Назовите основные ошибки стойки нападающего

Методика обучения стойкам и передвижениям нападающего в баскетболе

Стойки нападающего

Теоретические предпосылки.

Стойка баскетболиста в нападении — это наиболее рациональное исходное расположение звеньев тела игрока, обеспечивающее возможность быстрого и эффективного начала двигательного действия при атаке корзины соперников. Соблюдение правильной стойки позволяет нападающему постоянно сохранять равновесие и быстро маневрировать без мяча и с мячом. Соответственно в технике нападения выделяют: стойку готовности (основную) и стойку игрока, владеющего мячом.

В стойке готовности (рис. 2, а) баскетболист находится на расставленных на ширину плеч ногах при незначительно выставлен-ной вперед правой или левой ноги. Впередистоящая стопа направлена носком вперед, сзадистоящая развернута в сторону; колени незначительно согнуты (150—155 ), масса тела равномерно распределена на обе стопы; туловище прямое, слегка наклонено вперед (130—135°); голова поднята, взгляд направлен вперед — игрок занимает устойчивое положение, прочно удерживая равновесие; руки полусогнуты, кисти находятся на уровне груди. Стойка игрока, владеющего мячом (рис. 2, б), характеризуется тем же расположением звеньев тела, но кисти удерживают у туловища мяч, для чего пальцы разведены, образуя полусферу, облегающую мяч; основания ладоней направлены назад, и обе кисти чуть смещены в ту же сторону. Удерживается мяч подушечками фаланг пальцев: тремя — указательного, двумя — среднего и одной (ногтевой) — большого, безымянного и мизинца, ладони мяча не касаются (рис. 3).

Положение мяча относительно плечевого пояса нападающего может быть разным и зависит от его местонахождения относительно корзины, а также от позиции, занимаемой защитником. Мяч может удерживаться у пояса, у груди, на уровне подбородка, у плеча или у головы. Универсальной для начала действий с мячом в современном, баскетболе считается так называемая стойка нападающего с тройной угрозой (рис. 2, в), являющаяся производной от стойки игрока, владеющего мячом. Ее специфика в том, что мяч перекладывается на кисть сильнейший руки (рабочую кисть) и поддерживается сбоку другой. Локти опущены, и угол между предплечьями составляет 45°. Рабочая кисть, располагаясь под мячом, максимально отводится назад. Ее указательный палец, локоть и одноименная нога, выставленная вперед, находятся в одной вертикальной плоскости; мяч удерживается на уровне плеча, но не прижимается к туловищу, а незначительно выносится вперед (20— 25 см), угол сгибания в локтевом суставе составляет около 90°. Ноги значительно согнуты. При таком расположении звеньев тела и мяча нападающий одновременно представляет тройную угрозу для соперников: может мгновенно, без дополнительной подготовки, выполнить бросок по корзине, передачу партнеру или начать скоростное ведение. Естественно, принятие стойки с тройной угрозой целесообразно в позиции, удобной для дистанционного броска. Если бросать неудобно, мяч опускается к поясу за счет отведения локтя рабочей руки назад вдоль туловища. Это движение осуществляется строго в переднезаднем направлении так, чтобы мяч, локоть, колено и носок одноименной ноги продолжали находиться в одной вертикальной плоскости. Игрок приходит в положение готовности начать дриблинг или осуществить нацеленную передачу. В случае активных действий защитника нападающий обязан укрыть мяч от выбивания или вырывания: он широко расставляет локти и убирает мяч в дальнюю от соперника сторону, защищая его поворотом туловища и выставлением вперед ближней к защитнику ноги. При этом может производиться смена рабочей кисти, диктуемая расположением соперника: нападающий проносит мяч на дальнюю от защитника сторону дугообразным движением рук над головой и зеркально изменяет положение кистей на мяче. Одновременно вышагиванием не опорной ноги производится смена положения ног так, чтобы ближняя к защитнику нога вновь оказалась выставленной вперед.

Изучению разновидностей стоек, несмотря на кажущуюся простоту их выполнения, следует уделять самое пристальное внимание. Ведь эффективность любого игрового приема в первую очередь зависит от рационального исходного положения игрока без мяча или с мячом.

Методика обучения.

№

п/п

Частные задачи

Средства

Организационно – методические указания

Обучение стойке готовности

1. Объяснение и показ.

2. Выполнение стойки готовности на месте.

3. Принятие стойки по сигналу педагога после бега или прыжков на месте.

4. Выполнение стойки готовности в сочетании с передвижениями и остановками произвольным способом:

— по ориентирам;

— по сигналу педагога.

5. То же, что в упр. 4, но после старта из различных и. п.: стоя спиной, боком к направлению движения; сидя, лежа на полу и т. п.

6. То же, что в упр. 4, 5, но с изменением направления и скорости передвижений.

7. То же, что в упр. 6, но в эстафетах и подвижных играх типа «Пятнашки», «Ловушки», «Два мороза» и т.п.

8. Выполнение разновидностей стойки в целом в сочетании с другими игровыми приемами: остановками двумя шагами и прыжком, ловлей и передачами мяча и т.д. (по мере освоения техники игры).

1. Выполнение стоек на месте осуществлять в шереножном строю, а затем в любых построениях.

2. После опробования стойки готовности на месте дальнейшее ее изучение и закрепление проводить в сочетании с передвижениями; использовать преимущественно игровой метод.

3. В эстафетах акцентировать внимание занимающихся на расположении основных звеньев тела в и.п., за ошибки команды штрафовать очками или непопулярными упражнениями (например, приседаниями).

4. В подвижных играх без мяча вводить дополнительное правило: по сигналу учителя всем играющим «замереть» в стойке готовности; за грубые ошибки провинившихся игроков назначать водящими.

5. В подвижных играх с мячами: водящим выдавать отличные от других (заметные) мячи; салить мячом спину убегающего; можно снабдить играющих несколькими мячами-«выручалками» и ввести правило: игрока, владеющего мячом, салить запрещается, при этом передавать мяч можно только из рук в руки; в этих играх также целесообразно использование правила с «замиранием» играющих в изучаемых стойках по сигналу педагога.

6. При выполнении стоек:

— стопы располагать на ширине плеч, впередистоящую ногу направлять носком вперед, сзадистоящую разворачивать несколько в сторону;

— сохранять устойчивое положение, прочно удерживать равновесие: стопы не смыкать и широко не расставлять; ноги не выпрямлять; массу тела равномерно распределять на переднюю часть обеих стоп («сидеть на ногах»);

— не сутулиться, голову держать прямо, смотреть перед собой;

— плечевой пояс не закрепощать; плечи не поднимать; кисти держать полусогнутыми на уровне груди;

— при держании мяча кистями образовывать «воронку»; прижимать мяч подушечками пальцев (надавливать на мяч), ладонями мяча не касаться; пальцы на мяче не сводить; лучезапястные суставы не закрепощать — они должны быть оптимально подвижными; мяч «взять» на себя, т. е. слегка согнуть кисти вверх; большие пальцы не соединять, направлять их в стороны-вверх;

— высоту поднимания мяча варьировать в зависимости от конкретной игровой ситуации: расположения нападающего относительно щита соперников и характера противодействия защитника;

— локти сильно не разводить и к туловищу не прижимать — они должны занимать естественное положение, т. е. быть слегка отведенными в стороны;

— в стойке с тройной угрозой располагаться лицом к щиту; смотреть на корзину; мяч, сильнейшую руку и одноименную ногу удерживать в одной вертикальной плоскости; фиксировать мяч на уровне плеча на небольшом расстоянии от туловища;

— в стойке для начала ведения мяч опускать до уровня пояса, контролировать его положение над коленом одноименной ноги рабочей кистью, располагать ее сзади-сверху на мяче, другой кистью поддерживать мяч сбоку; локоть рабочей руки отводить назад вдоль туловища; зеркально менять положение звеньев тела для начала ведения другой рукой;

— смену рабочей руки производить дугообразным проносом мяча через сторону над головой с одновременным вышагиванием не-опорной ногой;

— при укрывании мяча от близко расположенного или активно атакующего соперника максимально разводить в стороны локти, поворачивать туловище в сторону мяча и выставлять разноименную ногу для защиты мяча.

Обучение стойке игрока, владеющего мячом

1. Объяснение и показ.

2. И. п. — стойка готовности, мяч лежит перед занимающимся: присесть, наложить кисти на мяч сзади—сверху, затем прийти в стойку игрока, владеющего мячом.

3. То же, что в упр. 2, но после прихода в стойку игрока, владеющего мячом, выполнить разнообразные движения руками: поднять мяч к груди, к голове, над головой, завести его за голову, отвести в сторону и т. п.

4. Эстафеты с переносом мяча по дистанции и передачами из рук в руки между партнерами.

5. Подвижные игры типа «Салки», «Гуси-лебеди», «Третий лишний» и т.п., но по измененным правилам, регламентирующим овладение мячом и выполнение изучаемого приема играющими на отдельных участках площадки или по сигналу педагога.

6. Выполнение стойки с тройной угрозой и стойки для начала ведения в различных позициях по отношению к корзине.

7. Укрывание мяча от условного (пассивного) и активного защитника, стоя на месте.

8. Выполнение разновидностей стойки в целом в сочетании с другими игровыми приемами: ловлей и передачами мяча, бросками и т.д. (по мере освоения техники игры).

Основные ошибки при выполнении стоек нападающего.

1. Полностью выпрямленные в коленных и тазобедренных суставах ноги — удержание равновесия и быстрое начало передвижения затруднены.

2. Неустойчивое расположение стоп: сильно сомкнуты или расставлены, масса тела перенесена на носки или пятки — в любой момент возможна потеря равновесия.

3. Согнутая спина, опущенная вперед голова, туловище и голова отклонены назад или в сторону — неустойчивое положение.

4. Взгляд направлен в пол или отведен в сторону — потеря контроля над игровой ситуацией.

5. Излишне закрепощены верхние конечности, опущены или сильно подняты руки — чрезмерная скованность, мешающая своевременному перемещению или надежному владению мячом.

6. При держании мяча пальцы сомкнуты, ладони касаются мяча, или мяч удерживается кончиками пальцев, большие пальцы сильно отведены в стороны (направлены навстречу друг другу), кисти сильно напряжены («деревянные»), локти прижаты к туловищу, мяч слишком высоко поднят или низко опущен — игрок не готов к быстрому и эффективному выполнению игрового действия с мячом.

7. В стойке с тройной угрозой:

— неверное расположение мяча — чрезмерно удален от туловища или прижат к плечу, сильно опущен вниз или неоправданно высоко поднят вверх, отведен в сторону или смещен перед грудью;

— отклонение в сторону от вертикали одного из определяющих результативность бросковых движений суставов: лучезапястного, локтевого, плечевого, тазобедренного, коленного или голеностопного;

— нерациональное положение рабочей кисти на мяче — «не взведена»

(отсутствует тыльное сгибание в лучезапястном суставе), находится на боковой поверхности мяча (слишком «скручена» в сторону), излишне закрепощена;

— несоответствующее нацеленности на бросок положение ног — выставленная вперед разноименная с сильнейшей рукой нога.

8. Неэффективное укрывание мяча от защитника: держание мяча перед собой, отсутствие укрывающего поворота туловища, выставления вперед локтя поддерживающей руки или вышагивания ближней к защитнику ногой — создается угроза потери мяча.

Основные способы передвижений в нападении

Теоретические предпосылки.

К передвижениям в нападении относятся ходьба, прыжки, бег, остановки, повороты. Ходьбой в основном пользуются в непродолжительные по времени игровые паузы. Этому способу передвижений на уроках по баскетболу специально не обучают. Прыжки в нападении являются, главным образом, элементами других приемов техники: в прыжке осуществляют ловлю и передачи мяча, броски, взятие отскока и добивание мяча в корзину. Они могут выполняться толчком одной и двумя ногами, с места и в движении. Более детально на технике исполнения прыжков и особенностях их изучения мы остановимся в подразделах, посвященных игровым приемам владения мячом, составной частью которых они являются. Бег в баскетболе имеет две разновидности: лицом и спиной вперед. Бег лицом вперед наиболее часто применяется при маневрировании игрока на площадке и освобождении от опеки соперника. Существует два его варианта: специфический бег баскетболиста и легкоатлетический бег (рывок).В игре нападающий преимущественно передвигается специфическим бегом баскетболиста, для которого характерна упругая постановка ног с полной стопы. Эта особенность придает устойчивость положению тела игрока и создает благоприятные условия для неожиданной смены направления движения. Она осуществляется мощным толчком выставленной вперед ноги в сторону, противоположную предыдущему направлению движения, туловище наклоняется в сторону вновь избранного направления. К особенностям специфического бега баскетболиста относятся также не-закрепощенное состояние плечевого пояса; синхронные с работой ног ритмичные движения согнутыми руками; прямое положение туловища и головы. Легкоатлетический бег, или рывок, имеет место, когда игрок стремится мгновенно развить максимальную скорость для обыгрыша соперника и выхода на свободное место. Для стартового ускорения характерны: короткие ударные беговые шаги, выполняемые с носка и с максимальной частотой; сильно наклоненное вперед туловище (центр тяжести находится впереди опорной ноги); ритмичная работа согнутых в локтях рук в такт с работой ног. Наращивание скорости (дистанционное ускорение) достигается после 4 — 5 шагов за счет удлинения беговых шагов и поддержания достигнутой частоты движений. Бег спиной вперед при игре в нападении применяется на ограниченных участках площадки и значительно реже. Он отличается частой постановкой стоп с носка; смещением тела спортсмена в противоположную от направления перемещения сторону; движением согнутых в локтевых суставах рук в переднезаднем направлении; поворотом головы назад, которым баскетболист периодически пользуется для уточнения игровой ситуации.

Методика обучения

№

п/п

Частные задачи

Средства

Организационно-методические указания.

Обучение разновидностям бега в нападении

Объяснение и показ.
Передвижение изучаемым способом (специфическим бегом баскетболиста, бегом единой вперед или рывком) по прямой и с изменением направления движения по разметке площадки.
То же, что в упр. 2, но со сменой направления и с чередованием способов передвижения на отдельных отрезках дистанции по ориентирам (набивные мячи, переносные стойки, баскетбольные щиты и т.п.).
То же, что в упр. 3, но меняя направления и способы передвижения по зрительным или звуковым сигналам педагога (поднятая рука или мяч, количество или характер свистков и т.п.).
То же, что в упр. 2 —4, но со сменой скорости передвижений на отдельных участках площадки («рваный ритм»).

6. Сочетание разновидностей передвижений, стартуя из раз
личных исходных положений (стоя, сидя или лежа; лицом, спи
ной или боком по направлению движения и т.п.) в эстафетах.

То же, что в упр. 6, но с чередованием способов передвижений баскетболиста в нападении и других двигательных действий без мяча (прыжков, приседаний, сгибаний и разгибаний рук в положении упора лежа, кувырков и т.п.) в подвижных играх типа «День и ночь», «Вызов номеров», «Воробьи и вороны» и т.д.
Выполнение разновидностей передвижений в сочетании с другими игровыми приемами: стойками, ловлей и передачей мяча и т.п. (по мере освоения техники игры).

Обучение технике передвижений в нападении начинать фронтальным методом с выполнением заданий в разомкнутом шере-ножном строю; на последующих этапах использовать построения в колонну или любые другие и постепенно варьировать методы организации занимающихся.
Разновидности передвижений в нападении изучать в сочетании со стойками.
Избегать монотонных, однотипных передвижений по кругу; широко использовать для изменения способов, направления и скорости движения всевозможные ориентиры: разметку площадки, набивные мячи, гимнастические скамейки и т.п.; разнообразные зрительные и звуковые сигналы: положения рук педагога или партнера, расположение удерживаемого ими мяча относительно плечевого пояса; свистки, различные по стилю подачи, количеству или характеру сочетаний: короткий, длинный, резкий, протяжный, сдвоенный, один, два и т.п.
Постоянно чередовать сочетания способов перемещений.
На этапе совершенствования активно использовать игровой метод.
По мере овладения техникой изучаемого приема вводить в упражнения защитника, постепенно увеличивая степень противодействия.
При выполнении передвижений специфическим бегом баскетболиста:

ногу ставить мягко на всю стопу;
туловище держать прямым;
смотреть перед собой, голову не опускать;
плечевой пояс и руки не закрепощать;
руками совершать ритмичные движения вдоль туловища в такт работы ног.

8. При выполнении передвижений спиной вперед:

передвигаться часто на носках;
прямое туловище и поднятую голову слегка наклонять вперед (в сторону, противоположную направлению движения);
ритмично работать согнутыми руками;
поворотом головы осуществлять визуальный контроль над положением партнеров, изменением игровой ситуации.
9. При выполнении передвижений легкоатлетическим бегом (рывком):

стартовать за счет акцентированного наклона туловища и головы вперед;
развивать максимальную частоту движений на первых метрах ускорения;
беговые шаги выполнять ударными движениями с носка, синхронно работая руками;
поднимать туловище на 5 —6-м шаге, постепенно увеличивая их длину, но сохраняя частоту движений ног и рук;
верхние конечности излишне не закрепощать.

10. Изменение направления движения производить неожиданно
но, со сменой ритма (предыдущее движение — медленно; начало
движения в новом направлении — быстро) и мгновенным пере
носом веса тела с одной ноги на другую.

Основные ошибки при выполнении разновидностей бега в нападении.

Прямые ноги или отсутствие наклона туловища вперед в и. п.
Одноименное (симметричное) движение рук и ног во время бега.
Чрезмерное закрепощение плечевого пояса и рук.
Во время специфического бега баскетболиста излишне наклонено туловище или опущена голова; бег на носках или с пятки; жесткая или расслабленная постановка стопы (тяжелый или шлепающий бег).
При передвижении спиной вперед прямое (без наклона вперед) положение туловища и головы — возможно падение на спину; бег на всей стопе.

6.При стартовом ускорении отсутствие акцентированного наклона туловища вперед; при переходе к дистанционному ускорению несвоевременное (с опозданием) выпрямление туловища; остановка ноги на всю стопу, низкая частота движений конечностями.

7.Медленная смена направлений или скорости передвижений.

Использованная литература:

Нестеровский Д. И. Баскетбол : Теория и методика обучения : учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений /Д. И. Нестеровский. — 3-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2007. — 336 с.

Источник

Для
перемещений баскетболист использует
обычную ходьбу, бег, приставные шаги,
прыжки, остановки и повороты. Каждый
способ применяется в соответствующих
условиях с целью создания наиболее
выгодных условий для передач, бросков
и др. Наиболее характерными является
быстрая смена скорости движения, переход
от одних приемов к другим.

Поэтому всегда
надо находиться в таком положении, чтобы
без дополнительных предварительных
движений быть готовым выполнить любой
прием, продиктованный обстановкой.

3.1.1. Стойки нападающего

Стойка
баскетболиста в нападении
—
это наиболее
рациональное исходное положение игрока,
обеспечивающее возможность быстрого
и результативного выполнения любых
технических приемов при атаке корзины
соперника.

Соблюдение
правильной стойки позволяет нападающему
постоянно сохранять равновесие и быстро
маневрировать без мяча и с мячом.
Соответственно в технике нападения
выделяют: стойку готовности (основную)
и стойку игрока, владеющего мячом.

Рисунок 3 —
Стойки
баскетболиста в нападении

А) стойка готовности; б) стойка игрока, владеющего мячом

При рациональной
стойке (стойке
готовности), обеспечивающей
устойчивое равновесие и быстрый маневр,
ноги ставятся на ширине плеч, стопы —
параллельно друг другу на одной линии
или незначительно
выставленной вперед правой или левой
ноги. Впередистоящая стопа направлена
носком вперед, сзади стоящая развернута
в сторону; колени незначительно согнуты,
вес тела равномерно распределен на обе
стопы; туловище слегка наклонено вперед;
игрок занимает устойчивое положение,
прочно удерживая равновесие; руки
полусогнуты, кисти находятся на уровне
груди.

Рисунок 4
— Держание
мяча

А) вид сбоку; б) вид спереди; в) вид сзади; г) фаланги пальцев, удерживающие мяч

Стойка игрока,
владеющего мячом,
характеризуется тем же расположением
звеньев тела, но кисти удерживают у
туловища мяч, для чего пальцы разведены,
образуя полусферу, облегающую мяч;
основание ладоней направлены назад, и
обе кисти чуть смещены в ту же сторону.
Удерживается мяч подушечками фаланг
пальцев, ладони мяча не касаются.

Основные ошибки
при выполнении стоек нападающего:

полностью
выпрямленные в коленных и тазобедренных
суставах ноги — удержание равновесия
и быстрое начало передвижения затруднены;
неустойчивое
расположение стоп: сильно сомкнуты или
расставлены, масса тела перенесена на
носки или пятки — в любой момент возможна
потеря равновесия;
согнутая спина,
опущенная вперед голова, туловище и
голова отклонены назад или в сторону
— неустойчивое положение;
взгляд направлен
в пол или отведен в сторону — потеря
контроля над игровой ситуацией;
излишне закрепощены
верхние конечности, опущены или сильно
подняты руки — чрезмерная скованность,
мешающая своевременному перемещению
или надежному владению мячом.

3.1.2. Основные способы передвижений в нападении

Основа техники
баскетбола — передвижение. Передвижения
баскетболиста по площадке являются
частью целостной системы действий,
направленной на решение атакующих задач
и формируемой в ходе реализации конкретных
игровых положений.

Для передвижений
по площадке игрок использует ходьбу,
бег, прыжки, остановки, повороты. С
помощью этих приемов он может правильно
выбрать место, оторваться от опекающего
его соперника и выйти в нужном направлении
для последующей атаки, достичь наиболее
удобных, хорошо сбалансированных
исходных положений для выполнения
приемов. Кроме того, от правильной работы
ног при передвижении и соблюдения
равновесия зависит эффективность
технических приемов с мячом: передач в
движении и прыжке, ведения и обводки,
бросков в прыжке и т.д.

Ходьба
в игре применяется реже других приемов
передвижения. Она используется главным
образом для смены позиции в коротких
паузах или при снижении интенсивности
игровых действий, а также для смены
темпа в сочетании с бегом. В отличие от
обычной ходьбы баскетболист передвигается
на ногах, слегка согнутых в коленях, что
обеспечивает ему возможность для
внезапных ускорений.

Бег является
главным средством передвижения в игре.
Он заметно отличается от бега легкоатлета.
Игрок должен уметь в пределах площадки
выполнять ускорения из различных
стартовых положений, в любом направлении,
лицом или спиной вперед, быстро изменять
направление и скорость бега.

Резкое, неожиданное
для соперника увеличение скорости бега,
или стартовое ускорение, называется в
спортивных играх рывком.
Рывок —
лучшее
средство освобождения от опеки соперника
и выхода на свободное место. Для
осуществления рывка первые 4 — 5 шагов
делают короткими и очень резкими
(ударными), ногу ставят с носка. Скорость
бега нарастает благодаря удлинению
шага. В этот момент игрок должен быть
готов к получению мяча.

Изменение
направления бега игрок осуществляет
мощным толчком выставляемой вперед
ногой в сторону, противоположную
направлению движения; туловище наклоняет
в сторону вновь избранного направления.

Бег спиной вперед
при игре в нападении применяется на
ограниченных участках площадки и
значительно реже. Он отличается частой
постановкой стоп с носка; смещением
тела спортсмена в противоположную от
направления перемещения сторону;
движениям согнутых в локтевых суставах
рук в переднезаднем направлении;
поворотом головы назад, которым
баскетболист периодически пользуется
для уточнений игровой ситуации.

Основные ошибки
при выполнении разновидностей бега в
нападении:

прямые ноги или
отсутствие наклона туловища вперед в
и.п.;
чрезмерное
закрепощение плечевого пояса и рук;
во время
специфического бега баскетболиста
излишне наклонено туловище или опущена
голова; бег на носках или с пятки; жесткая
или расслабленная постановка стопы
(тяжелый или шлепающий шаг);
при передвижении
спиной вперед прямое (без наклона
вперед) положение туловища и головы –
возможно падение на спину; бег на всей
стопе.

Рисунок 5
— Изменение
направления бега (рывок)

Прыжки
в нападении являются, главным образом,
элементами других приемов техники: в
прыжке осуществляют ловлю и передачи
мяча, броски, взятие отскока и добивание
мяча в корзину

Прыжки
используют
как самостоятельные приемы. Они являются
и элементами других приемов техники.
Чаще всего игроки пользуются прыжками
вверх и вверх в длину или сериями прыжков.
Применяют два способа выполнения прыжка:
толчком двумя ногами и толчком одной
ноги.

Прыжок толчком
двумя ногами выполняют чаще с места из
основной стойки. Игрок быстро приседает,
слегка отводит руки назад и приподнимает
голову. Отталкивание осуществляется
мощным разгибанием ног, энергичным
движением туловища и рук вперед-вверх.

Прыжок толчком
двумя ногами с разбега применяют обычно
при выполнении бросков в кольцо и при
борьбе за отскок.

Прыжок толчком
одной ногой выполняют с разбега.
Отталкивание производят таким образом,
чтобы максимально использовать
инерционные силы разбега. Последний
шаг разбега перед отталкиванием делают
несколько шире предыдущих. Толчковую
ногу, слегка согнутую в коленном суставе,
посылают вперед и упруго ставят для
толчка перекатом с пятки на носок;
баскетболист как бы немного приседает.
Другой ногой делают активный мах
вперед-вверх, а в момент прохождения
общего центра массы тела над опорой ее
сгибают в тазобедренном и коленном
суставах. После взлета, когда тело
баскетболиста достигает наивысшей
точки, маховую ногу разгибают и
присоединяют к толчковой. Приземление
в любом способе должно быть мягким, без
потери равновесия, что достигается
амортизирующим сгибанием слегка
расставленных ног. Такое приземление
позволяет баскетболисту немедленно
приступить к выполнению игровых действий.

В соответствии с
ситуацией игрок использует резкие,
внезапные остановки,
которые в
сочетании с рывками и изменениями
направления бега дают возможность на
некоторое время освободиться от опеки
соперника и выйти на свободное место
для дальнейших атакующих действий.
Остановка осуществляется двумя способами:
прыжком и двумя шагами.

Обучению остановке
двумя шагами
посвящают самые первые занятия по
овладению навыками игры, так как
двухшажный ритм является базовым для
большинства приемов техники нападения,
выполняемых в движении.

Существует два
варианта выполнения остановки двумя
шагами: 1) с удлиненным шагом правой
ногой и 2) с удлиненным шагом левой ногой.

Остановка прыжком
осуществляется
толчком правой или левой ноги.

Выполняя данный
прием игрок ставит толчковую ногу упруго
со всей стопы прямо по направлению
движения с последующим отталкиванием
вперед. В безопорном положении баскетболист
догоняет или опережает толчковую другой
ногой.

Основные ошибки
при выполнении разновидностей остановок:

в момент остановки
нет удлиненного первого шага или
«стелющегося» прыжка;
первый шаг
остановки или прыжок выполняется не
вперед, а утрированно вверх, происходят
значительные вертикальные колебания
центра тяжести тела;
не используется
разворот стоп для гашения скорости;
стопы ставятся узко или на одной линии
по направлению движения: игрок принимает
неустойчивое положение;
нет сгибания в
коленных и тазобедренных суставах,
игрок приходит на прямые ноги: движение
может быть продолжено вперед по инерции,
что вызовет потерю равновесия или
приход в неустойчивое положение.

Рисунок 6
— Остановка
двумя шагами

Рисунок 7
— Остановка
прыжком

Повороты
предназначены для маневрирования
нападающего, стоя на месте, с целью ухода
от защитника или укрывания мяча от
выбивания. Они выполняются без мяча или
с мячом, на месте и в движении.

Существует два
способа поворотов
на месте:
вперед и назад.

Поворот вперед
выполняют переступанием в ту сторону,
куда баскетболист обращен лицом, а
поворот назад — в сторону, куда он
обращен спиной.

Решающее значение
для совершения эффективных движений
данного технического приема имеют
следующие действия:

— непринужденное,
лишенное скованности движение игрока
вокруг носка опорной ноги;

— выполнение
поворота за счет переноса тяжести тела
с впереди-стоящей ноги на сзади стоящую
(опорную), отталкивания и переступания
впередистоящей с одновременным вращением
на опорной;

— выполнение
движения на согнутых ногах.

Опорная («осевая»)
нога — это нога, вокруг носка которой,
как вокруг ножки циркуля, игрок совершает
вращение. У нападающего без мяча любая
нога может быть использована как опорная.
Другое положение при выполнении поворотов
игроком, владеющим мячом. Если этому
предшествовала остановка двумя шагами
с ловлей мяча в движении или после
ведения, то статус опорной получает та
нога, которая первой касается пола.
Когда же игрок остановился прыжком, или
поймал мяч в прыжке с одновременным
касанием пола обеими ногами, либо овладел
мячом, стоя на месте, то опорной может
стать любая нога, т.е. переступание может
осуществляться любой ногой, но не
поочередно. После определения
(обозначения) игроком опорной ноги
отрывать ее от площадки при выполнении
поворотов с мячом запрещено правилами.
Возможна также ситуация, при которой
ни одна из ног не может быть использована
как опорная. Это происходит, если при
овладении мячом игрок касается пола
одной ногой и далее, оттолкнувшись ею
же, приземляется на две, т.е. имеет место
комбинированный вид остановки.

Поворот в движении
применяется нападающим для ухода от
соперника без мяча или с ведением мяча
при маневрировании по площадке.

Эффективность
поворота в движении зависит от быстроты
и неожиданности исполнения, умения
мгновенно переносить вес тела с одной
ноги на другую и не терять равновесия
и ориентировки в пространстве при
вращении вокруг своей оси.

Основные ошибки
при выполнении поворотов:

выпрямленные
ноги или выполнение вращений вокруг
всей стопы, а не на носке опорной (осевой)
ноги;
отрывание опорной
ноги от площадки во время выполнения
приема на месте в стойке игрока,
владеющего мячом, — пробежка;
не рациональное
расположение стоп после поворота на
месте: на одной линии, сомкнуты или
чрезмерно расставлены — неустойчивое
положение игрока;
сильно закрепощенные
конечности — скованность, отсутствие
легкости и непринужденности в движениях;
отсутствие
наклона туловища вперед при повороте
в движении – потеря равновесия или
падения игрока.

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

#
#
10.02.2015155.14 Кб319.doc
#
#
#
#
#
#
#
#
#

Источник

Опубликовано
Наташка
http://www.fizkult-ura.ru

Стойка баскетболиста в нападении

Стойка баскетболиста в нападении — это наиболее рациональное исходное расположение звеньев тела игрока, обеспечивающее возможность быстрого и эффективного начала двигательного действия при атаке корзины соперников.

Соблюдение правильной стойки позволяет нападающему постоянно сохранять равновесие и быстро маневрировать без мяча и с мячом. Соответственно в технике нападения выделяют: стойку готовности (основную) и стойку игрока, владеющего мячом.

В стойке готовности баскетболист находится на расставленных на ширину плеч ногах при незначительно выставленной вперед правой или левой ноги. Впередистоящая стопа направлена носком вперед, сзадистоящая развернута в сторону; колени незначительно согнуты (150—155 ), масса тела равномерно распределена на обе стопы; туловище прямое, слегка наклонено вперед (130—135°); голова поднята, взгляд направлен вперед — игрок занимает устойчивое положение, прочно удерживая равновесие; руки полусогнуты, кисти находятся на уровне груди.

Стойка баскетболиста в нападении

Стойка игрока, владеющего мячом, характеризуется тем же расположением звеньев тела, но кисти удерживают у туловища мяч, для чего пальцы разведены, образуя полусферу, облегающую мяч; основания ладоней направлены назад, и обе кисти чуть смещены в ту же сторону. Удерживается мяч подушечками фаланг пальцев: тремя — указательного, двумя — среднего и одной (ногтевой) — большого, безымянного и мизинца, ладони мяча не касаются.

Универсальной для начала действий с мячом в современном, баскетболе считается так называемая стойка нападающего с тройной угрозой, являющаяся производной от стойки игрока, владеющего мячом. Ее специфика в том, что мяч перекладывается на кисть сильнейший руки (рабочую кисть) и поддерживается сбоку другой. Локти опущены, и угол между предплечьями составляет 45°. Рабочая кисть, располагаясь под мячом, максимально отводится назад. Ее указательный палец, локоть и одноименная нога, выставленная вперед, находятся в одной вертикальной плоскости; мяч удерживается на уровне плеча, но не прижимается к туловищу, а незначительно выносится вперед (20— 25 см), угол сгибания в локтевом суставе составляет около 90°. Ноги значительно согнуты. При таком расположении звеньев тела и мяча нападающий одновременно представляет тройную угрозу для соперников: может мгновенно, без дополнительной подготовки, выполнить бросок по корзине, передачу партнеру или начать скоростное ведение.

Естественно, принятие стойки с тройной угрозой целесообразно в позиции, удобной для дистанционного броска. Если бросать неудобно, мяч опускается к поясу за счет отведения локтя рабочей руки назад вдоль туловища. Это движение осуществляется строго в переднезаднем направлении так, чтобы мяч, локоть, колено и носок одноименной ноги продолжали находиться в одной вертикальной плоскости. Игрок приходит в положение готовности начать дриблинг или осуществить нацеленную передачу.

В случае активных действий защитника нападающий обязан укрыть мяч от выбивания или вырывания: он широко расставляет локти и убирает мяч в дальнюю от соперника сторону, защищая его поворотом туловища и выставлением вперед ближней к защитнику ноги. При этом может производиться смена рабочей кисти, диктуемая расположением соперника: нападающий проносит мяч на дальнюю от защитника сторону дугообразным движением рук над головой и зеркально изменяет положение кистей на мяче. Одновременно вышагиванием неопорной ноги производится смена положения ног так, чтобы ближняя к защитнику нога вновь оказалась выставленной вперед.

Обучение стойке готовности.

Объяснение и показ.
Выполнение стойки готовности на месте.
Принятие стойки по сигналу педагога после бега или прыжков на месте.
Выполнение стойки готовности в сочетании с передвижениями и остановками произвольным способом: по ориентирам; по сигналу педагога.
То же, что в упр. 4, но после старта из различных и. п.: стоя спиной, боком к направлению движения; сидя, лежа на полу и т. п.
То же, что в упр. 4, 5, но с изменением направления и скорости передвижений.
То же, что в упр. 6, но в эстафетах и подвижных играх типа «Пятнашки», «Ловушки», «Два мороза» и т. п.
Выполнение разновидностей стойки в целом в сочетании с другими игровыми приемами: остановками двумя шагами и прыжком, ловлей и передачами мяча и т. д. (по мере освоения техники игры).

Обучение стойке игрока, владеющего мячом.

Объяснение и показ.
И. п. — стойка готовности, мяч лежит перед занимающимся: присесть, наложить кисти на мяч сзади—сверху, затем прийти в стойку игрока, владеющего мячом.
То же, что в упр. 2, но после прихода в стойку игрока, владеющего мячом, выполнить разнообразные движения руками: поднять мяч к груди, к голове, над головой, завести его за голову, отвести в сторону и т. п.
Эстафеты с переносом мяча по дистанции и передачами из рук в руки между партнерами.
Подвижные игры типа «Салки», «Гуси-лебеди», «Третий лишний» и т.п., но по измененным правилам, регламентирующим овладение мячом и выполнение изучаемого приема играющими на отдельных участках площадки или по сигналу педагога.
Выполнение стойки с тройной угрозой и стойки для начала ведения в различных позициях по отношению к корзине.
Укрывание мяча от условного (пассивного) и активного защитника, стоя на месте.
Выполнение разновидностей стойки в целом в сочетании с другими игровыми приемами: ловлей и передачами мяча, бросками и т.д. (по мере освоения техники игры).

Организационно-методические указания.

Выполнение стоек на месте осуществлять в шереножном строю, а затем в любых построениях.
После опробования стойки готовности на месте дальнейшее ее изучение и закрепление проводить в сочетании с передвижениями; использовать преимущественно игровой метод.
В эстафетах акцентировать внимание занимающихся на расположении основных звеньев тела в и.п., за ошибки команды штрафовать очками или непопулярными упражнениями (например, приседаниями).
В подвижных играх без мяча вводить дополнительное правило: по сигналу учителя всем играющим «замереть» в стойке готовности; за грубые ошибки провинившихся игроков назначать водящими.
В подвижных играх с мячами: водящим выдавать отличные от других (заметные) мячи; салить мячом спину убегающего; можно снабдить играющих несколькими мячами-«выручалками» и ввести правило: игрока, владеющего мячом, салить запрещается, при этом передавать мяч можно только из рук в руки; в этих играх также целесообразно использование правила с «замиранием» играющих в изучаемых стойках по сигналу педагога.
При выполнении стоек:

стопы располагать на ширине плеч, впередистоящую ногу направлять носком вперед, сзадистоящую разворачивать несколько в сторону;
сохранять устойчивое положение, прочно удерживать равновесие: стопы не смыкать и широко не расставлять; ноги не выпрямлять; массу тела равномерно распределять на переднюю часть обеих стоп («сидеть на ногах»);
не сутулиться, голову держать прямо, смотреть перед собой;
плечевой пояс не закрепощать; плечи не поднимать; кисти держать полусогнутыми на уровне груди;
при держании мяча кистями образовывать «воронку»; прижимать мяч подушечками пальцев (надавливать на мяч), ладонями мяча не касаться; пальцы на мяче не сводить; лучезапястные суставы не закрепощать — они должны быть оптимально подвижными; мяч «взять» на себя, т. е. слегка согнуть кисти вверх; большие пальцы не соединять, направлять их в стороны-вверх;
высоту поднимания мяча варьировать в зависимости от конкретной игровой ситуации: расположения нападающего относительно щита соперников и характера противодействия защитника;
локти сильно не разводить и к туловищу не прижимать — они должны занимать естественное положение, т. е. быть слегка отведенными в стороны;
в стойке с тройной угрозой располагаться лицом к щиту; смотреть на корзину; мяч, сильнейшую руку и одноименную ногу удерживать в одной вертикальной плоскости; фиксировать мяч на уровне плеча на небольшом расстоянии от туловища;
в стойке для начала ведения мяч опускать до уровня пояса, контролировать его положение над коленом одноименной ноги рабочей кистью, располагать ее сзади-сверху на мяче, другой кистью поддерживать мяч сбоку; локоть рабочей руки отводить назад вдоль туловища; зеркально менять положение звеньев тела для начала ведения другой рукой;
смену рабочей руки производить дугообразным проносом мяча через сторону над головой с одновременным вышагиванием не опорной ногой;
при укрывании мяча от близко расположенного или активно атакующего соперника максимально разводить в стороны локти, поворачивать туловище в сторону мяча и выставлять разноименную ногу для защиты мяча.

Основные ошибки при выполнении стоек нападающего.

Полностью выпрямленные в коленных и тазобедренных суcтавах ноги — удержание равновесия и быстрое начало передвижения затруднены.
Неустойчивое расположение стоп: сильно сомкнуты или раставлены, масса тела перенесена на носки или пятки — в любой момент возможна потеря равновесия.
Согнутая спина, опущенная вперед голова, туловище и голова отклонены назад или в сторону — неустойчивое положение.
Взгляд направлен в пол или отведен в сторону — потеря контроля над игровой ситуацией.
Излишне закрепощены верхние конечности, опущены или сильно подняты руки — чрезмерная скованность, мешающая своевременному перемещению или надежному владению мячом.
При держании мяча пальцы сомкнуты, ладони касаются мяча,ли он удерживается кончиками пальцев, большие пальцы сильно отведены в стороны (направлены навстречу друг другу), кисти сильно напряжены («деревянные»), локти прижаты к туловищу, мяч слишком высоко поднят или низко опущен — игрок не готов к быстрому и эффективному выполнению игрового действия с мячом.
В стойке с тройной угрозой:

неверное расположение мяча — чрезмерно удален от туловища или прижат к плечу, сильно опущен вниз или неоправданно высоко поднят вверх, отведен в сторону или смещен перед грудью;
отклонение в сторону от вертикали одного из определяющих результативность бросковых движений суставов: лучезапястного, локтевого, плечевого, тазобедренного, коленного или голеностопного;
нерациональное положение рабочей кисти на мяче — «не взведена» (отсутствует тыльное сгибание в лучезапястном суставе), находится на боковой поверхности мяча (слишком «скручена» в сторону), излишне закрепощена;
несоответствующее нацеленности на бросок положение ног — выставленная вперед разноименная с сильнейшей рукой нога.
Неэффективное укрывание мяча от защитника: держание мяча перед собой, отсутствие укрывающего поворота туловища, выставления вперед локтя поддерживающей руки или вышагивания ближней к защитнику ногой — создается угроза потери мяча.

Список использованной литературы:

Нестеровский Д.И. Баскетбол: Теория и методика обучения: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений /Д.И. Нестеровский. — 3-е изд., стер. — М.: Издательский центр «Академия», 2007. — 336 с. Подробнее.

Источник

Обновлено: 23.06.2023

Организационно – методические указания

Обучение стойке готовности

1. Объяснение и показ.

2. Выполнение стойки готовности на месте.

3. Принятие стойки по сигналу педагога после бега или прыжков на месте.

4. Выполнение стойки готовности в сочетании с передвижениями и остановками произвольным способом:

— по сигналу педагога.

6. То же, что в упр. 4, 5, но с изменением направления и скорости передвижений.

1. Выполнение стоек на месте осуществлять в шереножном строю, а затем в любых построениях.

6. При выполнении стоек:

— не сутулиться, голову держать прямо, смотреть перед собой;

— плечевой пояс не закрепощать; плечи не поднимать; кисти держать полусогнутыми на уровне груди;

Обучение стойке игрока, владеющего мячом

1. Объяснение и показ.

4. Эстафеты с переносом мяча по дистанции и передачами из рук в руки между партнерами.

7. Укрывание мяча от условного (пассивного) и активного защитника, стоя на месте.

Основные ошибки при выполнении стоек нападающего.

4. Взгляд направлен в пол или отведен в сторону — потеря контроля над игровой ситуацией.

7. В стойке с тройной угрозой:

Основные способы передвижений в нападении

Обучение разновидностям бега в нападении

Обучение технике передвижений в нападении начинать фронтальным методом с выполнением заданий в разомкнутом шере-ножном строю; на последующих этапах использовать построения в колонну или любые другие и постепенно варьировать методы организации занимающихся.
Разновидности передвижений в нападении изучать в сочетании со стойками.
Избегать монотонных, однотипных передвижений по кругу; широко использовать для изменения способов, направления и скорости движения всевозможные ориентиры: разметку площадки, набивные мячи, гимнастические скамейки и т.п.; разнообразные зрительные и звуковые сигналы: положения рук педагога или партнера, расположение удерживаемого ими мяча относительно плечевого пояса; свистки, различные по стилю подачи, количеству или характеру сочетаний: короткий, длинный, резкий, протяжный, сдвоенный, один, два и т.п.
Постоянно чередовать сочетания способов перемещений.
На этапе совершенствования активно использовать игровой метод.
По мере овладения техникой изучаемого приема вводить в упражнения защитника, постепенно увеличивая степень противодействия.
При выполнении передвижений специфическим бегом баскетболиста:

ногу ставить мягко на всю стопу;
туловище держать прямым;
смотреть перед собой, голову не опускать;
плечевой пояс и руки не закрепощать;
руками совершать ритмичные движения вдоль туловища в такт работы ног.

8. При выполнении передвижений спиной вперед:

передвигаться часто на носках;
прямое туловище и поднятую голову слегка наклонять вперед (в сторону, противоположную направлению движения);
ритмично работать согнутыми руками;
поворотом головы осуществлять визуальный контроль над положением партнеров, изменением игровой ситуации.
9. При выполнении передвижений легкоатлетическим бегом (рывком):

стартовать за счет акцентированного наклона туловища и головы вперед;
развивать максимальную частоту движений на первых метрах ускорения;
беговые шаги выполнять ударными движениями с носка, синхронно работая руками;
поднимать туловище на 5 —6-м шаге, постепенно увеличивая их длину, но сохраняя частоту движений ног и рук;
верхние конечности излишне не закрепощать.

Основные ошибки при выполнении разновидностей бега в нападении.

Прямые ноги или отсутствие наклона туловища вперед в и. п.
Одноименное (симметричное) движение рук и ног во время бега.
Чрезмерное закрепощение плечевого пояса и рук.
Во время специфического бега баскетболиста излишне наклонено туловище или опущена голова; бег на носках или с пятки; жесткая или расслабленная постановка стопы (тяжелый или шлепающий бег).
При передвижении спиной вперед прямое (без наклона вперед) положение туловища и головы — возможно падение на спину; бег на всей стопе.

7.Медленная смена направлений или скорости передвижений.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Методика обучения учащихся передвижению на лыжах

Работа по организации и проведению уроков по лыжной подготовке очень специфична и сильно отличается от аналогичной по другим разделам программы. Ее достаточно трудно заранее спланировать поурочн.

Методика обучению поворотов в передвижении на лыжах

Один из самых распространенных в лыжных гонках. Он применяется как на склоне, так и на ровном участке после выката. Этот поворот позволяет изменить направление движения, не только не теряя скорости, н.

Уроки баскетбола динамичны, развивают не только быстроту, ловкость , но и координацию движений.

Методика обучения техники нападающего удара

Методика обучения техники нападающего удара.

Цели урока:обучающая: обучение техники передвижений игрока; стойке игрока; поворотам на месте; знать правила игры;развивающая: развитие координации, быстроты прыгучести;воспитательная: воспитание духа.

Методика обучения «стойке на лопатках»

Методика обучения «стойке на лопатках».

Методика обучения технике выполнения штрафного броска в баскетболе.

Методика обучения предусматривает целый комплекс мер по созданию оптимальных условий для решения образовательных задач:- соблюдение логической последовательности и преемственности в освоении материала.

2. Неустойчивое расположение стоп: сильно сомкнуты или рас-тавлены, масса тела перенесена на носки или пятки — в любой омент возможна потеря равновесия.

3. Согнутая спина, опущенная вперед голова, туловище и голо-а отклонены назад или в сторону — неустойчивое положение.

4. Взгляд направлен в пол или отведен в сторону — потеря конт-оля над игровой ситуацией.

5. Излишне закрепощены верхние конечности, опущены или силь-о подняты руки — чрезмерная скованность, мешающая свое-ременному перемещению или надежному владению мячом.

7. В стойке с тройной угрозой:

8. Неэффективное укрывание мяча от защитника: держание мяча
перед собой, отсутствие укрывающего поворота туловища, вы
ставления вперед локтя поддерживающей руки или вышагивания
ближней к защитнику ногой — создается угроза потери мяча.

Основные способы передвижений в нападении

К передвижениям в нападении относятся ходьба, прыжки, бег, остановки, повороты.

Ходьбой в основном пользуются в непродолжительные по времени игровые паузы. Этому способу передвижений на уроках по баскетболу специально не обучают.

Прыжки в нападении являются, главным образом, элементами других приемов техники: в прыжке осуществляют ловлю и передачи мяча, броски, взятие отскока и добивание мяча в корзину. Они могут выполняться толчком одной и двумя ногами, с места и в движении. Более детально на технике исполнения прыжков и особенностях их изучения мы остановимся в подразделах, посвященных игровым приемам владения мячом, составной частью которых они являются.

Разновидности бега

Теоретические предпосылки.

Бег в баскетболе имеет две разновидности: лицом и спиной вперед.

Бег лицом вперед наиболее часто применяется при маневрировании игрока на площадке и освобождении от опеки соперника. Существует два его варианта: специфический бег баскетболиста и легкоатлетический бег (рывок).

В игре нападающий преимущественно передвигается специфическим бегом баскетболиста, для которого характерна упругая постановка ног с полной стопы. Эта особенность придает устойчивость положению тела игрока и создает благоприятные условия для неожиданной смены направления движения. Она осуществляется мощным толчком выставленной вперед ноги в сторону, противоположную предыдущему направлению движения, туловище наклоняется в сторону вновь избранного направления. К особенностям специфического бега баскетболиста относятся также не-закрепощенное состояние плечевого пояса; синхронные с работой ног ритмичные движения согнутыми руками; прямое положение туловища и головы.

Легкоатлетический бег, или рывок, имеет место, когда игрок стремится мгновенно развить максимальную скорость для обыг-рыша соперника и выхода на свободное место. Для стартового ускорения характерны: короткие ударные беговые шаги, выполняемые с носка и с максимальной частотой; сильно наклоненное вперед туловище (центр тяжести находится впереди опорной ноги); ритмичная работа согнутых в локтях рук в такт с работой ног. Наращивание скорости (дистанционное ускорение) достигается после 4 — 5 шагов за счет удлинения беговых шагов и поддержания достигнутой частоты движений.

Бег спиной вперед при игре в нападении применяется на ограниченных участках площадки и значительно реже. Он отличается частой постановкой стоп с носка; смещением тела спортсмена в противоположную от направления перемещения сторону; движением согнутых в локтевых суставах рук в переднезаднем направлении; поворотом головы назад, которым баскетболист периодически пользуется для уточнения игровой ситуации.

Основные ошибки при выполнении броска в прыжке и его разновидностей.

1. Нерациональное и. п.:

при бросках одной рукой одноименная с бросающей рукой нога сзади;

мяч удерживается далеко от туловища или низко, не определена рабочая кисть при броске одной рукой;

туловище сильно наклонено вперед;

голова или глаза опущены вниз;

полностью выпрямлены ноги;

стопы широко расставлены или приближены друг к другу;

масса тела распределена на носки или пятки.

2. Несвоевременный или неэффективный вынос мяча:

при броске с прыжком — запаздывание замаха (его выполнение после отталкивания), при бросках в прыжке или с зависанием — преждевременный замах (до толчка ногами);

мяч выносится далеко от туловища или не перед лицом при броске двумя руками.

3. Неправильное расположение звеньев тела в момент достиже
ния игроком оптимальной точки прыжка для выпуска мяча:

голова, туловище или ноги отклонены от вертикали;

мяч заведен за голову, расположен перед лицом, сильно отведен в сторону или вынесен вперед;

кисть бросающей руки или обе кисти (при броске двумя руками) недостаточно согнуты назад;

кисть поддерживающей руки (при броске одной рукой) находится на мяче сверху или спереди;

звенья бросающей руки (рук) или локоть поддерживающей сильно отклонены в сторону (стороны);

указательный и большой пальцы кисти (кистей) широко или узко располагаются на мяче; рабочая кисть смещена в сторону от середины мяча (большой палец направлен в лицо игроку);

согнуты ноги при бросках с прыжком или в прыжке.

4. Ошибки при выпуске мяча:

нарушение ритмовой структуры броскового движения: преждевременный или запоздалый выпуск мяча;

чрезмерно резкое выпрямление бросающей руки (рук) без участия кисти (кистей): мяч летит очень быстро и по случайной траектории;

отсутствие скатывающего мяч движения бросающей кистью (кистями): мяч летит без вращения или вращается в направлении от игрока;

неполное выпрямление бросающей руки (рук): незавершенность броскового движения;

участие в выпуске мяча кисти поддерживающей руки или сильное отклонение ее в сторону после выпуска мяча (при броске одной рукой): мяч летит в сторону от цели;

— отклонение от вертикали головы, туловища или сгибание ног
при бросках с прыжком или в прыжке: потеря рациональной ко
ординации движений.

5. Погрешности при приземлении:

— приход на прямые или сильно согнутые ноги: необходимы
дополнительные затраты времени для включения нападающего в
игру;

— перенос массы тела на переднюю часть стоп, ведущий к по
тере равновесия;

— опускание рук вниз одновременно с приземлением: игрок не
готов к овладению мячом.

Контрольные вопросы и задания

1. В какой последовательности целесообразно обучать игровым при
емам нападения в баскетболе?

2. Какие разновидности стоек существуют в технике нападения? Ка
ким расположением звеньев тела они характеризуются?

3. Перечислите упражнения, необходимые для обучения стойкам на
падающего в их рациональной последовательности.

4. Какие организационно-методические указания необходимо учиты
вать и применять в процессе обучения разновидностям стоек баскетбо
листа в нападении?

Назовите наиболее распространенные ошибки при выполнении стоек нападающего в баскетболе.

Какие существуют способы перемещений нападающего в баскетболе?

Ё7. Опишите технику разновидностей бега, используемого баскетболистом при игре в нападении.

8. Какие и в какой последовательности нужно применять упражнения
для обучения нападающего рациональной технике разновидностей бега?

9. Назовите организационно-методические указания, которые следу
ет учитывать и использовать при обучении разновидностям бега в напа
дении.

10. Какие ошибки в технике разновидностей бега нападающего наи
более часто встречаются в баскетболе?

11. Назовите разновидности поворотов и дайте краткую характери
стику техники их выполнения.

12. Перечислите блок упражнений для обучения поворотам на месте и
в движении.

13. На какие организационно-методические указания следует опираться
при обучении технике поворотов?

Какие ошибки возможны при выполнении баскетболистом разновидностей поворотов?

Какие остановки существуют в технике перемещений нападающего? В чем специфика движений в каждой фазе разновидностей данного приема?

16. Опишите блок упражнений для обучения остановкам двумя шага
ми и прыжком в их рациональной последовательности.

Какие организационно-методические указания используют в процессе обучения остановкам баскетболиста?

Перечислите основные ошибки в технике выполнения остановок нападающим.

Какие игровые приемы нападения относятся к технике владения мячом?

Какие разновидности ловли мяча вы знаете? Опишите технику их выполнения.

Какие упражнения необходимы для обучения ловле мяча на месте?

Назовите организационно-методические указания при обучении ловле мяча на месте.

Каковы основные ошибки в технике выполнения ловли мяча на месте?

С помощью каких средств строится процесс обучения остановкам с ловлей мяча?

Дайте организационно-методические указания для управления процессом обучения остановкам с ловлей мяча.

Каковы наиболее типичные ошибки при выполнении разновидностей остановки с ловлей мяча?

Какие передачи различают в технике владения мячом? Дайте описание движений нападающего в различных фазах разновидностей передач.

В какой последовательности следует изучать передачи мяча и какие этапы можно выделить при освоении любого вида передач?

Какие упражнения применяют для обучения передачам на месте?

Какими организационно-методическими указаниями следует руководствоваться в процессе изучения передач на месте?

Назовите наиболее часто встречающиеся ошибки при воспроизведении разновидностей передач на месте.

Какие передачи мяча в движении вы знаете? Кратко опишите технику их исполнения.

Какие упражнения используют в процессе обучения встречным и поступательным передачам мяча в движении?

На какие организационно-методические указания следует опираться при изучении разновидностей передач в движении?

Назовите основные ошибки при воспроизведении встречных и поступательных передач в движении.

Назовите разновидности ведения мяча и дайте описание техники их выполнения.

Как научить рациональной технике ведения мяча? Расскажите, как организовать процесс обучения технике ведения мяча.

Какие ошибки наиболее вероятны в ходе использования ведения мяча?

Как научить остановкам после ведения (упражнения, организационно-методические указания)?

Перечислите основные ошибки при остановках после ведения.

Дайте описание техники выполнения разновидностей дистанционных бросков с места.

Предложите блок эффективных упражнений в их логической последовательности для обучения основам техники бросков с места.

Какие узловые элементы техники бросков с места следует контролировать педагогу при их воспроизведении учащимися?

Перечислите возможные ошибочные движения при бросках с места.

Какие разновидности бросков в движении и бросков после ведения вы знаете? Дайте краткое описание техники их выполнения.

Какие упражнения и в какой последовательности используют в процессе обучения броскам в движении и броскам после ведения?

Перечислите узловые элементы техники бросков в движении и после ведения, подлежащие контролю педагога по ходу их выполнения.

Каковы наиболее распространенные ошибки при бросках в движении и после ведения?

Дайте описание техники всех разновидностей бросков в прыжке.

Назовите упражнения для обучения броскам с прыжком, в прыжке и с зависанием.

Какие организационно-методические указания можно использовать в процессе обучения разновидностям бросков в прыжке?

Перечислите наиболее характерные ошибки при исполнении вариантов броска в прыжке.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ЗАЩИТЫ В БАСКЕТБОЛЕ

3.1. Обучение игровым приемам защиты

Приемы игры в защите направлены на противодействие нападающей команде. Основная цель игры в защите — прервать атаку соперника и овладеть мячом до его броска в корзину. Защитник должен постоянно стремиться занять необходимую позицию для предотвращения выхода нападающего к щиту или на выгодное для развития атаки место. Не менее значимо также умение игрока препятствовать передачам и ловле мяча, ведению и броскам мяча. Соответственно технику защиты подразделяют на две основные группы (см. рис. 1, с. 18): 1) техника передвижений; 2) техника противодействия и овладения мячом.

Обучение технике защитной стойки и передвижений следует на чинать параллельно с изучением техники игры в нападении. Необходимо добиваться умелой позиционной игры защитника, т. е. развивать его способность занимать нужную по игровой ситуации стойку и хорошо маневрировать, выбирая наиболее рациональные в данный момент способы передвижений. Кроме того, стойки и передвижения в защите используют непосредственно в процессе обучения действиям в нападении. Благодаря включению этих элементов техники защиты в задания для совершенствования ловли и передач мяча, ведения и бросков мяча занимающиеся учатся преодолевать пассивное, а затем активное противодействие соперников.

Активным приемам противодействия и овладения мячом обучают по мере усвоения учащимися конкретных приемов нападения, руководствуясь положением о том, что созидательная деятельность всегда отличается большей сложностью по отношению к разрушительной. К тому же технический арсенал нападающего значительно шире и разнообразнее, чем защитника. А приемы защиты более универсальны и достаточно эффективны в различных игровых ситуациях при старательном и правильном их выполнении.

Следовательно, обучению контрприемам должно предшествовать усвоение занимающимися основ техники нападения. Только уверенное, безошибочное исполнение отдельных действий нападающим дает педагогу право перейти к обучению адекватным приемам активного противодействия со стороны защитника. В связи с этим целесообразно обучать:

вырыванию мяча после освоения держания и ловли;

выбиванию мяча после освоения ловли, передач и ведения;

перехватам мяча после освоения ловли, передач и ведения;

накрыванию и отбиванию мяча после освоения бросков;

взятию отскока (овладению мячом в борьбе за отскок) на своем щите после освоения бросков и добивания.

Такая последовательность обучения приемам защиты соответствует содержанию, структурным особенностям и самой логике игры в баскетбол. Она позволяет постепенно подвести занимающихся к эффективному использованию всего приобретенного ими технического арсенала в условиях игрового соревновательного противоборства.

3.2. Стойки и передвижения защитника

3.2.1. Стойки защитника

Стойка баскетболиста в защите — это наиболее рациональное положение звеньев тела игрока для маневренных защитных действий, позволяющее эффективно препятствовать атакующим намерениям нападающего.

Разнообразие игровых ситуаций диктует существование нескольких разновидностей стоек. Их различие заключается в расположении и работе ног и рук.

В технике защиты выделяют три вида стоек: стойка с параллельной постановкой стоп (параллельная); стойка с выставленной вперед ногой и закрытая стойка.

В зависимости от угла сгибания ног в коленных суставах разли-ают три разновидности параллельной стойки защитника: высокую (130—145°), среднюю (115—130°) и низкую (менее 115°).

Степень сгибания ног определяется позицией, которую занижает защитник по отношению к своему щиту и мячу, а также арактером оказываемого противодействия. Так, например, про-иводействие нападающему, ведущему мяч, всегда должно осуществляться в низкой стойке, а при опеке центрового игрока,

атакующего спиной к щиту, нужно использовать высокую параллельную стойку.

Стойка защитника с выстав ленной вперед ногой (рис. 28, б) применяется при опеке игрока, владеющего мячом, и предназначена для предотвращения броска или прохода под щит.

В и. п. игрок занимает позицию между соперником и щитом. Одна нога, почти выпрямленная, выставляется вперед с постановкой стопы прямо (носком вперед), одноименная рука вытягивается вперед-вверх, предупреждая ожидаемый 6docok.

Сзадистоящая нога акцентирование согнута и ставится с разворотом стопы носком наружу, а одноименная ей рука выставляется полусогнутой в сторону-вниз для противодействия ведению мяча в направлении, наиболее опасном для корзины. Масса тела располагается преимущественно на сзадистоящей ноге. Голова поднята, взгляд направлен вперед. Спина прямая.

Угол наклона туловища вперед и степень сгибания ног взаимосвязаны и определяются игровой ситуацией. Так, например, при опеке нападающего, овладевшего мячом на дальних подступах к корзине (на периметре трехочковой линии), защитник сильно наклоняется вперед и далеко вперед вытягивает одноименную с впередистоящей ногой руку. Таким образом, находясь максимально близко по отношению к сопернику, чтобы активно противодействовать любым его атакующим действиям, защищающийся игрок в то же время располагается максимально далеко по отношению к его центру тяжести, чтобы иметь пространство и время для пресечения внезапного скоростного прохода нападающего. В другой ситуации, когда соперник только что закончил ведение, защитник, максимально приблизившись к нему, полностью выпрямляется и, активно размахивая руками, мешает нападающему прицельно бросить или выполнить точную передачу своему партнеру.

Закрытая стойка (рис. 29) применяется при активных формах защиты и отличается от других видов стоек близким расположением защитника лицом к нападающему, выставлением вперед ближней к мячу ноги сбоку на уровне ног соперника и активным вытягиванием вперед одноименной руки для пресечения возможной передачи. Другой полусогнутой рукой игрок контролирует расположение нападающего для своевременного предотвращения его маневра. При этом он постоянно должен держать в поле зрения

мяч и опекаемого игрока, находиться в устойчивом положении на согнутых, пружинящих ногах.

Обучение стойкам защитника.

Объяснение и показ.

Повторное выполнение разновидностей стоек на месте.

То же, но по сигналу педагога после бега или прыжков на месте.

То же, но после семенящего бега на месте в параллельной стойке с максимальной частотой и ударным характером беговых шагов.

То же, что в упр. 2, но после переме-

щений заданным способом и остановок произвольным способом в указанных точках площадки.

То же, что в упр. 4, но после перемещений с изменением направления движения и в сочетании с выполнением разновидностей остановок по звуковому или зрительному сигналу.

Выполнение разновидностей стоек для обозначения условного защитника при изучении ловли, передач, ведения и дистанционных бросков мяча.

Эстафеты и подвижные игры, включающие выполнение изучаемых стоек в и. п., в конце перемещений по сигналу водящего или педагога.

Выполнение разновидностей приема в сочетании с другими действиями в защите в ситуации численного меньшинства перед нападающими: игровые упражнения 1 х 2, 1 х 3, 2 х 3 и т.п.

То же, что в упр. 8, но в ситуации численного равенства защитников и нападающих в условиях игрового противоборства: 1 х 1, 2×2, Зх 3 и т.п.

Вариативное выполнение разновидностей защитных стоек в сочетании с приемами противодействия и овладения мячом (по мере освоения техники защиты) в подготовительных и учебных играх.

При объяснении и показе сообщить занимающимся о целесообразности применения каждой стойки в той или иной игровой ситуации; указать на сильные и слабые зоны и стороны в изучаемой стойке при противодействии передачам соперника, ведению мяча или броскам по корзине.

Начинать обучение разновидностям стоек защитника одновременно с изучением приемов нападения, противодействию которым они предназначены.

Выполнение приема на месте осуществлять в одношеренож-Ном строю фронтально, а в сочетании с передвижениями (при

построениях в колонну по одному, по три и т.п.) — поточным или проходным методом.

4. При выполнении стоек:

верхние и нижние конечности располагать в соответствии с разновидностью изучаемого приема;

занимать устойчивое положение на площадке: ноги располагать на ширине плеч и сгибать до нужного угла, туловище незначительно наклонять вперед; массу тела равномерно распределять на обе стопы в параллельной стойке или перемещать на сзадисто-ящую ногу в стойке с выставленной вперед ногой;

избегать закрепощенности в различных звеньях тела.

5. При выполнении стойки с выставленной вперед ногой:

своевременно переносить массу тела с сзадистоящей ноги в и. п. на впередистоящую в момент движения игрока для накрыва-ния броска и обратно для начала маневрирования по площадке;

не допускать расположения ступней на одной линии или отсутствия разворота сзадистоящей ноги носком наружу.

При определении победителей в игровом соперничестве учитывать качество и непринужденность исполнения совершенствуемого приема.

В заданиях, включающих использование стоек в сочетании с другими приемами техники защиты в условиях игрового противоборства, подчеркивать и показывать зависимость эффективности защитных действий от верного и. п. (рациональной стойки) и добиваться его принятия.

Нестеровский дмитрий иванович

. , доктор педагогических наук, профессор В. М. Шулятьев Нестеровский Д. И. Н561 Баскетбол : Теория и методика обучения . согласия правообладателя запрещается Учебное издание Нестеровский Дмитрий Иванович Баскетбол Теория и методика обучения Учебное .

Бюллетень новых поступлений (1)

. .). Место хранения: 5 417 75.5 Н 56 Нестеровский Дмитрий Иванович. Баскетбол: теория и методика обучения : учеб . по спец. 033100 — Физ. культура / Нестеровский Дмитрий Иванович. — 4-е изд., стер. — М. : Академия, 2008. — 336 .

Бюллетень новых поступлений (80)

Бюллетень новых поступлений вып 44

. .5 Н 56 Нестеровский Дмитрий Иванович. Баскетбол: теория и методика обучения : учеб. пособие для вузов / Нестеровский Дмитрий Иванович. — 2-е . С. 65 Немытов Д. Н. 296 Нестерова И. Г. 79 Нестеровский Дмитрий Иванович 287 Нечаев Алексей Васильевич 377 .

Бюллетень новых поступлений вып 44

Свидетельство и скидка на обучение каждому участнику

Зарегистрироваться 15–17 марта 2022 г.

ВЕДЕНИЕ МЯЧА.

Наиболее распространенные ошибки и меры по их устранению

При выполнении ведения мяча

Меры по устранению ошибок

Нет контроля над мячом, отпуская мяч далеко от себя и делая при этом высокие отскоки, медленно и мягко посылая мяч в пол

Поддерживать постоянно максимально возможный контакт руки с мячом. Выпускать и встречать мяч подушечками пальцев рук, посылая мяч под требуемыми углами максимально быстро и жестко

Чрезмерное применение ведения мяча

Вести мяч на уровне пояса, укрывая его свободной от дриблинга рукой, и бежать вслед за ним, выполняя минимум ударов по мячу. Постоянно искать возможности для ускорения игры и улучшения возможностей для броска в кольцо самому или для своих партнеров

Смотреть на мяч после удара по нему

Держать голову прямо, подбородок и грудь приподнимать вверх. Смотреть на кольцо, партнеров, соперников

Контролировать движение мяча, удерживая свободную руку для защиты мяча. Встать между мячом и защитником соперника. Встречать мяч рукой после отскока на высоте уровня своего колена и рядом со своим телом

Испытывать трудности с осуществлением контроля над мячом

Для осуществления контроля над мячом использовать подушечки пальцев

Не придавать достаточно силы мячу

Полностью согнуть запястье и пальцы вместо того, чтобы поднимать и опускать плечо

Игрок защищает мяч от защитника своим телом, отвернувшись от корзины, которую должен атаковать

Стимулировать игрока, чтобы тот смотрел в сторону корзины или своих партнеров. Сочетать стимулы с задачами по улучшению визуального внимания

Бег в баскетболе имеет две разновидности: лицом и спиной вперед. Бег лицом вперед наиболее часто применяется при маневрировании игрока на площадке и освобождении от опеки соперника. Существует два его варианта: специфический бег баскетболиста и легкоатлетический бег (рывок).В игре нападающий преимущественно передвигаетсяспецифическим бегом баскетболиста, для которого характерна упругая постановка ног с полной стопы. Эта особенность придает устойчивость положению тела игрока и создает благоприятные условия для неожиданной смены направления движения. Она осуществляется мощным толчком выставленной вперед ноги в сторону, противоположную предыдущему направлению движения, туловище наклоняется в сторону вновь избранного направления. К особенностям специфического бега баскетболиста относятся также не-закрепощенное состояние плечевого пояса; синхронные с работой ног ритмичные движения согнутыми руками; прямое положение туловища и головы.

Легкоатлетический бег, или рывок, имеет место, когда игрок стремится мгновенно развить максимальную скорость для обыгрыша соперника и выхода на свободное место. Для стартового ускорения характерны: короткие ударные беговые шаги, выполняемые с носка и с максимальной частотой; сильно наклоненное вперед туловище (центр тяжести находится впереди опорной ноги); ритмичная работа согнутых в локтях рук в такт с работой ног. Наращивание скорости (дистанционное ускорение) достигается после 4 — 5 шагов за счет удлинения беговых шагов и поддержания достигнутой частоты движений.

Бег спиной вперед при игре в нападении применяется на ограниченных участках площадки и значительно реже. Он отличается частой постановкой стоп с носка; смещением тела спортсмена в противоположную от направления перемещения сторону; движением согнутых в локтевых суставах рук в переднезаднем направлении; поворотом головы назад, которым баскетболист периодически пользуется для уточнения игровой ситуации.

Основные ошибки при выполнении разновидностей бега в нападении.

Прямые ноги или отсутствие наклона туловища вперед в и. п.

Одноименное (симметричное) движение рук и ног во время бега.

Чрезмерное закрепощение плечевого пояса и рук.

Во время специфического бега баскетболиста излишне наклонено туловище или опущена голова; бег на носках или с пятки; жесткая или расслабленная постановка стопы (тяжелый или шлепающий бег).

При передвижении спиной вперед прямое (без наклона вперед) положение туловища и головы — возможно падение на спину; бег на всей стопе.

При стартовом ускорении отсутствие акцентированного наклона туловища вперед; при переходе к дистанционному ускорению несвоевременное (с опозданием) выпрямление туловища; остановка ноги на всю стопу, низкая частота движений конечностями.

Медленная смена направлений или скорости передвижений.

Повороты (пивоты) предназначены для маневрирования нападающего, стоя на месте, с целью ухода от защитника или укрывания мяча от выбивания. Они выполняются без мяча или с мячом, на месте и в движении.

Существует два способа поворотов на месте: вперед и назад. Название способа поворота зависит от направления движения плеча, одноименного с выполняющей переступание ногой: если движение (переступание) выполняется в сторону опорной ноги

Поворот в движении применяется нападающим для ухода от соперника без мяча или с ведением мяча при маневрировании по площадке.

Основные ошибки при выполнении поворотов.

Отрывание опорной ноги от площадки во время выполнения приема на месте в стойке игрока, владеющего мячом, — пробежка.

Нерациональное расположение стоп после поворота на месте: на одной линии, сомкнуты или чрезмерно расставлены — неустойчивое положение игрока.

Сильно закрепощенные конечности — скованность, отсутствие легкости и непринужденности в движениях.

Недостаточная амплитуда вращений и переступаний — дополнительная затрата времени для довыполнения поворота.

Отсутствие наклона туловища вперед при повороте в движении — потеря равновесия или падение игрока.

Остановки
Остановки относятся к приемам передвижения в нападении и позволяют баскетболисту своевременно прекратить движение, благодаря чему освободиться от опеки соперника, получить позиционное преимущество для дальнейших атакующих действий. В игре применяют остановки двух разновидностей: двумя шагами и прыжком.

Обучению остановке двумя шагами посвящают самые первые занятия по овладению навыками игры, так как двухшажный ритм является базовым для большинства приемов техники нападения, выполняемых в движении.

Существует два варианта выполнения остановки двумя шагами: 1) с удлиненным шагом правой ногой и 2) с удлиненным шагом левой ногой.

В подготовительной фазе игрок находится в движении.

Основная фаза начинается удлиненным, гасящим скорость шагом с постановкой ноги на всю стопу и с разворотом носком наружу. В момент касания площадки ногой начинается ее сгиба ние в коленном и тазобедренном суставах, а тело смещается в сторону, противоположную движению. Чем больше скорость передвижения, тем сильнее сгибание ноги (ниже опускается центр тяжести тела), увеличивается разворот носка и отклонение туловища назад. Второй шаг выполняет стопорящую функцию, для чего нога ставится практически выпрямленной, а стопа — почти перпендикулярно направлению движения с разворотом носком внутрь. Поворот туловища в сторону ноги, выполнившей первый шаг остановки, придает игроку более устойчивое положение.

В завершающей фазе игрок приходит в стойку готовности.

Остановка прыжком осуществляется толчком правой или левой ноги.

В основной фазе выполнения приема игрок ставит толчковую ногу упруго со всей стопы прямо по направлению движения с последующим отталкиванием вперед. В безопорном положении баскетболист догоняет или опережает толчковую другой ногой.

В завершающей фазе следует приземление на обе сильно согнутые ноги с одновременным касанием пола обеими стопами. Для удержания равновесия выпрямленные голова и туловище немного отклоняются назад. Причем в зависимости от планируемого дальнейшего действия стопы могут ставиться на площадку на одном уровне или с выставлением вперед маховой ноги. В первом случае игрок приходит в стойку с параллельным расположением стоп и незначительным разворотом обоих носков наружу. Во втором — в стойку готовности с выставленной вперед ногой.

Первый шаг остановки или прыжок выполняется не вперед, а утрированно вверх, происходят значительные вертикальные колебания центра тяжести тела.

Не используется разворот стоп для гашения скорости; стопы ставятся узко или на одной линии по направлению движения: игрок принимает неустойчивое положение.

Нет сгибания в тазобедренных и коленных суставах, занимающийся приходит на прямые ноги: движение может быть продолжено вперед по инерции, что вызовет потерю равновесия или приход в неустойчивое положение.

Туловище в завершающей фазе выполнения приема наклоняется вперед, сзадистоящая нога выпрямляется, а впередистоя-щая сгибается: неверное распределение веса тела, ведущее к потере равновесия.

63.Техника перемещений в защите включает стартовые стойки, ходьбу, бег, скачок. Она аналогична перемещениям в нападении.

Стартовые стойки. Их задача — приобретение максимальной готовности к перемещению. Это возможно в том случае, если игрок принимает неустойчивое положение, при котором ему легко начать движение. Для принятия оптимальной стоки необходимы относительно небольшая площадь опоры и незначительное сгибание ног в коленях. Она позволяет в начале движения выполнить толчок ногой от опоры, быстро вывести ОЦТ тела за границу опоры и быстро, без больших усилий начать перемещение в любую сторону. Выделяются три типа стартовых стоек.

Устойчивая стойка — одну ногу (чаще разноименную сильнейшей руке) ставят впереди другой. ОЦТ тела игрока проектируется между ног на середине площади опоры, ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено, руки согнуты в локтях и вынесены вперед.

Основная стойка — обе ноги расположены на одном уровне, стопы параллельны на расстоянии 20-30 см друг от друга. ОЦТ тела игрока проецируется на середину опоры, вес тела равномерно распределен на обе ноги, согнутые в коленях. Туловище несколько наклонено вперед,согнутые в локтях руки вынесены перед туловищем(см. рис.)

Неустойчивая стойка — обе ноги расположены на одном уровне, аналогично основной стойке. Игрок стоит либо на носках, либо на полной ступне; однако в последнем случае вес тела приходится на переднюю треть стоп обеих ног. Ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях и вынесены вперед. Приняв определенную стойку, игрок может либо стоять неподвижно на месте, переступая с ноги на ногу или подскакивая на обеих ногах, — это активизирует деятельность мышечного аппарата ног и помогает быстрее начать перемещение. Такие стойки называют соответственно статическими и динамическими.

Особенности стартовых стоек следующие:

во всех случаях начало движения в любую сторону из положения стартовой стойки осуществляется быстрее и точнее, чем из обычного положения;

начало движения из положения динамических стоек осуществляется быстрее, чем из положения статических стоек;

независимо от типа стоек скорость движения в стороны определяется по рангу: вперед-влево — вправо-назад;

наиболее оптимальной является основная стойка (статическая, динамическая).

В различных игровых ситуациях при выполнении различных технических приемов могут использоваться все типы стартовых стоек.

Перемещения. Перемещения по площадке осуществляют ходьбой, бегом, скачком.

Ходьба — игрок перемещается пригибным шагом. В отличие от обычного шага здесь ногу выносят вперед слегка согнутой в колене. Это позволяет избежать вертикальных колебаний ОЦТ тела и быстро принимать исходные положения для выполнения технических приемов. Кроме обычного шага можно применять приставной и скрестный шаги.

Бег характеризуется стартовыми ускорениями, незначительными расстояниями перемещения, резкими изменениями направления и остановками. Осуществляют его тем же пригибным шагом, позволяющим сохранить высокую скорость движения на малом расстоянии передвижения. Последний беговой шаг по длине должен быть наибольшим и заканчивается стопорящим движением вынесенной вперед ноги, аналогичным напрыгивающему шагу при нападающем ударе. Это позволяет быстро делать остановки после перемещения или резко менять его направление.

Скачок — это широкий шаг с безопорной фазой. Как правило, скачок сочетается с шагом или бегом. Перемещение может заканчиватся скачком, позволяющим быстрее завершить его.

64.Ведение мяча в баскетболе — прием дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении.

Совершенствование техники ведения мяча .

Задачи урока:

1. Совершенствовать технику ведения мяча с изменением направления движения и скорости, ловли и передачи мяча двумя руками от груди.

2.Содействовать развитию координационных способностей.

3.Воспитывать инициативность и самостоятельность, чувство ответственности за порученное задание.

Необходимый инвентарь: баскетбольные мячи, свисток, фишки.

Частные задачи	средства	дозир	Методич. приемы
Основная часть	30 мин
Совершенствовать технику ведения мяча в средней стойке в движении по прямой и с изменением направления. Совершенствовать технику ведения мяча с изменением направления движения и скорости Совершенствовать технику ведения мяча с изменением направления, движения и скорости.	1. Ведение мяча правой рукой, обводя фишки, обратно левой рукой по прямой. И на оборот. 2. Ведение мяча поочередно левой и правой рукой, обводя фишки. 3.Передача мяча в движении.	5 мин 5 мин 5 мин	Групповой способ. Учащиеся выполняют задание поочередно. Упражнения в парах. Двигаясь приставными шагами, выполнять передачу мяча, левым и правым боком.

Еще этот вопрос есть в конспекте, который она нам дал переписывать. Вот.

Особенности методики проведения игры.

Вопрос 62 в синей методичке по ПИ, стр 10-12.

Примеры ПИ для детей среднего школьного возраста

2. Встречная эстафета

4. Вызов номеров

5. Охотники и утки

6. Перетягивание в парах

8. Русская лапта

10. Третий лишний

11. Стой! (Штандер)

12. Пустое место

13. Шишки, желуди, орехи!

15. Извилистой тропой

Начиная с игры под номером 9 перечислены игры, проводимые во внеурочных формах занятий ) на переменах, в группах продленного дня.

Читайте также:

История адидас и пума кратко

Отдаленный значение слова кратко

Пропаганда вопросов охраны труда на предприятии кратко

Даниил медведев биография кратко

Причины землетрясений и извержений вулканов кратко

Источник

Подборка по базе: Лабораторная работа Правоведение. гот — копия.docx, Практическая работа №1 Физическая культура. Охмак В.В..doc, Контрольная работа по модальным глаголам в немцком языке.docx, Практическая работа №8 ГП.docx, Практическая работа №3.docx, курсовая работа 56325.docx, курсовая работа данилова.doc, Практическая работа 1. Информатика. О.docx, Курсовая работа 2.docx, практическая работа 3.rtf

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«БАШКИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

МИНИСТЕРСТВА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

Кафедра физической культуры

Контрольная работа
По элективной дисциплине физическая культура и спорт: профессионально-прикладная физическая подготовка/спортивные и подвижные игры/циклические виды спорта

Тема: Умение держаться на воде. Плавание свободным стилем

Выполнил студент

101 Б группы

Медико-профилактического факультета Шакиров Максим Вениаминович

Проверил ______________

Дата регистрации

«___»___________

Оценка __________

Дата ____________

Подпись _________

Уфа-2022

Введение

Процесс обучения навыкам игры в баскетбол строится на принципах, которые отражают закономерности педагогического процесса и в связи с этим носят обязательный характер, а также тесно переплетаются в практической деятельности.

Единство, взаимообусловленность и взаимодополняемость принципов – основа их действенности на занятиях по баскетболу. Конкретный эффект любого педагогического средства определяется не только его содержанием и формой, но и способом применения, т. е. методом.

Кроме практического двигательного опыта, очень важно иметь специальную теоретическую подготовку: знать организацию педагогического медицинского контроля, закономерности образования двигательных навыков, особенности физического развития детей и его взаимосвязь с психическими, анатомо-физиологическими, гигиеническими нормами и требования к проведению физических упражнений.

Преподаватель должен уметь: обучать детей упражнениям по игре в баскетбол с учетом физической подготовленности, возрастных особенностей детей; анализировать деятельность детей, обеспечить страховку и помощь детям при выполнении упражнений; готовить место для проведения занятий. Кроме того, очень важно уметь организовывать группу для выполнения упражнений, правильно дозировать физическую нагрузку на организм каждого ребенка.

Успех при обучении игре в баскетбол зависит от того, в какой мере сформированы методические умения тренера: объяснить и провести упражнения в сочетании с правилами игры; подобрать подводящие упражнения для совершенствования движений; использовать подвижные игры как средство обучения; организовать и провести соревнования.

Глава 1. Методика обучения элементам техники нападения

Современная техника нападения многообразна. Для результативных занятий баскетболом необходимо постепенное освоение всего арсенала техники игры с установкой на дальнейшее применение наиболее эффективных приемов для конкретного этапа обучения.

Для удобства мы выделим следующие игровые приемы нападения и их сочетания:

— стойка готовности (основная) и основные способы передвижений;

— остановка двумя шагами;

— повороты на месте и в движении;

— держание мяча и стойка игрока, владеющего мячом;

— ловля и передачи мяча в статическом положении (на месте);

— остановка двумя шагами с ловлей мяча, посланного партнером;

— ловля и передачи мяча в движении;

— дистанционные броски с места;

— бросок одной рукой сверху (от плеча, от головы) в движении;

— бросок одной рукой сверху (от плеча, от головы) после вышагивания;

— ведение мяча;

— остановка двумя шагами после ведения мяча;

— бросок одной рукой сверху (от плеча, от головы) после ведения мяча (проход-бросок);

— остановка прыжком (без мяча; с ловлей мяча, посланного партнером; после ведения мяча);

— бросок в прыжке;

— разновидности бросков одной рукой в движении и после ведения мяча;

— разновидности броска в прыжке;

— финты (обманные движения) без мяча и с мячом;

— игровые действия (сочетания приемов).

Изучать их рекомендуется в приведенной выше последовательности.

Начинают овладение навыками игры с простейших приемов – стоек и передвижений. Правильное и надежное их усвоение создает прочный фундамент успешности дальнейшего процесса обучения.

Базовым элементом техники нападения в баскетболе является двухшажный такт работы ног. Поэтому именно остановка двумя шагами должна составлять основу постепенного овладения многообразной техникой атакующих действий.

Приемам техники владения мячом обучают, постепенно усложняя условия выполнения заданий: вначале – с места, затем – в движении; вначале – без сопротивления, затем – с пассивным и активным противодействием; вначале – в упражнениях, затем – в игровых условиях.

Изучению разновидностей бросков с места предшествует освоение однотипных передач.

Простейшие сочетания приемов (остановка с ловлей мяча, посланного партнером; остановка после ведения; проход-бросок) рассматриваются нами как элементарные игровые действия. Они изучаются как целостные компоненты техники нападения после овладения составляющими их движениями: остановками, ловлей мяча, ведением, броском в движении.

Многокомпонентные сочетания, включающие несколько игровых приемов, выполняемых в пространстве и во времени, осваиваются на этапе совершенствования техники. Количественный и качественный состав, последовательность воспроизведения входящих в сочетания приемов постоянно варьируются и определяются структурными особенностями игрового противоборства, т. е. логикой самой игры.

Значительное место в техническом арсенале нападающих занимают финты. Они выполняются без мяча и с мячом, предшествуют основным действиям игрока и изучаются во взаимосвязи с ними в ситуациях, требующих преодоления сопротивления защитников.

1.1 Стойки нападающего.

Соблюдение правильной стойки позволяет нападающему сохранять равновесие и быстро маневрировать без мяча и с мячом. Соответственно в технике нападения выделяют стойку готовности (основную) и стойку игрока, владеющего мячом.

В стойке готовности ноги баскетболиста расставлены на ширину плеч, одна нога находится чуть впереди, колени согнуты, масса тела равномерно распределена на обе стопы, туловище прямое, руки полусогнуты, голова поднята, взгляд направлен вперед.

Стойка игрока, владеющего мячом, характеризуется тем же расположением звеньев тела, но кисти удерживают у туловища мяч, для чего пальцы разведены, образуя полусферу, облегающую мяч, ладони мяча не касаются. Положение мяча относительно плечевого пояса нападающего может быть разным и зависит от игровой ситуации.

Универсальной для начала действий с мячом в современном баскетболе считается так называемая стойка нападающего с тройной угрозой, являющаяся производной от стойки игрока, владеющего мячом. Ее специфика в том, что мяч перекладывается на кисть сильнейший руки (рабочую кисть) и поддерживается сбоку другой. Ноги значительно согнуты. При таком расположении звеньев тела и мяча нападающий одновременно представляет тройную угрозу для соперников: может мгновенно, без дополнительной подготовки, выполнить бросок по корзине, передачу партнеру или начать скоростное ведение. Естественно, принятие стойки с тройной угрозой целесообразно в позиции, удобной для дистанционного броска.

Организационно-методические указания:

1. Выполнение стоек на месте осуществлять в шереножном строю, а затем в любых построениях.

2. После опробования стойки готовности на месте дальнейшее ее изучение и закрепление проводить в сочетании с передвижениями, использовать преимущественно игровой метод.

3. В эстафетах акцентировать внимание занимающихся на расположении основных звеньев тела в исходном положении (далее – и. п.); за ошибки команды штрафовать очками или непопулярными упражнениями, например приседаниями.

4. В подвижных играх без мяча вводить дополнительное правило: по сигналу преподавателя всем играющим замереть в стойке готовности, за грубые ошибки провинившихся игроков назначать водящими.

5. В подвижных играх с мячами водящим выдавать отличные от других (заметные) мячи; салить мячом спину убегающего; можно снабдить играющих несколькими мячами — «выручалками» и ввести правило: игрока, владеющего мячом, салить запрещается, при этом передавать мяч можно только из рук в руки; в этих играх также целесообразно использование правила с замиранием играющих в изучаемых стойках по сигналу педагога.

6. При выполнении стоек:

— стопы располагать на ширине плеч, впередистоящую ногу направлять носком вперед, сзади стоящую разворачивать несколько в сторону;

— сохранять устойчивое положение, прочно удерживать равновесие: стопы не смыкать и широко не расставлять, ноги не выпрямлять, массу тела равномерно распределять на переднюю часть обеих стоп («сидеть на ногах»);

— не сутулиться, голову держать прямо, смотреть перед собой;

— плечевой пояс не закрепощать, плечи не поднимать, кисти держать полусогнутыми на уровне груди;

— при держании мяча кистями образовывать «воронку»;

— прижимать мяч подушечками пальцев (надавливать на мяч), ладонями мяча не касаться; пальцы на мяче не сводить; лучезапястные суставы не закрепощать – они должны быть оптимально подвижными; мяч взять на себя, т. е. слегка согнуть кисти вверх; большие пальцы не соединять, направлять их в стороны вверх;

— локти сильно не разводить и к туловищу не прижимать – они должны занимать естественное положение, т. е. быть слегка отведенными в стороны;

— в стойке для начала ведения мяч опускать до уровня пояса, контролировать его положение над коленом одноименной ноги рабочей кистью, располагать ее сзади сверху на мяче, другой кистью поддерживать мяч сбоку; локоть рабочей руки отводить назад вдоль туловища; зеркально менять положение звеньев тела для начала ведения другой рукой;

— смену рабочей руки производить дугообразным проносом мяча через сторону над головой с одновременным вышагиванием не опорной ногой;

Основные ошибки при выполнении стоек нападающего:

1. Полностью выпрямленные в коленных и тазобедренных суставах ноги – удержание равновесия и быстрое начало передвижения затруднены.

2. Неустойчивое расположение стоп (сильно сомкнуты или расставлены, масса тела перенесена на носки или пятки) – в любой момент возможна потеря равновесия.

3. Согнутая спина, опущенная вперед голова, туловище и голова отклонены назад или в сторону – неустойчивое положение.

4. Взгляд направлен в пол или отведен в сторону – потеря контроля над игровой ситуацией.

5. Излишне закрепощены верхние конечности, опущены или сильно подняты руки – чрезмерная скованность, мешающая своевременному перемещению или надежному владению мячом.

6. При держании мяча пальцы сомкнуты, ладони касаются мяча или он удерживается кончиками пальцев, большие пальцы сильно отведены в стороны (направлены навстречу друг другу), кисти сильно напряжены («деревянные»), локти прижаты к туловищу, мяч слишком высоко поднят или низко опущен – игрок не готов к быстрому и эффективному выполнению игрового действия с мячом.

В стойке с тройной угрозой:

— неверное расположение мяча: мяч чрезмерно удален от туловища или прижат к плечу, сильно опущен вниз или неоправданно высоко поднят вверх, отведен в сторону или смещен перед грудью;

— нерациональное положение рабочей кисти на мяче: «не взведена» (отсутствует тыльное сгибание в лучезапястном суставе), находится на боковой поверхности мяча (слишком скручена в сторону), излишне закрепощена;

— не соответствующее нацеленности на бросок положение ног: выставленная вперед разноименная с сильнейшей рукой нога.

— Неэффективное укрывание мяча от защитника: держание мяча перед собой, отсутствие укрывающего поворота туловища, выставление вперед локтя поддерживающей руки или вышагивание ближней к защитнику ногой – создается угроза потери мяча.

1.2 Передвижения.

К передвижениям в нападении относятся ходьба, прыжки, бег, повороты, остановки.

Ходьбой в основном пользуются в непродолжительные по времени игровые паузы.

Прыжки в нападении являются главным образом элементами других приемов техники: в прыжке осуществляют ловлю и передачи мяча, броски, взятие отскока и добивание мяча в корзину.

Бег в баскетболе бывает двух разновидностей – лицом и спиной вперед.

На данных элементарных способах мы останавливаться не будем. Более сложными в обучении являются повороты и остановки.

Повороты (пивоты) предназначены для маневрирования нападающего стоя на месте с целью ухода от защитника или укрывания мяча от выбивания. Они выполняются без мяча или с мячом, на месте и в движении. Существует два способа поворотов на месте – вперед и назад. Название способа поворота зависит от направления движения плеча, одноименного с выполняющей переступание ногой. Если движение (переступание) выполняется в сторону опорной ноги, то это поворот вперед, соответственно при движении (переступании) в противоположном направлении – поворот назад. Опорная («осевая») нога – это нога, вокруг носка которой, как вокруг ножки циркуля, игрок совершает вращение. У нападающего без мяча любая нога может быть использована как опорная. Другое положение – при выполнении поворотов игроком, владеющим мячом. Если этому предшествовала остановка двумя шагами с ловлей мяча в движении или после ведения, то статус опорной получает та нога, которая первой касается пола. Когда же игрок остановился прыжком или поймал мяч в прыжке с одновременным касанием пола обеими ногами либо овладел мячом, стоя на месте, то опорной может стать любая нога, т. е. переступание может осуществляться любой ногой, но не поочередно. После определения игроком опорной ноги отрывать ее от площадки и ставить обратно при выполнении поворотов с мячом запрещено правилами. Возможна также ситуация, при которой ни одна из ног не может быть использована как опорная. Это происходит, если при овладении мячом игрок касается пола одной ногой и далее, оттолкнувшись ею же, приземляется на две, т. е. имеет место комбинированный вид остановки. Поворот в движении применяется нападающим для ухода от соперника без мяча или с ведением мяча при маневрировании по площадке. Эффективность поворота в движении зависит от быстроты и неожиданности исполнения, умения мгновенно переносить массу тела с одной ноги на другую и не терять равновесие и ориентировку в пространстве при вращении вокруг своей оси.

Организационно-методические указания:

1. Поворотам на месте и в движении обучать в разомкнутом шереножном строю с использованием фронтального метода организации занимающихся.

2. На начальном этапе обучения разновидности приема осуществлять по команде педагога, затем с собственным подсчетом и, наконец, в целом в вариативных условиях.

3. Все задания выполнять поочередно на правой и левой ноге в одну и другую сторону (амплитуда поворотов от 30 до 180°).

4. При поворотах на месте:

— перед началом движения переносить массу тела на впередистоящую ногу, а в момент отталкивания и переступания – на сзади стоящую (опорную);

— прием выполнять на согнутых ногах с вращением вокруг носка опорной («осевой») ноги, пружинить на ногах; вращаться, как вокруг ножки циркуля;

— переступание на месте завершать приходом в устойчивое двухопорное положение: стопы на ширине плеч, но не на одной линии, с разворотом сзади стоящей носком наружу;

— не закрепощать суставы верхних и нижних конечностей, не сутулиться;

— при поворотах с мячом укрывать его у пояса разведенными в стороны локтями и туловищем, прятать мяч в направлении опорной ноги.

5. При переходе к изучению поворотов в движении сначала освоить структуру и последовательность движений с места в медленном темпе.

6. При выполнении поворотов в движении:

— направленно сгибать опорную ногу и активно производить движение плечом;

— вращаться поочередно на носке одной и другой ноги с последующей их постановкой на всю стопу;

— туловище наклонять вперед для предотвращения возможной потери равновесия и падения;

— добиваться быстрого, взрывного и непрерывного характера движений;

— после поворота передвижение в избранном направлении возобновлять без остановки и пауз.

7. Противоборство с защитником осуществлять в ограниченных коридорах, регламентировать степень сопротивления защитника, постепенно увеличивая его.

8. К изучению поворота в движении при ведении мяча приступать на этапе совершенствования дриблинга.

9. К выполнению сочетания разновидностей поворотов с другими техническими приемами (остановки без мяча и с ловлей мяча, посланного партнером; остановки после ведения; ведение, передачи и т. д.) переходить по мере освоения техники игры.

Основные ошибки при выполнении поворотов:

1. Выпрямленные ноги или выполнение вращений вокруг всей стопы, а не на носке опорной («осевой») ноги.

2. Отрыв опорной ноги от площадки во время выполнения приема на месте в стойке игрока, владеющего мячом до начала ведения, – пробежка.

3. Нерациональное расположение стоп после поворота на месте: на одной линии, сомкнуты или чрезмерно расставлены – неустойчивое положение игрока.

4. Сильно закрепощенные конечности – скованность, отсутствие легкости и непринужденности в движениях.

5. Недостаточная амплитуда вращений и переступаний – дополнительная затрата времени для довыполнения поворота.

6. Расчлененное, а не целостное выполнение поворота в движении: остановка при переступаниях, замедленное («ленивое») осуществление движений – потеря ритма.

7. Отсутствие наклона туловища вперед при повороте в движении – потеря равновесия или падение игрока.

1.3 Остановки

Остановки относятся к приемам передвижения нападении и позволяют баскетболисту своевременно прекратить движение и тем самым освободиться от опеки соперника, получить позиционное преимущество для дальнейших атакующих действий. В игре применяют остановки двух разновидностей – двумя шагами и прыжком. Обучению остановке двумя шагамипосвящают самые первые занятия по овладению навыками игры, так как двухшажный ритм является базовым для большинства приемов техники нападения, выполняемых в движении. При остановке двумя шагами первый шаг выполняет тормозящую, а второй – стопорящую функцию. Чем больше скорость передвижения, тем сильнее сгибание ноги, выполняющей тормозящий шаг.

На следующих этапах следует ввести обучение остановке прыжком, что даст возможность нападающему игроку с мячом использовать любую ногу как опорную и обеспечит дополни тельное преимущество при переходе из статического положения в движение. При остановке прыжком горизонтальная скорость снижается и движение игрока прекращается за счет «стелющегося» прыжка вперед, а также благодаря амортизационному сгибанию ног в момент приземления.

Организационно-методические указания:

1. Подводящие упражнения выполнять фронтальным и проходным методами при передвижениях в разомкнутом шереножном строю поперек зала. В целом прием выполнять при передвижении вдоль зала, по его периметру или с изменением направления движения в различных построениях.

2. Для наглядности использовать разнообразные ориентиры: разметку площадки, обручи, набивные мячи, гимнастические скамейки, вырезанные из картона или нанесенные на площадку мелом следы и т. п.

3. Разновидности приема изучать, чередуя и. п. и соответственно очередность начального движения правой или левой ногой.

4. Постепенно увеличивать скорость передвижений и сложность заданий.

5. Упражнения строить по схеме: выполнение приема индивидуально по ориентирам; воспроизведение приема группой учащихся или всеми занимающимися по звуковому или зрительному сигналу педагога (партнера); исполнение разновидностей остановок в ответ на комплексный сигнал (звуковой и зрительный) в ситуации выбора, далее в игровых и соревновательных условиях.

6. В условиях игрового соперничества акцентировать внимание на точности воспроизведения рациональной техники приема.

7. При выполнении остановки двумя шагами:

— добиваться правильного и. п. перед началом движения;

— передвигаться свободно, раскованно, без предшествующего остановке удлинения шагов, т. е. не подбирать ногу;

— на первом шаге остановки тянуть бедро, приземляться на всю стопу с разворотом носком наружу, сгибать ногу в момент приземления;

— на втором шаге остановки ногу ставить почти выпрямленной с разворотом стопы носком внутрь, туловище поворачивать в сторону сзади стоящей ноги и отклонять назад, массу тела следует переносить на опорную («осевую») ногу;

— приходить в положение: стопы параллельны, но поставлены не на одной линии по направлению движения;

— при увеличении скорости движения в момент остановки сильнее сгибать ногу на первом шаге (ниже опускать таз) и значительнее отклонять туловище назад, разворачивать стопы почти перпендикулярно направлению движения.

8. При выполнении остановки прыжком:

— не растягивать беговые шаги в движении перед остановкой;

— толчковую ногу ставить упруго на всю стопу прямо по направлению движения;

— выполнять «стелющийся» прыжок: невысоко над площадкой, вперед, а не вверх;

— одновременно касаться пола обеими стопами; в момент приземления стопы располагать на ширине плеч фронтально по направлению движения (параллельно с небольшим разворотом носками наружу) или с выставлением вперед не толчковой ноги;

— приземляться мягко на всю поверхность обеих стоп; заканчивать движение на сильно согнутые ноги (опускать таз), туловище прямое, голову слегка отклонить назад;

— плечевой пояс и руки не закрепощать.

Основные ошибки при выполнении разновидностей остановок:

1. До выполнения приема игрок передвигается с удлинением шагов, пытаясь подобрать нужную для удлиненного шага или отталкивания ногу – чувствуются неуверенность и чрезмерная закрепощенность.

2. В момент остановки нет удлиненного первого шага или «стелющегося» прыжка.

3. Первый шаг остановки или прыжок выполняется не вперед, а утрированно вверх – происходят значительные вертикальные колебания центра тяжести тела.

4. Не используется разворот стоп для гашении скорости; стопы ставятся узко или на одной линии по направлению движения – игрок принимает неустойчивое положение.

5. Нет сгибания в тазобедренных и коленных суставах, занимающийся приходит на прямые ноги – движение может быть продолжено вперед по инерции, что вызовет потерю равновесия, приход в неустойчивое положение или пробежку.

6. Туловище в завершающей фазе выполнения приема наклоняется вперед, сзади стоящая нога выпрямляется, а впередистоящая сгибается – неверное распределение веса тела, ведущее к потере равновесия.

Глава2. Ловля мяча

Ловля мяча – прием техники, обеспечивающий уверенное овладение мячом. Ловлю мяча можно осуществлять двумя руками или одной, стоя на месте, в прыжке или в движении.

При приближении мяча на уровне груди или головы баскетболист, выпрямляя сзади стоящую ногу, совершает вышагивание впередистоящей ногой в сторону полета мяча и одновременно вытягивает руки навстречу ему почти до полного разгибания в локтевых суставах. Разведенными пальцами он образует «воронку», несколько большую по ширине поперечника мяча, ладони при этом обращены к мячу. Положение кистей изменяется в зависимости от траектории перемещения мяча. В момент соприкосновения с мячом баскетболист обхватывает его пальцами (не ладонями), сближая кисти, а руки сгибает в локтевых суставах. Синхронно с этим движением игрок совершает шаг назад впередистоящей ногой с одновременным сгибанием обеих ног. Таким образом, гасится скорость летящего мяча.

Ловля мяча одной рукой чаще всего применяется для овладения мячом, летящим сбоку или по высокой траектории. Мяч ловят дальней от мяча рукой. Некоторое время мяч может удерживаться на кисти силой инерции, но, чтобы исключить его потерю, следует как можно быстрее подключать к ловле другую руку и приходить в стойку игрока, владеющего мячом

Организационно-методические указания:

1. К обучению ловле мяча переходить после овладения тех- никой держания мяча.

2. Процесс обучения начинать с ловли мяча, летящего на уровне груди.

3. При использовании индивидуальных упражнений в ловле мяча применять групповой метод организации занимающихся, упражнения с партнером выполнять фронтальным методом в парах, тройках и т. д. в зависимости от наличия инвентаря и этапа обучения.

4. На этапе совершенствования менять разновидности ловли мяча в сочетании с другими изученными приемами техники игры.

5. При ловле мяча:

– смотреть на мяч до момента захвата его пальцами;

– тянуться руками навстречу мячу, одновременно совершая вышагивание впередистоящей ногой;

– держать кисти на одном уровне, образуя ими полусферу («воронку»);

– адекватно изменять положение кистей в зависимости от направления и траектории полета мяча;

– не закрепощать плечевой пояс и руки;

– обхватывать мяч пальцами, ладонями мяча не касаться;

– начинать уступающее движение руками и ногами в момент касания мяча пальцами;

– после овладения мячом максимально быстро укрывать его от соперника, опуская к поясу в сторону сзади стоящей ноги, или мгновенно поднимать в исходное положение для последующих атакующих действий (приходить в стойку с тройной угрозой или стойку для начала ведения).

Основные ошибки при ловле мяча двумя руками на месте:

1. При ловле мяча, летящего навстречу:

– игрок не сопровождает полет мяча взглядом до момента овладения им;

– отсутствует встречное движение руками и вышагивание к мячу – попытка ловли мяча у туловища затруднена в связи с отсутствием возможности для амортизационного движения;

– положение кистей не соответствует высоте или направлению полета мяча;

– кисти обращены ладонями друг к другу или широко расставлены в стороны – мяч проходит между рук;

– ладонь и ногтевые фаланги пальцев находятся в одной плоскости или отсутствует уступающее движение рук во время прикосновения к мячу – мяч, ударившись о кисти, отскакивает в обратном направлении;

– преждевременное сгибание рук до момента касания мяча пальцами, влекущее за собой попытку ловли его ладонями, – потеря контроля над мячом;

– слишком высокое или слишком низкое положение мяча после ловли либо нерациональное расположение на нем кистей – игрок не готов к быстрым дальнейшим действиям;

– отсутствие укрывания мяча выставленными в стороны локтями, туловищем или вышагивающей ногой после овладения им – соперник получает возможность для выбивания.

2. При ловле мяча, летящего сбоку:

– кисти располагаются на разных уровнях;

– игрок поворачивается грудью к направлению полета мяча.

3. При ловле мяча, летящего сзади сбоку:

– игрок предварительно не вытягивает вперед дальнюю от полета мяча руку и не контролирует его поворотом головы назад;

– при приближении мяча поворачивается всем туловищем к мячу;

– останавливая мяч одной рукой, запаздывает с подхватыванием его другой рукой – роняет мяч на пол;

– отсутствует своевременная амортизация руками после об- хвата мяча двумя кистями – длительная обработка мяча.

Остановка с ловлей мяча применяется игроком для прекращения движения с одновременным овладением мячом. Она может осуществляться несколькими способами: двумя шагами или прыжком, с ловлей мяча двумя руками или одной. Это наиболее характерный прием в игре для овладения мячом в движении и прихода в положение, не требующее дополнительных затрат времени для подготовки к дальнейшим действиям с мячом: броску в корзину, передаче, ведению, поворотам и т. д. Прием может выполняться с ловлей мяча на шаге правой или левой ноги в зависимости от игровой ситуации. Если соперник слева, целесообразно ловить мяч на шаге правой, чтобы надежнее его укрыть, и наоборот. Остановке с ловлей мяча на шаге разноименной по отношению к сильнейшей руке ноги отдают предпочтение при подготовке позиционного броска.

Организационно-методические указания:

1. К обучению разновидностям приема приступать после овладения остановкой двумя шагами и прыжком без мяча, ловлей мяча двумя (одной) руками на месте.

2. Подводящие упражнения выполнять фронтальным методом.

3. Чередовать упражнения для освоения остановки с ловлей мяча на шаге правой или левой ноги, после толчка правой или левой ногой.

4. В упражнениях с использованием переносных стоек, обозначающих защитника, нацеливать занимающихся на воспроизведение того варианта остановки, который позволит укрыть мяч в дальнюю от условного защитника сторону.

5. Во всех заданиях контролировать правильность и. п.: для остановки с ловлей мяча на удлиненном шаге правой ноги или в прыжке толчком правой ногой – правая сзади; для остановки с ловлей мяча на удлиненном шаге левой ноги или в прыжке толчком левой ногой – левая сзади.

6. Партнеру своевременно и точно передавать мяч, не задерживая его выпуск.

7. После овладения правильной структурой приема усложнять условия его выполнения, приближая их к игровым: увеличивать скорость передвижения; варьировать способы и момент передачи мяча; использовать условные сигналы, регламентирующие вариант выполнения остановки в каждом повторении; вводить в задания пассивного защитника; выполнять остановку в сочетании с другими приемами без сопротивления, далее в условиях игрового противоборства.

8. При выполнении приема двумя шагами:

– на первом шаге остановки тянуть бедро вперед («стелющийся» шаг); ногу ставить на всю стопу разворотом носком наружу, сильно согнутую в колене, таз опустить вниз;

– на втором шаге ногу ставить почти выпрямленной, на всю стопу, с акцентированным разворотом носком внутрь; туловище повернуть в сторону опорной ноги и отклонить назад.

9. При выполнении приема прыжком:

– толчковую ногу ставить упруго, отталкиваясь всей стопой прямо по направлению движения;

– прыжок совершать вперед невысоко над площадкой, в полете поворачивать стопы в сторону толчковой ноги или удерживать фронтально на одном уровне;

– приземляться мягко на обе согнутые ноги, одновременно касаясь площадки обеими стопами, сохранять равновесие.

10. В процессе выполнения всех разновидностей приема:

– одновременно с началом первого шага или толчком вытягивать руки навстречу мячу;

– контролировать взглядом полет мяча до момента захвата его пальцами;

– обхватывать мяч пальцами (не ладонями), начиная амортизационное (уступающее) движение руками в момент встречи с мячом;

– мяч подносить к поясу и убирать в дальнюю от соперника сторону, укрывать его туловищем, локтями и впередистоящей ногой или быстро поднимать в и. п. для дальнейших игровых действий – приходить в стойку с тройной угрозой;

– голову не опускать и не отклонять в сторону, не сутулиться, плечевой пояс и руки не закрепощать;

– принимать устойчивое положение: ноги согнуты, стопы на ширине плеч, но не на одной линии по ходу движения;

– в завершающей фазе любого варианта остановки с ловлей мяча быстро восстанавливать стойку игрока, владеющего мячом, или стойку с тройной угрозой, т. е. мгновенно приходить в готовность к дальнейшим игровым действиям: поворотам, передаче, ведению или броску.

Основные ошибки при выполнении разновидностей остановок с ловлей мяча двумя руками:

1. Скованность, неуверенность при передвижении, предшествующем ловле мяча: бег на прямых ногах, растягивание шагов, чтобы подобрать определенную ногу.

2. Рассогласование работы ног и рук.

3. Преждевременное выполнение остановки с последующей ловлей мяча на месте.

4. Запаздывание встречного движения руками к мячу – попытка ловли мяча согнутыми руками у туловища в статическом положении после остановки.

5. Неточности в технике движения нижних конечностей.

6. Выполнение остановки двумя шагами с постановкой стоп с носка или без необходимого разворота.

7. Значительные колебания положения общего центра тяжести в вертикальной плоскости (над площадкой) – «высокий» удлиненный шаг или прыжок вверх, а не вперед.

8. Приземление на прямые ноги – приход в неустойчивое положение.

9. Недостаточное сгибание сзади стоящей ноги и чрезмерное сгибание впередистоящей, масса перенесена на впередистоящую ногу – потеря равновесия.

10. Нерациональное расположение стоп после прекращения движения: обе стопы располагаются на одной линии перпендикулярно или прямо по направлению движения, слишком узкая (широкая) их постановка.

11. Неточности в технике ловли мяча.

12. Нет полного выпрямления рук навстречу мячу.

13. Кисти не образуют полусферу: обращены друг к другу ладонями или широко расставлены в стороны.

14. Попытка обхватить мяч ладонями, а не пальцами.

15. Нет уступающего сгибания рук после обхвата мяча.

16. Излишне закрепощены верхние конечности.

17. После овладения мячом игрок не укрывает его разведенными в стороны локтями или очень медленно выносит мяч в и. п. для дальнейших игровых действий.

18. Нерациональное положение туловища после завершения разновидности остановки.

19. Чрезмерный наклон вперед: потеря равновесия, ведущая к пробежке; отсутствие поворота для укрывания мяча – мяч может стать легкой добычей соперника.

Глава 3. Передачи

Передача мяча — прием техники владения мячом, с помощью которого партнеры, перемещая мяч, создают благоприятную ситуацию для завершения атаки броском.

Существует несколько способов выполнения передач. Они различаются и. п. мяча или характером движения верхних конечностей. Соответственно выделяют передачи мяча от головы (сверху), от груди, от плеча, снизу, сбоку, над головой (крюком), одной и двумя руками.

По траектории полета мяча любая из перечисленных разновидностей передач может быть прямой, навесной и с отскоком. При прямой траектории мяч посылается партнеру кратчайшим путем. Это скоростной, взрывной вид передачи, наиболее сложный для перехвата мяча соперником. Она целесообразна при необходимости быстро доставить мяч партнеру на небольшой дистанции. Навесную траекторию мячу придают для того, чтобы направить его через защитника на короткое расстояние и для выполнения средней или длинной передачи освобождающемуся от опеки партнеру. С отскоком от пола мяч передают преимущественно на близкие дистанции, когда соперник перекрывает пространство вверху. Все передачи могут осуществляться с места, в прыжке, в движении или после ведения. Выбор способа передачи мяча диктуется игровой ситуацией. По способу выполнения передачи бывают:

– двумя руками от груди;

– одной рукой от плеча;

– двумя руками от головы (сверху);

– одной рукой от головы (сверху);

– одной рукой сбоку;

– одной рукой над головой (крюком);

– двумя и одной рукой снизу;

– скрытые – под рукой, над плечом, из-за спины.

В процессе обучения каждому из перечисленных способов передачи мяча можно выделить несколько взаимосвязанных этапов, позволяющих подвести занимающихся к эффективному использованию данного приема в игровых условиях. Эти этапы включают изучение передачи мяча:

– на месте неподвижно стоящему партнеру;

– на месте с вышагиванием;

– на месте с последующим двигательным действием;

– на месте с последующим передвижением;

– на месте движущемуся игроку;

– в движении игроку, стоящему на месте;

– в движении движущемуся игроку.

Организационно-методические указания:

1. К изучению передач мяча приступать одновременно с освоением ловли мяча.

2. Обучение разновидностям приема начинать со способов двумя руками от груди и одной рукой от плеча, а передачи мяча снизу и из-за спины изучать последними.

3. После освоения основной структуры приема в упражнения вводить защитника, вначале пассивно обозначающего заданную стойку, а затем постепенно увеличивающего свою активность; мяч передавать через слабые зоны в стойке защитника.

4. На этапе совершенствования приема чередовать и. п., а затем способы его выполнения.

5. После изучения двух-трех приемов передачи мяча практиковать задания на сочетание приемов в ситуации выбора оптимального пути решения двигательной задачи: преодолеть противодействие защитника, располагающегося в заданной стойке, адекватным способом передачи.

6. Добиваться быстрого перехода к другим двигательным действиям или к началу перемещения сразу после выпуска мяча, не допуская пробежки.

7. Параллельно с начальным обучением технике передачи мяча развивать специальные качества, необходимые для эффективного выполнения приема: координационные способности, быстроту, взрывную силу верхних конечностей.

8. При выполнении разновидностей приема:

– педагогу контролировать и. п., характерное для каждого способа передачи мяча;

– игроку постоянно держать в поле зрения партнера и защитника, мяч видеть за счет периферического зрения;

– максимально быстро осуществлять подготовительную фазу приема, избегать скованности движений;

– вышагивание выполнять синхронно с работой рук, добиваться согласованного движения рук, ног и туловища;

– своевременно и рационально переносить массу тела в каждой фазе движения;

– полностью выпрямлять руки и ноги в основной фазе;

– выпускать мяч через указательные пальцы скатывающим движением первых фалангов – придавать мячу обратное вращение;

– сопровождать полет мяча расслабленными кистями;

– полностью расслаблять верхние конечности сразу после выпуска мяча;

– своевременно приходить в стойку готовности по завершении основного действия.

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте:

1. В и. п.:

– излишне закрепощены конечности;

– игрок располагается на прямых ногах или нерационально распределяет массу тела;

– опущена (отклонена) голова или отведен взгляд;

– мяч удерживается кончиками пальцев или ладонями.

2. В подготовительной фазе:

– игрок поднимает плечи при передаче мяча двумя руками от груди;

– при замахе локти сильно разводятся в стороны или прижимаются к телу;

– отсутствует тыльное сгибание кистей (кисти);

– движения выполняются слишком медленно, вяло.

3. В основной фазе:

– ладони касаются мяча: трудно произвести выталкивание мяча;

– рассогласованные движения рук и ног: передача производится только руками или после выпрямления ног, т. е. с паузой перед движением рук; отсутствует вышагивание неопорной ногой;

– неполная амплитуда движения верхних конечностей: мяч выпускается из согнутых рук или без хлеста кистями (кистью);

– рано закрываются или раскрываются кисти (кисть): мяч посылается слишком низко или слишком высоко;

– медленное и недостаточно активное выпрямление рук и ног при выпуске мяча: мяч не доходит до партнера;

– отсутствие «выжимания» мяча – поворота рабочей кисти или обеих кистей тыльной стороной ладоней внутрь, либо скатывающего движения через указательные пальцы (палец), либо сопровождения (хлеста) мяча расслабленными кистями (кистью): мяч летит медленно, без вращения, его сложно поймать;

– неверный выбор траектории полета мяча без учета дистанции или скорости перемещения партнера: неточная или неудобная для обработки передача мяча;

– нерациональное использование слабых зон в стойке защитника: неадекватный выбор способа передачи – большая вероятность перехвата мяча соперниками.

4. В завершающей фазе:

– чрезмерная закрепощенность конечностей: нет фазы расслабления после выпуска мяча или при переходе в стойку готовности;

– опущенные руки или нерациональное расположение стоп в стойке готовности: игроку необходимо дополнительное время для подготовки к последующим игровым действиям.

В игровых условиях передачи мяча в движении позволяют развивать атаку, не снижая ее скорости и темпа, и могут выполняться при движении игроков навстречу друг другу (встречная передача) или при параллельном их движении, когда игрок, получающий мяч, постоянно опережает партнера и находится впереди сбоку (поступательная передача).

Организационно-методические указания:

1. Обучение передачам в движении начинать после овладения занимающимися техникой разновидностей ловли и передач мяча на месте и остановки двумя шагами с ловлей мяча.

2. Количество подводящих упражнений использовать в зависимости от уровня подготовленности учащихся.

3. Начальное изучение структуры движения производить в облегченных условиях:

– неподвижный мяч для ловли;

– передвижение на невысокой скорости;

– передача мяча в движении стоящему на месте партнеру;

– передача мяча набегающему игроку с отскоком от пола, по навесной траектории и в заранее указанное место его перемещения, обозначенное на площадке ориентиром, либо по его звуковому сигналу и т. п.

4. На начальном этапе обучения использовать построение в тройках: игрок с мячом располагается в середине площадки, партнеры – на противоположных боковых линиях; затем два игрока занимают позицию напротив одного, владеющего мячом.

5. По мере освоения техники изучаемого приема приближать условия его выполнения к игровым:

– изменять дистанцию между игроками в исходном положении и по ходу их передвижений;

– менять скорость и направления перемещений;

– чередовать способы передач мяча;

– менять число игроков, задействованных в упражнениях, и количество используемых мячей;

– осуществлять выход на мяч после обманного движения и освобождения от опеки условного защитника.

6. В игровых заданиях необходимо ориентировать занимающихся на выполнение передач в движении без нарушения правила пробежки.

7. При выполнении передачи в движении:

– своевременно выходить на мяч;

– не снижать скорость движения и не останавливаться в момент встречи с мячом;

– выполнять ловлю мяча на удлиненном шаге: при передаче одной рукой ловить мяч на шаге одноименной ноги;

– вытягивать руки навстречу мячу, обхватывать его пальцами;

– контролировать полет мяча взглядом с момента вылета до момента захвата его кистями;

– амортизационное уступающее движение руками выполнять быстро с началом второго шага; мяч выносить в и. п. для передачи кратчайшим путем;

– при ловле и замахе локти сильно не разводить и к туловищу не прижимать;

– переход от подготовительной фазы к основной производить без пауз в работе рук и без смены ритма движения ног;

– мяч выпускать выпрямленными руками через указательные пальцы (палец), сопровождать полет мяча расслабленными кистями (кистью);

– заканчивать выпуск мяча до момента постановки стопы на площадку на третьем шаге, без пробежки;

– следить за партнером, которому направляется мяч, периферическим зрением, стараться прямо на него не смотреть;

– сохранять устойчивое положение равновесия в момент ловли-передачи мяча за счет постановки ног упруго на всю стопу прямо по направлению движения;

– после выполнения передачи руки расслабленно бросить вниз, быть готовым к мгновенному изменению скорости и направления последующего перемещения.

Основные ошибки при выполнении встречных передач мяча в движении:

1. Несвоевременный выход на мяч.

2. Остановка перед ловлей мяча или замедление скорости движения в момент встречи с мячом.

3. Отсутствие удлиненного шага при ловле мяча.

4. При ловле мяча:

– встреча мяча согнутыми руками у туловища или попытка обхватить мяч ладонями;

– излишне закрепощены верхние конечности;

– отсутствует уступающее движение после обхвата мяча пальцами.

5. Сильно подняты плечи в момент замаха при передаче двумя руками от груди, нерациональное расположение рук при передаче одной рукой, закрепощенные кисти.

6. Скованность (зажатость) при обработке мяча и выполнении передачи.

7. Рассогласование работы рук и ног:

– ловля мяча на шаге разноименной ноги при передаче одной рукой;

– медленное, несвоевременное подготовительное движение: запаздывание выноса мяча в и. п. для передачи;

– задержка мяча в и. п. для передачи, ведущая к запаздыванию выпуска мяча – пробежка.

8. Выпуск мяча полусогнутыми руками (рукой) без скатывания его с кончиков пальцев и без сопровождающего движения кистями: мяч летит вяло, без обратного вращения, не доходит до партнера.

9. Слишком резкое выпрямление рук без учета дистанции до партнера или мячу придается поступательное вращение: мяч летит с запредельной скоростью и вращается в сторону партнера – неудобен для обработки.

10. Постановка ног с носка: неустойчивое положение игрока, затрудняющее внесение коррективов в дальнейшие действия в случае неожиданной смены игровой ситуации (например, в условиях активного противодействия защитника требуется выполнить остановку с ловлей мяча, а не запланированную передачу в движении) – большая вероятность технической ошибки.

11. Опущенное положение головы или глаз – потеря зрительного контроля над мячом при его ловле или над партнером при передаче.

Заключение.

Методика лишь тогда ведет кратчайшим путем к цели, когда основывается на верных принципах, наиболее общих положениях, определяющих всю направленность и организацию деятельности. Не требует доказательств, что результативность педагогического процесса во многом определяется тем, насколько сознательно и активно относятся сами занимающиеся к делу. Понимание существа заданий, как и активно заинтересованное выполнение их, ускоряют ход обучения, способствуют результативности совершаемых действий, обуславливают творческое использование приобретаемых знаний, умений. Необходимо, прежде всего обеспечить глубокое понимание цели проводимых занятий, раскрыть перспективную линию совершенствования, сделав ее внутренним устремлением каждого занимающегося. Следует стимулировать сознательный анализ, самоконтроль и рациональное использование при выполнении физических упражнений.

Список используемой литературы.

Вари П. 1000 упражнений игры в баскетбол: пер. с фр. / П. Вари; под ред. Л. Ю. Поплавского. – Киев, 1997.
Гомельский А. Я. Баскетбол: Секреты мастера М., 1997.
Костикова Л. В. Баскетбол. Азбука спорта / Л. В. Костикова. – М., 2002.
Кузин В. В. Баскетбол. Начальный этап обучения / В. В. Кузин, С. А. Полиевский. – М., 1999.
Нестеровский Д. И. Обучение основам техники нападения игры в баскетбол : учеб.-метод. пособие для учителей и студентов ин-тов физ. культуры / Д. И. Нестеровский, В. А. Поляков. – Пенза, 1996.

Источник

3.1.1. Стойки нападающего

А) стойка готовности; б) стойка игрока, владеющего мячом

А) вид сбоку; б) вид спереди; в) вид сзади; г) фаланги пальцев, удерживающие мяч

3.1.2. Основные способы передвижений в нападении

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Методика обучения учащихся передвижению на лыжах

Методика обучению поворотов в передвижении на лыжах

Методика обучения техники нападающего удара

Методика обучения «стойке на лопатках»

Методика обучения технике выполнения штрафного броска в баскетболе.

Похожие документы:

Нестеровский дмитрий иванович

Бюллетень новых поступлений (1)

Бюллетень новых поступлений (80)

Бюллетень новых поступлений вып 44

Бюллетень новых поступлений вып 44

Оглавление

Введение

Глава 1. Методика обучения элементам техники нападения

1.1 Стойки нападающего.

1.2 Передвижения.

1.3 Остановки

Глава2. Ловля мяча

Глава 3. Передачи

Заключение.

Список используемой литературы.