Как показывает опыт к наиболее общим ошибкам пауэрлифтеров относят то что спортсмены

Подборка по базе: Тайминг спортивного мастер-класса.docx, ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА «Подвижные игры с элеме, Физическая культура 1 класс КТП.docx, Мой любимый вид спорта.docx, Этика деловых отношений и культура управления (1_1) практические, Физическая культура и спорт, Практическое задание +.docx, Практическое задание 4 физическая культура 2 семестр.docx, Гигиена физической культуры и спорта.docx, практическая работа №3 физическая культура 3-й семестр.docx, Реферат по лыжному спорту.docx

Физическая культура и спорт Э4- тест Синергии – бесплатные ответы
1.К оптимальным режимам для увеличения силовых возможностей относится силовая тренировка, направленная на увеличение

Силы гликолитических мышечных волокон+

Нервно-мышечной регуляции+

Гибкости и пластичности

2.Как показывает опыт, к наиболее общим ошибкам пауэрлифтеров относят то, что спортсмены

Не выполняют упражнения по растягиванию связок и сухожилий+

Не уделяют должного внимания мышцам брюшного прессе+

Слишком много и интенсивно тренируются+

Нарушают режим питания
3.Олимпийская классификация включает… видов спорта

32 летних и 9 зимних

28 летних и 7 зимних+

14 летних и 5 зимних
4.Прообразы современных фитнес-клубов в Древнем Риме, огромные комплексы, совмещавшие в себе спортзалы, салоны красоты и SPA-центры-

Термы+

Квириты

Когнаты

Трибуны
5.У высококвалифицированных спортсменов скоростно- силовых видов спорта

По сравнению с нетренированными людьми или представителями других видов спорта основную массу мышц составляют быстрые мышечные волокна+

По сравнению с нетренированными людьми или представителями других видов спорта основную массу мышц составляют медленные мышечные волокна

В процессе тренировки быстрые и медленные мышечные волокна подвергаются гипертрофии в равной степени

6.Сегодня в мире федераций пауэрлифтинга насчитывается около

20, большая часть которых находится в США+

100, большая часть которых находится в странах Азии и Африки

50, большая часть которых находится в Европе
7.Как олимпийский вид спорта тяжелая атлетика возродилась в ХХ в. Лишь после создания Международной федерации тяжелой атлетики в

1905 г.

1912 г.

1913 г.

1920 г.+
8.В ходе процесса, вызывающего сокращения мышечного волокна, при поступлении нервного импульса к нервным окончаниям аксонов эти нервные окончания выделят нейромедиатор

Норадреналин

Дофамин

Ацетилхолин+

Таурин

9.Соревнование по мужскому классическому бодибилдингу включает в себя

Три раунда: отборочный раунд с показом обязательных поз, произвольную программу и финал+

Два раунда- отборочный и финальный

Только показ обязательных поз ( войной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь- бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро)

10.«Ранним этапом бодибилдинга» называют период

С 1880 г. по 1953г.+

1880-1890-е гг.

1950-1970-е гг.

11.С 1996 года борьба на руках имеет международное название «…»

Армспорт+

Армрестлинг

Ристрестлинг

12.Упражнение тяжелой атлетики, в котором спортсмен осуществляет подъем штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая по нее-это

Рывок

Толчок

Жим штанги стоя+
13….начинается от нижней внешней части плечевой кости, затем перескает локоть и прикрепляется к лучевой кости

Плечевая мышца

Плечелучевая мышца+

Бицепс

Круглый пронатор
14.Самая представительная международная организация, культивирующая борьбу на руках, Всемирная любительская федерация армспорта (WAF), была основана в

1967 г.+

1950 г.

1964 г.

1969 г.

15.Максимальную мощность мышцы развивают при внешнем сопротивлении (грузе), составляющем… от их максимальной (статистической) силы

20-30%

30-50%+

50-70%

16.Жесткая кожаная обувь с тупой шнуровкой по всей длине, которую применяют для тренировок и выступлений штангисты, -это

Штангетки+
17.Отцом- основателем бодибилдинга считается

Чарльз Атлас

Евгений Сандов+

Арнольд Шварценеггер

Стив Ривз

18.К дополнительным скоростно-силовым упражнения относятся

Упражнения с весом внешних предметов

Упражнения, отягощенные весом собственного тела+

Упражнения с использованием внешней среды+

Упражнения с использованием сопротивления других предметов+

Упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа

Упражнения с весом внешних предметов рывково-тормозные

Упражнения с противодействием партнера
19.Рывково-тормозные упражнения

Упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа

Упражнения с противодействием партнера+
20.В проявлении взрывной силы очень большую роль играют скоростные сократительные свойства мышц, которые… от их композиции, т.е. соотношения быстрых и медленных волокон

В значительной мере зависят+

В незначительной мере зависят

Практически не зависят
21.Для эффективного развития скоростно-силовых способностей необходимо обращать внимание на сенситивные периоды развития, для быстроты- это период

9-12 лет+

От 13-14 до 16-17 лет

14-15 лет

22.Развиваемая спортсменом мощность может быть увеличена

Только за сёт увеличения силы сокращения мышц

За счет увеличения силы или скорость сокращения мышц или обоих компонентов+

За счёт увеличения или силы, или скорости сокращения мышц

Только за счёт увеличения скорости сокращения мышц

23.Скоростно- силовые виды спорта связаны с

Цикличным повторением движений для перемещения собственного тела в пространстве

Постоянным чередованием интенсивной мышечной деятельности и отдыха

Выполнением быстрых, сильных кратковременных движений+

Непостоянными, циклическими физическими нагрузками, зависящими от конкретных условий соперничества
24.В программу Олимпийский игр тяжелая атлетика была впервые включена с…

1896 г.+

1904 г.

1908 г.

1912 г.
25.Неверно, при ведении дневника самоконтроля- регулярного наблюдения за состоянием своего здоровья и физического развития, за их изменениями под влиянием занятий физической культурой- необходимо отражать в нем

Свое самочувствие и настроение

Изменения сна, аппетита и жажды

Работоспособность, изменения трудовой нагрузки

Продолжительность и систематичность занятий гигиенической гимнастикой

Частоту сердечных сокращений до и после физических упражнений

Изменение своего круга обращения+

Уровень образования, стаж работы+

26.Все мышцы в организме человека делятся на

2 типа: скелетные и сердечные

2 типа сердечные и гладкие

3 типа: скелетные, сердечные и гладкие+
27.Тяжелая атлетика как вид спорта в России возникла

В первой половине XIX в.

Во второй половине XIX в.+

В первой половине XX в.
28.В соревновательном бодибилдинге спортсмены демонстрируют… обязательных поз

18
29.Установите, к каким отделам мышц относятся определенные мышцы человека

A.Мышцы ног I.Портняжная мышца

B.Мышцы плечевого пояса H.Дельтовидная мышца

C.Мышцы шеи G.Грудино-ключично-сосцевидная мышца

D.Мышцы спины E.Ромбовидная мышца F.Трапециаевидная мышца

E.Ромбовидная мышца

F.Трапециаевидная мышца

G.Грудино-ключично-сосцевидная мышца

H.Дельтовидная мышца

I.Портняжная мышца

A <-> I+

B <-> H F+

C <-> G+

D <-> E+
30.Неверно, что к скоростно- силовым видам спорта относят

Армреслинг+

Пуэрлифтинг

Культуризм

Тяжелую атлетику

Волейбол

Фитнес
31. Установите соответствие базовых упражнений в бодибилдинге группам упражнений

A.Базовые упражнения для мышц спины

D.Жим лежа на наклоненной скамье

F.Тяга штанги в наклоне

G.Скручивания

I.Жим гантелей
B.Базовые упражнения для пресса

E.Отжимание на брусьях

H.Тяга блока за голову
C.Подъем туловища в римском стуле

H.Тяга блока за голову
Варианты ответов

D.Жим лежа на наклоненной скамье

E.Отжимание на брусьях

F.Тяга штанги в наклоне

G.Скручивания

H.Тяга блока за голову

I.Жим гантелей
Перетаскивая элементы мышью, сгруппируйте их в пары так, чтобы левый элемент в каждой паре соответствовал правому.

A <-> D F G I

B <-> E H J

C <-> H J

Варианты ответов

D E

F G

H I

32. Официально термин «фитнес» появился…

·во Франции в 1970-е гг.

·в Великобритании в 1960-е гг.

· в США в 1970-е гг.

· в Германии в 1980-е гг.
33. В программу Олимпийских игр тяжелая атлетика была впервые включена с …

· 1896

· 1912

· 1904

· 1908
34. 8. К функциям круглого пронатора относится сгибание…

· Предплечья

· Кисти

· Пальцев
35. Другое название бодибилдинга это

Культуризм
36. Максимальная мощность (иногда называемая «взрывной» мощностью), которую развивает спортсмен, является результатом …

преобладания силы над скоростью

оптимального сочетания силы и скорости

преобладания скоростных качеств спортсмена над силовыми
37. Растяжки мышц при занятиях стретчингом

укрепляют сердце

понижают температуру тела и мышц

укрепляют дыхательную систему
38. Первый чемпионат мира среди мужчин по ристрестлингу («борьба запястьями») был проведен в …

1967г.

1964г.

1962г.

39. Общий фитнес согласно языку специалистов и ученых, можно определить как…

комплекс несложных дыхательных упражнений с помощью диафрагмы, задачей которого является насыщение тканей кислородом посредством задержки дыхания с последующим

резким и быстрым выдохом

система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц

набор принципов, единая концепция жизни, которая дает людям силы и уверенность в себе, укрепляет не только тело, но и душу

степень сбалансированности физического, психического, социального состояний без излишнего физического и психического напряжения в состоянии гармонии с окружающей средой +
40. … характеризуется процессами, происходящими в организме непосредственно при выполнении упражнений, и теми изменениями функционального состояния, которые возникают в конце упражнения или занятия

Ближний тренировочный эффект (БТЭ)

Следовой тренировочный эффект (СТЭ)

Кумулятивный тренировочный эффект (КТЭ).
41. Говоря об отличиях женского фитнес-тренинга, необходимо отметить, что …

женщины отличаются меньшим развитием качества быстроты по сравнению с мужчинами

музыкальный слух у женщин развит хуже, чем у мужчин

имеются отличия и в пропорциях различных частей тела: конечности у женщин короче, а туловище длиннее, поперечные размеры таза больше., а плечи уже

уже с ранних лет для девочек характерна хорошая гибкость в суставах, обусловленная большой подвижность

леворукость у женщин встречается в три раза чаще, чем у мужчин

42. Жесткая кожаная обувь с тугой шнуровкой по всей длине, которую применяют для тренировок и вы стyплений штангисты, — это…

Впишите ответ – Ответ: Штангетки
43. Впервые статус вида спорта армрестлинг получил в

Германии

России

США

Великобритании
44. Все мышцы в организме человека делятся на

Три типа

Два типа
45. Упражнения в бодибилдинге делятся на две группы включая

Базовые

Изолирующие

Дополнительные
46. Ранним этапом бодибилдинга называют период

с 1880 по 1953

с 1880 по 1890

с 1950 по 1970

47. С 1992 г. в России армреслинг развивали такие ассоциации, как…

Российская федерация армрестлинга (РФА)

Советская ассоциация армрестлинга (САД)

Всесоюзная федерация армрестлинга (ВФА)

Российская ассоциация армрестлинга (РАА)
48. Наиболее интенсивный прирост максимальной произвольной силы мышц (МПС) установлен в период от…

4-5 до 10-11 лет

13-14 до 16-17 лет

16-17 до 18-20 лет
49. Система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, — это

калланетика

стретчинг

воркаут

йога

пилатес
50. Рождением пауэрлифтинга можно считать когда в США прошел первый официальный чемпионат

1958 г.

1928 г.

1972 г.

1964 г.

1976 г.
51. 1.Такая энергетическая характеристика скоростно-силовых упражнений, как анаэробная мощность, может поддерживаться на максимуме для данного человека …

лишь несколько секунд

до 1-2 часов

лишь несколько минут

В связи с этим различают ближний тренировочный эффект (БТЭ), следовой тренировочный эффект (СТЭ) и кумулятивный тренировочный эффект (КТЭ).
Ближний тренировочный эффект (БТЭ) характеризуется процессами, происходящими в организме непосредственно при выполнении упражнений, и теми изменениями функционального состояния, которые возникают в конце упражнения или занятия.
Следовой тренировочный эффект (СТЭ) является последствием выполнения упражнения, с одной стороны, и ответным реагированием систем организма на данное упражнение или занятие — с другой.
Кумулятивный тренировочный эффект(КТЭ) — представляет собой производное от совокупности различных следовых эффектов и приводит к существенным адаптационным (приспособительным) изменениям в состоянии организма спортсмена, увеличению его функциональных возможностей и спортивной работоспособности.

Источник

3.2. Три главные ошибки в пауэрлифтинге.

Опыт зарубежных спортсменов

Для большинства пауэрлифтеров тренировочный процесс является скорее образом жизни, чем спортом. Этот факт впечатляет! Тем не менее, многие из них допускают существенные ошибки в тренировках по разным причинам. Например, из-за невежества или собственной лени. Даже спортсмены мирового уровня зачастую имеют ошибочные представления относительно того, как тренироваться. Как показывает опыт, наиболее общими ошибками пауэрлифтеров являются следующие:

1. Спортсмены не выполняют упражнений по растягиванию связок и сухожилий. Замечено, что большинство из них травмируется по причине недостаточной гибкости или отсутствия таковой совсем. Как указывают зарубежные специалисты, легче найти законного телевизионного евангелиста, чем пауэрлифтера, который смог бы коснуться пальцами рук носков ног, не сгибая при этом колени. В США менее 20% профессиональных спортсменов вовлечены в программу развития гибкости. Удивительная вещь: имеется большое количество научных исследований, которые показали, что гибкость – это необходимый компонент, улучшающий выполнение упражнений. Поэтому совершенно не ясно, почему большинство пауэрлифтеров не развивают гибкость. Большинство зарубежных специалистов убеждены в одном – развитие гибкости является не только важным дополнительным условием успеха, но необходимостью! Пауэрлифтеры, не имеющие адекватной гибкости, не могут непринужденно выполнять упражнения, требующие больших амплитуд движения! Фактические исследования показали, что развитие гибкости предотвращает и уменьшает травмы, судороги мышц, снижает количество проблем, связанных с нормальным выполнением упражнений.

Помимо увеличения амплитуды движения и предотвращения травм, развитие гибкости может способствовать увеличению силы. Согласно мнению чемпиона мира по пауэрлифтингу, доктора Фреда Хетфилда, надлежащее развитие гибкости позволит проявить гораздо больше мускульной силы в критических точках движения. Вставание из глубокого седа, или жим лежа от груди требует способности проявить максимальную силу в фиксированных положениях с «растянутыми» мышцами. Например, улучшая подвижность бедра и гибкость плеча, вы обезопасите себя от травм и перегрузки соответствующих частей тела.

Кроме того, пауэрлифтер может за счет развития гибкости, создать более эффективный способ выполнения упражнений. Иллюстрацией подобного утверждения может служить атлет Lamar Gant на скамье для жима лежа. Его дуга или мост таковы, что амплитуда движения штанги настолько мала, насколько это возможно. И только благодаря его удивительной гибкости!

Если Вы включите упражнения для развития гибкости в вашу тренировочную программу, вы не только уменьшите вероятность травматизма, но и увеличите результативность выполняемых упражнений.

2. Атлеты, как правило, не уделяют должного внимания мышцам брюшного пресса.

Немногие пауэрлифтеры работают «над брюшным прессом». Это – серьезная ошибка. Прежде всего, с сильным прессом можно преодолевать более высокие нагрузки. Это особенно важно для пауэрлифтеров, которые приседают с большими весами и поднимают значительные веса в становой тяге. Таким образом, усиливая мышцы брюшного пресса, можно увеличить мощь нижней части тела. В конечном итоге, существенно возрастет сила и результативность.

3. Атлеты, как правило, перетренировываются. Многие пауэрлифтеры пытаются достигнуть оптимума в выполнении упражнений. Большинство из них убеждены, что существует прямая связь между упорными, тяжелыми тренировками и успехом на соревнованиях. Но это не так! Слишком тяжелые тренировки будут только уменьшать вероятность успеха, и могут даже привести к серьезным изменениям в организме атлетов. Количество мышц и их сила должны быть ограничены во время обычных тренировок. Это должна быть работа над качеством, а не над количеством! Короткие, интенсивные тренировки дают мышцам надлежащий «стимул» для роста и развития силы. Научные исследования показали, если мышца нагружается многократно, то даже она становится слабее, но не сильнее! Длительное напряжение мышц особенно вредно. Они истощаются. Истощается также запас гликогена. Мышцы будут использовать белок из собственных клеток для восполнения недостающей энергии.

Многие атлеты, даже мирового уровня имеют результаты ниже своих физических возможностей, потому что не осознают собственной перетренированности. Физическими и психологическими признаками перетренированности являются: обостренная чувствительность, «крепотура» мышц, потеря веса, депрессии, головные боли, усталость и т.д.

Серьезными признаками перетренированности являются травмы при выполнении упражнений. Простая травма мышцы при работе с максимальными усилиями в течение длительного периода времени не дает возможности сохранить спортивную форму. Jay Shafran говорит: «Невозможно трудно тренироваться длительное время». Это вовлекает в работу много других мышечных групп, чтобы закончить начатое упражнение. Имеется опасность для этих мышц, так же как и первичных. Короче говоря, если Вы сверхтренируетесь – вы имеете шанс получить от занятий вред. Следовательно, многократные и повторяющиеся травмы могли бы быть высказаны вашем телом: «Проклятье, ад, останови это безумие!»

Если вы не хотите, чтобы ваше тело кричало от боли и травм имеется множество методов, для определения перетренированности. Один из самых простых состоит в том, чтобы после отдыха, утром замерять пульс, как только вы просыпаетесь. Если ваш пульс на семь ударов в минуту больше нормы – это признак, что вы перетренировываетесь. Когда вы поймете, что вы перетренировались, лучше всего дать организму время отдохнуть, выздороветь, а затем понемногу начинать заниматься. В это время хорошо бы проанализировать, оценить ситуацию (весь предшествующий тренировочный процесс), воспользоваться моими советами. Используя анализ выделенных ошибок, можете достигнуть своих максимальных результатов. При этом следует помнить и заботиться о гармоничном развитии собственного организма.

3.2 Три главные ошибки в пауэрлифтинге. Опыт зарубежных спортсменов

Спортсмены не выполняют упражнений по растягиванию связок и сухожилий. Замечено, что большинство из них травмируется по причине недостаточной гибкости или отсутствия таковой совсем. Как указывают зарубежные специалисты, легче найти законного телевизионного евангелиста, чем пауэрлифтера, который смог бы коснуться пальцами рук носков ног, не сгибая при этом колени. В США менее 20% профессиональных спортсменов вовлечены в программу развития гибкости. Удивительная вещь: имеется большое количество научных исследований, которые показали, что гибкость — это необходимый компонент, улучшающий выполнение упражнений. Поэтому совершенно не ясно, почему большинство пауэрлифтеров не развивают гибкость. Большинство зарубежных специалистов убеждены в одном — развитие гибкости является не только важным дополнительным условием успеха, но необходимостью! Пауэрлифтеры, не имеющие адекватной гибкости, не могут непринужденно выполнять упражнения, требующие больших амплитуд движения! Фактические исследования показали, что развитие гибкости предотвращает и уменьшает травмы, судороги мышц, снижает количество проблем, связанных с нормальным выполнением упражнений.

Помимо увеличения амплитуды движения и предотвращения травм, развитие гибкости может способствовать увеличению силы. Согласно мнению чемпиона мира по пауэрлифтингу, доктора Фреда Хетфилда, надлежащее развитие гибкости позволит проявить гораздо больше мускульной силы в критических точках движения. Вставание из глубокого седа, или жим лежа от груди требует способности проявить максимальную силу в фиксированных положениях с «растянутыми» мышцами. Например, улучшая подвижность бедра и гибкость плеча, вы обезопасите себя от травм и перегрузки соответствующих частей тела.

Кроме того, пауэрлифтер может за счет развития гибкости, создать более эффективный способ выполнения упражнений. Иллюстрацией подобного утверждения может служить атлет Lamar Gant на скамье для жима лежа. Его дуга или мост таковы, что амплитуда движения штанги настолько мала, насколько это возможно. И только благодаря его удивительной гибкости!

Если Вы включите упражнения для развития гибкости в вашу тренировочную программу, вы не только уменьшите вероятность травматизма, но и увеличите результативность выполняемых упражнений.
Атлеты, как правило, не уделяют должного внимания мышцам брюшного пресса.

Немногие пауэрлифтеры работают «над брюшным прессом». Это — серьезная ошибка. Прежде всего, с сильным прессом можно преодолевать более высокие нагрузки. Это особенно важно для пауэрлифтеров, которые приседают с большими весами и поднимают значительные веса в становой тяге. Таким образом, усиливая мышцы брюшного пресса, можно увеличить мощь нижней части тела. В конечном итоге, существенно возрастет сила и результативность.
Атлеты, как правило, перетренировываются. Многие пауэрлифтеры пытаются достигнуть оптимума в выполнении упражнений. Большинство из них убеждены, что существует прямая связь между упорными, тяжелыми тренировками и успехом на соревнованиях. Но это не так! Слишком тяжелые тренировки будут только уменьшать вероятность успеха, и могут даже привести к серьезным изменениям в организме атлетов. Количество мышц и их сила должны быть ограничены во время обычных тренировок. Это должна быть работа над качеством, а не над количеством! Короткие, интенсивные тренировки дают мышцам надлежащий «стимул» для роста и развития силы. Научные исследования показали, если мышца нагружается многократно, то даже она становится слабее, но не сильнее! Длительное напряжение мышц особенно вредно. Они истощаются. Истощается также запас гликогена. Мышцы будут использовать белок из собственных клеток для восполнения недостающей энергии.

Серьезными признаками перетренированности являются травмы при выполнении упражнений. Простая травма мышцы при работе с максимальными усилиями в течение длительного периода времени не дает возможности сохранить спортивную форму. Jay Shafran говорит: «Невозможно трудно тренироваться длительное время». Это вовлекает в работу много других мышечных групп, чтобы закончить начатое упражнение. Имеется опасность для этих мышц, так же как и первичных. Короче говоря, если Вы сверхтренируетесь — вы имеете шанс получить от занятий вред. Следовательно, многократные и повторяющиеся травмы могли бы быть высказаны вашем телом: «Проклятье, ад, останови это безумие!»

Если вы не хотите, чтобы ваше тело кричало от боли и травм имеется множество методов, для определения вы просыпаетесь. Если ваш пульс на семь ударов в минуту больше нормы — это признак, что вы перетренировываетесь. Когда вы поймете, что вы перетренировались, лучше всего дать организму время отдохнуть, выздороветь, а затем понемногу начинать заниматься. В это время хорошо бы проанализировать, оценить ситуацию (весь предшествующий тренировочный процесс), воспользоваться моими советами. Используя анализ выделенных ошибок, можете достигнуть своих максимальных результатов. При этом следует помнить и заботиться о гармоничном развитии собственного организма.

Источник

Описание

Ответы и вопросы в купленном тесте полностью совпадают с теми что представлены на сайте. Верные ответы будут выделены черным цветом. После покупки вы сможете скачать файл с тестами или найти файл в письме на почте, которую указали при оформлении заказа. Для решения теста Синергии «Физическая культура и спорт Э4» в своем личном кабинете обращайтесь к менеджерам сайта.

К оптимальным режимам для увеличения силовых возможностей относится силовая тренировка, направленная на увеличение

Силы гликолитических мышечных волокон+

Нервно-мышечной регуляции+

Гибкости и пластичности

Как показывает опыт, к наиболее общим ошибкам пауэрлифтеров относят то, что спортсмены

Не выполняют упражнения по растягиванию связок и сухожилий+

Не уделяют должного внимания мышцам брюшного прессе+

Слишком много и интенсивно тренируются+

Нарушают режим питания

Олимпийская классификация включает… видов спорта

32 летних и 9 зимних

28 летних и 7 зимних+

14 летних и 5 зимних

Прообразы современных фитнес-клубов в Древнем Риме, огромные комплексы, совмещавшие в себе спортзалы, салоны красоты и SPA-центры-

Термы+

Квириты

Когнаты

Трибуны

У высококвалифицированных спортсменов скоростно- силовых видов спорта

В процессе тренировки быстрые и медленные мышечные волокна подвергаются гипертрофии в равной степени

Сегодня в мире федераций пауэрлифтинга насчитывается около

20, большая часть которых находится в США+

100, большая часть которых находится в странах Азии и Африки

50, большая часть которых находится в Европе

Как олимпийский вид спорта тяжелая атлетика возродилась в ХХ в. Лишь после создания Международной федерации тяжелой атлетики в

1905 г.

1912 г.

1913 г.

1920 г.+

В ходе процесса, вызывающего сокращения мышечного волокна, при поступлении нервного импульса к нервным окончаниям аксонов эти нервные окончания выделят нейромедиатор

Норадреналин

Дофамин

Аценилхолин+

Таурин

Соревнование по мужскому классическому бодибилдингу включает в себя

Три раунда: отборочный раунд с показом обязательных поз, произвольную программу и финал+

Два раунда- отборочный и финальный

«Ранним этапом бодибилдинга» называют период

С 1880 г. По 1953г.+

1880-1890-е гг.

1950-1970-е гг.

С 1991 года борьба на руках имеет международное название «…»

Армспорт+

Армрестлинг

Ристрестлинг

Упражнение тяжелой атлетики, в котором спортсмен осуществляет подъем штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая по нее,-это

Рывок+

Толчок

Жим штанги стоя

Начинается от нижней внешней части плечевой кости, затем перескает локоть и прикрепляется к лучевой кости

Плечевая мышца

Плечелучевая мышца+

Бицепс

Круглый пронатор

Самая представительная международная организация, культивирующая борьбу на руках, Всемирная любительская федерация армспорта (WAF), была основана в

1967 г.+

1950 г.

1964 г.

1969 г.

Максимальную мощьность мышцы развивают при внешнем сопротивлении (грузе), составляющем… от их максимальной (статистической) силы

20-30%

30-50%+

50-70%

Жесткая кожаная обувь с тупой шнуровкой по всей длине, которую применяют для тренировок и выступлений штангисты, -это

Штангетки+

Отцом- основателем бодибилдинга считается

Чарльз Атлас

Евгений Сандов+

Арнольд Шварценеггер

Стив Ривз

К дополнительным скоростно-силовым упражнения относятся

Упражнения с весом внешних предметов

Упражнения, отягощенные весом собственного тела

Упражнения с использованием внешней среды+

Упражнения с использованием сопротивления других предметов+

Рывково-тормозные упражнения

Упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа

Упражнения с противодействием партнера+

В проявлении взрывной силы очень большую роль играют скоростные сократительные свойства мышц, которые… от их композиции, т.е. соотношения быстрых и медленных волокон

В значительной мере зависят+

В незначительной мере зависят

Практически не зависят

Для эффективного развития скоростно-силовых способностей необходимо обращать внимание на сенситивные периоды развития, для быстроты- это период

9-12 лет+

От 13-14 до 16-17 лет

14-15 лет

Развиваемая спортсменом мощность может быть увеличена

Только за сёт увеличения силы сокращения мышц

За счет увеличения силы или скорость сокращения мышц или обоих компонентов+

За счёт увеличения или силы, или скорости сокращения мышц

Только за счёт увеличения скорости сокращения мышц

Скоростно- силовые виды спорта связаны с

Цикличным повторением движений для перемещения собственного тела в пространстве

Постоянным чередованием интенсивной мышечной деятельности и отдыха

Выполнением быстрых, сильных кратковременных движений+

Непостоянными, циклическими физическими нагрузками, зависящими от конкретных условий соперничества

В программу Олимпийский игр тяжелая атлетика была впервые включена с…

1896 г.+

1904 г.

1908 г.

1912 г.

Неверно, при ведении дневника самоконтроля- регулярного наблюдения за состоянием своего здоровья и физического развития, за их изменениями под влиянием занятий физической культурой- необходимо отражать в нем

Свое самочувствие и настроение

Изменения сна, аппетита и жажды

Работоспособность, изменения трудовой нагрузки

Продолжительность и систематичность занятий гигиенической гимнастикой

Частоту сердечных сокращений до и после физических упражнений

Изменение своего круга обращения+

Уровень образования, стаж работы+

Все мышцы в организме человека делятся на

2 типа: скелетные и сердечные

2 типа сердечные и гладкие

3 типа: скелетные, сердечные и гладкие+

Тяжелая атлетика как вид спорта в России возникла

В первой половине XIX в.

Во второй половине XIX в.+

В первой половине XX в.

В соревновательном бодибилдинге спортсмены демонстрируют… обязательных поз

Установите, к каким отделам мыц относятся определенные мышцы человека

Мышцы ног
Мышцы плечевого пояса
Мышцы шеи
Мышцы спины
Ромбовидная мышца
Трапециаевидная мышца
Грудино-ключично-сосцевидная мышца
Дельтовидная мышца
Портняжная мышца

A <-> I+

B <-> H F+

C <-> G+

D <-> E+

Неверно, что к скоростно- силовым видам спорта относят

Армреслинг+

Пуэрлифтинг

Культуризм

Тяжелую атлетику

Волейбол

Фитнес

Базовые упражнения для мышц груди
Базовые упражнения для мышц спины
Базовые упражнения для пресса
Подъем туловища в римском стуле
Жим лежа на наклоненной скамье
Отжимание на брусьях
Тяга штанги в наклоне
Скручивания
Тяга блока за голову
Жим гантелей

Перетаскивая элементы мышью, сгруппируйте их в пары так, чтобы левый элемент в каждой паре соответствовал правому.

A <-> D F G I

B <-> E H J

C <-> H J

Варианты ответов

D E

F G

H I

Оплата и получение

Оплата производится на банковскую карту. Необходимо уточнить у менеджера, на какую карту банка вам удобно совершать оплату.

После оплаты, свяжитесь пожалуйста с менеджером и пришлите ему чек (фото или скриншот). Тем самым вы подтверждаете, что оплату совершили именно вы.

Курсовую вы можете заказать любым удобным для Вас способом, достаточно обратиться к менеджеру, он поможет осуществить заказ.

Работу можно скачать из личного кабинета, или её продублируют Вам на почту.

Работаем по всей России и СНГ:

Источник

1.Такая энергетическая характеристика скоростно-силовых упражнений, как анаэробная мощность, может поддерживаться на максимуме для данного человека …

лишь несколько секунд

до 1-2 часов

лишь несколько минут

2.Тяжелая атлетика как вид спорта в России возникла …

в первой половине XIX в.

в первой половине XX б.

вo второй половине XIX в.

3.Впервые статус вида спорта армрестлинг получил в …

Великобритании

США

Германии

России

4.Официально термин «фитнес» появился …

в Великобритании в 1960-е гг.

во Франции в 1970-е гг.

в США в 1970-е гг.

в Германии в 1980-е гг.

5.Неверно, при ведении дневника самоконтроля — регулярного наблюдения за состоянием своего здоровья и физического развития, за их изменениями под влиянием занятий физической культурой — необходимо отражать в нем …

свое самочувствие и настроение

частоту сердечных сокращений до и после физических упражнений

продолжительность и систематичность занятий гигиенической гимнастикой

работоспособность, изменения трудовой нагрузки

уровень образования, стаж работы

изменения сна, аппетита и жажды

изменение своего круга общения

6.В соревновательном бодибилдинге спортсмены демонстрируют … обязательных поз

7.При подготовке спортсменов скоростно-силовых видов спорта производительность сердечно-сосудистой системы целесообразно увеличивать путем увеличения аэробных возможностей промежуточных и гликолитических мышечных волокон,… тренировки

для чего используется только переменный метод

используя переменный метод тренировки., а также скоростные силовые., скоростные интервальные и аэробные силовые

для чего используются только скоростные силовые и скоростные интервальные

8.Как показывает опыт, к наиболее общим ошибкам пауэрлифтеров относят то, что спортсмены …

нарушают режим питания

слишком много и интенсивно тренеруются

не уделяют должного внимания мышцам брюшного пресса

не выполняют упражнения по растягиванию связок и сухожилий

9.Соревнование по мужскому классическому бодибилдингу включает в себя …

два раунда — отборочный и финальный

три раунда: отборочный раунд с показом обязательных поз, произвольную программу и финал

только показ обязательных поз (двойной бицепс спереди, широчайшие мышцы спины спереди, грудь — бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие мышцы спины сзади, трицепс сбоку и пресс-бедро)

10.При максимальных усилиях испытуемого в обоих случаях и при одинаковом суставном угле динамическая сила (мышечная сила,измеряемая в условиях динамического режима работы мышц) при концентрическом сокращении мышц …

больше, чем статическая сила

равна по величине статической силе

меньше, чем статическая сила

11.У высококвалифицированных спортсменов скоростно-силовых видов спорта …

в процессе тренировки быстрые и медленные мышечные волокна подвергаются гипертрофии в равной степени

по сравнению с нетренированными людьми или представителями других видов спорта основную массу мышц составляют быстрые мышечные волокна

по сравнению с нетренированными людьми или представителями других видов спорта основную массу мышц составляют медленные мышечные волокна

12.Олимпийская классификация включает … видов спорта

14 летних и э зимних

32 летних и 9 зимних

28 летних и 7 зимних

13.В ходе процесса, вызывающего сокращения мышечного волокна, при поступлении нервного импульса к нервным окончаниям аксонов эти нервные окончания выделяют нейромедиатор …

дофамин

таурин

норадреналин

ацетилхолин

14…. начинается от нижней внешней части плечевой кости, затем пересекает локоть и прикрепляется к лучевой кости

Бицепс

Плечевая мышца

Круглый пронатор

Плечелучевая мышца

15.«Ранним этапом бодибилдинга» называют период …

1950-1970-е гг.

с 1880 г. по 1953 г.

1880-1890-е гг.

16.В проявлении взрывной силы очень большую роль играют скоростные сократительные свойства мышц, которые … от их композиции, т.е.соотношения быстрых и медленных волокон

в значительной мере зависят

практически не зависят

в незначительной мере зависят

17.Неверно, что в поединке по армреслингу ноги соперников могут …

одновременно отрываться от пола

опираться на боковые основания стола

одной ногой опираться на противоположную сторону стола

находиться под столом и стоять параллельно

18.Упражнения в бодибилдинге делятся на две группы, включая …

изолирующие

дополнительные

базовые

19.Рождением пауэрлифтинга можно считать когда в США прошел первый официальный чемпионат

1964 г.

1972 г.

1976 г.

1928 г.

1958 г.

20.Для эффективного развития скоростно-силовых способностей необходимо обращать внимание на сенситивные периоды развития, для быстроты — это период …

9-12 лет

14-15 лет

от 13-14 до 16-17 лет

21.В программу Олимпийских игр тяжелая атлетика была впервые включена с …

1904 г.

1912 г.

1896 г.

1908 г.

22.К функциям круглого пронатора относится сгибание …

кисти

предплечья

пальцев

23.Другое название бодибилдинга — это .

Введите ответ:

Культуризм

24.Развиваемая спортсменом мощность может быть увеличена …

только за счет увеличения силы сокращения мышц

за счет увеличения или силы, или скорости сокращения мышц

только за счет увеличения скорости сокращения мышц

за счет увеличения силы или скорости сокращения мышц или обоих компонентов

25.С 1992 г. в России армреслинг развивали такие ассоциации, как …

Советская ассоциация армрестлинга (САД)

Всесоюзная федерация армрестлинга (ВФА)

Российская федерация армрестлинга (РФА)

Российская ассоциация армрестлинга (РАА)

26.К оптимальным режимам для увеличения силовых возможностей относится силовая тренировка, направленная на увеличение …

силы гликолитических мышечных волокон

гибкости и пластичности

нервно-мышечной регуляции

27.Система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, — это …

стретчинг

пилатес

воркаут

калланетика

йога

28.Говоря об отличиях женского фитнес-тренинга, необходимо отметить, что …

женщины отличаются меньшим развитием качества быстроты по сравнению с мужчинами

музыкальный слух у женщин развит хуже, чем у мужчин

уже с ранних лет для девочек характерна хорошая гибкость в суставах, обусловленная большой подвижностью позвоночника и высокой эластичностью мышц и

связочного аппарата

леворукость у женщин встречается в три раза чаще, чем у мужчин

29.Наиболее интенсивный прирост максимальной произвольной силы мышц (МПС) установлен в период от…

13-14 до 16-17 лет

4-5 до 10-11 лет

16-17 до 18-20 лет

30.Упражнение тяжелой атлетики, которое заключается во взятии с помоста штанги на грудь и выжимании ее над головой за счет одних лишь мышц рук, -это…

жим штанги стоя

толчек

РЫвОК

31.Максимальную мощность мышцы развивают при внешнем сопротивлении (грузе), составляющем … от их максимальной (статической) силы

50-70%

20-30 %

30-50 %

32.Все мышцы в организме человека делятся на …

3 типа: скелетные, сердечные и гладкие

2 типа сердечные и гладкие

2 типа: скелетные и сердечные

33.Общий фитнес согласно языку специалистов и ученых, можно определить как…

резким и быстрым выдохом

система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц

34.Отцом-основателем бодибилдинга считается.

Чарльз Атлас

Арнольд Шварценеггер

Стив Ривз

Евгений Сандов

35.Сегодня в мире федераций пауэрлифтинга насчитывается около …

100, большая часть которых находится в странах Азии и Африки

20, большая часть которых находится в США

50, большая часть которых находится в Европе

36.Самая представительная международная организация культивирующая борьбу на руках. Всемирная любительская федерация армспорта (WAF), была основана в…

1950 г.

1964 г.

1969 г.

1967 г.

37… характеризуется процессами, происходящими в организме непосредственно при выполнении упражнений, и теми изменениями функционального состояния, которые возникают в конце упражнения или занятия

Ближний тренировочный эффект (БТЭ)

Следовой тренировочный эффект (СТЭ)

Кумулятивный тренировочный эффект (КТЭ).

38.Жесткая кожаная обувь с тугой шнуровкой по всей длине, которую применяют для тренировок и выступлений штангисты, — это …

Штангетки

39.Первый чемпионат мира среди мужчин по ристрестлингу («борьба запястьями») был проведен в …

1967 г.

1964 г.

1962 г.

40.Упражнение тяжелой атлетики, в котором спортсмен осуществляет подъем штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под нее, — это …

Рывок

ТОЛЧОК

жим штанги стоя

41. С 1996 года борьба на руках имеет международное название «…»

армрестлинг

армспорт

рисгрестлинг

42.Как олимпийский вид спорта тяжелая атлетика возродилась в XX в. лишь после создания Международной федерации тяжелой атлетики в …

1913 г.

1912 г.

1920 г.

1905 г.

43.Установите, к каким отделам мышц относятся определенные мышцы человека:

A Мышцы спины G трапециевидная мышца, F ромбовидная мышца

B Мышцы плечевого пояса I дельтовидная мышца

C Мышцы ног E портняжная мышца

D Мышцы шеи H грудино-ключично-сосцевидная мышца

E портняжная мышца

F ромбовидная мышца

G трапециевидная мышца

H грудино-ключично-сосцевидная мышца

I дельтовидная мышца

44.Скоростно-силовые виды спорта связаны с …

выполнением быстрых, сильных кратковременных движений

цикличным повторением движений для перемещения собственного тела в пространстве

непостоянными, циклическими физическими нагрузками, зависящими от конкретных условий соперничества

постоянным чередованием интенсивной мышечной деятельности и отдыха

45.Максимальная мощность (иногда называемая «взрывной» мощностью), которую развивает спортсмен, является результатом …

преобладания силы над скоростью

оптимального сочетания силы и скорости

преобладания скоростных качеств спортсмена над силовыми

46.Неверно, что к скоростно-силовым видам спорта относят.

волейбол

культуризм

фитнес

пауэрлифтинг

армреслинг

тяжелую атлетику

47.Растяжки мышц при занятиях стретчингом

 укрепляют сердце

понижают температуру тела и мышц

укрепляют дыхательную систему

Установите соответствие базовых упражнений в бодибилдинге группам упражнений

A Базовые упражнения для пресса – скручивания,

подъем туловища в римском стуле

B Базовые упражнения для мышц спины- тяга штанги в наклоне, тяга блока за голову

C Базовые упражнения для мышц груди — жим гантелей

жим лежа на наклоненной скамье, отжимание на брусьях

скручивания

подъем туловища в римском стуле

тяга блока на голову

тяга штанги в наклоне

жим гантелей

жим лежа на наклоненной скамье

отжимание на брусьях

48.К дополнительным скоростно-силовым упражнениям относятся …

 упражнения с использованием внешней среды

упражнения с использованием сопротивления других предметов

упражнения, отягощенные весом собственного тела

упражнения с весом внешних предметов

упражнения с противодействием партнера

рывково-тормозные упражнения

упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа

49.Прообразы современных фитнес-клубов в Древнем Риме, огромные комплексы, совмещавшие в себе спортзалы, салоны красоты и SPA-центры, -…

термы

квириты

когнаты

трибуны

50.Другое название бодибилдинга – это

Источник

Читайте также

Приложение № 2. Основы техники выполнения упражнений в пауэрлифтинге

2.1. Методика тренировок в пауэрлифтинге.

2.4. Экипировка в пауэрлифтинге

Глава 3. Основные показатели роста и самоконтроль в пауэрлифтинге

Тренерский опыт

4. Главные приоритеты

Глава 12 Техника: главные принципы ударов

ЛИЧНЫЙ ОПЫТ

Главные соревнования Международной федерации легкой атлетики

Мой шведский опыт

Приложение 4 Противопоказания к занятиям соревновательными видами спорта с позиции зарубежных специалистов

3.2 Три главные ошибки в пауэрлифтинге. Опыт зарубежных спортсменов

Оплата и получение