Если что то кажется некрасивым это может быть ошибкой

Каждому человеку кажется, что он объективно воспринимает реальность и рационально мыслит, а любые его ошибки можно объяснить стечением обстоятельств. В действительности же все мы подвержены влиянию так называемых когнитивных искажений, основанных на стереотипах, предрассудках и прочих особенностях работы нашего мозга. Сегодня мы поговорим о том, что они собой представляют и почему возникают, а также рассмотрим несколько примеров и выясним, как с ними бороться.

Что такое когнитивное искажение?

Когнитивные искажения — это систематические отклонения в восприятии, мышлении и поведении, обусловленные субъективными причинами, стереотипами, ограничениями и сбоями в работе мозга. Если говорить простыми словами, когнитивное искажение – это «запрограммированная» ошибка восприятия, свойственная большинству людей. Главная опасность таких ошибок заключается в том, что мы их не замечаем, поэтому они ежедневно влияют на наши решения и действия.

Можно с уверенностью сказать, что каждый человек постоянно сталкивается с когнитивными искажениями. Но даже зная о них и умея их распознавать, справиться с ними не так-то просто.

Изучением когнитивных искажений занимается когнитивистика (или когнитивная наука). Авторами данного понятия считаются израильские психологи Амос Тверски и Даниэль Канеман, посвятившие ему несколько совместных научных работ, начиная с 1972 года. При этом многие когнитивные искажения были подробно исследованы до этого (например, фундаментальная ошибка атрибуции была описана в 1967 году).

Примеры когнитивных искажений

Чтобы лучше понять, что представляют собой когнитивные искажения и как они проявляются, рассмотрим несколько примеров. Наиболее распространёнными являются такие искажения как:

• Ретроспективное искажение. Вспоминая какие-то события прошлого, мы рассматриваем их через призму знаний, имеющихся на текущий момент. Из-за этого случившиеся события выглядят предсказуемыми, а допущенные ошибки кажутся более обидными.
• Фундаментальная ошибка атрибуции. Это одно из самых распространённых когнитивных искажений, суть которого заключается в том, что собственные ошибки и некрасивые поступки мы объясняем обстоятельствами, а чужие – злым умыслом или личными чертами человека. И наоборот, свои успехи мы объясняем талантом и старанием, а чужие – случайностью и везением.
• Ошибка игрока. Ещё одно распространённое когнитивное искажение, которое связано не только с играми. Его суть заключается в неправильном восприятии случайных процессов. Представьте ситуацию: вы подбрасываете монетку, и 3 раза подряд выпадает «орёл». Какова вероятность, что «орёл» выпадет и на четвёртый раз? Большинству людей кажется, что такая вероятность низка. На самом же деле, она по-прежнему составляет 50%, ведь предыдущие подбрасывания монетки никак не влияют на следующее.
• Эффект якоря. Впервые узнав о каком-то предмете, мы слишком привязываемся к сопутствующей информации. К примеру, человек решает приобрести подержанный автомобиль и начинает просматривать объявления. Наткнувшись на первое объявление, он запоминает цену, и впоследствии любая цена, меньше этой, будет казаться ему выгодной. Умелые манипуляторы используют этот эффект, подавая другим людям информацию в «правильном» порядке.
• Систематическая ошибка внимания. Мы склонны сосредотачивать своё внимание на одних фактах, игнорируя другие (возможно, более важные с практической точки зрения). К примеру, выбирая машину, мы уделяем большое внимание её экстерьеру и оформлению салона, комфорту и общему впечатлению. При этом мы можем игнорировать такие важные аспекты как безопасность и расход топлива.
• Эвристика доступности. Если какая-то мысль пришла в голову первой, впоследствии она кажется более разумной и правильной. Также данное искажение проявляется в том, что наиболее вероятными нам кажутся самые очевидные варианты развития событий (как в будущем, так и в прошлом).
• Эффект большинства. У этого когнитивного искажения есть и более обидное название – «стадное мышление». Проявляется оно во всех сферах жизни общества, а его суть заключается в том, что люди считают мнение большинства правильным.
• Эффект ложного консенсуса. Нам кажется, что окружающие согласны с нами практически во всех вопросах, которые мы с ними пока не обсуждали. При этом данный эффект сильнее всего проявляется по отношению к людям, которые нам симпатичны. К примеру, если в небольшой компании начинается спор, а кто-то сидит молча, все стороны считают, что «молчун» поддерживает именно их.
• Гало-эффект. Это искажение, называемое также эффектом ореола заключается в том, что большинство людей склонно судить о характере, интеллекте, образовании, воспитании, привычках и прочих чертах окружающих людей по их внешнему виду.
• Склонность к подтверждению. Данное когнитивное искажение – это один из столпов, на которых держится пропаганда (какой бы она ни была). Его суть заключается в том, что мы предпочитаем верить той информации, которая подтверждает то, что мы уже знаем и во что верим.
• Эффект дезинформации. Воспоминания о произошедших событиях меняются с учетом новых сведений, которые человек получает позже. Особенно сильно этот эффект проявляется в случае шокирующих событий. К примеру, если человек становится свидетелем или участником ДТП, его воспоминания со временем могут дополняться фактами, которых он не видел, а узнал от других людей. При этом он сам искренне верит, что видел всё своими глазами. Данный эффект сильно усложняет правоохранительным органам работу со свидетелями.
• Эффект всеобщего увлечения.Это когнитивное искажение лежит в основе такого явления как конформизм. Для человека важно быть и оставаться неотъемлемой частью общества. Поэтому он склонен подстраиваться под мнение большинства, чтобы избежать риска «изгнания из стаи».
• Эффект Даннинга-Крюгера. Люди склонны переоценивать свои интеллектуальные способности, знания и умения. Особенно сильно этот эффект проявляется у новичков, которые только начали изучать определённую тему. Вдохновлённые первыми успехами, они думают, что быстрыми темпами постигают новые знания, даже не догадываясь, сколько всего им ещё предстоит изучить.
• Эгоцентрическое искажение. Всем людям в той или иной степени свойственен эгоцентризм. В частности, это проявляется в том, что мы склонны преувеличивать свою значимость в коллективе и переоценивать свой вклад в общее дело.

Когнитивные искажения свойственны всем людям, и очень часто они сочетаются между собой. Поэтому в некоторых случаях сложно определить, какой именно эффект ответственен за то или иное заблуждение. К примеру, если воспоминания человека о каком-то событии искажены из-за эффекта дезинформации, благодаря эффекту ложного консенсуса он будет уверен, что остальные участники и свидетели того события подтвердят его версию.

Причины когнитивных искажений

На протяжении миллионов лет эволюции наш мозг развивался, становясь всё более эффективной и производительной вычислительной машиной. А поскольку корректно обработать всю поступающую извне информацию просто невозможно, он «научился» жертвовать точностью ради эффективности. Таким образом, когнитивные искажения – это способ, которым наш мозг справляется с огромным потоком информации.

Иными словами, мозг старается отбросить весь информационный шум, выбирая самое важное. Сегодня это часто приводит к потере объективности и мешает в различных аспектах нашей жизни. Но нашим предкам такая особенность восприятия помогала выжить, а потому и закрепилась в генах. Таким образом, с точки зрения эволюции, когнитивные искажения являются полезными, поскольку способствуют выживанию особи и популяции.

Конечно, нельзя назвать некую общую причину всех когнитивных искажений. Каждое из них обусловлено какими-то своими факторами, основными из которых являются следующие:

• необходимость быстро принимать решения;
• защита психики от стресса;
• стремление упростить реальность;
• защита от информационного шума;
• стремление повысить свой статус в социуме;
• боязнь быть «изгнанным из стаи»;
• самооправдание, стремление сохранять чистоту совести.

Значительная часть когнитивных искажений связана с социальной сущностью человека. Для нас важны такие аспекты как положение в обществе, социальный статус и возможность его повысить, вовлечённость в общественную жизнь и прочее. Значительную роль в возникновении когнитивных искажений играют также мораль и нравственность (так фундаментальная ошибка атрибуции позволяет оправдывать себя, возвышая свои моральные и нравственные качества).

Подвержены ли вы когнитивным искажениям?

Конечно, наивно было бы полагать, что кто-то из людей не подвержен влиянию когнитивных искажений. И всё же у всех они проявляются по-разному. Одни люди постоянно попадаются в ловушки собственного разума, другие же замечают их и по мере возможности сопротивляются им. Чтобы понять, насколько вы подвержены влиянию когнитивных искажений, постарайтесь честно ответить, справедливы ли следующие утверждения:

• Вы часто соглашаетесь с новостями, подтверждающими ваше мнение, и отказываетесь верить тем, которые ему противоречат.
• Вы верите, что всего добились своими силами. Свои успехи вы часто объясняете прилежностью и талантом, чужие же – удачей или стечением обстоятельств.
• Бывало такое, что симпатичный человек неприятно удивлял вас тем, что его мнение оказывалось противоположным вашему. После этого уровень симпатии к нему резко снижался.
• Вы считаете, что хорошо разбираетесь в нескольких сложных темах из разных областей деятельности. При этом вы уверены, что начав изучать что-то новое, вы очень быстро достигаете уровня опытного специалиста.
• Вы уверены, что ваши выводы всегда объективны и логичны, и у вас прекрасно развито критическое мышление. В вашем окружении много умных и хорошо образованных людей, но они всё же не умеют так хорошо обрабатывать и фильтровать доступную информацию.

Наверное, практически любой человек, отвечая честно, согласится с тем, что большинство этих утверждений в той или иной мере справедливы по отношению к нему. Это значит, что когнитивные искажения влияют на жизнь каждого из нас, сбивают нас с толку и мешают объективно воспринимать окружающую реальность. И всё же, если знать, на что обращать внимание, им можно противостоять довольно эффективно.

Как бороться с когнитивными искажениями?

Как известно, чтобы начать успешно бороться с проблемой, её сначала нужно признать. Поэтому, небольшой тест, описанный в предыдущем разделе, уже является отличным началом в борьбе с когнитивными искажениями. Конечно, полностью справиться с ними невозможно. И всё же можно добиться определённых успехов, воспользовавшись небольшой пошаговой инструкцией от психологов:

• Научиться распознавать отдельные когнитивные искажения в момент, когда они возникают.
• Начать записывать сами искажения и то, как они влияют на жизнь.
• Анализируя список, пытаться понять, откуда берутся те или иные реакции, какие события «запрограммировали» их в прошлом и какие провоцируют их сейчас.
• Придумать альтернативные паттерны, которые будут более полезными или просто помогут справиться с нежелательными реакциями.

Такой подход позволяет буквально запрограммировать себя на другую реакцию, которая будет предпочтительной (возможно, даже полезной). Конечно, полностью «отключить» когнитивные искажения невозможно, но можно достаточно эффективно действовать им наперекор.

Полезные советы

Для того чтобы собрать стильный наряд, вам понадобится много времени и сил.

Неважно, будет ли это сочетание узоров или цветов в одежде — существуют вещи, которые могут помешать вам выглядеть стильно и модно, в независимости от приложенных стараний.

Стараться выглядеть стильно — как вышедшая на подиум супермодель — не так-то просто. Даже самые небрежные наряды — не просто схваченные в спешке вещи, натянутые одна на другую — в них вложено много сил и задумок, потому что стиль — это не что-то врожденное, над ним нужно работать.

Читайте также: Детали во внешнем виде, которые портят о вас впечатление

Конечно, вы можете и должны носить то, в чем вам комфортно, но вот несколько казусов, из-за которых самые потрясающие наряды будут выглядеть посредственно, и советы, которые помогут этого избежать:

Ошибки моды

Слишком длинные рукава делают одежду мешковатой

 

У многих из нас есть проблема поиска одежды, которая бы идеально нам подходила – но, к сожалению, чаще всего мы находим идеальную вещь с каким-то изъяном, портящим всю картину – например, слишком короткий низ или слишком длинные рукава, на которые вы закрываете глаза, не считая это проблемой.

На самом деле, рукава должны заканчиваться на кости запястья. Даже если вещь идеально вам подходит во всех других местах, рукава могут быть слишком коротки или длинны не в меру – и все, вещь уже не выглядит так потрясающе.

Вы вполне можете подшить их, что не будет стоить очень дорого, но обеспечит вашей одежде вид пошитой на заказ, и представит вас в лучшем виде. 

Оставленные ярлыки на одежде – почти как ценники

  

Вы знаете эти маленькие ярлычки, нацепленные на края рукавов пальто, которые неудобно цепляются за руку? Оставляя их, вы портите всю прелесть и изящность купленной вещи.

Производители вешают их на рукав, чтобы покупателям было легче с одного взгляда читать всю информацию о вещи – это все равно, что бирка «Made in China» или «100% хлопка».

Эти ярлыки были разработаны такими, чтобы их можно было легко снять после покупки, и совсем не как часть дизайна продукта.

Так что просмотрите все свои пальто (на них ярлыки висят чаще всего) на предмет этой неприятной детали, и можете смело отрывать их – теперь ваша вещь будет выглядеть куда изящнее. 

Игнорирование комфорта выставляет вас в неуклюжем свете

  

Если ваш девиз – «Стиль важнее комфорта», вам следовало бы пересмотреть принципы.

Одеваясь во что-то, что вам не совсем подходит, и в чем вам совсем не комфортно, вы будете выглядеть крайне неуклюже, привлекать внимание прохожих и косые взгляды коллег по работе.

Если на вас сексуальные высокие туфли и коктейльное платье, но вы совершенно не умеете ходить на каблуках – наряд провалился.

Старайтесь подбирать вещи не только по стилю, но и по внутреннему комфорту – вместе туфель на высоком каблуке к платью можно надеть лодочки: соблюдете принципы и стиля, и комфорта. 

Незаправленные рубашки мешают идеальному образу

  

Оставляя рубашку или футболку незаправленной, особенно длинную и мешковатую, вы визуально делаете одежду неряшливой и неопрятной. Как вариант, можно заправлять ее не полностью, или завязывать края легким узлом – такое актуально в летнее время года.

Добавляя эту деталь, вы визуально удлиняете ноги, подчеркиваете фигуру и сразу добавляете стиля одежде.

Фишка в том, чтобы взять переднюю нижнюю часть рубашки или футболки, заправить ее в штаны, а затем поиграть с тканью, так чтобы она ненавязчиво легла на линию штанов, оставаясь заправленной, а задняя ткань лежала свободно.

Другой вариант – завязать футболку на поясе с помощью маленькой тонкой резинки. Так ваш наряд останется стильным, но это добавит образу легкости и открытости, располагая вас к собеседнику. 

Слишком порванные вещи скорее будут выглядеть неопрятно, чем круто

  

Джинсы с дырками и порезами, возможно, популярны, но если этого на одежде слишком много — ваш наряд будет выглядеть неряшливо и неаккуратно.

Слегка порванные предметы одежды или аксессуаров добавляют крутости к вашему образу, будь это рок-стиль или винтаж. Но вещи, по которым видно, что они нуждаются в починке, сделают ваш наряд неопрятным и старым.

Старайтесь не переборщить с порванной тканью, и всегда добавляйте какие-нибудь изящные аксессуары.

Например, порванные джинсы можно надеть с кожаной курткой и сумкой, а если добавить к образу армейские ботинки, так популярные у молодежи в последние годы, получится очень дерзкий и стильный наряд, подходящий и для выхода в магазин, и для модной вечеринки с друзьями.

Как подбирать аксессуары

Наряд без аксессуаров выглядит незаконченным

 

Добавление аксессуаров — один из ключевых моментов стиля.

Нанесение последних штрихов на одежду освежает, разглаживает и украшает наряд. Базовые подвески и сережки идеально подойдут начинающим, более продвинутые модники могут использовать в качестве аксессуаров различные кольца, браслеты – только подбирайте их очень тщательно, неправильно подобранные аксессуары могут сильно испортить образ.

Когда вы носите вещи, это просто вещи, а вот когда вы добавляете к ним аксессуары, ваш наряд сразу выглядит как от стилиста.

Если у вас дома нет никакой бижутерии, попробуйте поэкспериментировать с другими элементами одежды, вдевая их в пояс брюк, или завязывая как шарф. 

Ретро элементов должно быть немного

  

Винтаж — это модно, никто не спорит, но, нацепив на себя бабушкино старое платье, туфли и потрёпанный шарф, вы вряд ли будете выглядеть стильно.

Один из вариантов — наденьте винтажный свитер и обтягивающие джинсы с высокой талией, чтобы создать элегантный образ; или скомбинируйте винтажные брюки с модной блузкой.

Будьте готовы добавить современности к винтажному образу, чтобы не выглядеть смешно. Собранный полностью из винтажных вещей наряд будет выглядеть как клоунский костюм. 

Пальто слишком большого размера могут разрушить весь образ

  

Пальто стиля «оверсайз» сейчас в моде, их можно увидеть почти на каждой модели на обложках модных журналов, но суть не в том, что вы просто вытаскиваете из кучи одежды вещь на пару размеров больше. Нет, даже такие пальто должны вам подходить.

Пальто «оверсайз» — необходимая часть гардероба, придающая ему пикантности и стиля без должных усилий, но их часто носят неправильно. Покупатели думают, «Я вижу, что это выглядит мешковато, но я просто не подхожу для меньшего размера».

Если с вами такое произошло, просто продолжайте искать дальше. Пальто большого размера должны идеально сидеть на вас в плечах, и, что куда важнее, вам должно быть в них комфортно. 

Невнимание к деталям делает наряд скучным и не цепляющим взгляд

   

Никогда не забывайте о деталях.

Надеть простые джинсы и футболку – достаточно банальный вариант, который сразу перечеркнет все ваши усилия по установке стиля, а вот если вы заправите футболку и вденете в джинсы поясок — наряд сразу зацепит взгляд.

Закатайте рукава, или подверните джинсы — так одежда будет выглядеть продуманнее.

Подворачивание рукавов, будь это джинсовая куртка или свитер, визуально удлиняет и подчеркивает силуэт. Это ещё лучше работает на людях низкого роста, вытягивая образ.

 

Выглядеть хорошо несложно, если вы знаете свои ошибки, и стараетесь их исправлять.

Мода – вещь непостоянная, с которой играть очень сложно, но стиль – то, что останется с вами навсегда, если приложить усилия и выработать свой собственный.

В следующем абзаце мы расскажем вам о некоторых мелочах и лайфхаках, играющих очень большую роль в одежде, которые помогут вам выглядеть стильнее и гармоничнее, даже если ваш выбор наряда пока оставляет желать лучшего.

Читайте также: 20+ примеров того, что современная мода зашла слишком далеко

Модные советы

Шарф как уникальный аксессуар

   

Если у вас есть тонкий шелковый шарф, или длинный шарфик ручной вязки, попробуйте использовать его как ремень — проденьте шарф вместо ремня в джинсы, завяжите на бант и наслаждайтесь лёгким ненавязчивым нарядом.

  

Другой вариант — повязать шарф на руку, как браслет, или использовать как пояс для платья, особенно в летних нарядах.

Вы можете просто обвязать его вокруг талии и закрутить бантом, а если платье вам кажется слишком длинным, в шарф можно заправить немного ткани, что сделает его визуально короче.

Этот наряд будет идеальным для летнего времени года, например, для пикника, а если надеть к платью парочку аксуссуаров (колье или серьги), подойдет и для более серьезных мероприятий.

  

Еще один вариант – возьмите старый бабушкин шарф с принтом, обвяжите его вокруг талии простого белого платья, как бы создавая иллюзию корсета, а на ноги можно надеть замшевые сапоги. Такой наряд более дерзкий, но лучше подчеркнет ваш стиль.   

Изгибы важны

   

Уделяйте много внимания изгибам вашего тела в одежде. Наш мозг устроен таким образом, что взгляд цепляется за тени, контраст цвета и кривые линии — все, что ассиметрично нашему глазу.

Поэтому играйте с тканью — если на вас простой свитер без горлышка, заправьте его в штаны и чуть выправьте ткань наружу — так визуально создастся эффект тени, что притянет взгляд. Закатывайте рукава, играя светом, подворачивайте один край свитера, визуально создавая изгибы.

Талию можно подчеркнуть не только обтягивающей одеждой – наденьте юбку, плотно прилегающую к телу в талии и мешковатый «оверсайз» свитер. Если вы заправите свитер в юбку, чуть выправив края наружу, ваша талия будет казаться еще меньше, чем она есть на самом деле. Это все игра теней и силуэта.

Сочетайте аксессуары

  

Это действительно крутая вещь, на которую вы, возможно, никогда сознательно не обращали внимания до, а теперь вряд ли когда-нибудь перестанете замечать это.

Тут речь не о том, чтобы случайно не надеть яркий жёлтый шарф с блестящими фиолетовыми серёжками и красным ремнем.

На многих предметах одежды у нас есть металлические аксессуары — пуговицы, молнии, застёжки, запонки. Определяйте, к какому типу металла они принадлежат, и старайтесь придерживаться одного.

Все металлические элементы одежды должны быть из одного металла.

Другими словами, если на ваших джинсах молния и пуговицы серебряные, золотая цепочка не шее будет не к месту.

Покупайте вещи с оглядкой на то, вещей с какими металлическими аксессуарами больше всего в вашем гардеробе. Если вы в основном носите сумки с золотыми металлическими цепочками, туфли с золотистой молнией отлично подойдут.

Соблюдайте это правило, и вы точно будете выглядеть намного элегантнее, и люди не всегда будут понимать, почему ваш наряд смотрится так хорошо.

Цена одежды

Цена — не про количество долларов за вещь

  

Когда вы собираетесь пойти на шопинг, советую вам сделать одну простую вещь: нарисуйте круг, и отметьте в нем, сколько времени и в каких местах вы проводите. То есть, если вы проводите больше всего времени за компьютером дома, вам точно не стоит тратиться на огромную кучу офисной одежды.

В этом суть цены за ношение одежды: настоящая цена товара – это его цена в долларах, поделенная на количество раз, которое вы эту вещь наденете.

И, когда вы пойдете искать вещи, в которые вы вложите свои деньги, будь это безумно дорогая одежда или секонд-хенд, вам следует думать о том, как часто вы будете носить эту вещь, и это поможет вам обосновать свой выбор.

Таким образом, вы будете покупать вещи более высокого качества, и, одновременно, более желанные вами. 

Базовый гардероб

 

Существуют вещи, которые необходимы каждой девушке и должны быть в шкафу всегда под рукой, особенно если нет времени выдумывать какой-нибудь экстраординарный наряд, чтобы выручить в трудную минуту, когда в дверь звонит кавалер, а блузка нестирана и юбка отдана подруге.

В ваш базовый гардероб на все случаи жизни должны входить, как минимум, эти пять вещей:

·        Белая футболка

·        Темные узкие джинсы

·        Нюдовое платье

·        Кроссовки на высокой подошве

·        Дамская сумочка

Эту одежду всегда можно скомбинировать с чем-то более изысканным и элегантным, а можно, если совсем не хочется париться, надеть так и добавить несколько аксессуаров (та же сумочка, особенно если она бежевого или черного цвета, прекрасно подойдет).

О способах ношения белой футболки мы рассказали вам выше, джинсы можно подвернуть или подчеркнуть поясом, как и платье (см. пункт об аксессуарах), а кроссовки на высокой подошве, если выбраны с умом, подойдут к любому наряду.

Забота о вещах

  

Этот пункт может казаться слишком очевидным, но чаще всего неопрятность — это именно то, что портит до деталей продуманный наряд. Важно следить, чтобы на ваших вещах не было ни складок, ни некрасивых линий – вам порой кажется, что это совсем незаметно, но иногда один штрих может полностью испортить трехчасовые усилия перед зеркалом.

Одежда — это то, в чем нас видят окружающие люди, по чему нас судят и оценивают, поэтому важно содержать свою одежду в порядке. Стирка — необходимое условие, об этом можно даже не говорить, но одного стирального порошка недостаточно, чтобы довести вещь до идеального состояния.

Утюг и лезвие для одежды — ваши лучшие друзья в этом тяжёлом деле, исправляющие все недостатки стиля чистотой и аккуратностью наряда.   

Ваша одежда должна выглядеть так, словно вам ее погладили и очистили квалифицированные работники.

Поэтому вооружайтесь утюгом — на рубашках не должно быть ни одной складочки, ни одного штриха, портящего картину — и лезвием — его можно купить почти в любом магазине одежды или сделать самому из подручных средств — и вперед к совершенству.

Читайте также: 9 культовых изобретений, которые навсегда изменили мир моды

Как сочетать цвета в одежде

Монохромные наряды

   

Монохромный наряд – отличный выход, подходящий для любого случая жизни, особенно если вы умеете комбинировать такие наряды.

Что такое монохромный стиль?

Монохромная одежда – это одежда приблизительно одного тона и оттенка, и тут уже идет игра с текстурой и тканью.

Монохромные наряды делают образ визуально более дорогим, элегантным и собранным, и, на самом деле, такой наряд не так уж и сложно подобрать, особенно, если вы без ума от какого-нибудь цвета, например, черного, или красного.

Монохромность – отличное решение не только для делового стиля, где один тон играет роль строгости и организованности, но и для спортзала – наденьте спортивный костюм, подходящий по цвету, и ваш наряд станет стильным, даже, несмотря на то, что это просто мастерка и штаны.

Выбирать аксессуары, комбинировать стили и оттенки, придумывать оригинальные образы может быть очень сложно, и порой мы сами не замечаем ошибок, которые делаем. Но, надеюсь, эта статья помогла вам и указала на несколько важных моментов в выборе одежды, и впредь вы будете совершать меньше ошибок, и будете выглядеть куда стильнее и элегантнее.

И помните, стиль – это образ мышления.

«Считаю себя некрасивой»: нормально ли это?

Внешность играет огромную роль в нашем ощущении себя. Но даже если вы не уверены в себе, помните, что в каждом человеке есть что-то красивое. Как увидеть и открыть истинную красоту в себе?

Не чувствовать себя красивой — это нормально

Проснуться утром, посмотреть в зеркало и понять, что вам не нравится тот, кто смотрит прямо на вас. Знакомая ситуация? Наверняка. А знаете, почему так происходит? Вы не видите себя настоящего. Зеркало отражает лишь оболочку.

Кроме нее, мы должны помнить о важных вещах, которые скрыты внутри. Все те прекрасные мелочи, о которых мы забываем. Вы не сможете заставить человека увидеть тепло вашего сердца, но можете дать его почувствовать.

Доброта не скрыта в цвете волос и не зависит от того, сколько сантиметров в талии. Окружающие не видят блестящий ум и творческие способности, смотря на вашу фигуру. Посмотрев и оценив внешнюю привлекательность, никто не увидит того, что отличает вас от других. Ваша красота не в том, сколько вы весите. Она даже отдаленно не связана с тем, как вы выглядите.

Ваша красота глубже, чем кажется. Поэтому-то, возможно, вам и кажется, что вы не можете найти ее в себе. Она ускользает от вашего взгляда. Вам кажется, что в вас ее нет. Но найдутся те, кто сможет поистине оценить ваш внутренний мир и то, что скрывается внутри, помимо внешней оболочки. И именно это ценно.

Так что знайте: это абсолютно нормально — смотреть на себя в зеркало и чувствовать себя отвратительно

Нормально чувствовать себя некрасивым, когда у вас неожиданно вскочил прыщ на лбу. Нормально чувствовать себя слабаком, когда позволил вредную еду на ужин. Нормально знать, что у вас целлюлит, и переживать по этому поводу. Ваша истинная красота не в идеальных бедрах, плоском животе или идеальной коже. Но дать вам руководство я не смогу, каждый должен найти ее сам.

Никто на 100% не чувствует себя невероятно привлекательным. Даже если кто-то говорит об этом, он, скорее всего, лукавит. У каждого из нас случаются моменты, в которые нас терзают сомнения. Не зря концепция бодипозитивизма сегодня актуальна. Мы живем в эпоху селфи и глянца в соцсетях, формирующих восприятие окружающей действительности. Неудивительно, что все эти факторы влияют на нашу собственную самооценку.

Все это находится в одной плоскости восприятия. Мы все разные. Наша внешность — это то, что мы должны внутренне принять. Мы не сможем кардинально что-то изменить в один момент.

Полное принятие и осознание себя поможет вам избавиться от мучающего чувства по утрам. Но это нормально — оценивать себя и не чувствовать себя привлекательной. Главное — осознать, что внешняя оболочка — всего лишь оболочка.

Найти источник красоты

Я не знаю, что заставляет вас просыпаться по утрам. Я не знаю, что мотивирует вас на то, чтобы начать новый день. Я не знаю, что зажигает в вас страсть и желание жить. Но я знаю одно: вы красивы, ваши желания красивы.

Я не знаю, насколько вы самоотверженны. Не знаю, что заставляет вас чувствовать себя лучше. Но я знаю, что если вы помогаете другим, вы красивы. Ваша щедрость прекрасна.

Я не знаю, насколько вы мужественны. Я не знаю, что толкает вас на рискованные поступки или заставляет двигаться дальше. Что заставляет вас делать то, на что другие бы не решились и боятся мечтать об этом. Ваше мужество красиво.

Я не знаю, как вы боретесь с негативными эмоциями. Не знаю, что помогает вам не реагировать на критику. Я знаю, что если вы умеете чувствовать, вы красивы. Ваша способность чувствовать прекрасна.

Это нормально — не чувствовать себя красивой. Но постарайтесь напомнить себе, где сосредоточен ваш источник красоты. Постарайтесь найти его в себе. Красоту нельзя найти, лишь посмотрев в зеркало. Помните об этом.

Об авторе: Николь Таркоф — блогер, пишет о здоровье, отношениях и мотивации.

Источник фотографий:Unsplash

Битье зеркал, нежелание фотографироваться, стремление спрятать свое тело и суицидальные мысли — со всем этим живут люди, страдающие от дисморфофобии и дисморфомании — психических расстройств, при которых люди зацикливаются на реальных или мнимых недостатках собственной внешности. Четыре женщины рассказали «Снобу», как эти расстройства вошли в их жизнь и как они с ними борются

Считать себя уродом: как недовольство собственной внешностью становится болезнью

Здравствуйте Лина! Скорее всего вы все воспринимаете как подросток. Каждому дана внешность подходящая только ему. Кроме того, мы вас не видим и точно ничего не можем сказать. По причине большого опыта знаю, что важней всего в нашем обществе как человек сам воспринимает себя. Если ребенку даже самому некрасивому мама говорила, что он самый самый, то он будет воспринимать себя самым красивым, даже вопреки реальности и люди его будут воспринимать самым красивым. Так, что как видите все зависит от вашего восприятия самой себя. На крайний случай есть пластическая хирургия, можно подкорректировать внешность или косметология, которая много, что может. Кстати сам имидж человека может до неузноваемости поменять самоощущение. Инструментов много, остается только действовать. Всего вам хорошего!

Здравствуйте, Лина! Вы не можете объективно воспринимать себя, то что вам говорят другие- это правда. Тем более в подростковом возрасте, а вы находитесь именно в этом периоде. Часто подростки в связи с изменениями внешними и внутренними, не могут принять себя такими, какие есть. Вроде недавно была девочка милая с маленьким носиком, и тут что-то стало увеличиваться. Это совершенно нормально, и со временем все приобретёт необходимые формы. Перестаньте сравнивать себя с другими, вы другая непохожая на других. Возможно это не ваши слова, может вы это слышали в детстве свой адрес, или кто-то из близких вам людей говорил об этом о себе. Тогда это присвоенные установки и убеждения, которые вам чужеродны. Отправьте их по адресату. Желаю вам любви к себе и внутренней гармонии!

В эру господства жёстких социальных стандартов – как поведенческих, так и телесных – человек всегда испытывает сложности при попытках вписаться в систему. Так как все мы – существа социальные, признание и принятие являются обязательными условиями поддержания нашего здоровья. Однако в ряде случаев наше видение себя (в данном случае буквальное – в зеркале) способно стать крайне серьёзной преградой на пути к этому.

Культура стройности вплоть до крайней худобы для женщин и накачанного тела с рельефными мышцами для мужчин привела к тому, что в стремлении к идеалу серьёзно искажается сам образ, который мы видим в зеркале. Многие девочки-подростки в какой-то момент начинают переживать из-за своего веса и внешнего вида и изо всех сил стараются похудеть, не понимая, что выбираемые ими способы не только не работают, но и могут быть опасными. Загвоздка еще в том, что зачастую проблема сидит исключительно у них в голове, и даже максимально соответствующие стандартам красоты и откровенно худые девушки умудряются находить у себя бесчисленные «изъяны» внешности и «лишний вес».

Что такое дисморфофобия?

Прежде всего – это серьёзное психическое расстройство, при котором люди воспринимают себя как катастрофически некрасивых, имеющих какой-либо критичный изъян – даже в случаях, когда они полностью соответствуют существующим стандартам красоты. Люди с дисморфофобией навязчиво фокусируются на деталях своей внешности, испытывают крайние трудности с видением полной картинки своей внешности

Но хотя подобные проблемы встречаются у многих, непосредственно дисморфофобия – крайнее состояние, до которого дело доходит только у нескольких процентов людей (в России точной статистики нет, в США диагноз есть у примерно 2,5% мужчин и 2,2% женщин). А вот в более лёгком варианте его симптомы встречаются крайне часто. Натренированные выискивать у себя недостатки, люди (особенно женщины) становятся поглощены тем или иным воображаемым дефектом и бессознательно доводят свою озабоченность до того, что она начинает мешать общаться с окружающими людьми, принимать решения и попросту жить.

Поглощённость воображаемыми проблемами во внешности часто проявляется в различных ритуалах и навязчивых привычках. Например, люди рассматривают себя во всех попадающихся отражающих поверхностях или же активно избегают их, бесконечно сравнивают себя с окружающими, отказываются от определённых предметов одежды, причёсок или макияжа, которые, по их мнению, делают их хуже. И речь здесь не о спокойном взвешенном решении, а именно о сопровождающемся острым страхом или даже паникой отказе пробовать что-то новое.

Почему так происходит?

Секрет отражения в нашем зеркале, однако, заключается в том, что эту картинку строит наш мозг. А делает он это, опираясь на… наши собственные чувства и эмоции по поводу своего внешнего вида. Как говорит американский профессор нейрологии и психологии Рэнди Нельсон, в формировании наших реакций и поведения часто принимают участие гормоны. Одним из толчков для их выработки служит определённое эмоциональное и/или ментальное состояние (например, хронический стресс при устойчивом недовольстве своей внешностью). Соответственно, в ответ на наше эмоциональное состояние касательно внешнего вида мозг вырабатывает соответственные гормоны – и если оно оставляет желать лучшего, то это будут явно не эндорфины, окситоцин и дофамин.

Гормоны, в свою очередь, влияют на то, какую картинку мозг выстроит для наших глаз. Поэтому всех близких тех людей, которые, глядя на себя в зеркало, утверждают, что в них что-то не так, стоит попросить: не обесценивайте их страдания! Они не врут и не лукавят – они действительно видят эти недостатки! И фактически неспособны увидеть то, о чем им скажете вы, как вы ни будете пытаться донести это до них. Лучше всего в данном случае будет сказать, что вы принимаете то, как они себя видят, но не можете согласиться с этим, потому что видите их по-другому. И объяснить заодно принцип работы нашего восприятия мира.

Ситуация осложняется тем, что весь (ну или почти весь) мир говорит нам, что мы недостаточно хороши! Фигура должна быть тоньше, грудь больше, нос прямее, ресницы длиннее, волосы гуще, глаза больше, губы полнее – конца-краю не видно нашим «уродствам»! Вот и выходит замкнутый круг: окружающая среда постоянно твердит нам, что мы чем-то да плохи; мы усваиваем это послание и встраиваем его в свой взгляд на себя; злимся, расстраиваемся и ненавидим себя из-за своих несовершенств; мозг реагирует на это, запуская соответственный гормональный ответ – и в итоге мы действительно видим образ, искажённый нынешними стандартами красоты и часто очень далёкий от нашего реального внешнего вида.

Что можно сделать, чтобы полюбить себя?

• Учиться видеть картинку целиком. Да, каждый раз глаза так и рвутся еще раз разглядеть определённый «изъян», который ну очевидно же ужасен! Но попробуйте постепенно перестраиваться на взгляд на себя как на целое, не заостряя внимание на каких-либо частях. Если пока не выходит, фокусируйтесь лучше на том, что вам в себе нравится. Если в вас ну совсем все «объективно некрасиво» — посмотрите еще раз. И еще раз. И еще раз. И еще. В конечном итоге при отсутствии настроя на худшее мозг всё-таки позволит вам увидеть, как вы на самом деле красивы. Вся/весь целиком.
• Перестать сравнивать себя с другими. Звучит как нечто из области фантастики, да. Но важна здесь одна простая вещь: красота других не делает менее красивой вас! Стали бы вы сравнивать, к примеру, красный и синий и думать, что если один из цветов красивый, то второй обязательно ужасен? А если один цвет не нравится вам, это совсем не значит, что он не нравится никому.
• Не торопитесь. И не спешите разочаровываться. Не забывайте, что вы боретесь с годами и десятилетиями привычки смотреть на себя как на самую некрасивую. Недели, месяца или даже года, увы, часто не достаточно, чтобы разрушить то, что строилось столь долгий срок. Наберитесь терпения, сделайте новый способ восприятия своей привычкой – и он сработает.

То, что свое тело можно и нужно любить, не означает, что себя нужно пытаться заставить это сделать. Как показывает практика, это все равно работает чуть хуже, чем никак. Но к гармонии с собой можно приблизиться, начав разбираться в том, что такое стандарты внешности и почему им невозможно соответствовать, как нас всех (особенно девушек) с детства учат определять свою ценность через соответствие наших тел этим самым стандартам, и оценив, насколько сильно это ухудшает качество нашей жизни. Так может, отберём у системы возможность определять, как мы себя видим и что делаем в связи с этим, и сделаем эту возможность своей?

Не каждый человек способен составить объективное представление о том, как он выглядит, работает, общается с окружающими людьми и так далее. Ты можешь сознательно занижать или завышать свои заслуги, сосредотачиваться на определенных негативных аспектах своей личности или внешности, думая, что они очевидны для любого, кто тебя окружает, считать себя гораздо ниже или толще, чем есть на самом деле, или, напротив, быть уверенным, что ты безупречен. Это и есть так называемое искаженное представление о себе.

Искаженное представление о себе может негативно повлиять на твою самооценку, отношения с близкими и психоэмоциональное состояние. Поэтому так важно вовремя понять, что что-то не так, и проработать эту проблему самостоятельно или с помощью психолога. Мы собрали несколько общих признаков, которые указывают на то, что твое представление о себе далеко от правды.

1. Твоя самооценка зависит от мнения других людей

Никто не знает тебя лучше, чем ты сам. Если ты постоянно прислушиваешься к тому, какие комментарии по поводу тебя или того, что ты делаешь, отпускают окружающие, и воспринимаешь их мнение как неоспоримую правду, веря в то, что «со стороны виднее», у тебя искаженное представление о себе.

Сколько людей, столько и мнений. Кому-то может нравиться то, чем ты занят, а кто-то будет осуждать тебя и твои взгляды на жизнь. Даже если ты будешь стараться всегда и со всеми быть максимально вежливым и доброжелательным, всё равно найдется тот, кого взбесишь ты и твое отношение. В конце концов, в других людях мы видим то, что есть в нас самих.

Ты должен создавать мнение о себе, получая информацию не извне, а изнутри, при помощи наблюдения за собой и самоанализа. В противном случае ты позволишь окружающим людям диктовать тебе, кто ты есть.

2. Ты критичен по отношению к тому, как ты выглядишь

Самокритика — полезный инструмент: она помогает выявлять твои недостатки и слабые места, а также вовремя их прорабатывать и устранять. Но во всём нужно знать меру. Если ты слишком сильно критикуешь себя за то, как ты выглядишь, не имея на это веских причин (например, ты всегда опрятно одеваешься, ходишь в выглаженных вещах, следишь за гигиеной и т. д.), то у тебя искаженное представление о себе.

Если надев на работу чистую и выглаженную накануне рубашку, ты замечаешь на ней несколько небольших складок и не можешь выбросить это из головы до самого вечера — это не нормальное отношение к своему внешнему виду, и с этим нужно что-то делать. Желательно — посетить несколько сеансов психотерапии, чтобы разобраться, в чём причина такого отношения к тому, как ты выглядишь.

3. Ты стыдишься своих недостатков, но готов прощать недостатки окружающим

Человек, у которого искаженное представление о себе, будет стыдиться даже самых незаметных для окружающих недостатков, при этом прощая другим людям их негативные черты. К примеру, ты можешь комплексовать из-за небольшого роста, при этом убеждая своего друга в том, что он не низкий, несмотря на вашу разницу в 20 см (не в его пользу).

Когда ты находишь в себе какой-либо изъян, тебе начинает казаться, что все вокруг видят его. В конечном итоге ты сам говоришь о нём, акцентируя на нём внимание других людей и убеждаясь в том, что твой недостаток для всех очевиден. Как только ты прекратишь уделять своей нежелательной черте так много времени и внимания, ты поймешь, что окружающие люди слишком сосредоточены на самих себе и не видят ничего вокруг.

Не раздумывай, а действуй: почему важно принять свои недостатки и работать над ними

4. Ты испытываешь стыд за себя

Если ты испытываешь невыносимое чувство стыда, когда смотришь на себя в зеркало, встаешь на весы, видишь свои фотографии или рассказываешь кому-либо о своей работе и личной жизни, это прямой признак того, что у тебя искаженное представление о себе, и тебе не мешало бы посетить кабинет психолога. Стыд — это сильная эмоция, и, если ты начал испытывать стыд за себя, пора что-то менять в своей жизни.

Во многих случаях человек начинает стыдиться себя не из-за того, что запустил себя, вышел из комфортного для себя веса или позволил своей жизни пойти под откос. Это могут быть последствия навязчивых мыслей, комментариев других людей или даже проявления депрессии и других расстройств. Все эти причины нуждаются в тщательной проработке.

5. Ты считаешь себя хуже других

Тебе кажется, что все вокруг добиваются успеха и радуются, живя практически идеальной жизнью. Если сравнивать себя только с теми людьми, которые построили карьеру, купили дом и машину, позволяют себе ездить в отпуск по шесть раз в год, то на их фоне ты действительно будешь выглядеть как полнейший неудачник. Но если притормозить и на минуту задуматься, зачем вообще тебе сравнивать себя с кем-то другим, можно спасти свою самооценку и веру в собственные возможности.

Если уж ты так сильно хочешь сравнить себя с кем-либо — бери в расчет не только своих успешных знакомых. Вспомни и о тех, кому повезло куда меньше, чем тебе, и подумай, чем твоя жизнь лучше. Тот факт, что сейчас ты не имеешь всех тех материальных благ и финансовых возможностей, о которых мечтаешь, значит лишь то, что тебе понадобится чуть больше времени и сил, чтобы их добиться.

6. Ты уверен в том, что ты безупречен

Человек, у которого искаженное представление о себе, может акцентировать внимание не только на своих негативных чертах и качествах. В некоторых случаях признаком искаженности восприятия может стать уверенность в собственной непревзойденности, успехе и скорой славе.

Ты можешь требовать от окружающих особого отношения к себе, приукрашивать свои заслуги, отрицать недостатки. Такое поведение также опасно, ведь ты теряешь способность объективно оценивать себя и свои силы.

7 заблуждений о самоуважении, знание которых облегчит жизнь и поднимет самооценку