Метод разработка для проверки знаний учащихся старших классов по теоретическим основам физической культуры.
Разработал Умеров Р.Н., учитель ФК СПб Губернаторского физико-математического лицея.
Дата 05.11.2018 г.
ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Задания в закрытой форме
Завершите утверждения, отмечая соответствующие поля бланка ответов.
1. Недостаточная физическая активность является фактором…
а. …снижающим устойчивость организма к инфекциям.
б. …приводящим к избыточной массе тела.
в. …изменяющим структуру мышц.
г. …приводящим к стрессу.
Отметьте все позиции.
2. Регулярное выполнение комплексов упражнений, составляющих содержание утренней гигиенической гимнастики способствует…
а. …повышению силы и выносливости.
б. …развитию физических качеств.
в. …формированию волевых качеств.
г. …обучению двигательным действиям.
3. Физкультурные паузы в режиме дня способствуют…
а. …закаливанию организма.
б. …достижению максимума физического развития.
в. …снижению возбуждения нервной системы.
г. …повышению эффективности обучения.
4. Внутреннюю сторону нагрузки в отдельных физических упражнениях
характеризует…
а. …время выполнения упражнения,
б. …энергетическая стоимость упражнения,
в. …мощность работы,
г. …частота пульса.
Отметьте все позиции
5. Параметры объёма и интенсивности нагрузки в отдельных упражнениях
соотносятся…
а. …прямо пропорционально. в. …кратковременно.
б. …обратно пропорционально. г. …постоянно.
6. Методы упражнения в режиме непрерывной нагрузки характеризуются…
а. …слитностью воздействий. в. …стандартностью воздействий.
б. …мини-макс интервалами. г. …вариативностью воздействий.
7. Интенсивность выполнения упражнений может быть…
а. …слабой. в. …высокой.
б. …малой. г. …сильной.
Отметьте все позиции.
8. В занятии физическими упражнениями выделяются…
а. …2 части.
б. …3 части.
в. …4 части.
г. …части, количество которых зависит от продолжительности занятия.
Задания в открытой форме
Завершите определение, вписав соответствующее слово, число в бланк ответов.
9. Вид велосипедных гонок на кольцевых трассах по пересечённой местности, ограниченной контрольным временем, обозначается как…
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
10. Прыжковые упражнения на одной или двух ногах для совершенствования прыгучести и силы ног, обозначаются как…
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________
11. Купание в проруби зимой, эффективное средство оздоровления, обозначается как…
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
12. Основным идентификационным признаком участника соревнований является…
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
13. Педагогический процесс освоения способов управления движениями,
обозначается как…
________________________________________________________________________________________________________________________________
14. Ошибка при выполнении гимнастического упражнения, прекращение действия, не предусмотренное программой, обозначается как…
______________________________________________________________________________________________________________________
Задания «на соответствие»
15. Сопоставьте названия спортивных игр и имена авторов, сформулировавших их
правила.
а. Волейбол. 1. Джеймс Нейсмит.
б. Баскетбол. 2. Вильям Морган.
Задания, связанные с перечислением
16. Перечислите Чемпионаты Европы, которые будут проведены в Российской Федерации в 2015 году.
17. Перечислите характеристики уровня физического развития, которые Вы используете для контроля собственного состояния.
18. Во время уроков физической культуры мой класс…
Опишите типичную последовательность действий занимающихся.
19. Мне нужна гибкость для того, чтобы…
Закончите фразу.
20. Утренняя гигиеническая гимнастика нужна для того, чтобы…
Закончите фразу.
1. Теоретико-методический раздел учебного предмета «Физическая культура» в
программе общеобразовательной школе включает…
а. …фундаментальные знания общетеоретического характера.
б. …инструктивно-методические знания.
в. …знания о правилах выполнения двигательных действий.
г. Все перечисленное.
2. XXVII Игры Олимпиады праздновались в…
а. …1996 г. в Атланте, США. в. …2004 г. в Афинах, Греция.
б. …2000 г. в Сиднее, Австралия. г. …2008 г. в Пекине, Китай.
3. Международный Олимпийский Комитет в качестве города, принимающего в 2016 г.
XXXI Игры Олимпиады выбрал…
а. …Мадрид. в. …Рио-де-Жанейро.
б. …Чикаго. г. …Токио.
4. Впервые с 1912 года спортсмены нашей страны выступили под российским флагом в…
а. 1992 г. на XVI играх в Альбервилле, Франция.
б. 1992 г. на Играх XXV Олимпиады в Барселоне, Испания.
в. 1994 г. на XVII играх в Лиллехаммере, Норвегия.
г. 1996 г. на Играх XXVI Олимпиады в Атланте, США.
5. Спорт является неотъемлемой частью физической культуры.
а. Да, является. б. Нет, не является.
6. Двигательная активность является отличительным признаком физической культуры.
а. Да, является. б. Нет, не является. в. Да, является, но не любая.
7. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению
работоспособности, потому что …
а. … человек, занимающийся физическими упражнениями медленнее
утомляется и быстрее восстанавливается.
б. … во время занятий выполняются двигательные действия, стимулирующие
развитие силы и выносливости.
в. … достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления
и адаптации к повышающимся нагрузкам.
г. …человек, занимающийся физическими упражнениями способен выполнить
больший объем физической работы.
8. Здоровье человека, прежде всего, зависит от…
а. … состояние окружающей среды.
в. … деятельности учреждений здравоохранения.
б. … наследственности.
г. …образа жизни.
9. Вид двигательной активности, благотворно воздействующий на физическое
состояние и развитие человека, принято называть…
а. физическим совершенствованием. в. физическим упражнением.
б. физической культурой. г. физическим воспитанием.
10. Под физическим развитием понимается…
а. …комплекс таких показателей, как рост, вес, окружность грудной клетки,
жизненная емкость легких, динамометрия.
б. …процесс изменения морфо-функциональных свойств организма на
протяжении индивидуальной жизни.
в. …уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий
физической культурой и спортом.
г. …размеры мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания
и кровообращения, физическая работоспособность.
11. Оздоровительный эффект в занятиях учащихся подросткового возраста достигается
с помощью…
а. …упражнений с интенсивностью выше порога анаэробного обмена.
б. …изменения количества повторений одного и того же упражнения.
в. …проведения занятий на обычной, увеличенной и уменьшенной площади.
г. …упражнений аэробной направленности средней и большой интенсивности.
12. Необходимость подготовки людей к жизни, труду, другим видам деятельности
исторически обусловила возникновение …
а. …физической культуры. в. …физического совершенства.
б. …физического воспитания. г. …видов спорта.
13. Укрепление и сохранение здоровья в процессе физического воспитания
осуществляется на основе…
а. …совершенствования телосложения
б. …закаливания и физиотерапевтических процедур..
в. …обеспечения полноценного физического развития.
г. …формирования двигательных умений и навыков.
14. Состояние организма, характеризующееся функциональными изменениями,
произошедшими под влиянием выполнения упражнений обозначается как …
а. …развитие. в. …тренированность.
б. …закаленность. г. …подготовленность.
15. Главной причиной нарушения осанки является…
а. …слабость мышц.
б. …привычка к определенным позам.
в. …отсутствие движений во время школьных уроков.
г. …ношение сумки, портфеля в одной руке.
16. Ценности, создаваемые в сфере физической культуры не являются … .
а. …национальными. в. …материальными.
б. …интеллектуальными. г. …физическими.
17. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на…
а. …развитие физических качеств людей.
б. …сохранение и улучшение здоровья людей.
в. …подготовку к профессиональной деятельности.
г. …поддержание высокой работоспособности людей.
18. Развитию вестибулярной устойчивости способствуют…
а. …челночный бег. в. …упражнения «на равновесие».
б. …прыжки через скакалку. г. …подвижные игры.
19. Главным отличием физических упражнений от других видов двигательной
активности является то, что они…
а. …строго регламентированы.
б. …создают развивающий эффект.
в. …представляют собой игровую деятельность.
г. …не ориентированы на производство материальных ценностей.
20. Какой рекомендацией руководствоваться не стоит при организации
индивидуальных занятий с закаливающими процедурами?
а. После занятия надо принять холодный душ.
б. Когда принимаются солнечные ванны надо использовать головной убор.
в. Чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия.
г. Не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении.
21. Для формирования телосложения малоэффективны упражнения…
а. …способствующие повышению быстроты движений.
б. …способствующие снижению веса тела.
в. …объединенные в форме круговой тренировки.
г. …способствующие увеличению мышечной массы.
22. В группу координационных способностей не включаются способность…
а. …сохранять равновесие.
б. …точно дозировать величину мышечных усилий.
в. …быстро реагировать на стартовый сигнал.
г. …точно воспроизводить движения в пространстве.
23. Осанкой принято называть…
а. …качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение.
б. …привычную позу человека в вертикальном положении.
в. …пружинные характеристики позвоночника и стоп.
г. …силуэт человека.
24. Вероятность травм при занятиях физическими упражнениями снижается, если
занимающиеся…
а. …переоценивают свои возможности.
б. …следуют указаниям преподавателя.
в. …владеют навыками выполнения движений.
г. …не умеют владеть своими эмоциями.
25. Бег с остановками и изменением направления по сигналу преимущественно
способствует совершенствованию…
а. …координации движений. в. …скоростной силы.
б. …техники движений. г. …быстроты реакции.
26. Разновидность физического воспитания, имеющая ярко выраженную прикладную
направленность обозначается как…
а. …физическая подготовка.
б. …базовая физическая культура.
в. …физическое совершенствование.
г. …кондиционная физическая культура.
27. Оценка поля как «слабое» или «сильное» используется в…
а. …футболе. в. …гольфе.
б. …регби. г. …шахматах.
28. Наиболее распространенным методом воспитания силовых способностей является …
а. …электростимуляция.
б. …переменных упражнений, выполняемых «до отказа».
в. …круговая тренировка на основе силовых упражнений.
г. …использование предельных и непредельных отягощений.
29. Основой методики воспитания физических качеств является …
а. …цикличность воздействий.
б. …возрастная адекватность нагрузки.
в. …постепенное повышение силы воздействия.
г. …систематичность выполнения упражнений.
30. Универсальным источником энергии во всех живых организмах является…
а. …аденозинмонофосфорная кислота.
б. …аденозиндифосфорная кислота.
в. …аденозинтрифосфорная кислота.
г. …молочная кислота.
1. Недостаточная физическая активность является фактором…
а. …снижающим устойчивость организма к инфекциям.
б. …приводящим к избыточной массе тела.
в. …изменяющим структуру мышц.
г. …приводящим к стрессу.
Отметьте все позиции.
2. Регулярное выполнение комплексов упражнений, составляющих содержание утренней гигиенической гимнастики способствует…
а. …повышению силы и выносливости.
б. …развитию физических качеств.
в. …формированию волевых качеств.
г. …обучению двигательным действиям.
3. Физкультурные паузы в режиме дня способствуют…
а. …закаливанию организма.
б. …достижению максимума физического развития.
в. …снижению возбуждения нервной системы.
г. …повышению эффективности обучения.
4. Внутреннюю сторону нагрузки в отдельных физических упражнениях
характеризует…
а. …время выполнения упражнения,
б. …энергетическая стоимость упражнения,
в. …мощность работы,
г. …частота пульса.
Отметьте все позиции
5. Параметры объёма и интенсивности нагрузки в отдельных упражнениях
соотносятся…
а. …прямо пропорционально. в. …кратковременно.
б. …обратно пропорционально. г. …постоянно.
6. Методы упражнения в режиме непрерывной нагрузки характеризуются…
а. …слитностью воздействий. в. …стандартностью воздействий.
б. …мини-макс интервалами. г. …вариативностью воздействий.
7. Интенсивность выполнения упражнений может быть…
а. …слабой. в. …высокой.
б. …малой. г. …сильной.
Отметьте все позиции.
8. В занятии физическими упражнениями выделяются…
а. …2 части.
б. …3 части.
в. …4 части.
г. …части, количество которых зависит от продолжительности занятия.
Задания «на соответствие»
15. Сопоставьте названия спортивных игр и имена авторов, сформулировавших их
правила.
а. Волейбол. 1. Джеймс Нейсмит.
б. Баскетбол. 2. Вильям Морган.
Задания, связанные с перечислением
16. Перечислите Чемпионаты Европы, которые будут проведены в Российской Федерации в 2015 году.
17. Перечислите характеристики уровня физического развития, которые Вы используете для контроля собственного состояния.
Задания, связанные с описанием
18. Во время уроков физической культуры мой класс…
Опишите типичную последовательность действий занимающихся.
19. Мне нужна гибкость для того, чтобы… Закончите фразу.
20. Утренняя гигиеническая гимнастика нужна для того, чтобы…
Закончите фразу.
Задания в закрытой форме
- Первая Всероссийская олимпиада прошла в …
а. …Нижнем Новгороде в 1907 г.
б. …Киеве в 1913 г.
в. …Риге в 1914 г.
г. Всероссийские олимпиады не проводятся.
- Высшим органом Олимпийского Комитета России (ОКР) является …
а. …Бюро ОКР. в. … Совет федераций видов
спорта.
б. …Исполнительный комитет. г. … Олимпийское собрание.
- Главным достижением Первых Всемирных юношеских игр под патронажем Международного Олимпийского Комитета, проведенных в Москве в июле 1988 г.,
стало
то, что …
а. …их медали разъехались в 68 стран мира.
б. …на играх было разыграно 162 комплекта наград.
в. ..юные спортсмены России завоевали 124 медали.
г. ..в программу игр вошли соревнования по 15 олимпийским видам спорта.
- Теоретический материал учебного предмета «Физическая культура» в общеобразовательной школе включает …
а. .. .фундаментальные знания общетеоретического характера.
б. … инструктивно-методические знания.
в. ..знания о правилах выполнения двигательных действий.
г. . все перечисленное.
- Специфическим предметом обучения в процессе физического воспитания являются .
а. … физические упражнения. в. … закономерности биомеханики.
б. ..факты, понятия, термины. г. ..двигательные действия.
- Конечной целью приобретения знаний в сфере физической культуры является …
а. . осознание необходимости физического совершенствования.
б. . .формирование готовности использования учебных образцов.
в. ..освоение физических упражнений.
г. . .применение их на практике.
- Специфика физического воспитания по отношению к другим видам воспитания заключается в .
а. .создании условий для протекания процессов физического развития человека.
б. . .обучении двигательным действиям и воспитании физических качеств.
в. . повышении физической работоспособности человека.
г. . укреплении здоровья и профилактике заболеваний.
- Необходимость совершенствования физических возможностей человеческого сообщества исторически обусловила формирование …
а. … физических упражнений. в. … физической культуры.
б. … физического воспитания. г. … видов спорта.
- Двигательная активность, стимулирующая физическое развитие человека, обозначается, как …
а. .. .совершенствование. в. .. .упражнение.
б. . физическая культура. г. . физическое воспитание.
- «Непрерывность» физического воспитания характеризуется …
а. … чередованием занятий различной направленности.
б. … взаимодействием эффектов занятий.
в. . сочетанием физических упражнений.
г. … отсутствием интервалов отдыха.
- Оздоровительный эффект физического воспитания достигается в результате …
а. … обеспечения полноценного физического развития.
б. .. .закаливания и физиотерапевтических процедур.
в. .. .формирования двигательных умений и навыков.
г. … совершенствования телосложения.
- Форма физического упражнения представлена его …
а. .. .физиологическими и прочими сдвигами в организме.
б. … кинематическими характеристиками.
в. … внутренней и внешней структурой.
г. ..содержанием.
- Скоростные упражнения целесообразно сочетать с упражнениями «на …
а. .. .координацию». б. .силу». в. ..выносливость». г. . .гибкость».
- Основу двигательных способностей составляют …
а. …методы обучения и воспитания.
б. … функциональные возможности организма.
в. … сила, быстрота, выносливость и гибкость.
г. .физические качества и двигательные навыки.
- Основу совершенствования координационных способностей составляют методы
а. . воспитания физических качеств.
б. . .обучения двигательным действиям.
в. ..строго регламентированных упражнений.
г. . использования контрастных и сближаемых заданий.
- Прикладная направленность физического воспитания подчеркивается в понятии
… а. ..«физическая подготовка». в. ..«физическое совершенство».
б. ..«физическая культурность». г. ..«физическое образование».
- Ценности, создаваемые в сфере физической культуры, не являются … .
а. ..физическими. в. ..национальными.
б. ..интеллектуальными. г. ..материальными
- Базовая физическая культура наиболее полно представлена в …
а. . .профессионально-прикладной физической культуре.
б. … системе образования — воспитания.
в. …адаптивной физической культуре.
г. ..в школьной физической культуре.
- Здоровый образ жизни — это формы и способы жизнедеятельности, направленные
на …
а. …развитие физических качеств людей.
б. … оптимизацию физического состояния.
в. …подготовку к профессиональной деятельности.
г. …поддержание высокой работоспособности людей.
- Здоровый стиль жизни — это …
а. .. .выполнение человеком социальных, профессиональных и биологических функций.
б. ..«личностный стержень», являющийся мотивацией поведения.
в. .. .деятельность по достижению здорового образа жизни.
г. .. .побудительный стимул к здоровому образу жизни.
- Функциональные изменения в организме, фиксируемые в конце занятия физическими
упражнениями, принято обозначать, как …
а. … тренировочный эффект. в. … недовосстановление.
б. ..утомление. г. … оперативное состояние.
- Подводящие упражнения, используемые в процессе физического воспитания, преимущественно направлены на.
а. . изменение оперативного состояния
б. .. .формирование двигательных умений.
в. . совершенствование двигательных навыков.
г. . достижение определенного уровня развития.
- Для совершенствования скоростных способностей малоэффективны упражнения,
а. .способствующие снижению веса тела.
б. … объединенные в форме круговой тренировки.
в. .способствующие повышению частоты движений.
г. .совершенствующие координационные способности.
- На этапе совершенствования двигательных действий преимущественно используются
методы .
а. .. .стандартно-вариативного упражнения.
б. .. .стандартно-повторного упражнения.
в. . целостно-аналитического воздействия.
г. .. .избирательного и сопряженного воздействия.
- Основой методики обучения двигательным действиям является обеспечение …
а. .. цикличности выполнения упражнений.
б. . возрастной адекватность нагрузки.
в. . доступности и индивидуализации предлагаемых заданий.
г. .. .постепенного повышения силы воздействия.
- Основой методики воспитания физических качеств является обеспечение …
а. . возрастной адекватности нагрузки
б. .. .цикличности выполнения упражнений.
в. .. .постепенного повышения силы воздействия.
г. … доступности и индивидуализации предлагаемых заданий.
- При воспитании абсолютной силы наиболее популярен метод …
а. … повторных усилий.
б. … вариативного упражнения.
- Величина физической нагрузки является производной от …
а. .. .количества повторений упражнений и их продолжительности.
б. .. .скорости, темпа и мощности движений.
в. ..её концентрации во времени.
г. ..её объема и интенсивности.
- Количество повторений на этапе начального разучивания движений …
а. … обычно приближается к повторному максимуму.
б. ..должно приводить к заметному утомлению.
в. . .стимулируетрост энерготрат.
г. . .сравнительно невелик.
- Собственно силовые способности характеризуются …
а. . .соотношением показателей абсолютной силы к собственному весу.
б. . .продолжительностью фаз напряжений и расслаблений.
в. .. количеством максимальных усилий в занятии.
г. .. импульсом силы.
- Люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями в сочетании с использованием оздоровительных сил природы, отличаются … устойчивостью.
а. ..фагоцитарной. в. . .неспецифической.
б. . .специфической. г. . .бактерицидной.
- Фактором, преимущественно обусловливающим проявление специальной выносливости, является уровень развития .
а. .. скоростно-силовых способностей.
б. . .личностно-психических качеств.
в. . .функциональной экономичности.
г. . .анаэробных возможностей.
Задания в открытой форме
Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов
- Система измерений и исследований в антропологии линейных размеров и других физических характеристик тела человека (рост, масса, плотность, окружности и
тому
подобное) обозначается, как …
- Сохранение равновесия тела путем изменения положения его отдельных звеньев обозначается, как .
- Наука о проявлениях здоровья, закономерностях и механизмах его формирования,
сохранения и укрепления обозначается, как .
- Красный дыхательный пигмент эритроцитов, участвующий в переносе
кислорода от
органов дыхания к тканям и углекислого газа от тканей к дыхательным органам обозначается, как …
- Начальная стадия шахматной и шашечной партии, во время которой соперники развивают фигуры (шашки) из исходного положения так, чтобы придать
желаемый характер дальнейшему течению игры, обозначается, как …
- Все разновидности борьбы, бокса, фехтования, характеризующиеся контактным противоборством двух соперников в бою или поединке, регламентированном правилами соревнований, обозначаются, как .
- Органические вещества, входящие в состав биологических мембран, образующие энергетический запас, создающие защитные и термоизоляционные покровы, выполняющие гормональные функции, участвующие в механизме мышечных сокращений, обозначаются, как …
- Прохождение дистанции группой спортсменов, выделенных из общего числа участников путём жеребьёвки или по предварительным данным и стартующих одновременно, обозначается, как .
|
ПРИНЯТО на протокол |
УТВЕРЖДЕНО приказом директор |
материалы для проведения
промежуточной аттестации
Стандартизированная
письменная работа
для обучающихся 9 класса
по физической культуре
Составители:
Алимова Н.В.,
учитель ОБЖ
Лето
А.М., учитель ОБЖ
2018г
Стандартизированная
работа по физической культуре,
направленная на
оценку индивидуальных достижений обучающихся
СПЕЦИФИКАЦИЯ
стандартизированной
работы по физической культуре для 9 класса
1. Назначение работы.
Назначение стандартизированной работы – для проведения
промежуточной (Стартовой) аттестации обучающихся в образовательной организации
по предметной области «физической культуры».
Основной целью работы является проверка и
оценка уровня
сформированности предметных результатов у обучающихся 9 класса по итогам
освоения программы по физической культуре в 9 классе.
Аттестационная работа проводится в форме
теста.
Полученные
результаты выполнения работы позволят характеризовать не только уровень
достижения девятиклассников планируемых результатов, но и диагностировать
типичные ошибки, степень освоения отдельных разделов по физической культуре,
обеспечить возможность выявить проблемы и наметить пути их решения.
2.Документы, определяющие содержание работы.
Содержание стандартизированной работы
определяется на основе следующих документов:
— Федеральный закон от 29.12.2012г.
№273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»,
—
Федеральным государственным образовательным стандартом начального общего
образования, утв.приказом Министерства образования и науки Российской Федерации
от 06.10.2009г. №373 (ред. от 26.11.2010г. №1241, от 22.09.2011г. №2357)
—
Основная образовательная программа начального общего образования.
3. Структура стандартизированной
работы
Задания
стандартизированной работы составлены в соответствии с требованиями ФГОС ООО на
основе содержательных разделов предмета «физической культуре».
Структура
работы для проведения стандартизированной работы обеспечивает оптимальный
баланс заданий разных типов, двух уровней сложности, проверяющих знания и
умения на различных уровнях: воспроизведения, применения в стандартной ситуации
и в новой ситуации. Содержание тестовой работы отражает значительную часть
содержания предмета.
Объектами
оценивания выступает требования к уровню подготовки обучающихся начальной школы
и метапредметные результаты освоения основной образовательной программы
начального общего образования.
Из
20 заданий теста 18 заданий относятся к
базовому уровню сложности, 2 задания – к повышенному уровню.
4. Распределение заданий по уровню
сложности
Цель
стандартизированной работы определила ее структуру и уровень сложности заданий.
В таблице
приведено распределение заданий в работе. Дана информация о каждом задании: код
проверяемых умений, проверяемые умения, уровень сложности, тип задания,
максимальный балл.
Кодификатор
|
Код |
Задания |
|
1.8 |
1, 3, 4, 15 |
|
1.3 |
2, 6, 17 |
|
1.9 |
5 |
|
1.6 |
6, 7 |
|
1.2 |
8, 18 |
|
3.11 |
9, 11, 12, 13 |
|
2.8 |
10 |
|
3.6 |
14 |
|
4.1 |
19 |
|
3.4 |
20 |
Распределение
заданий по основным содержательным линиям учебного предмета
|
№ задания |
Раздел программы |
Проверяемый результат |
Уровень сложности |
Максим. балл за задание |
|
1 |
История ФК |
Знать историю олимпийского движения |
базовый |
1 |
|
2 |
Основные понятия ФК |
Определять базовые понятия и термины |
базовый |
1 |
|
3 |
История ФК |
Знать историю олимпийского движения |
базовый |
1 |
|
4 |
История ФК |
Объяснять смысл символики и ритуалов |
базовый |
1 |
|
5 |
История ФК |
Характеризовать великих |
базовый |
1 |
|
6 |
ФК человека |
Руководствоваться правилами |
базовый |
1 |
|
7 |
ФК человека |
Руководствоваться правилами |
базовый |
1 |
|
во время самостоятельных занятий |
||||
|
8 |
Баскетбол |
Осуществлять |
базовый |
1 |
|
9 |
Организация и |
Проводить занятия физической культурой с |
базовый |
1 |
|
10 |
Волейбол |
Осуществлять судейство по одному из |
базовый |
1 |
|
11 |
Футбол |
Осуществлять |
базовый |
1 |
|
12 |
Баскетбол, футбол |
Осуществлять |
базовый |
1 |
|
13 |
Лыжные гонки |
Выполнять передвижения на лыжах скользящими |
базовый |
1 |
|
14 |
Основные |
Рассматривать физическую культуру как явление культуры, характеризовать основные направления и формы её |
базовый |
1 |
|
15 |
Основные понятия ФК |
Излагать с помощью базовых понятий физической |
базовый |
1 |
|
16 |
ФК человека |
Характеризовать содержательные основы здорового |
повышен. |
2 |
|
17 |
Основные понятия ФК |
Излагать с |
повышен. |
2 |
|
18 |
ФК человека |
Характеризовать содержательные основы здорового |
повышен. |
2 |
|
19 |
Этнокультурная |
Раскрывать историю появления физической культуры и |
повышен. |
2 |
|
20 |
волейбол |
Выполнять |
повышен. |
2 |
Система оценивания в целом, отдельных заданий
Каждое из заданий 1, 5, 6, 7, 9, 10 считается выполненным верно, если
правильно выбран один вариант ответа из предложенных, и оценивается в 1 балл.
В заданиях 2 и 15 необходимо согласиться или не согласиться с
предложенным утверждением. Правильный ответ – 1 балл.
В задании
3 необходимо правильно выстроить хронологическую последовательность.
Правильная
последовательность оценивается в 1 балл.
Каждое из заданий 4, 8, 11, 12, 13, 14 предполагает
знание спортивной и физкультурной терминологии. Ответ считается правильным и
оценивается в 1 балл, если правильно записано слово или словосочетание.
Задания 16, 17, 19 предполагают перечисления. Полный ответ оценивается
в 2 балла, перечисление от 50% до 99% — в 1 балл, менее 50% — 0 баллов.
Полный правильный ответ на задания 18, 20 оценивается в 2 балла, с
небольшими ошибками – в 1 балл, неправильный ответ – 0 баллов.
Шкала оценивания результатов обучающихся
Каждое верно выполненное задание с 1 по 14 оценивается 1 баллом.
Задание считается выполненным верно, если ученик дал верный ответ: записал
правильное слово или словосочетание, выбрал правильный вариант ответа из предложенных,
расположил в хронологической последовательности элементы.
Выполнение заданий с 16 по 20 оценивается от 0 до 2 баллов: 2 балла
ставится за полностью правильный ответ, 1 балл – смысл ответа правильный, но
имеются неточности в формулировке ответа, перечисление ответов от 50% до 100%, 0 баллов – ответ
неправильный, перечисление ответов менее 50%.
Определение итоговой оценки за итоговую контрольную работу
(промежуточную аттестацию) осуществляется на основе «принципа сложения».
Максимальный балл за выполнение работы – 25.
Продолжительность
работы по физической культуре
На
выполнение стандартизированной работы отводится 45 минут
Инструкция
для обучающихся
Уважаемые учащиеся! Советуем выполнять задания в том порядке, в
котором они даны. Для экономии времени пропускайте задание, которое не удаётся
выполнить сразу, и переходите к следующему. Если после выполнения всей работы
у Вас останется время, Вы сможете вернуться к пропущенным заданиям.
Постарайтесь выполнить как можно больше заданий.
Задания с 1 по 18, выполненные верно, оцениваются в 1 балл. Задания 19,20
предполагают перечисления. Полный ответ оценивается в 2 балла, неполный ответ —
в 1 балл, неправильный ответ — 0 баллов. Полный правильный ответ на задания 18,
20 оценивается в 2 балла, с небольшими ошибками – в 1 балл, неправильный ответ
– 0 баллов.
При выполнении работы не разрешается пользоваться учебником, рабочими
тетрадями, словарями, иными справочными материалами.
Вариант 1
1.
Русские спортсмены впервые
приняли участие в Олимпийских играх…
а) 1924 г) 1920 г в) 1912 г г) 1908 г
2.
Кто из русских спортсменов
впервые стал Олимпийским чемпионом и в каком виде спорта
а) Л.Скобликова 1.
Фигурное катание
б) Г.Кулакова 2. Борьба
в) Н.А.Панин-Коломенкин 3. Хоккей
г) В.Кузнецов 4.
Лыжные гонки
3.
Под физической
культурой понимается:
а) часть
культуры общества и человека;
б) процесс
развития физических способностей;
в) вид воспитания, направленный на обучение движениям и развитие
физических качеств;
г) развитие
естественных сил природы и воспитание гигиенических качеств.
4.
Бег с
остановками и изменением направления по сигналу преимущественно способствует формированию:
а)
координации движений;
б) техники движений; в) быстроты реакции; г) скоростной силы.
5.
Что надо делать для
профилактики избыточного веса?
а)
заниматься физическими упражнениями по воскресениям.
б) в
рационе питания было больше жиров и сладких блюд
в) регулярно
заниматься физическими упражнениями
г) как можно
дольше лежать в постели и смотреть спортивные передачи.
6.
Сколько основных игроков,
входят в состав команды по баскетболу?
а) Шесть б) Семь
в)
Пять
г) Один
7.
Что такое
физическое упражнение?
 |
|||
 |
а) составная
часть культуры, область социальной деятельности, представляющая собой совокупность
духовных и материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях
физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенствования его
двигательной активности.
б) двигательные
действия, которые развивают физические качества, укрепляют здоровье и повышают
работоспособность человека.
в) определенная
мера влияния физических упражнений на организм занимающихся.
8.
В баскетболе запрещены:
а) игра руками;
б) игра ногами;
в) игра под кольцом;
г) броски в кольцо.
9.
Определите вид подъема, изображенного на рисунке.
а) подъем «елочкой»
б) подъем скользящим шагом
в) подъем «лесенкой»
г) подъем ступающим шагом
10.
Стрелками определить правильное
название жестов судьи по футболу.
|
1. |
a) Тайм- аут |
|
2. |
б) Гол |
|
3. |
в) Нарушение |
 |
|
4. |
г) Начало игры |
|
5. |
д) Штрафной |
|
6. |
е) Карточка |
11.
Как называется положение на снаряде,
при котором плечи находятся ниже
уровня хвата:
а) вис; б) упор: в)
хват.
12.
Как правильно
перемещаются на подачу игроки из зоны в зону при игре в волейбол:
а) против хода часовой стрелки;
б) по желанию;
в) по ходу часовой стрелки.
13.
С чего начинается игра в баскетболе…
а) игра начинается с команды
которая старше
б) игра начинается с
разыгрывания мяча в центральном круге
в) игра
начинается с ударов
14.
Напишите название площадки. Опишите все линии и
размеры площадки.
15.
Прыжковые
упражнения на одной или двух ногах для совершенствования
прыгучести и силы ног, обозначаются как…
16.
Марафон – это бег на дистанцию:
а) 42 км;
б) 41 км;
в) 42 км 195м;
г) 41 км 905м.
17.
Как
называют комплекс мер, направленных на обеспечение безопасности гимнастов в процессе выполнения упражнений?
а)
Страховкой
б)
Вниманием
в)
Опасность
г) Объяснением
Часть В
18.
Освоение двигательного
действия следует начинать с …
а) устранения ошибок при выполнении подготовительных и
подводящих упражнений;
б) выполнение двигательного действия в упрощенной форме и
в замедленном темпе;
в) формирования представления об общем смысле данного
способа решения двигательной задачи;
г) формирования связей между двигательными центрами,
участвующими в данном действии.
19.
Перечислить
спортивные сооружения Магнитогорска….
20.
Написать все виды спорта в
городе Магнитогорске….
Вариант № 2
1.
Первым Президентом
Международного Олимпийского Комитета был избран…
а) Анри де Байе-
Латур.
б) Деметриус Викелас.
в) Пьер де Кубертен.
г) Мишель Бреаль.
2.
Правильной осанкой можно считать,
если вы, стоя у стены, касаетесь ее:
а) затылком,
ягодицами, пятками б) лопатками, ягодицами, пятками в) затылком, спиной,
пятками
г) затылком, лопатками,
ягодицами, пятками.
3.
Авторство олимпийского
девиза «БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ» принадлежит…
а) Деметриусу Викеласу.
б) Анри Дидону.
в) Аристотелю.
г) Жан ЖакуРуссо.
4.
Назовите три основных типа телосложения:
1.
Нормостеник
2.
Астеник
3. 
Гиперстеник
5.
Укажите
количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения золотого значка IVступени комплекса ГТО:
a)
6
b)
7
c)
8
d)
9
6.
Факел олимпийского огня
современных игр зажигается…
a)
у подножия горы Олимп (Греция).
b)
на Олимпийском стадионе в Афинах.
c)
на Олимпийском стадионе города,
принимающего Игры.
d)
в Олимпии под эгидой МОК.
7.
Основой методики воспитания
физических качеств является…
a)
выполнение физических упражнений
b)
возрастная адекватность нагрузки.
c)
обучение двигательным действиям.
d) постепенное повышение силы воздействия.
8.
Вам представлен спортивный
инвентарь. Напишите их правильные названия:
|
|
|
|
|
|
|
9.
При выполнении упражнений,
вдох не следует делать во время:
a) вращений и поворотов тела;
b)
возвращения в исходное положение
после наклона;
c) ходьбы на
носках;
d) прогибания туловища назад.
10.
Физические качества
– это:
a) индивидуальные особенности,
определяющие уровень двигательных
возможностей человека.
b) врождѐнные (унаследованные
генетически) морфофункциональные свойства,
обусловливающие физическую активность человека.
c) комплекс различных проявлений
человека в определѐнной двигательной
деятельности.
d) комплекс способностей занимающихся
физической культурой и спортом,
выраженных в конкретных результатах.
11.
Напишите название площадки. Опишите
все линии и размеры площадки.
12.
Подача мяча в волейболе
считается правильной, если она выполнена…
a)
игроком задней линии.
b)
ударом рукой по мячу, находящемуся в воздухе.
c)
в левом или правом углу площадке.
d)
через пять секунд после свистка судьи.
13.
Различают три группы
способов лыжных ходов:
a)
попеременные;
|
5. |
e) Штрафной удар |
|
6. |
f) Карточка |
17.
Упражнения «на координацию» целесообразно выполнять в…
a)
подготовительной части занятия.
b)
начале основной части занятия.
c)
середине основной части занятия.
d)
конце основной
части занятия. e)
18.
Назовите паралимпийского
чемпиона челябинской области…
19.
Ошибка при выполнении
гимнастического упражнения, прекращение действия, не предусмотренное программой,
обозначается как…
Ключи
Вариант № 1
1.
Б
2.
Б
3.
Б
4.
Г
5.
В
6.
А
7.
Б
8.
В
9.
В
10.
А
11. 1.Д
2.З
3.А
4.В
5.Ж
6.Б
7.Г
8.Е
12.
Г
13.
Б
14. Баскетбольная площадка. 2 боковые
линии, 2 лицевые линии, средняя линия, 2 3-х очковые линии. 2 штрафные линии. 25х15
15.
А
16. Аэробная выносливость — способность
длительно выполнять работу средней мощности и противостоять утомлению. Аэробная
система использует кислород для превращения углеводов в источники энергии. При
длительных занятиях в этот процесс вовлекаются также жиры и, частично, белки, что делает
аэробную тренировку почти
идеальной для потери
жира.
Скоростная выносливость —
способность противостоять утомлению в субмаксимальных по скорости нагрузках.
Силовая выносливость — способность
противостоять утомлению при достаточно длительных нагрузках силового характера.
Силовая выносливость показывает насколько мышцы могут создавать повторные
усилия и в течение какого времени поддерживать такую активность.
Скоростно-силовая
выносливость — способность к выполнению достаточно длительных по времени
упражнений силового характера с максимальной скоростью.
Гибкость
— способность человека выполнять движения с большой амплитудой за счёт
эластичности мышц, сухожилий и связок. Хорошая гибкость снижает риск травмы во
время выполнения упражнений.
Быстрота — способность
максимально быстро чередовать сокращение мышц и их расслабление.
Динамическая мышечная сила
— способность к максимально быстрому (взрывному) проявлению усилий с большим
отягощением или собственным весом тела. При этом происходит кратковременный
выброс энергии, не требующий кислорода, как такового. Рост мышечной силы часто
сопровождается увеличением объёма и плотности мышц —
«строительством» мышц.
Помимо эстетического значения увеличенные мускулы менее подвержены повреждениям
и способствуют контролю веса, так как мышечная ткань требует калорий больше,
чем жировая, даже во время отдыха.
Ловкость
— способность выполнять координационно-сложные двигательные действия.
17.
Сердце
18.
А
19.
А
20. Свободный защитник, имеющий право
замещать любого игрока на задней линии; среди прочих правил, регулирующих
действия либеро, есть такие: он не
может подавать, блокировать и совершать атакующий удар, если мяч находится выше сетки; его форма должна отличаться по
цвету от формы других членов команды.
Вариант
№2
1. Б,В,Е,Ж,З
2. В
3. Б
4. В
5. 1.Б
2.А
3.Г
4.В
6.
А
7.
Б
8.
В
9.
В
10.
Г
11.
Г
12. Баскетбольная площадка. 2 боковые
линии, 2 лицевые линии, средняя линия, 2 3-х очковые линии. 2 штрафные линии. 25х15
13.
В
14.
Г
15.
В
16.
В
17.
Б
18. 1.Д
2.З
3.А
4.В
5.Ж
6.Б
7.Г
8.Е
19. А.Сила
Б.Выносливость В.Гибкость Г.Скорость
Д.Координация
20. Приём защиты, с помощью которого преграждается путь
мячу, идущему от соперника.
Осуществляется выносом любой части тела выше верхнего края сетки, но высота
контакта с мячом может быть любой.
– групповой (коллективный): блок, выполняемый двумя или тремя игроками.
–
уступом: игрок четвертой зоны находится в метре от сетки и отвечает за оборону на всей
сетке, помогая партнерам перекрыть атаку на всех направлениях.
Скачано
с www.znanio.ru
Метод разработка для проверки знаний учащихся старших классов по теоретическим основам физической культуры.
Разработал Умеров Р.Н., учитель ФК СПб Губернаторского физико-математического лицея.
Дата 05.11.2018 г.
ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ
Задания в закрытой форме
Завершите утверждения, отмечая соответствующие поля бланка ответов.
1. Недостаточная физическая активность является фактором…
а. …снижающим устойчивость организма к инфекциям.
б. …приводящим к избыточной массе тела.
в. …изменяющим структуру мышц.
г. …приводящим к стрессу.
Отметьте все позиции.
2. Регулярное выполнение комплексов упражнений, составляющих содержание утренней гигиенической гимнастики способствует…
а. …повышению силы и выносливости.
б. …развитию физических качеств.
в. …формированию волевых качеств.
г. …обучению двигательным действиям.
3. Физкультурные паузы в режиме дня способствуют…
а. …закаливанию организма.
б. …достижению максимума физического развития.
в. …снижению возбуждения нервной системы.
г. …повышению эффективности обучения.
4. Внутреннюю сторону нагрузки в отдельных физических упражнениях
характеризует…
а. …время выполнения упражнения,
б. …энергетическая стоимость упражнения,
в. …мощность работы,
г. …частота пульса.
Отметьте все позиции
5. Параметры объёма и интенсивности нагрузки в отдельных упражнениях
соотносятся…
а. …прямо пропорционально. в. …кратковременно.
б. …обратно пропорционально. г. …постоянно.
6. Методы упражнения в режиме непрерывной нагрузки характеризуются…
а. …слитностью воздействий. в. …стандартностью воздействий.
б. …мини-макс интервалами. г. …вариативностью воздействий.
7. Интенсивность выполнения упражнений может быть…
а. …слабой. в. …высокой.
б. …малой. г. …сильной.
Отметьте все позиции.
8. В занятии физическими упражнениями выделяются…
а. …2 части.
б. …3 части.
в. …4 части.
г. …части, количество которых зависит от продолжительности занятия.
Задания в открытой форме
Завершите определение, вписав соответствующее слово, число в бланк ответов.
9. Вид велосипедных гонок на кольцевых трассах по пересечённой местности, ограниченной контрольным временем, обозначается как…
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
10. Прыжковые упражнения на одной или двух ногах для совершенствования прыгучести и силы ног, обозначаются как…
_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________
11. Купание в проруби зимой, эффективное средство оздоровления, обозначается как…
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
12. Основным идентификационным признаком участника соревнований является…
__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
13. Педагогический процесс освоения способов управления движениями,
обозначается как…
________________________________________________________________________________________________________________________________
14. Ошибка при выполнении гимнастического упражнения, прекращение действия, не предусмотренное программой, обозначается как…
______________________________________________________________________________________________________________________
Задания «на соответствие»
15. Сопоставьте названия спортивных игр и имена авторов, сформулировавших их
правила.
а. Волейбол. 1. Джеймс Нейсмит.
б. Баскетбол. 2. Вильям Морган.
Задания, связанные с перечислением
16. Перечислите Чемпионаты Европы, которые будут проведены в Российской Федерации в 2015 году.
17. Перечислите характеристики уровня физического развития, которые Вы используете для контроля собственного состояния.
18. Во время уроков физической культуры мой класс…
Опишите типичную последовательность действий занимающихся.
19. Мне нужна гибкость для того, чтобы…
Закончите фразу.
20. Утренняя гигиеническая гимнастика нужна для того, чтобы…
Закончите фразу.
1. Теоретико-методический раздел учебного предмета «Физическая культура» в
программе общеобразовательной школе включает…
а. …фундаментальные знания общетеоретического характера.
б. …инструктивно-методические знания.
в. …знания о правилах выполнения двигательных действий.
г. Все перечисленное.
2. XXVII Игры Олимпиады праздновались в…
а. …1996 г. в Атланте, США. в. …2004 г. в Афинах, Греция.
б. …2000 г. в Сиднее, Австралия. г. …2008 г. в Пекине, Китай.
3. Международный Олимпийский Комитет в качестве города, принимающего в 2016 г.
XXXI Игры Олимпиады выбрал…
а. …Мадрид. в. …Рио-де-Жанейро.
б. …Чикаго. г. …Токио.
4. Впервые с 1912 года спортсмены нашей страны выступили под российским флагом в…
а. 1992 г. на XVI играх в Альбервилле, Франция.
б. 1992 г. на Играх XXV Олимпиады в Барселоне, Испания.
в. 1994 г. на XVII играх в Лиллехаммере, Норвегия.
г. 1996 г. на Играх XXVI Олимпиады в Атланте, США.
5. Спорт является неотъемлемой частью физической культуры.
а. Да, является. б. Нет, не является.
6. Двигательная активность является отличительным признаком физической культуры.
а. Да, является. б. Нет, не является. в. Да, является, но не любая.
7. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению
работоспособности, потому что …
а. … человек, занимающийся физическими упражнениями медленнее
утомляется и быстрее восстанавливается.
б. … во время занятий выполняются двигательные действия, стимулирующие
развитие силы и выносливости.
в. … достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления
и адаптации к повышающимся нагрузкам.
г. …человек, занимающийся физическими упражнениями способен выполнить
больший объем физической работы.
8. Здоровье человека, прежде всего, зависит от…
а. … состояние окружающей среды.
в. … деятельности учреждений здравоохранения.
б. … наследственности.
г. …образа жизни.
9. Вид двигательной активности, благотворно воздействующий на физическое
состояние и развитие человека, принято называть…
а. физическим совершенствованием. в. физическим упражнением.
б. физической культурой. г. физическим воспитанием.
10. Под физическим развитием понимается…
а. …комплекс таких показателей, как рост, вес, окружность грудной клетки,
жизненная емкость легких, динамометрия.
б. …процесс изменения морфо-функциональных свойств организма на
протяжении индивидуальной жизни.
в. …уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий
физической культурой и спортом.
г. …размеры мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания
и кровообращения, физическая работоспособность.
11. Оздоровительный эффект в занятиях учащихся подросткового возраста достигается
с помощью…
а. …упражнений с интенсивностью выше порога анаэробного обмена.
б. …изменения количества повторений одного и того же упражнения.
в. …проведения занятий на обычной, увеличенной и уменьшенной площади.
г. …упражнений аэробной направленности средней и большой интенсивности.
12. Необходимость подготовки людей к жизни, труду, другим видам деятельности
исторически обусловила возникновение …
а. …физической культуры. в. …физического совершенства.
б. …физического воспитания. г. …видов спорта.
13. Укрепление и сохранение здоровья в процессе физического воспитания
осуществляется на основе…
а. …совершенствования телосложения
б. …закаливания и физиотерапевтических процедур..
в. …обеспечения полноценного физического развития.
г. …формирования двигательных умений и навыков.
14. Состояние организма, характеризующееся функциональными изменениями,
произошедшими под влиянием выполнения упражнений обозначается как …
а. …развитие. в. …тренированность.
б. …закаленность. г. …подготовленность.
15. Главной причиной нарушения осанки является…
а. …слабость мышц.
б. …привычка к определенным позам.
в. …отсутствие движений во время школьных уроков.
г. …ношение сумки, портфеля в одной руке.
16. Ценности, создаваемые в сфере физической культуры не являются … .
а. …национальными. в. …материальными.
б. …интеллектуальными. г. …физическими.
17. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на…
а. …развитие физических качеств людей.
б. …сохранение и улучшение здоровья людей.
в. …подготовку к профессиональной деятельности.
г. …поддержание высокой работоспособности людей.
18. Развитию вестибулярной устойчивости способствуют…
а. …челночный бег. в. …упражнения «на равновесие».
б. …прыжки через скакалку. г. …подвижные игры.
19. Главным отличием физических упражнений от других видов двигательной
активности является то, что они…
а. …строго регламентированы.
б. …создают развивающий эффект.
в. …представляют собой игровую деятельность.
г. …не ориентированы на производство материальных ценностей.
20. Какой рекомендацией руководствоваться не стоит при организации
индивидуальных занятий с закаливающими процедурами?
а. После занятия надо принять холодный душ.
б. Когда принимаются солнечные ванны надо использовать головной убор.
в. Чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия.
г. Не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении.
21. Для формирования телосложения малоэффективны упражнения…
а. …способствующие повышению быстроты движений.
б. …способствующие снижению веса тела.
в. …объединенные в форме круговой тренировки.
г. …способствующие увеличению мышечной массы.
22. В группу координационных способностей не включаются способность…
а. …сохранять равновесие.
б. …точно дозировать величину мышечных усилий.
в. …быстро реагировать на стартовый сигнал.
г. …точно воспроизводить движения в пространстве.
23. Осанкой принято называть…
а. …качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение.
б. …привычную позу человека в вертикальном положении.
в. …пружинные характеристики позвоночника и стоп.
г. …силуэт человека.
24. Вероятность травм при занятиях физическими упражнениями снижается, если
занимающиеся…
а. …переоценивают свои возможности.
б. …следуют указаниям преподавателя.
в. …владеют навыками выполнения движений.
г. …не умеют владеть своими эмоциями.
25. Бег с остановками и изменением направления по сигналу преимущественно
способствует совершенствованию…
а. …координации движений. в. …скоростной силы.
б. …техники движений. г. …быстроты реакции.
26. Разновидность физического воспитания, имеющая ярко выраженную прикладную
направленность обозначается как…
а. …физическая подготовка.
б. …базовая физическая культура.
в. …физическое совершенствование.
г. …кондиционная физическая культура.
27. Оценка поля как «слабое» или «сильное» используется в…
а. …футболе. в. …гольфе.
б. …регби. г. …шахматах.
28. Наиболее распространенным методом воспитания силовых способностей является …
а. …электростимуляция.
б. …переменных упражнений, выполняемых «до отказа».
в. …круговая тренировка на основе силовых упражнений.
г. …использование предельных и непредельных отягощений.
29. Основой методики воспитания физических качеств является …
а. …цикличность воздействий.
б. …возрастная адекватность нагрузки.
в. …постепенное повышение силы воздействия.
г. …систематичность выполнения упражнений.
30. Универсальным источником энергии во всех живых организмах является…
а. …аденозинмонофосфорная кислота.
б. …аденозиндифосфорная кислота.
в. …аденозинтрифосфорная кислота.
г. …молочная кислота.
1. Недостаточная физическая активность является фактором…
а. …снижающим устойчивость организма к инфекциям.
б. …приводящим к избыточной массе тела.
в. …изменяющим структуру мышц.
г. …приводящим к стрессу.
Отметьте все позиции.
2. Регулярное выполнение комплексов упражнений, составляющих содержание утренней гигиенической гимнастики способствует…
а. …повышению силы и выносливости.
б. …развитию физических качеств.
в. …формированию волевых качеств.
г. …обучению двигательным действиям.
3. Физкультурные паузы в режиме дня способствуют…
а. …закаливанию организма.
б. …достижению максимума физического развития.
в. …снижению возбуждения нервной системы.
г. …повышению эффективности обучения.
4. Внутреннюю сторону нагрузки в отдельных физических упражнениях
характеризует…
а. …время выполнения упражнения,
б. …энергетическая стоимость упражнения,
в. …мощность работы,
г. …частота пульса.
Отметьте все позиции
5. Параметры объёма и интенсивности нагрузки в отдельных упражнениях
соотносятся…
а. …прямо пропорционально. в. …кратковременно.
б. …обратно пропорционально. г. …постоянно.
6. Методы упражнения в режиме непрерывной нагрузки характеризуются…
а. …слитностью воздействий. в. …стандартностью воздействий.
б. …мини-макс интервалами. г. …вариативностью воздействий.
7. Интенсивность выполнения упражнений может быть…
а. …слабой. в. …высокой.
б. …малой. г. …сильной.
Отметьте все позиции.
8. В занятии физическими упражнениями выделяются…
а. …2 части.
б. …3 части.
в. …4 части.
г. …части, количество которых зависит от продолжительности занятия.
Задания «на соответствие»
15. Сопоставьте названия спортивных игр и имена авторов, сформулировавших их
правила.
а. Волейбол. 1. Джеймс Нейсмит.
б. Баскетбол. 2. Вильям Морган.
Задания, связанные с перечислением
16. Перечислите Чемпионаты Европы, которые будут проведены в Российской Федерации в 2015 году.
17. Перечислите характеристики уровня физического развития, которые Вы используете для контроля собственного состояния.
Задания, связанные с описанием
18. Во время уроков физической культуры мой класс…
Опишите типичную последовательность действий занимающихся.
19. Мне нужна гибкость для того, чтобы… Закончите фразу.
20. Утренняя гигиеническая гимнастика нужна для того, чтобы…
Закончите фразу.
Задания в закрытой форме
- Первая Всероссийская олимпиада прошла в …
а. …Нижнем Новгороде в 1907 г.
б. …Киеве в 1913 г.
в. …Риге в 1914 г.
г. Всероссийские олимпиады не проводятся.
- Высшим органом Олимпийского Комитета России (ОКР) является …
а. …Бюро ОКР. в. … Совет федераций видов
спорта.
б. …Исполнительный комитет. г. … Олимпийское собрание.
- Главным достижением Первых Всемирных юношеских игр под патронажем Международного Олимпийского Комитета, проведенных в Москве в июле 1988 г.,
стало
то, что …
а. …их медали разъехались в 68 стран мира.
б. …на играх было разыграно 162 комплекта наград.
в. ..юные спортсмены России завоевали 124 медали.
г. ..в программу игр вошли соревнования по 15 олимпийским видам спорта.
- Теоретический материал учебного предмета «Физическая культура» в общеобразовательной школе включает …
а. .. .фундаментальные знания общетеоретического характера.
б. … инструктивно-методические знания.
в. ..знания о правилах выполнения двигательных действий.
г. . все перечисленное.
- Специфическим предметом обучения в процессе физического воспитания являются .
а. … физические упражнения. в. … закономерности биомеханики.
б. ..факты, понятия, термины. г. ..двигательные действия.
- Конечной целью приобретения знаний в сфере физической культуры является …
а. . осознание необходимости физического совершенствования.
б. . .формирование готовности использования учебных образцов.
в. ..освоение физических упражнений.
г. . .применение их на практике.
- Специфика физического воспитания по отношению к другим видам воспитания заключается в .
а. .создании условий для протекания процессов физического развития человека.
б. . .обучении двигательным действиям и воспитании физических качеств.
в. . повышении физической работоспособности человека.
г. . укреплении здоровья и профилактике заболеваний.
- Необходимость совершенствования физических возможностей человеческого сообщества исторически обусловила формирование …
а. … физических упражнений. в. … физической культуры.
б. … физического воспитания. г. … видов спорта.
- Двигательная активность, стимулирующая физическое развитие человека, обозначается, как …
а. .. .совершенствование. в. .. .упражнение.
б. . физическая культура. г. . физическое воспитание.
- «Непрерывность» физического воспитания характеризуется …
а. … чередованием занятий различной направленности.
б. … взаимодействием эффектов занятий.
в. . сочетанием физических упражнений.
г. … отсутствием интервалов отдыха.
- Оздоровительный эффект физического воспитания достигается в результате …
а. … обеспечения полноценного физического развития.
б. .. .закаливания и физиотерапевтических процедур.
в. .. .формирования двигательных умений и навыков.
г. … совершенствования телосложения.
- Форма физического упражнения представлена его …
а. .. .физиологическими и прочими сдвигами в организме.
б. … кинематическими характеристиками.
в. … внутренней и внешней структурой.
г. ..содержанием.
- Скоростные упражнения целесообразно сочетать с упражнениями «на …
а. .. .координацию». б. .силу». в. ..выносливость». г. . .гибкость».
- Основу двигательных способностей составляют …
а. …методы обучения и воспитания.
б. … функциональные возможности организма.
в. … сила, быстрота, выносливость и гибкость.
г. .физические качества и двигательные навыки.
- Основу совершенствования координационных способностей составляют методы
а. . воспитания физических качеств.
б. . .обучения двигательным действиям.
в. ..строго регламентированных упражнений.
г. . использования контрастных и сближаемых заданий.
- Прикладная направленность физического воспитания подчеркивается в понятии
… а. ..«физическая подготовка». в. ..«физическое совершенство».
б. ..«физическая культурность». г. ..«физическое образование».
- Ценности, создаваемые в сфере физической культуры, не являются … .
а. ..физическими. в. ..национальными.
б. ..интеллектуальными. г. ..материальными
- Базовая физическая культура наиболее полно представлена в …
а. . .профессионально-прикладной физической культуре.
б. … системе образования — воспитания.
в. …адаптивной физической культуре.
г. ..в школьной физической культуре.
- Здоровый образ жизни — это формы и способы жизнедеятельности, направленные
на …
а. …развитие физических качеств людей.
б. … оптимизацию физического состояния.
в. …подготовку к профессиональной деятельности.
г. …поддержание высокой работоспособности людей.
- Здоровый стиль жизни — это …
а. .. .выполнение человеком социальных, профессиональных и биологических функций.
б. ..«личностный стержень», являющийся мотивацией поведения.
в. .. .деятельность по достижению здорового образа жизни.
г. .. .побудительный стимул к здоровому образу жизни.
- Функциональные изменения в организме, фиксируемые в конце занятия физическими
упражнениями, принято обозначать, как …
а. … тренировочный эффект. в. … недовосстановление.
б. ..утомление. г. … оперативное состояние.
- Подводящие упражнения, используемые в процессе физического воспитания, преимущественно направлены на.
а. . изменение оперативного состояния
б. .. .формирование двигательных умений.
в. . совершенствование двигательных навыков.
г. . достижение определенного уровня развития.
- Для совершенствования скоростных способностей малоэффективны упражнения,
а. .способствующие снижению веса тела.
б. … объединенные в форме круговой тренировки.
в. .способствующие повышению частоты движений.
г. .совершенствующие координационные способности.
- На этапе совершенствования двигательных действий преимущественно используются
методы .
а. .. .стандартно-вариативного упражнения.
б. .. .стандартно-повторного упражнения.
в. . целостно-аналитического воздействия.
г. .. .избирательного и сопряженного воздействия.
- Основой методики обучения двигательным действиям является обеспечение …
а. .. цикличности выполнения упражнений.
б. . возрастной адекватность нагрузки.
в. . доступности и индивидуализации предлагаемых заданий.
г. .. .постепенного повышения силы воздействия.
- Основой методики воспитания физических качеств является обеспечение …
а. . возрастной адекватности нагрузки
б. .. .цикличности выполнения упражнений.
в. .. .постепенного повышения силы воздействия.
г. … доступности и индивидуализации предлагаемых заданий.
- При воспитании абсолютной силы наиболее популярен метод …
а. … повторных усилий.
б. … вариативного упражнения.
- Величина физической нагрузки является производной от …
а. .. .количества повторений упражнений и их продолжительности.
б. .. .скорости, темпа и мощности движений.
в. ..её концентрации во времени.
г. ..её объема и интенсивности.
- Количество повторений на этапе начального разучивания движений …
а. … обычно приближается к повторному максимуму.
б. ..должно приводить к заметному утомлению.
в. . .стимулируетрост энерготрат.
г. . .сравнительно невелик.
- Собственно силовые способности характеризуются …
а. . .соотношением показателей абсолютной силы к собственному весу.
б. . .продолжительностью фаз напряжений и расслаблений.
в. .. количеством максимальных усилий в занятии.
г. .. импульсом силы.
- Люди, систематически занимающиеся физическими упражнениями в сочетании с использованием оздоровительных сил природы, отличаются … устойчивостью.
а. ..фагоцитарной. в. . .неспецифической.
б. . .специфической. г. . .бактерицидной.
- Фактором, преимущественно обусловливающим проявление специальной выносливости, является уровень развития .
а. .. скоростно-силовых способностей.
б. . .личностно-психических качеств.
в. . .функциональной экономичности.
г. . .анаэробных возможностей.
Задания в открытой форме
Завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов
- Система измерений и исследований в антропологии линейных размеров и других физических характеристик тела человека (рост, масса, плотность, окружности и
тому
подобное) обозначается, как …
- Сохранение равновесия тела путем изменения положения его отдельных звеньев обозначается, как .
- Наука о проявлениях здоровья, закономерностях и механизмах его формирования,
сохранения и укрепления обозначается, как .
- Красный дыхательный пигмент эритроцитов, участвующий в переносе
кислорода от
органов дыхания к тканям и углекислого газа от тканей к дыхательным органам обозначается, как …
- Начальная стадия шахматной и шашечной партии, во время которой соперники развивают фигуры (шашки) из исходного положения так, чтобы придать
желаемый характер дальнейшему течению игры, обозначается, как …
- Все разновидности борьбы, бокса, фехтования, характеризующиеся контактным противоборством двух соперников в бою или поединке, регламентированном правилами соревнований, обозначаются, как .
- Органические вещества, входящие в состав биологических мембран, образующие энергетический запас, создающие защитные и термоизоляционные покровы, выполняющие гормональные функции, участвующие в механизме мышечных сокращений, обозначаются, как …
- Прохождение дистанции группой спортсменов, выделенных из общего числа участников путём жеребьёвки или по предварительным данным и стартующих одновременно, обозначается, как .
|
ПРИНЯТО на заседании педагогического совета протокол от 19.04.2022г №7 |
УТВЕРЖДЕНО приказом от 19.04.2022г. № 53-27 директор ГБОУ СОШ с. Сосновый Солонец _______________ А.М. Козлов |
материалы для проведения итоговой работы
для обучающихся 9 класса
по физической культуре
2022г
Целью
разработки материалов является определение уровня сформированности
метапредметных УУД, необходимых для решения различных учебных задач у
обучающихся 9 класса.
Под метапредметным
результатами в соответствии с ФГОС понимаются способы действий, освоенные
учащимися на базе одного, нескольких или всех учебных предметов, применимые как
в рамках образовательного процесса, так и при решении проблем в реальных
жизненных ситуациях.
Вариант данной комплексной
работы включает информационные тексты, содержание которых базируются на
материале учебного предмета «Физическая культура». Данный учебный предмет
создает возможности формирования метапредметных результатов.
Комплексная работа позволит определить уровень сформированности
познавательных универсальных учебных действий обучающихся основной школы.
Работа включает в себя задания базового уровня сложности, которая позволит
проверить освоение блока «Выпускник научится» и повышенного уровня сложности
«Выпускник получит возможность научиться».
СПЕЦИФИКАЦИЯ
1.
Назначение работы.
Назначение
стандартизированной работы – для проведения итоговой работы обучающихся в
образовательной организации по предметной области «физической культуры».
Основной
целью работы является проверка и оценка уровня сформированности предметных
результатов у обучающихся 9 класса по итогам освоения программы по физической
культуре в 9 классе.
Итоговая
работа проводится в форме теста.
Полученные результаты выполнения
работы позволят характеризовать не только уровень достижения девятиклассников
планируемых результатов, но и диагностировать типичные ошибки, степень освоения
отдельных разделов по физической культуре, обеспечить возможность выявить
проблемы и наметить пути их решения.
2.Документы,
определяющие содержание работы.
Содержание стандартизированной работы
определяется на основе следующих документов:
— Федеральный закон от 29.12.2012г.
№273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»,
— Федеральным государственным
образовательным стандартом начального общего образования, утв. приказом
Министерства образования и науки Российской Федерации от 06.10.2009г. №373
(ред. от 26.11.2010г. №1241, от 22.09.2011г. №2357)
—
Основная образовательная программа начального общего образования.
3. Структура стандартизированной
работы.
Задания итоговой работы
составлены в соответствии с требованиями ФГОС ООО на основе содержательных
разделов предмета «физической культуре».
Структура
работы для проведения стандартизированной работы обеспечивает оптимальный
баланс заданий разных типов, двух уровней сложности, проверяющих знания и
умения на различных уровнях: воспроизведения, применения в стандартной ситуации
и в новой ситуации. Содержание тестовой работы отражает значительную часть содержания
предмета.
Объектами
оценивания выступает требования к уровню подготовки обучающихся начальной школы
и метапредметные результаты освоения основной образовательной программы
начального общего образования.
Из 20 заданий теста 18
заданий относятся к базовому уровню сложности, 2 задания – к
повышенному уровню.
4. Распределение заданий по уровню
сложности.
Цель стандартизированной
работы определила ее структуру и уровень сложности заданий.
В таблице приведено распределение заданий в работе. Дана
информация о каждом задании: код проверяемых умений, проверяемые умения,
уровень сложности, тип задания, максимальный балл.
Кодификатор
|
Код проверяемых результатов |
Задания |
|
1.8 |
1, 3, 4, 15 |
|
1.3 |
2, 6, 17 |
|
1.9 |
5 |
|
1.6 |
6, 7 |
|
1.2 |
8, 18 |
|
3.11 |
9, 11, 12, 13 |
|
2.8 |
10 |
|
3.6 |
14 |
|
4.1 |
19 |
|
3.4 |
20 |
Распределение заданий
по основным содержательным линиям учебного предмета
|
№ зад. |
Раздел программы |
Проверяемый результат |
Уровень сложности |
Мак. балл за задание |
|
1 |
История ФК |
Знать |
базовый |
1 |
|
2 |
Основные понятия ФК |
Определять |
базовый |
1 |
|
3 |
История ФК |
Знать |
базовый |
1 |
|
4 |
История ФК |
Объяснять |
базовый |
1 |
|
5 |
История ФК |
Характеризовать |
базовый |
1 |
|
6 |
ФК человека |
Руководствоваться |
базовый |
1 |
|
7 |
ФК человека |
Руководствоваться во время |
базовый |
1 |
|
8 |
Баскетбол |
Осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта |
базовый |
1 |
|
9 |
Организация и проведение самостоятельных занятий ФК |
Проводить занятия физической культурой с использованием |
базовый |
1 |
|
10 |
Волейбол |
Осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта |
базовый |
1 |
|
11 |
Футбол |
Осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта |
базовый |
1 |
|
12 |
Баскетбол, футбол |
Осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта |
базовый |
1 |
|
13 |
Лыжные гонки |
Выполнять передвижения на лыжах скользящими способами ходьбы, |
базовый |
1 |
|
14 |
Основные понятия ФК |
Рассматривать физическую культуру характеризовать основные направления и формы |
базовый |
1 |
|
15 |
Основные понятия ФК |
Излагать с помощью базовых понятий физической культуры |
базовый |
1 |
|
16 |
ФК человека |
Характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, |
повышен. |
2 |
|
17 |
Основные понятия ФК |
Излагать с помощью базовых понятий физической культуры |
повышен. |
2 |
|
18 |
ФК человека |
Характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, |
повышен. |
2 |
|
19 |
Этнокультурная составляющая |
Раскрывать историю появления физической культуры и спорта, |
повышен. |
2 |
|
20 |
волейбол |
Выполнять волейбольные комбинации на спортивных площадках из |
повышен. |
2 |
Система оценивания в целом, отдельных заданий
Каждое из заданий 1, 5, 6, 7, 9, 10
считается выполненным верно, если правильно выбран один вариант ответа из
предложенных, и оценивается в 1 балл.
В заданиях 2 и 15 необходимо согласиться
или не согласиться с предложенным утверждением. Правильный ответ – 1 балл.
В
задании 3 необходимо правильно выстроить хронологическую
последовательность. Правильная последовательность оценивается в 1 балл.
Каждое
из заданий 4, 8, 11, 12, 13, 14 предполагает знание спортивной и физкультурной
терминологии. Ответ считается правильным и оценивается в 1 балл, если
правильно записано слово или словосочетание.
Задания 16, 17, 19 предполагают
перечисления. Полный ответ оценивается в 2 балла, перечисление от 50% до 99% —
в 1 балл, менее 50% — 0 баллов.
Полный правильный ответ на задания 18, 20
оценивается в 2 балла, с небольшими ошибками – в 1 балл, неправильный ответ – 0
баллов.
Каждое верно выполненное задание с 1 по 14
оценивается 1 баллом. Задание считается выполненным верно, если ученик дал
верный ответ: записал правильное слово или словосочетание, выбрал правильный
вариант ответа из предложенных, расположил в хронологической последовательности
элементы.
Выполнение заданий с 16 по 20 оценивается
от 0 до 2 баллов: 2 балла ставится за полностью правильный ответ, 1 балл –
смысл ответа правильный, но имеются неточности в формулировке ответа,
перечисление ответов от 50% до 100%, 0 баллов – ответ неправильный,
перечисление ответов менее 50%.
Определение итоговой оценки за итоговую
контрольную работу (промежуточную аттестацию) осуществляется на основе
«принципа сложения». Максимальный балл за выполнение работы – 25 баллов.
Продолжительность работы по
физической культуре
На выполнение стандартизированной
работы отводится 45 минут.
Инструкция для обучающихся
Уважаемые учащиеся! Советуем
выполнять задания в том порядке, в котором они даны. Для экономии времени
пропускайте задание, которое не удаётся выполнить сразу, и переходите к
следующему. Если после выполнения
всей работы у Вас останется время, Вы сможете
вернуться к пропущенным заданиям. Постарайтесь выполнить как можно больше заданий.
Задания с 1 по 18,
выполненные верно, оцениваются в 1 балл. Задания 19,20 предполагают
перечисления. Полный ответ оценивается в 2 балла, неполный ответ — в 1 балл,
неправильный ответ — 0 баллов. Полный правильный ответ на задания 18, 20
оценивается в 2 балла, с небольшими ошибками – в 1 балл, неправильный ответ – 0
баллов.
При выполнении работы не разрешается
пользоваться учебником, рабочими тетрадями, словарями, иными справочными материалам.
Вариант № 1
1. Первым Президентом Международного
Олимпийского Комитета был избран…
а) Анри
де Байе- Латур.
б) Деметриус Викелас.
в) Пьер де Кубертен.
г) Мишель Бреаль.
2. Правильной осанкой можно считать,
если вы, стоя у стены, касаетесь ее:
а) затылком, ягодицами, пятками
б) лопатками, ягодицами, пятками
в) затылком, спиной, пятками
г) затылком, лопатками, ягодицами, пятками.
3. Авторство олимпийского девиза
«БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, СИЛЬНЕЕ» принадлежит…
а) Деметриусу Викеласу.
б) Анри
Дидону.
в)
Аристотелю.
г) Жан Жаку
Руссо.
4. Назовите три основных типа телосложения:
а) Нормостеник
б) Астеник
в) Гиперстеник
5. Укажите количество испытаний
(тестов), которые необходимо выполнить для
получения золотого значка IV ступени комплекса ГТО:
a)
6
b) 7
c) 8
d) 9
6. Факел олимпийского огня современных
игр зажигается…
a) у подножия горы Олимп (Греция).
b) на Олимпийском стадионе в Афинах.
c) на Олимпийском стадионе города,
принимающего Игры.
d) в Олимпии под эгидой МОК.
7. Основой методики воспитания
физических качеств является…
a) выполнение физических упражнений
b) возрастная адекватность нагрузки.
c) обучение двигательным действиям.
d) постепенное повышение силы воздействия.
8. Вам представлен спортивный инвентарь.
Напишите их правильные названия:
|
|
|
|
|
|
|
9. При выполнении упражнений, вдох не
следует делать вовремя:
a) вращений и поворотов тела;
b) возвращения в исходное положение
после наклона;
c) ходьбы на носках;
d) прогибание туловища назад.
10. Физические качества – это:
a)индивидуальные особенности,
определяющие уровень двигательных
возможностей человека.
b)врождённые (унаследованные
генетически) морфофункциональные свойства,
обусловливающие физическую активность человека.
c)комплекс различных проявлений
человека в определённой двигательной
деятельности.
d) комплекс способностей занимающихся
физической культурой и спортом,
выраженных в конкретных результатах.
11. Напишите название площадки. Опишите
все линии и размеры площадки.
12. Подача мяча в волейболе считается
правильной, если она выполнена…
a) игроком задней линии.
b) ударом рукой по мячу, находящемуся в воздухе.
c) в левом или правом углу площадке.
d) через пять секунд после свистка судьи
13. Различают три группы способов лыжных ходов:
a) попеременные;
b) комбинированные;
c) одновременные;
d) прямолинейные.
14. Как называют комплекс мер,
направленных на обеспечение безопасности
гимнастов в процессе выполнения упражнений?
a) Страховкой; b) Вниманием; c) Опасность; d) Объяснением
15. Во время первых занятий,
ориентированных на повышение абсолютной силы, величина отягощений должна
составлять не менее % от максимального веса, который может поднять занимающийся.
a) 10-20
b) 30-40
c) 50 – 60
d) 60 – 70
16. Стрелками определить правильное
название жестов судьи по футболу.
|
1. |
a) Тайм- аут |
|
2. |
b) Гол |
|
|
c) Нарушение |
|
|
d) Начало игры |
|
5. |
e) Штрафной удар |
|
|
f) Карточка |
17. Упражнения «на координацию»
целесообразно выполнять в…
a) подготовительной части занятия.
b) начале основной части занятия.
c) середине основной части занятия.
d) конце основной части занятия.
18. Назовите параолимпийского
чемпиона Самарской области…
__________________________________________________________________________________
19. Ошибка при выполнении гимнастического
упражнения, прекращение действия, не предусмотренное программой, обозначается как…
____________________________________________________________________________
20.
Приём защиты, с помощью
которого преграждается путь мячу, идущему от соперника. Осуществляется выносом любой части тела выше
верхнего края сетки, но высота контакта с мячом может быть любой. Каким?
___________________________________________________________________________________
Исправление ошибок
Каждое
упражнение имеет конкретную цель, а
эффективность зависит
от правильного его исполнения. При
обучении ОРУ учитель должен
добиваться осознанного правильного
выполнения. Необходимо не только
исправлять ошибки, но и объяснять
назначение выполняемых упражнений.
Безразличное отношение к этой группе
упражнений, выполнение их кое-как
приводит к ошибкам, которые при частом
повторении закрепляются, образуя стойкий
навык, и вместо пользы могут принести
вред организму.
Чтобы
избавить учащихся от вредной тенденции
выполнять упражнения
кое-как с расчетом «потом, когда надо
будет, выполню как
следует», необходимо эту ошибочную
точку зрения преодолевать не только
теоретическим обоснованием формирования
навыка, но и с помощью методических
приемов, повышающих интерес
к выполнению ОРУ. Недооценка их роли,
особенно в работе с
детьми младшего и среднего школьного
возраста, является одной из
причин снижения интереса к этой группе
упражнений. Поэтому внимание
учителя должно быть сосредоточено не
только на подборе упражнений
для разных мышечных групп, но и на выборе
методических приемов, способствующих
как качеству их выполнения, так и
оптимальному количеству повторений.
Для
исправления той или иной ошибки учитель
должен применять соответствующие
методические приемы:
-
Методические
указания
—
когда счет учителя частично
заменяется указаниями, подчеркивающими
наиболее важные элементы в данном
движении. Эти указания нужно согласовывать
с темпом и ритмом выполняемых движений.
Например, при приседаниях ведется такой
подсчет: «Раз, два — спина прямая;
пять, шесть — ладони кверху» или
«Раз, два — смотреть
на руки» и т. д. Важно, чтобы эти
указания звучали четко, чередовались
с подсчетом и не прерывали выполнение
упражнения. Методические указания
должны не только исправлять ошибки, но
и предупреждать
их появление. Например, при поворотах
туловища — «пятки
от пола не отрывать», «кисть на
уровне плеча» и т. п. -
Уточнение
по разделениям
— если ошибки в технике исполнения
движений допускают многие ученики, то
10
необходимо
подать команду: «Отставить!» и
упражнение уточнить по
разделениям (т. е. на каждый счет). Затем
выполнить его медленно, без подсказа
движений и только потом продолжить
упражнение в требуемом ритме и темпе.
-
Подсказ
—
чтобы добиться точности и согласованности
выполнения
упражнений, учитель пользуется подсказом,
т. е. показывает
форму, амплитуду и другие особенности
упражнения. Например,
при выполнении махов: «Раз, два — мах
повыше, пять, шесть
— коснуться кисти» и др. -
Подсказывающий
показ
—
если при,выполнении упражнения
по какой-то причине ученики сбились с
ритма или некоторые
учащиеся не запомнили все упражнение,
выполняют в разные
стороны и т. п., то учитель должен снова
вместе с учениками проделать
несколько раз упражнение, помогая им
своим показом. -
Подсчет
—
в начале упражнения вести счет
обязательно, даже
в тех случаях, когда занятия проводятся
под музыку. Затем учитель
может предложить учащимся вести счет
самостоятельно. Если же нарушается
согласованность выполнения упражнения,
то учитель
начинает вести подсчет и указывает
правильный темп и ритм.
Методика
совершенствования
ОРУ
Чтобы
выработать правильный, прочный навык,
необходимо многократно
повторять движение. Только в этом случае
занимающиеся приобретут необходимый
уровень развития физических качеств и
двигательную подготовку. С этой целью
можно использовать следующие методические
приемы:
-
Хлопки
руками. Выполняются
всегда с большим интересом, особенно
в младших классах. С их помощью у учащихся
развивается внимательность,
чувство ритма и согласованности движений
(хлопок
надо сделать всем одновременно). Кроме
того, улучшается качество
выполнения упражнения, например: «мах
правой, хлопок под
ней». В данном случае мах выполняется
с большей амплитудой (при
условии сохранения прямого туловища
во время хлопка). -
Упражнения
с предметной направленностью. В
этих упражнениях
дополнительные задачи (коснуться
пальцами носка, пола,
коснуться головой колена, сделать
хлопок у пяток и т. д.) способствуют
более качественному выполнению
упражнения, а значит, и развитию
двигательных качеств. -
Упражнения
типа заданий. Такие
упражнения не нужно объяснять и не
следует показывать способы их выполнения.
Для развития самостоятельности
необходимо дать задание, назвать
исходное и конечное положение. Выполняются
упражнения без
11
подсчета
учителя. После нескольких повторений
следует отметить несколько
учеников, избравших лучший способ
решения задачи. Например:
И. п. — стойка, руки на голове. Сесть на
пол и встать, не снимая
рук с головы. Или: И. п. — стойка, руки за
спиной с захватом за
предплечья. Удерживая захват, нужно
лечь на живот и встать.
-
Выполнение
упражнений с закрытыми глазами.
Способствует
развитию чувства равновесия, определению
положения тела в пространстве. Учитель
объясняет и показывает упражнение,
а затем подает команду к выполнению
упражнения с закрытыми
глазами. -
Выполнение
упражнений с фиксацией отдельных
положений
(поз). Способствует
развитию гибкости, силы мышц в статических
положениях. Например: И. п. — упор присев.
1 — упор стоя;
2—3 — держать; 4 — и. п. Или: И. п. — сед.
1 — сед углом, руки в стороны; 2—3 —
держать; 4 — и. п. Фиксация положений
может быть и на большее количество
счетов.
6. Выполнение
одного и того же упражнения в разном
ритме
и
темпе. Способствует
развитию внимательности, чувства
ритма,
темпа
и времени — важнейших компонентов
любого двигательного
действия,
которые обычно трудно воспринимаются
учащимися при
обучении
сложнокоординационным упражнениям.
Для
овладения различным темпом и ритмом
движений полезно проводить
одни и те же упражнения с различной
скоростью и различным
ритмом их выполнения. Это преимущественно
силовые упражнения.
Например, приседания можно выполнить
так:
И.
п. — о. с.
1
— присесть; 2 — встать. 1—2 —
присесть;
3—4 — встать.
1
—3 — присесть; 4 — встать. 1—4 — присесть;
5—8 — встать.
1
—2 — присесть; 3 — пауза; 4 — встать и т.
д.
Развитию
чувства ритма и темпа способствуют
упражнения, выполняемые
под музыку или громкий подсчет, под
хлопки в ладони и
другие ритмические средства. Используются
следующие приемы:
-
Учитель
объясняет упражнение, а затем предупреждает
учеников, что первые два счета «раз,
два» будет считать сам, а следующие
«три, четыре» будут считать ученики. -
Учитель
считает четыре или восемь счетов подряд,
а затем столько же счетов повторяют
сами ученики. -
Учитель
считает только первый счет «раз»,
а ученики продолжают «два, три, четыре»
и т. д. -
Учитель
считает: «раз, два, три», а ученики
— «четыре». -
Учитель
предупреждает класс, что после того,
как просчитает четыре или восемь счетов,
нужно продолжать счет до команды «Стой!»
12
-
Первую
восьмерку считает учитель, вторую —
первая колонна и т. д. Когда по восемь
счетов просчитают все колонны, подсчет
ведет учитель и подает команду для
окончания упражнения. -
Первую
восьмерку считает учитель, вторую —1
и 2 колонны,
третью — 3 и 4 колонны, а затем последнюю
снова ведет учитель. -
Учитель
предупреждает, что после 8 счетов нужно
всем считать про себя. Ученики продолжают
выполнять упражнение молча, стараясь
сохранить темп, заданный учителем. При
таком выполнении упражнений учитель
должен отметить лучшие колонны
по согласованности выполнения упражнения.
Младшим школьникам
для такого приема желательно подбирать
упражнения со
звуковым акцентом (хлопки, касание
руками пола и т. п.). -
Учащиеся
построены в круг и рассчитаны на «первый
и второй».
Учитель предупреждает, что первые 8
счетов считает сам, вторую
восьмерку — первые номера, третью —
все вместе и четвертую — вторые номера.
Вторым номерам вместо счета «восемь»
нужно подать команду «Стой!»
-
Построение
то же. Первые два счета считает учитель,
а «три, четыре»
— стоящий справа ученик, и так по кругу
каждый ученик считает
по два счета. -
Построение
в кругу. Первые четыре счета считает
учитель, затем,
начиная справа, каждый первый номер.
Следующее упражнение считает каждый
второй и т. д.
Иногда
по указанию учителя дети могут выполнять
отдельные упражнения
в индивидуальном темпе. Упражнение
выполняется заданное количество раз.
После того как большинство учащихся
выполнили задание, подается распоряжение
«Закончить!»
Во
время подсчета учениками вслух учитель
может исправлять ошибки
и поправлять, если они неправильно
выполняют упражнения.
Кроме содействия выполнению двигательных
задач ритмические
средства вызывают положительные эмоции
и способствуют повышению работоспособности.
Применение приемов, направленных на
развитие чувства темпа и ритма выполняемых
движений, способствует также воспитанию
начальных инструкторских навыков в
проведении ОРУ.
7. Выполнение
упражнения с проговариванием выпол
няемого
действия. Такой
методический прием применяется
для
лучшего
запоминания терминологии изучаемых
движений и поло
жений,
особенно с детьми младших классов.
8. Постепенное
увеличение амплитуды движения.
Например:
И.
п. — о. с. 1 — наклон, руками коснуться
голени; 2 — и. п.; 3 —
наклон,
руками коснуться голеностопов; 4 — и.
п.; 5 — наклон,
13
руками
коснуться носков; 6 — и. п.; 7 — наклон,
ладонями коснуться пола;
8 — и. п.
-
Выполнение
упражнений из различных исходных
положений. При
изменении исходных положений (уменьшение
площади опоры) упражнения постепенно
усложняются. Такие упражнения способствуют
формированию чувства равновесия.
Например:
наклон вперед из стойки ноги врозь;
затем из основной стойки;
из стойки ноги скрестно; из стойки ноги
врозь правой (левой) и т. д., постепенно
усложняя исходные положения. -
Повороты
на последние один или два счета. Кроме
того, что
такие упражнения вносят элементы
новизны, в младших классах их
можно включать в комплекс ОРУ с целью
совершенствования поворотов
после их изучения. Например: И. п. — о.
с. 1 — наклон, руками
коснуться пола; 2 — и. п.; 3—4 — поворот
налево и т. д. до первоначального
положения, стоя лицом к учителю. Если
поворот на
один счет, то его нужно выполнить
прыжком. Например: И. п. — о. с. 1 — присед,
руки за голову; 2 — руки в стороны; 3 —
и. п.; 4 — прыжком
поворот налево (направо, кругом).
11. Включение
в упражнения различных шагов.
Способствует
развитию внимательности, координации
движений.
Упражнения
могут включать один или несколько шагов
в
различных направлениях. Например:
1—2 — шаг вправо; 3—6 —
выполняется
упражнение на четыре счета; 7—8 — шаг в
и. п. Или:
4
шага на месте и на следующие 4 счета
выполняется упражнение
и
т. п.
12. Построение
учащихся в круг. Является
любимой формой
построения
для проведения ОРУ. Тем не менее учителя
чаще всего
применяют
разомкнутый строй в колонну по три или
по четыре. В
кругу
дети видят друг друга, упражнения
становятся коллективными
действиями
и выполняются с большим желанием. По
форме и
характеру упражнения в кругах
ничем не отличаются от
упражнений,
выполняемых в колоннах, но по отношению
друг к
другу учащиеся в кругах могут
быть расставлены по-разному и те
же
самые упражнения воспринимаются как
новые. Построение в
кругах может быть
следующим:
-
стоя
в кругу лицом к центру; -
стоя
в кругу спиной к центру; -
построение
в два круга (один внутри другого), стоя
лицом или
спиной к центру; -
построение
также в два круга, но учащиеся стоят
лицом друг к
другу и можно выполнять упражнения в
парах;
— построение
в два и более кругов в разных точках
зала.
Стоя в кругу, одни упражнения
можно проводить на месте, а
14
другие
с продвижением вперед, назад, правым
(левым) боком к центру, а также с
продвижением по кругу.
-
Выполнение
упражнений в сцеплении. Сомкнутые
шеренги и
колонны, круги не только разнообразят
упражнения, но и воздействуют
на новые, ранее не охваченные части
тела и группы мышц.
Кроме того, у занимающихся развивается
точность движений, умение
координировать групповые действия.
Упражнения в сцеплении проводятся
стоя, сидя, лежа. Сцепления могут быть:
взявшись
за руки, под руки, положив руки на плечи
рядом стоящих или
впереди стоящего, за согнутую назад
ногу и т. д. -
Применение
игрового сигнала «Опасная зона».
Заранее
оговаривается
положение, которое считается «опасной
зоной». Учитель
проводит комплекс ОРУ в разомкнутом
строю в колонну по
четыре или по три. Каждая колонна
представляет отдельную команду.
Если при показе упражнения учитель
принял «опасную зону»,
например руки в стороны, то все
занимающиеся должны принять
положение упор присев или другое,
заранее установленное положение.
Команда, принявшая первой обусловленное
положение, получает
очко. После проведения комплекса ОРУ
подводят итоги и
объявляют команду-победительницу. -
Выполнение
упражнений на определенный мотив. Под
мелодию
вальса или польки учитель предлагает
ученикам самим придумать упражнение
и выполнить его в ритме данной музыкальной
фразы. -
Перемена
мест на последние два счета. Такие
упражнения способствуют
развитию чувства времени, усложняют
упражнения, увеличивают
физиологическую нагрузку и вносят
большое оживление в проведение ОРУ.
Класс
построен в разомкнутую колонну по четыре
с интервалом в 3—4 шага. Показав и объяснив
очередное упражнение,
учитель предупреждает, что после
выполнения упражнения на
6 счетов на счет 7—8 первой колонне нужно
поменяться местами со
второй, а третьей — с четвертой и
продолжать в том же ритме и темпе
следующую восьмерку упражнения.
Колонне-команде,
первой успевшей на два счета занять
указанное место на площадке и принять
исходное положение, присуждается
очко. В конце комплекса подводят итоги.
Постепенно условия
выполнения упражнений усложняются:
исходное положение сидя, лежа, спиной
к направлению движения и увеличивается
расстояние, которое учащиеся должны
преодолеть за
два счета. Варианты:
— Построение
в колонну по четыре, на счет 7—8 меняются
местами первая колонна с третьей, а
вторая с четвертой.
15
-
Построение
в разомкнутой колонне по три (по четыре).
В каждой
колонне учащиеся рассчитаны на «первый
и второй». В конце первой
восьмерки меняются первые номера, а в
конце второй — вторые и т. д. -
Класс
построен в круг лицом к центру. На 8-й
счет надо переместиться (прыжком, шагом)
по кругу влево или вправо на место
товарища и продолжать упражнение до
следующего восьмого счета,
и снова передвинуться по кругу. После
нескольких передвижений по кругу
учитель дает сигнал для быстрейшего
возвращения на свои первоначальные
места. Объявляется победитель. -
Класс
стоит в шеренгах лицом друг к другу
(первая со второй,
третья с четвертой). Интервал — вытянутые
руки. На счет 7—8
меняются местами шеренги, продвигаясь
в левую или правую сторону
(предварительно указывается направление
движения). Шеренга-победитель получает
очко. -
Класс
стоит в шеренгах лицом друг к другу
(первая со второй,
третья с четвертой). Провести расчет
на «первый и второй» в
каждой шеренге. В конце первой восьмерки
меняются местами первые
номера, а в конце второй—вторые и т. д.
Расстояние между шеренгами
постепенно увеличивать.
— Класс
стоит в шеренгах лицом друг к другу
(первая с третьей,
вторая
с четвертой). В конце первой восьмерки
меняются местами
первые номера, в
конце второй — вторые и т. д. Расчет но
порядку
производится
заранее. Этот вариант можно проводить,
если
учащиеся
в шеренгах стоят спиной друг к другу и
др.
Используя
в уроке предложенные методические
приемы, учитель может значительно
повысить эффективность выполняемых
упражнений, а разнообразие различных
построений ставит
ученика в условия самостоятельного
выполнения упражнений.
Самостоятельность
выполнения упражнения и активность
учащегося
во многом зависят от его расположения
в разомкнутом строю
на площадке.
При
фронтальном методе проведения ОРУ
только возглавляющие
колонны выполняют упражнения
самостоятельно. Остальные,
как правило, не обременяют себя
обдумыванием упражнения и копируют
действия впереди стоящих. В таких
условиях снижается образовательная
направленность изучаемых упражнений.
Поэтому целесообразно систематически
менять направление
строя, поворачивая занимающихся направо,
налево, кругом, спиной и лицом друг к
другу, спиной в круг с тем, чтобы сзади
стоящий ученик оказывался, впереди и
вынужден был
16
запомнить
и самостоятельно выполнять заданное
упражнение. Начиная уже с 5-го класса,
нужно применять неожиданные повороты
колонн лицом в разные стороны. Ученики
не смогут механически копировать
действия товарища. Кроме того, такие
приемы создают ощущения новизны и
необычности, вызывая интерес к упражнениям.
Варианты построений:
— Класс
построен в разомкнутую колонну по
четыре.
Объяснив
очередное упражнение, учитель поворачивает
лицом друг
к
другу первую и вторую, третью и четвертую
колонны. Затем
учитель
подает команду для начала упражнения.
-
После
объяснения упражнения повернуть
учащихся спиной друг
к другу I
со II,
а III
с IV
колонны. -
Учитель
поворачивает первый ряд ко второму,
третий к четвертому, пятый к шестому и
т. д. -
Иногда
разомкнутые колонны по три и по четыре
перед выполнением
упражнения можно повернуть следующим
образом: I
и III
повернуть кругом, а II
и IV
колонны оставить в первоначальном
положении лицом к учителю. Затем
выполнять
c
упражнение.
— Учитель
объясняет и показывает классу упражнение,
которое
выполняется на 6 счетов, а на 7—8 нужно
повернуться направо и продолжать это
упражнение до и. п. То же в другую
в
сторону.
— Ученики
построены в круг или буквой «П».
Учитель объясняет упражнение, а затем
поворачивает кругом (спиной к центру)
и подает команду для выполнения
упражнения.
Общие
методические указания
-
Подавая
команды, учитель должен находиться в
положении основной
стойки, стоя лицом к группе. Если учитель
показывал упражнение,
стоя боком к группе или в стойке на
коленях и т. п., то он
должен после показа принять основную
стойку лицом к группе, а
затем подавать команды. -
Большое
значение для согласованного и точного
выполнения упражнения
имеют четкие и выразительные команды.
Предварительная
команда
подается отчетливо, громко и несколько
протяжно,
чтобы занимающиеся могли понять, что
им предстоит сделать.
Исполнительная команда подается после
небольшой паузы
отрывисто и энергично с твердой
повелительной интонацией.
Голос
при подаче кпмднп
и пауза между
предварительной и
исполнительной
командами должны быть соразмерными
величине строя:
чем больше строй, тем протяжнее
предварительная команда, больше
пауза и громче исполнительная команда.
По произношению исполнительная
команда должна соответствовать характеру
выполнения
последующих действий. Например: если
движение надо выполнять
быстро, то команда подается быстро и
отрывисто, а если медленно
— громко и протяжно. При подсчете это
достигается изменением
интонации голоса. Так, при исполнении
пружинящих наклонов
можно постепенно усиливать голос до
последнего третьего наклона, а счет
«четыре» произнести ровным голосом.
Растягивая или произнося отрывисто
счет, учитель ориентирует учеников
на плавное или быстрое выполнение
движений. Громкость подачи
должна быть оптимальной. Недопустимы
как неоправданно тихие
команды, так и крикливость.
-
Если
выполняются прыжки (подскоки),
рекомендуется заканчивать
ходьбой (обычно на месте). Команда
подается так: на 5-й
счет—»На месте», на 6-й — пауза, на
7-й — «шагом» и на 8-й — «МАРШ!»,
а затем подается команда «Стой!» -
Для
указания о переходе из стоек на согнутых
ногах (положений сидя, лежа, смешанных
упоров) учитель должен пользоваться
командой: «Всем ВСТАТЬ!» Для того
чтобы учащиеся
приняли положение сидя или лежа, подается
команда: «Всем
СЕСТЬ!» или «Всем ЛЕЧЬ!» Другие
формы указаний для перемены данных
положений не соответствуют требованиям
терминологии.
Если упражнения выполняются в положениях
сидя, лежа
или в упоре лежа сзади и т. п., то после
команды «Стой!» учащиеся принимают
положение сидя. -
В
некоторых случаях целесообразно команды
заменить распоряжениями.
Их отличие заключается в том, что если
команда требует
одновременного выполнения действий
из определенного исходного положения,
определенным способом, то распоряжение
допускает
выполнение действий, не уложенных в
счет и несколько иным
способом. Например, вместо того чтобы
сидящим на полу подать команду «Нале-ВО!»,
лучше дать распоряжение «Повернитесь
налево» и др.
В
том случае, если несколько упражнений
подряд выполняются в
положении сидя и учитель также сидит,
то после показа упражнения для начала
его выполнения удобнее подать распоряжение.
При
выполнении упражнений в индивидуальном
темпе и ритме также
целесообразно подать распоряжение: для
начала — «Приступить к выполнению»
или «Можно», а для окончания —
«Закончить упражнение».
18
-
Показ
упражнений должен быть четким, красивым,
с большой амплитудой, в нужном темпе,
ритме и ракурсе, так как подавляющее
большинство учащихся выполняет
упражнения так, как
их показал учитель. Образцовый показ
и своевременные замечания помогают
учащимся усвоить технику упражнений,
а значит, и выполнять их с необходимой
эффективностью. -
Если
учитель стоит лицом к классу, то показ
упражнений должен быть «зеркальным».
Это значит, что, показывая движения в
одну сторону, он называет другую.
Например, предлагая ученикам наклониться
влево, сам наклоняется вправо и т. п.
… -
Некоторые
упражнения просматриваются в профиль
(выпады
и наклоны вперед, упоры лежа и др.) их
надо показывать, стоя
боком к классу. В этом случае и если при
показе говорить неудобно (прогиб,
наклон, упор лежа и т. д.), то сначала
выполняется упражнение, а затем следует
краткое объяснение. -
При
проведении подготовительной части
урока учителю желательно находиться
на возвышении, вблизи от границ зала
(площадки),
т. е. так, чтобы он был хорошо виден всем
ученикам и сам
всех хорошо видел.
10. При
проведении ОРУ с предметами (набивными
мячами,
гимнастическими
палками, скакалками и др.) между учащимися
в
разомкнутом
строю требуется несколько большее
расстояние (до
1,5 метра). Для этого
целесообразно построить их в
шахматном
порядке или повернуть на
пол-оборота.
При
проведении общеразвивающих упражнений
для формирования правильной осанки
необходимо учитывать как конструктивные
особенности строения тела человека,
так и особенности труда школьников.
У
школьников на уроках и дома (при выполнении
домашних заданий)
голова в основном опущена, что чаще
всего приводит к кифозу,
т. е. сутулости.
Шейные
позвонки — наиболее подвижная часть
позвоночного столба,
что и обусловливает легкость и полную
свободу в движениях. Движения головой
нужно проделывать во всех основных
плоскостях, а также и комбинированные
движения.
Недостаточно
выполнить одно-два упражнения для мышц
шеи. Основная
задача этой группы упражнений —
увеличение подвижности суставов шейных
позвонков, уменьшение шейной кривизны
и укрепление мышц шеи. В целом все это
способствует правильному
положению головы, хорошей осанке и
свободным движениям головы.
При
движении в передне-заднем направлении
для уменьшения шейной
кривизны подбородок, как правило, должен
быть подобран.
19
Темп
движений головой должен быть сравнительно
медленный, особенно
при поворотах головы.
Упражнения
для шеи относятся к числу легких и
поэтому могут исполняться
как в подготовительной части урока, так
и в физкультминутках и физкультпаузах
на других предметах. В младших
классах при проведении этих упражнений
нужно давать задания с целевой
направленностью, например «наклоните
голову так,
чтобы увидеть свою ключицу» и т. п.
Необходимо
почти в каждом упражнении указывать
положение и
движение головы. Например, «смотреть
на руки», если они вверху; «смотреть
на правую или левую руку» при поворотах
туловища в сторону; «голову на грудь»,
«смотреть прямо»; «смотреть на
руки» при
выполнении ими кругов или дуг и т. п.
После
упражнений, связанных со статическим
напряжением, следует
проделать несколько свободных поворотов
головой. Движения головой
удобно комбинировать с движениями рук
и туловища.
Наклоняя
голову вперед, движение начинать с
верхней части, наклоняя
назад — с нижней.
Положение
рук в формировании осанки имеет большое
значение. Назначение упражнений для
рук — укрепление мышц плечевого пояса,
развитие необходимой подвижности в
плечевом и грудино-ключичном суставах.
Препятствием для выполнения движений
руками с полной амплитудой обычно
являются укороченные грудные мышцы.
Поэтому основное внимание в упражнениях
для рук должно быть уделено упражнениям,
укрепляющим мышцы, оттягивающим лопатки
к позвоночному столбу
и растягивающим грудные мышцы. Этому
способствуют все основные
положения рук, принятые в гимнастике.
В
положениях «руки в стороны», «руки
перед грудью», «руки за
голову», «руки перед собой» очень
важно правильное положение рук,
плеча и лопаток (рис. 1). Ошибки в этих
положениях способствуют
деформации позвоночника, а следовательно,
осанки.
Нужно
научить детей выполнять эти упражнения
не поднимая плечи, не сутулясь и удерживая
руки точно в стороны. Только при таком
положении плеч, позвоночника и лопаток
должны работать мышцы
в формировании правильной осанки.
Исправлять ошибки в этом случае лучше
всего такими методическими указаниями:
«кисти рук (локоть) на высоте плеча»,
«плечи отвести назад и опустить»,
«смотреть прямо» и т. п. Необходимо
научить детей правильно удерживать
руки вверху (рис. 3), особенно при выполнении
наклонов в стороны, и в тех случаях,
когда упражнение усиливается
за счет поднятия рук к плечам, вверх,
используя отягощения или дополнительные
пружинящие движения.
20
Рис.
1. Рука поднята неправильно, туловище
отклонено влево и правая лопатка «ис—
2- Рука поднята правильно
приподнята
Чем
выше руки, тем труднее упражнение, тем
больше внимания
нужно
уделять правильному положению рук.
Основная
задача упражнений для мышц
туловища —
укрепление мышц, увеличение подвижности
позвоночника и выравнивание его кривизны
до оптимальных величин.
Упражнения
для мышц туловища подразделяются на
упражнения для мышц спины, брюшного
пресса и боковой поверхности. Самую
большую группу упражнений для мышц
туловища
составляют наклоны
из
различных исходных положений
(стоя, сидя, лежа и др.) в сочетании с
поворотами туло-
Рис.
3. Наклон выполнен точно в сторону, вища
и различным положением
руки
вверх подняты правильно рук
И НОГ.
Разучивая
упражнения, учитель должен давать такие
методические указания, которые
способствуют предупреждению и исправлению
ошибок, а не просто фиксируют их. Например,
21
основная
ошибка при выполнении наклонов в сторону
— наклон плеч
вперед и отведение таза назад. Максимального
напряжения и расслабления
мышц противоположной наклону стороны
при этом не возникает. Такое методическое
замечание, как «наклон точно в сторону»,
не способствует исправлению ошибок.
Здесь правильнее сказать:
«Смотрите через плечо на пятку».
Когда ученик смотрит через
плечо на пятку, он отводит плечи назад,
слегка прогибается (таз
возвращается в плоскость наклона) и
наклон выполняется точно в сторону.
Предлагая
то или иное упражнение в наклонах,
учитель должен учитывать
их воздействие на изменение кривизны
позвоночного столба.
Так, при наклонах вперед туловище
принимает округлую форму,
поясничный и шейный изгибы выравниваются,
а грудная кривизна
несколько увеличивается. И наоборот,
при наклонах назад поясничная
и шейная кривизна сильно увеличивается,
а грудная незначительно
выравнивается. Указанные анатомические
особенности
определяют большую или меньшую
целесообразность тех
или иных ОРУ в каждом конкретном случае,
особенно когда речь идет о коррекции
осанки.
Таким
образом, зная, что упражнения, связанные
с наклоном вперед, способствуют
выравниванию шейного и поясничного
изгибов, а при наклонах назад эти изгибы
увеличиваются, в комплекс, выполняемый
всем классом, эти упражнения должны
включаться равномерно. Нужно помнить
также, что упражнения для
уменьшения грудной кривизны во избежание
побочных влияний на
другие отделы позвоночника необходимо
проводить из «изолирующих»
исходных положений, например сидя с
согнутыми ногами.
Положение
туловища может быть разным при наклонах
— с округленной
или прогнутой спиной, и эффект от
выполнения также будет
разным. Меняется характер упражнения
и от того, медленно или
быстро выполняются наклоны. Медленные
наклоны способствуют
развитию силы мышц, а быстрые —
растягиванию.
Так
как укрепление мышц туловища очень
тесно связано с воздействием на
подвижность и на изменение кривизны
позвоночника, то выделять отдельно
упражнения на гибкость и отдельно на
силу нецелесообразно. Например,
увеличенная поясничная кривизна часто
является следствием недостаточного
развития мышц брюшного пресса. Упражнения,
связанные с сильным
наклоном вперед к ногам, могут быть
рекомендованы как способствующие
уменьшению поясничной кривизны и как
упражнения на растягивание для мышц
тазобедренных суставов.
Для
укрепления мышц спины наклоны вперед
выполняются из
22
стоек.
Голова при этом слегка приподнята, а
колени выпрямлены. Нужно
медленно наклонить туловище вперед и
так же медленно выпрямлять. Ошибки:
опущенная голова, согнутая спина, ноги.
Мышцы
брюшного пресса имеют большое значение
в движениях
туловища и ног, а также и в формировании
правильной осанки.
Предлагая занимающимся упражнения для
мышц живота, следует
помнить, что длительное сокращение мышц
затрудняет дыхание. Поэтому нагрузку
надо повышать постепенно и напоминать
занимающимся о том, чтобы они не
задерживали дыхания.
Упражнения
в упоре лежа служат и для развития мышц
брюшного пресса, статическое напряжение
которых противодействует опусканию
таза вниз. В качестве подготовительных
упражнений к упору лежа на полу могут
быть использованы эти же
упражнения, но с опорой руками о
поверхность, лежащую выше точек
опоры стоп (на скамейку и т. п.). Ошибки:
туловище «проваливается»
вниз, таз приподнят кверху, голова
опущена, руки поставлены
слишком близко или слишком широко одна
от другой (кисть
должна быть под плечом, т. е. руки
расставлены на ширину плеч).
Если упор лежа является исходным
положением в таких упражнениях,
как сгибания и разгибания рук, то следует
обращать внимание
на положение тела, так как малейшее
колебание его облегчает работу рук.
Работа
мышц в упоре лежа боком носит статический
характер. Туловище
должно быть совершенно выпрямленным,
как в основной стойке.
Для
укрепления мышц туловища выпады
применяют
в основном
наклонные, так как несколько наклонное
положение тела вперед
и в сторону поддерживается косыми
мышцами живота и мышцами, разгибающими
спину. Как усложненный вариант —
наклонный выпад с поворотом туловища.
Повороты
туловища в
зависимости от способа выполнения могут
происходить либо в суставах ног, либо
в позвонках. Чтобы выделить
движение поворота в позвоночнике, таз
должен оставаться неподвижным. В
положении сидя движение таза «связывается»
с полом. В стойке это достигается плотным
прижатием стоп к полу, полным разгибанием
коленей и параллельным положением стоп.
Для
вовлечения в движение не только
поясничных, но и вышележащих
позвонков при поворотах туловища
рекомендуется поворачивать
голову с одновременным движением рук
в ту же сторону.
Для
увеличения амплитуды поворота не следует
перед поворотом делать глубокий вдох.
23
Необходимо
отметить, что упражнения с поворотами
туловища очень
удобно проводить во время ходьбы и бега.
Комбинированные
упражнения являются более сложными с
точки
зрения координации и работы мышц,
принимающих в них участие.
К этим упражнениям следует переходить
после изучения упражнений
более простой формы.
Упражнения
для туловища нужно выполнять на каждом
занятии во
всех трех плоскостях с учетом и
статического и динамического сокращения
мышц. Желательно начинать с динамических
упражнений
в боковой плоскости. Не следует все
упражнения для туловища
выполнять одно за другим.
Существует
большое количество различных упражнений,
которые
могут быть отнесены к упражнениям
для ног. различного
рода
шаги, ходьба, бег и прыжки. К упражнениям
данной группы следует
отнести и такие, с помощью которых можно
изолированно воздействовать
на увеличение подвижности суставов и
на укрепление мускулатуры ног. Это
прежде всего различные движения
в выпадах, приседах и полуприседах, а
также прыжки на месте.
При
правильном выполнении выпада
основную
нагрузку несут мышцы
ноги, находящейся в выпаде. Нужную
степень сгибания во всех
трех основных суставах ноги поддерживают
и регулируют главным
образом большая ягодичная, четырехглавая
бедра и икроножная
мышцы.
При
выполнении выпадов нужно обращать
внимание на то, чтобы
прямая сзади стоящая нога опиралась
внутренней стороной ступни,
а колено согнутой впереди стоящей ноги
было слегка развернуто наружу. Такое
положение ног при выполнении пружинящих
покачиваний дает нагрузку на мышцы
внутренней поверхности бедра. Если же
опора приходится на носок сзади стоящей
ноги, то нагрузка падает в основном на
мышцы задней поверхности
ног. Надо помнить, что гораздо больший
эффект для мышц задней поверхности ног
можно получить при выполнении наклонов
вперед, если при этом ноги не сгибать.
При
выполнении приседов
и полуприседов нужно
обращать внимание
на то, чтобы пятки не расходились, колени
были развернуты в стороны, туловище в
вертикальном положении, голова прямо.
При вставании колени должны выпрямляться
полностью.
В
упражнениях на растягивание мышц ног
следует уделять внимание
движениям в тазобедренных суставах,
чтобы увеличить амплитуду
движений при сгибании ног вперед и
отведении ног в сторону.
Говоря об увеличении подвижности
тазобедренного
24
сустава,
следует иметь в виду амплитуду движения
ноги, выпрямленной в колене.
Упражнения
для ног следует совмещать с упражнениями
для рук.
Физическая
нагрузка при
выполнении ОРУ зависит от количества
упражнений, их содержания, интервалов
между ними, количества
повторений, темпа и исходных положений.
Особое
значение имеют исходные положения, от
которых зависит правильность выполнения
упражнений и их эффективность. Исходные
положения снижают или увеличивают
степень напряжения работающих мышц,
позволяют локально воздействовать на
определенные мышечные группы, создают
оптимальные
условия для проявления мышечных усилий.
Хорошее
кровоснабжение
в
мышце и ее питание лучше обеспечиваются
в расслабленной мышце, поэтому на уроке
должны чередоваться
динамические и статические напряжения
с упражнениями
на расслабление. При этом следует
придерживаться правил:
— упражнения
со статическим напряжением
должны
предшествовать упражнениям
динамическим;
-
после
упражнений для одной конечности следует
переходить сразу
же к упражнениям для другой конечности; -
в
заключение выполняются специальные
упражнения на расслабление (после
значительных силовых упражнений) или
используется
отдых в удобном исходном положении.
Правила
составления комплекса ОРУ
Составляя
комплекс ОРУ, необходимо соблюдать
следующие правила:
-
Содержание
упражнений должно соответствовать
назначению комплекса (вводная гимнастика
до уроков, подготовительная
часть урока, комплекс для развития
физических качеств
и т. д.). -
Учитывать
место и условия проведения занятий
(гимнастический
зал или открытая спортивная площадка;
теплый солнечный день или сырая
прохладная погода и т. п.).
-
При
составлении комплекса упражнения нужно
подбирать так,
чтобы они оказывали всестороннее
воздействие на основные мышечные
группы, обеспечивали целенаправленное
развитие физических качеств, способствовали
формированию правильной осанки,
обогащали двигательную подготовку
занимающихся. -
Соблюдать
принцип постепенности —- от простого
к
25
сложному
и от легкого к трудному (разученное
ранее упражнение должно
облегчать выполнение нового).
5. Учитывать
степень подготовленности занимающихся,
а
также различие функциональных
возможностей организма
мальчиков и
девочек (дифференцировать нагрузку для
мальчиков
и
девочек нужно уже с IV
класса). Для учащихся младших классов
вполне
достаточно и 8 упражнений, а более старшим
— 10—12.
6. Определить
способ проведения ОРУ (раздельный,
поточный,
соревновательный
или проходной) в соответствии с
поставленными
задачами
основной части урока.
7. Придерживаться
определенной последовательности
упражнений
в комплексе, учитывая методические
рекомендации к
их
проведению. В последние годы упражнения
в комплексе принято
выполнять
в такой очередности:
-
упражнения
на осанку (из о. с. типа потягиваний и
др.); -
круговые,
маховые, а затем рывковые движения
руками; -
наклоны
и круговые движения туловищем; -
повороты
туловища; -
выпады,
приседы и полуприседы; -
наклоны
и круговые движения головой; -
сгибание
и разгибание рук в смешанных упорах; -
упражнения
в положении сидя (поднимание ног или
туловища при
закрепленных ногах); -
упражнения
в положении лежа на спине (на животе,
на боку); -
упражнения
в стойках и упорах на коленях; -
махи
ногами вперед, назад, в сторону;
— прыжки
(многократные подскоки); бег и ходьба
на месте.
Порядок упражнений в
комплексе может быть несколько
изменен,
но всегда нужно руководствоваться
следующими методическими указаниями:
В
комплекс утренней гигиенической
гимнастики, гимнастики до
занятий и подготовительной части урока
не следует включать упражнения, которые
требуют значительных силовых усилий и
нервного напряжения.
В
комплекс необходимо включать одно-два
упражнения на координацию
движений, развитие чувства ритма, темпа,
времени. Но
сначала надо давать упражнения в
спокойном темпе и ритмично. Постепенно
(от упражнения к упражнению) надо
увеличивать амплитуду, темп, ритм
движений, увеличивать количество
повторений упражнения.
Для
подготовительной части урока комплексы
лучше составлять из комбинированных
упражнений, вовлекающих
26
большое
число мышечных групп, оказывая тем
самым положительное влияние на организм
занимающихся.
Каждое
упражнение в комплексе можно повторять
от 4 до 8 раз и более, в зависимости от
задач и количества упражнений в нем.
Максимум нагрузки к концу комплекса
перемещать так, чтобы подвести
занимающихся к более интенсивной
нагрузке в основной части
урока.
Методические
рекомендации к составлению
комплексов
целенаправленного развития
физических
качеств
Комплекс
ОРУ составляется большей частью из
упражнений, способствующих развитию
силы, гибкости и др. Здесь следует
придерживаться методических рекомендаций
такого характера:
-
Физическая
нагрузка в комплексе должна повышаться
постепенно, достигая максимума в
упражнениях общего воздействия, а затем
к концу занятия снижаться. -
Сначала
рекомендуется выполнять упражнения
на силу (разогревающие
упражнения), а затем на растягивание и
гибкость, так
как без предварительного разогревания
мышц возможны растяжения мышечных
волокон и связок.
Упражнения
для развития силы выполняются до ощущения
усталости
работающих мышц (через «не могу»),
а упражнения для развития
гибкости — до появления легких болевых
ощущений.
3. Следует
чередовать упражнения для различных
мышечных
групп.
Это позволит увеличивать физическую
нагрузку, так как
упражнения
для одних и тех же мышц быстро вызывают
утомление
местного
характера. Например, после упражнения
для силы мышц
рук
лучше выполнять упражнение для мышц
ног.
Если
даются два упражнения для одной и той
же части тела, то второе
упражнение (или вторая часть сложного
упражнения) должно быть для мышц-антагонистов.
При таком чередовании нагрузки
создаются лучшие условия для развития
мышц. Например, после
упражнений для мышц спины целесообразно
выполнить упражнение для мышц живота.
-
Изменять
характер физических усилий. Например:
упражнения, выполняемые в быстром
темпе, чередовать с медленными;
упражнения, требующие статического
напряжения мышц, — с динамическими и
т. д. -
После
напряженной работы целесообразно
выполнять упражнения
на расслабление. Их надо включать
непосредственно
27
сразу
после силовых упражнений для данной
части тела. В этом случае эффект
расслабления больше.
6.
Прыжки (подскоки) дают большую нагрузку
на организм, укрепляют мышцы ног. Темп
выполнения должен возрастать постепенно,
а затем, снижаясь, заканчиваться ходьбой
на месте или с
продвижением.
Для
всестороннего развития физических
способностей школьников комплекс ОРУ
можно составлять и по «круговому
методу»,
который позволяет создать для этого
более благоприятные условия.
Два-три упражнения, подобранные в
определенном порядке и направленные
на развитие какого-либо качества,
выполняются на каждой «станции».
Количество станций в комплексе зависит
от возраста и подготовленности учащихся.
Такой
метод приучает учащихся к самостоятельному
мышлению, развитию физических способностей,
вырабатывает алгоритмы двигательных
действий, близких по своей структуре к
спортивной или трудовой деятельности.
Существенным является и
то, что он позволяет обеспечить
индивидуализацию обучения и воспитания,
эффективно использовать время, планируемое
на физическую подготовку (И. А. Гуревич,
1985).
Необходимость
развития физических качеств в тесной
связи с формированием
правильной осанки и двигательной
подготовленностью школьников доказана
целым рядом научных исследований.
СПОСОБЫ
ПРОВЕДЕНИЯ КОМПЛЕКСОВ
ОРУ
Раздельный
(обычный) способ
Отличительная
особенность этого способа — паузы между
отдельными
упражнениями комплекса и относительно
постоянное место
занимающихся (построение в кругу или
разомкнутом строю).
Этот
способ носит образовательную
направленность, так как предусматривает
решение задач: освоение техники выполнения
упражнений;
обучение и проверка знаний терминологии;
развитие физических
качеств; психо-физиологическая подготовка
организма детей
к предстоящей работе на уроке; двигательная
подготовка, а также
формирование инструкторских навыков.
Применяется
с первого по последний класс, но в младшем
и среднем школьном возрасте — это
основной способ проведения комплекса
ОРУ. Для начала и окончания упражнений
подаются команды в зависимости от
применяемого приема создания представления
об упражнении.
Исправление ошибок
Каждое
упражнение имеет конкретную цель, а
эффективность зависит
от правильного его исполнения. При
обучении ОРУ учитель должен
добиваться осознанного правильного
выполнения. Необходимо не только
исправлять ошибки, но и объяснять
назначение выполняемых упражнений.
Безразличное отношение к этой группе
упражнений, выполнение их кое-как
приводит к ошибкам, которые при частом
повторении закрепляются, образуя стойкий
навык, и вместо пользы могут принести
вред организму.
Чтобы
избавить учащихся от вредной тенденции
выполнять упражнения
кое-как с расчетом «потом, когда надо
будет, выполню как
следует», необходимо эту ошибочную
точку зрения преодолевать не только
теоретическим обоснованием формирования
навыка, но и с помощью методических
приемов, повышающих интерес
к выполнению ОРУ. Недооценка их роли,
особенно в работе с
детьми младшего и среднего школьного
возраста, является одной из
причин снижения интереса к этой группе
упражнений. Поэтому внимание
учителя должно быть сосредоточено не
только на подборе упражнений
для разных мышечных групп, но и на выборе
методических приемов, способствующих
как качеству их выполнения, так и
оптимальному количеству повторений.
Для
исправления той или иной ошибки учитель
должен применять соответствующие
методические приемы:
-
Методические
указания
—
когда счет учителя частично
заменяется указаниями, подчеркивающими
наиболее важные элементы в данном
движении. Эти указания нужно согласовывать
с темпом и ритмом выполняемых движений.
Например, при приседаниях ведется такой
подсчет: «Раз, два — спина прямая;
пять, шесть — ладони кверху» или
«Раз, два — смотреть
на руки» и т. д. Важно, чтобы эти
указания звучали четко, чередовались
с подсчетом и не прерывали выполнение
упражнения. Методические указания
должны не только исправлять ошибки, но
и предупреждать
их появление. Например, при поворотах
туловища — «пятки
от пола не отрывать», «кисть на
уровне плеча» и т. п. -
Уточнение
по разделениям
— если ошибки в технике исполнения
движений допускают многие ученики, то
10
необходимо
подать команду: «Отставить!» и
упражнение уточнить по
разделениям (т. е. на каждый счет). Затем
выполнить его медленно, без подсказа
движений и только потом продолжить
упражнение в требуемом ритме и темпе.
-
Подсказ
—
чтобы добиться точности и согласованности
выполнения
упражнений, учитель пользуется подсказом,
т. е. показывает
форму, амплитуду и другие особенности
упражнения. Например,
при выполнении махов: «Раз, два — мах
повыше, пять, шесть
— коснуться кисти» и др. -
Подсказывающий
показ
—
если при,выполнении упражнения
по какой-то причине ученики сбились с
ритма или некоторые
учащиеся не запомнили все упражнение,
выполняют в разные
стороны и т. п., то учитель должен снова
вместе с учениками проделать
несколько раз упражнение, помогая им
своим показом. -
Подсчет
—
в начале упражнения вести счет
обязательно, даже
в тех случаях, когда занятия проводятся
под музыку. Затем учитель
может предложить учащимся вести счет
самостоятельно. Если же нарушается
согласованность выполнения упражнения,
то учитель
начинает вести подсчет и указывает
правильный темп и ритм.
Методика
совершенствования
ОРУ
Чтобы
выработать правильный, прочный навык,
необходимо многократно
повторять движение. Только в этом случае
занимающиеся приобретут необходимый
уровень развития физических качеств и
двигательную подготовку. С этой целью
можно использовать следующие методические
приемы:
-
Хлопки
руками. Выполняются
всегда с большим интересом, особенно
в младших классах. С их помощью у учащихся
развивается внимательность,
чувство ритма и согласованности движений
(хлопок
надо сделать всем одновременно). Кроме
того, улучшается качество
выполнения упражнения, например: «мах
правой, хлопок под
ней». В данном случае мах выполняется
с большей амплитудой (при
условии сохранения прямого туловища
во время хлопка). -
Упражнения
с предметной направленностью. В
этих упражнениях
дополнительные задачи (коснуться
пальцами носка, пола,
коснуться головой колена, сделать
хлопок у пяток и т. д.) способствуют
более качественному выполнению
упражнения, а значит, и развитию
двигательных качеств. -
Упражнения
типа заданий. Такие
упражнения не нужно объяснять и не
следует показывать способы их выполнения.
Для развития самостоятельности
необходимо дать задание, назвать
исходное и конечное положение. Выполняются
упражнения без
11
подсчета
учителя. После нескольких повторений
следует отметить несколько
учеников, избравших лучший способ
решения задачи. Например:
И. п. — стойка, руки на голове. Сесть на
пол и встать, не снимая
рук с головы. Или: И. п. — стойка, руки за
спиной с захватом за
предплечья. Удерживая захват, нужно
лечь на живот и встать.
-
Выполнение
упражнений с закрытыми глазами.
Способствует
развитию чувства равновесия, определению
положения тела в пространстве. Учитель
объясняет и показывает упражнение,
а затем подает команду к выполнению
упражнения с закрытыми
глазами. -
Выполнение
упражнений с фиксацией отдельных
положений
(поз). Способствует
развитию гибкости, силы мышц в статических
положениях. Например: И. п. — упор присев.
1 — упор стоя;
2—3 — держать; 4 — и. п. Или: И. п. — сед.
1 — сед углом, руки в стороны; 2—3 —
держать; 4 — и. п. Фиксация положений
может быть и на большее количество
счетов.
6. Выполнение
одного и того же упражнения в разном
ритме
и
темпе. Способствует
развитию внимательности, чувства
ритма,
темпа
и времени — важнейших компонентов
любого двигательного
действия,
которые обычно трудно воспринимаются
учащимися при
обучении
сложнокоординационным упражнениям.
Для
овладения различным темпом и ритмом
движений полезно проводить
одни и те же упражнения с различной
скоростью и различным
ритмом их выполнения. Это преимущественно
силовые упражнения.
Например, приседания можно выполнить
так:
И.
п. — о. с.
1
— присесть; 2 — встать. 1—2 —
присесть;
3—4 — встать.
1
—3 — присесть; 4 — встать. 1—4 — присесть;
5—8 — встать.
1
—2 — присесть; 3 — пауза; 4 — встать и т.
д.
Развитию
чувства ритма и темпа способствуют
упражнения, выполняемые
под музыку или громкий подсчет, под
хлопки в ладони и
другие ритмические средства. Используются
следующие приемы:
-
Учитель
объясняет упражнение, а затем предупреждает
учеников, что первые два счета «раз,
два» будет считать сам, а следующие
«три, четыре» будут считать ученики. -
Учитель
считает четыре или восемь счетов подряд,
а затем столько же счетов повторяют
сами ученики. -
Учитель
считает только первый счет «раз»,
а ученики продолжают «два, три, четыре»
и т. д. -
Учитель
считает: «раз, два, три», а ученики
— «четыре». -
Учитель
предупреждает класс, что после того,
как просчитает четыре или восемь счетов,
нужно продолжать счет до команды «Стой!»
12
-
Первую
восьмерку считает учитель, вторую —
первая колонна и т. д. Когда по восемь
счетов просчитают все колонны, подсчет
ведет учитель и подает команду для
окончания упражнения. -
Первую
восьмерку считает учитель, вторую —1
и 2 колонны,
третью — 3 и 4 колонны, а затем последнюю
снова ведет учитель. -
Учитель
предупреждает, что после 8 счетов нужно
всем считать про себя. Ученики продолжают
выполнять упражнение молча, стараясь
сохранить темп, заданный учителем. При
таком выполнении упражнений учитель
должен отметить лучшие колонны
по согласованности выполнения упражнения.
Младшим школьникам
для такого приема желательно подбирать
упражнения со
звуковым акцентом (хлопки, касание
руками пола и т. п.). -
Учащиеся
построены в круг и рассчитаны на «первый
и второй».
Учитель предупреждает, что первые 8
счетов считает сам, вторую
восьмерку — первые номера, третью —
все вместе и четвертую — вторые номера.
Вторым номерам вместо счета «восемь»
нужно подать команду «Стой!»
-
Построение
то же. Первые два счета считает учитель,
а «три, четыре»
— стоящий справа ученик, и так по кругу
каждый ученик считает
по два счета. -
Построение
в кругу. Первые четыре счета считает
учитель, затем,
начиная справа, каждый первый номер.
Следующее упражнение считает каждый
второй и т. д.
Иногда
по указанию учителя дети могут выполнять
отдельные упражнения
в индивидуальном темпе. Упражнение
выполняется заданное количество раз.
После того как большинство учащихся
выполнили задание, подается распоряжение
«Закончить!»
Во
время подсчета учениками вслух учитель
может исправлять ошибки
и поправлять, если они неправильно
выполняют упражнения.
Кроме содействия выполнению двигательных
задач ритмические
средства вызывают положительные эмоции
и способствуют повышению работоспособности.
Применение приемов, направленных на
развитие чувства темпа и ритма выполняемых
движений, способствует также воспитанию
начальных инструкторских навыков в
проведении ОРУ.
7. Выполнение
упражнения с проговариванием выпол
няемого
действия. Такой
методический прием применяется
для
лучшего
запоминания терминологии изучаемых
движений и поло
жений,
особенно с детьми младших классов.
8. Постепенное
увеличение амплитуды движения.
Например:
И.
п. — о. с. 1 — наклон, руками коснуться
голени; 2 — и. п.; 3 —
наклон,
руками коснуться голеностопов; 4 — и.
п.; 5 — наклон,
13
руками
коснуться носков; 6 — и. п.; 7 — наклон,
ладонями коснуться пола;
8 — и. п.
-
Выполнение
упражнений из различных исходных
положений. При
изменении исходных положений (уменьшение
площади опоры) упражнения постепенно
усложняются. Такие упражнения способствуют
формированию чувства равновесия.
Например:
наклон вперед из стойки ноги врозь;
затем из основной стойки;
из стойки ноги скрестно; из стойки ноги
врозь правой (левой) и т. д., постепенно
усложняя исходные положения. -
Повороты
на последние один или два счета. Кроме
того, что
такие упражнения вносят элементы
новизны, в младших классах их
можно включать в комплекс ОРУ с целью
совершенствования поворотов
после их изучения. Например: И. п. — о.
с. 1 — наклон, руками
коснуться пола; 2 — и. п.; 3—4 — поворот
налево и т. д. до первоначального
положения, стоя лицом к учителю. Если
поворот на
один счет, то его нужно выполнить
прыжком. Например: И. п. — о. с. 1 — присед,
руки за голову; 2 — руки в стороны; 3 —
и. п.; 4 — прыжком
поворот налево (направо, кругом).
11. Включение
в упражнения различных шагов.
Способствует
развитию внимательности, координации
движений.
Упражнения
могут включать один или несколько шагов
в
различных направлениях. Например:
1—2 — шаг вправо; 3—6 —
выполняется
упражнение на четыре счета; 7—8 — шаг в
и. п. Или:
4
шага на месте и на следующие 4 счета
выполняется упражнение
и
т. п.
12. Построение
учащихся в круг. Является
любимой формой
построения
для проведения ОРУ. Тем не менее учителя
чаще всего
применяют
разомкнутый строй в колонну по три или
по четыре. В
кругу
дети видят друг друга, упражнения
становятся коллективными
действиями
и выполняются с большим желанием. По
форме и
характеру упражнения в кругах
ничем не отличаются от
упражнений,
выполняемых в колоннах, но по отношению
друг к
другу учащиеся в кругах могут
быть расставлены по-разному и те
же
самые упражнения воспринимаются как
новые. Построение в
кругах может быть
следующим:
-
стоя
в кругу лицом к центру; -
стоя
в кругу спиной к центру; -
построение
в два круга (один внутри другого), стоя
лицом или
спиной к центру; -
построение
также в два круга, но учащиеся стоят
лицом друг к
другу и можно выполнять упражнения в
парах;
— построение
в два и более кругов в разных точках
зала.
Стоя в кругу, одни упражнения
можно проводить на месте, а
14
другие
с продвижением вперед, назад, правым
(левым) боком к центру, а также с
продвижением по кругу.
-
Выполнение
упражнений в сцеплении. Сомкнутые
шеренги и
колонны, круги не только разнообразят
упражнения, но и воздействуют
на новые, ранее не охваченные части
тела и группы мышц.
Кроме того, у занимающихся развивается
точность движений, умение
координировать групповые действия.
Упражнения в сцеплении проводятся
стоя, сидя, лежа. Сцепления могут быть:
взявшись
за руки, под руки, положив руки на плечи
рядом стоящих или
впереди стоящего, за согнутую назад
ногу и т. д. -
Применение
игрового сигнала «Опасная зона».
Заранее
оговаривается
положение, которое считается «опасной
зоной». Учитель
проводит комплекс ОРУ в разомкнутом
строю в колонну по
четыре или по три. Каждая колонна
представляет отдельную команду.
Если при показе упражнения учитель
принял «опасную зону»,
например руки в стороны, то все
занимающиеся должны принять
положение упор присев или другое,
заранее установленное положение.
Команда, принявшая первой обусловленное
положение, получает
очко. После проведения комплекса ОРУ
подводят итоги и
объявляют команду-победительницу. -
Выполнение
упражнений на определенный мотив. Под
мелодию
вальса или польки учитель предлагает
ученикам самим придумать упражнение
и выполнить его в ритме данной музыкальной
фразы. -
Перемена
мест на последние два счета. Такие
упражнения способствуют
развитию чувства времени, усложняют
упражнения, увеличивают
физиологическую нагрузку и вносят
большое оживление в проведение ОРУ.
Класс
построен в разомкнутую колонну по четыре
с интервалом в 3—4 шага. Показав и объяснив
очередное упражнение,
учитель предупреждает, что после
выполнения упражнения на
6 счетов на счет 7—8 первой колонне нужно
поменяться местами со
второй, а третьей — с четвертой и
продолжать в том же ритме и темпе
следующую восьмерку упражнения.
Колонне-команде,
первой успевшей на два счета занять
указанное место на площадке и принять
исходное положение, присуждается
очко. В конце комплекса подводят итоги.
Постепенно условия
выполнения упражнений усложняются:
исходное положение сидя, лежа, спиной
к направлению движения и увеличивается
расстояние, которое учащиеся должны
преодолеть за
два счета. Варианты:
— Построение
в колонну по четыре, на счет 7—8 меняются
местами первая колонна с третьей, а
вторая с четвертой.
15
-
Построение
в разомкнутой колонне по три (по четыре).
В каждой
колонне учащиеся рассчитаны на «первый
и второй». В конце первой
восьмерки меняются первые номера, а в
конце второй — вторые и т. д. -
Класс
построен в круг лицом к центру. На 8-й
счет надо переместиться (прыжком, шагом)
по кругу влево или вправо на место
товарища и продолжать упражнение до
следующего восьмого счета,
и снова передвинуться по кругу. После
нескольких передвижений по кругу
учитель дает сигнал для быстрейшего
возвращения на свои первоначальные
места. Объявляется победитель. -
Класс
стоит в шеренгах лицом друг к другу
(первая со второй,
третья с четвертой). Интервал — вытянутые
руки. На счет 7—8
меняются местами шеренги, продвигаясь
в левую или правую сторону
(предварительно указывается направление
движения). Шеренга-победитель получает
очко. -
Класс
стоит в шеренгах лицом друг к другу
(первая со второй,
третья с четвертой). Провести расчет
на «первый и второй» в
каждой шеренге. В конце первой восьмерки
меняются местами первые
номера, а в конце второй—вторые и т. д.
Расстояние между шеренгами
постепенно увеличивать.
— Класс
стоит в шеренгах лицом друг к другу
(первая с третьей,
вторая
с четвертой). В конце первой восьмерки
меняются местами
первые номера, в
конце второй — вторые и т. д. Расчет но
порядку
производится
заранее. Этот вариант можно проводить,
если
учащиеся
в шеренгах стоят спиной друг к другу и
др.
Используя
в уроке предложенные методические
приемы, учитель может значительно
повысить эффективность выполняемых
упражнений, а разнообразие различных
построений ставит
ученика в условия самостоятельного
выполнения упражнений.
Самостоятельность
выполнения упражнения и активность
учащегося
во многом зависят от его расположения
в разомкнутом строю
на площадке.
При
фронтальном методе проведения ОРУ
только возглавляющие
колонны выполняют упражнения
самостоятельно. Остальные,
как правило, не обременяют себя
обдумыванием упражнения и копируют
действия впереди стоящих. В таких
условиях снижается образовательная
направленность изучаемых упражнений.
Поэтому целесообразно систематически
менять направление
строя, поворачивая занимающихся направо,
налево, кругом, спиной и лицом друг к
другу, спиной в круг с тем, чтобы сзади
стоящий ученик оказывался, впереди и
вынужден был
16
запомнить
и самостоятельно выполнять заданное
упражнение. Начиная уже с 5-го класса,
нужно применять неожиданные повороты
колонн лицом в разные стороны. Ученики
не смогут механически копировать
действия товарища. Кроме того, такие
приемы создают ощущения новизны и
необычности, вызывая интерес к упражнениям.
Варианты построений:
— Класс
построен в разомкнутую колонну по
четыре.
Объяснив
очередное упражнение, учитель поворачивает
лицом друг
к
другу первую и вторую, третью и четвертую
колонны. Затем
учитель
подает команду для начала упражнения.
-
После
объяснения упражнения повернуть
учащихся спиной друг
к другу I
со II,
а III
с IV
колонны. -
Учитель
поворачивает первый ряд ко второму,
третий к четвертому, пятый к шестому и
т. д. -
Иногда
разомкнутые колонны по три и по четыре
перед выполнением
упражнения можно повернуть следующим
образом: I
и III
повернуть кругом, а II
и IV
колонны оставить в первоначальном
положении лицом к учителю. Затем
выполнять
c
упражнение.
— Учитель
объясняет и показывает классу упражнение,
которое
выполняется на 6 счетов, а на 7—8 нужно
повернуться направо и продолжать это
упражнение до и. п. То же в другую
в
сторону.
— Ученики
построены в круг или буквой «П».
Учитель объясняет упражнение, а затем
поворачивает кругом (спиной к центру)
и подает команду для выполнения
упражнения.
Общие
методические указания
-
Подавая
команды, учитель должен находиться в
положении основной
стойки, стоя лицом к группе. Если учитель
показывал упражнение,
стоя боком к группе или в стойке на
коленях и т. п., то он
должен после показа принять основную
стойку лицом к группе, а
затем подавать команды. -
Большое
значение для согласованного и точного
выполнения упражнения
имеют четкие и выразительные команды.
Предварительная
команда
подается отчетливо, громко и несколько
протяжно,
чтобы занимающиеся могли понять, что
им предстоит сделать.
Исполнительная команда подается после
небольшой паузы
отрывисто и энергично с твердой
повелительной интонацией.
Голос
при подаче кпмднп
и пауза между
предварительной и
исполнительной
командами должны быть соразмерными
величине строя:
чем больше строй, тем протяжнее
предварительная команда, больше
пауза и громче исполнительная команда.
По произношению исполнительная
команда должна соответствовать характеру
выполнения
последующих действий. Например: если
движение надо выполнять
быстро, то команда подается быстро и
отрывисто, а если медленно
— громко и протяжно. При подсчете это
достигается изменением
интонации голоса. Так, при исполнении
пружинящих наклонов
можно постепенно усиливать голос до
последнего третьего наклона, а счет
«четыре» произнести ровным голосом.
Растягивая или произнося отрывисто
счет, учитель ориентирует учеников
на плавное или быстрое выполнение
движений. Громкость подачи
должна быть оптимальной. Недопустимы
как неоправданно тихие
команды, так и крикливость.
-
Если
выполняются прыжки (подскоки),
рекомендуется заканчивать
ходьбой (обычно на месте). Команда
подается так: на 5-й
счет—»На месте», на 6-й — пауза, на
7-й — «шагом» и на 8-й — «МАРШ!»,
а затем подается команда «Стой!» -
Для
указания о переходе из стоек на согнутых
ногах (положений сидя, лежа, смешанных
упоров) учитель должен пользоваться
командой: «Всем ВСТАТЬ!» Для того
чтобы учащиеся
приняли положение сидя или лежа, подается
команда: «Всем
СЕСТЬ!» или «Всем ЛЕЧЬ!» Другие
формы указаний для перемены данных
положений не соответствуют требованиям
терминологии.
Если упражнения выполняются в положениях
сидя, лежа
или в упоре лежа сзади и т. п., то после
команды «Стой!» учащиеся принимают
положение сидя. -
В
некоторых случаях целесообразно команды
заменить распоряжениями.
Их отличие заключается в том, что если
команда требует
одновременного выполнения действий
из определенного исходного положения,
определенным способом, то распоряжение
допускает
выполнение действий, не уложенных в
счет и несколько иным
способом. Например, вместо того чтобы
сидящим на полу подать команду «Нале-ВО!»,
лучше дать распоряжение «Повернитесь
налево» и др.
В
том случае, если несколько упражнений
подряд выполняются в
положении сидя и учитель также сидит,
то после показа упражнения для начала
его выполнения удобнее подать распоряжение.
При
выполнении упражнений в индивидуальном
темпе и ритме также
целесообразно подать распоряжение: для
начала — «Приступить к выполнению»
или «Можно», а для окончания —
«Закончить упражнение».
18
-
Показ
упражнений должен быть четким, красивым,
с большой амплитудой, в нужном темпе,
ритме и ракурсе, так как подавляющее
большинство учащихся выполняет
упражнения так, как
их показал учитель. Образцовый показ
и своевременные замечания помогают
учащимся усвоить технику упражнений,
а значит, и выполнять их с необходимой
эффективностью. -
Если
учитель стоит лицом к классу, то показ
упражнений должен быть «зеркальным».
Это значит, что, показывая движения в
одну сторону, он называет другую.
Например, предлагая ученикам наклониться
влево, сам наклоняется вправо и т. п.
… -
Некоторые
упражнения просматриваются в профиль
(выпады
и наклоны вперед, упоры лежа и др.) их
надо показывать, стоя
боком к классу. В этом случае и если при
показе говорить неудобно (прогиб,
наклон, упор лежа и т. д.), то сначала
выполняется упражнение, а затем следует
краткое объяснение. -
При
проведении подготовительной части
урока учителю желательно находиться
на возвышении, вблизи от границ зала
(площадки),
т. е. так, чтобы он был хорошо виден всем
ученикам и сам
всех хорошо видел.
10. При
проведении ОРУ с предметами (набивными
мячами,
гимнастическими
палками, скакалками и др.) между учащимися
в
разомкнутом
строю требуется несколько большее
расстояние (до
1,5 метра). Для этого
целесообразно построить их в
шахматном
порядке или повернуть на
пол-оборота.
При
проведении общеразвивающих упражнений
для формирования правильной осанки
необходимо учитывать как конструктивные
особенности строения тела человека,
так и особенности труда школьников.
У
школьников на уроках и дома (при выполнении
домашних заданий)
голова в основном опущена, что чаще
всего приводит к кифозу,
т. е. сутулости.
Шейные
позвонки — наиболее подвижная часть
позвоночного столба,
что и обусловливает легкость и полную
свободу в движениях. Движения головой
нужно проделывать во всех основных
плоскостях, а также и комбинированные
движения.
Недостаточно
выполнить одно-два упражнения для мышц
шеи. Основная
задача этой группы упражнений —
увеличение подвижности суставов шейных
позвонков, уменьшение шейной кривизны
и укрепление мышц шеи. В целом все это
способствует правильному
положению головы, хорошей осанке и
свободным движениям головы.
При
движении в передне-заднем направлении
для уменьшения шейной
кривизны подбородок, как правило, должен
быть подобран.
19
Темп
движений головой должен быть сравнительно
медленный, особенно
при поворотах головы.
Упражнения
для шеи относятся к числу легких и
поэтому могут исполняться
как в подготовительной части урока, так
и в физкультминутках и физкультпаузах
на других предметах. В младших
классах при проведении этих упражнений
нужно давать задания с целевой
направленностью, например «наклоните
голову так,
чтобы увидеть свою ключицу» и т. п.
Необходимо
почти в каждом упражнении указывать
положение и
движение головы. Например, «смотреть
на руки», если они вверху; «смотреть
на правую или левую руку» при поворотах
туловища в сторону; «голову на грудь»,
«смотреть прямо»; «смотреть на
руки» при
выполнении ими кругов или дуг и т. п.
После
упражнений, связанных со статическим
напряжением, следует
проделать несколько свободных поворотов
головой. Движения головой
удобно комбинировать с движениями рук
и туловища.
Наклоняя
голову вперед, движение начинать с
верхней части, наклоняя
назад — с нижней.
Положение
рук в формировании осанки имеет большое
значение. Назначение упражнений для
рук — укрепление мышц плечевого пояса,
развитие необходимой подвижности в
плечевом и грудино-ключичном суставах.
Препятствием для выполнения движений
руками с полной амплитудой обычно
являются укороченные грудные мышцы.
Поэтому основное внимание в упражнениях
для рук должно быть уделено упражнениям,
укрепляющим мышцы, оттягивающим лопатки
к позвоночному столбу
и растягивающим грудные мышцы. Этому
способствуют все основные
положения рук, принятые в гимнастике.
В
положениях «руки в стороны», «руки
перед грудью», «руки за
голову», «руки перед собой» очень
важно правильное положение рук,
плеча и лопаток (рис. 1). Ошибки в этих
положениях способствуют
деформации позвоночника, а следовательно,
осанки.
Нужно
научить детей выполнять эти упражнения
не поднимая плечи, не сутулясь и удерживая
руки точно в стороны. Только при таком
положении плеч, позвоночника и лопаток
должны работать мышцы
в формировании правильной осанки.
Исправлять ошибки в этом случае лучше
всего такими методическими указаниями:
«кисти рук (локоть) на высоте плеча»,
«плечи отвести назад и опустить»,
«смотреть прямо» и т. п. Необходимо
научить детей правильно удерживать
руки вверху (рис. 3), особенно при выполнении
наклонов в стороны, и в тех случаях,
когда упражнение усиливается
за счет поднятия рук к плечам, вверх,
используя отягощения или дополнительные
пружинящие движения.
20
Рис.
1. Рука поднята неправильно, туловище
отклонено влево и правая лопатка «ис—
2- Рука поднята правильно
приподнята
Чем
выше руки, тем труднее упражнение, тем
больше внимания
нужно
уделять правильному положению рук.
Основная
задача упражнений для мышц
туловища —
укрепление мышц, увеличение подвижности
позвоночника и выравнивание его кривизны
до оптимальных величин.
Упражнения
для мышц туловища подразделяются на
упражнения для мышц спины, брюшного
пресса и боковой поверхности. Самую
большую группу упражнений для мышц
туловища
составляют наклоны
из
различных исходных положений
(стоя, сидя, лежа и др.) в сочетании с
поворотами туло-
Рис.
3. Наклон выполнен точно в сторону, вища
и различным положением
руки
вверх подняты правильно рук
И НОГ.
Разучивая
упражнения, учитель должен давать такие
методические указания, которые
способствуют предупреждению и исправлению
ошибок, а не просто фиксируют их. Например,
21
основная
ошибка при выполнении наклонов в сторону
— наклон плеч
вперед и отведение таза назад. Максимального
напряжения и расслабления
мышц противоположной наклону стороны
при этом не возникает. Такое методическое
замечание, как «наклон точно в сторону»,
не способствует исправлению ошибок.
Здесь правильнее сказать:
«Смотрите через плечо на пятку».
Когда ученик смотрит через
плечо на пятку, он отводит плечи назад,
слегка прогибается (таз
возвращается в плоскость наклона) и
наклон выполняется точно в сторону.
Предлагая
то или иное упражнение в наклонах,
учитель должен учитывать
их воздействие на изменение кривизны
позвоночного столба.
Так, при наклонах вперед туловище
принимает округлую форму,
поясничный и шейный изгибы выравниваются,
а грудная кривизна
несколько увеличивается. И наоборот,
при наклонах назад поясничная
и шейная кривизна сильно увеличивается,
а грудная незначительно
выравнивается. Указанные анатомические
особенности
определяют большую или меньшую
целесообразность тех
или иных ОРУ в каждом конкретном случае,
особенно когда речь идет о коррекции
осанки.
Таким
образом, зная, что упражнения, связанные
с наклоном вперед, способствуют
выравниванию шейного и поясничного
изгибов, а при наклонах назад эти изгибы
увеличиваются, в комплекс, выполняемый
всем классом, эти упражнения должны
включаться равномерно. Нужно помнить
также, что упражнения для
уменьшения грудной кривизны во избежание
побочных влияний на
другие отделы позвоночника необходимо
проводить из «изолирующих»
исходных положений, например сидя с
согнутыми ногами.
Положение
туловища может быть разным при наклонах
— с округленной
или прогнутой спиной, и эффект от
выполнения также будет
разным. Меняется характер упражнения
и от того, медленно или
быстро выполняются наклоны. Медленные
наклоны способствуют
развитию силы мышц, а быстрые —
растягиванию.
Так
как укрепление мышц туловища очень
тесно связано с воздействием на
подвижность и на изменение кривизны
позвоночника, то выделять отдельно
упражнения на гибкость и отдельно на
силу нецелесообразно. Например,
увеличенная поясничная кривизна часто
является следствием недостаточного
развития мышц брюшного пресса. Упражнения,
связанные с сильным
наклоном вперед к ногам, могут быть
рекомендованы как способствующие
уменьшению поясничной кривизны и как
упражнения на растягивание для мышц
тазобедренных суставов.
Для
укрепления мышц спины наклоны вперед
выполняются из
22
стоек.
Голова при этом слегка приподнята, а
колени выпрямлены. Нужно
медленно наклонить туловище вперед и
так же медленно выпрямлять. Ошибки:
опущенная голова, согнутая спина, ноги.
Мышцы
брюшного пресса имеют большое значение
в движениях
туловища и ног, а также и в формировании
правильной осанки.
Предлагая занимающимся упражнения для
мышц живота, следует
помнить, что длительное сокращение мышц
затрудняет дыхание. Поэтому нагрузку
надо повышать постепенно и напоминать
занимающимся о том, чтобы они не
задерживали дыхания.
Упражнения
в упоре лежа служат и для развития мышц
брюшного пресса, статическое напряжение
которых противодействует опусканию
таза вниз. В качестве подготовительных
упражнений к упору лежа на полу могут
быть использованы эти же
упражнения, но с опорой руками о
поверхность, лежащую выше точек
опоры стоп (на скамейку и т. п.). Ошибки:
туловище «проваливается»
вниз, таз приподнят кверху, голова
опущена, руки поставлены
слишком близко или слишком широко одна
от другой (кисть
должна быть под плечом, т. е. руки
расставлены на ширину плеч).
Если упор лежа является исходным
положением в таких упражнениях,
как сгибания и разгибания рук, то следует
обращать внимание
на положение тела, так как малейшее
колебание его облегчает работу рук.
Работа
мышц в упоре лежа боком носит статический
характер. Туловище
должно быть совершенно выпрямленным,
как в основной стойке.
Для
укрепления мышц туловища выпады
применяют
в основном
наклонные, так как несколько наклонное
положение тела вперед
и в сторону поддерживается косыми
мышцами живота и мышцами, разгибающими
спину. Как усложненный вариант —
наклонный выпад с поворотом туловища.
Повороты
туловища в
зависимости от способа выполнения могут
происходить либо в суставах ног, либо
в позвонках. Чтобы выделить
движение поворота в позвоночнике, таз
должен оставаться неподвижным. В
положении сидя движение таза «связывается»
с полом. В стойке это достигается плотным
прижатием стоп к полу, полным разгибанием
коленей и параллельным положением стоп.
Для
вовлечения в движение не только
поясничных, но и вышележащих
позвонков при поворотах туловища
рекомендуется поворачивать
голову с одновременным движением рук
в ту же сторону.
Для
увеличения амплитуды поворота не следует
перед поворотом делать глубокий вдох.
23
Необходимо
отметить, что упражнения с поворотами
туловища очень
удобно проводить во время ходьбы и бега.
Комбинированные
упражнения являются более сложными с
точки
зрения координации и работы мышц,
принимающих в них участие.
К этим упражнениям следует переходить
после изучения упражнений
более простой формы.
Упражнения
для туловища нужно выполнять на каждом
занятии во
всех трех плоскостях с учетом и
статического и динамического сокращения
мышц. Желательно начинать с динамических
упражнений
в боковой плоскости. Не следует все
упражнения для туловища
выполнять одно за другим.
Существует
большое количество различных упражнений,
которые
могут быть отнесены к упражнениям
для ног. различного
рода
шаги, ходьба, бег и прыжки. К упражнениям
данной группы следует
отнести и такие, с помощью которых можно
изолированно воздействовать
на увеличение подвижности суставов и
на укрепление мускулатуры ног. Это
прежде всего различные движения
в выпадах, приседах и полуприседах, а
также прыжки на месте.
При
правильном выполнении выпада
основную
нагрузку несут мышцы
ноги, находящейся в выпаде. Нужную
степень сгибания во всех
трех основных суставах ноги поддерживают
и регулируют главным
образом большая ягодичная, четырехглавая
бедра и икроножная
мышцы.
При
выполнении выпадов нужно обращать
внимание на то, чтобы
прямая сзади стоящая нога опиралась
внутренней стороной ступни,
а колено согнутой впереди стоящей ноги
было слегка развернуто наружу. Такое
положение ног при выполнении пружинящих
покачиваний дает нагрузку на мышцы
внутренней поверхности бедра. Если же
опора приходится на носок сзади стоящей
ноги, то нагрузка падает в основном на
мышцы задней поверхности
ног. Надо помнить, что гораздо больший
эффект для мышц задней поверхности ног
можно получить при выполнении наклонов
вперед, если при этом ноги не сгибать.
При
выполнении приседов
и полуприседов нужно
обращать внимание
на то, чтобы пятки не расходились, колени
были развернуты в стороны, туловище в
вертикальном положении, голова прямо.
При вставании колени должны выпрямляться
полностью.
В
упражнениях на растягивание мышц ног
следует уделять внимание
движениям в тазобедренных суставах,
чтобы увеличить амплитуду
движений при сгибании ног вперед и
отведении ног в сторону.
Говоря об увеличении подвижности
тазобедренного
24
сустава,
следует иметь в виду амплитуду движения
ноги, выпрямленной в колене.
Упражнения
для ног следует совмещать с упражнениями
для рук.
Физическая
нагрузка при
выполнении ОРУ зависит от количества
упражнений, их содержания, интервалов
между ними, количества
повторений, темпа и исходных положений.
Особое
значение имеют исходные положения, от
которых зависит правильность выполнения
упражнений и их эффективность. Исходные
положения снижают или увеличивают
степень напряжения работающих мышц,
позволяют локально воздействовать на
определенные мышечные группы, создают
оптимальные
условия для проявления мышечных усилий.
Хорошее
кровоснабжение
в
мышце и ее питание лучше обеспечиваются
в расслабленной мышце, поэтому на уроке
должны чередоваться
динамические и статические напряжения
с упражнениями
на расслабление. При этом следует
придерживаться правил:
— упражнения
со статическим напряжением
должны
предшествовать упражнениям
динамическим;
-
после
упражнений для одной конечности следует
переходить сразу
же к упражнениям для другой конечности; -
в
заключение выполняются специальные
упражнения на расслабление (после
значительных силовых упражнений) или
используется
отдых в удобном исходном положении.
Правила
составления комплекса ОРУ
Составляя
комплекс ОРУ, необходимо соблюдать
следующие правила:
-
Содержание
упражнений должно соответствовать
назначению комплекса (вводная гимнастика
до уроков, подготовительная
часть урока, комплекс для развития
физических качеств
и т. д.). -
Учитывать
место и условия проведения занятий
(гимнастический
зал или открытая спортивная площадка;
теплый солнечный день или сырая
прохладная погода и т. п.).
-
При
составлении комплекса упражнения нужно
подбирать так,
чтобы они оказывали всестороннее
воздействие на основные мышечные
группы, обеспечивали целенаправленное
развитие физических качеств, способствовали
формированию правильной осанки,
обогащали двигательную подготовку
занимающихся. -
Соблюдать
принцип постепенности —- от простого
к
25
сложному
и от легкого к трудному (разученное
ранее упражнение должно
облегчать выполнение нового).
5. Учитывать
степень подготовленности занимающихся,
а
также различие функциональных
возможностей организма
мальчиков и
девочек (дифференцировать нагрузку для
мальчиков
и
девочек нужно уже с IV
класса). Для учащихся младших классов
вполне
достаточно и 8 упражнений, а более старшим
— 10—12.
6. Определить
способ проведения ОРУ (раздельный,
поточный,
соревновательный
или проходной) в соответствии с
поставленными
задачами
основной части урока.
7. Придерживаться
определенной последовательности
упражнений
в комплексе, учитывая методические
рекомендации к
их
проведению. В последние годы упражнения
в комплексе принято
выполнять
в такой очередности:
-
упражнения
на осанку (из о. с. типа потягиваний и
др.); -
круговые,
маховые, а затем рывковые движения
руками; -
наклоны
и круговые движения туловищем; -
повороты
туловища; -
выпады,
приседы и полуприседы; -
наклоны
и круговые движения головой; -
сгибание
и разгибание рук в смешанных упорах; -
упражнения
в положении сидя (поднимание ног или
туловища при
закрепленных ногах); -
упражнения
в положении лежа на спине (на животе,
на боку); -
упражнения
в стойках и упорах на коленях; -
махи
ногами вперед, назад, в сторону;
— прыжки
(многократные подскоки); бег и ходьба
на месте.
Порядок упражнений в
комплексе может быть несколько
изменен,
но всегда нужно руководствоваться
следующими методическими указаниями:
В
комплекс утренней гигиенической
гимнастики, гимнастики до
занятий и подготовительной части урока
не следует включать упражнения, которые
требуют значительных силовых усилий и
нервного напряжения.
В
комплекс необходимо включать одно-два
упражнения на координацию
движений, развитие чувства ритма, темпа,
времени. Но
сначала надо давать упражнения в
спокойном темпе и ритмично. Постепенно
(от упражнения к упражнению) надо
увеличивать амплитуду, темп, ритм
движений, увеличивать количество
повторений упражнения.
Для
подготовительной части урока комплексы
лучше составлять из комбинированных
упражнений, вовлекающих
26
большое
число мышечных групп, оказывая тем
самым положительное влияние на организм
занимающихся.
Каждое
упражнение в комплексе можно повторять
от 4 до 8 раз и более, в зависимости от
задач и количества упражнений в нем.
Максимум нагрузки к концу комплекса
перемещать так, чтобы подвести
занимающихся к более интенсивной
нагрузке в основной части
урока.
Методические
рекомендации к составлению
комплексов
целенаправленного развития
физических
качеств
Комплекс
ОРУ составляется большей частью из
упражнений, способствующих развитию
силы, гибкости и др. Здесь следует
придерживаться методических рекомендаций
такого характера:
-
Физическая
нагрузка в комплексе должна повышаться
постепенно, достигая максимума в
упражнениях общего воздействия, а затем
к концу занятия снижаться. -
Сначала
рекомендуется выполнять упражнения
на силу (разогревающие
упражнения), а затем на растягивание и
гибкость, так
как без предварительного разогревания
мышц возможны растяжения мышечных
волокон и связок.
Упражнения
для развития силы выполняются до ощущения
усталости
работающих мышц (через «не могу»),
а упражнения для развития
гибкости — до появления легких болевых
ощущений.
3. Следует
чередовать упражнения для различных
мышечных
групп.
Это позволит увеличивать физическую
нагрузку, так как
упражнения
для одних и тех же мышц быстро вызывают
утомление
местного
характера. Например, после упражнения
для силы мышц
рук
лучше выполнять упражнение для мышц
ног.
Если
даются два упражнения для одной и той
же части тела, то второе
упражнение (или вторая часть сложного
упражнения) должно быть для мышц-антагонистов.
При таком чередовании нагрузки
создаются лучшие условия для развития
мышц. Например, после
упражнений для мышц спины целесообразно
выполнить упражнение для мышц живота.
-
Изменять
характер физических усилий. Например:
упражнения, выполняемые в быстром
темпе, чередовать с медленными;
упражнения, требующие статического
напряжения мышц, — с динамическими и
т. д. -
После
напряженной работы целесообразно
выполнять упражнения
на расслабление. Их надо включать
непосредственно
27
сразу
после силовых упражнений для данной
части тела. В этом случае эффект
расслабления больше.
6.
Прыжки (подскоки) дают большую нагрузку
на организм, укрепляют мышцы ног. Темп
выполнения должен возрастать постепенно,
а затем, снижаясь, заканчиваться ходьбой
на месте или с
продвижением.
Для
всестороннего развития физических
способностей школьников комплекс ОРУ
можно составлять и по «круговому
методу»,
который позволяет создать для этого
более благоприятные условия.
Два-три упражнения, подобранные в
определенном порядке и направленные
на развитие какого-либо качества,
выполняются на каждой «станции».
Количество станций в комплексе зависит
от возраста и подготовленности учащихся.
Такой
метод приучает учащихся к самостоятельному
мышлению, развитию физических способностей,
вырабатывает алгоритмы двигательных
действий, близких по своей структуре к
спортивной или трудовой деятельности.
Существенным является и
то, что он позволяет обеспечить
индивидуализацию обучения и воспитания,
эффективно использовать время, планируемое
на физическую подготовку (И. А. Гуревич,
1985).
Необходимость
развития физических качеств в тесной
связи с формированием
правильной осанки и двигательной
подготовленностью школьников доказана
целым рядом научных исследований.
СПОСОБЫ
ПРОВЕДЕНИЯ КОМПЛЕКСОВ
ОРУ
Раздельный
(обычный) способ
Отличительная
особенность этого способа — паузы между
отдельными
упражнениями комплекса и относительно
постоянное место
занимающихся (построение в кругу или
разомкнутом строю).
Этот
способ носит образовательную
направленность, так как предусматривает
решение задач: освоение техники выполнения
упражнений;
обучение и проверка знаний терминологии;
развитие физических
качеств; психо-физиологическая подготовка
организма детей
к предстоящей работе на уроке; двигательная
подготовка, а также
формирование инструкторских навыков.
Применяется
с первого по последний класс, но в младшем
и среднем школьном возрасте — это
основной способ проведения комплекса
ОРУ. Для начала и окончания упражнений
подаются команды в зависимости от
применяемого приема создания представления
об упражнении.
Цель: сформировать знания о важности текущей коррекции разучиваемого навыка, как составной части конструктивного процесса освоения двигательным действием.
План:
- Условия успешной организации обучения физическим упражнениям на уроках физической культуры.
- Методы исправления ошибок.
- Классификация ошибок и причины их вызывающие.
Методика предупреждения ошибок и устранение их при обучении гимнастическим упражнениям – центральное звено в системе обучения и тренировки.
На современном этапе развития гимнастики, как учебной и научной дисциплины, определилось несколько направлений в системе предупреждения ошибок и их профилактики.
Так, Коренберг В.Б. рекомендует комплексный подход к исправлению ошибок в двигательной деятельности. В данной статье автор дает характеристику и классификацию ошибок.
В другой статье Певзнера В.Р. предлагается решать частные задачи предупреждения ошибок, то есть в зависимости от сложности ошибок, выделять главную и расчленяя упражнение, работать над той частью, в которой заключена главная ошибка.
Третье направление предлагается Ю.К. Гавердовским и Г.К. Уткевич, где рекомендуется добиваться исправления ошибок по возможности на расчлененном упражнении.
Вероятно, есть еще много рекомендаций, методик, инструкций, освещающих частные и общие задачи данного вопроса, например, А.В. Менхин, А.М. Возниченко, сделали, на наш взгляд, удачную попытку обобщения методики обучения гимнастическим упражнениям. Данному вопросу уделяется внимание и в учебнике «Спортивная гимнастика». Это можно объяснить тем, что вопрос об эффективности обучения, особенно остро встал на современном этапе развития спорта, все усложняющаяся техника упражнений, высокие требования к техническому мастерству и результатам, «омоложение» спорта. Огромный накал спортивной борьбы вынуждает мобилизовать доступные резервы обучающей информации. Между тем, как уже говорилось выше, анализу двигательных ошибок хотя и уделяется много внимания, но отсутствует частная структура в ее систематизации и классификации. Правда, здесь надо отдать должное В.Б. Коренбергу, который сделал попытку классифицировать двигательные ошибки и дать рекомендации к обнаружению их. В настоящее время, актуальность проблемы предупреждения и профилактики ошибок никто не оспаривает, более того данной проблеме уделяется достаточно места в специальной литературе, но как обобщающей системе и много меньше частным методикам, вытекающим из общих правил. Это создает известные трудности для тренеров, предпочитающих по возможности пользоваться практическими рекомендациями. Данное положение настолько очевидно, что вряд ли нуждается в специальных доказательствах. Уже возникает вопрос, что использовать, какую методику избрать для исправления той или иной ошибки, опытный тренер-педагог может сориентироваться достаточно быстро в выборе оптимального варианта, а какой суммой знаний должен обладать менее опытный, чтобы найти наиболее действенный выход в решении данного вопроса?
Первое условие успешной организации обучения гимнастическому упражнению – точная оценка степени готовности ученика. В связи с этим оценка потенциальных возможностей ученика проводится по следующим параметрам:
- двигательная подготовка (объем и характер освоенных движений, типичные затруднения при разучивании движений, наличие в арсенале двигательного опыта сходных с новым движением);
- физическая подготовка (уровень развития тех физических качеств, которые имеют решающее значение для овладения новым движением);
- состояние психических качеств (смелости, решительности, реакции ученика на длительное нервное напряжение и других личностных качеств).
Характер оценки способностей ученика зависит от того, какое именно упражнение будет изучаться. А поскольку гимнастические упражнения очень разнообразны, то и определение возможностей ученика может измениться в каждом конкретном случае при изучении нового движения.
Второе условие – составление программы обучения на основе анализа структуры движения и знания индивидуальных особенностей ученика. Программа обучения представляется в форме алгоритмического предписания, линейной или разветвленной программы. Эффективность обучающих программ возрастает по мере усложнения техники гимнастических упражнений.
Третье условие – умелое управление процессом освоения упражнения, которое осуществляет преподаватель на основе анализа результатов действия ученика и выбора корректирующих команд и контрольных заданий.
Четвертое условие – наличие соответствующих условий и средств обучения. К ним относятся: помещение (класс, зал, площадка), основные и вспомогательные снаряды, методические средства обучения (схемы, рисунки, кинограммы, модели тела человека, методические разработки по технике и методике обучения и др.), средства технического обеспечения (кино и фотоаппаратура, измерительные устройства и приборы типа гониометров, динамометров и т.п., магнитофоны, видеомагнитофоны, диктофоны и др.).
При организации учебного процесса по гимнастике основным руководством к действию являются дидактические принципы обучения и определенные методы укоренившиеся и апробированные в практике и методике гимнастики.
Под методами обучения следует понимать выбор определенных путей для решения поставленных задач.
Из всего многообразия методов обучения можно выделить несколько групп.
Первая группа методов обучения включает:
- словесный метод, один из универсальных, который в процессе общения с учеником позволяет управлять обучением. Особое значение здесь приобретает использование гимнастической терминологии, с помощью которой можно добиться точности и лаконичности речевого воздействия преподавателя на ученика;
- метод сообщения сведений по технике движения раскрывается путем выполнения упражнения демонстрантом, показа наглядных пособий, предъявления звуковых и световых ориентиров, тактильных сигналов, сообщения количественной информации об отдельных параметрах движения, выполнения учеником элементов техники движений.
Данные методы обучения в основном направлены на создание и уточнение представления об основах техники упражнения и могут применяться на протяжении всего периода обучения.
Вторая группа методов обучения включает:
- метод целостного упражнения, который подразумевает выполнение изучаемого движения в целом. Облегчение условий выполнения в данном случае возможно только за счет применения дополнительных средств помощи и страховки, уменьшения высоты снаряда, исполнение движения на тренажере, упрощения исходного или конечного положения (например, выполнение на низкой перекладине подъема разгибом с помощью тренера);
- метод подводящих упражнений (один из вариантов целостного метода упражнений), который подразумевает целостное выполнение ранее изученного движения, сходного по структуре с основным, но и в то же время являющегося самостоятельным упражнением (например, для подъема разгибом на перекладине подводящим упражнением служит подъем одной в упор);
- метод расчлененного упражнения, заключающийся в целесообразном выделении отдельных частей и элементов техники движения, освоение каждого из них и последующем соединении в целостное упражнение. Такое искусственное деление упражнения на части делается с целью облегчить условия разучивания основных двигательных действий;
- метод решения частных двигательных задач – вариант метода расчлененного упражнения, который характеризуется подбором серии учебных заданий, содержащих определенный элемент техники движения (например, для овладения опорным прыжком ноги врозь начинающие спортсмены последовательно изучают приземление, разбег, наскок и толчок на мостике.
Третья группа методов обучения включает:
- метод стандартного упражнения, который характеризуется самостоятельным выполнением движения в условиях тренировочного занятия с целью закрепления двигательного навыка;
- метод переменного упражнения, связанный с созданием затрудненных условий: сбивающие сигналы (шум, посторонние звуки и т.п.), изменение окружающей обстановки (непривычное расположение снарядов, освещение и др.), неожиданные установки на выполнение определенного задания, изменения места упражнения в комбинации, выполнение упражнения в состоянии утомления или повышенного эмоционального напряжения;
- игровой и соревновательный методы обучения, подразумевающие соперничество учеников между собой или ответственность за достижение определенного результата действий.
Четвертую группу методов обучения составляют методы программирования, которые позволяют выбрать правильную тактику обучения новому движению и эффективную форму организации учебного процесса. Одним из видов программирования является алгоритмизация процесса обучения упражнению.
Предписания алгоритмического типа предусматривает разделение учебного материала на части (дозы, порции или учебные задания) и обучение занимающихся этим заданием – частям в строго определенной последовательности.
Методические приемы обучения гимнастическим упражнениям очень разнообразны и являются своеобразной модификацией методов обучения. К наиболее эффективным и часто используемым в практике обучения относятся следующие приемы:
Приемы создания и уточнения представления о технике движения:
а) рассказ, беседа, объяснение, обсуждение и другие формы речевого общения преподавателя и ученика довольно эффективны и действенны, но при условии, что каждое слово должно быть точным и образцовым, а выражение – кратким и понятным в этом случае преподаватель успешно может провести подготовительную работу перед непосредственным разучиванием нового упражнения и управлять процессом обучения:
б) показ наглядных пособий (контурограмм, схем, кинокольцовок, моделей тела человека – плоскостных, проволочных и др., мультипликационных рисунков и т.п.), выполнение упражнения демонстрантом, использование различных ориентиров;
— моделирование элементов техники упражнения в виде графического изображения, воспроизведения на моделях тела спортсменов последовательных действий, устного или письменного описания техники, воспроизведения отдельных параметров движения с помощью технических средств, что активизирует действия ученика и помогает решению основной задачи обучения – формированию двигательного навыка.
Процесс обучения гимнастическому упражнению складывается из последовательных действий преподавателя и ученика, которые определяются характером задач и условием изучения движения на каждом этапе обучения.
1. В начале обучения преподаватель (тренер) должен определить готовность ученика к освоению нового упражнения. Для этого он:
- учитывает двигательный опыт и индивидуальные особенности, которые проявлял ученик в процессе изучения упражнений;
- наблюдает за поведением ученика, беседует с ним, оценивая его текущее состояние и настроение;
- изучает данные медицинских наблюдений для представления о возможностях функциональных систем ученика;
- подбирает контрольные задания для оценки одной из сторон подготовленности ученика (двигательной, физической или другой) или дает задание на повторение уже известных упражнений, сходных с новым.
2. На основании данных об ученике и знаний техники нового упражнения преподаватель составляет план, подбирает методы и приемы обучения.
3. Преподаватель знакомит ученика с новым движением. С этого начинается непосредственный контакт преподавателя и ученика в целях формирования двигательного навыка. Для этого преподаватель:
- формулирует общую задачу предстоящего обучения;
- определяет требования, которые предъявляются к ученику;
- отмечает из арсенала известных движений сходные с новыми;
- указывает слабые и сильные стороны ученика;
- намечает план освоения упражнения.
4. Следующие действия преподавателя и ученика направлены на создание представления об основах техники изучаемого упражнения с помощью соответствующих приемов обучения: показа, объяснения, конструирования движения на моделях и др.
Такая подготовительная работа преподавателя и ученика создает базу для дальнейшего практического выполнения двигательных заданий.
5. Затем преподаватель предлагает ученику выполнить упражнение. А именно:
- проимитировать движение или отдельное положение;
- выполнить его медленно с проводкой для выделения отдельных фаз движения;
- воспроизвести движение в максимально облегченных условиях, например, на тренажере.
Такие действия помогают дополнить сведения о технике упражнения отдельными мышечными ощущениями (двигательной информацией).
В процессе выполнения упражнения учеником тренер должен:
- следить за выполнением движений;
- оказывать помощь, используя различные способы и примеры;
- анализировать результаты выполнения задания и корректировать действия ученика в случае необходимости по ходу выполнения или давая установку на следующее задание.
Основной задачей в этот период является своевременное исправление ошибок, которые проявляются при выполнении движения. Причинами их могут быть: неточное представление о технике движения; несоответствие двигательных ощущений и субъективной оценки собственных действий учеников; несоответствие сложности двигательного задания и возможностей ученика, отрицательное влияние уже освоенных упражнений на новое; недостаточное проявление смелости и решительности при выполнении двигательных действий и др.
Для исправления основных, а затем второстепенных ошибок используется все разнообразие приемов обучения в зависимости от конкретной ситуации.
Действия, направленные на углубленное разучивание упражнения, позволяют довести основные технические средства до уровня автоматизированных, что выражается в самостоятельном и технически правильном выполнении упражнения.
Из сказанного можно сделать вывод, что обучение в гимнастике, как впрочем, и в любом другом виде спорта, можно подразделить на 3 этапа:
- Этап начального разучивания движения.
- Этап углубленного разучивания.
- Этап закрепления и дальнейшего совершенствования двигательного действия.
На первом этапе преследуется цель – обучить основам техники двигательного действия, сформировать умение выполнять его хотя бы в «грубой» форме. Частные же задачи следующие:
а) создать общее представление о двигательном действии и установку на овладение им;
б) научить частями (фазам или элементам) техники действия, неосвоенным ранее;
в) сформировать общий ритм двигательного действия;
г) предупредить или устранить ненужные движения и грубые искажения техники упражнений. Последнее может быть вызвано причинами недостатка в методике обучения, так и естественного характера, т.е. обусловленными естественными закономерностями начального формирования механизмов действия (генерализация двигательных реакций, иррадиация возбуждения, неточность нервно-мышечных дифференцировок и др.)
Основными причинами возникновения грубых искажений техники двигательного действия на первом этапе его разучивания обычно бывают:
- Недостаточная физическая подготовленность. В данном случае тренер должен установить, какое из физических качеств недостаточно развито и в зависимости от этого определить дополнительные задания по развитию специальных физических качеств.
- Боязнь. Тренер должен помнить, что эмоции страха бывают причиной чрезмерного напряжения мускулатуры и ограничения амплитуд движения, что в свою очередь является дополнительной предпосылкой к возникновению травматической ситуации.
- Недостаточное понимание двигательной задачи. По этой причине занимающиеся допускают самые разнообразные ошибки и если тренер (преподаватель) использует доходчивое объяснение, качественную демонстрацию, методы активизации внимания и углубленного осмысливания задачи, то данный вопрос решается обычно легко.
- Недостаточный самоконтроль движений. надо отметить, что с этой причиной на первом этапе бороться довольно трудно, но можно как путем мобилизации внимания, так и с помощью методов срочной информации.
- Утомление.
- Отрицательный перенос навыков – освоение предупреждения или ослабление которого заключается в рациональной последовательности обучения.
- Неблагоприятные условия выполнения упражнений (плохой инвентарь, оборудование, метерологические, гигиенические и др. условия).
Цели и задачи обучения на втором этапе несколько отличается от первого. В данном случае цель – довести первоначальное «грубое» владение техникой до относительно совершенного.
Основные задачи обучения на этом этапе следующие:
а) углубить понимание закономерностей движений изученного действия;
б) уточнить технику действия по ее пространственным, временным и динамическим характеристикам в соответствии с индивидуальными особенностями обучаемых;
в) усовершенствовать ритм действия, добиться свободного и слитного выполнения движений;
г) создать предпосылки вариативного выполнения действия.
Согласно физиологическим представлениям, на этой стадии формирования навыка происходит его закрепление, тончайшая специализация и упорядочение центрально-нервных регуляторных процессов, что позволяет тонко дифференцировать движения.
Третий этап – этап закрепления и дальнейшего совершенствования имеют целью обеспечить совершенное владение двигательным действием в условиях его практического применения и решает следующие частные задачи:
- Закрепление навыка владения техникой действия.
- Расширение диапазона вариативности техники действия для целесообразного выполнения его в различных условиях, в том числе при максимальных проявлениях физических качеств.
- Завершение индивидуализации техники в соответствии с достигнутой степенью развития индивидуальных способностей.
- Обеспечение в случае необходимости перестройки техники и ее дальнейшего совершенствования. Здесь необходимо учесть, что уточненная на предыдущем этапе обучения и в значительной части автоматизированная система движений еще не обладает устойчивостью к различным неблагоприятным факторам (утомление, перерывы в упражнениях, изменение внешних условий и т.д.).
На третьем этапе учителю и его ученику предстоит упрочить сформировавшийся стереотип, лежащий в основе навыка, и вместе с тем увеличить его подвижность, которая, как известно, определяет возможность приспособления действия к различным изменениям внешних условий.
Методы исправления ошибок
Реальное обучение на всех его этапах не бывает безошибочным, ученик допускает погрешности в работе даже в том случае, если задание доступно и применяемая методика полноценна.
Это объясняется, вероятно, характером всего процесса обучения.
Процесс текущей коррекции осваиваемого навыка с его постепенными закреплениями и есть конструктивный процесс научения упражнениям. Овладение техникой гимнастических упражнений – сложная задача и, если специалист не знает или нечетко представляет методы их исправления, то, естественно, не сможет решить поставленных задач.
На всем протяжении занятий гимнастикой в тренировочном процессе, как у начинающего, так и у высококвалифицированного спортсмена можно обнаружить большие или меньшие отклонения от идеальной техники. В теории и методике гимнастики встречаются в основном 2 направления в градации трудностей и ошибок. Рассмотрим оба направления.
По А.В. Беликовичу и Возниченко существуют 2 характерные категории затруднений, связанных с профилактикой ошибок. Первая – естественные затруднения, которые возникают даже при полном соответствии задания возможностям исполнителя. Они связаны с возникновением наиболее типичных ошибок, характерных для всего контингента занимающихся. Эти ошибки не только закономерны, но и неизбежны, а значит и допустимы. Допуская ошибки данного порядка, гимнаст получает важную текущую информацию, приобретает «оперативный двигательный опыт» и представление о верном и не верном исполнении упражнения.
Вторая – затруднения несоответствия, возникающее вследствие недостаточной подготовленности спортсмена. Ошибки, возникающие в данном случае, всегда более разнохарактерны: менее предсказуемы и носят выраженный индивидуальный характер.
Другое направление в градации ошибок предлагает А.А. Тер-Ованесян, который считает необходимым несколько расширить ее границы.
Ошибки, возникающие при обучении гимнастическим упражнениям, он делит на 4 группы (причины):
- Биомеханические.
- Физиологические.
- Психолого-педагогические.
- Условия внешней среды.
К группе причин ошибок в движениях, имеющих биомеханическое основание, он относит:
- Реактивные (отраженные) силы, возникающие вследствие мобильности человеческого тела и на первых этапах обучения, сбивающее движения. В последствии, по мере освоения техники, возникающие реактивные силы, используются двигательным аппаратом спортсмена для более качественного решения поставленных задач.
- Последствия неправильного выполнения предыдущих подсистем движений, то есть ранее допущенные незначительные неточности в предыдущих упражнениях могут привести к грубым ошибкам в последующих.
- Недостаточное количество объективных показателей результатов движения.
- Несоблюдение оптимального ритма движений.
К группе причин ошибок в движениях, имеющих физиологическое основание, Тер-Ованесян относит следующее:
- Степень и мобильность иррадиации возбудительных и тормозных процессов, возникающих в центральной нервной систем, ведущая к напряжению и расслаблению работающих мышц.
- Скудность, быстротечность возникающих кинестетических ощущений.
- Возможное отрицательное влияние прежнего двигательного опыта на освоение нового движения, вследствие отрицательного переноса.
- Утомление, плохое состояние, болезнь.
К группе причин ошибок, имеющих психолого-педагогическое основание:
- Недостаточное развитие необходимых двигательных качеств.
- Непонимание сущности изучаемых движений, ложное представление об их структуре.
- Психические факторы: страх, неуверенность, стыд, нерешительность, отсутствие интереса и т.д.
К группе неблагоприятных условий среды, вызывающих ошибки в движениях, относятся все причины, касающиеся инвентаря, оборудования, вспомогательных приспособлений и т.д.
Как видно, ни первое, ни второе направление не дают в полной мере, возможности четко представить практическую значимость возникновения ошибки и желаемого момента ее устранения, т.е. теоретическое обобщение о причинах возникновения и происхождения ошибок еще, по видимому, недостаточно разработано и систематизировано. Наиболее удачную классификацию двигательных ошибок предлагает В.В.Коренберг.
Важно отметить, что понятие «двигательная ошибка» динамично: то, что для мастера грубая ошибка, для новичка подчас мелкая, и то, что для мастера мелкая ошибка, для новичка – вообще не ошибка. Поэтому, избавившись как будто от ошибки спортсмен, по мере повышения мастерства, вновь встречается с необходимостью преодоления ее, но в менее выраженных проявлениях. Отсюда можно сделать вывод, что в учебном процессе (тренировке) в гимнастике значительное место уделяется исправлению ошибок. В практику тренировок включается большое количество приборов, применяемых для регистрации движений. Их можно условно разделить на три группы:
- приборы, регистрирующие положение тела в целом (киносъемка, фотографирование и др.)
- приборы, регистрирующие отдельные параметры движения (спирография, динамография, вектородинамография и др.)
- приборы оперативной информации (средства срочной информации).
Конечно, пока не все имеют возможность обеспечить тренировочный процесс подобными приборами, поэтому очень широкое распространение имеют контрольные упражнения для проверки степени овладения техникой.
Все это способствует определению допускаемых неточностей движений и дает возможность установить причины, которые вызывают их, а также найти главную из них.
Таким образом, путь исправления ошибок, при выполнении гимнастических упражнений состоит в том, чтобы сначала определить неточности движений, затем установить их причину и, наконец, найти средства и методы их устранения.
Каково происхождение ошибок и что важно знать тренеру?
Ю.К. Гавердовский и др. в статье «целостно – если возможно, с расчленением – если необходимо», также и В.Б. Коренберг, утверждают, неточность – неотъемлемый компонент двигательной деятельности гимнаста. Весь вопрос в том, как велика и насколько значима в двигательном акте неточность. Порой она бывает существенной и легко различимой, так что можно относительно нежелательные отклонения от запрограммированных констатировать, Порой трудно различимой, незначительной, но нарушающей общую структуру движения в целом. Таким образом, двигательными ошибками можно считать наличие двигательной неточности, которые влекут за собой ухудшение двигательной техники. Двигательной ошибке часто свойственно «многоэтажность»: она влечет за собой другую, создавая причинную связь, не редко разветвленную. Например, ошибка в динамике (т.е. в степени напряжения мышц и во взаимодействиях с другими телами, опоры, виса) может вызвать кинематическую (в скорости, ускорении), геометрическую (в позе, амплитуде движения), ритмическую или какую-либо другую. Эти ошибки, в свою очередь, могут послужить причиной каких-либо других ошибок.
Все это создает известные трудности перед тренером (преподавателем), который обязан умело выявлять первопричину ошибки. Так, например, тренер может видеть, что при выполнении соскока вперед с перекладины гимнаст получает низко-далекую траекторию движения в полете. Анализируя причину ошибок, он должен представить себе взаимосвязь всех явлений, однако, даже верное выявление всей цепочки видимых ошибок, может не дать успеха в обучении. Т.к. истинной может оказаться скрытая причина. Отсюда, тренер должен знать, отлично, не только механику и индивидуальные особенности ученика, но также и все предисловие освоения упражнения. Приемы исправления ошибок и профилактика их весьма разнообразны, и всегда стандарты. Каждый тренер применяет зачастую свою методику, опробованную и преображенную с годами, в соответствии с уровнем профессиональных знаний и умений. На основании обобщения опыта ведущих тренеров предполагают, что предупреждение ошибок, в общих чертах, прежде всего, сводится к обеспечению полноценной подготовки гимнаста и руководствоваться для предупреждения ошибок рекомендуют следующими правилами:
- Тщательно проверять наличную техническую базу гимнаста.
- Знать всю предысторию освоенных гимнастом движений.
- Добиваться возможно более полного понимания гимнастом поставленной перед ним задачи.
- Выбрать метод обучения наиболее адекватный задачам обучения и предстоящей работе.
- Вести обучение более индивидуализировано.
Конечно, эти рекомендации при принятии к руководству не создадут условий 100% ликвидации ошибок, да это и не является важнейшей необходимостью, важно, чтобы гимнаст через допущенные им ошибки, получил представление об идеале данного упражнения и возможно быстрее перешел к нему.
Приемы и правила исправления ошибок, как уже говорилось выше, очень разнообразны и зависят от характера затруднения и его первопричины.
Исправляя ошибки, специалист должен руководствоваться следующим:
- Выявить истинную причину ошибки и цепочку нарушений в движении.
- Избегать одновременного исправления нескольких разнохарактерных ошибок.
- Всегда начинать с исправления главной ошибки.
- Ошибки исправлять немедленно.
- Работать над исправлением ошибок в условиях повышенного «методического комфорта».
Исправление ошибок и освоение двигательного навыка могут быть эффективными только при методическом и осознанном управлении всем процессом обучения. Условием управляемости обучения является наличие обратной связи от ученика к учителю. Конкретно это сводится к следующему порядку действий при научении движению:
- Тренер ставит задачу, разъясняет технику, вводит специальные требования к характеру исполнения.
- Практическое исполнение задания.
- По ходу исполнения и непосредственно после подхода упражнение анализируется и оценивается. Здесь и выявляются ошибки исполнения.
- По результату контроля выносится решение о характере следующего задания, выбираются средства исправления ошибок.
В наибольшей степени современным требованиям к управлению процессом обучения отвечает программированное обучение, при котором предусматривается не только строгий контроль, но и заранее подготовленное научное обеспечение выбора каждого последующего метода обучения и попытки исправления ошибок.
В этой связи, определяя режим предстоящего обучения, необходимо иметь в виду следующие основные компоненты:
- На одном занятии следует разучивать не более одного сложного (рискованного) упражнения.
- Надо начинать обучение при благоприятном функциональном состоянии гимнаста.
- Перерыв между подходами следует ограничивать 2-3 мин., если этого достаточно для полной отдачи.
- Гимнаст должен получать постоянное подкрепление своим действиям в виде информации о результате подхода. В каждом подходе важно ставить не более 1-2 задач.
- Достигнутые на одном занятии результаты нужно подкреплять на последующих занятиях повторением пройденного материала.
- Возвращаться к разучиванию нового необходимо по возможности ежедневно. При вынужденных перерывах в занятиях следует возвращаться к материалу прошедших тренировок и к усложнению заданий проходить не раньше, чем освоенный навык будет полностью восстановлен.
- Разучивание можно сочетать с переменной работой над двигательными и функциональными качествами.
- При освоении особо сложных упражнений режим работы должен быть индивидуализированным.
Классификация ошибок и причины, их вызывающие
В предыдущей главе дается характеристика и рекомендации к методике исправления двигательных ошибок. Необходимо помнить, что в основе происхождения двигательной неточности лежит несколько факторов. рассмотрим некоторых из них:
- Колебание напряжения вокруг выбранного его знания (тремор мышц), которые можно уменьшить, но которое избежать нельзя, уже обеспечивает двигательную неточность .
- Неточно выбранные средние значения напряжения, что может привести к неоправданному включению лишних мышечных групп.
- Отрицательное влияние ранее сложившихся двигательных навыков, в результате чего движения совершаются в несколько иных, чем было запрограммировано, направлениях и с несколько иной амплитудой и ускорением.
- Анализ оценки отклонений (двигательных неточностей) неизбежно функционирует с какими-то погрешностями.
- Ошибки, свойственные данному спортсмену (личности). Спортсмен может просто недостаточно хорошо знать как строится то или иное двигательное действие, например, разведение ног при выполнении маха с поворотом обычно является следствием неправильного взаимодействия рук с грифом перекладины – «закручивание» тела вокруг его продольной оси недостаточно или отсутствует.
Это основные факторы, но их весьма много, это и психологические причины, и не совершенность учебного процесса, и утомление, инвентарь и оборудование и др. Суть в том, что классификация двигательных ошибок дает возможность с большей эффективностью производить их анализ, а значит и устранять их.
В.Б. Коренберг предлагает классифицировать ошибки по следующим критериям и признакам:
- Технические двигательные ошибки.
- Тактические.
- Фоновые.
Рассмотрим коротко каждую из них.
Техническими двигательными ошибками он предлагает называет такие, которые существенно и непосредственно связаны с техникой выполнения упражнения, то есть энергетически и координировано значимые ошибки. Эти 2 формы включают в себя:
- Ошибки энергообеспечения – такие, которые влекут за собой недостаточность силового, скоростного, собственно энергетического обеспечения нормального запроса упражнения.
- Ошибки энерготрат – такие, которые влекут за собой повышение или «незаконные» понижение силового, скоростного или энергетического запаса упражнения.
- Ошибки локализации усилий в звеньях человеческого тела.
- Ошибки в расслаблении и напряжении мышц.
- Точностные ошибки — такие, которые определяют отклонения точностного характера в движениях, где точность важна (направления движения, размах, дозирование усилий, поза и т.д.).
- Ошибки сочетания движений и действия в пространстве.
- То же во времени.
- Ошибки организации опорных взаимодействий (обеспечение условий для уверенного контакта с опорой).
- Ошибки управления устойчивостью тела.
Тактическими двигательными ошибками целесообразно называть такие, которые существенно отражаются на решении тактических задач, не будучи тесно связаны с техникой выполнения упражнений. Хотя мы говорим и действительно наблюдаем на соревнованиях отсутствие как таковой тактики в гимнастике, В.Б. Коренберг в разделе тактические двигательные ошибки предлагает рассматривать следующее содержание. Вероятно, данный вопрос спорен, на наш взгляд он имеет пока под собой реальную почву. Под тактическими двигательными ошибками подразумевают ошибки в двигательном обеспечении афферентной обратной связи в двигательной профилактике травм.
Сюда входят:
- Ошибки двигательного обеспечения зрительной афферентации (расположение головы и движения ею относительно туловища, пола, стен).
- Ошибки двигательного обеспечения контакта с другими телами (хват за снаряд, опора и др.).
- Ошибки двигательного обеспечения кинестезического и вестибулярного контроля собственных движений.
- Ошибки, влекущие за собой удары или чрезмерное давление на ткани тела, резкое чрезмерное повышение нагрузки на напряженные мышцы.
- Ошибки, влекущие за собой чрезмерное растягивание сустава («отрывание» одного звена от другого), нарушение границ подвижности того или иного сустава.
- Ошибки самостраховки при переключении на выполнение сложной программы еще недостаточно освоенной;
- Ошибки двигательной информации передаваемой спортсмену.
Фоновые двигательные ошибки – сюда входят и все ошибки, не включенные в число технических и тактических, поскольку они существенно не оказываются не энергетике выполнения упражнений, на управлении движением и на работоспособности. Их можно разделить на малозначимые и существенные с точки зрения эстетики – эстетически значимые:
- Ошибки позы.
- Ошибки ориентации тела (перекрутка, недокрутка и др.).
- Ошибки передвижений.
- Ошибки телодвижений.
- Ошибки тонизации мышц.
- Ошибки ритма.
Нельзя забыть, и в этом с моей точки зрения, один из существенных недостатков в классификации Коренберга, что рациональная техника упражнения при ее правильной реализации выглядит эстетично в большинстве видом спорта. Он сам это подчеркивает, — «отсутствие эстетичности в реализованной технике упражнения обычно свидетельствует о наличии двигательной ошибки». Но тем не менее, в разделе фоновые двигательные ошибки включены все без исключения не касающиеся технических и тактических, а следовало бы выделить и ошибки эстетически значимые. Наиболее четкую схему предлагает В.Б. Коренберг и В.Д. Мозниченко, определяющую причины возникновения двигательных ошибок.
Надо помнить, что для контроля и самоконтроля за двигательной деятельностью далеко не безразлична степень осознаваемости двигательных ошибок. Не безразлична она и для работы над их исправлением. Следует различать несколько градаций осознания двигательной ошибки:
а) констатация ее наличия;
б) ее обнаружение;
в) распознавание (идентификация);
г) аналитическое определение;
д) аналитическая оценка.
Но не только градация осознания ошибки, но и в известном роде СТУПЕНИ, этапы ее осознания. Вероятно, не обязательно, оно проходит все 5 «ступеней», первая ступень нередко может быть пропущенной, четвертая ступень также не обязательная; наконец могут быть опущены все 3 последние ступени, либо четвертая и пятая, но в этом случае мало по вероятности будет пользы от достигнутого осознания ошибки.
Констатация наличия ошибки чаще всего осуществляется через определение несоответствия конечного (или контролирующего промежуточного) эффекта выполняемых действий двигательной программы. Распознание ошибки, ее идентификация как бы узнавание ее, уяснение того, что и есть «та самая» ошибка очень важна, поскольку в гимнастике имеется не мало сводных по ряду признаков и упражнений, но принципиально различных в них ошибок. Приняв одну ошибку за другую, спортсмен или тренер может попасть в своего рода методический тупик, безуспешно пытаясь выправить как-будто «опознанную» ошибку неадекватными средствами и методическими приемами. Иногда при этом ошибка даже усугубляется, в других случаях ее заметные проявления как бы маскируются, что в дальнейшем затрудняет ее обнаружение.
Тренер разумеется может обнаружить по изменению характера движения, но не может сразу распознать ее по изменению привычных двигательных ощущений спортсмена, но видя результат действия (расспросив спортсмена об изменениях его привычных мышечных ощущений) определяет более точно картину ошибку.
Не всегда обязательно, чтобы спортсмен и тренер распознавали одну и ту же ошибку. Спортсмену легче определить динамические ошибки, тренеру — кинетические. Поэтому полезен обмен мнениями между спортсменом и тренером относительно допущенной ошибки, их наблюдения часто дополняют одно другое.
Аналитическая оценка ошибки состоит в установлении ее примерной величины (мелкая, грубая и т.п.), значение для выполнения двигательного действия или упражнения, размера и направления отклонения движения или усилия от запрограммированного, возможности и сложности компенсации или коррекции. Следует заметить, что аналитическая оценка зависит не только от самой ошибки, но и в большей степени от индивидуальных двигательных возможностей спортсмена, от условий поставленной двигательной задачи и от условий в которых она выполняется.
Оценка величины позволяет приблизительно, но оперативно взвесить ее значение, выбрать средства коррекции и компенсации, сравнить качество разных попыток, что очень важно для контроля за ликвидацией ошибки в учебном процессе, тренировке и соревновании. Существенно различаются между собой задачи оперативной, текущей оценки ошибки и оценки отставленной во времени. Первая нужна для немедленной реакции, в частности, для оценки возникшей двигательной ситуации; вторая – для «лечения» ошибки, для принятия необходимых мер по ее компенсации в последующих попытках, для оценки общей двигательной ситуации, возникающей в результате действия с ошибкой. Текущая оценка ошибки зачастую интуитивна, она опирается на накопленный опыт анализа двигательных ошибок, особенно сходных с данной.
Отставленная же оценка должна быть основана на точном знании анализа, то есть не аналитическом определении ошибки, хотя здесь надо отметить, что многие тренеры из-за неточного знания всех факторов и за отсутствие характеристик, более или менее значительное место отдают интуитивному определению ошибки. Хотя аналитическая оценка двигательных ошибок ученика необходима для того, чтобы лучше учить не только данного ученика, но и других своих подопечных.
Каковы же особенности и приемы качественного биомеханического анализа?
Можно выделить следующие основные приемы анализа:
Организация наблюдения
- Повторение действия без изменения способов выполнения для уточнения наблюдения. Несколько таких повторений дают материал, позволяющий строить анализ на устойчивых, а не случайных деталях выполнения.
- Если спортсмен несколько раз выполняет упражнение, акцентируя внимание на какой-то определенной детали, он и его тренер (последний с акцентом на опрос спортсмена об его ощущения) получают возможность лучше разобраться именно в этой части упражнения.
- Выполнение одного и того же упражнения или действия разными спортсменами для сравнительного анализа.
Варьирование выполнения действий
- Занимающемуся предлагается изменить способ выполнения ключевого движения, что в свою очереди изменяет всю причинную цель имеющихся двигательных ошибок. В данном случае путем сравнительного анализа легче найти ошибку – первопричину.
- Занимающемуся предлагаются какие-то компоненты системы движений, с тем, чтобы:
а) определить возможности и пути совершенствования техники упражнения;
б) модифицировать упражнения;
в) раскрыть индивидуальные возможности спортсмена;
г) определить допустимую вариативность системы движений.
Занимающемуся предлагается несколькими разными способами выполнить одни и те же компоненты движения, чтобы углубить представление о ее структуре.
Анализ изображений и мысленно представляемых схем
- Учет перспективных и ракурсных искажений на кинограмме.
- Различное расположение кинограммы или рисунков, чтобы легче было рассматривать отдельно активную динамику движений.
Но даже если тренер (преподаватель) будет строить свою работу с учетом предложенных рекомендаций, не может быть гарантии скорейшего исправления ошибок, он должен представлять причины возникновения ошибок типичных при биомеханическом анализе.
Ошибки механике движении
Здесь наиболее встречаются следующие ошибки анализа:
1. Тренер при определении ошибки не учитывает инерционные силы. Имеется в виду:
а) преодоление сопротивления за счет запаса количества движения;
б) инерционные («реактивные») силы между движущимися звеньями тела и др.
2. При определении динамики действий по их кинематике не учитывается действие силы тяжести на уравновешивание, которой расходуется существенная часть внешней активной силы.
3. Ошибки в определении направления сил реакции и опоры. Наиболее типичные – представление о том, что сила реакции опоры при отталкивании направлена обязательно центрально, то есть по линии соединяющей место опоры с проксимальным суставом конечности (плечо, тазобедренный).
4. Ошибки, связанные с анализом сохранения устойчивости тела. Часть их связана с тем, что тренер не учитывает реальные и функциональные возможности спортсмена при взаимодействии с опорой.
Далее при биомеханическом анализе движения тренеры не всегда учитывают локализацию силовых и скоростных возможностей занимающихся, его двигательного аппарата. Это в свою очередь влечет за собой выбор не целесообразного варианта техники упражнения. Другая ошибка: не принимается в расчет зависимость развиваемых суставных моментов от величины угла между ними. Тренер (преподаватель) не уделяет должного внимания закономерностям мышечного напряжения и расслабления, впадает в другую крайность, связанные с ошибками анализа, то есть:
а) не учитывает, что для напряжение мышц или для их расслабления необходимо время, исчисляемое хотя и десятыми долями секунды, но оказывающее весьма существенное значение на технику исполнения;
б) не учитывается падение величины предельного напряжения мышцы в связи с увеличением его продолжительности; ошибка это нередка, хотя все прекрасно знают данную зависимость.
Зачастую встречаются неправильные действия как у спортсмена, так и у тренера, во время осмысливания двигательных ошибок.
Здесь следует упомянуть хотя бы две:
- Когда ошибку – следствие принимают за ошибку – причину и пытаются «вылечить симптом», а не «болезнь».
- Когда распознанная ошибка является способом компенсировать другую более значительную, но это не учитывается и поэтому подавление ошибки – компенсатора может привести к другой более серьезной.
Таким образом, можно утверждать, что большая часть работы тренера в области технической подготовки в учебном процессе основана на умении анализировать качество выполнения упражнений ученика, обнаруживать ошибки и по возможности оперативно их устранять. В то же время необходимо отметить, что реальное обучение не бывает процессом безошибочным, занимающиеся допускают ошибки, даже в том случае, если задание доступно, а применяемая методика полноценна. Это объясняется спецификой всякого обучения, но учитывая, что гимнастике присущ метод строгого регламентированного упражнения и четкой организации деятельности занимающихся, создаются оптимальные условия для предупреждения и профилактики ошибок (Шлемин М., ФиС «Тренировка юных гимнастов», 1972 г.)
Процесс исправления допускаемых ошибок при выполнении гимнастических упражнений и есть процесс научения упражнениям.
В ходе обучения двигательным навыкам тренер сталкивается с различными трудностями для преодоления ошибок (психологически, методически, физиологически и др.); они чаще всего относительны и выявляются лишь при составлении заданий с учетом возможностей каждого исполнителя. Допуская ошибки, занимающийся получает важную информацию, приобретает двигательный опыт и представление о верном и неверном движении (исполнении). Здесь важно отметить, что тренер не должен бояться возникновения ошибки, он должен избегать ее закрепления, а для этого при обучении новым упражнениям, тренер должен использовать наиболее эффективные методы и приемы обучения, соответствующие требованиям данного упражнения.
Приемы исправления ошибок весьма разнообразны и не всегда стандартны, каждый тренер может зачастую применять свою методику, сложившуюся на основании опыта работы. Но существуют и общие правила, которыми специалист должен руководствоваться:
- Выявить истинную причину ошибки и цепочку нарушений в движении.
- Избегать одновременного исправления нескольких разнохарактерных ошибок.
- Всегда начинать с исправления главной ошибки.
- Ошибки исправлять медленно.
- Работать над исправлением ошибок в условиях повышенного «методического комфорта».
В приведенной структуре наиболее трудной для тренера и ученика задачей является ВЫЯВЛЕНИЕ ИСТИННОЙ ПРИЧИНЫ ОШИБКИ, однако приемы качественного биомеханического анализа облегчают возможности обнаружения и устранения ошибки.
Страница 15 из 15
Лекция 13. Методика исправления ошибок при выполнении гимнастических упражнений
Цель: сформировать знания о важности текущей коррекции разучиваемого навыка, как составной части конструктивного процесса освоения двигательным действием.
План:
-
Условия успешной организации обучения физическим упражнениям на уроках физической культуры.
-
Методы исправления ошибок.
-
Классификация ошибок и причины их вызывающие.
Методика предупреждения ошибок и устранение их при обучении гимнастическим упражнениям – центральное звено в системе обучения и тренировки.
На современном этапе развития гимнастики, как учебной и научной дисциплины, определилось несколько направлений в системе предупреждения ошибок и их профилактики.
Так, Коренберг В.Б. рекомендует комплексный подход к исправлению ошибок в двигательной деятельности. В данной статье автор дает характеристику и классификацию ошибок.
В другой статье Певзнера В.Р. предлагается решать частные задачи предупреждения ошибок, то есть в зависимости от сложности ошибок, выделять главную и расчленяя упражнение, работать над той частью, в которой заключена главная ошибка.
Третье направление предлагается Ю.К. Гавердовским и Г.К. Уткевич, где рекомендуется добиваться исправления ошибок по возможности на расчлененном упражнении.
Вероятно, есть еще много рекомендаций, методик, инструкций, освещающих частные и общие задачи данного вопроса, например, А.В. Менхин, А.М. Возниченко, сделали, на наш взгляд, удачную попытку обобщения методики обучения гимнастическим упражнениям. Данному вопросу уделяется внимание и в учебнике «Спортивная гимнастика». Это можно объяснить тем, что вопрос об эффективности обучения, особенно остро встал на современном этапе развития спорта, все усложняющаяся техника упражнений, высокие требования к техническому мастерству и результатам, «омоложение» спорта. Огромный накал спортивной борьбы вынуждает мобилизовать доступные резервы обучающей информации. Между тем, как уже говорилось выше, анализу двигательных ошибок хотя и уделяется много внимания, но отсутствует частная структура в ее систематизации и классификации. Правда, здесь надо отдать должное В.Б. Коренбергу, который сделал попытку классифицировать двигательные ошибки и дать рекомендации к обнаружению их. В настоящее время, актуальность проблемы предупреждения и профилактики ошибок никто не оспаривает, более того данной проблеме уделяется достаточно места в специальной литературе, но как обобщающей системе и много меньше частным методикам, вытекающим из общих правил. Это создает известные трудности для тренеров, предпочитающих по возможности пользоваться практическими рекомендациями. Данное положение настолько очевидно, что вряд ли нуждается в специальных доказательствах. Уже возникает вопрос, что использовать, какую методику избрать для исправления той или иной ошибки, опытный тренер-педагог может сориентироваться достаточно быстро в выборе оптимального варианта, а какой суммой знаний должен обладать менее опытный, чтобы найти наиболее действенный выход в решении данного вопроса?
Первое условие успешной организации обучения гимнастическому упражнению – точная оценка степени готовности ученика. В связи с этим оценка потенциальных возможностей ученика проводится по следующим параметрам:
— двигательная подготовка (объем и характер освоенных движений, типичные затруднения при разучивании движений, наличие в арсенале двигательного опыта сходных с новым движением);
— физическая подготовка (уровень развития тех физических качеств, которые имеют решающее значение для овладения новым движением);
— состояние психических качеств (смелости, решительности, реакции ученика на длительное нервное напряжение и других личностных качеств).
Характер оценки способностей ученика зависит от того, какое именно упражнение будет изучаться. А поскольку гимнастические упражнения очень разнообразны, то и определение возможностей ученика может измениться в каждом конкретном случае при изучении нового движения.
Второе условие – составление программы обучения на основе анализа структуры движения и знания индивидуальных особенностей ученика. Программа обучения представляется в форме алгоритмического предписания, линейной или разветвленной программы. Эффективность обучающих программ возрастает по мере усложнения техники гимнастических упражнений.
Третье условие – умелое управление процессом освоения упражнения, которое осуществляет преподаватель на основе анализа результатов действия ученика и выбора корректирующих команд и контрольных заданий.
Четвертое условие – наличие соответствующих условий и средств обучения. К ним относятся: помещение (класс, зал, площадка), основные и вспомогательные снаряды, методические средства обучения (схемы, рисунки, кинограммы, модели тела человека, методические разработки по технике и методике обучения и др.), средства технического обеспечения (кино и фотоаппаратура, измерительные устройства и приборы типа гониометров, динамометров и т.п., магнитофоны, видеомагнитофоны, диктофоны и др.).
При организации учебного процесса по гимнастике основным руководством к действию являются дидактические принципы обучения и определенные методы укоренившиеся и апробированные в практике и методике гимнастики.
Под методами обучения следует понимать выбор определенных путей для решения поставленных задач.
Из всего многообразия методов обучения можно выделить несколько групп.
Первая группа методов обучения включает:
— словесный метод, один из универсальных, который в процессе общения с учеником позволяет управлять обучением. Особое значение здесь приобретает использование гимнастической терминологии, с помощью которой можно добиться точности и лаконичности речевого воздействия преподавателя на ученика;
— метод сообщения сведений по технике движения раскрывается путем выполнения упражнения демонстрантом, показа наглядных пособий, предъявления звуковых и световых ориентиров, тактильных сигналов, сообщения количественной информации об отдельных параметрах движения, выполнения учеником элементов техники движений.
Данные методы обучения в основном направлены на создание и уточнение представления об основах техники упражнения и могут применяться на протяжении всего периода обучения.
Вторая группа методов обучения включает:
— метод целостного упражнения, который подразумевает выполнение изучаемого движения в целом. Облегчение условий выполнения в данном случае возможно только за счет применения дополнительных средств помощи и страховки, уменьшения высоты снаряда, исполнение движения на тренажере, упрощения исходного или конечного положения (например, выполнение на низкой перекладине подъема разгибом с помощью тренера);
— метод подводящих упражнений (один из вариантов целостного метода упражнений), который подразумевает целостное выполнение ранее изученного движения, сходного по структуре с основным, но и в то же время являющегося самостоятельным упражнением (например, для подъема разгибом на перекладине подводящим упражнением служит подъем одной в упор);
— метод расчлененного упражнения, заключающийся в целесообразном выделении отдельных частей и элементов техники движения, освоение каждого из них и последующем соединении в целостное упражнение. Такое искусственное деление упражнения на части делается с целью облегчить условия разучивания основных двигательных действий;
— метод решения частных двигательных задач – вариант метода расчлененного упражнения, который характеризуется подбором серии учебных заданий, содержащих определенный элемент техники движения (например, для овладения опорным прыжком ноги врозь начинающие спортсмены последовательно изучают приземление, разбег, наскок и толчок на мостике.
Третья группа методов обучения включает:
— метод стандартного упражнения, который характеризуется самостоятельным выполнением движения в условиях тренировочного занятия с целью закрепления двигательного навыка;
— метод переменного упражнения, связанный с созданием затрудненных условий: сбивающие сигналы (шум, посторонние звуки и т.п.), изменение окружающей обстановки (непривычное расположение снарядов, освещение и др.), неожиданные установки на выполнение определенного задания, изменения места упражнения в комбинации, выполнение упражнения в состоянии утомления или повышенного эмоционального напряжения;
— игровой и соревновательный методы обучения, подразумевающие соперничество учеников между собой или ответственность за достижение определенного результата действий.
Четвертую группу методов обучения составляют методы программирования, которые позволяют выбрать правильную тактику обучения новому движению и эффективную форму организации учебного процесса. Одним из видов программирования является алгоритмизация процесса обучения упражнению.
Предписания алгоритмического типа предусматривает разделение учебного материала на части (дозы, порции или учебные задания) и обучение занимающихся этим заданием – частям в строго определенной последовательности.
Методические приемы обучения гимнастическим упражнениям очень разнообразны и являются своеобразной модификацией методов обучения. К наиболее эффективным и часто используемым в практике обучения относятся следующие приемы:
Приемы создания и уточнения представления о технике движения:
а) рассказ, беседа, объяснение, обсуждение и другие формы речевого общения преподавателя и ученика довольно эффективны и действенны, но при условии, что каждое слово должно быть точным и образцовым, а выражение – кратким и понятным в этом случае преподаватель успешно может провести подготовительную работу перед непосредственным разучиванием нового упражнения и управлять процессом обучения:
б) показ наглядных пособий (контурограмм, схем, кинокольцовок, моделей тела человека – плоскостных, проволочных и др., мультипликационных рисунков и т.п.), выполнение упражнения демонстрантом, использование различных ориентиров;
— моделирование элементов техники упражнения в виде графического изображения, воспроизведения на моделях тела спортсменов последовательных действий, устного или письменного описания техники, воспроизведения отдельных параметров движения с помощью технических средств, что активизирует действия ученика и помогает решению основной задачи обучения – формированию двигательного навыка.
Процесс обучения гимнастическому упражнению складывается из последовательных действий преподавателя и ученика, которые определяются характером задач и условием изучения движения на каждом этапе обучения.
1. В начале обучения преподаватель (тренер) должен определить готовность ученика к освоению нового упражнения. Для этого он:
— учитывает двигательный опыт и индивидуальные особенности, которые проявлял ученик в процессе изучения упражнений;
— наблюдает за поведением ученика, беседует с ним, оценивая его текущее состояние и настроение;
— изучает данные медицинских наблюдений для представления о возможностях функциональных систем ученика;
— подбирает контрольные задания для оценки одной из сторон подготовленности ученика (двигательной, физической или другой) или дает задание на повторение уже известных упражнений, сходных с новым.
2. На основании данных об ученике и знаний техники нового упражнения преподаватель составляет план, подбирает методы и приемы обучения.
3. Преподаватель знакомит ученика с новым движением. С этого начинается непосредственный контакт преподавателя и ученика в целях формирования двигательного навыка. Для этого преподаватель:
— формулирует общую задачу предстоящего обучения;
— определяет требования, которые предъявляются к ученику;
— отмечает из арсенала известных движений сходные с новыми;
— указывает слабые и сильные стороны ученика;
— намечает план освоения упражнения.
4. Следующие действия преподавателя и ученика направлены на создание представления об основах техники изучаемого упражнения с помощью соответствующих приемов обучения: показа, объяснения, конструирования движения на моделях и др.
Такая подготовительная работа преподавателя и ученика создает базу для дальнейшего практического выполнения двигательных заданий.
5.Затем преподаватель предлагает ученику выполнить упражнение. А именно:
— проимитировать движение или отдельное положение;
— выполнить его медленно с проводкой для выделения отдельных фаз движения;
— воспроизвести движение в максимально облегченных условиях, например, на тренажере.
Такие действия помогают дополнить сведения о технике упражнения отдельными мышечными ощущениями (двигательной информацией).
В процессе выполнения упражнения учеником тренер должен:
— следить за выполнением движений;
— оказывать помощь, используя различные способы и примеры;
— анализировать результаты выполнения задания и корректировать действия ученика в случае необходимости по ходу выполнения или давая установку на следующее задание.
Основной задачей в этот период является своевременное исправление ошибок, которые проявляются при выполнении движения. Причинами их могут быть: неточное представление о технике движения; несоответствие двигательных ощущений и субъективной оценки собственных действий учеников; несоответствие сложности двигательного задания и возможностей ученика, отрицательное влияние уже освоенных упражнений на новое; недостаточное проявление смелости и решительности при выполнении двигательных действий и др.
Для исправления основных, а затем второстепенных ошибок используется все разнообразие приемов обучения в зависимости от конкретной ситуации.
Действия, направленные на углубленное разучивание упражнения, позволяют довести основные технические средства до уровня автоматизированных, что выражается в самостоятельном и технически правильном выполнении упражнения.
Из сказанного можно сделать вывод, что обучение в гимнастике, как впрочем, и в любом другом виде спорта, можно подразделить на 3 этапа:
-
Этап начального разучивания движения.
-
Этап углубленного разучивания.
-
Этап закрепления и дальнейшего совершенствования двигательного действия.
На первом этапе преследуется цель – обучить основам техники двигательного действия, сформировать умение выполнять его хотя бы в «грубой» форме. Частные же задачи следующие:
а) создать общее представление о двигательном действии и установку на овладение им;
б) научить частями (фазам или элементам) техники действия, неосвоенным ранее;
в) сформировать общий ритм двигательного действия;
г) предупредить или устранить ненужные движения и грубые искажения техники упражнений. Последнее может быть вызвано причинами недостатка в методике обучения, так и естественного характера, т.е. обусловленными естественными закономерностями начального формирования механизмов действия (генерализация двигательных реакций, иррадиация возбуждения, неточность нервно-мышечных дифференцировок и др.)
Основными причинами возникновения грубых искажений техники двигательного действия на первом этапе его разучивания обычно бывают:
1. Недостаточная физическая подготовленность. В данном случае тренер должен установить, какое из физических качеств недостаточно развито и в зависимости от этого определить дополнительные задания по развитию специальных физических качеств.
2. Боязнь. Тренер должен помнить, что эмоции страха бывают причиной чрезмерного напряжения мускулатуры и ограничения амплитуд движения, что в свою очередь является дополнительной предпосылкой к возникновению травматической ситуации.
3. Недостаточное понимание двигательной задачи. По этой причине занимающиеся допускают самые разнообразные ошибки и если тренер (преподаватель) использует доходчивое объяснение, качественную демонстрацию, методы активизации внимания и углубленного осмысливания задачи, то данный вопрос решается обычно легко.
4. Недостаточный самоконтроль движений. надо отметить, что с этой причиной на первом этапе бороться довольно трудно, но можно как путем мобилизации внимания, так и с помощью методов срочной информации.
5. Утомление.
6. Отрицательный перенос навыков – освоение предупреждения или ослабление которого заключается в рациональной последовательности обучения.
7. Неблагоприятные условия выполнения упражнений (плохой инвентарь, оборудование, метерологические, гигиенические и др. условия).
Цели и задачи обучения на втором этапе несколько отличается от первого. В данном случае цель – довести первоначальное «грубое» владение техникой до относительно совершенного.
Основные задачи обучения на этом этапе следующие:
а) углубить понимание закономерностей движений изученного действия;
б) уточнить технику действия по ее пространственным, временным и динамическим характеристикам в соответствии с индивидуальными особенностями обучаемых;
в) усовершенствовать ритм действия, добиться свободного и слитного выполнения движений;
г) создать предпосылки вариативного выполнения действия.
Согласно физиологическим представлениям, на этой стадии формирования навыка происходит его закрепление, тончайшая специализация и упорядочение центрально-нервных регуляторных процессов, что позволяет тонко дифференцировать движения.
Третий этап – этап закрепления и дальнейшего совершенствования имеют целью обеспечить совершенное владение двигательным действием в условиях его практического применения и решает следующие частные задачи:
1. Закрепление навыка владения техникой действия.
2. Расширение диапазона вариативности техники действия для целесообразного выполнения его в различных условиях, в том числе при максимальных проявлениях физических качеств.
3. Завершение индивидуализации техники в соответствии с достигнутой степенью развития индивидуальных способностей.
4. Обеспечение в случае необходимости перестройки техники и ее дальнейшего совершенствования. Здесь необходимо учесть, что уточненная на предыдущем этапе обучения и в значительной части автоматизированная система движений еще не обладает устойчивостью к различным неблагоприятным факторам (утомление, перерывы в упражнениях, изменение внешних условий и т.д.).
На третьем этапе учителю и его ученику предстоит упрочить сформировавшийся стереотип, лежащий в основе навыка, и вместе с тем увеличить его подвижность, которая, как известно, определяет возможность приспособления действия к различным изменениям внешних условий.
Методы исправления ошибок
Реальное обучение на всех его этапах не бывает безошибочным, ученик допускает погрешности в работе даже в том случае, если задание доступно и применяемая методика полноценна.
Это объясняется, вероятно, характером всего процесса обучения.
Процесс текущей коррекции осваиваемого навыка с его постепенными закреплениями и есть конструктивный процесс научения упражнениям. Овладение техникой гимнастических упражнений – сложная задача и, если специалист не знает или нечетко представляет методы их исправления, то, естественно, не сможет решить поставленных задач.
На всем протяжении занятий гимнастикой в тренировочном процессе, как у начинающего, так и у высококвалифицированного спортсмена можно обнаружить большие или меньшие отклонения от идеальной техники. В теории и методике гимнастики встречаются в основном 2 направления в градации трудностей и ошибок. Рассмотрим оба направления.
По А.В. Беликовичу и Возниченко существуют 2 характерные категории затруднений, связанных с профилактикой ошибок. Первая – естественные затруднения, которые возникают даже при полном соответствии задания возможностям исполнителя. Они связаны с возникновением наиболее типичных ошибок, характерных для всего контингента занимающихся. Эти ошибки не только закономерны, но и неизбежны, а значит и допустимы. Допуская ошибки данного порядка, гимнаст получает важную текущую информацию, приобретает «оперативный двигательный опыт» и представление о верном и не верном исполнении упражнения.
Вторая – затруднения несоответствия, возникающее вследствие недостаточной подготовленности спортсмена. Ошибки, возникающие в данном случае, всегда более разнохарактерны: менее предсказуемы и носят выраженный индивидуальный характер.
Другое направление в градации ошибок предлагает А.А. Тер-Ованесян, который считает необходимым несколько расширить ее границы.
Ошибки, возникающие при обучении гимнастическим упражнениям, он делит на 4 группы (причины):
1. Биомеханические.
2. Физиологические.
3. Психолого-педагогические.
4. Условия внешней среды.
К группе причин ошибок в движениях, имеющих биомеханическое основание, он относит:
1. Реактивные (отраженные) силы, возникающие вследствие мобильности человеческого тела и на первых этапах обучения, сбивающее движения. В последствии, по мере освоения техники, возникающие реактивные силы, используются двигательным аппаратом спортсмена для более качественного решения поставленных задач.
2. Последствия неправильного выполнения предыдущих подсистем движений, то есть ранее допущенные незначительные неточности в предыдущих упражнениях могут привести к грубым ошибкам в последующих.
3. Недостаточное количество объективных показателей результатов движения.
4. Несоблюдение оптимального ритма движений.
К группе причин ошибок в движениях, имеющих физиологическое основание, Тер-Ованесян относит следующее:
1. Степень и мобильность иррадиации возбудительных и тормозных процессов, возникающих в центральной нервной систем, ведущая к напряжению и расслаблению работающих мышц.
2. Скудность, быстротечность возникающих кинестетических ощущений.
3. Возможное отрицательное влияние прежнего двигательного опыта на освоение нового движения, вследствие отрицательного переноса.
4. Утомление, плохое состояние, болезнь.
К группе причин ошибок, имеющих психолого-педагогическое основание:
1. Недостаточное развитие необходимых двигательных качеств.
2. Непонимание сущности изучаемых движений, ложное представление об их структуре.
3. Психические факторы: страх, неуверенность, стыд, нерешительность, отсутствие интереса и т.д.
К группе неблагоприятных условий среды, вызывающих ошибки в движениях, относятся все причины, касающиеся инвентаря, оборудования, вспомогательных приспособлений и т.д.
Как видно, ни первое, ни второе направление не дают в полной мере, возможности четко представить практическую значимость возникновения ошибки и желаемого момента ее устранения, т.е. теоретическое обобщение о причинах возникновения и происхождения ошибок еще, по видимому, недостаточно разработано и систематизировано. Наиболее удачную классификацию двигательных ошибок предлагает В.В.Коренберг.
Важно отметить, что понятие «двигательная ошибка» динамично: то, что для мастера грубая ошибка, для новичка подчас мелкая, и то, что для мастера мелкая ошибка, для новичка – вообще не ошибка. Поэтому, избавившись как будто от ошибки спортсмен, по мере повышения мастерства, вновь встречается с необходимостью преодоления ее, но в менее выраженных проявлениях. Отсюда можно сделать вывод, что в учебном процессе (тренировке) в гимнастике значительное место уделяется исправлению ошибок. В практику тренировок включается большое количество приборов, применяемых для регистрации движений. Их можно условно разделить на три группы:
1. приборы, регистрирующие положение тела в целом (киносъемка, фотографирование и др.)
2. приборы, регистрирующие отдельные параметры движения (спирография, динамография, вектородинамография и др.)
3. приборы оперативной информации (средства срочной информации).
Конечно, пока не все имеют возможность обеспечить тренировочный процесс подобными приборами, поэтому очень широкое распространение имеют контрольные упражнения для проверки степени овладения техникой.
Все это способствует определению допускаемых неточностей движений и дает возможность установить причины, которые вызывают их, а также найти главную из них.
Таким образом, путь исправления ошибок, при выполнении гимнастических упражнений состоит в том, чтобы сначала определить неточности движений, затем установить их причину и, наконец, найти средства и методы их устранения.
Каково происхождение ошибок и что важно знать тренеру?
Ю.К. Гавердовский и др. в статье «целостно – если возможно, с расчленением – если необходимо», также и В.Б. Коренберг, утверждают, неточность – неотъемлемый компонент двигательной деятельности гимнаста. Весь вопрос в том, как велика и насколько значима в двигательном акте неточность. Порой она бывает существенной и легко различимой, так что можно относительно нежелательные отклонения от запрограммированных констатировать, Порой трудно различимой, незначительной, но нарушающей общую структуру движения в целом. Таким образом, двигательными ошибками можно считать наличие двигательной неточности, которые влекут за собой ухудшение двигательной техники. Двигательной ошибке часто свойственно «многоэтажность»: она влечет за собой другую, создавая причинную связь, не редко разветвленную. Например, ошибка в динамике (т.е. в степени напряжения мышц и во взаимодействиях с другими телами, опоры, виса) может вызвать кинематическую (в скорости, ускорении), геометрическую (в позе, амплитуде движения), ритмическую или какую-либо другую. Эти ошибки, в свою очередь, могут послужить причиной каких-либо других ошибок.
Все это создает известные трудности перед тренером (преподавателем), который обязан умело выявлять первопричину ошибки. Так, например, тренер может видеть, что при выполнении соскока вперед с перекладины гимнаст получает низко-далекую траекторию движения в полете. Анализируя причину ошибок, он должен представить себе взаимосвязь всех явлений, однако, даже верное выявление всей цепочки видимых ошибок, может не дать успеха в обучении. Т.к. истинной может оказаться скрытая причина. Отсюда, тренер должен знать, отлично, не только механику и индивидуальные особенности ученика, но также и все предисловие освоения упражнения. Приемы исправления ошибок и профилактика их весьма разнообразны, и всегда стандарты. Каждый тренер применяет зачастую свою методику, опробованную и преображенную с годами, в соответствии с уровнем профессиональных знаний и умений. На основании обобщения опыта ведущих тренеров предполагают, что предупреждение ошибок, в общих чертах, прежде всего, сводится к обеспечению полноценной подготовки гимнаста и руководствоваться для предупреждения ошибок рекомендуют следующими правилами:
1. Тщательно проверять наличную техническую базу гимнаста.
2. Знать всю предысторию освоенных гимнастом движений.
3. Добиваться возможно более полного понимания гимнастом поставленной перед ним задачи.
4. Выбрать метод обучения наиболее адекватный задачам обучения и предстоящей работе.
5. Вести обучение более индивидуализировано.
Конечно, эти рекомендации при принятии к руководству не создадут условий 100% ликвидации ошибок, да это и не является важнейшей необходимостью, важно, чтобы гимнаст через допущенные им ошибки, получил представление об идеале данного упражнения и возможно быстрее перешел к нему.
Приемы и правила исправления ошибок, как уже говорилось выше, очень разнообразны и зависят от характера затруднения и его первопричины.
Исправляя ошибки, специалист должен руководствоваться следующим:
1. Выявить истинную причину ошибки и цепочку нарушений в движении.
2. Избегать одновременного исправления нескольких разнохарактерных ошибок.
3. Всегда начинать с исправления главной ошибки.
4. Ошибки исправлять немедленно.
5. Работать над исправлением ошибок в условиях повышенного «методического комфорта».
Исправление ошибок и освоение двигательного навыка могут быть эффективными только при методическом и осознанном управлении всем процессом обучения. Условием управляемости обучения является наличие обратной связи от ученика к учителю. Конкретно это сводится к следующему порядку действий при научении движению:
1. Тренер ставит задачу, разъясняет технику, вводит специальные требования к характеру исполнения.
2. Практическое исполнение задания.
3. По ходу исполнения и непосредственно после подхода упражнение анализируется и оценивается. Здесь и выявляются ошибки исполнения.
4. По результату контроля выносится решение о характере следующего задания, выбираются средства исправления ошибок.
В наибольшей степени современным требованиям к управлению процессом обучения отвечает программированное обучение, при котором предусматривается не только строгий контроль, но и заранее подготовленное научное обеспечение выбора каждого последующего метода обучения и попытки исправления ошибок.
В этой связи, определяя режим предстоящего обучения, необходимо иметь в виду следующие основные компоненты:
1. На одном занятии следует разучивать не более одного сложного (рискованного) упражнения.
2. Надо начинать обучение при благоприятном функциональном состоянии гимнаста.
3. Перерыв между подходами следует ограничивать 2-3 мин., если этого достаточно для полной отдачи.
4. Гимнаст должен получать постоянное подкрепление своим действиям в виде информации о результате подхода. В каждом подходе важно ставить не более 1-2 задач.
5. Достигнутые на одном занятии результаты нужно подкреплять на последующих занятиях повторением пройденного материала.
6. Возвращаться к разучиванию нового необходимо по возможности ежедневно. При вынужденных перерывах в занятиях следует возвращаться к материалу прошедших тренировок и к усложнению заданий проходить не раньше, чем освоенный навык будет полностью восстановлен.
7. Разучивание можно сочетать с переменной работой над двигательными и функциональными качествами.
8. При освоении особо сложных упражнений режим работы должен быть индивидуализированным.
Классификация ошибок и причины, их вызывающие
В предыдущей главе дается характеристика и рекомендации к методике исправления двигательных ошибок. Необходимо помнить, что в основе происхождения двигательной неточности лежит несколько факторов. рассмотрим некоторых из них:
1. Колебание напряжения вокруг выбранного его знания (тремор мышц), которые можно уменьшить, но которое избежать нельзя, уже обеспечивает двигательную неточность .
2. Неточно выбранные средние значения напряжения, что может привести к неоправданному включению лишних мышечных групп.
3. Отрицательное влияние ранее сложившихся двигательных навыков, в результате чего движения совершаются в несколько иных, чем было запрограммировано, направлениях и с несколько иной амплитудой и ускорением.
4. Анализ оценки отклонений (двигательных неточностей) неизбежно функционирует с какими-то погрешностями.
5. Ошибки, свойственные данному спортсмену (личности). Спортсмен может просто недостаточно хорошо знать как строится то или иное двигательное действие, например, разведение ног при выполнении маха с поворотом обычно является следствием неправильного взаимодействия рук с грифом перекладины – «закручивание» тела вокруг его продольной оси недостаточно или отсутствует.
Это основные факторы, но их весьма много, это и психологические причины, и не совершенность учебного процесса, и утомление, инвентарь и оборудование и др. Суть в том, что классификация двигательных ошибок дает возможность с большей эффективностью производить их анализ, а значит и устранять их.
В.Б. Коренберг предлагает классифицировать ошибки по следующим критериям и признакам:
-
Технические двигательные ошибки.
-
Тактические.
-
Фоновые.
Рассмотрим коротко каждую из них.
Техническими двигательными ошибками он предлагает называет такие, которые существенно и непосредственно связаны с техникой выполнения упражнения, то есть энергетически и координировано значимые ошибки. Эти 2 формы включают в себя:
-
Ошибки энергообеспечения – такие, которые влекут за собой недостаточность силового, скоростного, собственно энергетического обеспечения нормального запроса упражнения.
-
Ошибки энерготрат – такие, которые влекут за собой повышение или «незаконные» понижение силового, скоростного или энергетического запаса упражнения.
-
Ошибки локализации усилий в звеньях человеческого тела.
-
Ошибки в расслаблении и напряжении мышц.
-
Точностные ошибки — такие, которые определяют отклонения точностного характера в движениях, где точность важна (направления движения, размах, дозирование усилий, поза и т.д.).
-
Ошибки сочетания движений и действия в пространстве.
-
То же во времени.
-
Ошибки организации опорных взаимодействий (обеспечение условий для уверенного контакта с опорой).
-
Ошибки управления устойчивостью тела.
Тактическими двигательными ошибками целесообразно называть такие, которые существенно отражаются на решении тактических задач, не будучи тесно связаны с техникой выполнения упражнений. Хотя мы говорим и действительно наблюдаем на соревнованиях отсутствие как таковой тактики в гимнастике, В.Б. Коренберг в разделе тактические двигательные ошибки предлагает рассматривать следующее содержание. Вероятно, данный вопрос спорен, на наш взгляд он имеет пока под собой реальную почву. Под тактическими двигательными ошибками подразумевают ошибки в двигательном обеспечении афферентной обратной связи в двигательной профилактике травм.
Сюда входят:
-
Ошибки двигательного обеспечения зрительной афферентации (расположение головы и движения ею относительно туловища, пола, стен).
-
Ошибки двигательного обеспечения контакта с другими телами (хват за снаряд, опора и др.).
-
Ошибки двигательного обеспечения кинестезического и вестибулярного контроля собственных движений.
-
Ошибки, влекущие за собой удары или чрезмерное давление на ткани тела, резкое чрезмерное повышение нагрузки на напряженные мышцы.
-
Ошибки, влекущие за собой чрезмерное растягивание сустава («отрывание» одного звена от другого), нарушение границ подвижности того или иного сустава.
-
Ошибки самостраховки при переключении на выполнение сложной программы еще недостаточно освоенной;
-
Ошибки двигательной информации передаваемой спортсмену.
Фоновые двигательные ошибки – сюда входят и все ошибки, не включенные в число технических и тактических, поскольку они существенно не оказываются не энергетике выполнения упражнений, на управлении движением и на работоспособности. Их можно разделить на малозначимые и существенные с точки зрения эстетики – эстетически значимые:
-
Ошибки позы.
-
Ошибки ориентации тела (перекрутка, недокрутка и др.).
-
Ошибки передвижений.
-
Ошибки телодвижений.
-
Ошибки тонизации мышц.
-
Ошибки ритма.
Нельзя забыть, и в этом с моей точки зрения, один из существенных недостатков в классификации Коренберга, что рациональная техника упражнения при ее правильной реализации выглядит эстетично в большинстве видом спорта. Он сам это подчеркивает, — «отсутствие эстетичности в реализованной технике упражнения обычно свидетельствует о наличии двигательной ошибки». Но тем не менее, в разделе фоновые двигательные ошибки включены все без исключения не касающиеся технических и тактических, а следовало бы выделить и ошибки эстетически значимые. Наиболее четкую схему предлагает В.Б. Коренберг и В.Д. Мозниченко, определяющую причины возникновения двигательных ошибок.
Надо помнить, что для контроля и самоконтроля за двигательной деятельностью далеко не безразлична степень осознаваемости двигательных ошибок. Не безразлична она и для работы над их исправлением. Следует различать несколько градаций осознания двигательной ошибки:
а) констатация ее наличия;
б) ее обнаружение;
в) распознавание (идентификация);
г) аналитическое определение;
д) аналитическая оценка.
Но не только градация осознания ошибки, но и в известном роде СТУПЕНИ, этапы ее осознания. Вероятно, не обязательно, оно проходит все 5 «ступеней», первая ступень нередко может быть пропущенной, четвертая ступень также не обязательная; наконец могут быть опущены все 3 последние ступени, либо четвертая и пятая, но в этом случае мало по вероятности будет пользы от достигнутого осознания ошибки.
Констатация наличия ошибки чаще всего осуществляется через определение несоответствия конечного (или контролирующего промежуточного) эффекта выполняемых действий двигательной программы. Распознание ошибки, ее идентификация как бы узнавание ее, уяснение того, что и есть «та самая» ошибка очень важна, поскольку в гимнастике имеется не мало сводных по ряду признаков и упражнений, но принципиально различных в них ошибок. Приняв одну ошибку за другую, спортсмен или тренер может попасть в своего рода методический тупик, безуспешно пытаясь выправить как-будто «опознанную» ошибку неадекватными средствами и методическими приемами. Иногда при этом ошибка даже усугубляется, в других случаях ее заметные проявления как бы маскируются, что в дальнейшем затрудняет ее обнаружение.
Тренер разумеется может обнаружить по изменению характера движения, но не может сразу распознать ее по изменению привычных двигательных ощущений спортсмена, но видя результат действия (расспросив спортсмена об изменениях его привычных мышечных ощущений) определяет более точно картину ошибку.
Не всегда обязательно, чтобы спортсмен и тренер распознавали одну и ту же ошибку. Спортсмену легче определить динамические ошибки, тренеру — кинетические. Поэтому полезен обмен мнениями между спортсменом и тренером относительно допущенной ошибки, их наблюдения часто дополняют одно другое.
Аналитическая оценка ошибки состоит в установлении ее примерной величины (мелкая, грубая и т.п.), значение для выполнения двигательного действия или упражнения, размера и направления отклонения движения или усилия от запрограммированного, возможности и сложности компенсации или коррекции. Следует заметить, что аналитическая оценка зависит не только от самой ошибки, но и в большей степени от индивидуальных двигательных возможностей спортсмена, от условий поставленной двигательной задачи и от условий в которых она выполняется.
Оценка величины позволяет приблизительно, но оперативно взвесить ее значение, выбрать средства коррекции и компенсации, сравнить качество разных попыток, что очень важно для контроля за ликвидацией ошибки в учебном процессе, тренировке и соревновании. Существенно различаются между собой задачи оперативной, текущей оценки ошибки и оценки отставленной во времени. Первая нужна для немедленной реакции, в частности, для оценки возникшей двигательной ситуации; вторая – для «лечения» ошибки, для принятия необходимых мер по ее компенсации в последующих попытках, для оценки общей двигательной ситуации, возникающей в результате действия с ошибкой. Текущая оценка ошибки зачастую интуитивна, она опирается на накопленный опыт анализа двигательных ошибок, особенно сходных с данной.
Отставленная же оценка должна быть основана на точном знании анализа, то есть не аналитическом определении ошибки, хотя здесь надо отметить, что многие тренеры из-за неточного знания всех факторов и за отсутствие характеристик, более или менее значительное место отдают интуитивному определению ошибки. Хотя аналитическая оценка двигательных ошибок ученика необходима для того, чтобы лучше учить не только данного ученика, но и других своих подопечных.
Каковы же особенности и приемы качественного биомеханического анализа?
Можно выделить следующие основные приемы анализа:
Организация наблюдения
-
Повторение действия без изменения способов выполнения для уточнения наблюдения. Несколько таких повторений дают материал, позволяющий строить анализ на устойчивых, а не случайных деталях выполнения.
-
Если спортсмен несколько раз выполняет упражнение, акцентируя внимание на какой-то определенной детали, он и его тренер (последний с акцентом на опрос спортсмена об его ощущения) получают возможность лучше разобраться именно в этой части упражнения.
-
Выполнение одного и того же упражнения или действия разными спортсменами для сравнительного анализа.
Варьирование выполнения действий
-
Занимающемуся предлагается изменить способ выполнения ключевого движения, что в свою очереди изменяет всю причинную цель имеющихся двигательных ошибок. В данном случае путем сравнительного анализа легче найти ошибку – первопричину.
-
Занимающемуся предлагаются какие-то компоненты системы движений, с тем, чтобы:
а) определить возможности и пути совершенствования техники упражнения;
б) модифицировать упражнения;
в) раскрыть индивидуальные возможности спортсмена;
г) определить допустимую вариативность системы движений.
Занимающемуся предлагается несколькими разными способами выполнить одни и те же компоненты движения, чтобы углубить представление о ее структуре.
Анализ изображений и мысленно представляемых схем
-
Учет перспективных и ракурсных искажений на кинограмме.
-
Различное расположение кинограммы или рисунков, чтобы легче было рассматривать отдельно активную динамику движений.
Но даже если тренер (преподаватель) будет строить свою работу с учетом предложенных рекомендаций, не может быть гарантии скорейшего исправления ошибок, он должен представлять причины возникновения ошибок типичных при биомеханическом анализе.
Ошибки механике движении
Здесь наиболее встречаются следующие ошибки анализа:
-
Тренер при определении ошибки не учитывает инерционные силы. Имеется в виду:
а) преодоление сопротивления за счет запаса количества движения;
б) инерционные («реактивные») силы между движущимися звеньями тела и др.
-
При определении динамики действий по их кинематике не учитывается действие силы тяжести на уравновешивание, которой расходуется существенная часть внешней активной силы.
-
Ошибки в определении направления сил реакции и опоры. Наиболее типичные – представление о том, что сила реакции опоры при отталкивании направлена обязательно центрально, то есть по линии соединяющей место опоры с проксимальным суставом конечности (плечо, тазобедренный).
-
Ошибки, связанные с анализом сохранения устойчивости тела. Часть их связана с тем, что тренер не учитывает реальные и функциональные возможности спортсмена при взаимодействии с опорой.
Далее при биомеханическом анализе движения тренеры не всегда учитывают локализацию силовых и скоростных возможностей занимающихся, его двигательного аппарата. Это в свою очередь влечет за собой выбор не целесообразного варианта техники упражнения. Другая ошибка: не принимается в расчет зависимость развиваемых суставных моментов от величины угла между ними. Тренер (преподаватель) не уделяет должного внимания закономерностям мышечного напряжения и расслабления, впадает в другую крайность, связанные с ошибками анализа, то есть:
а) не учитывает, что для напряжение мышц или для их расслабления необходимо время, исчисляемое хотя и десятыми долями секунды, но оказывающее весьма существенное значение на технику исполнения;
б) не учитывается падение величины предельного напряжения мышцы в связи с увеличением его продолжительности; ошибка это нередка, хотя все прекрасно знают данную зависимость.
Зачастую встречаются неправильные действия как у спортсмена, так и у тренера, во время осмысливания двигательных ошибок.
Здесь следует упомянуть хотя бы две:
-
Когда ошибку – следствие принимают за ошибку – причину и пытаются «вылечить симптом», а не «болезнь».
-
Когда распознанная ошибка является способом компенсировать другую более значительную, но это не учитывается и поэтому подавление ошибки – компенсатора может привести к другой более серьезной.
Таким образом, можно утверждать, что большая часть работы тренера в области технической подготовки в учебном процессе основана на умении анализировать качество выполнения упражнений ученика, обнаруживать ошибки и по возможности оперативно их устранять. В то же время необходимо отметить, что реальное обучение не бывает процессом безошибочным, занимающиеся допускают ошибки, даже в том случае, если задание доступно, а применяемая методика полноценна. Это объясняется спецификой всякого обучения, но учитывая, что гимнастике присущ метод строгого регламентированного упражнения и четкой организации деятельности занимающихся, создаются оптимальные условия для предупреждения и профилактики ошибок (Шлемин М., ФиС «Тренировка юных гимнастов», 1972 г.)
Процесс исправления допускаемых ошибок при выполнении гимнастических упражнений и есть процесс научения упражнениям.
В ходе обучения двигательным навыкам тренер сталкивается с различными трудностями для преодоления ошибок (психологически, методически, физиологически и др.); они чаще всего относительны и выявляются лишь при составлении заданий с учетом возможностей каждого исполнителя. Допуская ошибки, занимающийся получает важную информацию, приобретает двигательный опыт и представление о верном и неверном движении (исполнении). Здесь важно отметить, что тренер не должен бояться возникновения ошибки, он должен избегать ее закрепления, а для этого при обучении новым упражнениям, тренер должен использовать наиболее эффективные методы и приемы обучения, соответствующие требованиям данного упражнения.
Приемы исправления ошибок весьма разнообразны и не всегда стандартны, каждый тренер может зачастую применять свою методику, сложившуюся на основании опыта работы. Но существуют и общие правила, которыми специалист должен руководствоваться:
-
Выявить истинную причину ошибки и цепочку нарушений в движении.
-
Избегать одновременного исправления нескольких разнохарактерных ошибок.
-
Всегда начинать с исправления главной ошибки.
-
Ошибки исправлять медленно.
-
Работать над исправлением ошибок в условиях повышенного «методического комфорта».
В приведенной структуре наиболее трудной для тренера и ученика задачей является ВЫЯВЛЕНИЕ ИСТИННОЙ ПРИЧИНЫ ОШИБКИ, однако приемы качественного биомеханического анализа облегчают возможности обнаружения и устранения ошибки.
Методика исправления ошибок
- Подробности
- Категория: Обучение гимнастическим упражнениям
- Просмотров: 4692
Любое исполнение гимнастических упражнений не застраховано от ошибок, даже если движение доступно, а методика обучения совершенна. Поэтому преподаватель и ученик должны быть готовы (методически и психологически) к возможности появления ошибок и должны уметь их исправить.
Трудности, которые испытывает ученик в процессе обучения, могут быть разного характера. Они относительны и определяются путем сопоставления двигательного задания и потенциальных возможностей ученика.
Естественные затруднения возможны при полном соответствии сложности упражнения и готовности ученика к обучению и связаны с наиболее типичными ошибками, которые часто встречаются у большинства учеников. Они, как правило, ожидаемы. При исправлении таких ошибок появляется представление о границах изменчивости движения на уровне выполнения и невыполнения движения, приобретается оперативный двигательный опыт для дальнейшего формирования двигательного навыка, уточняется понятие о верном и неверном исполнении разучиваемого движения.
Затруднения, связанные с недостаточной подготовленностью ученика к обучению,оказываются разнохарактерными, менее предсказуемы и индивидуальны.
Приемы и правила исправления ошибок заключаются в следующем:
— выявить истинную причину (первопричину), а затем соответствующую цепочку нарушений в исполнении движения и понять происхождение ошибок;
— начинать исправление с главной ошибки;
— избегать одновременного исправления нескольких разнохарактерных ошибок;
— не откладывать исправление ошибок (через попытку, подход и т. д.);
— осуществлять методическое обеспечение процесса исправления ошибок (средства, приемы);
— предупреждать появление ошибок.
Меры по предупреждению появления ошибок сводятся к полноценной подготовке ученика к обучению, глубокому знанию техники нового движения, эффективным и своевременным действиям при разучивании движения. Особое значение здесь приобретает индивидуализация обучения движению и соответствующее ему использование различных приемов воздействия на ученика (помощь, страховка, контрольные задания, психологическое воздействие и др.).
Особенности методики обучения учащихся
среднего звена гимнастическим упражнениям
СОДЕРЖАНИЕ
Введение….……………………………………………………………………..….3
1
Теоретические основы особенности методики обучения учащихся среднего звена
гимнастическим упражнениям……………………………………………………..5
1.1 Характерные особенности урока физической
культуры по гимнастике………………………………………………………………………………………………………….5
1.2 Характеристика физического развития учащихся среднего звена………..8
1.3
Основные
методы обучения гимнастическим упражнениям………..10
2 Опытно-экспериментальная работа по особенности методики обучения
учащихся среднего звена гимнастическим упражнениям……………………………….15
2.1 Планирование и организация экспериментальной работы по особенности
методики обучения учащихся среднего звена гимнастическим упражнениям………………………………………………………………………………………15
2.2 Результаты
констатирующего этапа эксперимента………………….….17
2.3 Результаты формирующего и контрольного этапов
эксперимента……..24
Заключение ………………………………………………………….…….…….25
Список использованной литературы …………..……………………………….…27
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность
исследовательской работы: Не
все учителя физической культуры жалуют гимнастику. Но ведь гимнастика оказывает
разностороннее воздействие на весь организм человека. Так в чем же дело? Нам
кажется, в первую очередь, высокий уровень травматизма на уроках гимнастики –
вот основная причина нежелания учителей полностью проходить этот раздел
программы. Гимнастика со всеми ее разновидностями при несоблюдении необходимых
мер предосторожности таит в себе определенный риск. Но этот риск не больше, чем
в других разделах школьной программы по физической культуре.
Для подвижности человека и его координации очень интенсивно идет в
детском возрасте, а во взрослом провести такое развитие очень сложно и мало
результативно. Например, научить ребенка делать гимнастическое упражнение
намного легче, чем научить взрослого. Однако научить ребенка каким-то
умственным способностям и обучить таким же способностям взрослого – примерно
одинаково по продолжительности обучения, взрослого даже легче. Отсюда вывод: в
детском возрасте надо на первое место ставить физическое развитие ребенка, а не
умственное. Но это не значит, что умственное развитие надо прекращать вовсе,
просто его надо проводить в равных долях.
Во время занятия гимнастическими упражнениями развивается вестибулярный
аппарат. Этот орган, находящийся у человека в районе уха, отвечает за
координацию движений человека, за его внимательность и ловкость. Следовательно,
у ребенка намного меньше шансов травмировать себя в повседневной жизни. А также
очень важно, чтобы дети стремились не только приобрести необходимые для жизни
двигательные навыки, но и умели видеть красоту движений. Как сказано выше,
гимнастические упражнения способствуют формированию правильной осанки, а правильная
осанка создает благоприятные условия для свободного и глубокого дыхания, а
следовательно, для развития грудной клетки и легких. И, наконец, занятия
гимнастикой нравятся детям!
Выполнения гимнастических упражнений вызывают большой интерес у детей и
желание повторить их и научиться им, так как эти упражнения являются очень
красивыми, необычными и зрелищными. Показ таких упражнений на публике или
просто своим друзьям вызывает восторг у публики, а, следовательно, во много раз
поднимает настроение того, кто исполнил эти упражнения.
Дело в том, что обучение гимнастическим упражнениям начинается с
простых, которые вполне доступны любому человеку. Эти упражнения составляют
базу для изучения более сложных упражнений. Чтобы обеспечивать интерес у ребят
к этому разделу учебной программы, приходится разнообразить упражнения и,
конечно, методически грамотно проводить обучение этим упражнениям.
Специфика упражнений обусловливает
сущность гимнастического метода, который заключается в строгой регламентации двигательной
деятельности занимающихся и в возможности применения характерных для гимнастики
разновидностей методов и методических приемов для организации
учебно-педагогического процесса в дошкольных учреждениях, государственных
учебных заведениях (школах, училищах, колледжах, вузах), оздоровительных
группах и клубах с учащимися разного возраста.
Занятия гимнастикой предъявляют к учащимся свои особые требования и
оказывают на них специфическое воздействие. Гимнастические упражнения в
совокупности со словом педагога, музыкой, условиями проведения занятий обладают
огромным по разносторонности влиянием на человека как на личность и как на
субъект познавательной и практической деятельности в целом.
Средствами гимнастики являются гимнастические упражнения, музыкальное
сопровождение занятий, естественные силы природы, гигиенические процедуры,
слова педагога, оказывающие психорегулирующее воздействие, и др. К основным
средствам относятся гимнастические упражнения, музыка и слово педагога. Все
средства гимнастики можно уподобить хорошему инструменту в руках грамотного и
опытного педагога.
Проблема заключается в том, что эффективность методики обучения гимнастических
упражнений зависит не только от умелого подбора специальных упражнений
педагогом, но и от последовательности их выполнения и исправлению допускаемых
ошибок.
Цель: определить
и обосновать роль особенности методики обучения учащихся среднего звена
гимнастическим упражнениям.
Задачи:
1.Изучить и проанализировать характерные особенности урока физической
культуры по гимнастике, характеристику физического развития учащихся среднего
звена, основные методы обучения гимнастическим упражнениям.
2. Выявить и оценить уровень методики обучения гимнастических
упражнений.
3. Разработать специальные упражнения для обучения гимнастических
упражнений.
Объектная область исследования: ПМ 01.Преподавание физической культуры по
основным общеобразовательным программам.
Объект: гимнастические упражнения.
Предмет: особенности методики обучения учащихся среднего звена гимнастическим
упражнениям.
Гипотеза исследования: методика обучения учащихся гимнастическим упражнениям
повысится, если при выполнении специальных упражнений больше внимание уделять
на исправление ошибок.
Методы исследования:
1.Анализ психолого-педагогической, методической литературы.
2.Эксперимент:
(констатирующий, формирующий, заключительный).
Практическая значимость ВКР состоит в том, что составленные специальные упражнения могут быть
рекомендованы студентам и молодым специалистам по физической культуре, для обучения
учащихся гимнастическим упражнениям.
Структура работы: исследовательская работа состоит из двух глав. В
первой главе рассмотрены теоретические основы характерных особенностей урока
физической культуры по гимнастике, здесь же изложена характеристика физического
развития учащихся среднего звена, основные методы обучения гимнастическим
упражнениям.
Во второй главе представлен эксперимент по выполнению гимнастических
упражнений.
В заключении представлены основные положения и основные выводы, которые
были сформулированы по результатам проведенного исследования.
В приложении приложены протоколы тестов, специальные упражнения для обучения
гимнастическим упражнениям, планы уроков.
1 Теоретические основы особенности методики
обучения учащихся среднего звена гимнастическим упражнениям
1.1
Характерные
особенности урока физической культуры по гимнастике
В практике работы по гимнастике ведущее место принадлежит урокам как
основной организационной форме проведения занятий в общеобразовательных
учреждениях различного типа, в ДЮСШ, в секциях коллективов физкультуры и т.д.
Урочная форма занятий создает необходимые условия для соединения обучения и
воспитания в единый процесс.
Преимущество урочной формы проведения занятий заключается в
том, что ведущая роль принадлежит педагогу, отвечающему за результаты
учебно-воспитательного процесса перед государством и обществом. Характер
взаимодействия педагога и учащихся на уроке создает дидактически наилучшие
условия для процесса физического воспитания.
Каждый урок должен отвечать следующим требованиям:
·
его
воздействие на занимающихся должно быть всесторонним:
обучение и воспитание занимающихся должны осуществляться
на всем протяжении урока;
·
необходимо
разнообразить содержание и методику уроков, что обусловлено динамикой сдвигов,
происходящих в организме занимающихся, изменчивостью внешних условий и
постоянным усложнением задач;
·
в
учебную деятельность должны быть вовлечены все занимающиеся, педагог
обеспечивает дифференцированный и индивидуальный подход к учащимся с учетом
состояния их здоровья, пола, физического развития, двигательной
подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств.
Каждый урок является одним из элементов учебно-воспитательного процесса и обладает
всеми признаками, свойственными этому явлению.
Содержательную сторону урока составляют:
·
задачи
и состав физических упражнений;
·
деятельность
педагога и деятельность занимающихся на уроке;
·
физиологические
и психические процессы, отражающие внутреннюю сторону деятельности
занимающихся.
Качество урока зависит от того, как он
будет построен. Под построением
урока понимается:
·
четкое
определение задач данного урока, вытекающих из задач учебной четверти или темы
(системы) уроков;
·
подбор
и сочетание упражнений, с помощью которых решаются задачи урока;
·
выбор
методических приемов обучения и организации занимающихся.
На уроке гимнастики решается комплекс задач:
образовательных, оздоровительных, воспитательных, по развитию физических способностей. Для уроков гимнастики характерна многотемность.
Практика показывает, что на одном уроке целесообразно решать 2 — 3 задачи,
связанные с усвоением или совершенствованием учебного материала.
Обучая физическим упражнениям, педагог попутно
оказывает воздействие и на физические способности занимающихся. Этот процесс
также должен быть управляемым, целенаправленным. Поэтому на уроке решаются
задачи, направленные на развитие физических способностей, необходимых для успешного
овладения гимнастическими упражнениями, прикладными навыками, необходимыми в
быту или профессии.
На каждом уроке необходимо осуществлять
принцип воспитывающего обучения, т.е. соединять процесс обучения с решением воспитательных задач. На уроках занимающиеся приучаются
к самостоятельности при выполнении физических упражнений, также у них
формируются организаторские умения.
Воспитание активной жизненной позиции, трудолюбия,
нравственных, волевых, эстетических свойств личности должно сочетаться с
решением задач физического образования и развития.
Успешное выполнение перечисленных задач
предусматривает всестороннее педагогическое воздействие на занимающихся. Однако необходимо помнить, что качество, эффективность
обучения и воспитания определяются в первую очередь не самими упражнениями, а
методикой их применения, непосредственной организацией учебно-воспитательной
работы.
Основными предпосылками, определяющими наиболее целесообразную
последовательность решения педагогических задач урока являются:
·
достижение
лучших результатов занятий с наименьшей затратой энергии и времени
занимающихся;
·
сохранение
их высокой работоспособности в течение всего урока;
·
обеспечение
благоприятных для здоровья условий проведения и режима занятий.
В зависимости от преимущественной
направленности учебной работы различают учебные, тренировочные и контрольные
уроки. Учебный процесс по гимнастике
следует начинать с вводных уроков, на которых педагог сообщает цели обучения, требования
к учащимся, раскрывает содержание программного материала, определяет степень
развития двигательных способностей, необходимых для успешного освоения
программы. Далее следуют уроки освоения нового учебного материала и совершенствования
освоенного, они предшествуют контрольным урокам.
Смешанные (учебно-тренировочные) уроки, сочетающие изучение нового
материала и совершенствование ранее освоенных упражнений, имеют наибольшее
распространение в средних общеобразовательных учреждениях (школе). Контрольные уроки направлены на оценивание
качества изученного программного материала.
Характеризуя урок как основную форму
проведения занятий, следует остановиться на его построении, структуре.
Структура урока по гимнастике определяется изменениями
работоспособности занимающихся и предусматривает последовательное решение
педагогических задач. Эти задачи вытекают из психологических, физиологических,
гигиенических и других закономерностей.
Успешное формирование навыков и воспитание
двигательных качеств требует предварительной подготовки организма. Поэтому на
каждом уроке необходимо организовать занимающихся, провести определенную
психологическую и физиологическую подготовку организма, после чего перейти к
основному намеченному виду деятельности и затем завершить урок, вернуть
организм в состояние относительного покоя.
Определенная последовательность решения
педагогических задач и соответствующий этому порядок чередования в нем
физических упражнений и называется структурой урока.
В настоящее время принято условно делить
урок на три взаимосвязанные части:
подготовительную (продолжительность 7 -10 %
времени), основную (80 — 85 %) и заключительную (3 -5 %).
В типовой структуре урока каждая часть
имеет определенную направленность, которая раскрывается соответствующими
частными задачами. Но физические упражнения, применяемые на различных этапах
урока, всесторонне влияют на человека и могут способствовать одновременно
сопряженному решению ряда задач.
Поэтому, независимо от того какова главная
цель применения тех или иных упражнений, преподаватель, прежде всего, обязан
обеспечить положительное влияние упражнений на организм занимающихся.
Организм детей характеризуется малой
экономичностью реакции всех органов, высокой возбудимостью нервных процессов,
слабостью процессов внутреннего торможения. В связи с этим они быстро
утомляются. Поэтому у детей этого возраста необходимо равномерно развивать все
физические качества. Путем активной мышечной деятельности необходимо
стимулировать вегетативные функции, которые влияют на обмен веществ в организме
и развитие всех систем и органов.
1.2 Характеристика физического развития
учащихся среднего звена
Средний школьный возраст или подростковый возраст охватывает детей в
возрасте от 12 до 15 лет, т.е. учащихся 5 – 8 класса. Это возраст перехода от
детства к юности, который характеризуется общим подъемом жизнедеятельности и
глубокой перестройкой всего организма. Происходят бурный рост и физическое
развитие детей. Внешность подростка отличается нескладностью,
непропорциональностью частей тела, угловатостью движений.
Костная система развивается в
связи с ростом и развитием всего организма подростка. Она становится более
прочной, чем в младшем возрасте, но еще не заканчивается окостенение
позвоночника, грудной клетки, таза и конечностей. Это может привести разного
рода искривлениям, ненормальному развитию частей скелета.
Чаще всего такие дефекты возникают от неправильного
положения тела при ходьбе (неправильная осанка), сидении (неправильная поза) во
время учебных занятий, или от чрезмерной перегрузки, а также при увлечении
каким-нибудь одним видом гимнастических упражнений. Детям среднего школьного
возраста следует опасаться ушибов, резких движений и сотрясений.
Отмечается в период подросткового возраста
быстрый темп развития мышечной системы. За счет увеличения толщины мышечных
волокон происходит резкое увеличение общей массы мышц. Мышечная масса особенно
интенсивно нарастает у мальчиков в 13 – 14 лет, у девочек – в 11 – 12 лет.
Многочисленные исследования показали, что в подростковом возрасте сила
и выносливость мышц также увеличиваются. Строение мышц при этом не изменяется.
Однако мышцы подростка еще не достигают того развития, которое свойственно
мышцам взрослого человека. Мышечные волокна окончательно дифференцируются
только к 17 годам.
Переживает бурное развитие и нервная система. Мозг подростка уже мало
чем отличается от мозга взрослого человека по весу и объему, возрастает роль
сознания, улучшается контроль коры головного мозга над инстинктами и эмоциями.
Согласно учению И.П. Павлова в процессе роста и развития подростка в коре его
головного мозга образуются все новые и новые временные связи и их сложные
системы, что лежит в основе обогащения фонда знаний, умений, навыков.
Функциональное состояние нервной системы находится под
усиленным влиянием желез внутренней секреции. Для подростков характерна
повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, расстройство сна. Очень
чутки подростки к несправедливым решениям, действиям. Внешние реакции по силе и
характеру неадекватны вызывающим их раздражителям.
Мальчики часто переоценивают свои двигательные возможности,
пытаются разобраться во всем сами, сделать все своими силами. Девочки менее уверенны
в своих силах.
Подростки очень чувствительны к оценкам взрослых, остро
реагируют на какие-либо ущемления их достоинства, не терпят поучений, особенно
длительных.
Таким образом, нервная система подростка находится в стадии
формирования и является относительно несовершенной и слабой. Она не способна
выдерживать длительные и сильные раздражители, под их влиянием быстро переходит
в состояние торможения или, наоборот, в состояние сильного возбуждения.
Сердечнососудистая система претерпевает изменения, которые часто
сказываются на здоровье детей среднего школьного возраста. Сердце быстро растет
и не успевает за ростом массы тела. Мускулатура сердца, его объем увеличиваются
за период подросткового возраста в 2 раза, а масса тела – в 1,5 раза.
Рост диаметра артерий отстает от роста сердца. В сочетании с усиленной
деятельностью щитовидной железы это приводит к повышению кровяного давления и
напряжению сердечной деятельности. Полного морфологического и функционального
совершенства сердце достигает лишь к 20 годам.
На младший школьный возраст приходится
наиболее высокий темп развития дыхательной системы. Режим дыхания у этого
возраста менее эффективен, чем у взрослых. Объем легких в возрасте с 11 до 14
лет увеличивается почти в два раза, значительно повышается минутный объем
дыхания и растет показатель жизненной емкости легких (ЖЕЛ): у мальчиков – с
1970 мл (12 лет) до 2600 мл (15 лет), у девочек – с 1900 мл (12 лет) до 2500 мл
(15 лет). Дыхание подростка неглубокое, а легочная вентиляция происходит за
счет учащения дыхания, а не за счет его углубления.
Характерная особенность подросткового возраста – половое созревание
организма или начало функционирования половых желез. Половое созревание вносит
серьезные изменения в жизнедеятельность организма, нарушает внутреннее
равновесие, вызывает новые переживания, влияет на развитие внутренних органов и
изменение внешности. Появляются вторичные половые признаки. У девочек оно
начинается с 11 лет, у мальчиков с 12 – 13 лет.
Средний школьный возраст – это период продолжающегося двигательного
совершенствования. У детей среднего школьного возраста достаточно высокими
темпами улучшаются отдельные координационные способности. Например, в метании
на меткость или на дальность. Силовые и скоростно-силовые способности и
выносливость увеличиваются умеренно, а гибкость не изменяется, нарастает очень
медленно.
В среднем школьном возраст на занятиях основной гимнастикой
продолжается дальнейшее физическое развитие и укрепление растущего организма
детей, воспитываются морально-волевые качества, более детально изучаются
основные двигательные навыки, а также умения оценивать свои движения во
времени, пространстве и по степени мышечных усилий.
При организации физического воспитания в этом возрасте
нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный, суставно-связочный и
мышечный аппарат. Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в
длину и ускорить процесс окостенения. Упражнения на гибкость требуют
предварительного проведения подготовительных упражнений, разогревающих мышцы и
связки, и упражнений на расслабление задействованных мышечных групп. Нельзя
выполнять движения слишком резко. Продолжать уделять внимание правильной
осанке. Упражнения, оказывающие значительные нагрузки на сердце, чередовать с
дыхательными упражнениями. Плохо переносятся продолжительные интенсивные
нагрузки, поэтому, например, интенсивный бег рекомендуется чередовать с
ходьбой.
Необходимо широко использовать специальные дыхательные
упражнения с целью углубления дыхания. Учить дышать глубоко, ритмично, без резкой
смены темпа.
Нельзя объединять в одну группу мальчиков и девочек.
Одинаковые для мальчиков и девочек упражнения выполняются с разной дозировкой и
в разных упрощенных для девочек условиях. Нагрузка дозируется с учетом
индивидуальных данных каждого учащегося. Для девочек рекомендуется использовать
различные виды аэробики и упражнения, выполняемые под музыку.
Средства физического воспитания в среднем школьном возрасте
— основные циклические упражнения, упражнения в метаниях, прыжках, лазании,
преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий, основы техники
спортивных игр, а также новые технологии двигательной активности: аэробика,
фитнесс и др.
Роль учителя на уроках физической культуры в среднем
школьном возрасте становится иной, он уже организатор и помощник. При
проведении занятий учитель акцентирует внимание на приобретении навыков
самостоятельных занятий физическими упражнениями и их влиянии на различные
системы организма.
Таким образом, физическое развитие учащихся среднего школьного возраста
во многих отношениях достигает пика. Происходит интенсивный рост костей,
мышечных волокон, сердца, волокон головного мозга, дифференцируются дыхательный
аппарат и половая система. Физическое развитие учащихся отличается не только
интенсификацией, но и несоразмерностью, изменения одних систем опережают
развитие других систем.
1.3 Основные методы обучения
гимнастическим упражнениям
Последовательное решение задач на каждом этапе обучения
гимнастическим упражнениям связано с использованием конкретных методов и
приемов. Под методами обучения движениям следует понимать выбор принципиального
способа (пути) решения той или иной задачи в целом, а методическим приемом
является способ действия преподавателя и ученика для решения частных задач. На
протяжении всего хода обучения отдельные методы и приемы могут быть
использованы как для решения только одной задачи обучения, так и для нескольких
разных.
Выбор того или иного метода зависит также от учебной задачи,
характера и сложности изучаемого упражнения, времени, места условий, в которых
проводятся занятия, от физической и технической подготовленности учащихся,
общих и частных задач обучения, наличия условий для успешного обучения. При
обучении гимнастическим упражнениям используются все три группы методов обучения,
хотя частота использования тех или иных методов в зависимости от задач
меняется.
Перед непосредственным разучиванием нового упражнения у
преподавателя должна быть полная программа предстоящих действий. Одной из форм
планирования обучения является алгоритмизация. Методика
составления предписаний алгоритмического типа предусматривает разделение
учебного материала на части (учебные задания), которые осваиваются в строгой
последовательности. Алгоритмические предписания должны отвечать следующим
требованиям:
·
точно
указывать характер каждого действия;
·
относиться к
одному конкретному движению или к серии структурно сходных упражнений;
·
все учебные
задания должны быть взаимосвязаны и расположены последовательно с нарастанием
сложности.
Каждая серия учебных заданий направлена на решение определенной
задачи: развитие физических качеств, освоение исходных, конечных и
промежуточных положений, разучивание основных двигательных действий, выполнение
подводящих упражнений и др. После выполнения всех серий учебных заданий
упражнение выполняется в целом в облегченных условиях.
При обучении гимнастическим упражнениям широко используются словесные,
наглядные и практические методы.
Словесные методы включают постановку задач, рассказ, описание, объяснение,
команды, распоряжения, приказания, разбор, замечания, оценку, беседу и т.п. С
помощью словесных методов объясняется техника, доводится ее сущность до
сознания занимающихся, выявляются ошибки и затем устраняются. Словесные методы
позволяют дать срочную информацию обучаемым об амплитуде, скорости, направлении
движений путем реплик: «выше», «ниже», «позднее» и т.д. Большое значение
словесный метод имеет при разборе действий ученика. Замечания и оценка, сделанные
в ходе выполнения упражнений и после, оказывают на обучаемых сильное
воздействие и способствуют повышению качества учебного процесса. Для
правильного применения слова руководители занятий должны знать терминологию с
точным и кратким обозначением движений.
Наглядные методы позволяют создавать наиболее правильные образы
разучиваемых упражнений. В первую очередь к ним относится непосредственный
показ упражнений – важный компонент педагогического мастерства руководителя
занятий. Офицеры и сержанты должны образцово показывать элементы, обеспечивая наиболее
удобные условия для наблюдения.
Кроме этого, на занятиях применяются наглядные пособия: схемы,
рисунки, кинограммы, видеомагнитофонные записи. В последнее время успешно
используются макеты человеческого тела – небольшие фигурки, с помощью которых
возможно демонстрировать особенности положения тела в разных точках.
К наглядным относятся методы срочной информации, когда с помощью
различных технических устройств обучаемые могут получать срочные сведения с
характеристикой о собственных движениях – силе, направлении, характере
действий.
Практические методы – основные в обучении упражнениям. Они заключаются в
выполнении и многократном повторении упражнений во все более усложняющихся условиях.
С помощью упражнений у военнослужащих совершенствуются физические, психические
и двигательные качества. Для этого используются методы строго регламентированных
упражнений, с помощью которых возможно точно соблюдать форму движений,
регулировать нагрузку, избирательно воздействовать на различные мышцы, выполнять
двигательные действия любой сложности.
Для обучения упражнениям используются методы целостного и
расчлененного разучивания.
Метод целостного разучивания предполагает выполнение упражнения (элемента,
приема) в целом, без деления его на составные части. При этом техника
изучаемого движения полностью сохраняется, не изменяется структура, ритм,
кинематические и временные характеристики. Это характерно для большинства
простых гимнастических элементов, которые можно выполнить с первой попытки –
различные движения и положения в вольных упражнениях, прыжки через низкие
снаряды, подъем переворотом на низкой перекладине, соскок махом назад на
брусьях, угол в упоре, кувырки на ковре, силовые упражнения на снарядах и
тренажерах и т.п. В дальнейшем движения усложняются, но имеют ту же биомеханическую
основу.
Данный метод применяется на начальном этапе обучения и в дальнейшем
требует усложнения условий выполнения элементов с большими усилиями, на фоне
утомления, в изменяющейся ситуации. Целостное упражнение может быть правильно
выполнено при использовании таких приемов, как помощь и поддержка.
Помощь и поддержка – важные методические приемы, способствующие
освоению гимнастических упражнений. При оказании помощи можно полностью
сохранять структуру движения и выполнять движение в строгом соответствии с
техническими требованиями. Так, например, выполняются с помощью подъем
переворотом или подъем силой на высокой перекладине. Помощь при этом оказывается
посильно, т.е. настолько, насколько это нужно, чтобы обучаемый почувствовал
технику движения самостоятельно, без искажений и ошибок. Помощь при выполнении
целостного действия может быть оказана в более сложных ситуациях. Ряд элементов
– подъем разгибом на низкой перекладине, махом вперед на обычных брусьях и т.п.
можно выполнять, используя так называемую проводку. Это – когда двое помогают
осуществить движение полностью.
Целостное движение может быть выполнено при помощи подготовительных и
подводящих упражнений. Например: обучаемому на брусьях достаточно сделать упор
на руках согнувшись и подъем разгибом на лежащий на брусьях мат (его подводят
под занимающегося в нужный момент), чтобы понять технику подъема разгибом; все
прыжки через низкие снаряды – целостные подводящие упражнения для их
выполнения через стандартные снаряды.
Метод расчлененного разучивания предполагает разделение элемента или
комбинации (часто применяемые в гимнастике, связанные друг с другом элементы
и соединения) на составные части. Например, соскок махом назад на перекладине
выполняется из упора, после чего следует мах дугой и соскок. Прежде чем сделать
соскок, нужно изучить его часть – мах дугой; при освоении комбинации, состоящей
из ряда элементов и соединений, метод расчленения наиболее целесообразен, при
этом сначала изучаются элементы, затем соединения и только после этого они
объединяются в одно целое.
В ходе подготовки к урокам гимнастики следует продумать, какой метод организации
учащихся целесообразнее использовать при выполнении тех или иных упражнений. В
практике существуют следующие методы (приведена классификация В.Г.Василькова)
организации учащихся на уроках
гимнастики:
·
фронтальный – упражнения
выполняются всеми учениками одновременно;
·
сменно-групповой (или
фронтально-групповой) – упражнения выполняются группами (шеренгами), причем
количество одновременно работающих учеников может быть от 3-4 до 10-15;
·
индивидуально-групповой
(или метод работы по отделениям) – класс делится на три-четыре отделения,
выполняющих в порядке очередности разные виды упражнений;
·
поточный – упражнения
выполняются учениками поочередно, с минимальными промежутками (например,
опорные прыжки, равновесие, лазание и др.); если упражнение начинается с одной
стороны или с одного конца снаряда и заканчивается на другом, то на снаряде
может находиться сразу по нескольку человек;
·
поточно-групповой – это
вариант сменно-группового метода, при котором каждая группа одна за другой без
пауз выполняет упражнение;
·
игровой.
В средних классах желательно чаще использовать такие способы
организации учащихся, как игровой, фронтальный и сменно-групповой, когда весь
класс под присмотром учителя работает над одним и тем же учебным материалом.
Для фронтального метода характерно освоение упражнения
всеми учащимися одновременно. Обычно он используется при проведении строевых,
общеразвивающих, танцевальных упражнений, несложных акробатических упражнений и
т.д. Однако можно использовать фронтальный метод организации учащихся и при
выполнении упражнений на снарядах. Для этого в гимнастическом зале должны быть
в достаточном количестве лестницы и шесты (установленные наклонно и
горизонтально), канаты, гимнастические скамейки с крюками, гимнастическая
стенка и многопропускные гимнастические снаряды (на которых одновременно мог бы
заниматься весь класс).
При групповых методах организации учащихся распределяют на несколько
групп (обычно от 3 до 5), каждая из которых выполняет свое задание в указанном
месте. Например: 1 – на перекладине (под руководством учителя) изучается подъем
переворотом; 2 – на бревне совершенствуются различные виды ходьбы; 3 – на матах
у гимнастической стенки совершенствуется стойка на голове (мальчики) и «мостик»
(девочки); 4 – упражнения с длинной скакалкой.
Учитель находится у того снаряда, на котором решаются основные задачи
урока, в других группах назначается старший. В предварительной инструкции
учитель должен четко определить правила выполнения каждого упражнения,
дозировку, типичные ошибки (можно использовать для этого карточки с записанными
на них заданиями). При групповом способе учащимся часто предлагают
дополнительные задания, направленные на развитие двигательных качеств,
сообщение или проверку теоретических знаний.
При использовании поточного способа организации учащиеся
выполняют задание друг за другом на установленной дистанции. Поточным способом
можно проводить различные упражнения: лазанье по наклонно поставленным
скамейкам, лестницам, гимнастической стенке, упражнения в равновесии, прыжках,
акробатические упражнения, отдельные упражнения в висах и упорах и т.п. Следует
помнить, что все эти упражнения должны быть знакомы или настолько просты, что
могут быть выполнены без специального обучения. Следует, однако, отметить, что
поточным способом можно выполнять упражнения не только однотипные и не только
на одном снаряде. В зале можно устанавливать все имеющиеся снаряды так, чтобы
учащиеся после выполнения одних упражнений переходили к другим (упражнения в
лазанье – акробатические упражнения – упражнения в висах и упорах – опорные
прыжки и т.д.).
После объяснения и показа упражнений дается команда начать
упражнения, и учащиеся всех отделений постепенно включаются в общий поток. На
каждой станции должно стоять максимально возможное число снарядов во избежание
заторов.
Игровой способ может быть использован для совершенствования
практически всех упражнений основной гимнастики. Для этого используются
подвижные игры, включающие различные упражнения: бег, равновесия, перелезания,
прыжки, лазанье, метания и т.д., выполняющиеся последовательно.
Малая длительность школьного урока требует экономного и
рационального использования времени. Специфика обучения гимнастическим
упражнениям (малая пропускная способность гимнастических снарядов,
необходимость оказания помощи и страховки) делает этот вопрос весьма
актуальным.
Способы повышения плотности уроков гимнастики:
·
использование фронтального
и поточного способов организации учащихся во всех случаях, когда это возможно;
·
использование снарядов
массового типа (многопропускных) или увеличение числа стандартных снарядов;
·
использование
дополнительных заданий при групповом способе организации;
·
заранее продуманная
организация урока, исключающая необоснованные простои учащихся, лишние переходы
и перестроения, непродуманную установку громоздких снарядов. Исходя из
конкретных условий снаряды целесообразно оставлять на весь день в рабочем
положении на постоянных местах.
Эффективность занятий повышается, если гимнастические
упражнения, особенно в вводной и заключительной частях (ходьба, бег, ОРУ,
перестроения), выполняются с музыкальным сопровождением. Музыкальное
сопровождение, а также команды и речь учителя могут быть записаны на
магнитофон, что дает учителю возможность гораздо больше внимания уделить
исправлению ошибок.
Важной мерой предупреждения травм на занятиях гимнастикой является
самостраховка, навыками которой должен владеть каждый ученик. Так,
предотвратить травму можно, прекратив выполнение упражнения, изменив его по
ходу или сделав дополнительные движения. Очень важно научить учащихся правильно
падать: например, при потере равновесия нельзя падать с выпрямленными руками;
теряя равновесие назад, необходимо выставить назад согнутую ногу, присесть,
сгруппироваться и сделать перекат назад; при падении вперед можно сделать
кувырок вперед или упасть в упор лежа на согнутые руки и т.д.
Вывод: На изучение гимнастических упражнений затрачивается
наибольшая часть учебного времени. Обучение гимнастическим упражнениям — это
педагогический процесс, требующий планомерной и методически правильной организации
действий преподавателя и ученика. Помимо основных задач обучения гимнастическим
упражнениям в каждой конкретной ситуации решаются различные частные задачи.
Так, например, в одном случае может разучиваться комплекс утренней гимнастики,
а в другом — осваиваться жизненно необходимые навыки правильной ходьбы, бега,
умения в лазанье и перелезании. Таких ситуаций множество.
Одни оказываются простыми и включают лишь несколько повторений
задания, для освоения других движений необходимо проявление определенных
способностей в течение продолжительного времени. Но в любом случае главным
требованием является освоение рациональных способов двигательных действий путем
использования методики, основанной на дидактических принципах обучения,
физиологических закономерностях становления двигательного навыка,
фундаментальных положениях теории физического воспитания. Перед преподавателем
всегда стоит определенная задача — провести ученика по наиболее короткому пути
обучения, при этом сформированный навык должен быть прочным и совершенным.
2
Опытно-экспериментальная
работа по особенности методики обучения учащихся среднего звена гимнастическим
упражнениям
2.1 Планирование и организация
экспериментальной работы по особенности методики обучения учащихся среднего
звена гимнастическим упражнениям
Свой эксперимент мы проводили в МБОУ СОШ № 2 с 18 февраля по 16 марта. Исследование началось с того, что мы
привлекли к занятиям экспериментальной группы 6 человек из 5 «А» класса и 6
человек из 5 «Б» класса. В течении преддипломной практики в
экспериментальной группе, на уроках физической культуры мы проводили обучение
гимнастическим упражнениям.
Исследование началось с того, что мы определили
основные тесты и их приняли: кувырок вперед, кувырок назад, стойка на
лопатках, ласточка.
Цель — выявить эффективность выполнения гимнастических упражнений у учащихся.
Задачи – провести контрольное тестирование.
Для выявления выполнения гимнастических упражнений, мы отобрали
следующие контрольные нормативы.
Тест «кувырок вперед». Группировка. Спина
округляется, подбородок максимально плотно прижимается к груди, руки
обхватывают голени. Толчок и перекат. Оттолкнувшись ногами, делается перекат на
спину. Переворот. Размыкая ноги и вытягивая их за голову, делается переворот, возвращаясь
в исходное положение (см.рис.2.1).
Рисунок
2.1 — Кувырок вперед
Тест «кувырок назад». Из упора присев – ноги на ширине стопы, плечи слегка вперед,
сгруппироваться, наклонить голову вперед, отталкиваясь руками, быстро
перекатиться на лопатки и, опираясь руками за плечами, перевернуться через
голову разгибая руки, перейти в упор присев (см.рис.2.2).
Рисунок
2.2 — Кувырок назад
Тест «стойка на лопатках». Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка
на лопатках согнув ноги. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув
ноги — разогнув ноги стойка на лопатках — держать. Из
упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках. Из упора присев перекатом
назад стойка на лопатках (см.рис.2.3).
Рисунок
2.3 — Стойка на лопатках
Тест «
равновесие — ласточка». Стоя, ноги вместе, колени прямые. Поднять руки в стороны
до уровня плеч. Упираясь на левую (правую) ногу при наклоне туловища
вперед, поднять вытянутую правую (левую) ногу назад вверх до уровня таза. Руки
разведены в стороны — помогают сохранять равновесие. Спина прямая
— параллельна линии пола (см.рис.2.4).
Рисунок 2.4 — Ласточка
2.2 Результаты констатирующего этапа
эксперимента
Исследование началось с того, что мы провели тестирование учащихся по
гимнастическим упражнениям. Цель – выявить техническую
подготовку учащихся по гимнастическим упражнениям. Задача — провести тестирование по кувырку
вперед, стойке на лопатках и ласточка в двух группах в
один день. Из проведенного тестирования мы распределили
учащихся по 6 человек в группы. Учащихся 5 «А» класса мы
определили в экспериментальную группу, а 5 «Б» класса в контрольную группу.
Все результаты занесены в протоколы. После занесения
результатов в таблицы, мы просчитали средний показатель по каждому гимнастическому
упражнению. Для этого мы сложили те результаты
учащихся, которые смогли самостоятельно выполнить упражнения, одного
тестирования и разделили на количество учащихся. Полученные
результаты были занесены в таблицы. (Таблица 1,2).
Таблица 2.1 — Результаты
технической подготовки экспериментальной группы
|
№ |
И.Ф. |
Кувырок вперед |
Кувырок назад |
Стойка на лопатках |
Ласточка |
|
1. |
Д.А. |
— |
+ |
— |
+ |
|
2. |
Д.В. |
+ |
— |
+ |
— |
|
3. |
С.А. |
— |
— |
+ |
+ |
|
4. |
Д.А. |
+ |
— |
+ |
+ |
|
5. |
Э.В. |
+ |
+ |
— |
+ |
|
6. |
В.С. |
+ |
+ |
— |
— |
|
Средний показатель |
66,6 |
50 |
50 |
66,6 |
Таблица 2.2 – Результаты
технической подготовки контрольной группы
|
№ |
И.Ф. |
Кувырок вперед |
Кувырок назад |
Стойка на лопатках |
Ласточка |
|
1. |
С. Ю. |
+ |
— |
— |
— |
|
2. |
В.К. |
— |
— |
+ |
+ |
|
3. |
В. В. |
+ |
— |
— |
+ |
|
4. |
А. У. |
+ |
— |
— |
+ |
|
5. |
И. П. |
— |
+ |
+ |
— |
|
6. |
Е. Т. |
— |
+ |
+ |
— |
|
Средний показатель |
50 |
33,3 |
50 |
50 |
Диаграмма 2.1
— Средний показатель выполнения гимнастических упражнений
Большое значение в обучении гимнастическим упражнениям имеют
представления учащихся о самом элементе, из каких частей он состоит, какова
последовательность их выполнения, какие ошибки могут быть при их выполнении,
поэтому учитель должен знать порядок усвоения составляющих данного упражнения.
Прежде всего, учащихся следует познакомить с простыми элементами как упор
присев, группировка, перекат из различных исходных положений (И.п.).
Упор присев – присед, колени вместе, руки на полу, плечи над
кистями, голова прямо. Из упора присев начинаются все основные акробатические
упражнения.
Группировка – выполняется из упора присев, колени подтягиваются к
груди, локти прижать к туловищу, кисти рук захватывают голень, спина круглая.
Может выполняться из положения сидя, лёжа на спине.
Последовательность обучения:
·
Из упора присев,
оттолкнуться руками от пола, принять положение группировки в приседе, округлив
спину, находясь на всей ступне.
·
Из положения упора сидя
сзади (руки в упоре за спиной) быстро согнуть ноги и сгруппироваться.
·
То же, из и.п. лёжа на спине.
Типичные ошибки:
·
откинутая голова назад;
·
ноги разведены;
·
неправильный захват руками
голеней;
·
неплотная группировка и
поэтому прямая спина.
Каждое упражнение выполнять несколько раз, постепенно ускоряя
движение и фиксируя положение группировки, включать в разминку перед
выполнением акробатических упражнений и как «подводящее» упражнение для
совершенствование более сложных.
Специальные упражнения для обучения кувырка вперед
Из исходного положения упор присев, переставить руки как можно
дальше вперёд, наклонить голову и, оттолкнувшись ногами, перевернуться через
голову в положение группировки. При завершении отталкивания ноги должны быть
полностью выпрямлены. В группировке стопы следует сомкнуть, а колени развести
врозь на ширину плеч, руками взяться за середину одноимённых голеней и плотно
прижать согнутые ноги к груди. Завершить кувырок переходом в упор присев без
дополнительной опоры руками о мат.
·
В упоре присев сгибание
рук и наклоны головы до касания затылком пола;
·
Перекаты вперед и назад в
группировке лежа на спине;
·
Из седа в группировке
перекат назад и обратно вперед, отталкиваясь руками у головы.
·
Из упора стоя ноги врозь
(желательно, на наклонной поверхности), поставив руки как можно ближе к ногам,
опустить голову на грудь (поглядеть назад между ног), и сгибая руки, выполнить
кувырок вперёд, сначала в сед ноги врозь, а затем, в сед в группировке.
·
Из упора присев, поставив
руки как можно ближе к ногам, выпрямить ноги и наклонив голову на грудь,
согнуть руки, и выполнить кувырок вперёд, сначала в сед в группировке, а затем,
в упор присев.
·
Из упора присев,
постепенно переставляя руки как можно дальше вперёд (использовать помощь и
страховку), активным отталкивающим движением ног кувырок вперёд в упор присев.
·
Из упора присев,
оттолкнуться 2 ногами, подтянуть колени к груди — группировка.
·
И. п. упор присев —
кувырок вперед в упор присев.
Типичные ошибки:
·
Остановка
вращения в положении лёжа на спине, связанная с неправильным принятием или
потерей группировки, откидыванием головы;
·
Удар спиною о
мат, явная потеря темпа и опора на руки для перехода в упор присев, связанные с
недостаточно сильным отталкиванием ногами от опоры;
·
Выполнение
кувырка с переворачиванием не через голову, а через плечо, связанное с боязнью
«необычности» перевёрнутого положения тела.
Рисунок 2.5 — Кувырок вперед
Специальные упражнения для обучения кувырка назад
Правильная группировка помогает
быстрее овладеть техникой кувырка. При изучении группировки из различных
исходных положений учащиеся получают предварительное представление о
разнообразных положениях тела при кувырке. Из исходного положения упор присев,
подавая плечи вперёд, перенести центр тяжести тела на руки, и, оттолкнувшись
ими, начать вращение назад с захватом группировки. Коснувшись пола спиной,
быстро переставить согнутые руки за голову, опираясь ладонями о пол (пальцы к
плечам), и перевернуться через голову, активно разгибая руки. Завершить
выполнение кувырка в упоре присев, не касаясь при этом коленями пола.
·
Лёжа на спине
в положении группировки не разгибая ног согнуть руки назад, упираясь ладонями в
пол и вернуться в исходное положение. Следить, чтобы пальцы «ушли» как можно
дальше под плечи, а локти были направлены строго кверху. Упражнение выполнять в
постепенно увеличивающемся темпе.
·
Из упора
присев выполнить перекат назад, быстро переставить руки за плечи, сохраняя
«сгруппированное» положение тела, упереться ладонями в пол и быстро вернуться в
исходное положение. При выполнении упражнения необходимо добиваться максимально
высокого положения таза в крайней точке переката.
·
В упоре
присев подать плечи вперёд и, отталкиваясь прямыми руками от опоры, начать
вращение назад приняв положение группировки. Продолжая вращение, быстро
переставить руки назад и опереться ладонями о пол. Активно выпрямляя руки,
перейти в упор присев. На первых этапах обучения желательно выполнять это
упражнение скатываясь вниз с наклонной плоскости.
Типичные ошибки:
·
Неправильная
постановка рук на опору (на тыльную сторону кистей, на кулаки, сильно
разворачивая кисти в стороны);
·
Выполнение
кувырка назад с переворачиванием через плечо, связанное, как правило, с недостаточно
активным разгибанием рук;
·
Разгибание ног
при переворачивании голову и завершение кувырка назад в сед на пятках, а также
выполнить серию повторных сгибаний и разгибаний рук в упоре лёжа.
·
Потеря темпа
и падение на бок.
Рисунок 2.6 — Кувырок назад
Специальные упражнения для обучения стойки на лопатках
Стойка на лопатках выполняется перекатом назад в группировке.
Перекатившись до плеч, поставить локти на мат, ближе к туловищу, удерживая
туловище в вертикальном положении, затем поставить кисти рук на спину, ближе к
лопаткам, голени вертикально.
·
Сидя, поставить руки на
поясницу, большими пальцами вперёд, и не меняя положения рук, перекатиться
назад, подняв таз вертикально. Локтями опереться о мат и стараться коленями
достать пол рядом с головой.
·
Сидя лицом к
гимнастической стенке с опорой согнутыми ногами о рейку на высоте колен,
разогнуться в тазобедренных суставах, подняв таз как можно выше помогая руками
под поясницу.
·
Из предыдущего положения
медленно выпрямить ноги, потянувшись носками вверх. Сразу же напрячь ягодичные
мышцы и мышцы передней поверхности бедра.
·
Из седа согнув ноги
перекатом назад стойка на лопатках с согнутыми ногами, затем, приняв устойчивое
положение, выпрямить ноги. В начальной фазе движения помогать сбоку под
поясницу, а затем, после выпрямления ног, за стопы.
·
Из упора присев перекатом
назад стойка на лопатках с помощью рук.
·
Из упора присев перекатом
назад стойка на лопатках с помощью рук, а затем, выпрямить руки и положить их,
несколько разведя в стороны, на мат. В момент снятия рук с поясницы следить за
сохранением максимально выпрямленного положения тела.
·
В положении стойки на
лопатках с опорой руками, несколько раз согнуть и разогнуть ноги, развести и
свести ноги («ножницы») во фронтальной и боковой плоскостях.
Типичные ошибки:
·
Сгибание в тазобедренных
суставах и сильное отклонение тела от вертикали;
·
Потеря равновесия,
падение со стойки.
Рисунок 2.7 — Стойка
на лопатках
Специальные упражнения для обучения ласточки
Из исходного положения, стоя на одной,
другая назад на носок, руки в стороны, отвести свободную ногу максимально
назад, а затем, не меняя положения ноги наклонить туловище вперед до
горизонтали, сохраняя прогнутое положение. Положение рук не менять.
Зафиксировать принятое положение 2 секунды.
·
Фиксация стойки руки в
стороны, с отведением ноги назад на носок. Следить за тем, чтобы все мышечные
группы рук и дорзальной поверхности туловища были максимально напряжены.
·
Фиксация стойки руки в
стороны, с отведением ноги максимально назад. Опорную ногу держать полностью
выпрямленной.
·
Зафиксировав предыдущее
положение наклонить туловище вперёд до положения близкого к горизонтальному,
держа туловище несколько прогнутым, при этом пятка поднятой (свободной) ноги
должна оказаться на уровне головы.
·
Зафиксировать равновесие,
стоя боком и держась одной рукой за гимнастическую стенку, обращая внимание на
правильное положение свободной и опорной ноги. Продолжить, зафиксировав
равновесие, держась двумя руками за гимнастическую стенку, а затем, медленно
развести руки в стороны и выполнить равновесие уже без опоры.
·
Выполнить равновесие,
последовательно зафиксировав по 2-3 секунды все предыдущие положения.
Типичные ошибки:
·
Сгибание опорной и/или
свободной ноги:
·
Согнутое положение
туловища, плечи ниже горизонтали:
·
Свободная нога ниже
горизонтали:
·
Фиксация равновесия менее
2 секунд, явная потеря равновесия.
Рисунок 2.8 — Ласточка
2.3 Результаты формирующего и контрольного этапов
эксперимента
На формирующем этапе эксперимента в экспериментальной группе мы на
уроках физической культуры проводили методику обучения гимнастическим
упражнениям. Подводящие упражнения необходимы для правильного выполнения
техники гимнастических упражнений. При анализе тестовых испытаний можно
видеть, что средний показатель уровня повышается и по каждому виду испытаний
рост достижений имеет свои особенности. В конце эксперимента нами вновь было
проведено тестирование в двух группах.
В экспериментальной группе, при выполнении кувырка вперед, средний
показатель увеличился на 16,7; кувырка назад увеличился на 16,6; стойка на
лопатках также на 16,6 и в ласточке средний показатель остался на прежнем
уровне, т.е. 0. В контрольной группе результаты следующие: кувырк вперед,
средний показатель увеличился на 16,6; кувырк назад средний показатель
увеличился на 16,7; стойка на лопатках средний показатель на 16,6 и в
ласточке средний показатель на 16,6. Полученные результаты были занесены в
таблицы (Таблица 3,4).
Таблица 2.3 — Результаты
технической подготовки экспериментальной группы
|
№ |
И.Ф. |
Кувырок вперед |
Кувырок назад |
Стойка на лопатках |
Ласточка |
|
1. |
Д.А. |
— |
+ |
+ |
+ |
|
2. |
Д.В. |
+ |
+ |
+ |
— |
|
3. |
С.А. |
+ |
— |
+ |
+ |
|
4. |
Д.А. |
+ |
— |
+ |
+ |
|
5. |
Э.В. |
+ |
+ |
— |
+ |
|
6. |
В.С. |
+ |
+ |
— |
+ |
|
Средний показатель |
83,3 |
66,6 |
66,6 |
66,6 |
Таблица 2.4 — Результаты
технической подготовки контрольной группы
|
№ |
И.Ф. |
Кувырок вперед |
Кувырок назад |
Стойка на лопатках |
Ласточка |
|
1. |
С. Ю. |
+ |
_ |
+ |
— |
|
2. |
В.К. |
_ |
_ |
+ |
+ |
|
3. |
В. В. |
+ |
_ |
— |
+ |
|
4. |
А. У. |
+ |
+ |
— |
+ |
|
5. |
И. П. |
_ |
+ |
+ |
— |
|
6. |
Е. Т. |
— |
+ |
+ |
+ |
|
Средний показатель |
50 |
50 |
66,6 |
66,6 |
Диаграмма 2.2
— Средний показатель выполнения гимнастических упражнений
Вывод:
Из проведенного нами эксперимента можно сказать следующее, что учащимся было
интересно участвовать в нем. В контрольном классе учащиеся очень старались
выполнять гимнастические упражнения, особенно в конце эксперимента. Можно
отметить, что сравнительный анализ среднего показателя контрольных тестов
показывает, что уровень выполнения гимнастических упражнений повышается. Все
специальные упражнения, которые мы использовали во время проведения уроков,
будут эффективные, если больше внимания уделять на коррекцию ошибок. Поэтому педагог
должен работать индивидуально с каждым ребенком во время урока.
Заключение
Исследовав проблему эффективности методики обучения гимнастических
упражнений, следует сделать вывод о том, что, специальные упражнения
подобраны педагогом, должны иметь последовательность их выполнения, а также исправление
допускаемых ошибок.
Особенности обучения гимнастическим упражнениям обусловлены тем, что
они отличаются от других видов двигательной деятельности, так как большинство
из них специально разработаны для целенаправленного воздействия на органы и
системы человеческого организма, развития только присущих гимнастике
двигательных способностей и навыков.
Первая особенность заключается в том, что основным методом обучения в
гимнастике для решения её задач является метод строго регламентированного
упражнения.
Этот метод реализуется следующим образом, т.е. он даёт возможность:
·
разложить каждое
упражнение на части (фазы, элементы) и изучать его сначала по частям, а затем в
целом;
·
применять упражнения для
решения конкретных педагогических и оздоровительных задач: избирательно
развивать определённые группы мышц и системы организма занимающихся,
воздействовать на их психические и личностные качества;
·
составлять комплексы
упражнений, состоящих из самых разных по структуре движений, способам
выполнения, энергетическому обеспечению, психологическим возможностям
занимающихся для решения образовательных, воспитательных, развивающих и
оздоровительных задач;
·
усложнять упражнения за
счёт изменения исходных положений, условий выполнения, соединяя их между собой
в связки и комбинации;
·
выполнять некоторые
упражнения под музыкальное сопровождение, подбирая их под мелодию,
соответствующую характеру, ритму и темпу выполняемого упражнения;
·
строго регламентировать
процесс обучения движениям, чётко, в соответствии со структурой занятия,
организовать его проведение.
Вторая особенность — многие гимнастические упражнения для занимающихся
являются видом двигательной деятельности, связанным с совершенно новыми или
необычными формами согласования движений. Для начинающих определённую сложность
могут представлять даже такие, казалось бы, простые упражнения как кувырки
(вперёд и назад), стойки на голове, упражнения на равновесие (стойки на одной
ноге с наклоном туловища вперёд и отставлением другой ноги, с вытянутыми руками
вперёд или в стороны и т.д.).
Кроме того, обучение гимнастическим упражнениям сопровождается
постоянными требованиями выполнять их в гимнастическом стиле (подтянутость, манера
и художественная выразительность выполнения гимнастических упражнений). Для
большинства учащихся это тоже необычно и сложно, поэтому работу над стилем
начинают с самых первых занятий.
Следующая особенность, это двигательные навыки в гимнастике которые
должны быть достаточно устойчивы и стабильны, в том числе и в моменты изменения
обстановки и случайных помех, а также в условиях некомфортного состояния
занимающегося. Поэтому их формирование должно сопровождаться проявлением
смелости и решительности, психологической и эмоциональной устойчивости и даже в
условиях риска. В то же время навык должен быть и пластичным, чтобы не
препятствовать формированию других навыков, а в отдельных случаях даже
способствовать лучшему освоению новых упражнений.
Необходимо отметить и такую особенность занятий гимнастикой как
необходимость учёта возраста и пола занимающихся. Например, дети и подростки
значительно легче, чем люди старшего возраста, овладевают упражнениями,
требующими выразительности и точности движений, гибкости, статического и
динамического равновесия, ориентировки в пространстве, они более решительны и
смелее идут на риск при выполнении сложно координированных упражнений.
И, наконец, последняя, но очень важная особенность – необходимость
постоянного контроля за выполнением упражнений со стороны учащихся, а также
своевременное и умелое оказание им помощи и страховки. Это вызвано повышенной
травмоопасностью данного вида двигательной деятельности, которая, в свою
очередь, обусловлена сложностью гимнастических упражнений, зачастую выполняемых
на повышенной опоре (бревно, перекладина, брусья и др. снарядах), что
увеличивает вероятность появления нерешительности и неуверенности в своих
действиях. Поэтому помощь и страховка становятся неотъемлемой частью методики обучения
гимнастическим упражнениям.
В заключение следует отметить, что
гимнастические упражнения могут быть освоены качественнее и всеми учащимися
класса, если широко использовать подготовительные и подводящие упражнения в
период подготовки к прохождению материала по разделу «Гимнастика». Правильный
показ упражнений плюс грамотная страховка и помощь учителя физической культуры
благоприятствуют успеху в изучении и применении гимнастических упражнений.
Список использованной
литературы
1.Баршай, В.М. Физкультура в школе и дома/ В.М. Баршай. —
Ростов-на-Дону: Феникс, 2015. – 165с.
2.Белов, В.И.
Валеология: здоровье, молодость, красота, долголетие / В.И. Белов — М: 2015. –
63с.
3.Богданов, Г.П. Школьникам
— здоровый образ жизни / Г.П. Богданов — М: 2014. – 203с.
4.Богданов, Г.П. Физическая культура в школе. Методика уроков в 1-3
классах / Г.П. Богданов. — М: Просвещение, 2016. — 49с.
5.Бреев, М.П. Управление физической культурой в школе / М.П. Бреев —
Новосибирск: 2015. — 57с.
6.Бутин, И.М. Развитие физических способностей детей / А.Д. Викулов, И.М.
Бутин — М: Владос пресс, 2016. – 82с.
7.Виленская, Т.Е. Физическое воспитание детей среднего школьного
возраста / Т.Е. Виленская — Ростов-на-дону: Феникс, 2016. – 88с.
8.Голощапов, Б.Р. История физической культуры и спорта / Б.Р. Голощапов
– М: 2015. – 93с.
9.Гуревич, Л.П. Физическое
воспитание в малокомплектной
школе / Л.П. Гуревич — М: 1989. – 144с.
10.Журавин, М.Л., Гимнастика / Н.К. Меньшиков М.Л. Журавин — М:
«Академия», 2016. – 337с.
11.Кузнецов, В.С. Методика обучения основным видам движений на уроках
физической культуры в школе / Г.А. Колодницкий, В.С. Кузнецов — М: Владос, 2015.
– 201с.
12.Лях, В.И. Двигательные
способности школьников: основы
теории и методики развития / В.И. Лях – М: 2016. – 79с.
13.Лях, В.И. Мой друг — физкультура. Учебник / В.И. Лях — М: 2017. – 109с.
14.Матвеев, А.П. Методика
преподавания физической культуры в 1-х классах: Пособие для учителей / А.П.
Матвеев – М: 2015. — 362с.
15.Матвеев, А.П. Программы общеобразовательных учреждений. Физическая
культура 5-9 классы / М.В. Малыхин, А.П. Матвеев — М: «Просвещение» 2015. –
94с.
16.Матвеев, А.П., Физическая культура. Программы общеобразовательных
учреждений 1-11 классы / Т.В. Петрова — М: Дрофа, 2016. – 107с.
17.Матвеев, А.П. Методика физического воспитания в начальной школе /
А.П. Матвеев — М: Владос, 2016. – 177с.
18. Матвеев, А. П. Методика физического воспитания с основами теории /
А. П. Матвеев, С. Н. Мельников — М: 2015. – 150с.
19.Смолевский В.М.
Гимнастика и методика преподавания / В.М. Смолевский –М: 2015. – URL: https://studfiles.net/preview/3569357/
20.Петров, ПЛ. Методика
преподавания гимнастики в школе:
Учебное пособие / ПЛ. Петров — М: 2018. – 355с.
Цель: сформировать знания о важности текущей коррекции разучиваемого навыка, как составной части конструктивного процесса освоения двигательным действием.
План:
- Условия успешной организации обучения физическим упражнениям на уроках физической культуры.
- Методы исправления ошибок.
- Классификация ошибок и причины их вызывающие.
Методика предупреждения ошибок и устранение их при обучении гимнастическим упражнениям – центральное звено в системе обучения и тренировки.
На современном этапе развития гимнастики, как учебной и научной дисциплины, определилось несколько направлений в системе предупреждения ошибок и их профилактики.
Так, Коренберг В.Б. рекомендует комплексный подход к исправлению ошибок в двигательной деятельности. В данной статье автор дает характеристику и классификацию ошибок.
В другой статье Певзнера В.Р. предлагается решать частные задачи предупреждения ошибок, то есть в зависимости от сложности ошибок, выделять главную и расчленяя упражнение, работать над той частью, в которой заключена главная ошибка.
Третье направление предлагается Ю.К. Гавердовским и Г.К. Уткевич, где рекомендуется добиваться исправления ошибок по возможности на расчлененном упражнении.
Вероятно, есть еще много рекомендаций, методик, инструкций, освещающих частные и общие задачи данного вопроса, например, А.В. Менхин, А.М. Возниченко, сделали, на наш взгляд, удачную попытку обобщения методики обучения гимнастическим упражнениям. Данному вопросу уделяется внимание и в учебнике «Спортивная гимнастика». Это можно объяснить тем, что вопрос об эффективности обучения, особенно остро встал на современном этапе развития спорта, все усложняющаяся техника упражнений, высокие требования к техническому мастерству и результатам, «омоложение» спорта. Огромный накал спортивной борьбы вынуждает мобилизовать доступные резервы обучающей информации. Между тем, как уже говорилось выше, анализу двигательных ошибок хотя и уделяется много внимания, но отсутствует частная структура в ее систематизации и классификации. Правда, здесь надо отдать должное В.Б. Коренбергу, который сделал попытку классифицировать двигательные ошибки и дать рекомендации к обнаружению их. В настоящее время, актуальность проблемы предупреждения и профилактики ошибок никто не оспаривает, более того данной проблеме уделяется достаточно места в специальной литературе, но как обобщающей системе и много меньше частным методикам, вытекающим из общих правил. Это создает известные трудности для тренеров, предпочитающих по возможности пользоваться практическими рекомендациями. Данное положение настолько очевидно, что вряд ли нуждается в специальных доказательствах. Уже возникает вопрос, что использовать, какую методику избрать для исправления той или иной ошибки, опытный тренер-педагог может сориентироваться достаточно быстро в выборе оптимального варианта, а какой суммой знаний должен обладать менее опытный, чтобы найти наиболее действенный выход в решении данного вопроса?
Первое условие успешной организации обучения гимнастическому упражнению – точная оценка степени готовности ученика. В связи с этим оценка потенциальных возможностей ученика проводится по следующим параметрам:
- двигательная подготовка (объем и характер освоенных движений, типичные затруднения при разучивании движений, наличие в арсенале двигательного опыта сходных с новым движением);
- физическая подготовка (уровень развития тех физических качеств, которые имеют решающее значение для овладения новым движением);
- состояние психических качеств (смелости, решительности, реакции ученика на длительное нервное напряжение и других личностных качеств).
Характер оценки способностей ученика зависит от того, какое именно упражнение будет изучаться. А поскольку гимнастические упражнения очень разнообразны, то и определение возможностей ученика может измениться в каждом конкретном случае при изучении нового движения.
Второе условие – составление программы обучения на основе анализа структуры движения и знания индивидуальных особенностей ученика. Программа обучения представляется в форме алгоритмического предписания, линейной или разветвленной программы. Эффективность обучающих программ возрастает по мере усложнения техники гимнастических упражнений.
Третье условие – умелое управление процессом освоения упражнения, которое осуществляет преподаватель на основе анализа результатов действия ученика и выбора корректирующих команд и контрольных заданий.
Четвертое условие – наличие соответствующих условий и средств обучения. К ним относятся: помещение (класс, зал, площадка), основные и вспомогательные снаряды, методические средства обучения (схемы, рисунки, кинограммы, модели тела человека, методические разработки по технике и методике обучения и др.), средства технического обеспечения (кино и фотоаппаратура, измерительные устройства и приборы типа гониометров, динамометров и т.п., магнитофоны, видеомагнитофоны, диктофоны и др.).
При организации учебного процесса по гимнастике основным руководством к действию являются дидактические принципы обучения и определенные методы укоренившиеся и апробированные в практике и методике гимнастики.
Под методами обучения следует понимать выбор определенных путей для решения поставленных задач.
Из всего многообразия методов обучения можно выделить несколько групп.
Первая группа методов обучения включает:
- словесный метод, один из универсальных, который в процессе общения с учеником позволяет управлять обучением. Особое значение здесь приобретает использование гимнастической терминологии, с помощью которой можно добиться точности и лаконичности речевого воздействия преподавателя на ученика;
- метод сообщения сведений по технике движения раскрывается путем выполнения упражнения демонстрантом, показа наглядных пособий, предъявления звуковых и световых ориентиров, тактильных сигналов, сообщения количественной информации об отдельных параметрах движения, выполнения учеником элементов техники движений.
Данные методы обучения в основном направлены на создание и уточнение представления об основах техники упражнения и могут применяться на протяжении всего периода обучения.
Вторая группа методов обучения включает:
- метод целостного упражнения, который подразумевает выполнение изучаемого движения в целом. Облегчение условий выполнения в данном случае возможно только за счет применения дополнительных средств помощи и страховки, уменьшения высоты снаряда, исполнение движения на тренажере, упрощения исходного или конечного положения (например, выполнение на низкой перекладине подъема разгибом с помощью тренера);
- метод подводящих упражнений (один из вариантов целостного метода упражнений), который подразумевает целостное выполнение ранее изученного движения, сходного по структуре с основным, но и в то же время являющегося самостоятельным упражнением (например, для подъема разгибом на перекладине подводящим упражнением служит подъем одной в упор);
- метод расчлененного упражнения, заключающийся в целесообразном выделении отдельных частей и элементов техники движения, освоение каждого из них и последующем соединении в целостное упражнение. Такое искусственное деление упражнения на части делается с целью облегчить условия разучивания основных двигательных действий;
- метод решения частных двигательных задач – вариант метода расчлененного упражнения, который характеризуется подбором серии учебных заданий, содержащих определенный элемент техники движения (например, для овладения опорным прыжком ноги врозь начинающие спортсмены последовательно изучают приземление, разбег, наскок и толчок на мостике.
Третья группа методов обучения включает:
- метод стандартного упражнения, который характеризуется самостоятельным выполнением движения в условиях тренировочного занятия с целью закрепления двигательного навыка;
- метод переменного упражнения, связанный с созданием затрудненных условий: сбивающие сигналы (шум, посторонние звуки и т.п.), изменение окружающей обстановки (непривычное расположение снарядов, освещение и др.), неожиданные установки на выполнение определенного задания, изменения места упражнения в комбинации, выполнение упражнения в состоянии утомления или повышенного эмоционального напряжения;
- игровой и соревновательный методы обучения, подразумевающие соперничество учеников между собой или ответственность за достижение определенного результата действий.
Четвертую группу методов обучения составляют методы программирования, которые позволяют выбрать правильную тактику обучения новому движению и эффективную форму организации учебного процесса. Одним из видов программирования является алгоритмизация процесса обучения упражнению.
Предписания алгоритмического типа предусматривает разделение учебного материала на части (дозы, порции или учебные задания) и обучение занимающихся этим заданием – частям в строго определенной последовательности.
Методические приемы обучения гимнастическим упражнениям очень разнообразны и являются своеобразной модификацией методов обучения. К наиболее эффективным и часто используемым в практике обучения относятся следующие приемы:
Приемы создания и уточнения представления о технике движения:
а) рассказ, беседа, объяснение, обсуждение и другие формы речевого общения преподавателя и ученика довольно эффективны и действенны, но при условии, что каждое слово должно быть точным и образцовым, а выражение – кратким и понятным в этом случае преподаватель успешно может провести подготовительную работу перед непосредственным разучиванием нового упражнения и управлять процессом обучения:
б) показ наглядных пособий (контурограмм, схем, кинокольцовок, моделей тела человека – плоскостных, проволочных и др., мультипликационных рисунков и т.п.), выполнение упражнения демонстрантом, использование различных ориентиров;
— моделирование элементов техники упражнения в виде графического изображения, воспроизведения на моделях тела спортсменов последовательных действий, устного или письменного описания техники, воспроизведения отдельных параметров движения с помощью технических средств, что активизирует действия ученика и помогает решению основной задачи обучения – формированию двигательного навыка.
Процесс обучения гимнастическому упражнению складывается из последовательных действий преподавателя и ученика, которые определяются характером задач и условием изучения движения на каждом этапе обучения.
1. В начале обучения преподаватель (тренер) должен определить готовность ученика к освоению нового упражнения. Для этого он:
- учитывает двигательный опыт и индивидуальные особенности, которые проявлял ученик в процессе изучения упражнений;
- наблюдает за поведением ученика, беседует с ним, оценивая его текущее состояние и настроение;
- изучает данные медицинских наблюдений для представления о возможностях функциональных систем ученика;
- подбирает контрольные задания для оценки одной из сторон подготовленности ученика (двигательной, физической или другой) или дает задание на повторение уже известных упражнений, сходных с новым.
2. На основании данных об ученике и знаний техники нового упражнения преподаватель составляет план, подбирает методы и приемы обучения.
3. Преподаватель знакомит ученика с новым движением. С этого начинается непосредственный контакт преподавателя и ученика в целях формирования двигательного навыка. Для этого преподаватель:
- формулирует общую задачу предстоящего обучения;
- определяет требования, которые предъявляются к ученику;
- отмечает из арсенала известных движений сходные с новыми;
- указывает слабые и сильные стороны ученика;
- намечает план освоения упражнения.
4. Следующие действия преподавателя и ученика направлены на создание представления об основах техники изучаемого упражнения с помощью соответствующих приемов обучения: показа, объяснения, конструирования движения на моделях и др.
Такая подготовительная работа преподавателя и ученика создает базу для дальнейшего практического выполнения двигательных заданий.
5. Затем преподаватель предлагает ученику выполнить упражнение. А именно:
- проимитировать движение или отдельное положение;
- выполнить его медленно с проводкой для выделения отдельных фаз движения;
- воспроизвести движение в максимально облегченных условиях, например, на тренажере.
Такие действия помогают дополнить сведения о технике упражнения отдельными мышечными ощущениями (двигательной информацией).
В процессе выполнения упражнения учеником тренер должен:
- следить за выполнением движений;
- оказывать помощь, используя различные способы и примеры;
- анализировать результаты выполнения задания и корректировать действия ученика в случае необходимости по ходу выполнения или давая установку на следующее задание.
Основной задачей в этот период является своевременное исправление ошибок, которые проявляются при выполнении движения. Причинами их могут быть: неточное представление о технике движения; несоответствие двигательных ощущений и субъективной оценки собственных действий учеников; несоответствие сложности двигательного задания и возможностей ученика, отрицательное влияние уже освоенных упражнений на новое; недостаточное проявление смелости и решительности при выполнении двигательных действий и др.
Для исправления основных, а затем второстепенных ошибок используется все разнообразие приемов обучения в зависимости от конкретной ситуации.
Действия, направленные на углубленное разучивание упражнения, позволяют довести основные технические средства до уровня автоматизированных, что выражается в самостоятельном и технически правильном выполнении упражнения.
Из сказанного можно сделать вывод, что обучение в гимнастике, как впрочем, и в любом другом виде спорта, можно подразделить на 3 этапа:
- Этап начального разучивания движения.
- Этап углубленного разучивания.
- Этап закрепления и дальнейшего совершенствования двигательного действия.
На первом этапе преследуется цель – обучить основам техники двигательного действия, сформировать умение выполнять его хотя бы в «грубой» форме. Частные же задачи следующие:
а) создать общее представление о двигательном действии и установку на овладение им;
б) научить частями (фазам или элементам) техники действия, неосвоенным ранее;
в) сформировать общий ритм двигательного действия;
г) предупредить или устранить ненужные движения и грубые искажения техники упражнений. Последнее может быть вызвано причинами недостатка в методике обучения, так и естественного характера, т.е. обусловленными естественными закономерностями начального формирования механизмов действия (генерализация двигательных реакций, иррадиация возбуждения, неточность нервно-мышечных дифференцировок и др.)
Основными причинами возникновения грубых искажений техники двигательного действия на первом этапе его разучивания обычно бывают:
- Недостаточная физическая подготовленность. В данном случае тренер должен установить, какое из физических качеств недостаточно развито и в зависимости от этого определить дополнительные задания по развитию специальных физических качеств.
- Боязнь. Тренер должен помнить, что эмоции страха бывают причиной чрезмерного напряжения мускулатуры и ограничения амплитуд движения, что в свою очередь является дополнительной предпосылкой к возникновению травматической ситуации.
- Недостаточное понимание двигательной задачи. По этой причине занимающиеся допускают самые разнообразные ошибки и если тренер (преподаватель) использует доходчивое объяснение, качественную демонстрацию, методы активизации внимания и углубленного осмысливания задачи, то данный вопрос решается обычно легко.
- Недостаточный самоконтроль движений. надо отметить, что с этой причиной на первом этапе бороться довольно трудно, но можно как путем мобилизации внимания, так и с помощью методов срочной информации.
- Утомление.
- Отрицательный перенос навыков – освоение предупреждения или ослабление которого заключается в рациональной последовательности обучения.
- Неблагоприятные условия выполнения упражнений (плохой инвентарь, оборудование, метерологические, гигиенические и др. условия).
Цели и задачи обучения на втором этапе несколько отличается от первого. В данном случае цель – довести первоначальное «грубое» владение техникой до относительно совершенного.
Основные задачи обучения на этом этапе следующие:
а) углубить понимание закономерностей движений изученного действия;
б) уточнить технику действия по ее пространственным, временным и динамическим характеристикам в соответствии с индивидуальными особенностями обучаемых;
в) усовершенствовать ритм действия, добиться свободного и слитного выполнения движений;
г) создать предпосылки вариативного выполнения действия.
Согласно физиологическим представлениям, на этой стадии формирования навыка происходит его закрепление, тончайшая специализация и упорядочение центрально-нервных регуляторных процессов, что позволяет тонко дифференцировать движения.
Третий этап – этап закрепления и дальнейшего совершенствования имеют целью обеспечить совершенное владение двигательным действием в условиях его практического применения и решает следующие частные задачи:
- Закрепление навыка владения техникой действия.
- Расширение диапазона вариативности техники действия для целесообразного выполнения его в различных условиях, в том числе при максимальных проявлениях физических качеств.
- Завершение индивидуализации техники в соответствии с достигнутой степенью развития индивидуальных способностей.
- Обеспечение в случае необходимости перестройки техники и ее дальнейшего совершенствования. Здесь необходимо учесть, что уточненная на предыдущем этапе обучения и в значительной части автоматизированная система движений еще не обладает устойчивостью к различным неблагоприятным факторам (утомление, перерывы в упражнениях, изменение внешних условий и т.д.).
На третьем этапе учителю и его ученику предстоит упрочить сформировавшийся стереотип, лежащий в основе навыка, и вместе с тем увеличить его подвижность, которая, как известно, определяет возможность приспособления действия к различным изменениям внешних условий.
Методы исправления ошибок
Реальное обучение на всех его этапах не бывает безошибочным, ученик допускает погрешности в работе даже в том случае, если задание доступно и применяемая методика полноценна.
Это объясняется, вероятно, характером всего процесса обучения.
Процесс текущей коррекции осваиваемого навыка с его постепенными закреплениями и есть конструктивный процесс научения упражнениям. Овладение техникой гимнастических упражнений – сложная задача и, если специалист не знает или нечетко представляет методы их исправления, то, естественно, не сможет решить поставленных задач.
На всем протяжении занятий гимнастикой в тренировочном процессе, как у начинающего, так и у высококвалифицированного спортсмена можно обнаружить большие или меньшие отклонения от идеальной техники. В теории и методике гимнастики встречаются в основном 2 направления в градации трудностей и ошибок. Рассмотрим оба направления.
По А.В. Беликовичу и Возниченко существуют 2 характерные категории затруднений, связанных с профилактикой ошибок. Первая – естественные затруднения, которые возникают даже при полном соответствии задания возможностям исполнителя. Они связаны с возникновением наиболее типичных ошибок, характерных для всего контингента занимающихся. Эти ошибки не только закономерны, но и неизбежны, а значит и допустимы. Допуская ошибки данного порядка, гимнаст получает важную текущую информацию, приобретает «оперативный двигательный опыт» и представление о верном и не верном исполнении упражнения.
Вторая – затруднения несоответствия, возникающее вследствие недостаточной подготовленности спортсмена. Ошибки, возникающие в данном случае, всегда более разнохарактерны: менее предсказуемы и носят выраженный индивидуальный характер.
Другое направление в градации ошибок предлагает А.А. Тер-Ованесян, который считает необходимым несколько расширить ее границы.
Ошибки, возникающие при обучении гимнастическим упражнениям, он делит на 4 группы (причины):
- Биомеханические.
- Физиологические.
- Психолого-педагогические.
- Условия внешней среды.
К группе причин ошибок в движениях, имеющих биомеханическое основание, он относит:
- Реактивные (отраженные) силы, возникающие вследствие мобильности человеческого тела и на первых этапах обучения, сбивающее движения. В последствии, по мере освоения техники, возникающие реактивные силы, используются двигательным аппаратом спортсмена для более качественного решения поставленных задач.
- Последствия неправильного выполнения предыдущих подсистем движений, то есть ранее допущенные незначительные неточности в предыдущих упражнениях могут привести к грубым ошибкам в последующих.
- Недостаточное количество объективных показателей результатов движения.
- Несоблюдение оптимального ритма движений.
К группе причин ошибок в движениях, имеющих физиологическое основание, Тер-Ованесян относит следующее:
- Степень и мобильность иррадиации возбудительных и тормозных процессов, возникающих в центральной нервной систем, ведущая к напряжению и расслаблению работающих мышц.
- Скудность, быстротечность возникающих кинестетических ощущений.
- Возможное отрицательное влияние прежнего двигательного опыта на освоение нового движения, вследствие отрицательного переноса.
- Утомление, плохое состояние, болезнь.
К группе причин ошибок, имеющих психолого-педагогическое основание:
- Недостаточное развитие необходимых двигательных качеств.
- Непонимание сущности изучаемых движений, ложное представление об их структуре.
- Психические факторы: страх, неуверенность, стыд, нерешительность, отсутствие интереса и т.д.
К группе неблагоприятных условий среды, вызывающих ошибки в движениях, относятся все причины, касающиеся инвентаря, оборудования, вспомогательных приспособлений и т.д.
Как видно, ни первое, ни второе направление не дают в полной мере, возможности четко представить практическую значимость возникновения ошибки и желаемого момента ее устранения, т.е. теоретическое обобщение о причинах возникновения и происхождения ошибок еще, по видимому, недостаточно разработано и систематизировано. Наиболее удачную классификацию двигательных ошибок предлагает В.В.Коренберг.
Важно отметить, что понятие «двигательная ошибка» динамично: то, что для мастера грубая ошибка, для новичка подчас мелкая, и то, что для мастера мелкая ошибка, для новичка – вообще не ошибка. Поэтому, избавившись как будто от ошибки спортсмен, по мере повышения мастерства, вновь встречается с необходимостью преодоления ее, но в менее выраженных проявлениях. Отсюда можно сделать вывод, что в учебном процессе (тренировке) в гимнастике значительное место уделяется исправлению ошибок. В практику тренировок включается большое количество приборов, применяемых для регистрации движений. Их можно условно разделить на три группы:
- приборы, регистрирующие положение тела в целом (киносъемка, фотографирование и др.)
- приборы, регистрирующие отдельные параметры движения (спирография, динамография, вектородинамография и др.)
- приборы оперативной информации (средства срочной информации).
Конечно, пока не все имеют возможность обеспечить тренировочный процесс подобными приборами, поэтому очень широкое распространение имеют контрольные упражнения для проверки степени овладения техникой.
Все это способствует определению допускаемых неточностей движений и дает возможность установить причины, которые вызывают их, а также найти главную из них.
Таким образом, путь исправления ошибок, при выполнении гимнастических упражнений состоит в том, чтобы сначала определить неточности движений, затем установить их причину и, наконец, найти средства и методы их устранения.
Каково происхождение ошибок и что важно знать тренеру?
Ю.К. Гавердовский и др. в статье «целостно – если возможно, с расчленением – если необходимо», также и В.Б. Коренберг, утверждают, неточность – неотъемлемый компонент двигательной деятельности гимнаста. Весь вопрос в том, как велика и насколько значима в двигательном акте неточность. Порой она бывает существенной и легко различимой, так что можно относительно нежелательные отклонения от запрограммированных констатировать, Порой трудно различимой, незначительной, но нарушающей общую структуру движения в целом. Таким образом, двигательными ошибками можно считать наличие двигательной неточности, которые влекут за собой ухудшение двигательной техники. Двигательной ошибке часто свойственно «многоэтажность»: она влечет за собой другую, создавая причинную связь, не редко разветвленную. Например, ошибка в динамике (т.е. в степени напряжения мышц и во взаимодействиях с другими телами, опоры, виса) может вызвать кинематическую (в скорости, ускорении), геометрическую (в позе, амплитуде движения), ритмическую или какую-либо другую. Эти ошибки, в свою очередь, могут послужить причиной каких-либо других ошибок.
Все это создает известные трудности перед тренером (преподавателем), который обязан умело выявлять первопричину ошибки. Так, например, тренер может видеть, что при выполнении соскока вперед с перекладины гимнаст получает низко-далекую траекторию движения в полете. Анализируя причину ошибок, он должен представить себе взаимосвязь всех явлений, однако, даже верное выявление всей цепочки видимых ошибок, может не дать успеха в обучении. Т.к. истинной может оказаться скрытая причина. Отсюда, тренер должен знать, отлично, не только механику и индивидуальные особенности ученика, но также и все предисловие освоения упражнения. Приемы исправления ошибок и профилактика их весьма разнообразны, и всегда стандарты. Каждый тренер применяет зачастую свою методику, опробованную и преображенную с годами, в соответствии с уровнем профессиональных знаний и умений. На основании обобщения опыта ведущих тренеров предполагают, что предупреждение ошибок, в общих чертах, прежде всего, сводится к обеспечению полноценной подготовки гимнаста и руководствоваться для предупреждения ошибок рекомендуют следующими правилами:
- Тщательно проверять наличную техническую базу гимнаста.
- Знать всю предысторию освоенных гимнастом движений.
- Добиваться возможно более полного понимания гимнастом поставленной перед ним задачи.
- Выбрать метод обучения наиболее адекватный задачам обучения и предстоящей работе.
- Вести обучение более индивидуализировано.
Конечно, эти рекомендации при принятии к руководству не создадут условий 100% ликвидации ошибок, да это и не является важнейшей необходимостью, важно, чтобы гимнаст через допущенные им ошибки, получил представление об идеале данного упражнения и возможно быстрее перешел к нему.
Приемы и правила исправления ошибок, как уже говорилось выше, очень разнообразны и зависят от характера затруднения и его первопричины.
Исправляя ошибки, специалист должен руководствоваться следующим:
- Выявить истинную причину ошибки и цепочку нарушений в движении.
- Избегать одновременного исправления нескольких разнохарактерных ошибок.
- Всегда начинать с исправления главной ошибки.
- Ошибки исправлять немедленно.
- Работать над исправлением ошибок в условиях повышенного «методического комфорта».
Исправление ошибок и освоение двигательного навыка могут быть эффективными только при методическом и осознанном управлении всем процессом обучения. Условием управляемости обучения является наличие обратной связи от ученика к учителю. Конкретно это сводится к следующему порядку действий при научении движению:
- Тренер ставит задачу, разъясняет технику, вводит специальные требования к характеру исполнения.
- Практическое исполнение задания.
- По ходу исполнения и непосредственно после подхода упражнение анализируется и оценивается. Здесь и выявляются ошибки исполнения.
- По результату контроля выносится решение о характере следующего задания, выбираются средства исправления ошибок.
В наибольшей степени современным требованиям к управлению процессом обучения отвечает программированное обучение, при котором предусматривается не только строгий контроль, но и заранее подготовленное научное обеспечение выбора каждого последующего метода обучения и попытки исправления ошибок.
В этой связи, определяя режим предстоящего обучения, необходимо иметь в виду следующие основные компоненты:
- На одном занятии следует разучивать не более одного сложного (рискованного) упражнения.
- Надо начинать обучение при благоприятном функциональном состоянии гимнаста.
- Перерыв между подходами следует ограничивать 2-3 мин., если этого достаточно для полной отдачи.
- Гимнаст должен получать постоянное подкрепление своим действиям в виде информации о результате подхода. В каждом подходе важно ставить не более 1-2 задач.
- Достигнутые на одном занятии результаты нужно подкреплять на последующих занятиях повторением пройденного материала.
- Возвращаться к разучиванию нового необходимо по возможности ежедневно. При вынужденных перерывах в занятиях следует возвращаться к материалу прошедших тренировок и к усложнению заданий проходить не раньше, чем освоенный навык будет полностью восстановлен.
- Разучивание можно сочетать с переменной работой над двигательными и функциональными качествами.
- При освоении особо сложных упражнений режим работы должен быть индивидуализированным.
Классификация ошибок и причины, их вызывающие
В предыдущей главе дается характеристика и рекомендации к методике исправления двигательных ошибок. Необходимо помнить, что в основе происхождения двигательной неточности лежит несколько факторов. рассмотрим некоторых из них:
- Колебание напряжения вокруг выбранного его знания (тремор мышц), которые можно уменьшить, но которое избежать нельзя, уже обеспечивает двигательную неточность .
- Неточно выбранные средние значения напряжения, что может привести к неоправданному включению лишних мышечных групп.
- Отрицательное влияние ранее сложившихся двигательных навыков, в результате чего движения совершаются в несколько иных, чем было запрограммировано, направлениях и с несколько иной амплитудой и ускорением.
- Анализ оценки отклонений (двигательных неточностей) неизбежно функционирует с какими-то погрешностями.
- Ошибки, свойственные данному спортсмену (личности). Спортсмен может просто недостаточно хорошо знать как строится то или иное двигательное действие, например, разведение ног при выполнении маха с поворотом обычно является следствием неправильного взаимодействия рук с грифом перекладины – «закручивание» тела вокруг его продольной оси недостаточно или отсутствует.
Это основные факторы, но их весьма много, это и психологические причины, и не совершенность учебного процесса, и утомление, инвентарь и оборудование и др. Суть в том, что классификация двигательных ошибок дает возможность с большей эффективностью производить их анализ, а значит и устранять их.
В.Б. Коренберг предлагает классифицировать ошибки по следующим критериям и признакам:
- Технические двигательные ошибки.
- Тактические.
- Фоновые.
Рассмотрим коротко каждую из них.
Техническими двигательными ошибками он предлагает называет такие, которые существенно и непосредственно связаны с техникой выполнения упражнения, то есть энергетически и координировано значимые ошибки. Эти 2 формы включают в себя:
- Ошибки энергообеспечения – такие, которые влекут за собой недостаточность силового, скоростного, собственно энергетического обеспечения нормального запроса упражнения.
- Ошибки энерготрат – такие, которые влекут за собой повышение или «незаконные» понижение силового, скоростного или энергетического запаса упражнения.
- Ошибки локализации усилий в звеньях человеческого тела.
- Ошибки в расслаблении и напряжении мышц.
- Точностные ошибки — такие, которые определяют отклонения точностного характера в движениях, где точность важна (направления движения, размах, дозирование усилий, поза и т.д.).
- Ошибки сочетания движений и действия в пространстве.
- То же во времени.
- Ошибки организации опорных взаимодействий (обеспечение условий для уверенного контакта с опорой).
- Ошибки управления устойчивостью тела.
Тактическими двигательными ошибками целесообразно называть такие, которые существенно отражаются на решении тактических задач, не будучи тесно связаны с техникой выполнения упражнений. Хотя мы говорим и действительно наблюдаем на соревнованиях отсутствие как таковой тактики в гимнастике, В.Б. Коренберг в разделе тактические двигательные ошибки предлагает рассматривать следующее содержание. Вероятно, данный вопрос спорен, на наш взгляд он имеет пока под собой реальную почву. Под тактическими двигательными ошибками подразумевают ошибки в двигательном обеспечении афферентной обратной связи в двигательной профилактике травм.
Сюда входят:
- Ошибки двигательного обеспечения зрительной афферентации (расположение головы и движения ею относительно туловища, пола, стен).
- Ошибки двигательного обеспечения контакта с другими телами (хват за снаряд, опора и др.).
- Ошибки двигательного обеспечения кинестезического и вестибулярного контроля собственных движений.
- Ошибки, влекущие за собой удары или чрезмерное давление на ткани тела, резкое чрезмерное повышение нагрузки на напряженные мышцы.
- Ошибки, влекущие за собой чрезмерное растягивание сустава («отрывание» одного звена от другого), нарушение границ подвижности того или иного сустава.
- Ошибки самостраховки при переключении на выполнение сложной программы еще недостаточно освоенной;
- Ошибки двигательной информации передаваемой спортсмену.
Фоновые двигательные ошибки – сюда входят и все ошибки, не включенные в число технических и тактических, поскольку они существенно не оказываются не энергетике выполнения упражнений, на управлении движением и на работоспособности. Их можно разделить на малозначимые и существенные с точки зрения эстетики – эстетически значимые:
- Ошибки позы.
- Ошибки ориентации тела (перекрутка, недокрутка и др.).
- Ошибки передвижений.
- Ошибки телодвижений.
- Ошибки тонизации мышц.
- Ошибки ритма.
Нельзя забыть, и в этом с моей точки зрения, один из существенных недостатков в классификации Коренберга, что рациональная техника упражнения при ее правильной реализации выглядит эстетично в большинстве видом спорта. Он сам это подчеркивает, — «отсутствие эстетичности в реализованной технике упражнения обычно свидетельствует о наличии двигательной ошибки». Но тем не менее, в разделе фоновые двигательные ошибки включены все без исключения не касающиеся технических и тактических, а следовало бы выделить и ошибки эстетически значимые. Наиболее четкую схему предлагает В.Б. Коренберг и В.Д. Мозниченко, определяющую причины возникновения двигательных ошибок.
Надо помнить, что для контроля и самоконтроля за двигательной деятельностью далеко не безразлична степень осознаваемости двигательных ошибок. Не безразлична она и для работы над их исправлением. Следует различать несколько градаций осознания двигательной ошибки:
а) констатация ее наличия;
б) ее обнаружение;
в) распознавание (идентификация);
г) аналитическое определение;
д) аналитическая оценка.
Но не только градация осознания ошибки, но и в известном роде СТУПЕНИ, этапы ее осознания. Вероятно, не обязательно, оно проходит все 5 «ступеней», первая ступень нередко может быть пропущенной, четвертая ступень также не обязательная; наконец могут быть опущены все 3 последние ступени, либо четвертая и пятая, но в этом случае мало по вероятности будет пользы от достигнутого осознания ошибки.
Констатация наличия ошибки чаще всего осуществляется через определение несоответствия конечного (или контролирующего промежуточного) эффекта выполняемых действий двигательной программы. Распознание ошибки, ее идентификация как бы узнавание ее, уяснение того, что и есть «та самая» ошибка очень важна, поскольку в гимнастике имеется не мало сводных по ряду признаков и упражнений, но принципиально различных в них ошибок. Приняв одну ошибку за другую, спортсмен или тренер может попасть в своего рода методический тупик, безуспешно пытаясь выправить как-будто «опознанную» ошибку неадекватными средствами и методическими приемами. Иногда при этом ошибка даже усугубляется, в других случаях ее заметные проявления как бы маскируются, что в дальнейшем затрудняет ее обнаружение.
Тренер разумеется может обнаружить по изменению характера движения, но не может сразу распознать ее по изменению привычных двигательных ощущений спортсмена, но видя результат действия (расспросив спортсмена об изменениях его привычных мышечных ощущений) определяет более точно картину ошибку.
Не всегда обязательно, чтобы спортсмен и тренер распознавали одну и ту же ошибку. Спортсмену легче определить динамические ошибки, тренеру — кинетические. Поэтому полезен обмен мнениями между спортсменом и тренером относительно допущенной ошибки, их наблюдения часто дополняют одно другое.
Аналитическая оценка ошибки состоит в установлении ее примерной величины (мелкая, грубая и т.п.), значение для выполнения двигательного действия или упражнения, размера и направления отклонения движения или усилия от запрограммированного, возможности и сложности компенсации или коррекции. Следует заметить, что аналитическая оценка зависит не только от самой ошибки, но и в большей степени от индивидуальных двигательных возможностей спортсмена, от условий поставленной двигательной задачи и от условий в которых она выполняется.
Оценка величины позволяет приблизительно, но оперативно взвесить ее значение, выбрать средства коррекции и компенсации, сравнить качество разных попыток, что очень важно для контроля за ликвидацией ошибки в учебном процессе, тренировке и соревновании. Существенно различаются между собой задачи оперативной, текущей оценки ошибки и оценки отставленной во времени. Первая нужна для немедленной реакции, в частности, для оценки возникшей двигательной ситуации; вторая – для «лечения» ошибки, для принятия необходимых мер по ее компенсации в последующих попытках, для оценки общей двигательной ситуации, возникающей в результате действия с ошибкой. Текущая оценка ошибки зачастую интуитивна, она опирается на накопленный опыт анализа двигательных ошибок, особенно сходных с данной.
Отставленная же оценка должна быть основана на точном знании анализа, то есть не аналитическом определении ошибки, хотя здесь надо отметить, что многие тренеры из-за неточного знания всех факторов и за отсутствие характеристик, более или менее значительное место отдают интуитивному определению ошибки. Хотя аналитическая оценка двигательных ошибок ученика необходима для того, чтобы лучше учить не только данного ученика, но и других своих подопечных.
Каковы же особенности и приемы качественного биомеханического анализа?
Можно выделить следующие основные приемы анализа:
Организация наблюдения
- Повторение действия без изменения способов выполнения для уточнения наблюдения. Несколько таких повторений дают материал, позволяющий строить анализ на устойчивых, а не случайных деталях выполнения.
- Если спортсмен несколько раз выполняет упражнение, акцентируя внимание на какой-то определенной детали, он и его тренер (последний с акцентом на опрос спортсмена об его ощущения) получают возможность лучше разобраться именно в этой части упражнения.
- Выполнение одного и того же упражнения или действия разными спортсменами для сравнительного анализа.
Варьирование выполнения действий
- Занимающемуся предлагается изменить способ выполнения ключевого движения, что в свою очереди изменяет всю причинную цель имеющихся двигательных ошибок. В данном случае путем сравнительного анализа легче найти ошибку – первопричину.
- Занимающемуся предлагаются какие-то компоненты системы движений, с тем, чтобы:
а) определить возможности и пути совершенствования техники упражнения;
б) модифицировать упражнения;
в) раскрыть индивидуальные возможности спортсмена;
г) определить допустимую вариативность системы движений.
Занимающемуся предлагается несколькими разными способами выполнить одни и те же компоненты движения, чтобы углубить представление о ее структуре.
Анализ изображений и мысленно представляемых схем
- Учет перспективных и ракурсных искажений на кинограмме.
- Различное расположение кинограммы или рисунков, чтобы легче было рассматривать отдельно активную динамику движений.
Но даже если тренер (преподаватель) будет строить свою работу с учетом предложенных рекомендаций, не может быть гарантии скорейшего исправления ошибок, он должен представлять причины возникновения ошибок типичных при биомеханическом анализе.
Ошибки механике движении
Здесь наиболее встречаются следующие ошибки анализа:
1. Тренер при определении ошибки не учитывает инерционные силы. Имеется в виду:
а) преодоление сопротивления за счет запаса количества движения;
б) инерционные («реактивные») силы между движущимися звеньями тела и др.
2. При определении динамики действий по их кинематике не учитывается действие силы тяжести на уравновешивание, которой расходуется существенная часть внешней активной силы.
3. Ошибки в определении направления сил реакции и опоры. Наиболее типичные – представление о том, что сила реакции опоры при отталкивании направлена обязательно центрально, то есть по линии соединяющей место опоры с проксимальным суставом конечности (плечо, тазобедренный).
4. Ошибки, связанные с анализом сохранения устойчивости тела. Часть их связана с тем, что тренер не учитывает реальные и функциональные возможности спортсмена при взаимодействии с опорой.
Далее при биомеханическом анализе движения тренеры не всегда учитывают локализацию силовых и скоростных возможностей занимающихся, его двигательного аппарата. Это в свою очередь влечет за собой выбор не целесообразного варианта техники упражнения. Другая ошибка: не принимается в расчет зависимость развиваемых суставных моментов от величины угла между ними. Тренер (преподаватель) не уделяет должного внимания закономерностям мышечного напряжения и расслабления, впадает в другую крайность, связанные с ошибками анализа, то есть:
а) не учитывает, что для напряжение мышц или для их расслабления необходимо время, исчисляемое хотя и десятыми долями секунды, но оказывающее весьма существенное значение на технику исполнения;
б) не учитывается падение величины предельного напряжения мышцы в связи с увеличением его продолжительности; ошибка это нередка, хотя все прекрасно знают данную зависимость.
Зачастую встречаются неправильные действия как у спортсмена, так и у тренера, во время осмысливания двигательных ошибок.
Здесь следует упомянуть хотя бы две:
- Когда ошибку – следствие принимают за ошибку – причину и пытаются «вылечить симптом», а не «болезнь».
- Когда распознанная ошибка является способом компенсировать другую более значительную, но это не учитывается и поэтому подавление ошибки – компенсатора может привести к другой более серьезной.
Таким образом, можно утверждать, что большая часть работы тренера в области технической подготовки в учебном процессе основана на умении анализировать качество выполнения упражнений ученика, обнаруживать ошибки и по возможности оперативно их устранять. В то же время необходимо отметить, что реальное обучение не бывает процессом безошибочным, занимающиеся допускают ошибки, даже в том случае, если задание доступно, а применяемая методика полноценна. Это объясняется спецификой всякого обучения, но учитывая, что гимнастике присущ метод строгого регламентированного упражнения и четкой организации деятельности занимающихся, создаются оптимальные условия для предупреждения и профилактики ошибок (Шлемин М., ФиС «Тренировка юных гимнастов», 1972 г.)
Процесс исправления допускаемых ошибок при выполнении гимнастических упражнений и есть процесс научения упражнениям.
В ходе обучения двигательным навыкам тренер сталкивается с различными трудностями для преодоления ошибок (психологически, методически, физиологически и др.); они чаще всего относительны и выявляются лишь при составлении заданий с учетом возможностей каждого исполнителя. Допуская ошибки, занимающийся получает важную информацию, приобретает двигательный опыт и представление о верном и неверном движении (исполнении). Здесь важно отметить, что тренер не должен бояться возникновения ошибки, он должен избегать ее закрепления, а для этого при обучении новым упражнениям, тренер должен использовать наиболее эффективные методы и приемы обучения, соответствующие требованиям данного упражнения.
Приемы исправления ошибок весьма разнообразны и не всегда стандартны, каждый тренер может зачастую применять свою методику, сложившуюся на основании опыта работы. Но существуют и общие правила, которыми специалист должен руководствоваться:
- Выявить истинную причину ошибки и цепочку нарушений в движении.
- Избегать одновременного исправления нескольких разнохарактерных ошибок.
- Всегда начинать с исправления главной ошибки.
- Ошибки исправлять медленно.
- Работать над исправлением ошибок в условиях повышенного «методического комфорта».
В приведенной структуре наиболее трудной для тренера и ученика задачей является ВЫЯВЛЕНИЕ ИСТИННОЙ ПРИЧИНЫ ОШИБКИ, однако приемы качественного биомеханического анализа облегчают возможности обнаружения и устранения ошибки.
Предупреждение и исправление ошибок.
На протяжении всего процесса обучения выполнение занимающимися физических упражнений может сопровождаться отклонениями фактической техники от заданного образца. Характер и степень отклонений могут быть различными. К ошибкам относят как невыполнение или существенное искажение частей двигательных действий, так и мало эффективные движения, требующие лишь дальнейшего улучшения.
В зависимости от значения, характера и распространенности ошибок их можно подразделить, соответственно, на три группы:
I. грубые, значительные и незначительные;
II. стабильные и нестабильные;
III. типичные и нетипичные;
Грубыми считаются ошибки, искажающие основу техники двигательного действия. К значительной относят невыполнение общей детали техники; к незначительной — неточное выполнение детали, ведущее к снижению эффективности действия.
Ошибки, возникающие в процессе овладения физическим упражнением по причине недостаточной координации усилий или из-за воздействия временных сбивающих факторов и исчезающие сразу после принятых мер по их устранению, называются нестабильными. Закрепленные в навык ошибки называются стабильными. Они возникают в результате многократного повторения неправильных движений в условиях практического применения действия.
К нетипичным относятся ошибки, возникающие эпизодически, как правило, по субъективным причинам. Для типичных ошибок свойственна их распространенность, массовость. Это явление объясняется общностью причин возникновения ошибок для определенного контингента занимающихся, например, влияние стандартных внешних факторов или недостатки общепринятой методики обучения дан-
99 Теория и методика физической культуры
ному физическому упражнению.
Очевидно, что одна и та же ошибка, при выполнении физического упражнения, может быть отнесена к каждой из этих трех групп и одновременно являться значительной, стабильной и типичной (например, движение по дуге при прыжках в высоту о разбега способом «перешагивание»).
Необходимо принимать меры, предупреждающие возникновение ошибок, а если они появились, устранять их. Главное при этом — вскрыть причины возможных или имеющихся ошибок. При исправлении, кроме того, необходимо определить степень их стабилизации. Только распознав причину ошибки, можно найти действенные пути ее предупреждения или исправления.
Причинами ошибок при изучении занимающимися физических упражнений нередко становятся следующие недочеты в преподавании:
• Несоответствие изучаемого образца техники особенностям физической подготовленности занимающихся. Например, подражание технике чемпионов и рекордсменов мира при отсутствии необходимого уровня развития физических качеств.
• Неверная последовательность обучения разным двигательным действиям, имеющим одинаковые или похожие элементы. Например, если вначале обучать подъему завесом на перекладине, а потом подъему верхом, то возникают типичные ошибки при попытках выполнить это упражнение; если изменить последовательность, то подобных ошибок удастся избежать.
• Преждевременное создание целостного двигательного представления о физическом упражнения, требующем одновременного управления многими движениями без учета подготовленности обучаемых, в результате чего у них создается неверное представление о способе достижения практической цели действия.
• Недостаточная информация занимающихся в процессе обучения о действительных отклонениях от заданных параметров движений и действий. Как следствие, обучаемые принимают свои неверные двигательные представления за правильные, и руководствуются ими.
• Несоответствие предлагаемых учебных заданий и организуемых условий деятельности способности занимающихся выполнять двигательное действие. Например, обучаемые способны выполнить физическое упражнение лишь концентрируя внимание на его составных элементах, а им предложено выполнять это действие в эстафете, то есть в сочетании с другими действиями, в условиях соревнования на скорость.
Причинами двигательных ошибок могут также быть:
• Недостаточный уровень развития отдельных физических качеств или отсутствие гармонии в их развитии. Отсюда несоразмерность мышечных усилий и излишняя напряженность. Например, преобладание силы над другими качествами часто приводит к ошибкам при выполнении действий, требующих проявления ловкости.
• Неуверенность занимающихся в своих силах, боязнь падения и болевых ощущений, а также усталость.
• Недостаточная осознанность учебных заданий и отсюда неправильное понимание двигательной задачи и несовершенство умственного проекта ее решения.
• Неблагоприятные условия внешней среды, а также несоответствующие особенностям занимающихся инвентарь и оборудование. Например, передвижение двух-шажным попеременным ходом на слишком длинных или коротких лыжах, по снежной целине или по льду, неизбежно повлечет за собой ошибки в технике его исполнения.
• Отрицательный перенос навыков.
Возникновение типичных ошибок, которые можно заранее предвидеть, необхо-
Лекция 7 Обучение двигательным действиям
Важнейшими мерами предупреждения ошибок являются:
• Соблюдение закономерностей формирования двигательных навыков, принципов дидактики и управления при планировании и осуществлении процесса обучения двигательным действиям. В частности, не следует одновременно или последовательно без перерыва обучать двигательным действиям со сходными подготовительными фазами.
• Подбор средств, методов и приемов решения частных учебных задач в строгом соответствии с этапом процесса обучения. Учебные задания должны требовать от занимающихся доступных усилий для их решения. Обеспечение надежной страховки, убеждающей занимающихся в безопасности выполняемого упражнения.
• Заблаговременное предупреждение о возможных ошибках при выполнении движений, определение их причины и путей их предупреждения.
• Применение словесного отчета занимающихся о своих движениях и действиях.
• Создание обстановки неотвратимости проверки и оценивания результатов учебного труда на протяжении всего процесса обучения, на каждом занятии. Важно сочетать при этом самооценку ученика с оцениванием его действий преподавателем.
Последовательность исправления ошибок может быть следующая. Вначале исправляются грубые ошибки, нарушающие структуру физического упражнения. Лишь только после этого устраняются ошибки, снижающие эффективность действия (значительные и незначительные). Чем раньше приступают к исправлению ошибок, тем больше вероятность успеха. Это обстоятельство подчеркивает значение срочной информации при обучении физическим упражнениям. Не следует исправлять несколько ошибок. Для исправления возможных ошибок используется большинство изложенных выше методических приемов обучения двигательным действиям. Ниже выделены лишь наиболее важные из них.
Путями исправления ошибок являются:
• Сопоставление ошибочного и правильного выполнения с помощью разбора и объяснения, контрастного показа, демонстрации кинофильма или видеозаписи.
• Обеспечение направленного прочувствования движений с физической помощью извне, усложнением или упрощением двигательного действия, созданием таких внешних условий, в которых неправильное выполнение движения или действия невозможно.
•Применение подводящих упражнений, обеспечивающих возможность концентрировать внимание на движении, которое в основном действии выполняется неверно.
• Использование заданий с выполнением движений с разной степенью усилий, с разными отягощениями и сопротивлениями, с одновременным измерением результативности действий. Роль самого занимающегося в предупреждении и исправлении ошибок также велика. Вдумчивое наблюдение, внимательное выслушивание объяснений и оценок преподавателя, самоанализ совершаемых попыток выполнить действия и данных, полученных с помощью средств срочной информации — вот необходимые условия успешного освоения физических упражнений.
Для исправления ошибок, стабилизированных в результате недостаточно квалифицированного обучения, а также при перестройке техники физических упражнений в связи с возросшим уровнем развития двигательных качеств могут быть использованы такие приемы:
• Полное изменение при переучивании всех тех привычных раздражителей внешней среды, которые сопутствовали выработке старого навыка.
• Прекращение на время выполнения двигательного действия, чтобы затормо-
101 Теория и методика физической культуры
зить ненужные условно-рефлекторные связи и лишь только после этого вновь приступить к разучиванию.
• Следование правилу: «от простого к сложному через еще более сложное». Например, прекратив разучивание данного физического упражнения, разучить более трудное, но сходное с ним по структуре и затем уже оттрудного перейти к разучиванию легкого и др.
Лекция 8 Общая характеристика физических способностей
Источник
Методика проведения утренней гимнастики. Практический семинар для воспитателей
Оксана Поддубская
Методика проведения утренней гимнастики. Практический семинар для воспитателей
Методика проведения утренней гимнастики
(практический семинар для воспитателей)
Утренняя гимнастика — комплекс специально подобранных упражнений, нацеленных, настроить, «зарядить», человека на весь предстоящий день. Ее оздоровительная польза заключается в воздействии на организм с учетом анатомо — физиологических и психических особенностей детей.
В детском саду утренняя гимнастика важна не как средство пробуждения, а как организованное общение детей в процессе двигательной деятельности. При этом повышается эмоциональный тонус, являясь результатом «мышечной» радости от движений в коллективе сверстников, снимается психологическое напряжение от расставания с родителями, собирается внимание, дисциплинируется поведение.
Во время утренней гимнастикирешаются следующие задачи:
• настроить его на рабочий лад;
• активизировать деятельность всех важных систем организма;
• стимулировать работу всех внутренних органов, способствовать закаливанию, формированию правильной осанки, предупреждать возникновение плоскостопия.
• закрепление двигательных умений и навыков (ходьба, прыжки, лазание и т. д.);
• развитие физических качеств (быстрота, ловкость, сила, гибкость, координация и т. д.).
3. Воспитательная:
• развитие организованности, дисциплинированности, самостоятельности, «мышечной радости» от движений в коллективе сверстников.
Существуют следующие варианты проведения утренней гимнастики.
Традиционная (с включением ОРУ)
Игрового характера. Построена на пи разной интенсивности с разными образовательными задачами. В вводной части-мпи, игра средней подвижности; в основной части -игра высокой подвижности, направленная на совершенствование различных основных движений; в заключительной части –мпи, хороводы, упражнения на восстановления дыхания.
С использованием полосы препятствий.
С включением оздоровительных пробежек.
Ритмическая гимнастика. В комплекс входят строевые упражнения, ОРУ, танцевальные движения, бег, прыжки. Уникальность ритмической гимнастики заключается в более быстром темпе, интенсивности движений, в работе одновременно всех мышц и суставов. Веселая, ритмическая музыка создает положительные эмоции. Чаще всего такая утренняя гимнастика проводится в старших и подготовительных группах.
Гимнастика с использованием карточек-заданий. На картинках схематически нарисовано выполнение упражнения. Педагог показывает карточку, ребенок самостоятельно выполняет. Используется в старшем дошкольном возрасте.
В процессе утренней гимнастики необходимо обеспечить правильную физическую, психическую и эмоциональную нагрузку.
Физическая нагрузка возрастает постепенно: достигнув наивысшей величины во время прыжков и бега, она снижается к концу утренней гимнастики. Моторная плотность утренней гимнастики должна быть высокой, поэтому на объяснения и показ упражнений, на раздачу физкультурного инвентаря и перестроения отводится минимальное время. Физическая нагрузка возрастает за счет увеличения количества повторений каждого движения, темпа их выполнения и уменьшения интервала между упражнениями. Она зависит и от общей продолжительности утренней гимнастики.
Длительность утренней гимнастики.
Млад гр. – 4 — 6 мин
Сред. гр. – 6 — 8 мин
Стар. гр. – 8 — 10 мин
Под. гр. – 10 — 12 мин
Утренняя гимнастика состоит из трёх частей, каждая имеет свою задачу.
I. Вводная часть. Организует внимание детей, обучает согласованным действиям, подготавливает организм к выполнению более сложных упражнений, вырабатывает правильную осанку и предупреждает плоскостопие. В неёвключают: построения (колонна, шеренга, круг, строевые упражнения (полуобороты, повороты, перестроения, смыкание и размыкание, разные виды ходьбы, бега, прыжков.
В начале года детей первой младшей группы перед выполнением упражнений не строят: они ходят и бегают стайкой, врассыпную. В дальнейшем утренняя гимнастика и в этой группе начинается с построения в колонну по одному или в одну шеренгу. Повороты направо, налево, кругом чаще используется в старших группах.
Целесообразно в начале и в конце утренней гимнастикидля предупреждения плоскостопия давать разные виды ходьбы в следующем сочетании: обычная ходьба, на носках, пятках, краях стоп и т. д.
При проведении ходьбы с высоким подниманием колен используется имитация («лошадки», «цапли», и др.).
Нужно следить, чтобы дети при ходьбе не шаркали ногами, не раскачивались, голову держали прямо, ритмично размахивали руками, дышали через нос. Воспитатель соответствующими указаниями предупреждает ошибки, а если они все же возникают, исправляет их, не прекращая ходьбу.
Бег на утренней гимнастике в младших группах сначала проводится стайкой, врассыпную, а потом в колонке по одному, как на месте, так и с продвижением в разных направлениях.
Перед общеразвивающими упражнениями бег выполняется в среднем темпе и чередуется с ходьбой. Продолжительность бега без перерыва.
Млад. гр. — 10-15сек
Сред. гр. -15-20сек
Стар. гр. — до 30сек
Бег вводной части после выполнения разных видов ходьбы дается в медленном или среднем темпе в чередовании с ходьбой.
II. Основная часть. Укрепление основных мышечных групп организма, формирование правильной осанки. Входят ОРУ для мышц шеи, рук и плечевого пояса; мышц туловища, брюшного пресса, мышц ног и укрепление свода стопы (прыжки, бег). Обязательно ОРУ должны выполняться из разных и. п. (стоя, сидя, лежа). Выполняться могут парами, тройками, звеньями одновременно.
Для выполнения общеразвивающих упражнений детей младшего возраста строят в круг, врассыпную, а со средней группы обычно перестраивают в колонну по два (через звеньевых, к концу года через центр парами. Со старшей группы обычно перестраивают в колонну по три, по четыре (через середину тройками, парами). При таком построении воспитателю легче наблюдать за качеством выполнения общеразвивающих упражнений всеми детьми, обращать внимание на правильную осанку.
Общеразвивающие упражнения для утренней гимнастикиподбираются в следующей последовательности:
1) даются упражнения для мышц рук и плечевого пояса,
2) упражнения, укрепляющие мышцы туловища и ног.
Количество ОРУ в комплексе
Упражнения для рук и плечевого пояса детьми младшего возраста выполняются из исходного положения узкая стойка ноги врозь, а старшего основная стойка, сомкнутая стоика.
Упражнения для мышц туловища в младшем возрасте проводятся из исходного положения узкая стойка ноги врозь, стойка ноги врозь, а в старшем стойка ноги врозь, широкая стойка ноги врозь.
В упражнениях для ног в младшем возрасте используется узкая стойка ноги врозь, а в старшем основная стойка.
При проведении общеразвивающих упражнений с предметами нужно продумать порядок их раздачи и сбора, предусмотреть такое построение группы, чтобы дети не мешали друг другу.
В старшем возрасте больший объем занимают общеразвивающие упражнения без предметов.
В младших группах воспитатель выполняет общеразвивающие упражнения вместе с детьми.
В средней группе он сначала называет упражнение, кратко объясняет его (если нужно, показывает, а затем подает команду для исходного положения и выполнения. При объяснении внимание детей фиксируется на наиболее трудных элементах упражнения. Если ошибки все же возникают, то указания к их исправлению даются в ходе выполнения упражнения. Указания должны быть направлены на уточнение представления об элементах упражнения и способствовать правильному их выполнению. Этому помогает сочетание счета со словами, обозначающими элементы техники, или даже замена счета конкретными словами (например, вместо «раз» воспитатель говорит:«Присели, спина прямая»).
Воспитатель должен продумать, когда он при повторении упражнения будет применять счет, а когда заменит его словами, уточняющими представление о данном элементе техники. Целесообразное чередование счета, слов (указаний) и других сигналов (движение руки вниз «присели», вверх «выпрямились» в упражнении «приседание») способствует тому, что дети более правильно и с большим интересом выполняют движение.
В старшем возрасте дети могут выполнять упражнение по названию, но иногда и в старшей группе воспитатель делает упражнение вместе с детьми. Это сокращает время на напоминание и увеличивает физическую нагрузку на организм. Следуя действиям воспитателя, дети уточняют представление о технике движения и стараются исправить ошибки. Но такое совместное выполнение упражнения целесообразно только в том случае, когда воспитатель видит всю группу и может наблюдать за действиями детей и их поведением (при наклонах в стороны, при приседаниях и др.). Иногда впереди группы ставят ребенка, который правильно делает упражнения.
Во время утренней гимнастики воспитатель внимательно наблюдает за каждым ребенком и, если возникает необходимость, оказывает физическую помощь отдельным детям, делает указания, подбадривает (особенно детей младшего возраста).
При выполнении общеразвивающих упражнений используется имитация во всех возрастных группах.
Для детей младшего возраста комплексы построены в сюжетной форме и на одном образе («птички», «бабочки», «часики», «самолеты» и др.). Указания даются детям соответственно подобранному образу (например, «воробышки полетели»). Во второй младшей группе дети подражают разным образам в одном комплексе.
В средней группе имитация используется только при выполнении некоторых упражнений, в старшей для выполнения отдельных элементов упражнения.
В процессе утренней гимнастики воспитатель следит, чтобы каждое упражнение заканчивалось хорошим выпрямлением туловища, что способствует укреплению мышц, поддерживающих прямое положение тела, а также закреплению навыка правильной осанки.
При выполнении упражнений воспитатель закрепляет у детей навыки правильного дыхания.
Музыкальное сопровождение на утренней гимнастике помогает детям одновременно начинать и своевременно заканчивать упражнение, определяет темп отдельных элементов движения, вызывает положительные эмоции и создает бодрое настроение. Дети учатся слушать музыку и согласовывать движения с ее характером, выполнять упражнения четко, выразительно, плавно.
В утреннюю гимнастикувключаются разные виды прыжков:
— прыжки на одной и двух ногах на месте и с продвижением в разных направлениях (вперед, назад, в стороны, и др.);
— перепрыгивание через предметы (палки, обручи, кубики).
В младших группах при прыжках применяется имитация («зайчики», «мячики»).
Дозировка прыжков (общее количество на утренней гимнастики).
Чередуются ОРУ без предметов и с предметами.
Младшие группы — флажки, погремушки, кубики.
Средний возраст — флажки, мячики, кубики, ленточки, веревочки.
Старший дошкольный возраст — обручи, палки, мячи, скакалки.
III. Заключительная часть. Восстановить сердечный и дыхательный ритм, успокоить организм после физической нагрузки. Входят разные виды ходьбы, мпи, хороводы, дыхательные упражнения.
Методы обучения физическим упражнениям.
Практические:
— повторение упражнений без изменений;
— обучение в игровой форме;
— в соревновательной форме.
— объяснение, как правильно его выполнить;
— указания, распоряжения, команды;
— вопросы к детям;
— использование наглядных пособий;
Важнейшие элементы подготовки утренней гимнастики.
— Выполнение гигиенических условий и время проведения.
— Наличие трех частей утренней гимнастики.
— Соответствие ОРУ возрасту детей.
— Продолжительность утренней гимнастики.
— Использование физкультурного инвентаря.
— Приемы регулирования дыхания.
— Совершенствование ОРУ на второй неделе освоения детьми комплекса.
— Использование музыкального сопровождения.
— Самочувствие детей и их настроение.
В конце консультации предлагается воспитателям составить УГГ соответствующему возрасту.
IIмладшая: с предметами.
Старшая: с использованием полосы препятствия.
Подготовительная: в парах; с использованием карточек-заданий
Основные требования проведения утренней гимнастики и физкультурного занятия ВАЖНЕЙШИЕ ЭЛЕМЕНТЫ ПОДГОТОВКИ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ: — Выполнение гигиенических условий и время проведения. — Наличие.
Комплекс утренней гимнастики с элементами дыхательной гимнастики «Кружащиеся снежинки» Цель: Воспитание у детей интереса к здоровому образу жизни. Задачи: 1. Учить детей выполнять дыхательные упражнения. 2. Развивать у детей.
Консультация для воспитателей «Методика проведения режимных моментов» Консультация для молодых воспитателей на тему: «Методика проведения режимных моментов». С утра до вечера. (режимные моменты в саду) Приём.
Практический семинар для родителей по артикуляционной гимнастике Звуки речи образуются в результате сложного комплекса движений артикуляционных органов. Мы правильно произносим различные звуки, как изолированно,.
Методика проведения утренней гимнастики у детей младшего дошкольного возраста Утренняя гимнастика одна из составляющих модели двигательного режима детей в дошкольном учреждении. Её организация направлена на решение.
Практический семинар для педагогов «Развиваем речь детей и взрослых» Цель: повышение культуры речи как компонента профессиональной компетентности воспитателя ДОУ. Задачи: — уточнить и закрепить знания воспитателями.
Практический семинар для воспитателей «Педагогическое общение — это партнерское общение» Цели: 1. Повысить эффективность делового, профессионального и личностного общения воспитателей. 2. Показать закономерность, действующую.
Практический семинар Педагогическое сотрудничество педагогов разного профессионального уровня 1. Организационный этап: Игры на сотрудничество: — Здравствуй, ты представляешь?. ; — Деление по признаку (деление по признаку на две.
Консультация для родителей «Правила проведения утренней гимнастики» Сценарий «Открытый показ утренней гимнастики» Здравствуйте уважаемы родители. Сегодня мы для вас подготовили показ утреней гимнастики.
Источник