Какие действия могут привести к ошибке при выполнении ловли мяча

В. М. Шулятьев Нестеровский Д. И. Н561 Баскетбол : Теория и методика обучения : учеб пособие для студ высш учеб заведений /Д. И. Нестеровский. 3-е изд., стер. М.: Издательский центр «Академия», 2007. 336 с

Подобный материал:

• Девиантология: (Психология отклоняющегося поведения): Учеб пособие для студ высш учеб, 3221.14kb.
• Крысько В. Г. К 85 Этническая психология: Учеб пособие для студ высш учеб заведений, 1385.98kb.
• Марцинковская Т. Д. М 29 История психологии: Учеб пособие для студ высш учеб, заведений, 8781.24kb.
• Высшее профессиональное образование э. Я. Степаненкова, 6004.03kb.
• Высшее профессиональное образование э. Я. Степаненкова, 5816.86kb.
• Носкова О. Г. Н84 Психология труда: Учеб пособие для студ высш учеб, заведений / Под, 7944.12kb.
• Хухлаева О. В. Психология развития: молодость, зрелость, старость: Учеб пособие для, 3276.44kb.
• Т. В. Ахутина, 130.2kb.
• Мечковская Н. Б, 158.78kb.
• Учеб пособие для студ высш пед учеб заведений / В. А. Сластенин, И. Ф. Исаев,, 8859.66kb.

Основные ошибки при выполнении ведения мяча.

1. Нерациональное и. п. перед началом ведения в движении: при ведении правой — левая нога сзади, при ведении левой — правая; мяч удерживается перед собой, не определена рабочая кисть.
2. Участие ладони в выталкивании мяча.
3. Чрезмерное закрепощение в лучезапястном и локтевом су­ставах, сведенные пальцы: плохой контроль над мячом.
4. Слишком «мягкая» кисть: игрок шлепает по мячу, а не тол­кает его; слишком «твердая» кисть: игрок жестко стучит по мячу, как доской.

5. Преждевременное отрывание опорной ноги в начале веде­
ния, опережающее выпуск мяча; пробежка.

76

77

1. Нерациональное наложение кисти на мяч при ведении в движении: кисть накладывается не сзади-сверху, а сверху; на­правлена не вперед, а в сторону: замедляется движение игрока вперед.
2. Мяч посылается в пол перед ногами: игрок теряет его или вынужден останавливаться, чтобы не сыграть ногой.
3. Чрезмерное или недостаточное сгибание руки в локтевом су­ставе при встрече с мячом: игрок слишком высоко или слишком низко встречает мяч (выше пояса или у пола) — затруднен конт­роль над мячом и возможна его потеря.
4. Задержка мяча вследствие непродолжительного его захвата кистью снизу: нарушение правила «Ведение мяча».

1. Опущена голова, слишком сильно наклонено вперед туло­вище при низком ведении мяча: игрок не контролирует ситуацию на площадке.
2. Отсутствие укрывания мяча свободной рукой и туловищем при непосредственной близости защитника: существует угроза потери мяча в результате выбивания его соперником.
3. Выполнение одноударного ведения на месте с последую­щей ловлей мяча сразу же после предшествующего овладения им: нерациональное использование приема, ведущее к ограничению последующих атакующих действий нападающего и его маневрен­ности с мячом.
4. Раскоординация движения рук и ног: на каждый шаг — удар мячом в площадку; растягивание беговых шагов — скованное, медленное передвижение с мячом.
5. Ведение с постоянным зрительным контролем над мячом на этапе совершенствования приема: игрок не контролирует иг­ровую ситуацию.

2.3.5. Остановки после ведения мяча

Теоретические предпосылки.

Остановка после ведения мяча представляет собой сочетание двух приемов — ведения мяча и непосредственно остановки. Она предназначена для прекращения движения после маневрирова­ния с мячом по площадке с целью обыгрыша защитника и осу­ществления дальнейших атакующих действий. Для эффективного выполнения данного сочетания необходимо свободное, непри­нужденное владение как способами ведения мяча, так и разно­видностями остановок с ловлей мяча (на шагах и прыжком).

В соответствии с существующей классификацией приемов тех­ники нападения возможно выделение двух разновидностей оста­новки после ведения мяча: двумя шагами (рис. 20) и прыжком.

В и. п. игрок находится в движении, завершая ведение мяча.

78

В подготовительной фазе игрок выполняет последний удар мячом в площадку несколько дальше вперед по сравнению с предыдущим. Далее при остановке двумя шагами следует удлиненный шаг ногой, одноименной с ведущей рукой, а при остановке прыжком — корот­кий быстрый шаг этой же ногой с постановкой ее на всю стопу и упругим отталкиванием в сторону мяча. Одновременно с совершае­мым шагом или толчком игрок вытягивает руки в направлении мяча.

В основной фазе при остановке двумя шагами мяч обхватывается пальцами обеих кистей одновременно с завершением первого такта приема — постановкой согнутой ноги на всю стопу с разворотом носком наружу. При ведении правой рукой мяч ловится на удли­ненном шаге правой ноги, при ведении левой — на таком же шаге левой. Далее осуществляется уступающее движение рук к ту­ловищу для укрывания мяча на втором такте — стопорящем шаге с выставлением почти выпрямленной в колене ноги на всю стопу и параллельно опорной (сзадистоящей). При остановке прыжком мяч также ловится вытянутыми к нему двумя руками. Но это про­исходит в безопорном положении с дальнейшим напрыгиванием одновременно на две ноги и амортизационным сгибанием рук к туловищу. Стопы ставятся на площадку параллельно и с разворо­том в сторону толчковой либо на одном уровне и с разворотом носками наружу. Соответственно при ведении правой рукой бас­кетболист овладевает мячом после отталкивания правой ногой, а при ведении левой — после толчка левой. Горизонтальная ско­рость игрока гасится за счет отклонения туловища назад перед приземлением и сгибания обеих ног после него.

В завершающей фазе игрок приходит в положение готовности для выполнения передачи мяча или броска в корзину — в стойку с тройной угрозой. При необходимости он также должен быть го­тов мгновенно выполнить поворот на месте в любую сторону, ук­рывая мяч от соперника.

Так же как и при остановке с ловлей мяча от партнера, более перспективным считается выполнение остановки после ведения мяча прыжком. Оно дает возможность в зависимости от сложившейся игровой ситуации использовать в качестве опорной любую ногу, т.е. расширяет маневренность игрока с мячом.

79

Подбор подводящих упражнений и последовательность обуче­ния данному сочетанию приемов после раздельного освоения ве­дения и вариантов остановок с ловлей мяча от партнера обуслов­лены возможными трудностями на стыке этих двух приемов, т. е. в момент перехода от ведения мяча непосредственно к остановке. Обучение следует начинать с освоения разновидности приема двумя шагами.

Обучение разновидностям остановок после ведения мяча.

1. Объяснение и показ.
2. Выполнение изучаемого варианта остановки с места после одноударного ведения.
3. То же, но после многоударного ведения на месте.
4. Выполнение разновидности приема в целом на невысокой скорости по зрительным ориентирам (разметка площадки, пере­носные стойки и т.п.).
5. То же, но в непосредственной близости от неподвижно сто­ящего в заданной стойке условного защитника.
6. То же, но с изменением скорости и направления предше­ствующих остановке перемещений с мячом.
7. Чередование разновидностей остановок по вариативным зри­тельным сигналам партнера: поднятая вверх правая рука — оста­новка двумя шагами, поднятая вверх левая рука — остановка прыж­ком и т. п.
8. То же, но в ответ на изменение занимаемой стойки услов­ным защитником: стойка с выставленной вперед правой ногой — остановка двумя шагами с ловлей мяча на шаге левой; стойка с выставленной вперед левой ногой — остановка прыжком с лов­лей мяча после толчка правой и т. п.
9. Ситуативное выполнение разновидностей приема в условиях пассивного противодействия защитника, отступающего пристав­ными шагами.

1. Выполнение разновидностей приема в целом в сочетании с другими атакующими действиями: обманными движениями, по­воротами, передачами мяча, дистанционными бросками (по мере освоения техники игры).
2. То же, но в условиях игрового единоборства на ограничен­ном участке площадки (например, в заданном коридоре).

Организационно-методические указания.

1. Все упражнения выполнять из соответствующего и.п.: для ведения правой рукой и остановки с ловлей мяча на шаге или после толчка правой — стойка нападающего с выставленной впе­ред левой ногой; для ведения левой и остановки с ловлей мяча на шаге или после толчка левой — стойка нападающего с выставлен­ной вперед правой ногой.
2. В качестве зрительных ориентиров для остановки использо­вать разметку площадки, тренировочные переносные стойки, на-

бивные мячи или партнеров, занимающих неподвижную стоику защитника на пути продвижения игрока с мячом.

3. В упражнениях с условным сопротивлением защитника в дви­
жении давать ему задание: пассивно отступать приставными ша­
гами в стойке с выставленной вперед ногой, незначительно сме­
стившись в сторону свободной руки нападающего и сохраняя при
этом дистанцию вытянутой вперед руки; сигнал партнеру для
выполнения остановки подавать сменой стойки и перемещением
на сторону мяча.

1. На этапе совершенствования постоянно варьировать ско­рость и направление ведения мяча, выполнять разновидности приема в сочетании с другими изученными элементами техники нападения.
2. При выполнении разновидностей приема:

• без задержки выпускать мяч перед началом перемещения — мячом опережать отрыв опорной ноги;
• осуществлять контроль над мячом с момента начала переме­щения до его прекращения;
• сохранять синхронность и согласованность работы верхних и нижних конечностей по ходу ведения и во время остановки;
• безошибочно воспроизводить узловые звенья техники веде­ния, способов остановки и ловли мяча;
• последний толчок мяча перед остановкой выполнять направ­ленно вперед;
• вынос рук для ловли мяча осуществлять одновременно с уд­линенным шагом двухтактной остановки или в момент отталки­вания и начала безопорного положения остановки прыжком;
• после завершения остановки приходить в устойчивое поло­жение, быть в готовности без промедления перейти к последую­щим атакующим действиям.

Основные ошибки при выполнении разновидностей остановок пос­ле ведения мяча.

1. Ошибки в технике, характерные для выполнения ведения и ловли мяча, остановки без мяча и с ловлей мяча.
2. Скованность, напряженность при ведении мяча, связанная с неуверенностью в возможности безошибочно выполнить последу­ющее действие.
3. Потеря контроля над мячом в момент последнего его толчка перед остановкой: мяч слишком далеко послан вперед, или игрок запаздывает с ловлей из-за несвоевременного выноса рук к мячу.
4. Несогласованная работа ног и рук: преждевременная ловля мяча с последующим выполнением двух шагов или прыжка — пробежка; ловля мяча на шаге или после толчка разноименной с ведущей рукой ноги.
5. Опускание головы или взгляда в момент выполнения при­ема: потеря ориентировки в игровой ситуации.

80

81

6. Приход в неустойчивое или нерациональное для дальнейших действий положение: игрок приходит на выпрямленные ноги, рас­полагает стопы узко или на одной линии по направлению движе­ния, наклоняет вперед туловище либо выставляет вперед разно­именную по отношению к бросающей руке ногу — вероятна по­теря равновесия; игроку требуется дополнительное время для на­чала броскового движения.

2.3.6. Броски мяча

Броски мяча в корзину относятся к наиболее значимым при­емам игры в баскетбол, так как являются конечной целью атаку­ющих действий игроков и их эффективность определяет в итоге результат игры.

Точность броска в корзину обусловливается многими фактора­ми:

• рациональной техникой;

• тонким дифференцированием мышечных усилий: правиль­ным чередованием напряжения и расслабления мышц;

• четкой согласованностью движения рук, туловища и ног;
• силой и подвижностью кистей;

• стабильностью движений и управляемостью ими в зависимо­сти от условий выполнения;

• психологической устойчивостью, уверенностью в себе;

• оптимальной траекторией и вращением мяча, сообщаемым ему завершающим усилием пальцев и др.

При обучении броскам необходимо учитывать, что направле­ние вращения мяча диктуется расстоянием и расположением иг­рока по отношению к корзине, а также степенью противодей­ствия со стороны защитника.

Так, при бросках из трудных положений из-под щита приме­няется преимущественно вращение вокруг вертикальной оси, что позволяет свободнее выбирать точку отражения на щите и более полно использовать пространство за щитом для прохода и броска. Однако в подавляющем большинстве случаев бросков с близких, средних и дальних дистанций мячу придают обратное вращение — вокруг горизонтальной (поперечной) оси в сторону, противополож­ную направлению его полета. И именно такому вращению следует обучать при освоении основ техники бросков.

Для выбора траектории полета мяча руководствуются дистан­цией, ростом игрока, активностью противодействия и ростовыми данными защитника. Установлено, что при сверхнавесной траек­тории в связи с удлинением пути мяча снижается точность броска. Близкая дистанция при прочих идеальных условиях стимулирует применение низкой — «скоростной» траектории. А при бросках со

средней (3 — 6 м от кольца) и дальней (свыше 6 м) дистанций оптимальной траекторией полета мяча будет парабола, при кото­рой высшая точка над уровнем кольца равна 1,4 — 2 м (средняя траектория).

Результативность броска в значительной мере определяется уме­нием игрока выбрать точку прицеливания, угол выпуска мяча и траекторию его полета. Доказано, что броски под углом 15—45° от щита целесообразнее выполнять с отскоком от него, а находясь спереди от корзины или в секторах от лицевой линии до угла 15° и свыше угла 45° — непосредственно в кольцо («чистый» бросок).

Соответственно выбирают точки прицеливания. При бросках с отскоком от щита руководствуются не только своим располо­жением, но и применяемым способом броска. При этом ори­ентиром является маленький квадрат на щите. А при «чистых» бросках — передняя по отношению к бросающему игроку дужка кольца.

Существует несколько разновидностей выполнения бросков. Их название определяется рядом критериев:

• количеством рук, участвующих в броске: двумя или одной рукой;
• расположением мяча в начальный момент выполняемого брос­кового движения: от головы (сверху), над головой, от плеча, от груди, снизу);
• отношением к опоре: с места, в прыжке;
• характером предшествующего броску двигательного действия: в движении (после вышагивания или после получения мяча от партнера), после ведения мяча (проход-бросок).

У каждого игрока есть свой излюбленный («коронный») спо­соб выполнения броска. Однако выбору этого способа обязатель­но должен предшествовать процесс овладения традиционной тех­никой всего арсенала бросков — основой баскетбольной школы движений.

Важной отправной точкой для организации процесса обучения является утверждение о том, что броски вблизи корзины надо уметь уверенно выполнять как правой, так и левой рукой, а со средних и дальних дистанций — сильнейшей.

При овладении навыками игры на занятиях по баскетболу це­лесообразно придерживаться следующей последовательности изу­чения бросков, обучаясь:

• способам броска с места;
• броскам одной рукой сверху (от плеча или от головы) в дви­жении: после получения мяча от партнера, после вышагивания и после ведения;
• основным способам броска в прыжке;

— разновидностям бросков в движении, после вышагивания,
после ведения и в прыжке.

82

83

Дистанционные броски с места

Теоретические предпосылки.

Дистанционные броски предназначены для завершения атаку­ющих действий из статических положений. Они могут осуществ­ляться с места и в прыжке.

Существует несколько способов выполнения броска с места. Для каждого из них характерны свои особенности.

Бросок двумя руками от груди в современном баскетболе при­меняется крайне редко и главным образом для атаки корзины с дальних дистанций. Этот способ броска занимающиеся осваивают наиболее быстро. С него и начинают обучение дистанционным брос­кам с места (рис. 21).

В и. п. игрок удерживает мяч у груди, находясь в стойке напада­ющего. Так как бросок выполняется двумя руками, расположение ног может изменяться: стопы, носками направленные в сторону корзины, ставятся параллельно на одном уровне или одна из них (любая) выставляется вперед. Игрок индивидуально выбирает оп­тимальную для себя стойку.

По структуре движений в подготовительной, основной и завер­шающей фазах бросок двумя руками от груди соответствует одно­именной передаче. Начинается бросок тем же петлеобразным дви­жением замаха, а выпуск мяча осуществляется после его проноса вдоль туловища и лица снизу вверх обеими кистями и последую­щего полного выпрямления рук. Одновременно все части тела выпрямляются вверх. Для сообщения мячу необходимой траекто­рии полета угол вылета здесь отличается большей крутизной по сравнению с передачей. Перед выпуском мяча кисти максимально разгибаются («берутся» на себя), а заканчивается бросковое дви­жение мягким скатыванием мяча с конечных фаланг средних и указательных пальцев с последующим сопровождением его кис­тями и полным расслаблением рук.

Бросок двумя руками от голо­вы (сверху) целесообразен со средней дистанции при плотной опеке соперника и полностью со­впадает со структурными особен­ностями одноименной передачи (рис. 22).

Расположение ног, как и в предыдущем броске, произволь­ное. Для замаха мяч из стойки нападающего кратчайшим путем поднимается двумя руками к го­лове: локти оптимально разве­дены в стороны, высота подни-

мания мяча индивидуальна, кисти «взведены» — находятся под мячом, направлены ладонями вверх и расположены параллельно полу. Одновременное и плавное выпрямление нижних и верхних конечностей завершается мягким выпуском мяча. Направление полета задается синхронным движением указательных пальцев обеих кистей в завершающий момент основной фазы броска, т.е. после полного выпрямления всех звеньев тела. Кисти после вы­пуска мяча повернуты тыльными сторонами ладоней друг к дру­гу, большие пальцы смотрят вниз.

Бросок одной рукой от плеча — эффективный способ атаки коль­ца с места со средних и дальних дистанций, а также успешно используется в качестве штрафного броска.

В отличие от бросков двумя руками в и. п. игрок всегда выставля­ет вперед одноименную с бросающей рукой ногу: голеностопный, коленный, тазобедренный, плечевой, локтевой и лучезапястный

Ё суставы располагают в одной вертикальной плоскости с мячом. Последовательность и структура движений во всех фазах брос­ка идентичны особенностям выполнения одноименной передачи. Основная функция в достижении результативности броска отво­дится бросающей руке. Высота поднимания ее локтя варьируется у разных игроков и относится к индивидуальным особенностям, т.е. не влияет на точность броскового движения. Важно, чтобы разгибательное движение было мягким, плавным и совершалось для всех суставов бросающей руки в одной вертикальной плоско­сти, а мяч направлялся в корзину через указательный палец. Дру­гая рука лишь поддерживает мяч, не принимая непосредственно­го участия в броске.

Бросок одной рукой от головы (сверху) — основной бросок в бас­кетболе для поражения корзины с близкой, средней или дальней дистанции, а также с линии штрафного броска. Причем с места этот бросок в игре применяется в большей мере лишь для реализа­ции штрафного. В основном он выполняется в прыжке (рис. 23).

В и. п., как и в предыдущем способе бросков, баскетболист при­нимает стойку с тройной угрозой: одноименная с бьющей рукой

85

нога находится впереди и носком направлена в сторону корзины; другая нога ставится на полстопы сзади и развернута носком на­ружу под углом до 45°; мяч удерживается двумя руками у плеча бросающей руки (рабочей кистью со стороны задней поверхности мяча, а поддерживающей сбоку).

Подготовительная фаза начинается одновременным сгибанием ног в коленных и голеностопных суставах (ноги «заряжаются») и выносом мяча к голове (угол сгибания в локтевом суставе при­ближается к 90°). Игрок находится в положении, когда указатель­ный палец бросающей руки, локоть, одноименное колено и стб-па находятся в одной вертикальной плоскости с корзиной. Взгляд концентрируется на верхней, ближней к игроку точке дуги коль­ца при «чистом» броске или на соответствующей точке маленько­го квадрата щита при броске с отскоком. Мяч лежит на кисти бросающей руки, максимально «взятой» на себя, и поддержива­ется другой рукой сбоку.

Для основной фазы характерным является согласованное разги­бание в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах обеих ног, плечевом и локтевом суставах бросающей руки. Мяч удержи­вается двумя руками до их почти полного выпрямления в локтевых суставах, после чего поддерживающая рука отводится в сторону (кисть направлена в сторону бросающей руки). Туловище и голова сохраняют вертикальное положение. Заканчивается бросковое дви­жение активным сгибанием вперед в лучезапястном суставе рабо­чей руки — хлестом кисти. Выпуск мяча осуществляется при пол­ном выпрямлении нижних конечностей и бросающей руки. Направ­ляющее движение мячу задается преимущественно указательным пальцем (большой и средний пальцы не дают свалиться мячу в сторону). Усилие приходится на нижнюю часть мяча, что придает ему обратное вращательное движение вокруг поперечной оси.

При выполнении штрафного броска мяч выпуска­ется в сторону корзины под углом около 55° относительно гори­зонтали, что позволяет придать ему такую траекторию, чтобы он приближался к корзине под углом 45°. В других случаях угол вы-

86

пуска мяча незначительно варьируется в зависимости от роста игрока, дистанции до корзины и степени противодействия.

В завершающей фазе выполнения приема бросающая рука со­провождает полет мяча к корзине: выпрямленная рука образовы­вает с ухом угол около 60°, рабочая кисть расслабленно «брошена вниз» — согнута в лучезапястном суставе; игрок «тянется» за мя-чом, поднимаясь на носки, а затем приходит в стойку готовности.

Обучение дистанционным броскам с места следует вести па­раллельно с совершенствованием одноименных передач в такой последовательности:

• двумя руками от груди;
• одной рукой от плеча;
• двумя руками от головы (сверху);
• одной рукой от головы (сверху).

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «11» класса

Урок № 28. Защитные действия: вырывание и выбивание

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

В теоретической части представлены:

• виды защитных действий;
• понятие вырывания мяча;
• техника вырывания мяча;
• понятие выбивания мяча;
• техника выбивания мяча из рук и при ведении;
• основные ошибки при выполнении защитных действий;
• рекомендации для грамотного выполнения приемов.

Урок посвящён изучению техник защитных действий в баскетболе таких, как вырывание и выбивание.

Глоссарий

Ведение – способ перемещения мяча по баскетбольной площадке.

Выбивание – защитное действие в баскетболе, при котором мяч выбивают из рук соперника резким ударом по нему сверху, снизу или сбоку.

Вырывание – защитное действие в баскетболе, подразумевающее резкий рывок мяча на себя из рук соперника.

Спортивные игры – вид подвижных игр, в которых для победы применяются тактические и технические приемы. Популярными спортивными играми являются футбол, баскетбол и волейбол.

Тактические действия – выполнение приема или комбинации, основанного на закономерностях игры, возможностях своей команды и команды противника.

Технический прием – наиболее эффективный, изученный прием, работающий на практике.

Основная литература:

• Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М. : Просвещение, 2012. – 237 с.

Дополнительная литература:

• Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М. : Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

Интернет-ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL:  http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018).

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

В баскетболе существуют защитные действия такие, как вырывание и выбивание мяча из рук соперника. Рассмотрим техники выполнения данных приемов.

Сначала изучим вырывание мяча. Оно применимо, если нападающий слабее стал контролировать мяч.

При сближении с соперником, защитнику необходимо сделать глубокий обхват мяча (одной рукой снизу, второй сверху) и резко с поворотом туловища в сторону ноги, которая является опорной, сделать рывок на себя.

Чтобы облегчить сопротивление соперника, нужно совершить поворот мяча вокруг горизонтальной оси.

Рассмотрим основные ошибки при выполнении вырывания мяча:

• Плохой обхват мяча, осуществляемый одними пальцами без участия предплечий.
• Отсутствие вращения мяча вокруг горизонтальной оси после его обхвата.
• Недостаточно активный поворот туловища для овладения мячом.
• Медленный переход к нападающим действиям после овладения мячом благодаря вырыванию.

Теперь перейдем к чаще используемому приему – выбивание мяча из рук соперника.

Выбивание мяча осуществляется, как правило, после активного противодействия владению мячом за счет неглубоких выпадов к нападающему и возвращению обратно, сопровождающихся движением вытянутой вперед рукой. В удобный момент выполняется короткий удар по мячу сверху или снизу кистью с плотно прижатыми пальцами. Наиболее эффективным принято считать выбивание снизу в момент ловли мяча нападающим, в частности при приземлении после овладения мячом в прыжке и недостаточном его укрывании.

Рассмотрим основные ошибки при выполнении выбивания мяча из рук соперника.

• Пассивное исходное положение защитника: прямые ноги, опущенные руки — отсутствие предпосылок для результативного воспроизведения приема.
• Медленные действия защитника: запаздывание с началом движения на выбивание — нападающий успевает укрыть мяч после его ловли.
• Незначительная активность защитника или прямолинейность его движений, предшествующих выбиванию мяча, — нападающий имеет достаточно времени для выбора рационального дальнейшего действия.
• Медленное и мягкое ударное движение по мячу — нападающий сохраняет контроль над мячом или успевает среагировать на выбивание, и удар защитника приходится по рукам.

Для обучения приему выбивания необходимо:

• чередовать выполнение приема правой и левой рукой;
• прием изучать первоначально в искусственно созданных условиях пассивной активности нападающего, постепенно увеличивать свободу его действий.

Для грамотного выполнения приема нужно следовать рекомендациям:

• защитнику нужно постоянно находиться в состоянии «сжатой пружины»: ноги пружинят, руки подняты и готовы выбить мяч;
• нужно стремиться выбить мяч в момент ловли его соперником;
• игрок должен оказывать постоянное психологическое давление на нападающего, овладевшего мячом, за счет активных выпадов в сторону мяча и движений руками на выбивание;
• в случае своевременного укрывания мяча нападающим нужно вынуждать его раскрыться за счет нескольких ложных выпадов и активной работы рук;
• мяч нужно выбивать резким, быстрым ударом ребром напряженной кисти;
• после выбивания игрок должен стремиться овладеть мячом и быстро, без промедления начать атакующие действия;
• отдавать предпочтение выбиванию мяча снизу.

В баскетболе также часто встречается прием – выбивание при ведении мяча.

Выбивание при ведении мяча требует умения защитника оттеснить нападающего к боковой линии, подстроиться ему за спину, набрав ту же, что и он, скорость, и, определив ритм ведения, выбить мяч сзади ближайшей к сопернику рукой в момент поднимания его после отскока. Очень результативно выбивание мяча сзади в начальный момент ведения.

Выбить мяч можно и сбоку по отношению к сопернику ближайшей к нему рукой, передвигаясь на одинаковой с ним скорости. При этом также необходимо предварительно направить ведущего мяч вдоль боковой линии и сравняться с ним в быстроте перемещения.

Для грамотного выбивания мяча во время ведения нужно:

• передвигаться на согнутых ногах с поднятыми руками в готовности к жестким агрессивным действиям;
• теснить ведущего к краям площадки (к боковой, лицевой или центральной линии), закрывать проход в середину;
• своевременно реагировать на начало прохода или рывок нападающего и подстраиваться к нему сбоку или сзади него;
• выбивание осуществлять ближней к ведущему мяч рукой в момент поднимания мяча после отскока от пола;
• после выбивания и овладения мячом мгновенно переключаться к атакующим действиям.

Укажем на основные ошибки при выполнении выбивания при ведении мяча:

• нерациональное исходное положение;
• слишком близкое расположение от нападающего: защитник упускает ведущего мяч в момент начала его прохода с ведением;
• попытка выбивания мяча дальней от него рукой.
• слишком медленное и мягкое движение рукой при выбивании.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Удар по мячу сверху.

Выберите правильный вариант ответа.

При каком действии игрок совершает удар по мячу в руках соперника сверху?

• При вырывании
• При выбивании из рук
• При выбивании при ведении

Решение.

Правильный ответ:

• При выбивании из рук

2. Защитные действия.

Найдите 5 слов по теме урока.

Решение.

Слова: вырывание, выбивание, прием, удар, обхват.

Ловля мяча

Каждый игрок нападающей команды должен в любой момент игры быть готовым к ловле мяча.

Большое значение для успешной игры имеет умение ловить мяч в непосредственной борьбе с противником. Баскетболист, получающий мяч, не должен принимать его Стоя НА месте. Он обязан двигаться навстречу мячу (выход на мяч). Чтобы выход на мяч был своевременным, выходящий игрок должен учитывать время, необходимое передающему партнеру для ловли и обработки мяча. Без такого расчета выход для получения мяча преждевременен и бесполезен. Оторвавшись от противника на 20—30 см, не прекращая движения, нападающий может быть уверенным в том, что успешно поймает мяч. В таких случаях игрок, владеющий мячом, должен смело передавать его на грудь выходящему партнеру. Если даже завяжется борьба, то партнер, выходящий на мяч, всегда будет в более выгодном положении, чем его противник.

Выход на мяч в сторону от передающего партнера применяется реже, потому что он более рискован; мяч могут перехватить. Эти выходы на мяч требуют от передающего очень точного расчета, так как передача производится не в руки партнеру, а вперед или в сторону по направлению его движения (на свободное место).

Особенно нужно остановиться на ловле мяча в борьбе с противником, при отскоке мяча от щита после неудачного броска в корзину.

Во время игры борьба за овладение мячом много раз повторяется под каждым щитом. Борьба за мяч под щитом есть борьба за право нападать, а следовательно, за результат.

Статистика показывает, что за 40 минут игры обе команды в среднем производят 120 бросков по корзине и приблизительно 50 из них достигают цели (40%). 70 раз после неудачных бросков игроки обеих команд в одинаковых условиях должны бороться за овладение мячом. Чем больше мячей команда получает в этой борьбе, тем чаще она будет иметь возможность нападать и увеличивать счет в свою пользу. Поэтому каждый игрок должен совершенствовать свое умение ловить мяч в воздухе в борьбе с противником.

Баскетболисты, умеющие в прыжке хорошо бороться за мяч с противником, ловить мяч одной и двумя руками и правильно выбирать место для прыжка, всегда будут победителями в борьбе и всегда дадут своей команде право вновь нападать, независимо от того, защищалась она в этот момент или нападала.

Необходимость ловить мяч в самых неожиданных условиях требует от игроков освоения всех приемов ловли мяча: одной и двумя руками, катящегося по земле, низко и высоко летящего, с отскока от земли и т. п.

Искусство ловить мяч заключается не только в том, чтобы взять мяч и удержать его. Ловле мяча предшествует подготовка; во время нее игрок должен выбрать самое удобное место, которое должно обеспечить успех в ловле мяча.

После выбора места — подготовки — следует основной момент ловли мяча — надежное овладение мячом. Поймав мяч, игрок должен защитить его от противника для дальнейших действий. Все эти три момента, из которых слагается прием ловли мяча, влияют на качество выполнения приема. Ошибки, допущенные в один из этих моментов, могут вообще не дать возможности овладеть мячом или лишить возможности овладевшего мячом передать его партнеру.

Например, мяч, брошенный в корзину, не попал в нее, а, отскочив от щита или обруча корзины, уходит в поле. Баскетболист, для того чтобы поймать мяч, должен сначала провести подготовительные действия. Он определит направление отскока мяча и приблизительную дальность его полета и во время его полета будет быстро передвигаться к месту вероятного приземления мяча. Если его действия будут быстры и решительны, он всегда будет на самом выгодном месте для ловли мяча. Если же игрок не проведет этих подготовительных действий, то он, вероятнее всего, мяча не поймает и зрительно будет впечатление, что он и не пытается поймать мяч. Правильно и своевременно проведя подготовительные действия, игрок должен овладеть мячом.

Вся работа баскетболиста, затраченная на подготовку и овладение мячом, будет оправдана, если он после приема сохранит за собой свободу действий и сможет передать мяч партнеру. Для этого игрок, овладев мячом, должен предпринять меры сохранения его от противника в следующий момент после овладения. Противник тоже попытается поймать мяч, а не сумев сделать это, он, конечно, вступит в борьбу за мяч с игроком, раньше его овладевшим мячом.

Если баскетболист, овладевший мячом, не предпримет действенных мер сохранения его, то противник может выйти победителем в этой борьбе: либо отберет мяч, либо судья назначит спорный бросок, результат которого не всегда известен.

Обучение ловле мяча и совершенствование этого приема должны обязательно проходить с учетом всех трех моментов, которые разобраны выше.

Для того чтобы правильно поймать мяч одной или двумя руками, нужно ясно представить себе весь процесс этого действия. Мяч, посланный одним игроком другому, обладает скоростью, прямо пропорционально затраченной физической силе передающего игрока.

Если летящий мяч попытаться остановить мгновенно, то столкновение останавливающей руки и мяча будет очень жестким. Примером может служить столкновение мяча со стеной. Мяч от стены отскочит с большой силой назад. Если же на пути быстро летящего мяча окажется не стена, а пружинная сетка, то мяч, встретив на своем пути сначала слабое, а затем постепенно усиливающееся сопротивление, постепенно будет терять скорость и, не отскочив, спокойно упадет на землю. Принцип правильной ловли мяча основан на действии пружинной сетки.

Игрок, научившийся применять постепенное сопротивление, необходимое для остановки мяча, может ловить мяч, летящий с любой скоростью. Процесс ловли мяча у такого игрока будет проходить с необычайной легкостью и непринужденностью.

Чем больше скорость летящего мяча, тем больше расстояние, на котором нужно оказывать руками все усиливающееся сопротивление до полной его остановки. При всех случаях нужно стремиться максимально сокращать это расстояние, применяя добавочное усилие рук и пальцев. Принцип ловли мяча одной и двумя руками одинаков.

Ловля мяча двумя руками. Основной и самый надежный прием ловли мяча — ловля двумя руками.

Если мяч летит на высоте груди, то его нужно встречать вытянутыми вперед руками. Ладони рук с ненапряженными, свободно расставленными, полусогнутыми пальцами образуют воронку (большие пальцы вверх, внутрь) шириной немного больше мяча. Мячу, встреченному на расстоянии длины рук от груди и попавшему в воронку, с момента соприкосновения с пальцами уступающим движением руки начинает оказываться все усиливающееся сопротивление до полной остановки (рис. 3). Если мяч летит в стороне, то игрок должен попытаться стать на его пути или во всяком случае приблизиться к пути его полета.

Мяч, летящий выше головы, встречается в прыжке или на месте также пружинящими немного, выставленными вперед руками.

Рис. 3. Ловля мяча двумя руками

Ловля мяча одной рукой. Основа ловли мяча одной рукой та же, что и двумя. Навстречу летящему мячу выставляется полусогнутая в локте рука с широко расставленными пальцами, образующими как бы воронку. Мяч, встретив на пути постепенно усиливающееся сопротивление одной руки, теряет свою скорость (рис. 4).

Рис. 4. Ловля мяча одной рукой

Ловля мяча с полуотскока. Прием ловли мяча с полуотскока применяется для сохранения темпа игры. Конечно, можно подождать, когда мяч, отскочив от земли, поднимется на высоту, достаточную для того, чтобы без дополнительных движений можно было бы легко поймать мяч. Но обстановка игры часто требует ускорения момента овладения мячом (приближение противника, хорошее кратковременное освобождение партнера и т. п.).

В этом случае игрок не дожидается подъема мяча, а наклоняется навстречу ему и ловит его в тот момент, когда он отскакивает от земли. Чем меньшее расстояние пролетит мяч от земли после отскока, тем лучше проведен этот прием ловли (рис. 5).

Для этого игрок с опущенными вниз полусогнутыми руками одновременно с опускающимся мячом наклоняется вниз. Момент отскока мяча и окончание наклона игрока должны совпадать, только при этом условии мяч немедленно после отскока может быть пойман. Кисти рук с расставленными, не напряженными пальцами образуют воронку, в которую попадает мяч. При хорошем освоении этого приема его можно проводить без зрительного контроля за мячом.

Рис. 5. Ловля мяча с полуотскока

Ловля катящегося мяча. Поймать катящийся по земле мяч, стоя на месте, не представляет труда. Игрок с опущенными руками наклоняется и ставит ладонь одной руки на пути мяча. Пальцы должны быть не напряжены и широко расставлены. Как только мяч касается ладони, игрок накладывает на него вторую руку.

Поймать катящийся мяч на быстром бегу много сложнее. От игрока требуется, не снижая скорости бега, выполнить те же самые движения.

Для этого игрок, двигаясь навстречу мячу, должен немного отойти в сторону от пути движения мяча, как бы пропуская его мимо себя. Наклоняясь, он должен поставить вперед к мячу (немного в сторону) одноименную ногу (если мяч катится с правой стороны,— правую ногу, если с левой,— левую) и перенести на нее тяжесть тела. Вторая нога отрывается от земли и готова сделать шаг после приема мяча.

Успех выполнения этого технического приема зависит от своевременного выбора места подхода к мячу и координации движений — постановки ноги, наклона, перенося тяжести тела на опорную ногу, захвата мяча и последующего шага.

http://www.offsport.ru

1. Не выпрямляются
   полностью руки в локтевых суставах.

2. Нет
   захлёстывающего движения кистями рук
   в завершающей стадии передачи мяча.

3. Не переносится
   центр тяжести вперёд в направлении
   передачи мяча.

4. Нет сопровождающего
   движения после выпуска мяча из рук.

5. Ловля мяча
   выполняется не под ту ногу.

6. Занимающиеся
   при выполнении упражнения сбиваются
   на передвижении боком.

7. Нет точности при
   передачах (передача в ноги, за спину и
   т.д.).

8. Во время ловли
   занимающиеся делают остановку.

9. При ловле мяча
   занимающиеся высоко прыгают вверх.

Исправление:
Контроль преподавателя за выполнением
и взаимный контроль самих занимающихся.

1.5. Броски мяча в корзину

Основное содержание
игровых действий в баскетболе сводится
к тому, чтобы создать выгодное положение
для точного броска в корзину. На рис. 18
показаны примерные границы наиболее
удобных направлений, в которых выполняется
бросок прямо в корзину или с отскоком
от щита.

В момент броска
мячу придаётся вращение вокруг
горизонтальной оси, обратное направлению
полёта мяча.

В

Рис. 18

современном баскетболе наиболее
распространёнными являются броски мяча
двумя руками от груди и сверху, одной
рукой от плеча и сверху, одной рукой в
прыжке, а также добивание мяча.

Бросок двумя руками
от груди (рис. 18). Исходное положение
такое же, как при передаче мяча двумя
руками от груди. Немного сгибая колени,
игрок подтягивает мяч к груди, одновременно
опуская вниз кисти с мячом. Последующим
плавным круговым движением кистей мяч
переводится в исходное положение для
броска. Разгибая руки вперёд-вверх,
сопровождая это движение разгибанием
ног, игрок мягким толчком пальцев
направляет мяч в корзину.

Б

Рис. 19

роски одной рукой от плеча наиболее
часто используются в баскетболе.
Выполняются они с места, в движении и в
прыжке.

При броске с места
(рис. 19) ступни ног находятся либо на
одной линии, либо одноимённая нога
выставлена на полшага вперёд. Мяч
находится на ладони согнутой в локтевом
суставе бросающей руки и придерживается
другой рукой. Разгибая ноги с одновременным
выпрямлением руки с мячом вверх-вперёд,
игрок мягким толчком кисти направляет
мяч в корзину.

Б

Рис. 20

росок одной рукой от плеча в движении
применяется при проходе к щиту с ведением
или когда игрок, выбегая, получает мяч
вблизи от щита. При броске правой рукой
игрок ловит мяч в широком шаге правой
ногой, делает второй шаг левой и,
оттолкнувшись вверх, выносит руку с
мячом в исходное положение для броска
в наивысшую точку, завершая его мягким
направляющим движением кисти. Маховая
нога, согнутая в колене, сначала помогает
прыжку, а затем, разгибаясь, свободно
опускается (см. рис. 1).

Бросок одной рукой
сверху (рис. 20) в прыжке выполняется
с места и после движения. Игрок ловит
мяч в момент шага, делает второй шаг и
подтягивает ногу, выполнившую первый
шаг, к впередистоящей, затем выталкивается
вверх, выносит мяч вперёд-вверх и
перекладывает его на кисть бросающей
руки. Выпрыгнув в наивысшую точку, игрок,
разгибая руку, мягким движением кисти
направляет мяч в корзину. Бросок одной
рукой в прыжке может выполняться с
задержкой конечного движения кистью в
фазе полёта («с зависанием»), а также в
случаях близкого соприкосновения с
защитником с отклонением туловища
назад.

Бросок одной рукой
снизу выполняется в движении или с
поворота, когда необходимо преодолеть
относительно большое расстояние в
прыжке, чтобы «дотянуться» до корзины,
либо находясь спиной к щиту под плотной
опекой, нужно сделать бросок под руками
защитника. Особенность техники его
выполнения – это длинный шаг в прыжке
и мягкое направляющее движение кистью
лежащего на ней мяча снизу вверх.
Аналогичным образом выполняется и
бросок двумя руками.

Бросок двумя руками
сверху – надёжный способ атаки корзины
со средних и близких позиций. Выполняется
он с места и в прыжке. В исходном положении
руки с мячом находятся выше головы,
согнуты, кисти отведены назад. При броске
с места ноги могут быть в параллельной
стойке либо одна впереди другой. Разгибая
ноги и одновременно выпрямляя руки в
локтевых суставах, мяч направляется в
корзину завершающим движением кистей.
Так же выполняется бросок двумя руками
сверху в прыжке.

Добивание мяча
обычно используется при отскоке его от
щита. Игрок выпрыгивает вверх, максимально
вытягивая к мячу одну либо обе руки.
Встретив мяч в наиболее высокой точке,
он отводит назад кисть (кисти) и обратным
мягким движением (толчком) направляет
мяч в корзину.

Изучая броски,
следует акцентировать внимание на
технике броска в отдельных фазах
движений: исходном положении перед его
выполнением; согласованности движений
рук и ног в момент выноса мяча;
заключительном движении кисти и т.п.
Формированию точности бросков способствуют
специальные приспособления и дополнительные
ориентиры.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

Ловля мяча

Каждый игрок нападающей команды должен в любой момент игры быть готовым к ловле мяча.

Большое значение для успешной игры имеет умение ловить мяч в непосредственной борьбе с противником. Баскетболист, получающий мяч, не должен принимать его Стоя НА месте. Он обязан двигаться навстречу мячу (выход на мяч). Чтобы выход на мяч был своевременным, выходящий игрок должен учитывать время, необходимое передающему партнеру для ловли и обработки мяча. Без такого расчета выход для получения мяча преждевременен и бесполезен. Оторвавшись от противника на 20—30 см, не прекращая движения, нападающий может быть уверенным в том, что успешно поймает мяч. В таких случаях игрок, владеющий мячом, должен смело передавать его на грудь выходящему партнеру. Если даже завяжется борьба, то партнер, выходящий на мяч, всегда будет в более выгодном положении, чем его противник.

Выход на мяч в сторону от передающего партнера применяется реже, потому что он более рискован; мяч могут перехватить. Эти выходы на мяч требуют от передающего очень точного расчета, так как передача производится не в руки партнеру, а вперед или в сторону по направлению его движения (на свободное место).

Особенно нужно остановиться на ловле мяча в борьбе с противником, при отскоке мяча от щита после неудачного броска в корзину.

Во время игры борьба за овладение мячом много раз повторяется под каждым щитом. Борьба за мяч под щитом есть борьба за право нападать, а следовательно, за результат.

Статистика показывает, что за 40 минут игры обе команды в среднем производят 120 бросков по корзине и приблизительно 50 из них достигают цели (40%). 70 раз после неудачных бросков игроки обеих команд в одинаковых условиях должны бороться за овладение мячом. Чем больше мячей команда получает в этой борьбе, тем чаще она будет иметь возможность нападать и увеличивать счет в свою пользу. Поэтому каждый игрок должен совершенствовать свое умение ловить мяч в воздухе в борьбе с противником.

Баскетболисты, умеющие в прыжке хорошо бороться за мяч с противником, ловить мяч одной и двумя руками и правильно выбирать место для прыжка, всегда будут победителями в борьбе и всегда дадут своей команде право вновь нападать, независимо от того, защищалась она в этот момент или нападала.

Необходимость ловить мяч в самых неожиданных условиях требует от игроков освоения всех приемов ловли мяча: одной и двумя руками, катящегося по земле, низко и высоко летящего, с отскока от земли и т. п.

Искусство ловить мяч заключается не только в том, чтобы взять мяч и удержать его. Ловле мяча предшествует подготовка; во время нее игрок должен выбрать самое удобное место, которое должно обеспечить успех в ловле мяча.

После выбора места — подготовки — следует основной момент ловли мяча — надежное овладение мячом. Поймав мяч, игрок должен защитить его от противника для дальнейших действий. Все эти три момента, из которых слагается прием ловли мяча, влияют на качество выполнения приема. Ошибки, допущенные в один из этих моментов, могут вообще не дать возможности овладеть мячом или лишить возможности овладевшего мячом передать его партнеру.

Например, мяч, брошенный в корзину, не попал в нее, а, отскочив от щита или обруча корзины, уходит в поле. Баскетболист, для того чтобы поймать мяч, должен сначала провести подготовительные действия. Он определит направление отскока мяча и приблизительную дальность его полета и во время его полета будет быстро передвигаться к месту вероятного приземления мяча. Если его действия будут быстры и решительны, он всегда будет на самом выгодном месте для ловли мяча. Если же игрок не проведет этих подготовительных действий, то он, вероятнее всего, мяча не поймает и зрительно будет впечатление, что он и не пытается поймать мяч. Правильно и своевременно проведя подготовительные действия, игрок должен овладеть мячом.

Вся работа баскетболиста, затраченная на подготовку и овладение мячом, будет оправдана, если он после приема сохранит за собой свободу действий и сможет передать мяч партнеру. Для этого игрок, овладев мячом, должен предпринять меры сохранения его от противника в следующий момент после овладения. Противник тоже попытается поймать мяч, а не сумев сделать это, он, конечно, вступит в борьбу за мяч с игроком, раньше его овладевшим мячом.

Если баскетболист, овладевший мячом, не предпримет действенных мер сохранения его, то противник может выйти победителем в этой борьбе: либо отберет мяч, либо судья назначит спорный бросок, результат которого не всегда известен.

Обучение ловле мяча и совершенствование этого приема должны обязательно проходить с учетом всех трех моментов, которые разобраны выше.

Для того чтобы правильно поймать мяч одной или двумя руками, нужно ясно представить себе весь процесс этого действия. Мяч, посланный одним игроком другому, обладает скоростью, прямо пропорционально затраченной физической силе передающего игрока.

Если летящий мяч попытаться остановить мгновенно, то столкновение останавливающей руки и мяча будет очень жестким. Примером может служить столкновение мяча со стеной. Мяч от стены отскочит с большой силой назад. Если же на пути быстро летящего мяча окажется не стена, а пружинная сетка, то мяч, встретив на своем пути сначала слабое, а затем постепенно усиливающееся сопротивление, постепенно будет терять скорость и, не отскочив, спокойно упадет на землю. Принцип правильной ловли мяча основан на действии пружинной сетки.

Игрок, научившийся применять постепенное сопротивление, необходимое для остановки мяча, может ловить мяч, летящий с любой скоростью. Процесс ловли мяча у такого игрока будет проходить с необычайной легкостью и непринужденностью.

Чем больше скорость летящего мяча, тем больше расстояние, на котором нужно оказывать руками все усиливающееся сопротивление до полной его остановки. При всех случаях нужно стремиться максимально сокращать это расстояние, применяя добавочное усилие рук и пальцев. Принцип ловли мяча одной и двумя руками одинаков.

Ловля мяча двумя руками. Основной и самый надежный прием ловли мяча — ловля двумя руками.

Если мяч летит на высоте груди, то его нужно встречать вытянутыми вперед руками. Ладони рук с ненапряженными, свободно расставленными, полусогнутыми пальцами образуют воронку (большие пальцы вверх, внутрь) шириной немного больше мяча. Мячу, встреченному на расстоянии длины рук от груди и попавшему в воронку, с момента соприкосновения с пальцами уступающим движением руки начинает оказываться все усиливающееся сопротивление до полной остановки (рис. 3). Если мяч летит в стороне, то игрок должен попытаться стать на его пути или во всяком случае приблизиться к пути его полета.

Мяч, летящий выше головы, встречается в прыжке или на месте также пружинящими немного, выставленными вперед руками.

Рис. 3. Ловля мяча двумя руками

Ловля мяча одной рукой. Основа ловли мяча одной рукой та же, что и двумя. Навстречу летящему мячу выставляется полусогнутая в локте рука с широко расставленными пальцами, образующими как бы воронку. Мяч, встретив на пути постепенно усиливающееся сопротивление одной руки, теряет свою скорость (рис. 4).

Рис. 4. Ловля мяча одной рукой

Ловля мяча с полуотскока. Прием ловли мяча с полуотскока применяется для сохранения темпа игры. Конечно, можно подождать, когда мяч, отскочив от земли, поднимется на высоту, достаточную для того, чтобы без дополнительных движений можно было бы легко поймать мяч. Но обстановка игры часто требует ускорения момента овладения мячом (приближение противника, хорошее кратковременное освобождение партнера и т. п.).

В этом случае игрок не дожидается подъема мяча, а наклоняется навстречу ему и ловит его в тот момент, когда он отскакивает от земли. Чем меньшее расстояние пролетит мяч от земли после отскока, тем лучше проведен этот прием ловли (рис. 5).

Для этого игрок с опущенными вниз полусогнутыми руками одновременно с опускающимся мячом наклоняется вниз. Момент отскока мяча и окончание наклона игрока должны совпадать, только при этом условии мяч немедленно после отскока может быть пойман. Кисти рук с расставленными, не напряженными пальцами образуют воронку, в которую попадает мяч. При хорошем освоении этого приема его можно проводить без зрительного контроля за мячом.

Рис. 5. Ловля мяча с полуотскока

Ловля катящегося мяча. Поймать катящийся по земле мяч, стоя на месте, не представляет труда. Игрок с опущенными руками наклоняется и ставит ладонь одной руки на пути мяча. Пальцы должны быть не напряжены и широко расставлены. Как только мяч касается ладони, игрок накладывает на него вторую руку.

Поймать катящийся мяч на быстром бегу много сложнее. От игрока требуется, не снижая скорости бега, выполнить те же самые движения.

Для этого игрок, двигаясь навстречу мячу, должен немного отойти в сторону от пути движения мяча, как бы пропуская его мимо себя. Наклоняясь, он должен поставить вперед к мячу (немного в сторону) одноименную ногу (если мяч катится с правой стороны,— правую ногу, если с левой,— левую) и перенести на нее тяжесть тела. Вторая нога отрывается от земли и готова сделать шаг после приема мяча.

Успех выполнения этого технического приема зависит от своевременного выбора места подхода к мячу и координации движений — постановки ноги, наклона, перенося тяжести тела на опорную ногу, захвата мяча и последующего шага.

http://www.offsport.ru

Министерство образования Калининградской области государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма» (ГАУ КО ПОО КСТ) Тема: Баскетбол. Ловля и передача мяча на месте и в движении.

Выполнила Крючкова Виктория

Студентка 2 курса

Группа ПКД20-11

Преподаватель: Элла Леонидовна

Алукриева

Оглавление

• Баскетбол это
• Джеймс Нейсмит
• История создания баскетбола
• Памятные даты баскетбола
• Актуальность баскетбола
• Стойка баскетболиста
• Передача мяча
• Передача мяча на месте
• Передача мяча в движении
• Ловля мяча
• Виды ловли мяча
• Основные ошибки при ловле мяча
• Ведение мяча
• Список используемой литературы и источников

Баскетбол — это

Баскетбол – командная игра. Её цель — забрасывание мяча в корзину соперника, который должен этому помешать, придерживаясь норм спортивного поведения. Победителем считается та команда, которая за игровое время набрала наибольшее количество очков.

Джеймс Нейсмит

Основатель баскетбола — Джеймс Нейсмит, преподаватель колледжа в Спрингфилде.

История создания баскетбола

В 1891 Джеймс Нейсмит расположил в противоположных концах спортивного зала корзины для фруктов, в которые игрокам предлагалось забрасывать обыкновенный футбольный мяч. Поначалу корзины были установлены на полу. Первые корзины для игры в баскетбол подвешивались на трехметровой высоте, и забросить в них мяч неподготовленным игрокам было довольно трудно. Тогда у них убрали днище. Со временем не слишком удобные корзины были заменены прочными стальными обручами, на которые уже была надета прозрачная сетка.

Свод правил был напечатан 15 января 1892г.

Памятные даты баскетбола

• 1932 г. Основание первой Международной ассоциации (ФИБА);
• 1935 г. Признание олимпийским видом спорта;
• 1936 г. Разыгран первый комплект олимпийских медалей.

Актуальность баскетбола

Баскетбол, несомненно, одна из самых популярных спортивных игр. Число официально зарегистрированных игроков во всем мире превышает 200 миллионов человек.

В 2002 в Международную федерацию баскетбола (ФИБА) входили 173 страны.

Стойка баскетболиста

Основные игровые приёмы в баскетболе это ловля, передача и ведение мяча.

Самое удобное положение для ловли или передачи мяча – это стойка баскетболиста. Чтобы принять правильное положение тела, ноги надо поставить на ширину плеч, но одну ногу надо выставить вперед на полшага. Обе ноги должны быть согнуты в коленях. Руки нужно согнуть в локтях и держать их на уровне груди. Баскетбольный мяч держат двумя руками с свободно расставленными пальцами.

Стойка баскетболиста

Передача мяча

Передача мяча – это один из самых важных и наиболее технически сложных элементов баскетбола . Передача мяча в основном осуществляется обеими руками, чтобы совершить передачу точно и быстро. При передаче мяча руки должны быть согнуты в локтях. Мяч надо держать на уровне груди. Затем надо разогнуть руки от себя и бросить мяч быстрым движением кистей. Локти следует опустить вдоль тела после передачи.

Передача мяча на месте

Выгоден, если у игрока есть возможность оставаться на одном месте. В этом случае игрок принимает позу нападающего, владеющего снарядом. Нога, разноименная с подающей рукой, выдвигается вперед.

При передаче мяча на месте баскетболист быстро отводит круглого двумя руками вниз по диагонали. Сторона противоположна направлению, в котором планируется передать мяч. Потом баскетболист обхватывает игровой снаряд кистью рабочей руки и передает его партнеру по команде.

Передача мяча в движении

При выполнении паса в движении партнеры могут идти друг другу навстречу или двигаться параллельно. При параллельном движении тот из партнеров, который получил снаряд, постоянно опережает другого и находится несколько впереди и сбоку.

Технически передача мяча в движении схожа с пасом с места, только бросок совмещается с ловлей снаряда и двухшажным ритмом передвижения, когда делается шаг и потом надо сделать шаг еще перед пасом.

Ловля мяча

Ловля мяча – технический приём, обеспечивающий уверенное овладение мячом. В момент ловли мяч может находиться над головой, на уровне груди, ниже пояса, отскакивать от площадки или катиться по ней. По направлению к партнёру мяч может лететь навстречу, сбоку или сзади. Ловить (или принимать) мяч нужно двумя руками. Во время касания мяча руки должны быть вытянуты по направлению к летящему мячу, а в момент ловли мяча руки должны быстро сгибаться в локтях (с мячом в руках) для ослабления силы удара.

Виды ловли мяча

Ловлю мяча можно осуществлять двумя или одной рукой, стоя на месте, в прыжке или в движении. По направлению к игроку мяч может лететь навстречу, сбоку или сзади-сбоку, т.е. вдогонку (при поступательной передаче).

Основные ошибки при ловле мяча

• Руки согнуты в локтях, а не выпрямлены;
• Кисти не раскрыты для соприкосновения с мячом;
• Баскетболист ловит мяч без движения к мячу и стоит на прямых ногах, не укрывая мяч;
• Мяч прижимается к груди;
• Голова опущена; баскетболист при ловле не контролирует взглядом ситуацию на площадке.

Ведение мяча

Ведение мяча (дриблинг) – обязательный игровой прием в баскетболе. Игроки продвигаются с мячом, ударяя его последовательно о пол рукой. Таким образом игрок может перемещаться в любом направлении.

Во время ведения мяча тело надо слегка наклонить вперед, немного согнуть ноги в коленях. Удары мяча об пол выполняются сбоку, по отношению к ведущему мяч. Если вести мяч перед собой, это будет мешать движению вперёд.

Во время игры нельзя передвигаться с мячом в руках больше двух шагов.

Ведение мяча

Список используемой литературы и источников:

• Интернет-ресурс: https://www.sports.ru/tribuna/blogs/bestfootballall/2847794.html
• Интернет-ресурс: https://www.krugosvet.ru/enc/sport/BASKETBOL.html
• Интернет-ресурс: https://studwood.ru/1125717/turizm/mire_strane_gorode
• Интернет-ресурс: https://biographe.ru/sportsmeni/dzheims-neysmit/
• Интернет-ресурс: https://resh.edu.ru/subject/lesson/6169/conspect/191935/
• Интернет-ресурс: https://kapper-ratings.ru/peredacha-myacha-v-basketbole/
• Интернет-ресурс: http://sportfiction.ru/articles/tekhnika-lovli-i-peredach-myacha/
• Интернет-ресурс: https://www.dokaball.com/sports/basketbol/articles/21.html

Благодарю за внимание!

Рекомендации по ловле мяча в баскетболе

Без ловли снаряда не будет и баскетбола, поскольку этот приём — исходное положение для всех составляющих игры. А также он является одним из четырёх приёмов техник нападения. Советы по ловле мяча от профессиональных баскетболистов сводятся к следующим:

• Не ждать, пока он сам влетит в руки, а активно двигаться по площадке.
• Всегда быть наготове для принятия возможного паса.
• Основным зрением надо смотреть на мячик, а периферическим — на положение участников своей команды и соперников.
• Способ ловли снаряда выбирают исходя из его скорости, высоты полёта и собственного положения.
• Ловить необходимо только пальцами, а не всей кистью. Правильная ловля — начало всех основных техник: ведения, передачи и броска.
• Нужно научиться принимать устойчивое положение всегда. Ловить спортивный снаряд, как и передвигаться по площадке, только согнув колени. Это нужно для сохранения баланса.

Фазы

Существует несколько способов поймать мяч. Безусловно, проще всего — поймать его двумя руками вне зависимости от его положения. Основные фазы ловли:

1. Подготовительная фаза — когда при форсировании мячика к игроку, тот вытягивает напряжённые руки ему навстречу, изогнув расставленные ладони с растопыренными пальцами в полукруг.
2. Основная фаза — когда мяч касается спортсмена, тот прижимает пальцы к его поверхности и, согнув конечности в локтях, притягивает к грудной клетке.
3. Завершающая фаза — после того, как мяч оказался в руках игрока, тот приводит локти в оборонительную позицию, защищаясь от соперников, и готовится к следующим манёврам.

Ловля двумя руками — осуществляется из обычной стойки боевой готовности баскетболиста: спина прямая, голова вскинута. Ноги чуть расставлены и согнуты в коленях, а верхние конечности, пальцы которых раздвинуты, вытянуты вверх примерно на 30 см от лица. В зависимости от траектории полёта мяча следует менять высоту самой стойки, сгибая колени меньше или больше.

Фото 1. Положение рук и кистей при ловле мяча в баскетболе: они должны быть выпрямлены и обращены к спортивному снаряду.

Двумя руками высоко летящего мяча — стойка спортсмена, как и при ловле двумя руками. Высоко летящий мяч следует ловить в прыжке. Для этого нужно сильно оттолкнуться от пола и выпрыгнуть, вытягивая вверх конечности с раздвинутыми пальцами в виде «воронки». Чтобы усмирить скорость полёта, нужно согнуть локти для удержания баланса. Когда снаряд коснётся пальцев, надо обхватить его боковые стороны ладонями, затем опустить руки вниз, а после притянуть к груди вместе со снарядом.

Двумя руками низко летящего мяча — в таком случае снаряд летит ниже пояса.

Перед тем как поймать, нужно согнуть ноги, приседая ниже, чем обычно, чтобы привести положение плеч вровень летящему мячику, одновременно с этим выставляя корпус вперёд.

Ладони расположить так, чтобы они образовали широкую чашу и были направлены в таком положении вперёд и вниз. Когда снаряд прикоснётся к пальцам, необходимо обхватить его с двух сторон, сблизив кисти рук, после притянуть к груди. На этом же моменте вновь зафиксировать тело и ноги в прямом положении.

Если низко летящий мяч летит не прямо, а чуть сбоку, то следует сделать выпад ногами в его сторону и, подхватив снаряд одной рукой, подключить к делу вторую.

Одной рукой — происходит, когда спортсмен не имеет возможности поймать двумя. Есть три способа:

• С прижиманием мяча

Для того чтобы осуществить такой приём, необходимо, чтобы снаряд летел слева. Для ловли — выпрямить левую руку так, чтобы она была почти на прямой линии с предплечьем, в то же время левая нога отставлена в сторону. Пальцы должны быть расставлены и расслаблены и когда снаряд их коснётся, нужно согнуть конечность в локте и дать снаряду как бы по инерции вкатится в кисть. В этот момент можно ощутить, как плечо тянется назад. Продолжать сгибать левую руку, пока мяч не коснётся предплечья. Только после этого можно будет прижать его к телу.

Фото 2. Техника ловли мяча одной рукой. Игрок ловит при помощи левой кисти, удерживает его правой ладонью.

• Без прижимания

Исходное положение сохраняется, как и с прижиманием. Левая нога опорная, а рука вытянута и тянется кистью к мячу. Как только снаряд коснётся пальцев, нужно повернуть руку и отвести плечо назад. Держать надо на повёрнутой кисти благодаря последнему плавному движению.

• С поддержкой

Необходимо ловить мяч левой конечностью, а правой — подхватывать, когда идёт его приближение к телу. Сначала к нему прикасаются пальцы левой руки, которая начинает приближаться к корпусу, одновременно с этим к манёвру подключается движение правой конечностью для поддержки снаряда. Необходимо немного развернуть корпус со стороны рабочей руки — этот приём упростит остановку спортивного снаряда и его последующую фиксацию. После того как он оказался в руках, стоит начать защищаться от соперника разведёнными локтями.

Справка. Одной рукой можно поймать и высоколетящий снаряд. Это происходит в прыжке. Он останавливается игроком поднятой вверх рукой с выставленной раскрытой ладонью. А в момент амортизационного сгибания его подхватывают другой рукой, приземляясь в устойчивое положение.

С полуотскока — выполняя этот приём, не следует ждать, пока снаряд отскочит от площадки, а нужно двигаться навстречу и ловить сразу.

Сначала совершить рывок к мячу, обратив к нему корпус, а руки держать впереди себя, опустив на ширине плеч. Затем, поймав спортивный снаряд таким образом, с боковых сторон, держать его обеими руками и притягивать к телу.

Ловля катящегося мяча — происходит, если он катится в сторону спортсмена. Чтобы его поймать, необходимо встать в стойку, наклонившись вперёд, когда ноги чуть расставлены и согнуты в коленях.

Руки следует опустить, обратив внутренней стороной ладоней навстречу к снаряду, пальцы — развести и почти касаться ими пола. Поймать мячик таким образом и, выпрямляя корпус, прижимать его к себе.

Что является ошибками при выполнении элемента

В процессе обучения баскетболу часто возникают ошибки при принятии мяча, которые не всегда заметны. И желательно их вовремя предотвратить. Однако если они всё же выявились, то нужно бороться, чтобы в будущем не потерпеть поражение в играх с соперниками. Ошибки, которые часто можно встретить при ловле, заключаются в выполнении следующих приёмов:

• Держать руки согнутыми, а не выпрямленными, при соприкосновении снаряда с пальцами.
• Держать голову опущенной и не следить за мячом перед тем, как он окажется пойманным.
• Стоять на прямых ногах и не двигаться по направлению к снаряду.
• Сразу прижимать его к груди, а не укрывать от противника выставленными локтями.
• Не вышагивать после того, как снаряд оказался в руках. Приводит к тому, что соперник может улучить момент для выбивания.
• Не раскрывать ладони при соприкосновении с мячом.

Обучение технике ловли и передачи баскетбольного мяча

Процесс обучения ловле и передачам в баскетболе следует осуществлять пошагово, переходя от простых упражнений к более сложным.

Внимание! Обучение техникам ловли и передачи снаряда следует проводить параллельно.

Для начала инструктор должен объяснить и показать, как выполнять то или иное движение. Например, после объяснения приёма какого-либо способа передач, сразу растолковать, какой поймать снаряд. Тут же следует изобразить этот спортивный манёвр, если он того предполагает, в паре с кем-либо из своих подопечных.

Однако этот способ приемлем для обучения простым техникам. Когда же осуществляется тренировка более сложных баскетбольных умений, важно заострить интерес исключительно на одном приёме, выполняющиеся на бегу или в прыжке.

Порядок основных упражнений при ловле строится таким образом:

• На месте двумя руками.
• Летящего на уровне груди.
• Высокого или низкого полёта снаряда.
• В прыжке и на бегу.
• Летящего навстречу или сбоку мяча.

Упражнения выполняются из обычной стойки баскетболиста. Чтобы её принять, необходимо подать корпус чуть вперёд, расположив немного согнутые ноги на ширине плеч, а кисти согнутых рук — на уровне груди.

Индивидуальные упражнения

Цель — отработка каждым спортсменом своих навыков для выполнения паса мяча и последующей его ловли.

Последовательность индивидуальных упражнений включает:

• Поймать снаряд, подброшенный вверх над собой: на месте и в прыжке. Выполняется из стойки баскетболиста. Сначала подбрасывать и поймать его обеими руками, не отрывая ног от пола, после подбрасывать его в воздух и начать отрабатывать ловлю в прыжке, двигаясь навстречу снаряду.

Фото 3. Техника ловли мяча, подброшенного над собой. Игрок должен поймать его, стоя на месте и в прыжке.

• Поймать, меняя уровень перехвата: от пояса, колен и пола. Отправлять снаряд в пол и ловить его на месте с разного уровня, переходя от более высокого к самому низкому.
• Поймать снаряд, отскакивающий от пола, с изменением положения тела:

1. Стоя на коленях.
2. Сидя на скамейке.
3. Лёжа на полу, сбоку от себя.

• Поймать с различными действиями после броска: приседания, прыжки, перекаты и кувырки тела. После того как игрок подкинет снаряд в воздух, он выполняет любое действие двигательного характера, а затем ловит его.

Упражнения с партнёром

Такие упражнения являются наиболее эффективными во время изучения техник ловли и передачи. Для их проведения, спортсмены располагаются напротив, смотря друг на друга. Оптимальное расстояние между ними на первых порах тренировок — 6—8 м. Впоследствии его увеличивают, чтобы усложнить задачу и приблизить условия к тем, какие будут на соревнованиях.

Начинать осваивать технику следует с простых упражнений — это передача мяча друг другу, которая может осуществляться несколькими способами:

• Поймать снаряд, посланного партнёром по навесной траектории навстречу в заранее подготовленные кисти рук. Позволяет научиться точно и быстро делать передачи на близком расстоянии.
• Посланного партнёром, двумя руками сверху. Мяч держать над головой, немного согнув локти, а затем осуществить мощную передачу партнёру выбросом кистей, делая при этом шаг вперёд.
• С помощью одной руки.
• Катящегося мяча.
• С отскоком от пола. Лучше всего научиться ловить такой мяч на уровне пояса.
• Поймать снаряд, посланный по траектории крюком. Он летит сбоку или сзади-сбоку.

Важно! Выполнив 10 передач, дать партнёрам команду замены.

Рекомендуется выполнение нескольких упражнений по ловле мяча, посланного партнёром, в группах. Проводятся они таким образом:

1. Нескольким спортсменами необходимо расположиться кругом, в центре которого стоит один из команды. Этому центровому участнику будет нужно отправлять мяч каждому, кто стоит по дугам круга, различными способами. Упражнение хорошо тренирует реакцию.
2. Несколько игроков, став в круг, начинают двигаться либо по часовой стрелке, либо против, при этом передавая мяч друг другу. Количество спортивных снарядов можно увеличить до трёх. Упражнение нацелено на правильную работу кистей.

На месте с вышагиванием в условиях пассивного сопротивления

Данную технику рекомендуются тренировать группе баскетболистов в эстафетах и подвижных играх. Это позволит отработать различные варианты выполнения приёма. Есть несколько игр, зарекомендовавших себя в качестве тренировок этой техники:

1. «Гонка мячей по кругу» — игра по принципу эстафеты

Спортсменам нужно разделиться на 2 команды и расположиться по кругу через участника каждой. Во время самой игры им предстоит догнать и обогнать снаряд противоположной команды.

Фото 4. Тренировка по принципу гонки мячей по кругу. Игроки делятся на две команды, которым нужно на скорость передавать снаряд.

1. «Передай мяч и садись» — игра с тем же принципом эстафеты

Помимо того, что группе баскетболистов необходимо разбиться на команды, им нужно выбрать себе капитана. Его следует расположить лицом в 2—3 метрах от своей команды, которую выстроить в шеренгу. Капитан должен передать первому игроку спортивный снаряд. Тот, поймав его, принимает положение приседа, бросает его обратно капитану и больше ничего не делает.

Тем временем капитан передаёт его так каждому игроку своей команды. Последний, поймав снаряд, бежит к капитану и занимает его место. Капитан же становится первым игроком. Таким образом, играть до того момента, пока капитан, ставший игроком, вновь не обретёт изначальную должность.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором демонстрируется тренировка по совершенствованию ловли и передачи мяча в баскетболе.

Заключение

Начинать обучение ловле и передаче мяча в баскетболе стоит с развития силы рук. Это могут быть упражнения, направленные на работу отдельно кистей — например, сжимание и разжимание теннисных мячиков. А также рекомендуется проведение тренировок со штангой и гантелями, что позволит развить силу и выносливость — качеств, необходимых в баскетболе.

Методика обучения техническим элементам: ведению, передачам и ловле баскетбольного мяча.

В баскетболе техника – это большой комплекс приёмов и способов целенаправленных спортивных действий, рациональных и эффективных с точки зрения современной теории и игровой практики. Техническая подготовка является важнейшей стороной тренировок баскетболистов. Задачи дальнейшего повышения спортивного мастерства игроков требуют непосредственного изыскания новых методических путей обучения технике и совершенствования в ней.

Основным показателем технического мастерства является соответствие навыков и умений задачам и реальным условиям спортивной борьбы, а также соответствие их индивидуальным способностям баскетболиста, который выполняет приёмы свободно, непринуждённо, наиболее экономно, используя свои двигательные и иные способности, проявляя при этом, с одной стороны, моментальную мышечную мобилизацию, а с другой – своеобразное расслабление.

На каждом этапе технической подготовки баскетболистов решаются определённые задачи. На начальных стадиях обучения изучаются основные приёмы и способы их выполнения, а также основные сочетания этих приёмов. Особое внимание уделяется изучению приёмов в передвижениях по площадке в различных направлениях, на выполнение действий правой и левой рукой, в правую и левую сторону.

Далее совершенствуются все способы ранее освоенных приёмов и многообразие их сочетаний, основанных на новых вариантах, способах выполнения приёмов. Тренер предъявляет повышенные требования к стабильности и качеству выполнения приёмов, выполняемых с изменением скорости и в различных игровых ситуациях.

После этого изученные приёмы на базе углублённой индивидуальной работы с каждым игроком доводятся до уровня автоматизированного навыка, и на их базе осваиваются более сложные технические действия.

Наиболее характерной чертой начального обучения технике является изучение каждого приёма изолированно, а затем соединение изученных приёмов в простые сочетания, состоящие главным образом из двух и иногда трёх приёмов. Особое внимание нужно обращать на точность исходных положений, амплитуду движений и их согласованность по фазам.

Обучение каждому приёму ведётся в наиболее благоприятных для его выполнения условиях, применяются упражнения, позволяющие охватить активными действиями одновременно наибольшее количество занимающихся, и в то же время дать возможность каждому занимающемуся действовать совершенно самостоятельно. При этом необходимо использовать ряд основных построений – в шеренги, колонны и т.д.

При подборе упражнений должны сохраняться методические требования от простого к сложному, от известного к неизвестному. Однако изолированное изучение приёмов проводится только в самом начале. В дальнейшее идёт параллельное изучение нескольких приёмов и их сочетаний.

Развитие различных сторон подготовленности спортсменов происходит неравномерно. В одном возрасте преобладает рост одних качеств, в другом – иных. Поэтому очень важно сохранить соразмерность развития основных физических качеств у юных спортсменов, что позволяет соотносить степень развития физических качеств в той мере, которая нужна для достижения успехов именно в баскетболе.

В настоящее время можно выделить основные пути совершенствования в технике игры:

— специализированное развитие отдельных физических способностей игроков;

— развитие у игроков широких координационных возможностей в связи с разнообразием условий, средств и методов тренировки;

— овладение некоторыми новыми современными приёмами техники или исправление уже сформированных навыков в технике при при помощи целостного, расчленённого методов и метода подводящих упражнений;

— целенаправленный выбор средств и способов тактической подготовки, способствующих правильному использованию новых приёмов техники в условиях, приближённых к играм;

— использование комплексного подхода при совершенствовании техники баскетболистов, построенного на систематическом усложнении условий выполнения приёмов, как с педагогической, так и с психофизиологической точек зрения, при сохранении биомеханической структуры выполнения приёмов.

Методические приёмы, положительно влияющие на эффективность тренировочного процесса

Использование пространственных и временных ограничений

В практике подготовки большинства квалифицированных команд используются такие упражнения, как ведение мяча или обводка в узком коридоре, специально обозначенной на площадке, борьба за мяч 3х2 или 4х2, при условии, что игроки, владеющие мячом, не имеют права выходить за пределы ограниченной площадки.

Ограничения пространства площадки для выполнения упражнений целесообразно сочетать с сокращением времени на выполнение серии конкретных приёмов.

Последовательное увеличение быстроты выполнения технического приёма

Борьба за скоростные действия в баскетболе тесно связана с необходимостью существенного увеличения быстроты выполнения различных передач мяча, ведения и обводки, совершенствование в ловле стремительно летящих мячей. К увеличению выполнения приёмов ведёт сокращение амплитуды применений и возрастание силовых показателей мышц, участвующих в двигательном акте.

Примерные упражнения для реализации метода

1. Начать работу с мячом в положении сидя, затем встать, сделать быстрый проход к щиту, остановиться, продолжить ведение мяча, встать на колени, сделать передачу на среднее расстояние.

2. Разбег, высокий прыжок, находясь в фазе полёта, игрок ловит мяч, направленный партнёром, передаёт его обратно, после приземления кувырок вперёд, повторное получение мяча, заключительный бросок в корзину.

Выполнение технических приёмов с максимальной скоростью перемещения

Сочетание максимальных усилий, развиваемых игроком в коротких и удлинённых рывках с быстрым и точным выполнением передач в движении, с ведением мяча, ловлей, поворотами, финтами, остановками, способствует овладению командой такого эффективного тактического приёма, как быстры прорыв.

Применение утяжелённых и облегчённых мячей

Применение утяжелённых и облегчённых мячей в передачах, ведении при поворотах, бросках в корзину, финтах, помимо положительного влияния на мышечное чувство, способствует развитию у игроков скоростно-силовых качеств отдельных небольших мышечных групп.

Выполнение приёмов без постоянного зрительного контроля или с ограниченным зрительным контролем

Игровая обстановка требует от баскетболиста устойчивости и приспособительной изменчивости в двигательных навыках в связи с постепенным переходом контролирования мяча периферическим зрением, а иногда и только мышечно-суставным чувством.

Для решения этой задачи рекомендуется вводить специальные сигналы, расположенные таким образом, что игрок не может держать одновременно сигналы и мяч в центральном зрении, он должен изменять характер выполнения технического приёма в упражнении. Для ограничения поля зрения игрока при ведении мяча следует применять специальные очки, закрывающие нижнюю часть поля зрения.

Устранение функциональной ассиметрии в подготовке игрока

Качественное, примерно равноценное, использование в игре сильнейшей и слабейшей руки (ноги), в основных способах ловли, ведения, передач и бросков – один из главных признаков высокого технического мастерства баскетболистов.

В процессе обучения на первом этапе совершенствования техники используется обычно совместное упражнение функциональной ассиметрии; в одном занятии один и тот же приём игроки выполняют как правой, так и левой рукой.

На следующих этапах совершенствования следует отдавать предпочтение раздельному устранению функциональной ассиметрии в одном занятии для правой и левой руки, давать различные технические приёмы.

В этих занятиях игровые упражнения и двусторонние игры проводятся исключительно по изменённым правилам, с одной стороны, запрещающим или ограничивающим выполнение приёмов сильнейшей рукой или ногой, а с другой – стимулирующим смелое эффективное использование слабейшей руки в бросках, передачах, ведении, поворотах, путём начисления дополнительных очков за достижении определённого результата.

Метод «свободной» работы с мячом

Данный метод направлен не столько на стабилизациюв совершенствовании определённых навыков в технике игрока, сколько на дальнейшее развитие его специальных координационных способностей в обращении с мячом, изобретательности в тренировочном процессе.

Игроку представляются все возможности для индивидуальной работы с мячом без строго регламентированных заданий. В ходе свободной работы игрок жонглирует мячом, выполняет различные броски, скрытые передачи, разнообразные сочетания приёмов и финтов.

Выполнение приёмов техники в состоянии утомления

Игрок может считаться хорошо подготовленным к ответственным соревнованиям только в том случае, если он способен длительно и точно применять в играх технические приёмы в состоянии утомления.

Здесь очень важно, чтобы тренер не допускал случаев небрежногоотношения игроков к выполнению приёмов, требуя тщательности в каждом двигательном моменте. Игрок не должен закончить упражнение до тех пор, пока не добьётся нужной результативности.

Выполнение приёмов техники в состоянии эмоционального возбуждения

В настоящее время в практике широко используются игровые упражнения 1х1, 2х2, 3х3 в одну корзину с заданием отрабатывать определённые технические приёмы и их сочетания с финтами.

Тренеру нужно следить, чтобы игроки или группа игроков, действующие в защите, всегда оказывали нападающим активное противодействие, но без грубых персональных ошибок, особенно в заключительных стадиях проведения игроком нового технического приёма, иначе тренировка не достигнет основной цели.

В заключение следует заметить, что большинство из рекомендуемых методов совершенствования приёмов техники рационально использовать прежде всего в индивидуальных или групповых тренировочных занятиях, когда тренеру легче дать чёткое конкретное задание каждому игроку, систематически проверять результаты работы игрока определёнными методами педагогического и врачебно-физиологического контроля, требовать т игрока самооценки своих действий и достижений и умение давать прогнозы на будущее.

При изучении различных сочетаний технических приёмов главное внимание необходимо обращать на последовательность выполнения приёмов (например, ловля в движении – остановка) и согласованность движений по фазам.

Для изучения техники на этом этапе применяются, как правило, комплексные упражнения, в основе которых лежат соответствующие сочетания технических приёмов. Комплексный характер упражнений требует чёткой согласованности партнёров, участвующих в выполнении упражнений.

Другой характерной чертой является выполнение приёмов в сочетании с контрприёмами. Такое положение требует со стороны преподавателя и игрока внимательного анализа всех движений, умения подсказать, где и в какой момент, за счёт каких движений приём может оказаться более целесообразным или эффективным.

Отличительной особенностью техники владения мячом на современном этапе развития баскетбола стало выполнение игровых приёмов одной рукой. Это характерно, прежде всего для бросковых движений – варианты выполнения бросков двумя руками практически полностью исчезли из технического арсенала современных баскетболистов.

При ловле мяча приоритет отдают выполнению приёма двумя руками, как наиболее надёжному способу установления контроля над мячом.

Для осуществления передач используют многообразие способов доставки мяча партнёру при участии как одной, так и двух рук.

Ловля мяча

Приём техники, обеспечивающий уверенное овладение мячом.

Хороший пас – основа успеха в нападении, поэтому одним из самых важных приёмов, которые надо постоянно шлифовать и доводить до автоматизма, является ловля и передача мяча.

В момент ловли мяч может находиться над головой, на уровне груди, ниже пояса, отскакивать от площадки или катиться по ней. Ловлю мяча можно осуществлять двумя или одной рукой стоя на месте, в прыжке или в движении. По направлению к игроку мяч может лететь навстречу, сбоку или сзади-сбоку.

Ловля мяча двумя руками на месте. В исходном положении игрок находится в стойке готовности и удерживают мяч в поле зрения. При приближении мяча на уровне груди или головы баскетболист, выпрямляя ногу, стоящую сзади, совершает вышагивание впередистоящей ногой в сторону полёта мча и одновременно выносит руки навстречу ему почти до полного разгибания в локтевых суставах.

Разведёнными пальцами он образует «воронку», несколько большую по ширине поперечника мяча, ладони при этом обращены к мячу.

Положение кистей изменяется в зависимости от траектории перемещения мяча:

— если мяч летит выше пояса, то указательные пальцы направляются вверх, и кисти образуют полусферу;

— при полёте мяча ниже пояса – вниз, а кисти образуют как бы раскрытую чашу (мизинцы максимально приближены, ладони обращены вверх);

— при движении мяча в боковых плоскостях кисти направляют в сторону и при этом выносят их на один уровень за счёт полного выпрямления дальней от мяча руки и полусогнутого положения ближней;

— при ловле отскочившего от пола мяча игрок делает выпад к нему, быстро наклоняет туловище вперёд, руки опускает вперёд-вниз, кисти подводит к мячу с внешних сторон (не сверху), максимально сближая большие пальцы.

Ловля высоколетящих мячей. Выполняется прыжок с активным выносом рук вверх, раскрытые кисти направлены в сторону мяча, пальцы свободно разведены. В момент соприкосновения с мячом баскетболист обхватывает его пальцами, сближая кисти, руки сгибает в локтевых суставах.

Мяч подтягивается к груди, поднимается к плечу сильнейшей руки или опускается вниз и назад к бедру, одноимённому с рабочей рукой. Синхронно с этим движением игрок совершает шаг назад впередистоящей ногой с одновременным сгибанием обеих ног. Таким образом, гасится скорость летящего мяча. Завершающая фаза – после овладения мячом туловище слегка наклоняют вперёд; мяч в зависимости от ситуации укрывают от соперника выставленными в стороны локтями или контролируют в положении стойки с тройной угрозой (мяч находится на кисти сильнейшей руки и поддерживается сбоку другой, локти опущены и угол между предплечьями составляет 45 градусов, рабочая кисть максимально отводится назад, указательный палец, локоть и одноимённая нога находятся в одной вертикальной плоскости; мяч удерживается на уровне плеча, но не прижимается к туловищу, а незначительно выносится вперёд, угол сгибания в локтевом суставе составляет около 90 градусов, ноги значительно согнуты – при таком расположении частей тела игрока и мяча нападающий одновременно представляет тройную угрозу для соперников: может мгновенно без дополнительной подготовки, выполнить бросок по кольцу, выполнить передачу партнёру или начать скоростное ведение) либо стойки для начала ведения.

Ловля одной рукой чаще всего применяется для овладения мячом, летящим сбоку, сзади-сбоку или по высокой траектории. При чём одну руку используют, главным образом, для остановки мяча с последующим быстрым подхватом его другой рукой.

Ловля мяча летящего сбоку. В исходном положении баскетболист выставляет вперёд разноимённую ногу. В подготовительной фазе игрок вытягивает дальнюю от мяча руку навстречу ему, располагая ладонь перпендикулярно к направлению полёта мяча.

С момента касания мяча пальцами начинается основная фаза, которая сопровождается уступающим сгибанием руки в плечевом и локтевом суставах до прямого угла и отведением ее назад, как бы продолжающим полёт мяча. Одновременно туловище поворачивается в сторону ловящей руки. Некоторое время мяч может удерживаться на кисти силой инерции, но, чтобы исключить его потерю, следует как можно быстрее подключать к ловле другую руку и приходить в стойку игрока, владеющего мячом.

Ловля мяча летящего сзади-сбоку. Игрок вытягивает вперёд дальнюю от его полёта руку раскрытой к нему кистью, незначительно поворачивая туловище назад и контролируя перемещение мяча поворотом головы.

Мяч останавливается открытой кистью вытянутой вперёд руки, тут же подхватывается другой с одновременным поворотом туловища вперёд и далее игрок совершает уступающее сгибание рук в нужном направлении.

Одной рукой ловят и высоколетящие мячи. При этом мяч останавливают раскрытой кистью выпрямленной вверх руки и, как правило, в прыжке, а в момент амортизационного сгибания подхватывают его другой рукой, приземляясь в устойчивое двухопорное положение.

При ловле мяча, летящего сзади-сбоку, характерносогласованные движения верхних и нижних конечностей, специфика которых зависит от техники конкретных игровых приёмов, выполнение которых предшествует овладению мячом при перемещении игрока.

Остановка с ловлей мяча применяется игроком для прекращения движения с одновременным овладением мячом. Остановку с ловлей мяча можно представить, как сочетание двух приёмов техники, остановки и ловли мяча, осуществляемой в движении.

Этот технический приём может осуществляться несколькими способами: двумя шагами или прыжком, с ловлей мяча двумя руками или одной. Баскетболисту чаще всего приходится останавливаться с ловлей мяча посланного партнёром.

Ведение мяча – один из основных технических элементов баскетбола, способ перемещения мяча по площадке. Правильное, технически грамотное ведение мяча – фундамент для стабильного контроля за ним, основа индивидуального обыгрывания соперника.

Несколько советов игроку, ловящему мяч:

1. Всегда следует делать хотя бы маленький шаг навстречу мячу и ни в коем случае не выпускать защитника на перехват, преграждая ему путь широкой стойкой: согнутые в локтях руки подняты до уровня плеч, кисти расслаблены, ноги широко расставлены, спина или дальняя от мяча рука касается защитника.

2. Не поймав мяч, не почувствовав его в руках, не предпринимайте дальнейших действий, но обдумайте их заранее.

3. Если защитник стремится выйти впереди вас на перехват, не уступайте ему позиции – пусть он лучше собьёт вас с ног, но не перехватит мяч. Постоянно будьте готовы к приёму мяча, но постарайтесь скрыть этот момент от опекуна.

4. Необходимо всегда допускать, что мяч не попадёт в кольцо, и быть готовым к подбору отскочившего мяча.

5. Поймав в прыжке мяч, отскочивший от щита, нужно резко притянуть его к груди, расставив локти широко в стороны, и ещё до приземления решить, кому сделать первый пас. Приземляться следует на обе ноги – ступни расставлены чуть шире плеч, колени слегка согнуты.

Передачи мяча

Приём техники владения мячом, с помощью которого партнёры, перемещая мяч, создают благоприятную ситуацию для завершения атаки броском.

Существует несколько способов выполнения передач. Они различаются исходным положением мяча или характером движения верхних конечностей. Соответственно, выделяют передачи от головы (сверху), от груди, от плеча, снизу, сбоку, над головой, (крюком), одной и двумя руками. Траектория полёта мяча при любом из перечисленных способов передачи может быть прямой, навесной и с отскоком от площадки:

— при прямой траектории мяч посылается партнёру кратчайшим путём. Это скоростной, взрывной вид передачи, наиболее сложный для перехвата мяча соперником. Она целесообразна при необходимости быстро доставить мяч партнёру на небольшой дистанции;

— навесную траекторию мячу придают с целью направить его через защитника на коротком расстоянии и для выполнения средней или длинной передачи освобождающемуся от опеки партнёру;

— с отскоком от площадки мяч передают преимущественно на близкие расстояния, когда соперник перекрывает пространство вверху. Характерной особенностью этой передачи является более медленное движение мяча, но оно создаёт более сложное условие для его перехвата.

По направлению полёта мяча выделяют передачи вперёд, назад, в сторону, вперёд и в сторону.

По направлению полёта мяча относительно партнёра передачи классифицируют на встречные (навстречу партнёру) и поступательные (диагональные на ход игроку).

По расстоянию, на которое передаётся мяч, передачи могут быть ближними, средними, дальними.

По характеру противодействия сопернику передачи могут реализовываться без сопротивления, при пассивном или активном противодействии защитника. Учитывая степень противодействия соперников, передачи могут выполняться скрыто или открыто. Выполнение открытых передач сопряжено с отсутствием сопротивления или незначительной активностью защитника.

Скрытые передачи, напротив, эффективны в условиях жёсткого противодействия, когда нападающий испытывает агрессивное давление одного или нескольких защитников. В этом случае передать мяч партнёру можно только благодаря неожиданным и нестандартным действиям, направляя мяч под рукой, над плечом или из-за спины.

Все перечисленные виды передач могут осуществляться с места, в прыжке, в движении или после ведения.

Передачи с места. Передачи мяча двумя руками от груди – один из основных способов, позволяющий быстро и точно направлять мяч партнёру на близкое или среднее расстояние в ситуации отсутствия плотной опёки соперника.

Исходное положение – стойка игрока, владеющего мячом.

Подготовительная фаза – мяч подносится к груди петлеобразным движением рук сверху вперёд и вниз, затем вверх вдоль туловища, кисти отводятся на себя (максимально разгибаются); вес тела переносится на впередистоящую, согнутую в колене ногу; сзади стоящая почти выпрямляется, сохраняя опору на переднюю часть стопы; туловище удерживается в вертикальном положении.

Основная фаза – одновременно с выпрямлением впередистоящей ноги начинается последовательное разгибательное движение рук в плечевых и локтевых суставах параллельно площадке, а туловище подаётся впёред-вверх; последним в работу включаются кисти, выталкивая мяч через указательные пальцы в нужном направлении, придавая ему обратное вращение; вес тела подаётся на впередистоящую ногу.

Завершающая фаза – кисти рук сопровождают мяч полным сгибание в лучезапястных суставах и поворотом до положения: большие пальцы опущены вниз, тыльные стороны ладоней обращены друг к другу, выпрямленные руки расслабленно опускаются вниз; затем игрок приходит в стойку готовности на слегка согнутых ногах, распределяя вес тела на переднюю часть стоп.

Передачи одной рукой от плеча, от головы – основной способ доставки мяча партнёру в современном баскетболе. Позволяет точно послать мяч, как на близкое, так и на значительное расстояние.

Исходное положение – стойка игрока, владеющего мячом, одноимённая с передающей рукой нога впереди. При передаче на большую дистанцию вперёд выставляется разноимённая нога.

В подготовительной фазе за счёт сгибания рук мяч подносится к плечу (к голове). Положение мяча контролируется кистью передающей руки, располагающейся на его задней поверхности, она максимально отведена назад; указательный палец и локоть рабочей руки находятся на одной вертикали с выставленной вперёд ногой; другая рука только поддерживает мяч сбоку; вес тела переносится на сзадистоящую ногу.

При передаче на большое расстояние одновременно с замахом рукой в сторону мяча поворачивается туловище (чем больше дистанция до партнёра, тем сильнее «скручивание» туловища).

В основной фазе движение начинается с быстрого разгибания верхних и нижних конечностей, сопровождающегося последовательным переносом веса тела на впередистоящую ногу. После полного выпрямления руки ускорение мячу сообщается быстрым, хлёстким движением кисти (сгибанием кисти вниз в лучезапястном суставе); мяч сходит с указательного пальца, что придаёт ему обратное вращение; поддерживающая мяч рука отводится в сторону.

При передаче на большое расстояние в разгоне мяча активно используется обратный поворот туловища, с которого и начинается процесс передачи.

Завершающая фаза – после полного выпрямления передающей руки и сопровождения мяча кистью игрок расслабляет верхние конечности и возвращается в стойку готовности.

согнуты и опущены вниз, а локоть готовящейся начать ведение рабочей руки отведён назад вдоль туловища. Голова поднята, взгляд направлен вперёд.

Перед началом ведения баскетболист может находиться в движении для овладения мячом.

Подготовительная фаза непродолжительна по времени и заключается в выносе мяча кратчайшим путём для удара о площадку.

Основная фаза начинается с момента выпуска мяча и отрыва опорной ноги (начала перемещения) и состоит из повторного выталкивания мяча (непосредственно ведения) и перемещения без него. Непосредственно ведение осуществляется последовательными толчками мяча вперёд-вниз одной рукой или поочерёдно правой и левой руками.

Игрок контактирует с мячом только свободно расставленными в сторону пальцами рук, но не ладонями. Мяч посылается в площадку, несколько в сторону от одноименной с ведущей рукой ступни за счёт уступающее-преодолевающей работы в лучезапястном и локтевом суставах.

Перемещаясь без мяча между очередными его касаниями, баскетболист может совершать неограниченное количество шагов, но не теряя при этом контроля над ним и не задерживая его.

В завершающей фазе игрок, прекращая ведение, переходит к выполнению другого технического приёма.

Существует несколько разновидностей ведения в зависимости от высоты Передача двумя руками от головы сверху. Применяется на короткой и средней дистанциях, как правило, после обманного движения на бросок. На короткой средней дистанции мяч направляется из-за головы по прямой траектории.

Исходное положение – стойка игрока, владеющего мячом.

Подготовительная фаза – мяч кратчайшим путём поднимается в положение над или за головой, кисти максимально разогнуты («взяты» на себя – «взведены»), локти оптимально разведены и направлены вперёд.

Основная фаза. С одновременным выпрямлением ног и активным смещением туловища вперёд, с резким и быстрым разгибанием рук в плечевых и локтевых суставах и последующим захлёстывающим движением кистями мяч направляется партнёру кратчайшим путём. Обратное вращение мячу сообщается фалангами пальцев. Вес тела переносится на носки.

Для придания передаче навесной траектории используют мягкое, плавное разгибание верхних конечностей. Чтобы повысить скорость передачи, в момент ускорения движения мяча совершают вышагивание вперёд.

Завершающая фаза – игрок приходит в стойку готовности.

Передача одной рукой снизу наиболее эффективна после окончания ведения или после ловли отскочившего от площадки мяча.

Исходное положение – стойка игрока, владеющего мячом. Разноимённая нога выставлена вперёд.

Подготовительная фаза – мяч выносится двумя руками к бедру, а далее смещается назад, рука полностью выпрямляется, мяч на ладони, вес тела переносится на сзадистоящую ногу.

Основная фаза – движение прямой рукой в обратную сторону мяч проносится у бедра и направляется партнёру, центр тяжести смещается при этом вперёд – на впередистоящую ногу.

Завершающая фаза соответствует всем предыдущим способам передач.

Передача двумя руками снизу по назначению и структуре движения не отличается от аналогичной передачи одной рукой. Различие в том, что мяч отводится назад и постоянно контролируется двумя руками, а ускорение в нужном направлении ему придаётся мощным «выдавливанием» его из кистей усилием средних, безымянных пальцев и мизинцев. В завершающий момент ладони повёрнуты вперёд-вверх.

В условиях острого соперничества в игре возникают ситуации, когда довести мяч до партнёра возможно только благодаря скрытым передачам. В современном баскетболе наиболее часты случаи применения скрытых передачам. В современном баскетболе наиболее часты случаи применения скрытых передач под рукой, над плечом и за спиной. Выполняются они исключительно одной рукой максимально быстро и неожиданно для соперников.

Специфической особенностью современной техники разновидностей всех передач, выполняемых на месте, является параллельное расположение стоп (с носками стоп на одной линии с выставленной вперёд ногой) в исходном положении и активное использование вышагивания при разгоне мяча в основной фазе приёма. Чаще всего оно выполняется сзадистоящей, но не опорной ногой.

Это движение придаёт мячу дополнительную инерцию, тем самым увеличивается скорость его полёта и повышается эффективность данного технико-тактического действия.

Передачи с места могут быть встречными (навстречу партнёру) и поступательными (диагональные на ход игроку).

Передачи в движении в игровых условиях позволяют развивать атаку, не снижая её скорости и темпа, и могут выполняться при движении игроков навстречу друг другу (встречная передача) или при параллельном их движении, когда игрок, получающий мяч постоянно опережает партнёра и находится впереди и сбоку (поступательная передача).

Согласно правилам, игрок с мячом в руках может выполнять не более двух шагов. Этим условием, а также законами биомеханики диктуются последовательность и темпрвые характеристики движений различных звеньев тела игрока при выполнении данного технического приёма.

По своей структуре передачи в движении соответствуют технике одноимённых передач с места (могут выполняться одной или двумя руками от груди, от плеса, от головы или снизу), но воспроизводятся в сочетании с ловлей мяча и двухшаговым ритмом движения нижних конечностей. Движения нижних конечностей по темповым характеристикам аналогичны движениям при остановке двумя шагами, но ноги ставятся упруго на всю стопу без разворота носка: прямо по направлению движения.

Встречная передача в движении в игре используется в процессе взаимодействия нападающих при развитии и завершении атаки. Она может выполняться одной или двумя руками от груди, от плеча, от головы (сверху)или снизу.

Исходное положение – игрок передвигается бегом в высокой стойке, туловище незначительно наклонено вперёд, руки полусогнуты и совершают ритмичные движения.

Подготовительная фаза начинается в момент ловли мяча, которая проволится на удлинённом шаге встречным движением выпрямленных в сторону мяча рук; после обхвата мяча кистями с окончанием первого шага и началом второго осуществляется вынос его в исходное положение для выполнения передачи: к груди, плечу, голове или бедру.

Для передачи двумя руками нет принципиального различия, под какую ногу ловить мяч. При передаче одной рукой мяч необходимо ловить на шаге одноимённой ноги. В основной фазе на втором шаге игрок изменяет положение туловища, рук и кисти с мячом в соответствии с техникой избранной передачи и характером сопротивления соперника.

С момента окончания фазы (постановки ноги на площадку) совершает разгибательное выбрасывающее мяч движение руками (рукой), завершая его хлёстким движением кистями (кистью) в направлении партнёра и в конце очередного вышагивания, но до момента постановки ноги на площадку. Туловище при этом наклонено вперёд.

Завершающая фаза – после выпуска мяча руки расслабленно опускаются вниз, сгибаются в локтях и продолжают движение в переднезаднем направлении в такт с работой ног; игрок восстанавливает почти прямое положение туловища и без остановки продолжает бег вслед мячу, или совершает манёвр, продиктованный изменением игровой ситуации.

Поступательная передача в движении между двумя или несколькими игроками особенно эффективна при развитии стремительной атаки, когда два или несколько игроков на скорости передвигаются по площадке в одном направлении параллельно друг другу, непрерывно передавая мяч между собой.

По характеру работы верхних и нижних конечностей в основной фазе она ничем не отличается от аналогичного способа встречной передачи в движении. Однако в исходном положении игрок, передвигаясь бегом, поворачивает туловище и голову в сторону полёта мяча, а дальнюю от него руку вытягивает вперёд-вверх как ориентир.

В подготовительной фазе баскетболист встречает мяч кистью вытянутой вперёд руки на удлинённом шаге одноимённой ноги и одновременно с амортизационным тыльным разгибанием в лучезапястном суставе обхватывает его другой кистью, поворачивая при этом туловище по направлению движения.

На втором шаге мяч за счёт сгибания рук выносится в исходное положение для непосредственного выполнения передачи выбранным способом.

В основной фазе, начинающейся с момента постановки ноги на втором шаге, и начала очередного вышагивания, игрок производит быстрое разгибательное движение руками и направляет мяч в сторону находящегося впереди и сбоку партнёра. Как ориентир используется его дальняя от полёта мяча рука.

Завершающая фаза характеризуется восстановлением устойчивого положения нападающего и продолжением бега. По окончании сопровождающего мяч движения кистями (кистью) баскетболист совершает несколько ускоренных шагов (короткий рывок) с активной работой рук, чтобы оказаться впереди передвигающегося с мячом партнёра, и вновь вытягивает вперёд-вверх для ориентира дальнюю от мяча руку, т. е. приходит в исходное положение готовности для последующей ловли мяча.

Каждому баскетболисту необходимо знать и применять следующие основные правила передачи мяча:

1. Не уверен – не отдавай. Игрок, передающий мяч партнёру, отвечает за то, чтобы передача дошла до адресата. Другими словами, в 95 процентах случаев потери мяча виновен пасующий.

2. Передающий мяч игрок должен рассчитывать скорость партнёра, которому он направляет передачу, его техническую оснащённость, цепкость, постараться предвидеть тактическое решение им ситуации.

3. Как при выполнении передачи, так и при приёме мяча необходимы полный обзор поля и осмысление игровой ситуации. Для этого нужно обладать высокоразвитым периферическим зрением.

4. Передающий отвечает за точность, своевременность, быстроту паса, его неожиданность для соперников и за удобство обработки мяча.

5. В командах мастеров, юниоров и юношей следует постоянно, ежедневно тренировать как общие для всех элементы передач, так и специальные передачи, зависящие от амплуа игрока, его физических и технических особенностей, его манеры игры. Хорошо, если игрок имеет свои «фирменные передачи», доведённые до совершенства.

6. Передачи тренируются вместе с ловлей мяча и работой над цепкостью. Небрежность при тренировке передач недопустима.

Тренировать передачи следует в любой период подготовки: в предсезонье, в соревновательный период, после окончания сезона; во время любого вида тренировочных занятий – индивидуальных или командных. Дозировка упражнений на совершенствование передач зависит от периода подготовки и степени готовности команды. Однако можно с уверенностью сказать, что даже в командах высших разрядов передачам должно уделяться не менее 15 минут на каждом тренировочном занятии, не считая времени, отводимого тренером на обработку тактических взаимодействий в нападении. Нападающим спортсменам полезно работать над передачами т больше – до 30 минут на каждой тренировке. Задача тренера – разнообразить упражнения, варьировать их и изобретать новые.

Отработка передач, в свою очередь, — прекрасное средство для общей и специальной физической подготовки.

Ведение мяча

Приём техники нападения, позволяющий баскетболисту маневрировать с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и направлений движения. Ведение мяча – один из основных технических элементов баскетбола, второй, после передачи, способ перемещения мяча по площадке. При ведении мяча: ноги в коленях согнуты, таз опущен, наклон тела – чуть вперёд, плечи развёрнуты, голова поднята. Во время ведения игрок должен быть готов в любой момент изменить направление движения, сделать остановку, передачу или бросить по кольцу. Мяч укрывается от соперника крпусом, плечом, свободной рукой. Кисть руки, ведущей мяч, регулирует силу удара, высоту отскока и направление движения мяча. При этом мяча касаются лишь кончики пальцев, игрок не должен смотреть на мяч, а только периферическим зрением контролировать его. Правильное, технически грамотное ведение мяча – фундамент для стабильного контроля за ним, основа индивидуального обыгрывания соперника. Целесообразность применения ведения диктуется конкретной игровой ситуацией и определяется игровой необходимостью:

— для организации стремительной контратаки или преодоления прессинга после овладения мячом на своей половине площадки;

— ухода от плотной опеки защитника в целях создания условий для завершения атаки (проход-бросок или проход-скидка);

— постановки заслона при взаимодействии с партнёром для выведения его на бросок или для длительного контроля над мячом при игре на удержание счёта.

В исходном положении игрок после овладения мячом находится в стойке нападающего с тройной угрозой: для начала ведения правой рукой – правая нога сзади, для ведения левой – левая сзади. Вес тела при этом равномерно распределён на обе ноги.

Пятка опорной ноги или пятки обеих ног, если каждая из них может быть использована как опорная, незначительно подняты над площадкой. Плечи, колени и пальцы стопы впередистоящей ноги (или двух ног в параллельной стойке) расположены в одной вертикальной плоскости. Спина слегка округлена.

Руки согнуты и удерживают мяч на уровне груди или пояса: кисть дальней от соперника руки располагается сзади-сверху на мяче (она контролирует положение и готова начать его ведение), другая кисть поддерживает мяч сбоку.

Мяч укрывается в сторону дальней от соперника (сзадистоящей) ноги: локти отскока мяча и специфики контроля над ним: высокое и низкое ведение, со зрительным контролем над мячом и без зрительного.

Ведение с высоким отскоком мяча, высокое ведение. Применяется при отсутствии плотной опеки со стороны защитника чаще всего в ситуации, требующей быстрого передвижения с мячом в избранном направлении. Мяч при этом варианте ведения после каждого удара поднимается до уровня пояса. Это скоростной вид дриблинга.

Незаменимо высокое ведение и в случае необходимости замедления игры, т.е. для затяжки времени при удержании счёта. Характерной его особенностью является отсутствие движений на укрывание мяча от соперника.

Ведение с низким отскоком мяча (низкое ведение) в отличие от ведения с высоким отскоком мяча используется, если защитник находится в непосредственной близости и существует угроза выбивания мяча за счёт поворота туловища в направлении мяча и выставления в сторону руки. Свободной от ведения.

Высота отскока снижается в результате сгибания ног и незначительного наклона туловища вперёд. Степень отскока снижается в результате сгибания ног и незначительного наклона туловища вперёд. Степень снижения высоты отскока мяча зависит от характера противодействия и инливидуальных особенностей техники игрока. Мяч может жестко встречаться кистью рук на уровне колен или ещё ниже – у самого пола. Чем ниже высота отскока, тем продолжительнее, а значит, и надёжнее контроль дриблёра над мячом.

И высокое, и низкое ведение мяча может осуществляться со зрительным контролем над мячом или без зрительного контроля.

Ведение со зрительным контролем неэффективно в игровых условиях, так как на позволяет игроку быстро определять взаимное расположение партнёров, соперников, корзины и применяется лишь на начальных стадиях обучения приёму для выработки правильной структуры движения или при использовании финтов.

Ведение без зрительного контроля даёт возможность следить за изменением ситуации мяча». площадке и своевременно реагировать на него конкретными игровыми действиями. Оно применяется тогда, когда игрок уверенно и непринуждённо владеет техникой приёма, т.е. выработано «чувство мяча».

Существует несколько способов обыгрывания (обводки) защитника в начале ведения: с использованием вышагивания, скрестного шага или поворота, и по ходу выполнения приёма в движении: изменением высоты отскока, направления или скорости движения (смены ритма); перевола мяча перед собой, за спиной, между ногами или с поворотом.

Остановка после ведения

Представляет собой сочетание двух приёмов – ведения мяча и непосредственно остановки. Она предназначена для прекращения движения после маневрирования с мячом по площадке в целях обыгрывания защитника и осуществления дальнейших атакующих действий.

Для эффективного выполнения данного сочетания приёмов необходимо свободное непринуждённое владение как способами ведения мяча, так и разновидностями остановок с ловлей мяча (на шагах и прыжком).

В соответствии с существующей классификацией приёмов техники нападения возможно выделение двух разновидностей остановки после ведения: двумя шагами и прыжком. В исходном положении игрок находится в движении, завершая ведение мяча.

Подготовительной фазой рассматривают последний удар мячом в площадку, который выполняется несколько дальше вперёдпо сравнению с предыдущим. Далее при остановке двумя шагами следует удлинённый шаг ногой, одноимённой с ведущей рукой, а при остановке прыжком – короткий быстрый шаг этой же ногой с постановкой ее на всю стопу и упругим отталкиванием в сторону мяча. Одновременно с шагом или толчком игрок вытягивает обе руки в направлении мяча.

В основной и завершающей фазе игрок полностью повторяет движения, характерные для разновидностей остановок с ловлей мяча, посланного партнёром.

Причём так же, как и при остановке с ловлей мяча от партнёра, более перспективным считается выполнение приёма прыжком. Оно расширяет маневренность игрока с мячом: даёт возможность в зависимости от сложившейся игровой ситуации использовать в качестве опорной любую ногу.

Следует учитывать, что самое быстрое ведение мяча уступает в скорости передаче.

Упражнения для тренировки ловли и передач мяча

1. Передачи мяча в парах на месте: от груди двумя руками, из-за головы двумя руками, правой-левой рукой от плеча (ловить двумя руками), передача одной рукой после ведения, правой-левой рукой сбоку от груди, ловля и передача попеременно одной рукой от плеча (ловля одной рукой): в парах. Передачи в движении: от груди двумя руками, от плеча одной рукой, из-за спины одной рукой, передачи тремя мячами с использованием пола и без него: в парах, тройках.

2. Передачи у стены или щита. Выполняется одним или двумя мячами с вытянутыми вверх руками (на время или количество раз).

3. Передачи в щит двумя мячами в прыжке. Передачи выполняются вытянутыми вверх руками – попеременно то правой, то левой. Игрок становится на расстоянии от 1 до 1,5 м от щита.

4. Передачи у стены двумя, тремя или четырьмя мячами с ударом о пол (на время или на количество передач).

5. Передачи из-за спины левой и правой рукой. Упражнение выполняется у стены или в парах, одним или двумя мячами.

6. То же, что и упражнение 5. Передачи выполняются из-за плеча, из-за головы.

7. Передачи крюком (сбоку). Упражнение выполняется у стены или в парах, поочередно левой и правой рукой.

8. Передачи в парах снизу после его отскока от пола. Упражнение выполняется в парах или двумя мячами, поочередно левой и правой рукой.

9. Передачи в парах во время работы над скоростной подготовкой. По сигналу тренера один из партнёров совершает рывок на 18-20 м, его партнёр посылает ему передачу в отрыв, которую надо поймать, не дав мячу удариться о землю. Отдавший пас догоняет партнёра, и они продолжают движение с передачами до следующего сигнала тренера.

10. Передачи мяча по «восьмёрке» в тройках на дистанции 60, 100, 300 м на время. Мяч передаётся партнёрами только из рук в руки.

11. Передачи в парах во время серийных прыжков через гимнастические скамейки или барьеры.

12. Передачи набивных мячей в парах. Упражнение полезно для развития силы пальцев и кистей.

13. Передачи мяча двумя руками максимально вверх из положения сидя. Пока мяч находится в полёте, нужно успеть встать на ноги без помощи рук и поймать мяч уже стоя.

14. Передачи мяча в стену после имитации финта.

15. Передачи мяча в ребристую стенку и ловля отскочившего мяча. Для развития реакции.

16. Передачи у стены из-за спины поочередно левой и правой рукой.

17. Передачи у стены одним, двумя, тремя, четырьмя мячами на скорость и время.

18. Передачи мяча в парах сидя, лёжа, стоя на коленях. Виды передач самые разнообразные.

19. Передачи мяча в парах на расстоянии от 2 до 20 м. Игроки в паре сходятся и расходятся.

20. «Неудобные передачи» в парах. Дистанция 6-8 м. Один из игроков в паре посылает партнёру «неудобные» передачи для приёма: в ноги, с низким отскоком от пола, далеко в сторону и т.д. Ловящий должен принять пас и быстро вкрнуть его точно в руки напарнику. Смена партнёров через 1 минуту.

21. Передачи в парах по всей ширине площадки. Задача – пройти всю площадку в три передачи и завершить атаку броском из-под кольца.

22. Передачи в парах , в прыжке одним мячом. Игроки выполняют асинхронные прыжки с большой фазой полёта, мяч всё время находится вверху. Дистанция между партнёрами 3-4 м.

23. Передачи в тройках одним мячом через центрального игрока. До центра поля передачи следуют обычным порядком, после центра поля начинается игра 2х1, в которой игрок 1 становится защитником, а игроки 2 и 3 – нападающими. Игрокам 2 и 3 запрещается ведение мяча. Смена мест в тройке происходит после каждой атаки кольца.

24. Передачи мяча в стену с поворотами. Игрок выполняет передачу в стену и поворачивается на 180 или 360 градусов, после чего ловит отскакивающий от стены мяч. Упражнение можно выполнять одним или двумя мячами.

25. Передачи в тройках по «восьмёрке» одним мячом. Партнёры передают мяч друг другу только из рук в руки.

26. Длинные передачи в отрыв в парах. После удара в щит игрок ловит отскакивающий мяч и посылает длинную передачу партнёру, делающему ускорение вдоль боковой линии. Тренер называет способ передачи (в спину, на ход, навесная).

27. То же, что и упр. 26, но вводится защитник, мешающий выполнять передачу.

28. То же, что и ипр. 26, но вводится защитник, мешающий принимать передачу.

29. Передачи во время серийных прыжков. Один игрок прыгает через гимнастическую скамейку. 3-4 игрока с мячами вокруг него в радиусе 4-5 м. Происходит обмен передачами. Прыгающий игрок отдаёт передачи только в одном прыжке.

30. Передачи на половине поля с активным сопротивлением: 4х4, 5х5, 6х5. Дриблинг и броски по кольцу запрещены. Игроки защищающейся команды применяют личный прессинг, стараются сыграть в закрытой стойке, препятствуют своим подопечным в получении и передаче мяча. Задача владеющей мячом команды – сделать максимальной возможное количество передач. Владение мячом начинается с ввода его в игру из-за боковой линии. После потери мяча команды меняются ролями. Выигрывает та команда, которая сделает больше передач по сумме двух попыток.

31. Игра 5х5, 4х4, 3х3 на всём поле без ведения мяча. Разрешены только передачи вперёд или в прыжке.

32. Игра «Салки»: два водящих при выполнении передач друг другу стараются заловить одного из игроков о осалить его мячом. Ведение и пробежки делать нельзя. Игрока, которого осалили становится так же водящим. Игра заканчивается – когда все игроки будут осалены.

Упражнения для отработки ведения мяча

1. Стоя на месте, веление вокруг корпуса.

2. Стоя на месте, ведение вокруг и между ногами.

3. Стоя на месте, разновысокое ведение. Несколько ударов с высотой отскока 60-80тсм и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 20-15 см.

4. Стоя на месте, очень частое низкое ведение попеременно левой и правой рукой.

5. Стоя на месте, ведение двух мячей.

6. Сидя на скамейке, очень низкое ведение, высота отскока не более 5-7 см от пола.

7. Сидя на скамейке, ведение мяча под вытянутыми вперёд ногами в быстром темпе.

8. Гладкий бег с поворотами и ведением мяча.

9. Гладкий бег с переводами мяча с руки на руку перед собой, за спиной и между ногами.

10. Бег спиной вперёд с ведением мяча.

11. Бег с выбрасыванием прямых ног вперёд с ведением мяча.

12. Бег с захлёстом голени назад с ведением мяча.

13. Бег с подниманием бедра. Мяч переводится с руки на руку ударом под ногой на каждом шаге.

14. Передвижение попеременными прыжками с ноги на ногу с ведением мяча.

15. Передвижение прыжками на двух ногах с ведением мяча.

16. Передвижение прыжками на одной ноге с ведением мяча.

17. Гладкий бег с ведением двух мячей с обязательными переводами за спиной и между ногами.

18. Бег в полуприседе с ведением двух мячей с разворотами и переводами мячей за спиной.

19. Ведение мяча во время прыжков через скакалку. Крутящие скакалку игроки тоже ведут мячи.

20. Бег 40-60-100 м с ведением мяча после низкого или высокого старта.

21. Ведение мяча во время запрыгивания и спрыгивания с препятствия высотой 60-70 см.

22. Гладкий бег в основной баскетбольной стойке с ведением двух мячей.

23. Ведение мяча на большой скорости. По сигналу тренера – остановка, игроки берут мяч в руки, выполняют кувырок вперёд и продолжают ведение.

24. Ведение мяча на стадионе. Каждый этап 50-100 м. Передачи мяча партнёру только из рук в руки.

25. Ведение мяча только переводами его за спиной через всю площадку по диагонали.

26. То же, что и упр. 25, но перевод мяча – только между ногами.

27. Эстафета с ведением двух мячей в группах. Можно проводить на стадионе. Этапы по 50-100 м.

28. Непрерывное ведение мяча с одновременным исполнением команд тренера: «Сесть», «Лечь», «Встать». Исходное положение стоя.

29. Челночный бег с ведением мяча на время. В каждой точке разворота остановка фиксируется прыжком на обе ноги.

30. Ведение мяча с активным сопротивлением. Игрок с мячом преодолевает сопротивление двух защитников. Нужно провести мяч через всю площадку и бросить по кольцу.

31. Ведение мяча на ограниченном пространстве. Вся команда с мячами собирается внутри трёхсекундной зоны. По сигналу тренера игроки начинают ведение мяча, одновременно стараясь выбить мяч у ближних соперников. Те, кто потерял мяч, выбывает из игры. Выигрывают трое оставшихся с мячами.

32. Ведение мяча с сопротивлением 1х1 по всей площадке, мяч только у нападающего.

33. То же, что и упр. 32, но вводится второй мяч, т.е. оба игрока ведут мяч.

34. Игра 2х2 с ведением мяча. Передача разрешена только из рук в руки.

35. Синхронное ведение мяча в парах, взявшись за руки, ведут мячи свободными руками. По сигналу тренера они меняют направление движения: вперёд, назад, влево, вправо.

36. То же, что и упр. 35, но движение осуществляется на одной или двух ногах.

37. Ведение мяча правой рукой, а левой рукой катить мяч по полу. Затем наоборот.

38. Ведение двух мячей с переводом попеременно правой и левой рукой мяч под ногой. Ведение продолжать той же рукой, которой был выполнен перевод.

39. То же, что и упр. 38, только со сменой рук.

40. Ведение двух мячей с переводом попеременно за спиной правой и левой рукой.

41. Разновысокое ведение двух мячей – одной рукой на 15-20 см, другой рукой на 70-80 см.

42. Упражнение «полоскание» — ведение двух мячей вперёд-назад или влево-вправо перед собой.

43. Игра «Догонялки» с мячами, Выбирается два-три водящих (в зависимости от количества играющих), все одновременно начинают ведение мяча, водящий старается догнать и задеть свободной рукой убегающего(их). В руки мяч или задерживать его в руке нельзя.

44. Игра в футбол с ведением баскетбольных мячей. В руки мяч брать нельзя. Выигрывает команда, забившая больше мячей в ворота соперника и не допустившая технических ошибок (прекращение ведения). За техническую ошибку засчитывается гол.

45. Выполнение упражнения «Арифметика» в парах – один игрок ведёт два мяча, другой показывает цифры. Игрок, который ведёт мячи называет эти цифры.

46. То же, что и упр. 45, только ведение одного мяча, а в другой руке мяч для большого тенниса, который одновременно с ведением баскет. мяча другой рукой подбрасывает на высоту 15-20 см мяч для большого тенниса.

Рекомендации по ловле мяча в баскетболе

Без ловли снаряда не будет и баскетбола, поскольку этот приём — исходное положение для всех составляющих игры. А также он является одним из четырёх приёмов техник нападения. Советы по ловле мяча от профессиональных баскетболистов сводятся к следующим:

• Не ждать, пока он сам влетит в руки, а активно двигаться по площадке.
• Всегда быть наготове для принятия возможного паса.
• Основным зрением надо смотреть на мячик, а периферическим — на положение участников своей команды и соперников.
• Способ ловли снаряда выбирают исходя из его скорости, высоты полёта и собственного положения.
• Ловить необходимо только пальцами, а не всей кистью. Правильная ловля — начало всех основных техник: ведения, передачи и броска.
• Нужно научиться принимать устойчивое положение всегда. Ловить спортивный снаряд, как и передвигаться по площадке, только согнув колени. Это нужно для сохранения баланса.

Фазы

Существует несколько способов поймать мяч. Безусловно, проще всего — поймать его двумя руками вне зависимости от его положения. Основные фазы ловли:

1. Подготовительная фаза — когда при форсировании мячика к игроку, тот вытягивает напряжённые руки ему навстречу, изогнув расставленные ладони с растопыренными пальцами в полукруг.
2. Основная фаза — когда мяч касается спортсмена, тот прижимает пальцы к его поверхности и, согнув конечности в локтях, притягивает к грудной клетке.
3. Завершающая фаза — после того, как мяч оказался в руках игрока, тот приводит локти в оборонительную позицию, защищаясь от соперников, и готовится к следующим манёврам.

Ловля двумя руками — осуществляется из обычной стойки боевой готовности баскетболиста: спина прямая, голова вскинута. Ноги чуть расставлены и согнуты в коленях, а верхние конечности, пальцы которых раздвинуты, вытянуты вверх примерно на 30 см от лица. В зависимости от траектории полёта мяча следует менять высоту самой стойки, сгибая колени меньше или больше.

Фото 1. Положение рук и кистей при ловле мяча в баскетболе: они должны быть выпрямлены и обращены к спортивному снаряду.

Двумя руками высоко летящего мяча — стойка спортсмена, как и при ловле двумя руками. Высоко летящий мяч следует ловить в прыжке. Для этого нужно сильно оттолкнуться от пола и выпрыгнуть, вытягивая вверх конечности с раздвинутыми пальцами в виде «воронки». Чтобы усмирить скорость полёта, нужно согнуть локти для удержания баланса. Когда снаряд коснётся пальцев, надо обхватить его боковые стороны ладонями, затем опустить руки вниз, а после притянуть к груди вместе со снарядом.

Двумя руками низко летящего мяча — в таком случае снаряд летит ниже пояса.

Перед тем как поймать, нужно согнуть ноги, приседая ниже, чем обычно, чтобы привести положение плеч вровень летящему мячику, одновременно с этим выставляя корпус вперёд.

Ладони расположить так, чтобы они образовали широкую чашу и были направлены в таком положении вперёд и вниз. Когда снаряд прикоснётся к пальцам, необходимо обхватить его с двух сторон, сблизив кисти рук, после притянуть к груди. На этом же моменте вновь зафиксировать тело и ноги в прямом положении.

Если низко летящий мяч летит не прямо, а чуть сбоку, то следует сделать выпад ногами в его сторону и, подхватив снаряд одной рукой, подключить к делу вторую.

Одной рукой — происходит, когда спортсмен не имеет возможности поймать двумя. Есть три способа:

• С прижиманием мяча

Для того чтобы осуществить такой приём, необходимо, чтобы снаряд летел слева. Для ловли — выпрямить левую руку так, чтобы она была почти на прямой линии с предплечьем, в то же время левая нога отставлена в сторону. Пальцы должны быть расставлены и расслаблены и когда снаряд их коснётся, нужно согнуть конечность в локте и дать снаряду как бы по инерции вкатится в кисть. В этот момент можно ощутить, как плечо тянется назад. Продолжать сгибать левую руку, пока мяч не коснётся предплечья. Только после этого можно будет прижать его к телу.

Фото 2. Техника ловли мяча одной рукой. Игрок ловит при помощи левой кисти, удерживает его правой ладонью.

• Без прижимания

Исходное положение сохраняется, как и с прижиманием. Левая нога опорная, а рука вытянута и тянется кистью к мячу. Как только снаряд коснётся пальцев, нужно повернуть руку и отвести плечо назад. Держать надо на повёрнутой кисти благодаря последнему плавному движению.

• С поддержкой

Необходимо ловить мяч левой конечностью, а правой — подхватывать, когда идёт его приближение к телу. Сначала к нему прикасаются пальцы левой руки, которая начинает приближаться к корпусу, одновременно с этим к манёвру подключается движение правой конечностью для поддержки снаряда. Необходимо немного развернуть корпус со стороны рабочей руки — этот приём упростит остановку спортивного снаряда и его последующую фиксацию. После того как он оказался в руках, стоит начать защищаться от соперника разведёнными локтями.

Справка. Одной рукой можно поймать и высоколетящий снаряд. Это происходит в прыжке. Он останавливается игроком поднятой вверх рукой с выставленной раскрытой ладонью. А в момент амортизационного сгибания его подхватывают другой рукой, приземляясь в устойчивое положение.

С полуотскока — выполняя этот приём, не следует ждать, пока снаряд отскочит от площадки, а нужно двигаться навстречу и ловить сразу.

Сначала совершить рывок к мячу, обратив к нему корпус, а руки держать впереди себя, опустив на ширине плеч. Затем, поймав спортивный снаряд таким образом, с боковых сторон, держать его обеими руками и притягивать к телу.

Ловля катящегося мяча — происходит, если он катится в сторону спортсмена. Чтобы его поймать, необходимо встать в стойку, наклонившись вперёд, когда ноги чуть расставлены и согнуты в коленях.

Руки следует опустить, обратив внутренней стороной ладоней навстречу к снаряду, пальцы — развести и почти касаться ими пола. Поймать мячик таким образом и, выпрямляя корпус, прижимать его к себе.

Что является ошибками при выполнении элемента

В процессе обучения баскетболу часто возникают ошибки при принятии мяча, которые не всегда заметны. И желательно их вовремя предотвратить. Однако если они всё же выявились, то нужно бороться, чтобы в будущем не потерпеть поражение в играх с соперниками. Ошибки, которые часто можно встретить при ловле, заключаются в выполнении следующих приёмов:

• Держать руки согнутыми, а не выпрямленными, при соприкосновении снаряда с пальцами.
• Держать голову опущенной и не следить за мячом перед тем, как он окажется пойманным.
• Стоять на прямых ногах и не двигаться по направлению к снаряду.
• Сразу прижимать его к груди, а не укрывать от противника выставленными локтями.
• Не вышагивать после того, как снаряд оказался в руках. Приводит к тому, что соперник может улучить момент для выбивания.
• Не раскрывать ладони при соприкосновении с мячом.

Обучение технике ловли и передачи баскетбольного мяча

Процесс обучения ловле и передачам в баскетболе следует осуществлять пошагово, переходя от простых упражнений к более сложным.

Внимание! Обучение техникам ловли и передачи снаряда следует проводить параллельно.

Для начала инструктор должен объяснить и показать, как выполнять то или иное движение. Например, после объяснения приёма какого-либо способа передач, сразу растолковать, какой поймать снаряд. Тут же следует изобразить этот спортивный манёвр, если он того предполагает, в паре с кем-либо из своих подопечных.

Однако этот способ приемлем для обучения простым техникам. Когда же осуществляется тренировка более сложных баскетбольных умений, важно заострить интерес исключительно на одном приёме, выполняющиеся на бегу или в прыжке.

Порядок основных упражнений при ловле строится таким образом:

• На месте двумя руками.
• Летящего на уровне груди.
• Высокого или низкого полёта снаряда.
• В прыжке и на бегу.
• Летящего навстречу или сбоку мяча.

Упражнения выполняются из обычной стойки баскетболиста. Чтобы её принять, необходимо подать корпус чуть вперёд, расположив немного согнутые ноги на ширине плеч, а кисти согнутых рук — на уровне груди.

Вам также будет интересно:

Индивидуальные упражнения

Цель — отработка каждым спортсменом своих навыков для выполнения паса мяча и последующей его ловли.

Последовательность индивидуальных упражнений включает:

• Поймать снаряд, подброшенный вверх над собой: на месте и в прыжке. Выполняется из стойки баскетболиста. Сначала подбрасывать и поймать его обеими руками, не отрывая ног от пола, после подбрасывать его в воздух и начать отрабатывать ловлю в прыжке, двигаясь навстречу снаряду.

Фото 3. Техника ловли мяча, подброшенного над собой. Игрок должен поймать его, стоя на месте и в прыжке.

• Поймать, меняя уровень перехвата: от пояса, колен и пола. Отправлять снаряд в пол и ловить его на месте с разного уровня, переходя от более высокого к самому низкому.
• Поймать снаряд, отскакивающий от пола, с изменением положения тела:

1. Стоя на коленях.
2. Сидя на скамейке.
3. Лёжа на полу, сбоку от себя.

• Поймать с различными действиями после броска: приседания, прыжки, перекаты и кувырки тела. После того как игрок подкинет снаряд в воздух, он выполняет любое действие двигательного характера, а затем ловит его.

Упражнения с партнёром

Такие упражнения являются наиболее эффективными во время изучения техник ловли и передачи. Для их проведения, спортсмены располагаются напротив, смотря друг на друга. Оптимальное расстояние между ними на первых порах тренировок — 6—8 м. Впоследствии его увеличивают, чтобы усложнить задачу и приблизить условия к тем, какие будут на соревнованиях.

Начинать осваивать технику следует с простых упражнений — это передача мяча друг другу, которая может осуществляться несколькими способами:

• Поймать снаряд, посланного партнёром по навесной траектории навстречу в заранее подготовленные кисти рук. Позволяет научиться точно и быстро делать передачи на близком расстоянии.
• Посланного партнёром, двумя руками сверху. Мяч держать над головой, немного согнув локти, а затем осуществить мощную передачу партнёру выбросом кистей, делая при этом шаг вперёд.
• С помощью одной руки.
• Катящегося мяча.
• С отскоком от пола. Лучше всего научиться ловить такой мяч на уровне пояса.
• Поймать снаряд, посланный по траектории крюком. Он летит сбоку или сзади-сбоку.

Важно! Выполнив 10 передач, дать партнёрам команду замены.

Рекомендуется выполнение нескольких упражнений по ловле мяча, посланного партнёром, в группах. Проводятся они таким образом:

1. Нескольким спортсменами необходимо расположиться кругом, в центре которого стоит один из команды. Этому центровому участнику будет нужно отправлять мяч каждому, кто стоит по дугам круга, различными способами. Упражнение хорошо тренирует реакцию.
2. Несколько игроков, став в круг, начинают двигаться либо по часовой стрелке, либо против, при этом передавая мяч друг другу. Количество спортивных снарядов можно увеличить до трёх. Упражнение нацелено на правильную работу кистей.

На месте с вышагиванием в условиях пассивного сопротивления

Данную технику рекомендуются тренировать группе баскетболистов в эстафетах и подвижных играх. Это позволит отработать различные варианты выполнения приёма. Есть несколько игр, зарекомендовавших себя в качестве тренировок этой техники:

1. «Гонка мячей по кругу» — игра по принципу эстафеты

Спортсменам нужно разделиться на 2 команды и расположиться по кругу через участника каждой. Во время самой игры им предстоит догнать и обогнать снаряд противоположной команды.

Фото 4. Тренировка по принципу гонки мячей по кругу. Игроки делятся на две команды, которым нужно на скорость передавать снаряд.

1. «Передай мяч и садись» — игра с тем же принципом эстафеты

Помимо того, что группе баскетболистов необходимо разбиться на команды, им нужно выбрать себе капитана. Его следует расположить лицом в 2—3 метрах от своей команды, которую выстроить в шеренгу. Капитан должен передать первому игроку спортивный снаряд. Тот, поймав его, принимает положение приседа, бросает его обратно капитану и больше ничего не делает.

Тем временем капитан передаёт его так каждому игроку своей команды. Последний, поймав снаряд, бежит к капитану и занимает его место. Капитан же становится первым игроком. Таким образом, играть до того момента, пока капитан, ставший игроком, вновь не обретёт изначальную должность.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором демонстрируется тренировка по совершенствованию ловли и передачи мяча в баскетболе.

Заключение

Начинать обучение ловле и передаче мяча в баскетболе стоит с развития силы рук. Это могут быть упражнения, направленные на работу отдельно кистей — например, сжимание и разжимание теннисных мячиков. А также рекомендуется проведение тренировок со штангой и гантелями, что позволит развить силу и выносливость — качеств, необходимых в баскетболе.