнику
одновременный зрительный контроль за
подопечным и мячом;3)выбирать позицию,
чтобы обеспечить себе хороший обзор.4)
решительно выходить на мяч, не
останавливаясь до тех пор, пока его не
получил;5)быть готовым занять выгодную
позицию для борьбы за отскок.

№26
Методика обучения индивидуальным
тактическим действиям в нападении (
действие игрока с мячом). При
розыгрыше мяча игрок должен стремиться
развить контратаку, в кротчайший срок
переводя мяч на территория соперника
с помощью сильных продольных передач
с навесной траекторией или диагональных
передач, а в ряде случаев – с помощью
ведения на максимальной скорости. Игрок
с мячом часто достигает положения.
Выгодной для прямой решительной атаки
кольца броском или обводкой – проходом-
броском. Это положение возникает при:1)
временном отсутствии противодействия
защиты;2) выгодных условиях
единаборства;3)получения мяча точке
площадки, привычной для броска;4)реальных
шансах на успех в борьбе за отскок в
случае промаха самого игрока или его
партнера..

№27
Групповые тактические действия.
Взаимодействие 2-х игроков в защите.
Тактика игры
это рациональное целенаправленное
использования способов и форм ведения
спортивной борьбы с учётом конкретного
соперника и складывающихся условий
игрового противоборства. Тактические
взаимодействия
это взаимно скоординированные и
согласованные в пространстве и во
времени тактические действия нескольких
игроков одной команды. Групповые
действия делятся на взаимодействие
2-х и 3-х игроков в защите. Взаимодействие
2-х игроков в защите делится на:
подстраховка (защитник смещается в
сторону мяча и делает шаг назад, формируя
плоский треугольник, вершиной которого
является он сам), переключение (оно
применяется в тех случаях когда
нападающий уходит от своего защитника
при заслоне, проскальзывание (используется
при противодействие заслона, суть его
заключается в постоянной опеке
определённого наподдающего, различают
внутреннее и наружное проскальзывание),
групповой отбор мяча.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Источник

Методика обучения техническим элементам: ведению, передачам и ловле баскетбольного мяча.

В настоящее время можно выделить основные пути совершенствования в технике игры:

— специализированное развитие отдельных физических способностей игроков;

Методические приёмы, положительно влияющие на эффективность тренировочного процесса

Использование пространственных и временных ограничений

Последовательное увеличение быстроты выполнения технического приёма

Примерные упражнения для реализации метода

Начать работу с мячом в положении сидя, затем встать, сделать быстрый проход к щиту, остановиться, продолжить ведение мяча, встать на колени, сделать передачу на среднее расстояние.
Разбег, высокий прыжок, находясь в фазе полёта, игрок ловит мяч, направленный партнёром, передаёт его обратно, после приземления кувырок вперёд, повторное получение мяча, заключительный бросок в корзину.

Выполнение технических приёмов с максимальной скоростью перемещения

Применение утяжелённых и облегчённых мячей

Выполнение приёмов без постоянного зрительного контроля или с ограниченным зрительным контролем

Устранение функциональной ассиметрии в подготовке игрока

Метод «свободной» работы с мячом

Выполнение приёмов техники в состоянии утомления

Выполнение приёмов техники в состоянии эмоционального возбуждения

Ловля мяча

Приём техники, обеспечивающий уверенное овладение мячом.

Положение кистей изменяется в зависимости от траектории перемещения мяча:

— если мяч летит выше пояса, то указательные пальцы направляются вверх, и кисти образуют полусферу;

Несколько советов игроку, ловящему мяч:

Всегда следует делать хотя бы маленький шаг навстречу мячу и ни в коем случае не выпускать защитника на перехват, преграждая ему путь широкой стойкой: согнутые в локтях руки подняты до уровня плеч, кисти расслаблены, ноги широко расставлены, спина или дальняя от мяча рука касается защитника.
Не поймав мяч, не почувствовав его в руках, не предпринимайте дальнейших действий, но обдумайте их заранее.
Если защитник стремится выйти впереди вас на перехват, не уступайте ему позиции – пусть он лучше собьёт вас с ног, но не перехватит мяч. Постоянно будьте готовы к приёму мяча, но постарайтесь скрыть этот момент от опекуна.
Необходимо всегда допускать, что мяч не попадёт в кольцо, и быть готовым к подбору отскочившего мяча.
Поймав в прыжке мяч, отскочивший от щита, нужно резко притянуть его к груди, расставив локти широко в стороны, и ещё до приземления решить, кому сделать первый пас. Приземляться следует на обе ноги – ступни расставлены чуть шире плеч, колени слегка согнуты.

Передачи мяча

По направлению полёта мяча выделяют передачи вперёд, назад, в сторону, вперёд и в сторону.

По расстоянию, на которое передаётся мяч, передачи могут быть ближними, средними, дальними.

Все перечисленные виды передач могут осуществляться с места, в прыжке, в движении или после ведения.

Исходное положение – стойка игрока, владеющего мячом.

Перед началом ведения баскетболист может находиться в движении для овладения мячом.

В завершающей фазе игрок, прекращая ведение, переходит к выполнению другого технического приёма.

Исходное положение – стойка игрока, владеющего мячом.

Завершающая фаза – игрок приходит в стойку готовности.

Исходное положение – стойка игрока, владеющего мячом. Разноимённая нога выставлена вперёд.

Завершающая фаза соответствует всем предыдущим способам передач.

Передачи с места могут быть встречными (навстречу партнёру) и поступательными (диагональные на ход игроку).

Каждому баскетболисту необходимо знать и применять следующие основные правила передачи мяча:

Не уверен – не отдавай. Игрок, передающий мяч партнёру, отвечает за то, чтобы передача дошла до адресата. Другими словами, в 95 процентах случаев потери мяча виновен пасующий.
Передающий мяч игрок должен рассчитывать скорость партнёра, которому он направляет передачу, его техническую оснащённость, цепкость, постараться предвидеть тактическое решение им ситуации.
Как при выполнении передачи, так и при приёме мяча необходимы полный обзор поля и осмысление игровой ситуации. Для этого нужно обладать высокоразвитым периферическим зрением.
Передающий отвечает за точность, своевременность, быстроту паса, его неожиданность для соперников и за удобство обработки мяча.
В командах мастеров, юниоров и юношей следует постоянно, ежедневно тренировать как общие для всех элементы передач, так и специальные передачи, зависящие от амплуа игрока, его физических и технических особенностей, его манеры игры. Хорошо, если игрок имеет свои «фирменные передачи», доведённые до совершенства.
Передачи тренируются вместе с ловлей мяча и работой над цепкостью. Небрежность при тренировке передач недопустима.

Отработка передач, в свою очередь, — прекрасное средство для общей и специальной физической подготовки.

Ведение мяча

Остановка после ведения

Следует учитывать, что самое быстрое ведение мяча уступает в скорости передаче.

Упражнения для тренировки ловли и передач мяча

Передачи мяча в парах на месте: от груди двумя руками, из-за головы двумя руками, правой-левой рукой от плеча (ловить двумя руками), передача одной рукой после ведения, правой-левой рукой сбоку от груди, ловля и передача попеременно одной рукой от плеча (ловля одной рукой): в парах. Передачи в движении: от груди двумя руками, от плеча одной рукой, из-за спины одной рукой, передачи тремя мячами с использованием пола и без него: в парах, тройках.
Передачи у стены или щита. Выполняется одним или двумя мячами с вытянутыми вверх руками (на время или количество раз).
Передачи в щит двумя мячами в прыжке. Передачи выполняются вытянутыми вверх руками – попеременно то правой, то левой. Игрок становится на расстоянии от 1 до 1,5 м от щита.
Передачи у стены двумя, тремя или четырьмя мячами с ударом о пол (на время или на количество передач).
Передачи из-за спины левой и правой рукой. Упражнение выполняется у стены или в парах, одним или двумя мячами.
То же, что и упражнение 5. Передачи выполняются из-за плеча, из-за головы.
Передачи крюком (сбоку). Упражнение выполняется у стены или в парах, поочередно левой и правой рукой.
Передачи в парах снизу после его отскока от пола. Упражнение выполняется в парах или двумя мячами, поочередно левой и правой рукой.
Передачи в парах во время работы над скоростной подготовкой. По сигналу тренера один из партнёров совершает рывок на 18-20 м, его партнёр посылает ему передачу в отрыв, которую надо поймать, не дав мячу удариться о землю. Отдавший пас догоняет партнёра, и они продолжают движение с передачами до следующего сигнала тренера.
Передачи мяча по «восьмёрке» в тройках на дистанции 60, 100, 300 м на время. Мяч передаётся партнёрами только из рук в руки.
Передачи в парах во время серийных прыжков через гимнастические скамейки или барьеры.
Передачи набивных мячей в парах. Упражнение полезно для развития силы пальцев и кистей.
Передачи мяча двумя руками максимально вверх из положения сидя. Пока мяч находится в полёте, нужно успеть встать на ноги без помощи рук и поймать мяч уже стоя.
Передачи мяча в стену после имитации финта.
Передачи мяча в ребристую стенку и ловля отскочившего мяча. Для развития реакции.
Передачи у стены из-за спины поочередно левой и правой рукой.
Передачи у стены одним, двумя, тремя, четырьмя мячами на скорость и время.
Передачи мяча в парах сидя, лёжа, стоя на коленях. Виды передач самые разнообразные.
Передачи мяча в парах на расстоянии от 2 до 20 м. Игроки в паре сходятся и расходятся.
«Неудобные передачи» в парах. Дистанция 6-8 м. Один из игроков в паре посылает партнёру «неудобные» передачи для приёма: в ноги, с низким отскоком от пола, далеко в сторону и т.д. Ловящий должен принять пас и быстро вкрнуть его точно в руки напарнику. Смена партнёров через 1 минуту.
Передачи в парах по всей ширине площадки. Задача – пройти всю площадку в три передачи и завершить атаку броском из-под кольца.
Передачи в парах , в прыжке одним мячом. Игроки выполняют асинхронные прыжки с большой фазой полёта, мяч всё время находится вверху. Дистанция между партнёрами 3-4 м.
Передачи в тройках одним мячом через центрального игрока. До центра поля передачи следуют обычным порядком, после центра поля начинается игра 2х1, в которой игрок 1 становится защитником, а игроки 2 и 3 – нападающими. Игрокам 2 и 3 запрещается ведение мяча. Смена мест в тройке происходит после каждой атаки кольца.
Передачи мяча в стену с поворотами. Игрок выполняет передачу в стену и поворачивается на 180 или 360 градусов, после чего ловит отскакивающий от стены мяч. Упражнение можно выполнять одним или двумя мячами.
Передачи в тройках по «восьмёрке» одним мячом. Партнёры передают мяч друг другу только из рук в руки.
Длинные передачи в отрыв в парах. После удара в щит игрок ловит отскакивающий мяч и посылает длинную передачу партнёру, делающему ускорение вдоль боковой линии. Тренер называет способ передачи (в спину, на ход, навесная).
То же, что и упр. 26, но вводится защитник, мешающий выполнять передачу.
То же, что и ипр. 26, но вводится защитник, мешающий принимать передачу.
Передачи во время серийных прыжков. Один игрок прыгает через гимнастическую скамейку. 3-4 игрока с мячами вокруг него в радиусе 4-5 м. Происходит обмен передачами. Прыгающий игрок отдаёт передачи только в одном прыжке.
Передачи на половине поля с активным сопротивлением: 4х4, 5х5, 6х5. Дриблинг и броски по кольцу запрещены. Игроки защищающейся команды применяют личный прессинг, стараются сыграть в закрытой стойке, препятствуют своим подопечным в получении и передаче мяча. Задача владеющей мячом команды – сделать максимальной возможное количество передач. Владение мячом начинается с ввода его в игру из-за боковой линии. После потери мяча команды меняются ролями. Выигрывает та команда, которая сделает больше передач по сумме двух попыток.
Игра 5х5, 4х4, 3х3 на всём поле без ведения мяча. Разрешены только передачи вперёд или в прыжке.
Игра «Салки»: два водящих при выполнении передач друг другу стараются заловить одного из игроков о осалить его мячом. Ведение и пробежки делать нельзя. Игрока, которого осалили становится так же водящим. Игра заканчивается – когда все игроки будут осалены.

Упражнения для отработки ведения мяча

Стоя на месте, веление вокруг корпуса.
Стоя на месте, ведение вокруг и между ногами.
Стоя на месте, разновысокое ведение. Несколько ударов с высотой отскока 60-80тсм и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 20-15 см.
Стоя на месте, очень частое низкое ведение попеременно левой и правой рукой.
Стоя на месте, ведение двух мячей.
Сидя на скамейке, очень низкое ведение, высота отскока не более 5-7 см от пола.
Сидя на скамейке, ведение мяча под вытянутыми вперёд ногами в быстром темпе.
Гладкий бег с поворотами и ведением мяча.
Гладкий бег с переводами мяча с руки на руку перед собой, за спиной и между ногами.
Бег спиной вперёд с ведением мяча.
Бег с выбрасыванием прямых ног вперёд с ведением мяча.
Бег с захлёстом голени назад с ведением мяча.
Бег с подниманием бедра. Мяч переводится с руки на руку ударом под ногой на каждом шаге.
Передвижение попеременными прыжками с ноги на ногу с ведением мяча.
Передвижение прыжками на двух ногах с ведением мяча.
Передвижение прыжками на одной ноге с ведением мяча.
Гладкий бег с ведением двух мячей с обязательными переводами за спиной и между ногами.
Бег в полуприседе с ведением двух мячей с разворотами и переводами мячей за спиной.
Ведение мяча во время прыжков через скакалку. Крутящие скакалку игроки тоже ведут мячи.
Бег 40-60-100 м с ведением мяча после низкого или высокого старта.
Ведение мяча во время запрыгивания и спрыгивания с препятствия высотой 60-70 см.
Гладкий бег в основной баскетбольной стойке с ведением двух мячей.
Ведение мяча на большой скорости. По сигналу тренера – остановка, игроки берут мяч в руки, выполняют кувырок вперёд и продолжают ведение.
Ведение мяча на стадионе. Каждый этап 50-100 м. Передачи мяча партнёру только из рук в руки.
Ведение мяча только переводами его за спиной через всю площадку по диагонали.
То же, что и упр. 25, но перевод мяча – только между ногами.
Эстафета с ведением двух мячей в группах. Можно проводить на стадионе. Этапы по 50-100 м.
Непрерывное ведение мяча с одновременным исполнением команд тренера: «Сесть», «Лечь», «Встать». Исходное положение стоя.
Челночный бег с ведением мяча на время. В каждой точке разворота остановка фиксируется прыжком на обе ноги.
Ведение мяча с активным сопротивлением. Игрок с мячом преодолевает сопротивление двух защитников. Нужно провести мяч через всю площадку и бросить по кольцу.
Ведение мяча на ограниченном пространстве. Вся команда с мячами собирается внутри трёхсекундной зоны. По сигналу тренера игроки начинают ведение мяча, одновременно стараясь выбить мяч у ближних соперников. Те, кто потерял мяч, выбывает из игры. Выигрывают трое оставшихся с мячами.
Ведение мяча с сопротивлением 1х1 по всей площадке, мяч только у нападающего.
То же, что и упр. 32, но вводится второй мяч, т.е. оба игрока ведут мяч.
Игра 2х2 с ведением мяча. Передача разрешена только из рук в руки.
Синхронное ведение мяча в парах, взявшись за руки, ведут мячи свободными руками. По сигналу тренера они меняют направление движения: вперёд, назад, влево, вправо.
То же, что и упр. 35, но движение осуществляется на одной или двух ногах.
Ведение мяча правой рукой, а левой рукой катить мяч по полу. Затем наоборот.
Ведение двух мячей с переводом попеременно правой и левой рукой мяч под ногой. Ведение продолжать той же рукой, которой был выполнен перевод.
То же, что и упр. 38, только со сменой рук.
Ведение двух мячей с переводом попеременно за спиной правой и левой рукой.
Разновысокое ведение двух мячей – одной рукой на 15-20 см, другой рукой на 70-80 см.
Упражнение «полоскание» — ведение двух мячей вперёд-назад или влево-вправо перед собой.
Игра «Догонялки» с мячами, Выбирается два-три водящих (в зависимости от количества играющих), все одновременно начинают ведение мяча, водящий старается догнать и задеть свободной рукой убегающего(их). В руки мяч или задерживать его в руке нельзя.
Игра в футбол с ведением баскетбольных мячей. В руки мяч брать нельзя. Выигрывает команда, забившая больше мячей в ворота соперника и не допустившая технических ошибок (прекращение ведения). За техническую ошибку засчитывается гол.
Выполнение упражнения «Арифметика» в парах – один игрок ведёт два мяча, другой показывает цифры. Игрок, который ведёт мячи называет эти цифры.
То же, что и упр. 45, только ведение одного мяча, а в другой руке мяч для большого тенниса, который одновременно с ведением баскет. мяча другой рукой подбрасывает на высоту 15-20 см мяч для большого тенниса.

Источник

Фото 1

Содержание:

Рекомендации по ловле мяча в баскетболе
Фазы
Что является ошибками при выполнении элемента
Обучение технике ловли и передачи баскетбольного мяча
Индивидуальные упражнения
Упражнения с партнёром
На месте с вышагиванием в условиях пассивного сопротивления
Полезное видео
Заключение

Обучение технике ловли и передачи баскетбольного мяча

Внимание! Обучение техникам ловли и передачи снаряда следует проводить параллельно.

Фото 8

Порядок основных упражнений при ловле строится таким образом:

На месте двумя руками.
Летящего на уровне груди.
Высокого или низкого полёта снаряда.
В прыжке и на бегу.
Летящего навстречу или сбоку мяча.

Вам также будет интересно:

Индивидуальные упражнения

Цель — отработка каждым спортсменом своих навыков для выполнения паса мяча и последующей его ловли.

Последовательность индивидуальных упражнений включает:

Поймать снаряд, подброшенный вверх над собой: на месте и в прыжке. Выполняется из стойки баскетболиста. Сначала подбрасывать и поймать его обеими руками, не отрывая ног от пола, после подбрасывать его в воздух и начать отрабатывать ловлю в прыжке, двигаясь навстречу снаряду.

Фото 9

Фото 3. Техника ловли мяча, подброшенного над собой. Игрок должен поймать его, стоя на месте и в прыжке.

Поймать, меняя уровень перехвата: от пояса, колен и пола. Отправлять снаряд в пол и ловить его на месте с разного уровня, переходя от более высокого к самому низкому.
Поймать снаряд, отскакивающий от пола, с изменением положения тела:

Стоя на коленях.
Сидя на скамейке.
Лёжа на полу, сбоку от себя.

Поймать с различными действиями после броска: приседания, прыжки, перекаты и кувырки тела. После того как игрок подкинет снаряд в воздух, он выполняет любое действие двигательного характера, а затем ловит его.

Упражнения с партнёром

Фото 10

Поймать снаряд, посланного партнёром по навесной траектории навстречу в заранее подготовленные кисти рук. Позволяет научиться точно и быстро делать передачи на близком расстоянии.
Посланного партнёром, двумя руками сверху. Мяч держать над головой, немного согнув локти, а затем осуществить мощную передачу партнёру выбросом кистей, делая при этом шаг вперёд.
С помощью одной руки.
Катящегося мяча.
С отскоком от пола. Лучше всего научиться ловить такой мяч на уровне пояса.
Поймать снаряд, посланный по траектории крюком. Он летит сбоку или сзади-сбоку.

Важно! Выполнив 10 передач, дать партнёрам команду замены.

Нескольким спортсменами необходимо расположиться кругом, в центре которого стоит один из команды. Этому центровому участнику будет нужно отправлять мяч каждому, кто стоит по дугам круга, различными способами. Упражнение хорошо тренирует реакцию.
Несколько игроков, став в круг, начинают двигаться либо по часовой стрелке, либо против, при этом передавая мяч друг другу. Количество спортивных снарядов можно увеличить до трёх. Упражнение нацелено на правильную работу кистей.

На месте с вышагиванием в условиях пассивного сопротивления

«Гонка мячей по кругу» — игра по принципу эстафеты

Фото 11

«Передай мяч и садись» — игра с тем же принципом эстафеты

Полезное видео

Заключение

Оцени статью:

Средняя оценка: 3 из 5.
Оценили: 4 читателя.

Источник

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

Источник

Рекомендации по ловле мяча в баскетболе

Фазы

Что является ошибками при выполнении элемента

Обучение технике ловли и передачи баскетбольного мяча

Индивидуальные упражнения

Упражнения с партнёром

На месте с вышагиванием в условиях пассивного сопротивления

Полезное видео

Заключение

Рекомендации по ловле мяча в баскетболе

Фазы

Что является ошибками при выполнении элемента

Обучение технике ловли и передачи баскетбольного мяча

Индивидуальные упражнения

Упражнения с партнёром

На месте с вышагиванием в условиях пассивного сопротивления

Полезное видео

Заключение