Фриман А. Если бы да кабы
Arthur Freeman, Ph. D.
and
Rose DeWolf
WOULDA•COULDA•SHOULDA
OVERCOMING REGRETS,
MISTAKES,
AND MISSED OPPORTUNITIES
HarperPerennial
Артур Фриман
Роуз Девуль
Если бы
да кабы…
или
15 ментальных
ошибок
Москва • Санкт-Петербург • Нижний Новгород — Воронеж
Ростов-на-Дону • Екатеринбург • Самара • Новосибирск
Киев • Харьков • Минск
2012
ББК88. 5
УДК 316. 6
Ф88
Артур Фриман, Роуз Девульф
Ф88 Если бы да кабы… или 15 ментальных ошибок, которые мешают вам жить. — СПб. : Питер, 2012. —256 с. : ил.
ISBN 978-5-459-00891-3
Артур Фриман — всемирно известный психотерапевт, президент Института когнитивной терапии в штате Индиана и автор многих бестселлеров по когнитивной психологии, в том числе «10 глупейших ошибок, которые совершают люди». Кто из нас может похвастаться тем, что не совершал ошибок, не упускал возможностей или не сожалел о неправильном выборе? Эта книга для тех, кто все время думает о прошлом, считает, что мог бы что-то сделать, да не сделал, должен был выбрать одно, а выбрал другое. Доктор Фриман и его коллега Р. Девульф описывают техники и упражнения, которые позволяют читателям «разблокировать» их прошлое. Авторы показывают, как можно быстро избавиться от пагубных мыслей «если бы да кабы» и наконец-то осуществить свои желания.
ББК 88. 5
УДК 316. 6
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
ISBN 0-06-097335-8 англ. © 1989 by Arthur Freeman, Ph. D. , and Rose DeWolf
ISBN 978-5459-00891-3 © Перевод на русский язык, 000 Издательство «Питер», 2012
© Издание на русском языке, оформление,
ООО Издательство «Питер», 2012
Оглавление
Предисловие. 4
Введение. 5
Часть I. Как избавиться от диктата прошлого и наметить для себя новое. 8
Глава 1. Если бы да кабы. . 8
Наша жизнь — это минное поле. 10
Как мы относимся к промахам. . 11
Откуда появляются «если бы да кабы».
12
Не нужно задаваться вопросом «почему?». 13
Не «почему?», а «что дальше?». 13
Механизм «если бы да кабы». 15
«Свидетели защиты». 16
Новое направление. 18
Глава 2. Взгляните на свою жизнь более реалистично. 19
Как мысли влияют на эмоции. 20
Как изменить свое понимание ситуации. 22
Как избавиться от привычки негативного. 22
искажения реальности. 22
Наиболее распространенные ментальные ошибки. 23
«Если бы да кабы». 36
Что вас беспокоит?. 36
3. Вы правда хотите измениться?. 43
Ах эти сладкие фантазии. 44
Когда фантазии приносят вред. 45
Наши скромные утехи. 45
Защита от велений сердца. 48
Давайте прикинем, какую пользу может. 49
принести изменение себя. 49
Принять решение. 51
Когда достаточно одной капли. 53
Навстречу изменениям. . 55
Бросить вызов прошлому. 55
Глава 4. Воспоминания о будущем и другие «ловушки памяти». 61
Неврологические исследования. 61
Три уровня памяти. 62
Воспоминания «если бы да кабы». 63
Если бы да кабы. или 15 ментальных ошибок, которые мешают вам жить, Фриман А., Девульф Р., 2012.
Артур Фриман — всемирно известный психотерапевт, президент Института когнитивной терапии в штате Индиана и автор многих бестселлеров по когнитивной психологии, в том числе «10 глупейших ошибок, которые совершают люди». Кто из нас может похвастаться тем, что не совершал ошибок, не упускал возможностей или не сожалел о неправильном выборе? Эта книга для тех, кто все время думает о прошлом, считает, что мог бы что-то сделать, да не сделал, должен был выбрать одно, а выбрал другое. Доктор Фриман и его коллега Р. Девульф описывают техники и упражнения, которые позволяют читателям «разблокировать» их прошлое. Авторы показывают, как можно быстро избавиться от пагубных мыслей «если бы да кабы» и наконец-то осуществить свои желания.
Предисловие.
С того времени, когда я разработал терапевтический подход, позже названный когнитивной терапией, прошло уже тридцать лет, и все это время я с большим удовлетворением наблюдал, как мои студенты, а позже коллеги, вносили свой вклад в развитие терапии беспокойства и депрессий, помогающей решению широкого спектра психологических проблем. Артур Фриман является одним из них. Он проработал двенадцать лет в Центре когнитивной терапии Университета Пенсильвании бок о бок со мной и на сегодняшний день является одним из главных специалистов в этой области. Его профессиональные публикации по применению этого метода и наша недавняя совместная работа по терапии расстройства личности принесли ему признание в терапевтическом сообществе.
Оглавление.
Предисловие.
Введение.
Часть I. Как избавиться от диктата прошлого и наметить для себя новое будущее.
Часть II. Как справиться с основными демотиваторами.
Бесплатно скачать электронную книгу в удобном формате, смотреть и читать:
Скачать книгу Если бы да кабы. или 15 ментальных ошибок, которые мешают вам жить, Фриман А., Девульф Р., 2012 — fileskachat.com, быстрое и бесплатное скачивание.
Скачать pdf
Ниже можно купить эту книгу по лучшей цене со скидкой с доставкой по всей России.Купить эту книгу
Скачать
— pdf — Яндекс.Диск.
Дата публикации: 13.02.2021 03:47 UTC
Теги:
Фриман :: Девульф :: 2012 :: психология :: ошибка :: ментальность
Следующие учебники и книги:
- Забей, как перестать сомневаться в себе и начать жить по полной, Петрушин С., 2019
- Жила-была девочка, сама виновата, от наивной дурочки к зрелой женщине, Махортова Г.Х., 2019
- Жизнь в стиле Fun, что делает нас довольными, спокойными и уверенными, Хансон Р., 2019
- Если Жираф танцует с Волком, Руст С., 2008
Предыдущие статьи:
- Думай, действуй и говори как лидер, Бухер Д.
- Дао благополучия, история вашего будущего, Ковалев С., 2017
- Психологическое консультирование, Глэддинг С., 2002
- Выход из депрессии, 2020
Артур Фриман
Питер, 2012 — Всего страниц: 254
0 Отзывы
Google не подтверждает отзывы, однако проверяет данные и удаляет недостоверную информацию.
Авторы показывают, как можно быстро избавиться от пагубных мыслей «если бы да кабы» и наконец-то осуществить свои желания