В результате мы начинаем посыпать свою голову пеплом, впадать в сожаление и саможаление, устраивать себе вырванные годы и горевать о том, почему мы не сделали другой — правильный — выбор. После проделанной работы по самоистязанию мы даём себе зарок, что в следующей раз уж точно 100 раз подумаем, прежде чем что-либо предпринимать и действовать.
И когда приходит следующий раз, мы откладываем действие и начинаем старательно искать 100% верный, безошибочный вариант выбора, который бы нас не подвёл. С каждым разом усиливая контроль, напряжение и страх неблагополучного исхода. В результате нам становится всё труднее и труднее сделать выбор и совершить действие.
Впадая в сожаление и саможаление по поводу неудачного выбора, занимаясь самоистязанием на почве неправильно сделанного выбора, мы имеем все шансы заработать фобию вообще что-либо делать. Мы всеми способами, сознательными и неосознанными, будем избегать принятия решения, перекладывать ответственность на других людей, бесконечно размышлять, оттягивать, но избегать принятия окончательного решения.
При этом у нас всегда найдется куча оправданий для себя, почему мы этого не делаем, и при этом мы ещё можем собрать море советов и сочувствия от окружающих.
В результате такого поведения вся жизнь человека превращается в страх перед ошибкой, заставляя его отрицать самого себя, воспринимать всё как ошибку, избегать действий, компенсационно мечтать и утешать себя, собирая внимание и сочувствие окружающих жалобами и мечтами о будущем.
Не осознавая собственные страхи, избегание, последствия самоотрицания и свои компенсации, мы оставляем только один вариант — до конца жизни уворачиваться от происходящего.
В жизни нет ошибок, есть опыт. Но для того, чтобы опыт стал опытом, необходимо его осознавать, а это значит — не делать преждевременных выводов, оставаться и проживать то, что есть, так, как есть.
Фото: Depositphotos
Стив Джобс в своей речи перед выпускниками Стэнфорда, сказал:
«В 30 лет я был уволен из Apple. Причём публично. То, что было смыслом всей моей взрослой жизни, пропало. Это было публичным провалом, и я даже думал о том, чтобы сбежать куда подальше. Тогда я этого не понимал, но оказалось, что увольнение из Apple было лучшим, что могло произойти со мной!»
Наблюдайте все свои страхи, колебания и сомнения и решайте свою жизнь так, как вы понимаете — это привилегия человека. Не выносите себе приговор по поводу неудачно сделанного выбора! Осознавайте весь тот шторм, который поднимается внутри при неудачно сделанном выборе, но не делайте преждевременных выводов и не распинайте себя.
Учитесь падать и подниматься!
Что еще почитать по теме?
Ошибки: урок или наказание?
Можно ли человеку ошибаться?
Поиск предназначения: какие бывают ошибки?
10 марта 2023
Как перестать бояться ошибок
2083 просмотра
-
- Яков Пятницков
- Из менеджеров в коучи — как найти призвание и начать им жить. Верит, что у каждого есть чем поделиться с миром и помогает это раскрыть. Путешественник, неисправимый оптимист.
Путь к желаемому почти всегда лежит через неизвестность, и пока мы боимся ошибаться, будем вечно с завистью смотреть на людей, которые пробуют и двигаются вперед.
Чтобы начать свое дело или освоить новую профессию, нужно изменить отношение к ошибкам.
Страх ошибок и «правильный» путь
Я с детства боялся ошибок. В начальных классах учителя хвалили меня за сообразительность, предметы давались без усилий, и я совсем не научился трудиться. Я привык считать себя умным и был уверен, что все должно получаться легко.
Разумеется, ошибки и неудачи не заставили себя ждать. И я встревожился: что-то не так, может, не такой уж я и умный? Каждая ошибка становилась угрозой моему статусу одаренного ребенка.
Это то, что психолог Кэрол Дуэк в книге «Гибкое сознание» называет «мышлением данности»: вера в неизменный, данный при рождении уровень наших возможностей и боязнь совершать ошибки ради того, чтобы расти.
Эта штука довольно долго отравляла мне жизнь. Лет до тридцати я был убежден, что есть какой-то легкий и «правильный» путь к успеху, и нужно только его найти.
Я читал книгу за книгой вместо того, чтобы делать.
Смотрел видео других коучей и удивлялся, как же им повезло найти свой путь.
Пока, наконец, не понял, что все мои более успешные коллеги действовали методом проб и ошибок. Не было никакой удачи. Просто они больше пробовали, чем я.
Когда я всерьез задумался об истоках этого страха, я понял, что он не возникает сам собой, при рождении.
Бояться ошибок – это приобретенная привычка.
Ошибки – это неприятно. Мы не любим их совершать. И даже когда знаем, что «не ошибается только тот, кто ничего не делает», часто предпочтем не делать, чем ошибиться.
Ошибки становятся проблемой только когда из нейтральной обратной связи превращаются в наше суждение о самих себе («я неудачник») или о ситуации («у меня никогда не получится»).
Мы преуменьшаем наши возможности и преувеличиваем трудности. Особенно если наша самооценка завязана на желании все делать правильно, каждая ошибка наносит болезненный удар.
Но было время, когда мы ничего не могли сделать правильно. Мы учились писать и много раз не могли даже вывести первую букву алфавита. Разве нас это остановило?
Маленькие дети, эти идеальные машины по достижению целей, продолжают пытаться получить свое, даже когда говоришь им «нет». Эта естественная форма упорства никуда не исчезла. Она все еще в нас. Просто в какой-то момент возник страх критики за ошибки, между детством и взрослением с нами что-то случилось.
Случилась школа.
Вспомните себя до того, как вы пошли в первый класс. Вы пробовали петь, танцевать или рисовать даже не зная, как это делается. Внутри не было страха.
В школе мы узнаем, что правильные ответы поощряются, а неправильные наказываются. Мы ищем одобрения учителей и родителей — и из-за этого боимся ошибаться.
Если раньше ошибка была лишь нейтральной обратной связью, что что-то не сработало, то теперь она превращается в наше суждение о себе. «Этого не должно было случиться», «Я не должен был сделать ошибку», «Я должен все делать правильно».
Умные дети дают правильные ответы и получают похвалу, а отстающие ошибаются и не получают ничего. Мы не хотим выглядеть отстающими, поэтому лучше промолчим, чем рискнем дать неправильный ответ, благодаря которому можем чему-то научиться. Эту программу мы затем неосознанно несем с собой во взрослую жизнь.
Страх ошибок не существует сам по себе. Он связан с переживаниями о том, что подумают о нас люди, боязнью показаться неудачником, желанием выглядеть успешным.
Это волнение об образе, который мы создаем в глазах других. Чем важнее для нас образ, тем сильнее страх ошибок.
Например, мы не хотим быть тем, чьи промахи обсуждают, поэтому стараемся не ошибаться и делаем минимум попыток.
И тогда наш мир начинает съеживаться. Боясь пробовать, мы не можем быть по-настоящему счастливыми, потому что природа человека в том, чтобы постоянно стремиться к росту и обучаться новому.
В школе порицание ошибок, возможно, имеет смысл. Есть только один способ доказать теорему, так что любой другой ответ будет ошибочным.
Но жизнь не теорема, и к цели можно прийти разными путями, особенно если цель нелинейная и творческая, вроде «освоить новый навык» или «начать работать на себя».
Что мы можем сделать со страхом ошибок?
1. Исследуйте свой страх
Для начала важно разобраться что ошибки значат именно для вас. Откройте заметку на телефоне и задайте себя два вопроса: «Чего я боюсь, совершая ошибки? Что ошибка говорит обо мне?»
Вот ответы участников моего курса «Шаг вперед»:
- Боюсь столкнуться с жесткой критикой или хейтом.
- Боюсь неодобрения близких.
- Перфекционизм, желание все делать идеально.
- Ошибки говорят, что я неспособная и у меня не получится.
- Если я ошибаюсь, значит я тупой.
Пока эти страхи и убеждения остаются не исследованными, они продолжают нами управлять. Подняв их на поверхность, мы можем с ними работать.
2. Полюбить себя
Мы боимся ошибок, потому что связали их с одобрением. И даже став взрослыми, все еще боимся вызвать недовольство окружающих и потерять их любовь. Так страх ошибки способствует формированию страха быть отвергнутым, страха оказаться в одиночестве перед лицом опасности и, в конечном счете, страха смерти.
Антидот к страху ошибок – здоровая самооценка и безусловная любовь к себе (как бы попсово это ни звучало).
Пока мы не любим себя, то будем стараться заслужить одобрение и любовь других и страх ошибок, страх критики и желание понравиться это ненужные ноши, которые придется на себе тащить.
Вспомните, что страх начался, когда мы начали искать одобрения учителей и родителей, и закончится, когда мы перестанем это одобрение искать.
3. «Надо же, как интересно получилось»: изменить отношение к ошибкам
Мысленный сдвиг, который нам нужно совершить — это понять, что ошибки, особенно в новом деле, неизбежны. Вопрос не в том, сможем ли мы их избежать, а в том как быстро научимся относиться к ним проще.
Движение вперед складывается из ошибок, которые мы совершили и проанализировали. Чтобы достичь успеха, нужно не просто научиться терпеть ошибки, но и полюбить их, увидеть в них ценные эксперименты.
Пожалуй, один из самых ярких примеров подобного мышления — это Томас Эдисон, который, прежде чем нашел подходящий материал для нити накаливания электрической лампочки, провел невероятное количество экспериментов. Отвечая на вопрос, как он относится к своим неудачам, он сказал: «Я никогда не терпел неудач. Я просто нашел 10 тысяч способов, которые не работают».
Разбирая свою ошибку, подумайте, что вы будете делать по-другому в следующий раз. Главное — не повторять одни и те же ошибки.
4. Понять, что ошибаются все
Иногда кажется, что по-настоящему умные люди не ошибаются.
Но никто не рождается готовым программистом, ученым или дизайнером. Даже Эйнштейн когда-то не умел читать.
За свою жизнь мы слышим сотни историй успеха, где замалчиваются незаметные, регулярные усилия и преподносится лишь конечный результат.
Пара программистов, чья IT-империя началась с нескольких компьютеров в гараже. Успешный музыкант или спортсмен. Мы видим только верхушку айсберга, только успех, но, если проследить биографию любого выдающегося человека, становится ясно, что ошибались они гораздо чаще, чем все остальные. Их отличало лишь то, что они не остановились.
Когда мы понимаем, что все ошибаются, а самые успешные ошибаются больше других, то вместо того, чтобы считать ошибки клеймом некомпетентности или глупости, мы начинаем видеть в них символ сильных людей.
Если мы ошибаемся, значит, мы в игре.
5. Раздуть страхи
Если вы привыкли себя запугивать последствиями ошибок, задайте себе вопрос: «Что самое страшное может произойти?» Воспользуйтесь методом амплификации (преувеличения) доведите пугающую вас ситуацию до абсурда. Тогда она перестанет вас пугать.
Когда я работаю с клиентом, который боится пробовать, я задаю этот вопрос: «Что будет, если это случится?» Например, он хочет уволиться и работать автономно, но боится, что не сможет найти клиентов и зарабатывать.
«Что случится, если ты будешь продолжать пробовать, но так и не сможешь заработать?» Мы затем доводим ситуацию до абсурда, где он живет на улице, есть ему нечего и родные от него отказались. Проговорив все это, он понимает, что страх иррационален и маловероятен, но пока мы не вытащим его на свет, не рассмотрим его в деталях, не проговорим, он кажется огромным.
6. Перестать искать «идеальный» путь
Убежденность, что есть быстрый путь к цели и что ошибки – аномалия, а не естественная часть развития, заставляет нас покупать курсы, обещающие результат за 10 дней.
В самом начале карьеры коучем, когда я еще толком ничего не зарабатывал, я заплатил $2000 за трехмесячный тренинг о продвижении себя, потому что боялся пробовать сам. Но когда 12 недель закончились, я понял, что так же полон страха, как и раньше. Деньги были потрачены зря. Это как платить кому-то за то, чтобы тебя за руку провели по тропинке, потому что твои глаза закрыты. Провести-то проведут, но как дальше идти самому?
Новое дело – это путь, который требует времени, постоянных проб, корректировки курса и готовности идти дальше, даже когда не знаешь, куда этот путь тебя ведет.
Так и в жизни. Мы не можем спланировать все наперед, не совершая ошибок и делая все идеально. Мы пробуем и экспериментируем, подбирая то, что подходит нам в нашем деле, находя точки опоры и время от времени пребывая в неведении, что же будет дальше, но не сомневаясь, что следующий шаг обязательно проявится.
Жизнь – не череда перекрестков, на каждом из которых есть только один правильный путь, а система GPS, которая меняет маршрут в зависимости от нашего выбора. От нас требуется только одно – решиться этой системе доверять.
В завершение предлагаю вам небольшое задание:
Ответив на вопрос, вы яснее ясного увидите: ошибки – это дары, ценность которых часто становится видна только со временем. Нужно научиться не отказываться от этих даров.
Саморазвитие #ошибки #страхи #Цели
Кто-то из мудрых людей сказал, что с каждой совершенной нами ошибки, мы приближаемся к заветной цели.
Часто говорят, что лучше всего учиться на чужих ошибках, но ведь тогда человек просто не сможет осознать, что плохо, а что хорошо. Лично только на ошибках и в сравнениях мы набираемся опыта и познаем мир. Это тоже самое, как маленькие ребенок, ему говорят, что какой-то предмет не нужно трогать, но ему ведь хочется это сделать. Он не понимает, почему этого делать нельзя, лишь только когда ребенок обожжется или уколется, он поймет, что взрослые его оберегали, и после этого он так делать не будет. Не смотря на то, что ошибки, довольно часто приводят к разочарованию, они все же заставляют человека мыслить по-другому, а иногда меняют его мышление кардинально.
Как-то я разговаривала с мамой 9-летнего ребенка. Она рассказывает, как уговаривает своего сына посещать один кружок. Суть, что за кружок, не так важна. Это может быть кружок английского, или шахмат, или спортивная секция…
Мама и уговаривает сына, и подталкивает, и увещевает, и даже грозит. Так сильно она хочет, чтобы он не прерывал свои занятия.
Я просила, почему ей так важны эти посещения.
Она ответила, что ей кажется, что занятия нужны ее ребенку, и если он сейчас бросит, он упустит что-то важное. И потом не сможет восполнить.
А некоторые мамы еще боятся, что выросший ребенок упрекнет ее – что, мол, не заставила, а он упустил такую прекрасную возможность.
Мы, родители, очень боимся таких ошибок. Боимся упустить безвозвратно шансы. Нам кажется, что потерю невозможно возместить.
Почему? Потому что нас так учили. Нам говорили, что, мол, упустишь – локти будешь кусать. Нас не научили переживать последствия своего выбора. Не учили тому, что выбирая одну возможность, мы всегда упускаем другую. И это совершенно нормально.
В этот момент нам важнее один выбор, но в другой момент будет важнее другой.
Помню, как-то мой старший сын отказался в школе от занятий немецким языком. Он счел, что английского ему хватит. И зачем ему второй язык?
Сын учился в 7 классе, и о назначении второго языка действительно ничего не знал. Я попыталась рассказать ему о возможностях в карьере и учебе в будущем, но все это было мимо. Сын не слушал. Ему важнее было настоящее, а именно – перегруженность.
Я поразмышляла, и согласилась. Признаюсь, мне было нелегко. Но я понимала, что давлением я ничего не добьюсь, скорее создам почву для сопротивления.
Спустя 2 года сын задумался о поступлении. Я предложила ему подумать о Германии. Сын загорелся идеей.
Он начал заниматься. За два года он стал бегло говорить по-немецки. И, несмотря на то, что поступил он все-таки в России, он стал читать на немецком, у него появились друзья, с которыми он общается на этом языке.
…Однажды сын перебирал старые вещи и нашел свою коллекцию медалей. В 4 классе он активно занимался дзюдо.
«А я ведь сейчас мог бы быть уже КМС», — задумчиво проговорил он.
«Не жалеешь, что ушел тогда? Может, мне нужно было надавить на тебя?» — спросила я.
«Нет, не нужно. Я бы возненавидел этот спорт, а заодно и тебя», — ответил сын.
Почему мы, родители, так боимся упреков со стороны детей? Потому что мы сами не умеем переживать потери от своего выбора, и не можем научить этому своих детей.
В действительности, именно это самое важное – научить переживать последствия своего выбора. Потому что шансов всегда будет великое множество. Шансы не закончатся никогда.
Давай на чистоту, мы боимся делать ошибки. Пугает чувство неловкости и страх опозориться. И наоборот, когда точно знаешь, что все делаешь правильно, получаешь от этого удовольствие. Так не хочется покидать зону комфорта, где все понятно и определенно. Но, все же, давай подумаем, так ли плохо ошибаться?
Представь: ты в Испании, наслаждаешься теплым солнышком. Среди твоих друзей есть пара местных жителей, которых тебе хочется удивить своим начальным уровнем испанского. Только вместо tengo calor («мне жарко»), ты говоришь estoy caliente (буквально «я горячий», что буквально значит «я возбужден»). Ты краснеешь, но теперь уже не из-за жары на улице. 😳
Конечно, такие промахи кажутся нелепыми, но это твои помощники, а не враги. Вспомни акулу Брюса из «В поисках Немо» или Северуса Снейпа.
Так что, не бойся делать ошибки — они помогают тебе! Осознав , в чем была ошибка, ты сможешь исправить ее и избежать в будущем. Ок. Теперь ясно, что ошибки — это наши союзники. Следующий шаг — избавиться от страха! Так ты приобретешь уверенность и улучшишь свой прогресс.
Не думай о грамматике.
Мы знаем, что это очень странно звучит от тех, кто учит языкам! На самом деле, исследования показали, что погружение в грамматику (и теоретические обоснования того, почему слова и предложения формируются так, а не иначе) на раннем этапе может замедлить прогресс обучения.
Пусть это тебе кажется нелогичным, но в этом году мы хотим вывести тебя из твоей зоны комфорта. Если это значит полное погружение в изучение языка — дерзай! Грамматику можно будет со временем отшлифовать. Сейчас важно научиться говорить.
Думай так: невозможно научиться плавать по книжке. Это практически нереально. Даже понимая принцип движения ног, рук и технику дыхания, в воде ты наверняка растеряешься (и, скорее всего, начнешь захлебываться в панике).
Разряди обстановку
Если твоя оплошность заставила кого-то хихикать, то можно посмеяться над ней вместе. Смех высвобождает дофамин, который, согласно некоторым исследованиям, может способствовать запоминанию (может именно поэтому многие способны цитировать The Simpsons, Friends и Monty Python наизусть).
Момент, когда ты случайно просишь итальянского коллегу «passare il pene» (передать пенис) вместо «passare il pane» (передать хлеб), определенно надолго отложится в твоей памяти (и второй раз такую ошибку ты уже точно не допустишь!).
Алкоголь — твой помощник?
Представь ситуацию: ты в пабе, выпиваешь с друзьями, и, кажется, что твое знание языка (волшебным образом) улучшилось. Ты легко подбираешь фразы, даже не задумываешься о грамматических ошибках, и, кажется, что способности вести интересную беседу стремительно улучшаются. Ошибки больше не пугают. Ты просто смеешься и продолжаешь говорить. Так почему же легкие беседы за бокалом вина превращаются в трудные разговоры в трезвом состоянии?
Ответ банально простой: уверенность. Такая уверенность научно подтверждена: Журнал психофармакологии опубликовал исследование, согласно которому, употребление алкоголя может улучшить навыки владения иностранным языком! Но, мы не говорим, что нужно выпивать каждый раз, когда хочется попрактиковать разговорную речь! Просто тебе однозначно стоит поверить в собственные силы!
Улучшаем понимание
Делать ошибки во время обучения — это нормально. Так же нормально, как и беспокоиться о них. Кто из нас не ошибался в произношении, не путал род существительного или не использовал «false friend»? (слова, которые выглядят или звучат похоже на другом языке, но имеют совершенно иное значение).
Но, не нужно бояться делать ошибки. На самом деле, они нам очень помогают. Запутавшись, ты задумаешься, что именно было сказано неправильно. А определив суть ошибки, поймешь, как ее исправить.
Как же улучшить понимание? Memrise помогает начать говорить с самого начала обучения. Когда ты сделаешь ошибку при изучении нового слова, появится отметка «Сложные слова», и в следующий раз на этом слове будет сделан дополнительны акцент. Так тебе будет проще запомнить даже самые трудные слова.
Ошибки — твои помощники в обучении
Начиная знакомство с языком, думай о том, сколько всего нового тебе предстоит узнать, вместо того, чтобы зацикливаться на небольших неудачах. Скажи себе: «Не ошибается тот, кто ничего не делает».
Вполне естественно время от времени случайно применять правила своего родного языка к новому, который только начинаешь учить. Ведь именно так ты строишь предложения в обычной жизни. Как раз такие моменты и заставляют тебя осознать разницу между языками, и БУМ, твои знания улучшились!
Секрет в уверенности
Снова это слово! Да, ошибки полезны еще и тем, что они несут больше пользы, чем молчаливое смущение. Они — твой «волшебный пинок». Чем больше ошибок ты сделаешь, тем меньше будешь их бояться в будущем.
Воспринимай свои промахи, как суперсилу. Получилось сказать фразу правильно? Отлично! Попытался, но где-то оговорился? 10 очков Гриффиндору! Если ошибок нет, это просто означает, что можно переходить к следующему этапу. К следующему уровню. А что там? Снова старые добрые ошибки.
#ТестыЭтоКруто
Каждый раз, повторяя слова в Memrise, ты можешь проверить свои знания. Процесс поиска ответа помогает твоему мозгу лучше запоминать необходимую информацию. Чем больше правильных ответов, тем больше проясняется в голове.
При этом, ошибка — это не приговор. Это просто небольшой якорь, который поможет тебе вспомнить правильный ответ в следующий раз. Она служит указателем и помощником. Поэтому, если тебе кажется, что у тебя ничего не получается, это неправда, ты в процессе обучения! Ты на верном пути.
Follow us for even more language related fun
800k followers