В данной статье я собираюсь обсудить 13 наиболее распространенных ошибок, жертвами которых становятся подростки. Каждую из этих ошибок можно избежать с помощью предложенных мной решений. Узнайте больше.
Автор: Алекс Стюарт
Вы когда-либо слышали выражение «молодость тратится на молодых» или «как бы я хотел снова быть подростком»? Будучи тинэйджером и слыша эти слова, вы наверняка посмотрите на свою маму или своего папу средних лет, совершенно не понимая, о чем они говорят.
Для вас тинэйджерство ассоциируется с большим количеством ограничений: нельзя водить машину, пить алкоголь, зарабатывать какие-то деньги на второсортной работе и надо ходить в школу, которая всегда омрачает хорошее время.
Этот «старичок», стоящий перед вами, пытается сказать, что в юном возрасте всегда совершаются ошибки, и подростки не пользуются своей энергией и преимуществами этого времени. Я твердо верю в то, что опыт — лучший учитель.
Когда вы испытаете что-то, вы знаете, что ваш организм ответит на этот стимул либо положительно, либо отрицательно. Но иногда лучше прислушаться к словам старшего и более опытного человека, который может пояснить, что следует делать, а что нет. Это сэкономит вам много времени и сил в том, чем вы занимаетесь.
В данной статье я хочу обсудить 13 наиболее распространенных ошибок, жертвами которых становятся подростки. Каждую из этих ошибок можно избежать, если вы найдете время послушать о них и запомните, что, не совершая этих проступков, ваши достижения и результаты будут значительно лучше.
1. Отсутствие структуры рациона
Это, возможно, первая ошибка, которую совершают тинэйджеры, когда начинают заниматься тяжелой атлетикой. Они берут журнал или прочесывают сайт Dailyfit.ru и сразу же принимаются за чтение статей о тренировках, фокусируясь только на том, какие мышцы они собираются тренировать с помощью веса. Получив через несколько недель незначительные результаты, они всё забрасывают.
Я не жду, что подросток, начавший тренироваться, сразу приступит к подсчету калорий и распишет все макроэлементы, но было бы неплохо почитать некоторые основные статьи о питании и узнать, как правильно структурировать режим питания. Употребляйте здоровые и полезные продукты за каждым приемом пищи и изредка балуйте себя сладостями или фаст-фудами.
Употребляйте здоровые и полезные продукты за каждым приемом пищи
Помните, что тренировки истощают мышечную ткань. И без необходимых питательных веществ в нужное время вы не сможете восстановить силы и максимально развить свои мышцы. Что ж, присядьте и подумайте над тем, чем вам необходимо будет регулярно питаться.
2. Отсутствие структуры тренировок
Вам когда-либо задавали вопрос в тренажерном зале о том, что вы собираетесь сегодня качать, а вы отвечали: «Я не знаю… Может грудь». Я постоянно наблюдаю за тем, как подростки приходят в зал с желанием тренироваться, не имея ни малейшего понятия при этом, что именно они собираются качать. В большинстве случаев они тренируют те же мышцы, которые в тот день качают их друзья.
Это приводит к дисбалансу физической формы. Я сказал к дисбалансу, потому что, когда ваш приятель последний раз говорил, что у него сегодня день тренинга ног? Скорее всего, никогда. Таким образом, в большинстве случаев вы пропускали тренировки ног. То же самое, как правило, происходит и со спиной, но старые добрые грудь и руки никогда не страдают от недостатка внимания. В основном эти группы мышц качают несколько раз в неделю.
Следуйте своему сплит-режиму тренировок
Уделите время составлению сплит-комплекса для своих тренировок и следуйте ему. На сайте Dailyfit.ru есть несметное количество программ тренировок, которые дают прекрасные результаты. Как только вы определитесь со сплитом, начинайте выполнять его. Это лучший способ достичь успехов.
3. Отсутствие правильной техники выполнения упражнений
Я не буду критиковать только одних подростков, потому что некудышнее выполнение упражнений демонстрируют все возраста и поколения, но я должен затронуть данный вопрос, поскольку я видел просто сумасшедших каскадеров среди тинэйджеров. Их эго подталкивало упражняться, как получится. Они стремятся показать супер силу и сделают что угодно, чтобы поднять больше веса.
Большую часть времени эти юнцы делают быстрые, резкие движения или часто подключают дополнительные группы мышц, чтобы поднять тяжелые веса. Как правило, это делается для того, чтобы переплюнуть своего приятеля, который также не владеет правильной техникой выполнения.
Два самых распространенных упражнения, которые выполняются неправильно — это жим лежа и подъем гантелей. Во время жима лежа многие тинэйджеры ударяют штангой о грудь и/или прогибают поясницу, чтобы поднять штангу с груди. Выполнение сгибания рук обычно сопровождаются ненужными качаниями и ассистированием передних дельт в поднятии веса.
Выполнение подъема в такой форме нагружает минимально мышцу, которую нужно стимулировать, задействуя больше суставы и связки. Это может вызвать только боль в последних и травмировать их в будущем.
Будьте умнее и наймите себе личного тренера. Он покажет вам базовую технику выполнения всех упражнений, которые вы собираетесь включить в свой сплит-комплекс. Также можно освоить ее с помощью просмотров огромного количества упражнений на сайте Dailyfit.ru.
Чуть меньший вес и правильная техника выполнения упражнений помогут вам достичь желаемых размеров мышц. Я предпочту иметь объем рук в 45 см и подымать 15-килограммовые гантели, используя правильную технику, чем 35 см, но подымать гантели в 25 кг. Снизьте вес и придерживайтесь строго техники выполнения упражнений.
4. Отсутствие постоянства и регулярности
Чтобы получить результат от занятий, вам необходимо строго следовать вашей программе тренировок, режиму питания и давать организму время на восстановление. Если вы хоть немного начнете лениться, выполняя один или все перечисленные пункты, вам не удастся добиться тех результатов, которых бы вы могли достичь.
Я заметил, что подростки сильно увлекаются такими приятными моментами, как первые успехи новичков. Но как только мышцы замедляют свой рост, они теряют интерес. Это критический момент для всех тренеров. После получения первых результатов и наступления временного затишья, постоянство и регулярность обретают первостепенную важность.
Мышцы будут расти и становиться сильнее только в случае, если им это будет нужно. Если дать им время расслабиться за счет пропусков тренировок и приемов пищи, мышцы вернуться к их первоначальным размерам. Поэтому строго придерживайтесь режима тренировок и питания, давайте им полноценно восстанавливаться и наслаждайтесь длинным путешествием к новому себя, более накачанному и сильному.
5. Отсутствие полноценного сна
Сон — это одна из основных форм восстановления сил, в которой будет нуждаться ваш организм. Во время сна организм продуцирует наибольшее количество гормона роста, ИФР-1 и тестостерона. Все эти гормоны способствуют восстановлению и увеличению мышечной массы. А также полноценный ночной сон накапливает энергию, которая будет нужна вам для тренировки на следующий день.
Я знаю, что у подростков всегда плотный график с их обучением в школе и мероприятиями, в которых они участвуют, но если вашей целью является стать «больше» и сильнее, тогда следите за тем, чтобы сон длился 8 часов, чтобы давать время на максимальное восстановление сил и рост.
6. Слишком много добавок
Я не виню тинэйджеров за эту ошибку. Желая нарастить мышцы и стать сильнее, подростки слишком полагаются на натуральные добавки.
А не виню я их потому, что какой бы журнал вы не открыли, везде и повсюду размещено несметное количество реклам добавок, говорящих, что если выпить эту добавку, будешь выглядеть как мужчина на картинке.
Да, я и сам принимаю их, но хочу вам сказать, что они вам не помогут без проработанного комплекса тренировок и правильной программы питания.
Добавки эффективны только в комплексе с тренировками и программой рационального питания
Добавки снабжают организм теми питательными веществами, которые нельзя получить из пищи, которую мы едим. Нет разрешенных или запрещенных добавок, которые могут заменить программу рационального питания.
Я не одобряю употребление подростками чего-либо еще, кроме сывороточного протеина, который принимается после тренировки или в качестве перекуса между основными приемами пищи, чтобы покрыть потребность в белке. Если вы занимаетесь уже более 3–6 месяцев, вы можете провести некоторое исследование на сайте Dailyfit.ru и узнать, что вам еще необходимо добавить в ваш рацион.
7. Уикенд-тусовщик
Я сам любитель хороших вечеринок и веселого времяпрепровождения вне стен тренажерного зала, но я вижу очень многих подростков, разрушающих свой тяжкий труд постоянными бурными гуляньями по выходным.
Я понимаю, что после длинной школьной недели хочется отдохнуть с друзьями, но поймите и вы, что вечеринки до утра и две ночи в неделю без сна отрицательно повлияют на ваши результаты в тренажерном зале.
Плюс ко всему, в большинстве случаев протеиновые напитки заменяются алкогольными, а курица с рисом — перекусами и фаст-фудами. Вы просто лишите себя возможности достичь значительных результатов.
Если вы действительно желаете прогрессировать в своих занятиях в зале, берите с собой на вечеринку какой-то коктейль, так что вам не придется пропускать принятие протеина.
Берите на вечеринку немного миндаля
Лично я не пью, и об этом знают все мои друзья. Да, это выглядит дико, когда вы приносите коктейль или немного миндаля с собой, но это мне не мешает хорошо проводить время. И когда наступает время соревнований или пляжный сезон, я выгляжу хорошо и постоянно совершенствуюсь.
Я не говорю, чтобы вы перестали отдыхать и хорошо проводить время, но помните, что принося незначительную жертву более ранним приходом домой, чтобы получить полноценный сон, и/или взяв с собой немного полезной еды, вы делаете выбор в пользу максимальных результатов от работы в тренажерном зале.
8. Отсутствие дня тренинга ног
Я не буду опять-таки критиковать только подростков за эту ошибку, потому что практически все мужчины или мало тренируют свои ноги, или не тренируют их вообще. Ноги — это основа вашего тела. Каким бы вы спортом не занимались, именно из них вы черпаете силу.
Мышцы ног, если их качать правильно, являются самой большой и сильной мышечной группой. Дополнительной пользой от работы над ногами есть то, что можно применять наибольший вес, в результате чего ваш организм продуцирует гормон роста, ИФР-1 и тестостерон, которые увеличивают не только объем мышц ног, но и других мышечных групп.
Так почему же тогда люди не тренируют ноги? Очень просто: потому что это тяжело. Нет ничего более изнурительного, чем день тренинга ног, если выполнять его правильно. Тренировка ног приносит боль, и это больше психологические упражнения, нежели физические. Нужно иметь огромную силу воли, чтобы заставить себя пройти через такую тяжелую тренировку. Не пренебрегайте своими самыми большими и сильными мышцами, качайте ноги.
9. Отсутствие базовых комплексных упражнений со свободными весами
Даже выполняя все четко и регулярно и избегая всех вышеперечисленных ошибок, связанных с тренировками и питанием, вы все еще можете пока не достичь желаемых результатов. Почему?
Я наблюдал эту ошибку миллион раз, приходя в зал. Исправно тренирующиеся подростки часто не выполняют самых важных упражнений, а именно базовых комплексных упражнений со свободными весами.
Для достижения максимальных результатов применяйте базовые комплексные упражнения
Ниже я перечислю упражнения, которые нужно включить в вашу тренировочную программу, если вы серьезно намерены нарастить мышечную массу. Почему эти упражнения важнее остальных. Эти упражнения задействуют наибольшее количество мышечных волокон и позволяют применять максимальный вес для сверхнагрузки мышцы. Когда мышца нагружается больше обычного, ей ничего не остается, как расти, чтобы стать сильнее и больше.
- Приседания со штангой: ноги
- Становая тяга со штангой: спина/ноги
- Жим штанги лежа: грудь (используйте оба варианта: лежа и на наклонной)
- Тяга штанги в наклоне: спина
- Подтягивания обратным хватом: спина
- Жим штанги сидя: плечи
- Жим штанги лежа узким хватом/Отжимания от скамьи из-за спины: трицепсы
- Подъем штанги на бицепс: бицепсы
Существуют еще и другие комплексные упражнения помимо тех, которые я озвучил, но это — мои любимые, благодаря которым в прошлом я достиг значительного увеличения размеров и силы мышц. Добавьте все эти упражнения к своей тренировочной программе и наслаждайтесь ростом своих мышц.
10. Слишком много отвлекающих факторов в тренажерном зале
У всех тинэйджеров есть различные новые крутые аксессуары и игрушки, которые они любят приносить в зал и разговаривать по телефону или писать сообщение другу во время тренировок.
Однозначно не надо этого делать, если вы хотите достичь серьезных результатов. Как вы можете сконцентрироваться на тренировке, если вы общаетесь со своей подружкой или строчите сообщение приятелям между сетами. Отложите телефон и примитесь за работу. После окончания тренировки пишите и общайтесь сколько захотите.
Я также часто вижу, как тинэйджеры приходят компаниями в зал. Я не против одного-двух партнеров по тренировкам, но, как правило, эти компании превращаются в коллективные посиделки с минимальной фокусировкой на тренировке. Даже если вы и хотели потренироваться, вам будет сложно это сделать, поскольку остальные ваши друзья пришли только пообщаться.
Я пытаюсь сказать, что нужно минимизировать отвлекающие факторы, оставить телефон дома и, если ваши друзья не серьезно относятся к тренировкам, ходите в разное время. Свое время в тренажерном зале вы должны полностью тратить на работу над мышцами с минимальным отвлечением от дела.
11. Перегрузка
Одним из преимуществ юных лет является огромное количество энергии. Вам нравится работать постоянно на полную мощь и, кажется, никогда не устаете. Но в некоторых случаях нескончаемый поток энергии может препятствовать вашим достижениям, если использовать его неправильно.
Я часто вижу в зале, как тинэйджеры часами напролет работают над одной и той же группой мышц. Они верят, что так больше разовьют ее и делают огромное количество подходов в надежде нарастить мышечную массу. Проблема в том, что когда ваше тело достигает определенной точки, оно начинает перегружаться, и вы уже не увидите большего результата. А в случае серьезной перегрузки возможен регресс и потеря приобретенных размеров.
В случае серьезной перегрузки возможен регресс и потеря приобретенных размеров
12. Недостаточный перерыв между тренировками
Как я уже отмечал ранее, перегрузка мышцы в зале может привести к отсутствию результатов или атрофии (уменьшение размера мышцы). Но также возможно перегрузить мышцу, не давая ей достаточного времени на восстановление между тренировками.
Я твердо верю, что мышце нужно дать 72 часа на отдых, прежде чем снова ее нагружать. Это при условии правильного питания и отдыха вне стен тренажерного зала. Если у вас тяжелая интенсивная работа, вам может понадобиться один или два дополнительных дня на восстановление.
Также помните, что некоторые группы мышц могут косвенно работать во время тренировки другой мышцы. Например, трицепсы напрягаются при выполнении любого жима от груди или упражнений для плеч.
Если у вас есть какие-либо вопросы относительно вашего тренировочного сплита, задавайте их в разделе Комментарии и вы получите рекомендации с учетом частоты ваших тренировок.
13. Отсутствие кардионагрузки
Хотя я и последней отмечаю эту ошибку, я считаю ее важной. Чаще она совершается напуганными юными атлетами.
Это ребята, которые тренируются уже больше года и прошли практически через все, или даже все, вышеописанное и которые серьезно нацелены на наращивание мышечной массы. Возможно, они увлекаются соревнованиями. Эти парни, стремящиеся увеличить объемы мышц, считают, что кардионагрузка просто съедает калории и полагают, что это пустая трата энергии. Что ж, хочу сказать, что они очень ошибаются.
3–4 кардиотренировки низкой интенсивности в неделю длительностью по 30 минут изменит для них всё, когда объемы мышц начнут увеличиваться. Это количество кардионагрузок повысит обмен веществ и аппетит, но, что самое важное, укрепит сердечно-сосудистую систему.
Последнее, что нужно сделать — это убрать сет интенсивных приседов, поскольку на них уже не хватит сил. Выполняйте кардиоупражнения на протяжении всего года и ваши результаты значительно улучшатся.
Вывод
Ну что ж, мы рассмотрели 13 наиболее распространенных ошибок, наблюдаемых мною в тренажерном зале и совершаемых всеми юношами. Если вы решили серьезно взяться за тренировки и желаете продолжать видеть результаты, тогда прислушайтесь к советам тех, кто прошел и пережил все вышеупомянутое.
Не совершайте этих ошибок и, возможно, когда-то я еще посоревнуюсь с вами на сцене. Удачи вам и, как всегда, если у вас есть какие-либо вопросы, присылайте их мне на электронную почту.
Читайте также
- Как правильно делать становую тягу
- Как быстро набрать вес
- Упражнения для набора массы
Родителям подростков иногда хочется иметь пошаговое руководство по общению с их взрослеющими детьми. Однако универсального пособия нет. Поэтому приходится поступать, руководствуясь лучшими намерениями. При этом совершаются одни и те же ошибки. Рассказываем об основных, чтобы их можно было избежать.
Об основных ошибках, которые совершают родители подростков, напоминает сервис deti.mail.ru.
Нереалистичные ожидания. Родителям временами кажется, что по сравнению с их сложной жизнью подросткам живется просто и беззаботно. Но это совсем не так. Для подростка мрачное и отстраненное состояние является нормой. И упреки в этом – большая ошибка со стороны взрослых.
Детям приходится привыкать к новому состоянию своего организма, который проходит гормональную перестройку, приспосабливается к новым ощущениям и чувствам. Это, как правило, дается непросто.
Отсутствие правил. Подросткам приходится искать свое место в мире, бороться за свободу и независимость от старших. Но это не означает, что им не нужны границы и правила. Когда родители предоставляют детям больше самостоятельности, необходимо сохранять его обязательства по отношению к другим членам семьи. Это научит их делать правильный моральный выбор и принимать эффективные решения.
Перепалки. Когда в семье подросток, эмоции частенько бьют через край, особенно если у него нелегкие времена. В такой ситуации с родителями легко вспыхивают ссоры, которые переходят в бесконечную перепалку – победителей, как правило, нет. Вместо ответа ударом на удар психологи рекомендуют прислушаться к тому, что подросток хочет до вас донести. Тогда придет осознание, стоит ли вообще ругаться, есть ли в ссоре смысл – возможно, наступил момент уступок.
Идентификация себя с подростком. Когда родители пробуют поставить себя на место своего ребенка — это нормально. Однако важно не переходить черту. Когда мама в отождествлении себя со своей дочкой старается стать ей ближе, это может дать обратный эффект. Личные границы будут нарушены, и дочь только отдалится от мамы. Так что подростку важно сопереживать, но не стоит вести себя так, как будто его проблемы являются вашими.
Слишком болезненное восприятие слов подростка. Важно помнить, что в подростковом возрасте идет мощная гормональная перестройка. Гормоны нередко заставляют детей вести себя нерационально и говорить близким то, чего вообще говорить не стоит. Так что не принимайте все, что вылетает из уст подростка, близко к сердцу. Особенно это касается случаев ссоры. В такой ситуации стоит дождаться, когда ребенок остынет, и тогда можно будет поговорить с ним о произошедшем и поделиться своими чувствами по этому поводу.
Попытки предсказать будущее. Когда взрослые беспокоятся о будущем детей — это нормально. В случае с подростками многим кажется, что «страшное будущее» уже вот-вот наступит, а ребенок и не думает об этом. Попытки запугать подростка жизненной катастрофой, которая обязана произойти, если он немедленно не будет делать то, что вы ему говорите, к хорошему не приводят. В ответ родители получают лишь протест и раздражение. Когда вы фиксируетесь на непредсказуемом будущем, это заслоняет от вас реального ребенка, который живет с вами сейчас.
Чтение нотаций. Многие уверены, что любые проблемы подростков решаемы, если рассказать о том, как надо поступать и вести себя в той или иной ситуации. И многие читают лекции просто на автомате. Однако это не срабатывает. Ведь передать личный опыт на словах невозможно. Каждый приобретает его сам. Намного эффективнее внимательно, заинтересованно выслушать ребенка и дать совет – если он попросит о нем сам.
Подначки. Когда дети и родители поддразнивают друг друга или подшучивают – это бывает весело и безобидно. И может сближать семью. Однако с подростками нужно быть острожными: всегда нужно чувствовать, когда надо остановиться. Дети, которые еще ищут себя и пока не могут найти, очень чувствительны, их чрезвычайно легко обидеть. Вам может показаться, что вы ничего обидного не сказали, а вот подростку так не кажется.
Утрата эмоциональной связи. Самое важное в переходном возрасте ребенка — не терять с ним связь. Подросток, каким бы колючим он ни был, все еще очень нуждается в родителях. Старайтесь чаще напоминать, что вы готовы в любой момент помочь. Можно подсовывать ему забавные записки, иногда ходить с ним в кафе. Важно делать все для того, чтобы дать ему понять — связь между вами сильна, и вы близкие люди.
Неадекватное отношение к проблемам. Нередко взрослые либо недооценивают проблемы подростков, либо, наоборот, принимают их слишком близко. Подростки не могут обходиться без ошибок, часто принимают странные решения, а потом обращаются за помощью к родителям. Это нормально, хоть и действует взрослым на нервы.
Стоит прислушаться к себе и понять, надо ли в данном случае бросаться на помощь, сможет ли ребенок справиться самостоятельно. Так что важно почаще обращаться к рефлексии: она помогает вести себя так, чтобы зря не нервничать, не нарушать границы ребенка, и в то же время не упустить что-то неприятное или опасное.
О том, как уживаются подростки в школьном коллективе, и как определить наличие травли, ранее сообщало сетевое издание «Учительская газета».
Ошибки детей-подростков и как их решить – очень важная родительская проблема. Если в этом возрасте у ребенка что-то пойдет не так, если он, что называется, «натворит дел», то это может исковеркать всю его дальнейшую жизнь, а, кроме того, жизни и судьбы тех, кто будет с ним рядом.
Поэтому к подростковым ошибкам и их решению следует подходить серьезно, ответственно и с пониманием дела.
Что такое подростковый возраст
Такой возраст еще называют переходным. Это – то самый период, в котором мальчик или девочка из детства переходят в следующий этап своего взросления – юность. Когда он начинается и когда заканчивается – вопрос индивидуальный для каждого ребенка. В общем и целом переходной возраст принято делить на три этапа:
- ранний – с 11 до 14 лет;
- средний – с 14 до 16-17 лет;
- поздний – с 17 лет до полного взросления.
Это очень непростой промежуток времени – как для самих подростков, так и для их родителей. Ребенок в этом возрасте стремительно меняется, и мама с папой должны быть к этому готовы.
Проблемы подростков и их родительское решение
Сразу нужно сказать, что большая часть подростковых ошибок является следствием изменений в организме и психологии подростков. Поэтому отделять одно от другого было бы неправильно. В чем же заключаются такие перемены, и как должны на них реагировать родители? Остановимся на этом подробнее.
1 Ребенок меняется физически:
- у девочек формируется фигура и грудь, начинаются менструации;
- у мальчиков голос становится ниже, на лице и других участках тела начинают расти волосы. Кроме того, в этом возрасте ребята набирают мышечную массу, что зачастую приводит к лишнему весу;
- и у девочек, и у мальчиков появляются прыщи на лице. Часто эту возрастную особенность подростки воспринимают как трагедию.
Что делать родителям:
- объяснить сыну или дочери, что это – нормально, и происходит с каждым человеком в определенном возрасте;
- научить ребенка определенным правилам гигиены, разработать вместе с ним правильный рацион питания и подобрать необходимые физические упражнения, помогающие справиться с возрастными изменениями.
2 Ребенок меняется эмоционально:
- и у девочек, и у мальчиков возникают перепады настроения: они замыкаются в себе, девочки – часто обижаются и плачут, мальчики – бывают агрессивны;
- из-за физических изменений подростки могут впасть в саморефлексию: у них может возникнуть стойкое чувство подавленности, собственного ничтожества или, наоборот, чувство превосходства над другими;
- из-за первых и непривычных для них сексуальных ощущений у подростков может образоваться стойкое чувство вины или стыда.
Что делать родителям:
- постараться объяснить ребенку, что такие чувства и ощущения – это нормально;
- убедить сына или дочь, что физические упражнения или какое-то любимое дело помогут им справиться с непривычными для них ощущениями;
- позволяйте ребенку говорить с вами, не отмахивайтесь от него и не прерывайте его. Не следует давать ему такие советы, к которым, по вашему мнению, он пока еще не готов.
3 Меняется поведение ребенка:
- сын или дочь перестают слушаться родителей и пытаются жить по собственным правилам;
- типичное поведение в этом возрасте – громкая музыка «всем назло», драки у мальчишек, секретничанье у девочек. У тех и других – склонность к авантюрам и беспечному поведению;
- стремление одеваться и выглядеть «по-модному». Зачастую одежда и внешний вид подростка могут привести родителей в ужас;
- в этом же возрасте ребенок может попасть в плохую компанию, и у него могут образоваться вредные привычки;
- ребенок начинает лгать – чтобы не открывать душу перед родителями или чтобы выглядеть «круче» в собственных глазах.
Что делать родителям:
- постараться установить с ребенком доверительные отношения. Не критиковать его, так как в этом случае сын или дочь станут все делать вопреки и назло;
- дать ребенку понять, что его по-прежнему любят, несмотря на все его «закидоны»;
- убедить его в том, что оставаться собой – это очень важно, и потому ему не надо подстраиваться под правила какой-то сомнительной компании;
- помнить, что в этом возрасте ребенок очень зависим от собственных эмоций, а потому нуждается в поддержке.
4 Ребенок может пристраститься к вредным привычкам:
- главным образом это табак, алкоголь, наркотики. В первую очередь сын или дочь обычно пробуют их под влиянием сверстников;
- или – чтоб выглядеть «крутым» в собственных глазах;
- в некоторых случаях его могут «подсадить» на это взрослые – с преступными намерениями;
- у ребенка может образоваться интернет-зависимость.
Что делать родителям:
- обращать внимание на поведение ребенка: какой у него аппетит, настроение, как он спит, говорит ли он правду или лжет, чем от него пахнет;
- не подавать дурного примера;
- не следить за ребенком и не обвинять: лучше вызвать его на откровенный разговор и постараться объяснить, что пристрастие к дурным привычкам может испортить ему всю дальнейшую жизнь;
- в особо сложных случаях лучше обратиться к врачу или в правоохранительные органы;
- что касается лишнего сидения за компьютером. Лучше – не запрещать ребенку это делать, так это может вызвать у него подростковый протест, а постараться организовать домашний быт так, чтобы у сына или дочери было больше времени на живое общение.
5 Ребенок может испытывать трудности в учебе.
Что делать родителям:
- постараться убедить ребенка, что учеба – это залог будущего жизненного успеха;
- уменьшить на время его домашние обязанности, чтобы больше времени уделять учебе;
- воспользоваться услугами репетитора;
- правильно питаться и делать физические упражнения – это поможет ребенку восстановить силы.
6 У ребенка могут образоваться проблемы со здоровьем:
- расстройство пищеварения;
- лишний вес;
- стрессы – и как следствие потеря аппетита и бессонница;
- у девочек – недомогания, связанные с менструальным циклом.
Что делать родителям:
- опять же – организовать ребенку правильное и сбалансированное питание;
- эмоционально и физически поддерживать ребенка.
7 У ребенка может возникнуть первая влюбленность:
- он начнет ходить на свидания, причем, скорее всего, станет это делать втайне от родителей;
- его могут начать беспокоить сексуальные ощущения;
- круг его общения может значительно расшириться – причем, для родителей это опять-таки будет тайной.
Что делать родителям:
- быть предельно деликатным, говоря с ребенком на подобные темы;
- принять это как факт и не драматизировать ситуацию;
- ненавязчиво делиться с дочерью или сыном собственными воспоминаниями на эту тему, давая тем самым понять, что это — нормально и естественно.
Каждый родитель тоже был подростком. Просто маме с папой нужно вспомнить это время, и это поможет им принять правильные решения применительно к своему подрастающему ребенку.
Что в голове у подростков (и почему они так себя ведут)
Быть подростком нелегко. Нужно справляться со шквалом эмоций, учиться быть независимым от родителей, отвечать за свои решения — словом, это очень сложный жизненный этап.
Когда речь заходит о подростках, на ум приходят резкие смены настроения, первое знакомство с алкоголем, первый сексуальный опыт, нежелательная беременность, конфликты с родителями и сверстниками, травля в соцсетях и прочие подобные вещи. Став взрослыми, мы даже не можем вспомнить, как пережили подростковый период. А когда все-таки вспоминаем, то не можем понять, почему так себя вели.
Для родителей и учителей, имеющих дело с подростками, этот период — еще то испытание.
Поэтому так важно понимать, как подростки видят мир и почему они ведут себя так, а не иначе.
Что на этот счет говорит современная наука, рассказали в журнале The Conversation Кармен Вьехо (Carmen Viejo) и Ноэми Толедано Фернандес (Noemí Toledano Fernández) — психологи из испанского Университета Кордовы.
Спорные решения
Благодаря исследованиям в области нейробиологии стало яснее, как подростки принимают решения. Пожалуй, самое главное, что нужно об этом знать, — это то, что решать проблемы им приходится в ситуации, когда их мозг все еще продолжает развиваться и далеко не все его области полностью созрели. Поэтому нет ничего удивительного в том, что подростки часто принимают ошибочные решения.
Подросток без конца сталкивается с ситуациями, когда ему нужно решать, как поступить: согласиться или отказаться, когда предлагают попробовать что-то новое, нарушить ли правила, установленные в семье, и как познакомиться с понравившимся человеком.
Во всех этих решениях задействованы два участка мозга, которые созревают в разное время.
Первый участок — мезолимбический тракт, который отвечает, помимо прочего, за регулирование системы вознаграждения мозга. Этот пучок нейронных связей в состоянии активности поощряет повторение действий, которые доставляют удовольствие, например веселье с друзьями. Активизация мезолимбического тракта отчасти происходит за счет выработки гормонов. Поэтому в пубертатном периоде, когда гормоны зашкаливают, мезолимбический тракт очень активен.
Второй участок — префронтальная кора. Это ключевой регион мозга, отвечающий за функции высшей нервной деятельности — в том числе за подавление импульсивного поведения, самоконтроль и предвидение последствий своих действий. Однако в пубертатном возрасте префронтальная кора еще продолжает созревать, поэтому подросток пока просто не в состоянии контролировать свое поведение и понимать, к чему оно может привести.
Этот дисбаланс позволяет понять, почему подростки принимают те решения, которые принимают.
У них в голове сочетается гиперактивная система поиска удовольствий с незрелой системой самоконтроля. И эта превосходная комбинация становится основой для того, что взрослые называют рискованным поведением.
Потребность быть частью группы
Для подростков невероятно важно общаться со сверстниками. Друзья становятся фундаментальной частью их мира. Хотя мальчики и девочки не рвут отношения с семьей — доверие, поддержку и чувство безопасности они теперь ищут не у мамы с папой, а у ровесников.
Поэтому подросткам так важно, чтобы их приняли в компанию — ради этого они готовы на все.
Теперь их поведение регулируется нормами, которые приняты в группе. Подростки стараются поступать и вести себя так, как, они думают, от них ожидают сверстники. Часто мальчики и девочки, попадая под влияние компании, полностью забывают себя. Им даже может казаться, что другие подростки постоянно следят за ними, оценивают и судят их поступки. Такое когнитивное искажение характерно именно для подросткового возраста.
О роли взрослых
Подростка и окружающих его взрослых совсем не обязательно будет «штормить» в пубертатный период, если последние будут понимать, что происходит, как к этому нужно относиться и как себя вести в той или иной ситуации.
Вот как советуют вести себя специалисты:
- Относитесь к ошибкам и рискованному поведению как к нормальной части процесса взросления. Самое главное, чтобы ребенок извлекал из них уроки.
- Спокойно и с пониманием объясняйте, к каким последствиям могут привести подростка эксперименты с рисками. Помните, что удовольствие от такого поведения затмевает в его голове способность правильно оценивать последствия.
- Помните, что подросткам нужны не только свобода для экспериментирования и совершения ошибок, но и ограничения. Хотя они стремятся быть независимыми, им все еще требуется забота взрослых.
Подростковый взгляд на мир очень отличается от взрослого мировосприятия. Поэтому очень важно понять их точку зрения, принять их ценности и не ждать от них слишком многого. Мальчикам и девочкам нужно, чтобы их слушали, слышали и понимали, пока они продвигаются по этому темному лесу, который называется подростковым периодом.
Вот 10 ошибок, которые часто совершают родители подростков:
Фото на обложке материала: Freepik
В данной статье я собираюсь обсудить 13 наиболее распространенных ошибок, жертвами которых становятся подростки. Каждую из этих ошибок можно избежать с помощью предложенных мной решений. Узнайте больше.
Автор: Алекс Стюарт
Вы когда-либо слышали выражение «молодость тратится на молодых» или «как бы я хотел снова быть подростком»? Будучи тинэйджером и слыша эти слова, вы наверняка посмотрите на свою маму или своего папу средних лет, совершенно не понимая, о чем они говорят.
Для вас тинэйджерство ассоциируется с большим количеством ограничений: нельзя водить машину, пить алкоголь, зарабатывать какие-то деньги на второсортной работе и надо ходить в школу, которая всегда омрачает хорошее время.
Этот «старичок», стоящий перед вами, пытается сказать, что в юном возрасте всегда совершаются ошибки, и подростки не пользуются своей энергией и преимуществами этого времени. Я твердо верю в то, что опыт — лучший учитель.
Когда вы испытаете что-то, вы знаете, что ваш организм ответит на этот стимул либо положительно, либо отрицательно. Но иногда лучше прислушаться к словам старшего и более опытного человека, который может пояснить, что следует делать, а что нет. Это сэкономит вам много времени и сил в том, чем вы занимаетесь.
В данной статье я хочу обсудить 13 наиболее распространенных ошибок, жертвами которых становятся подростки. Каждую из этих ошибок можно избежать, если вы найдете время послушать о них и запомните, что, не совершая этих проступков, ваши достижения и результаты будут значительно лучше.
1. Отсутствие структуры рациона
Это, возможно, первая ошибка, которую совершают тинэйджеры, когда начинают заниматься тяжелой атлетикой. Они берут журнал или прочесывают сайт Dailyfit.ru и сразу же принимаются за чтение статей о тренировках, фокусируясь только на том, какие мышцы они собираются тренировать с помощью веса. Получив через несколько недель незначительные результаты, они всё забрасывают.
Я не жду, что подросток, начавший тренироваться, сразу приступит к подсчету калорий и распишет все макроэлементы, но было бы неплохо почитать некоторые основные статьи о питании и узнать, как правильно структурировать режим питания. Употребляйте здоровые и полезные продукты за каждым приемом пищи и изредка балуйте себя сладостями или фаст-фудами.
Употребляйте здоровые и полезные продукты за каждым приемом пищи
Помните, что тренировки истощают мышечную ткань. И без необходимых питательных веществ в нужное время вы не сможете восстановить силы и максимально развить свои мышцы. Что ж, присядьте и подумайте над тем, чем вам необходимо будет регулярно питаться.
2. Отсутствие структуры тренировок
Вам когда-либо задавали вопрос в тренажерном зале о том, что вы собираетесь сегодня качать, а вы отвечали: «Я не знаю… Может грудь». Я постоянно наблюдаю за тем, как подростки приходят в зал с желанием тренироваться, не имея ни малейшего понятия при этом, что именно они собираются качать. В большинстве случаев они тренируют те же мышцы, которые в тот день качают их друзья.
Это приводит к дисбалансу физической формы. Я сказал к дисбалансу, потому что, когда ваш приятель последний раз говорил, что у него сегодня день тренинга ног? Скорее всего, никогда. Таким образом, в большинстве случаев вы пропускали тренировки ног. То же самое, как правило, происходит и со спиной, но старые добрые грудь и руки никогда не страдают от недостатка внимания. В основном эти группы мышц качают несколько раз в неделю.
Следуйте своему сплит-режиму тренировок
Уделите время составлению сплит-комплекса для своих тренировок и следуйте ему. На сайте Dailyfit.ru есть несметное количество программ тренировок, которые дают прекрасные результаты. Как только вы определитесь со сплитом, начинайте выполнять его. Это лучший способ достичь успехов.
3. Отсутствие правильной техники выполнения упражнений
Я не буду критиковать только одних подростков, потому что некудышнее выполнение упражнений демонстрируют все возраста и поколения, но я должен затронуть данный вопрос, поскольку я видел просто сумасшедших каскадеров среди тинэйджеров. Их эго подталкивало упражняться, как получится. Они стремятся показать супер силу и сделают что угодно, чтобы поднять больше веса.
Большую часть времени эти юнцы делают быстрые, резкие движения или часто подключают дополнительные группы мышц, чтобы поднять тяжелые веса. Как правило, это делается для того, чтобы переплюнуть своего приятеля, который также не владеет правильной техникой выполнения.
Два самых распространенных упражнения, которые выполняются неправильно — это жим лежа и подъем гантелей. Во время жима лежа многие тинэйджеры ударяют штангой о грудь и/или прогибают поясницу, чтобы поднять штангу с груди. Выполнение сгибания рук обычно сопровождаются ненужными качаниями и ассистированием передних дельт в поднятии веса.
Выполнение подъема в такой форме нагружает минимально мышцу, которую нужно стимулировать, задействуя больше суставы и связки. Это может вызвать только боль в последних и травмировать их в будущем.
Будьте умнее и наймите себе личного тренера. Он покажет вам базовую технику выполнения всех упражнений, которые вы собираетесь включить в свой сплит-комплекс. Также можно освоить ее с помощью просмотров огромного количества упражнений на сайте Dailyfit.ru.
Чуть меньший вес и правильная техника выполнения упражнений помогут вам достичь желаемых размеров мышц. Я предпочту иметь объем рук в 45 см и подымать 15-килограммовые гантели, используя правильную технику, чем 35 см, но подымать гантели в 25 кг. Снизьте вес и придерживайтесь строго техники выполнения упражнений.
4. Отсутствие постоянства и регулярности
Чтобы получить результат от занятий, вам необходимо строго следовать вашей программе тренировок, режиму питания и давать организму время на восстановление. Если вы хоть немного начнете лениться, выполняя один или все перечисленные пункты, вам не удастся добиться тех результатов, которых бы вы могли достичь.
Я заметил, что подростки сильно увлекаются такими приятными моментами, как первые успехи новичков. Но как только мышцы замедляют свой рост, они теряют интерес. Это критический момент для всех тренеров. После получения первых результатов и наступления временного затишья, постоянство и регулярность обретают первостепенную важность.
Мышцы будут расти и становиться сильнее только в случае, если им это будет нужно. Если дать им время расслабиться за счет пропусков тренировок и приемов пищи, мышцы вернуться к их первоначальным размерам. Поэтому строго придерживайтесь режима тренировок и питания, давайте им полноценно восстанавливаться и наслаждайтесь длинным путешествием к новому себя, более накачанному и сильному.
5. Отсутствие полноценного сна
Сон — это одна из основных форм восстановления сил, в которой будет нуждаться ваш организм. Во время сна организм продуцирует наибольшее количество гормона роста, ИФР-1 и тестостерона. Все эти гормоны способствуют восстановлению и увеличению мышечной массы. А также полноценный ночной сон накапливает энергию, которая будет нужна вам для тренировки на следующий день.
Я знаю, что у подростков всегда плотный график с их обучением в школе и мероприятиями, в которых они участвуют, но если вашей целью является стать «больше» и сильнее, тогда следите за тем, чтобы сон длился 8 часов, чтобы давать время на максимальное восстановление сил и рост.
6. Слишком много добавок
Я не виню тинэйджеров за эту ошибку. Желая нарастить мышцы и стать сильнее, подростки слишком полагаются на натуральные добавки.
А не виню я их потому, что какой бы журнал вы не открыли, везде и повсюду размещено несметное количество реклам добавок, говорящих, что если выпить эту добавку, будешь выглядеть как мужчина на картинке.
Да, я и сам принимаю их, но хочу вам сказать, что они вам не помогут без проработанного комплекса тренировок и правильной программы питания.
Добавки эффективны только в комплексе с тренировками и программой рационального питания
Добавки снабжают организм теми питательными веществами, которые нельзя получить из пищи, которую мы едим. Нет разрешенных или запрещенных добавок, которые могут заменить программу рационального питания.
Я не одобряю употребление подростками чего-либо еще, кроме сывороточного протеина, который принимается после тренировки или в качестве перекуса между основными приемами пищи, чтобы покрыть потребность в белке. Если вы занимаетесь уже более 3–6 месяцев, вы можете провести некоторое исследование на сайте Dailyfit.ru и узнать, что вам еще необходимо добавить в ваш рацион.
7. Уикенд-тусовщик
Я сам любитель хороших вечеринок и веселого времяпрепровождения вне стен тренажерного зала, но я вижу очень многих подростков, разрушающих свой тяжкий труд постоянными бурными гуляньями по выходным.
Я понимаю, что после длинной школьной недели хочется отдохнуть с друзьями, но поймите и вы, что вечеринки до утра и две ночи в неделю без сна отрицательно повлияют на ваши результаты в тренажерном зале.
Плюс ко всему, в большинстве случаев протеиновые напитки заменяются алкогольными, а курица с рисом — перекусами и фаст-фудами. Вы просто лишите себя возможности достичь значительных результатов.
Если вы действительно желаете прогрессировать в своих занятиях в зале, берите с собой на вечеринку какой-то коктейль, так что вам не придется пропускать принятие протеина.
Берите на вечеринку немного миндаля
Лично я не пью, и об этом знают все мои друзья. Да, это выглядит дико, когда вы приносите коктейль или немного миндаля с собой, но это мне не мешает хорошо проводить время. И когда наступает время соревнований или пляжный сезон, я выгляжу хорошо и постоянно совершенствуюсь.
Я не говорю, чтобы вы перестали отдыхать и хорошо проводить время, но помните, что принося незначительную жертву более ранним приходом домой, чтобы получить полноценный сон, и/или взяв с собой немного полезной еды, вы делаете выбор в пользу максимальных результатов от работы в тренажерном зале.
8. Отсутствие дня тренинга ног
Я не буду опять-таки критиковать только подростков за эту ошибку, потому что практически все мужчины или мало тренируют свои ноги, или не тренируют их вообще. Ноги — это основа вашего тела. Каким бы вы спортом не занимались, именно из них вы черпаете силу.
Мышцы ног, если их качать правильно, являются самой большой и сильной мышечной группой. Дополнительной пользой от работы над ногами есть то, что можно применять наибольший вес, в результате чего ваш организм продуцирует гормон роста, ИФР-1 и тестостерон, которые увеличивают не только объем мышц ног, но и других мышечных групп.
Так почему же тогда люди не тренируют ноги? Очень просто: потому что это тяжело. Нет ничего более изнурительного, чем день тренинга ног, если выполнять его правильно. Тренировка ног приносит боль, и это больше психологические упражнения, нежели физические. Нужно иметь огромную силу воли, чтобы заставить себя пройти через такую тяжелую тренировку. Не пренебрегайте своими самыми большими и сильными мышцами, качайте ноги.
9. Отсутствие базовых комплексных упражнений со свободными весами
Даже выполняя все четко и регулярно и избегая всех вышеперечисленных ошибок, связанных с тренировками и питанием, вы все еще можете пока не достичь желаемых результатов. Почему?
Я наблюдал эту ошибку миллион раз, приходя в зал. Исправно тренирующиеся подростки часто не выполняют самых важных упражнений, а именно базовых комплексных упражнений со свободными весами.
Для достижения максимальных результатов применяйте базовые комплексные упражнения
Ниже я перечислю упражнения, которые нужно включить в вашу тренировочную программу, если вы серьезно намерены нарастить мышечную массу. Почему эти упражнения важнее остальных. Эти упражнения задействуют наибольшее количество мышечных волокон и позволяют применять максимальный вес для сверхнагрузки мышцы. Когда мышца нагружается больше обычного, ей ничего не остается, как расти, чтобы стать сильнее и больше.
- Приседания со штангой: ноги
- Становая тяга со штангой: спина/ноги
- Жим штанги лежа: грудь (используйте оба варианта: лежа и на наклонной)
- Тяга штанги в наклоне: спина
- Подтягивания обратным хватом: спина
- Жим штанги сидя: плечи
- Жим штанги лежа узким хватом/Отжимания от скамьи из-за спины: трицепсы
- Подъем штанги на бицепс: бицепсы
Существуют еще и другие комплексные упражнения помимо тех, которые я озвучил, но это — мои любимые, благодаря которым в прошлом я достиг значительного увеличения размеров и силы мышц. Добавьте все эти упражнения к своей тренировочной программе и наслаждайтесь ростом своих мышц.
10. Слишком много отвлекающих факторов в тренажерном зале
У всех тинэйджеров есть различные новые крутые аксессуары и игрушки, которые они любят приносить в зал и разговаривать по телефону или писать сообщение другу во время тренировок.
Однозначно не надо этого делать, если вы хотите достичь серьезных результатов. Как вы можете сконцентрироваться на тренировке, если вы общаетесь со своей подружкой или строчите сообщение приятелям между сетами. Отложите телефон и примитесь за работу. После окончания тренировки пишите и общайтесь сколько захотите.
Я также часто вижу, как тинэйджеры приходят компаниями в зал. Я не против одного-двух партнеров по тренировкам, но, как правило, эти компании превращаются в коллективные посиделки с минимальной фокусировкой на тренировке. Даже если вы и хотели потренироваться, вам будет сложно это сделать, поскольку остальные ваши друзья пришли только пообщаться.
Я пытаюсь сказать, что нужно минимизировать отвлекающие факторы, оставить телефон дома и, если ваши друзья не серьезно относятся к тренировкам, ходите в разное время. Свое время в тренажерном зале вы должны полностью тратить на работу над мышцами с минимальным отвлечением от дела.
11. Перегрузка
Одним из преимуществ юных лет является огромное количество энергии. Вам нравится работать постоянно на полную мощь и, кажется, никогда не устаете. Но в некоторых случаях нескончаемый поток энергии может препятствовать вашим достижениям, если использовать его неправильно.
Я часто вижу в зале, как тинэйджеры часами напролет работают над одной и той же группой мышц. Они верят, что так больше разовьют ее и делают огромное количество подходов в надежде нарастить мышечную массу. Проблема в том, что когда ваше тело достигает определенной точки, оно начинает перегружаться, и вы уже не увидите большего результата. А в случае серьезной перегрузки возможен регресс и потеря приобретенных размеров.
В случае серьезной перегрузки возможен регресс и потеря приобретенных размеров
12. Недостаточный перерыв между тренировками
Как я уже отмечал ранее, перегрузка мышцы в зале может привести к отсутствию результатов или атрофии (уменьшение размера мышцы). Но также возможно перегрузить мышцу, не давая ей достаточного времени на восстановление между тренировками.
Я твердо верю, что мышце нужно дать 72 часа на отдых, прежде чем снова ее нагружать. Это при условии правильного питания и отдыха вне стен тренажерного зала. Если у вас тяжелая интенсивная работа, вам может понадобиться один или два дополнительных дня на восстановление.
Также помните, что некоторые группы мышц могут косвенно работать во время тренировки другой мышцы. Например, трицепсы напрягаются при выполнении любого жима от груди или упражнений для плеч.
Если у вас есть какие-либо вопросы относительно вашего тренировочного сплита, задавайте их в разделе Комментарии и вы получите рекомендации с учетом частоты ваших тренировок.
13. Отсутствие кардионагрузки
Хотя я и последней отмечаю эту ошибку, я считаю ее важной. Чаще она совершается напуганными юными атлетами.
Это ребята, которые тренируются уже больше года и прошли практически через все, или даже все, вышеописанное и которые серьезно нацелены на наращивание мышечной массы. Возможно, они увлекаются соревнованиями. Эти парни, стремящиеся увеличить объемы мышц, считают, что кардионагрузка просто съедает калории и полагают, что это пустая трата энергии. Что ж, хочу сказать, что они очень ошибаются.
3–4 кардиотренировки низкой интенсивности в неделю длительностью по 30 минут изменит для них всё, когда объемы мышц начнут увеличиваться. Это количество кардионагрузок повысит обмен веществ и аппетит, но, что самое важное, укрепит сердечно-сосудистую систему.
Последнее, что нужно сделать — это убрать сет интенсивных приседов, поскольку на них уже не хватит сил. Выполняйте кардиоупражнения на протяжении всего года и ваши результаты значительно улучшатся.
Вывод
Ну что ж, мы рассмотрели 13 наиболее распространенных ошибок, наблюдаемых мною в тренажерном зале и совершаемых всеми юношами. Если вы решили серьезно взяться за тренировки и желаете продолжать видеть результаты, тогда прислушайтесь к советам тех, кто прошел и пережил все вышеупомянутое.
Не совершайте этих ошибок и, возможно, когда-то я еще посоревнуюсь с вами на сцене. Удачи вам и, как всегда, если у вас есть какие-либо вопросы, присылайте их мне на электронную почту.
Читайте также
- Как правильно делать становую тягу
- Как быстро набрать вес
- Упражнения для набора массы
Распространенные ошибки подростков: как их уберечь от них
Подростки – категория людей, которые считают себя вышедшими из детского возраста, но не достигшие определенной взрослости. Стремясь к этому всеми силами, стараются выражаться, подражать придуманным идеалам, порой вести себя неадекватно и вовсе не умея отвечать за свои действия. Друзья подростков во всех отношениях, способные понять, простить, поддержать, разъяснить, конечно же, родители. Окружающие – это уже вспомогательный прием.
Самая распространенная ошибка подростков – недопонимание последствий. Позиция, что я еще несовершеннолетний и мне ничего не будет, не всегда имеет успешное окончание развязки событий. Иногда они так заигрываются во взрослую жизнь, которая меняется совсем в противоположную сторону. Главное загрузить подростка, чтобы не было времени бессмысленному шатанию по улице, в результате чего компания со всеми вытекающими. Загрузка должна быть в соответствии с желаниями, увлечениями, интересам. Выяснить, что любит ребенок, какой жизнью живет и чем бы он хотел заниматься, кем стать – задача родителей.
Не оставляйте ребенка наедине со своими проблемами. Взрослые считают, что у детей не может быть сложных ситуаций, раз он накормлен, одет и обут, поэтому редко заглядывают в душу. Для подростка трагическим может быть все, от не вовремя выскочившего прыщика до насмешек со стороны одноклассников. Если в семье отсутствует традиция взаимопонимания, то вряд ли ребенок расскажет о своих переживаниях.
Страх что его не поймут, приводит к наркотикам, плохим компаниям, алкоголю, ночевкам по подвалам, суициду, неформальным организациям, сектам. Это помогает не думать о своих комплексах, временно уходить в иной мир, в результате чего настает потребность во вранье. Подросток врет всем и если не забить тревогу, то это «хобби» будет сопутствовать его всю жизнь.
Подростки ошибаются, если думают, что можно догнать упущенное время, вернуть здоровье, не прилагать усилий для своего развития. Ценить время надо с самых ранних лет. Воспитайте в своем ребенке чувство собственного достоинства, хвалите за малейшее достижение, уважайте свое чадо, и никакие комплекты не потревожат.
Доверьте свои тайны, и ребенок откроет вам душу, учитесь разговаривать и тогда при доверительных отношениях подросток не захочет убегать из дома, грубить и излучать ненависть. Установите гармонию, чтобы подросток не проводил над собой экспериментов, радовался жизни, любил себя и окружающих.
Также читайте: