Ошибки при выполнении акселя

Фигурное катание – спорт, безусловно, очень красивый и обладающий яркой эстетикой. Но в нем также есть и огромное количество самых разнообразных нюансов, которые необходимо принимать во внимание уже на начальных тренировках. Если вовремя не скорректировать ошибки начинающего фигуриста, то он пронесет их и дальше, что непременно скажется на его технике и качестве исполнения элементов. А это уже чревато сильным снижением баллов на соревнованиях. Ведь в фигурном катании важна не только артистичность и прекрасная физическая форма. Нередко можно столкнуться с тем, что многие современные тренеры, стремясь максимально форсировать обучение своих подопечных, не обращают внимания даже на наличие серьезных огрехов. В этом случае вряд ли стоит рассчитывать на какой-либо впечатляющий результат в будущем. Сегодня мы рассмотрим наиболее распространенные ошибки начинающих фигуристов, а также общие рекомендации для того, чтобы их избежать.

Неправильное исполнение базовых элементов проката

Считается, что наиболее важными для программы, а также сложными в исполнении на льду являются именно прыжки. Однако в фигурном катании есть масса визуально более простых элементов, в которых спортсмены также могут сделать серьезные ошибки, негативно влияющие на итоговый балл. И их ни в коем случае нельзя упускать из вида. Рассмотрим ключевые огрехи в каждом из таких элементов более детально.

Дуги. Здесь есть пара крайне важных правил техники исполнения:

• толчок должен выполняться исключительно при помощи ребра конька, а не с использованием зубца;
• все дуги должны быть именно на четко выраженных ребрах.

Наибольшие проблемы возникают у спортсменов, как правило, с исполнением дуг назад внутрь и вперед внутрь. Многих детей учат двигаться «елочкой», что подразумевает длительный прокат на двух ребрах и только затем переход на нужное из них. Это же исполнение они, как правило, демонстрируют и на тестах. Однако такая техника не засчитывается и считается грубой ошибкой.

Перетяжки. В данном случае внимание комиссии сосредоточено на способности фигуриста после исполнения элемента удержать занятую позицию на ключевом ребре конька. И у многих начинающих спортсменов с этим возникают проблемы, так как детям обычно очень сложно после перетяжки стоять на дуге. В качестве наглядного примера можно привести следующую ситуацию. Ребенок исполняет дугу вперед наружу, затем перетяжку, а после нее дугу вперед внутрь. Все это будет засчитано членами комиссии только в том случае, когда спортсмен сможет простоять на выездной дуге по времени не меньше, чем на дуге въезда. Слишком быстрый переход на другую ногу или же использование второй ноги в качестве дополнительной опоры будет считаться ошибкой.

Выкрюки. Если обратиться к официальной статистике, выходит, что на тестах из 100 фигуристов только 10 исполняют этот элемент по-настоящему качественно. Все остальные рисуют классические тройки. Ключевая особенность выкрюка состоит в недопустимости смены ребра на повороте конька. Это непосредственное нарушение главного требования к элементу – непрерывности линии скольжения. Если тренер не обучил ребенка правильной технике, то он будет делать только подобие выкрюка: заезд внутрь круга, смену ребра, выполнение поворота тройкой и затем повторную смену ребра. Это типичная ошибка поголовного большинства начинающих фигуристов. Следует помнить, что никакие имитации комиссия на тесте засчитывать не будет.

Скобки. Данный элемент предусматривает четкое удерживание ребра конька как до исполнения поворота, так и после. И вот как раз вторая часть и представляет наибольшую опасность. Большинство фигуристов держат ребро до поворота, а вот после уже пренебрегают этим непреложным правилом. Самым сложным вариантом для безошибочного исполнения считаются внутренние скобки, когда от спортсмена требуется держать именно внутреннее ребро конька на первой дуге и наружное уже после исполнения искомого поворота на второй. Стандартным нарушением считается отсутствие смены ребра в нужный момент. В качестве рекомендации предлагается научить фигуриста исполнять скобки раньше, чем выкрюк.

Тройки. Наиболее важным моментом для качественного исполнения данного элемента является совпадение длины дуги въезда и выезда. Тройка не будет засчитана комиссией на тесте, если это правило будет нарушено спортсменом. Ведь в данном виде спорта нет упражнения под названием «половина тройки».

Ласточки. Здесь основным недостатком считается отсутствие хореографической культуры и реберности при исполнении элемента. Есть несколько ключевых ошибок, на которые судьи обращают особое внимание:

• нога осталась неразвернутой;
• таз оказался поднят углом;
• отсутствует необходимый прогиб в области поясницы;
• колени согнуты;
• руки не имеют правильного положения и просто висят вдоль тела.

Ласточки представляют собой спирали. Они будут засчитаны не только по уровню положения ноги, которая поднимается выше бедра, эстетичной позиции спортсмена на льду, но также еще и по реберности самого скольжения. Ласточка будет считаться выполненной неправильно и без четко выраженной дуги спирали.

Моухоки. Многие начинающие спортсмены в принципе не могут исполнить данный элемент на явно читаемых ребрах и дугах, так как их предварительно не обучили грамотно переносить центр тяжести своего тела на каждую ногу в отдельности. Именно по этой причине на тестах регулярно наблюдается скоростная перепрыжка.

Перебежки. Для качественного проката, который будет засчитан судьями, здесь требуется мягкий толчок ребром конька. А многие дети делают это исключительно зубцами. Еще в число типичных ошибок при исполнении перебежки включается отсутствие скрещения ног. Чаще всего начинающие фигуристы демонстрируют обычный бег по кругу на двух ребрах.

Тройка вальсовая трехкратная. При исполнении этого элемента комиссия на тесте непременно будет оценивать реберность, ровность и идентичность длины дуг. Спортсмены часто допускают недочет следующего формата: вторая дуга оказывается короче первой, а третья – короче второй. Причем эта ошибка настолько явная, что техника элемента смазывается и практически не читается.

Кросс-роллы. В основном грубые ошибки получаются у спортсменов при выполнении передних кросс-роллов. Многие фигуристы допускают перепрыгивание. В таком случае элемент не будет засчитан. Это происходит из-за отсутствия плавного перехода с одной ноги на другую. В процессе исполнения задних кросс-роллов спортсмен нередко ставит конек на оба ребра, а только затем уже переходит на нужное ребро. Это также будет считаться грубой ошибкой.

Крюк. Исполнение данного элемента не будет считаться правильным, если скольжение идет на плоских дугах или же вовсе по прямой линии. Упражнение смазывается, и техника не просматривается. Чтобы крюки были исполнены верно, их требуется делать только на трех ясно просматриваемых дугах. Массовой ошибкой, которая прослеживается у огромного числа начинающих фигуристов, является невозможность удержать позицию на выезде из последнего крюка. В результате в процессе проката программы происходит катание на плоских дугах и перепрыгивание поворота. А это, в свою очередь, уже становится причиной понижения уровня дорожки. В качестве рекомендации следует выделить необходимость идеального владения дугами. Без этого качественно исполнить крюк не получится.

Риттбергеровая тройка назад наружу. Ключевой ошибкой, которую допускают многие спортсмены, в данном случае является выполнение элемента без скрещения ног. При этом свободная нога остается в стороне, что мешает фигуристу сделать правильный поворот, а затем и выезд из него. Тренеру рекомендуется обратить особое внимание на подобного рода недочет. Еще она ошибка – это поворот с двух ног и перекрещением, в результате чего теряется рабочая дуга назад наружу, необходимая для выполнения прыжка риттбергер. Основной рекомендацией является обязательное скрещение ног. Без этого фигурист рискует сорвать прыжок и даже получить серьезную травму при падении на лед.

Твиззлы. Здесь необходимо обратить внимание на позицию корпуса. Многие дети на тесте исполняют повороты без втягивания в себя таза. Это серьезно затрудняет движение и сказывается на качестве выполнения элемента. Если эту ошибку не устранить, то в дальнейшем спортсмен просто не сможет вращаться в прыжке. Даже если все повороты будут откатаны в целом нормально, судьи не засчитают твиззлы без хорошей техники.

Петля. С петлями наружу обычно проблем не возникает. А вот с внутренним вариантом уже все намного сложнее. Как показывает практика, особенно тяжело даются начинающим фигуристам передние внутренние петли. Даже если имеет место въезд в петлю, то уже у 80 % спортсменов выезд отсутствует как таковой. Именно в этом элементе особенно заметны все минусы техники исполнения:

• висят руки;
• не работают как надо плечи;
• отсутствует скручивание корпуса;
• не работает колено опорной ноги.

Основной рекомендацией для устранения серьезных ошибок в данном случае является качественное обучение базовым навыкам, в частности дугам. Удобнее всего петли выполнять через перетяжку.

Чоктау открытый вперед наружу – назад внутрь. Главным недостатком у спортсменов, которые стараются выполнить данный элемент, считается недодерживание первой дуги вперед наружу и переход в ее конце на внутреннее ребро конька. В результате подобного нарушения техники смена ноги исполняется в неправильной последовательности – с внутреннего ребра на внутреннее. А это уже моухок, а не чоктау. Такой элемент судьями засчитан не будет. Тренеру в обязательном порядке нужно строго следить за участием именно наружного ребра в процессе скольжения вперед и внутреннего – при движении назад.

Ошибки в исполнении прыжков

Прежде всего необходимо понимать, что спортсмен должен непременно обучиться качественно выполнять все базовые элементы. Только в этом случае можно постепенно приступать сперва к одинарным, а затем и к более сложным прыжкам в несколько оборотов. В противном случае фигурист будет их срывать, что повышает риск возникновения серьезных травм. Ключевой рекомендацией для грамотного исполнения прыжков является контроль за вращениями и подводящими движениями. Любая ошибка здесь непременно приведет к срыву элемента. У каждого прыжка есть несколько наиболее распространенных ошибок, которые делают практически все начинающие спортсмены. Рассмотрим их подробно.

Аксель, или перекидной прыжок. Он демонстрирует техническую подготовленность спортсмена. Типичной ошибкой при выполнении акселя в два с половиной оборота у фигуристов является выезд не по фронту скольжения, а назад. Таким образом, спортсмен выезжает практически в то же самое место, откуда и начиналась дуга наезда. Это говорит о том, что тренер не обучил своего подопечного правильно переносить центр тяжести тела на маховую ногу с толчковой. При этом пируэт в воздухе должен быть выполнен именно вокруг маховой ноги. Если его сделать недостаточно широко, то вперед спортсмен уже не улетит. Максимум получится откат назад, так еще и с наклоном. Подобное исполнение такого прыжка засчитано судьями не будет. Второй важный момент – работа рук. Если сразу начать их складывать в группировку, проигнорировав мах, это тоже приведет к ошибке в исполнении элемента.

Тулуп. Между этим прыжком и предыдущим практически нет ничего общего. Однако при прокате начинающих фигуристов нередко можно заметить подозрительную схожесть тулупа с акселем. Это и есть самая грубая ошибка в исполнении данного прыжка. Она заключается в том, что фигурист ставит ногу для совершения толчка, после чего разворачивает корпус по ходу движения вперед и затем совершает мах. Такая последовательность не является характерной ни для одного из этих двух прыжков. Также в процессе разворота в прыжке теряется половина оборота. В результате спортсмен прыгает на пол-оборота меньше, что непременно приведет к снижению оценки за исполнение данного элемента программы. Чтобы устранить такое нарушение, тренеру необходимо научить подопечного классическому тулупу в пол-оборота. Это будет являться хорошим подводящим движением для исполнения более сложного прыжка. Также рекомендуется следить за положением плеч. До отталкивания они должны быть развернуты в центр круга.

Флип. На этом прыжке чаще всего можно видеть неправильное ребро. Основной его причиной становится неправильная позиция плеч спортсмена в процессе исполнения данного элемента программы. Чаще всего фигурист слишком торопится сделать вращательное движение, в результате чего уходит корпус. По итогу меняется и ребро. Чтобы избежать подобного нарушения техники, сперва должен идти толчок и только после него уже вступать плечи. Чтобы фигуристам было проще обучаться флипу, рекомендуется для начала провести тщательную работу над ошибками при исполнении базовых элементов проката, в частности дуг. Ведь некоторые спортсмены даже после 3–4 лет профессионального обучения тренером зачастую даже не могут ровно устоять на внутреннем ребре конька в процессе исполнения внутренней дуги назад. А это уже серьезная причина отказаться от начала работы с прыжками. Ведь в противном случае возникает существенный риск не просто сорвать элемент, но еще получить серьезную травму.

Сальхов. Данный прыжок считается относительно несложным. Не зря же его, как и тулуп, первыми стали выполнять в четверном варианте. Однако ошибки в процессе изучения сальхова могут сделать его для начинающего фигуриста поистине невыполнимой задачей. Ключевой ошибкой в этом случае является начало скручивающего движения плечами еще на поверхности льда (перед непосредственным толчком ногой в прыжок). А правильная последовательность должна быть прямо противоположной. Сперва идет мощный и уверенный толчок, а уже затем скручивание. Если спортсмен уже закрепил этот неправильный навык в своей технике, избавиться от него будет крайне проблематично.

Чтобы в сальхове не было серьезных ошибок, являющихся основанием для отказа судей засчитывать прыжок, фигуристу рекомендуется сперва научиться качественно делать тройки. Есть и еще один недочет, который нередко возникает в момент поворота. Спортсмен еще больше садится в ногу, а не поднимается на ней с выпрямлением колена.

Риттбергер. Это довольно сложный по своей технике прыжок, требующий от спортсмена очень качественной подготовки. Он базируется на тройке назад наружу, с которой справляется далеко не каждый юный фигурист. Чтобы риттбергер получился правильным, а риск срыва и падения с него свелся к минимуму, рекомендуется сперва научить подопечного качественному выполнению троечного поворота назад наружу. Это необходимо делать с двумя скрещенными вместе ногами. В таком случае плечи будут работать правильно. Когда свободная нога сильно отведена в сторону от опорной, то в процессе прыжка плечи попросту уйдут вслед за этой ногой. Прыжок будет сорван, элемент не засчитан, а спортсмен наверняка упадет с него на лед и получит неприятную травму. Большинство тренеров с многолетним стажем советуют не начинать учить ребенка прыгать риттбергер, пока он не будет уверенно исполнять тройку и разминочный шаг в виде этих самых поворотов.

Лутц. Вся красота исполнения этого прыжка заключается по большей части в технике раскручивания плечами на наружной дуге. Это довольно сложно и дается далеко не каждому спортсмену. Однако для того, чтобы судьи засчитали лутц, достаточно выполнить его следующим образом: в последний момент сменить ребро конька и сделать прыжок. Ведь короткая и крутая дуга въезда означает простоту пируэта для спортсмена. Начинающим спортсменам не рекомендуется сразу ехать на ребре, так как дуга задает большой общий наклон. В таком случае удержать плечи в правильном положении, а затем еще и раскрутиться в обратную сторону будет очень сложно. Чтобы избежать подобных ошибок в процессе изучения и исполнения лутца, нужно проконтролировать, чтобы фигурист отлично овладел кросс-роллами назад наружу. Такое упражнение учит плечи находиться в правильном положении, а также корректно перемещать центр тяжести с одной ноги на другую.

Фигурное катание – это крайне трудоемкий вид спорта. Чтобы более сложные элементы спортсмен исполнял без ошибок, они должны основываться на качественных базовых упражнениях. Это не только позволит отлично откатать программу, но также и существенно снизит риск получения травм.

Основано на материалах журнала «Московский Фигурист».

Аксель в фигурном катании: что это такое?

Прыжок королей, или аксель — по праву самый сложный из прыжковых элементов фигурного катания. Он выполняется с переменой ноги, с хода вперёд и с отталкиванием ребром конька ото льда. В нём не целое число оборотов, именно благодаря заходу спиной вперёд.

История появления и выполнения спортсменами

Такой прыжок впервые сделал в 1882 году фигурист-норвежец Аксель Паульсен. В честь него и назвали этот элемент. Причём стоит отметить, что исполнение проводилось не в фигурных, а беговых коньках.

Очень долго аксель исполняли только мужчины. Соня Хени — первая из женщин, кто его сделал, однако, не идеально, если судить по современным меркам.

На Олимпийских играх первым аксель сделал Дик Баттон в 1948 году. Первый чистый тройной аксель, исполненный на соревнованиях, принадлежит Александру Фадееву (1981).

Из женщин первой на соревнованиях правильно выполнила двойной аксель Кэрол Хейсс (1953), а тройной — Мидори Ито (1988).

Четверной аксель при выступлении на чемпионатах не покорился ещё никому.

Как правильно выполнять: техника исполнения пошагово

1. 

   Для начала важно определиться, что его традиционно надо выполнять против часовой стрелки.

2. На прыжок заходят с подсечки назад – влево.
3. Затем происходит скольжение на правой ноге, направление — назад и наружу.
4. Совершается выпад, когда фигурист делает разворот вперёд и наступает на левую ногу. При этом важно «просесть» на ней.
5. Осуществляется скольжение на левом коньке, направление — вперёд и наружу.
6. При этом происходит торможение и выброс вперёд правой ноги.
7. Происходит группировка в воздухе.
8. Приземление делается на правую ногу, направление — назад и наружу.

Важно! Нельзя поворачивать корпус!

Нужно помнить, что тройной аксель исполняется чуть ниже, чем двойной, ведь для 3,5 оборотов требуется более быстрая группировка.

Некоторые фигуристы способны делать его иначе. Так, левши выполняют этот элемент по часовой стрелке, ведь им так удобнее. А ещё есть спортсмены, способные прыгать с обеих ног. Самый известный из них — Стефан Ламбьель.

Фото 1. Знаменитый фигурист из Швейцарии Стефан Ламбьель во время выступлений выполняет прыжок аксель с обеих ног.

Прыжок можно и усложнить, если делать заход в комбинации с другим элементом, например, с «кораблика».

Фазы прыжка

Это единственный прыжок с нецелым числом оборотов.

Происходит это из-за того, что фигурист едет лицом вперёд, а приземляется спиной, т. е. в одинарном акселе будет 1,5 оборота, в двойном — 2,5, а в тройном — 3,5. Вполоборота делается перекидной — прыжок тройкой.

Варианты

Помимо традиционного полного акселя, есть ещё и другие варианты. С них начинают обучение либо тренируют для использования в комбинациях и каскадах.

Менее 1,5 оборота

Так называемый перекидной или вальсовый прыжок. Он проще и красивее, используется для связывания элементов или при переходе. Полной группировки не требуется.

Одноногий

При прыжке приземление происходит на ту же ногу, с которой он начинался. Делается совместно с «Сальховом» в каскаде. До 2011 года такой элемент не засчитывался, правила поменялись, и он стандартизирован.

Как научиться делать элемент?

Чтобы научить правильно делать этот элемент, следует учесть массу нюансов.

Выбор тренера

Главное условие — он сам должен уметь исполнять этот элемент чисто и правильно.

Акселю следует учиться только под руководством опытного спортсмена, ведь прыжок достаточно сложен и опасен.

И если с самого начала неправильно его исполнять, то затем будет сложно переучиться. Перед началом обучения фигурист должен уже уметь делать более простые элементы.

Обучение перекидному прыжку

Лучше начинать с тренировки без коньков, на полу. Когда отработается движение, можно выходить на лёд. Стоя на правой ноге, чуть согнув её в колене, отвести левую руку и плечо назад, а правую, соответственно, — вперёд. Делается шаг на левую ногу и вперёд. Лицом поворачиваться следует в сторону движения.

Теперь вперёд выходит левая рука, правая — назад. Правой ногой выполняется мах вперёд и вверх, в момент его окончания левая резко отталкивается от земли. Это происходит благодаря движению голеностопа и выпрямления в суставе.

Толчковая нога подводится к маховой, происходит пол-оборота в воздухе и выезд на правую ногу. Левая же отводится назад. И получается, что человек оказывается спиной к направлению движения.

Справка! Движение доводится до автоматизма. Человек учится делать его правильно и с соблюдением техники безопасности. Только после освоения этого элемента переходят к дальнейшему изучению акселя на практике.

Вам также будет интересно:

Разбег и переход к толчку

Разбег должен быть очень мощный.

Переходят к скольжению назад и наружу. Очень важно сохранять устойчивое, ровное положение тела при движении.

Перед толчком важно отследить, чтобы бёдра не выпячивались, голова не опускалась и в целом не возникало сутулости. Руки должны быть подняты. Это облегчит выполнение.

Толчок

Переход от разбега к толчку нужно сделать быстро. При этом важно, чтобы не возникало изменений в направлении движения тела. Начинается движение за счёт толчка ноги, и затем уже происходит прыжок.

Варианты стопора

Существует несколько вариантов завершения толчковой дуги.

• Зубцовый — конёк толчковой ноги перекатывается через его зубцы и так отрывается от земли.
• Рёберный — торможение происходит за счёт поворота конька опорной ноги по направлению скольжения, то есть идёт скобление льда его ребром.
• Комбинированный — начало здесь рёберное, конец же делается зубцовый, и так будет наиболее удобно для спортсмена.

Каждый из них имеет свою особенность, отличающую его от остальных. Зубцовый даёт высокую горизонтальную скорость, но с ним остаётся меньше времени на вращение. Рёберный помогает сделать больше вращений. А вот комбинированный, как понятно из названия, помогает сочетать плюсы обоих типов. И поэтому он обеспечивает большую стабильность во время исполнения.

Важно! При двойном акселе чаще используют рёберный стопор, комбинированный реже. Ведь тут важна высота прыжка. При тройном — чаще комбинированный.

Техника махов

Мах делается свободной ногой и руками. Они позволяют набрать большую высоту, длину полёта, а также контролируют количество оборотов. Махам учатся также сначала в зале. Когда спортсмен учится их делать, важно следить за тем, чтобы траектории рук и маховой ноги были близко к продольной оси тела, т. е. параллельно ей и минимально далеко. И главное — направление маха должно совпадать с направлением отталкивания.

Фото 2. Фигуристка на льду делает махи свободной ногой и рукой, так увеличивается длина полета.

Можно выполнять такое упражнение в зале. Стоя с опущенными руками, в движении отвести руки максимально назад, а потом — вперёд. Важно соблюдать строгую параллельность и согласованность движения. Чем дальше фигурист сумеет отвести их назад, тем больше скорость махового разгона.

Справка! Руки должны стремиться к горизонтальному положению. Угол маховой ноги при отведении — 45 градусов. Она также должна быть согнута в колене для улучшения выполнения прыжка.

Торможение при махах

Чем быстрее маховое торможение, тем лучше. Отрабатывать также лучше сначала в зале, только потом — на льду. Этим обеспечивается его эффективность. Но поначалу нужно научиться делать сами махи правильно, лишь потом концентрироваться на скорости.

Полезное видео

В видео в замедленной съемке можно посмотреть, как дети учатся делать прыжок аксель.

Заключение

При обучении акселю важны постоянные тренировки. Только так можно добиться успехов и научиться делать этот сложнейший элемент по всем правилам. Многим он покоряется только через год после начала занятий. Так что не стоит огорчаться, если аксель сразу не дается. При постоянных упражнениях ему легко научиться!

Язык условных обозначений элементов фигурного катания несколько запутан на первый взгляд, но мы поможем вам разобраться в основных деталях и посвятим в нюансы. Объясним логику возникновения того или иного обозначения элемента. А также расскажем как судьи обозначают ошибки. А если по-простому и вкратце: в этой статье мы объясняем значение всех сокращений, аббревиатур и обозначений которые могут вам встретиться в фигурном катании.

! Если вас интересует какой-то конкретный знак или обозначение элемента, воспользуйтесь встроенным поиском по странице: для стационарных компьютеров нажмите CTRL+F, для мобильных — нажать значок меню и выбрать «найти на странице», в появившемся окне введите нужный символ. Если это буква, то обязательно переведите клавиатуру в английскую раскладку ¡

  Примеры обозначений элементов фигурного катания

Для наглядности и закрепления вышеизложенного материала, приведем примеры обозначения элементов из реальных детализаций, по которым чаще всего возникают вопросы.

Начнем с прыжков. Вот так будет выглядеть недокрученный прыжок: 2F< — двойной флипп на одну галку, то есть спортсмен недокрутил больше четверти, но меньше половины оборота.

А вот каскад из двух прыжков с неутешительным обозначением: 2Lz+1T* — двойной лутц в каскаде с одинарным тулупом. На тулупе стоит «звездочка» — то есть тулуп не засчитали. Такое часто происходит, ведь начиная с 1 юношеского разряда каскады могут быть только из двойных прыжков.

Давайте посмотрим как иногда обозначают каскад из трех прыжков: 3Lz<<+1Eu+2Sq — тройной лутц с недокрутом полоборота или больше в каскаде с ойлером и двойным сальховом, который спортсмен недокрутил ровно четверть оборота.

Перейдем к вращениям. Таким образом обозначают либелу со сменой ноги: CCSp3 — либела со сменой ноги третьего уровня.

А это комбинированное вращение: CCoSp2V — получаем комбинированное вращение со сменой ноги второго уровня. Знак V говорит о том, что технический специалист увидел только две базовые позиции. Обычно, в следующем столбце детализации показывают какой позиции не хватило: noC — нет либелы, noS — не увидели волчка

Дорожка шагов выглядит в детализации примерно так: StSq2 — дорожка шагов второго уровня. Хореографическая последовательность: ChSq1 — у нее только один единственный уровень и фиксированная базовая стоимость.

Мы с вами познакомились со всеми условными обозначениями элементов фигурного катания на коньках. Теперь вы сможете разобраться в любой детализации программы. Надеемся, вы чаще будете видеть бонусы, а не значки ошибок. Силы и самообладания!

Больше интересных статей

Основные ошибки в приземлении

Причины,
вызывающие неправильное выполнение
приземления, можно условно разделить
на две группы: ошибки, возникающие до
касания
коньком льда и после касания, т. е. в
момент приземления. В
первую группу входят ошибки в разбеге,
толчке и полете. Ко второй
группе относятся ошибки, допущенные
при выполнении собственно приземления.

Поэтому
при обучении приземлению очень важно
дифференцировать
эти группы ошибок. Несмотря на разнообразие
ошибок, встречающихся при выполнении
разбега, толчка и полета, их можно,
суммируя,
свести к следующим основным:

1. Продольная ось
   тела занимает положение, при котором
   в мо

   мент касания льда невозможно
   удержать равновесие.

1. Недостаточен
   поворот тела вокруг продольной оси.

2. Высокая остаточная
   угловая скорость вращения тела.

3. Малая горизонтальная
   скорость движения тела.

При
обучении фигурист нередко к началу
приземления допускает
две и даже больше ошибок (например, малая
горизонтальная скорость
движения и высокая остаточная угловая
скорость вращения тела).
Очень важно в таких случаях быстро
выявить причину каждой из
них.

Рассмотрим
возможные причины возникновения наиболее
распространенных ошибок. При этом
целесообразно применить структурный
анализ причин и последствий ошибок: Д.
Д. Донской пишет: «…если
возникает где-либо ошибка, то по цепям
и сетям связей она может
распространиться далеко в пространстве
и во времени от места
ее возникновения. Получается уже не
одиночная ошибка, а, как говорят,
целая «цепочка». Но надо искать источник
ошибки не только по
«цепочке» (до ошибки), но и по «сети» (в
самый момент ошибки, но
в другом месте, в другом звене). Поэтому
часто следует искать причину
ошибки довольно далеко от места ее
появления» *.

*

Донской
Д. Д. Законы движений в спорте. М., ФиС,
1968, стр. 93.

Рис.
36. Поступательное движение продольной
оси тела в хорошо выполненном прыжке

Практика
обучения показывает, что наибольшее
количество падений
при выполнении прыжков происходит
потому, что продольная ось
тела фигуриста к моменту приземления
оказывается в положении,
при котором невозможно сохранить
равновесие. Встречаются падения,
вызванные нарушением равновесия в
следующих направлениях:
внутрь дуги приземления, наружу этой
дуги, вперед, назад, а
также одновременно в двух направлениях,
из которых чаще приводит
к падению наклон тела вперед-внутрь и
назад-наружу.

В
хорошо выполненных прыжках движение
продольной оси тела в
полете и в начале приземления близко к
поступательному, т. е. она не
вращается (рис. 36). Если же движение
продольной оси в полете не
поступательное, т. е. ось тела вращается,
то к моменту приземления ее положение
может не отвечать условию равновесия.
Кроме того, вращательное движение
продольной оси, суммируясь с вращением
тела вокруг оси, вызывает более сложное
пространственное движение,
управлять которым весьма сложно.

Правда,
положение тела в момент приземления
может не отвечать
условию равновесия, даже если продольная
ось двигалась в полете
поступательно. Это происходит в тех
случаях, когда угол наклона
продольной оси тела, приобретенный при
отрыве, не обеспечивает
сохранения равновесия при приземлении.
В обоих случаях нарушение положения
продольной оси тела при приземлении
объясняется
ошибками в толчке. В первом случае
причиной является
вращательный импульс, полученный
продольной осью в толчке, во
втором —
неправильное
положение продольной оси в момент
отрыва.

Иногда
нарушение требуемого положения продольной
оси возникает
в полете вследствие несимметричности
движений во время группировки и
разгруппировки. Обычно эти нарушения
невелики, встречаются реже, и справиться
с ними несложно на тренировках со
страховочно-вспомогательным устройством.

Высокая
остаточная угловая скорость вращения
тела вокруг продольной оси в момент
касания льда, как правило, вызывает
вращение тела
при приземлении. Из-за этого фигурист,
приземляясь, вынуж-

ден
выполнять тройки, а при повороте конька
опорной йоги перпендикулярно
направлению движения он неизбежно
падает.

Чрезмерный
поворот тела к моменту приземления, так
называемый
перекрут, существенно затрудняет
выполнение приземления. Возникает
он из-за высокой остаточной угловой
скорости
вращения.
Основной
причиной высокой остаточной угловой
скорости вращения тела
является недостаточно эффективная
разгруипировка. Для уменьшения
ее необходимо максимально увеличить
момент инерции тела
относительно продольной оси тела.
Выполнение разгруппировки и
приземления с поворотом верхней части
тела навстречу общему направлению
вращения создает предпосылки для
погашения остаточного
вращения при скольжении по дуге
приземления.

Анализ
кинограмм приземления в многооборотных
прыжках, полученных
с помощью зенитной съемки, показывает,
что оптимальным
в этот момент является положение, при
котором поворот выполнен
не полностью и в момент касания льда
зубцом конька линия плеч
приблизительно параллельна направлению
движения, а плоскость
конька составляет с направлением общего
движения тела угол порядка
30—45°.

Недостаточный
поворот тела вокруг продольной оси чаще
встречается
в прыжках в 2, 2,5 и более оборотов.
Объясняются эти ошибки
несколькими причинами. Наиболее
распространенная причина —
недостаточно
плотная группировка, в результате чего
средняя угловая скорость вращения тела
в полете оказывается низкой и
фигурист
за
время полета не успевает совершить
нужное число оборотов.

Другой
причиной может быть недостаточное
начальное вращение, приобретенное
в толчке. В этом случае даже при максимально
плотной
группировке средняя угловая скорость
оказывается недостаточной.

Третья
причина —
малая
высота прыжка, из-за чего фигурист не
располагает достаточным для совершения
нужного числа оборотов временем
полета.

Низкая
горизонтальная скорость, которой
обладает тело в момент,
непосредственно предшествующий
приземлению, ухудшает качество
выполнения этой части прыжка; из-за
увеличения крутизны
дуги приземления очень трудно сохранить
равновесие на выезде. Это
происходит либо вследствие недостаточной
скорости разбега, либо
из-за большой потери горизонтальной
скорости в толчке.

Перечисленные
ошибки фигуристы допускают до начала
приземления.
Практика показывает, что если к этому
моменту характеристики
движения тела находятся в допустимых
пределах, то выполнение приземления
не вызывает существенных трудностей.
Тогда уже перед
фигуристом стоят две основные задачи:
с помощью амортизации погасить
вертикальную скорость движения тела и
обеспечить
жесткость
взаимного положения звеньев тела при
выполнении выезда.

Для
освоения амортизации и выезда рекомендуется
использовать упражнения,
выполняемые в зале и на льду. Разучивание
приземления
в зале следует начинать с отработки
позы приземления и
подскоков,
выполняемых в этой позе. Целесообразно
включать в
занятия

Рис.
37.
Обучение
приземлению с помощью подвижной подставки

спрыгивание
с небольшой высоты (30—40
см). Фигурист при этом должен
контролировать положение свободной
ноги, рук и головы. Хорошим
упражнением, помогающим совершенствовать
приземление на
занятиях в зале, является перекидной
прыжок, в котором делается акцепт на
качество приземления.

После
того как освоена поза выезда, можно
усложнить упражнение
и выполнять подскоки с вращением в
полете сначала в половину, а
затем в один и более оборотов. Чтобы
точнее воспроизвести условия,
в
которых
выполняется многооборотный прыжок,
хорошо делать это
упражнение сериями по 10—15
прыжков. Таким образом фигурист
совершенствует пространственную
ориентировку в конечные моменты
полета.

Эталоном
качества освоения приземления служит
выполнение спирали
в позе выезда на большом ходу. Когда
фигурист освоил уверенное
скольжение в приземлении, можно усложнить
упражнения и
приступить к выполнению троечных
переходов, пируэтов назад, прыжков
без поворота из положения назад на обеих
ногах с приземлением ходом назад-наружу
и
акцентированием
разучиваемой позы. Касаются
льда носком конька и
тут
же переходят на ребро конька. Полезно
использовать прыжки в глубину, выполняемые
с небольшого возвышения (30—50 см), например
с подставки, помещенной на льду.

Амортизационную
фазу приземления отрабатывают
последовательно,
выполняя перекидные прыжки и прыжки
петля. Основное внимание уделяется
качеству выполнения переката с носка
на ребро конька.
Если фигуристу особенно сложно освоить
приземление на зубцы,
в качестве подводящего упражнения
рекомендуется использовать
прыжки во вращение. Вращение может
осуществляться в различных
позах; наиболее эффективные из них —
ласточка
и волчок на
маховой ноге. При выполнении следующего
после прыжка вращения
очень важно возможно дольше сохранять
опору на зубцы конька.

Эффективным
подводящим упражнением являются прыжки
в глубину
с движущейся подставки, имеющей форму
стула (рис. 37). Фигурист становится на
сиденье «стула», держась за его спинку.
Преподаватель
приводит в движение подставку, а спортсмен
спрыгивает с
нее
и выполняет приземление на ход
назад-наружу. Высота сиденья

«стула»
—
30—50
см, спинки —
130—150
см (в зависимости от роста фигуриста).
,

Для
совершенствования позы при приземлении,
предотвращения сгибания тела и опускания
свободной ноги в момент касания льда
описанные упражнения целесообразно
выполнять с отягощениями, прикрепляемыми
к кистям рук, к стопе свободной ноги.

Как
видим, приземление зависит от качества
выполнения всех предыдущих
частей прыжка. В случае неудачи важно
определить ошибку
и тогда уже совершенствовать ту часть
прыжка, в которой она
была допущена.

ОСОБЕННОСТИ ОСНОВНЫХ
ПРЫЖКОВ

РЕБЕРНЫЕ
ПРЫЖКИ

Аксель
*.
В
настоящее время фигуристы выполняют
этот прыжок в
1,5 оборота (одинарный), 2,5 (двойной) и
3,5
оборота (тройной; рис.
38). Существует прыжок в 0,5 оборота —
так
называемый перекидной,
или прыжок тройкой**, аналогичный акселю
по способу отталкивания.
Методически правильно рассматривать
этот прыжок как
аксель, но с поворотом на 180°. Аксель
выполняют после мощного
разбега (скорость его 5—6
м/сек) с переходом при подготовке к
толчку
к скольжению назад-наружу. Здесь очень
важна устойчивость положения тела перед
толчком. В этой фазе необходимо следить
за прямым
положением тела, не допускать отведения
таза, опускания головы,
сутулости, выраженной «озабоченности»
подготовкой к прыжку.

Переход
к скольжению на толчковой ноге
вперед-наружу не должен
вызывать заметного изменения направления
движения тела. Это
требование весьма существенно, так как
в противном случае равновесие
в толчке может быть нарушено. Угол
постановки толчковой ноги
в прыжке аксель у квалифицированных
спортсменов —
120—
155°.
Этот диапазон характерен для прыжков,
выполняемых с высокой
скоростью разбега. Средняя величина
его у фигуристов, хорошо выполняющих
прыжок аксель, равна 140°.

У
квалифицированных фигуристов величина
угла постановки толчковой
ноги в прыжках аксель с различным числом
оборотов приблизительно
одинакова, что свидетельствует о единой
технике выполнения
начальной части прыжка.

Рассмотрим
основные ошибки, возникающие при
увеличении начального
вращения за счет увеличения крутизны
толчковой дуги

*

Прыжок
назван именем известного норвежского
фигуриста Акселя Паульсена.

**
Зарубежные
фигуристы называют его «кадет» или
вальсовый прыжок. Первое
название подчеркивает простоту и
доступность прыжка юным фигуристам,
второе —
вальсовый
характер движения. По характеру он
напоминает балетный
прыжок, исполняемый в испанских танцах,
чем объясняется ранее встречавшееся
название «испанский прыжок».

и
вращения верхней части тела относительно
нижней. Кривизна толчковой
дуги при выполнении прыжка аксель, как
правило, невелика
(радиус ее равен 3—6
м). Тогда угловая скорость вращения,
приобретаемая
в результате скольжения по дуге, также
невелика. Попытка
увеличить начальное вращение, увеличив
кривизну толчковой
дуги, обычно приводит к нарушению
поступательного движения продольной
оси тела в полете. На рис. 39 даны два
варианта выполнения
толчковой дуги -—
малой
и большой кривизны. В первом случае
направления
движения конька и о. ц. т. тела близки,
что создает благоприятные условия для
создания поступательного движения
продольной
оси тела в полете. Во втором случае
направления движения конька
толчковой ноги и о. ц. т. расходятся
именно из-за большой кривизны толчковой
дуги. В результате к концу толчка
направление действия
опорной реакции может пройти далеко от
о. ц. т. тела. Это, во-первых, уменьшит
эффективность толчка, во-вторых, создаст
дополнительный вращательный момент,
который вызовет поворот продольной
оси тела в полете, т. е. ее движение не
будет поступательным.
Поэтому при обучении толчку в прыжке
аксель не следует пытаться
увеличивать начальное вращение,
увеличивая кривизну толчковой
дуги.

Часто
встречается ошибка —
попытка
создать начальное вращение
с помощью вращения верхней части тела
относительно нижней. Поворот
верхней части тела в направлении вращения
к концу толчка
вызывает поворот нижней части в том же
направлении, а это, в
конечном счете, приводит к увеличению
кривизны толчковой дуги со
всеми ее последствиями. Сильнейшие
фигуристы либо не делают такого
поворота, либо совершают его в отрицательном
направлении (так называемое контрдвижение).
Это движение служит для компенсации
незначительного поворота тела, вызванного
скольжением по толчковой
дуге; оно также облегчает выполнение
маховых движений.
Таким образом, важнейшим условием
успешного обучения толчку
в прыжке аксель является правильный
выбор способа создания начального
вращения.

Какие
же варианты выполнения толчковой дуги
в прыжке аксель встречаются в практике
фигурного катания? Встречается несколько
вариантов
стопора. Прежде всего, это зубцовый
стопор, при котором конец
толчковой ноги, покидая лед, совершает
перекат через зубцы. При
этом след, оставляемый на льду, тонкий,
не имеет выраженных признаков
скобления ребром (рис. 40, а).

Реберный
стопор. При выполнении его конек опорной
ноги поворачивается
относительно направления скольжения
и
соскабливает
лед
передней частью наружного ребра (рис.
40, б).

Интересно
мнение специалистов о вариантах стопора.
По мнению Ю.
Мюллер (ГДР), теоретически стопор без
скобления льда —
зубцовый
—
обеспечивает
большую высоту прыжка. Для придания
телу устойчивого
вращения стопор ребром предпочтительнее.
К. Фасси (США)
придерживается компромиссной точки
зрения. Он считает, что
след, оставляемый коньком при толчке,
должен иметь два участка:
выраженное скобление, постепенно
переходящее в тонкую ли-

Рис. 38. Прыжок
аксель:

нию
(рис. 40, в).
Другими
словами, стопор в прыжке аксель должен
быть комбинированным: стопор ребром,
переходящий в зубцовый.

Анализ
рисунков, оставляемых коньком толчковой
ноги, показывает, что при выполнении
прыжка аксель чаще всего используется
реберный
стопор, за ним следует зубцовый, а далее
—
комбинированный.
В прыжке двойной аксель чаще встречается
реберный стопор, реже
—
комбинированный
и еще реже —
зубцовый.

При
обучении толчку в прыжках аксель следует
учитывать особенности
каждого способа выполнения стопорящего
движения. Зубцовый
стопор помогает сохранить высокую
горизонтальную скорость

а – перекидной; б
– одинарный; в – двойной

движения благодаря
отсутствию длительного торможения
коньком. Стопорящее движение, выполненное
зубцом конька, более кратковременно и
с точки зрения создания вращательного
движения менее эффективно. Поэтому
количество вращательного движения,
приобретаемого телом фигуриста при
зубцовом стопоре, при прочих равных
условиях меньше, чем при стопоре ребром.

Для выполнения
прыжка аксель этого запаса вращения
обычно оказывается достаточно для
совершения необходимого поворота за
время полета. Для прыжка двойной аксель
нужно большее количество начального
вращения, поэтому при выполнении его
чаще име-

Рис. 39. Толчковая
дуга в прыжке аксель:

а
—
правильное
выполнение; б
— неправильное;
V_к
—
скорость
движения конька толчковой
ноги; Voцт
—
скорость
движения о. ц. т.

ет
место стопор ребром или комбинированный.
Кроме того, для толчка
с использованием стопора ребром
характерен больший угол вылета, что
вызвано большим коэффициентом
преобразования горизонтальной
скорости разбега в вертикальную скорость
полета. Стремление
увеличить время полета, достичь большей
высоты прыжка при выполнении
двойного акселя также заставляет
обращаться к использованию
для отталкивания стопора ребром.

Таким
образом, характер выполнения стопора
в прыжках типа аксель
играет важную роль, и
в
процессе обучения необходимо сопоставлять
общий технический рисунок прыжка с
особенностями каждого
способа выполнения стопора. На основе
такого сопоставления целесообразно
корректировать технику толчка
определенного фигуриста.

Сравнение
стабильности выполнения прыжков двойной
аксель показало,
что фигуристы, использующие комбинированный
стопор, прыгают
более стабильно. Это обстоятельство
позволяет предположить,
что комбинированный стопор проще с
точки зрения надежности
управления.

Рис.
40. Варианты стопора в прыжке
аксель: а
—
зубцовый
стопор; б
— реберный,
в
—
комбинированный

О

пыт
доказывает, что овладение реберным и
комбинированным стопорами
проходит более легко и
в более
короткие сроки. Вместе с тем
подчеркнуто внимательное отношение
преподавателя к следу, оставляемому
на льду, нередко приводит к
тому, что фигурист любыми способами,
вплоть до манипуляций стопой,
стремится получить требуемый рисунок
стопора. При таком подходе к
обучению теряется из виду главное
— обеспечение
необходимых параметров
поступательного и
вращательного
движений. Рисунок, оставляемый
на льду при стопоре, может

служить
лишь для контроля правильности движения
в толчке (разгибания
толчковой ноги и туловища, маховых
движений свободной ногой
и руками).

В
прыжках аксель с различным числом
оборотов очень важна степень
проявления стопорящего движения. В
перекидном и полуторных прыжках
стремление к выраженному стопору
необоснованно. Встречается выполнение
полуторного прыжка, в котором стопорящее
движение
выражено значительно, т. е. поворот
конька по отношению к
направлению
прыжка достигает 90°. В таких случаях
при переходе к
овладению прыжком в 2,5 оборота возникает
необходимость приобрести
в толчке большее начальное вращение.
Попытка сделать это за счет
повышения эффективности стопорящего
движения иногда вызывает
чрезмерный поворот конька относительно
направления движения
(более 90°) —
«выскальзывание»
конька и
потерю
равновесия
в толчке.

Для
успешного овладения техникой толчка
очень важно согласование стопорящего
движения, поворота плеч и маховых
движений конечностями. Величина опорной
реакции в толчке достигает наибольшего
значения в момент, когда руки и
свободная
нога, выполняющие
маховое движение, направлены вертикально
вниз. В этом положении
конек толчковой ноги наиболее глубоко
проникает в лед, что субъективно
воспринимается фигуристом как упор,
позволяющий уверенно
выполнить отталкивание.

Освоение
стопорящего движения должно начинаться
с разучивания
перехода на толчковую ногу. Этот переход
обычно сопровождается
небольшим поворотом плеч в отрицательном
направлении. С началом
маховых движений плечи и таз фигуриста
поворачиваются в положительном
направлении. В результате возникает
стопорящее движение.
На этом этапе обучения большое значение
имеет контроль за
положением линии плеч: в момент наиболее
сильного взаимодействия
конька со льдом линия плеч должна быть
перпендикулярна к направлению движения.

Таким
образом, одним из критериев оценки
действий в толчке может
служить согласование положения линии
плеч, маховых звеньев
и
акцента
в стопорящем движении. Фаза активного
отталкивания в
прыжках аксель длится 0,2—0,3 сек. В течение
этого времени звенья
тела непрерывно меняют положение
относительно друг друга. Для упрощения
контроля за толчком в процессе обучения
можно оценивать правильность положения
тела в момент наиболее сильного
взаимодействия
конька со льдом: если в данный момент
маховые звенья направлены вертикально
вниз, а линия плеч перпендикулярна
к направлению общего движения тела,
значит, действия фигуриста согласованны
на протяжении всего толчка.

В
практике обучения встречаются случаи,
когда стопорящее движение
возникает раньше или позже указанного
момента. В обоих случаях
эффективность толчка падает. Субъективно
фигурист ощущает
в первом случае, что его как бы вдавливает
в лед, во втором -— что
он осуществляет толчок с ускользающей
опоры.

Рекомендуются два
пути работы над согласованием стопоряще-

Рис. 41. Прыжок
сальхов:

го
движения с разгибанием толчковой ноги
и маховыми движениями: первый
—
по
субъективному ощущению фигуриста,
второй —
путь
объективной
регистрации. Конечно, целесообразнее
второй способ, хотя
ощущения взрослых фигуристов в ряде
случаев также дают преподавателю
ценную информацию. Поскольку толчок
очень кратко-временен,
удобно пользоваться киносъемкой
(профильной и зенитной, с
частотой 24—32 кадра в 1 сек.). Идеальным
методом является сочетание
киносъемки с тензометрическим определением
величины усилия
на конёк толчковой ноги (с помощью
тензостельки). Величину
давления конька на лед характеризует
также глубина оставленного
следа. Сочетая киносъемку с регистрацией
изменения глубины следа
в процессе стопора, можно достаточно
точно определить момент наибольшего
давления конька на лед.

Обучение
маховым движениям в прыжке аксель
целесообразно начинать
с имитационных упражнений в зале. Эти
упражнения должны
быть направлены в первую очередь на
совершенствование траекторий
движения центров тяжести звеньев,
выполняющих маховые
движения. Выбор траектории движения
маховых звеньев в прыжке
аксель определяется несколькими
положениями.

Для
совершения прыжков с максимальным
числом оборотов следует
уменьшать момент инерции тела при
отрыве, одновременно повышая
начальную угловую скорость вращения.
Поэтому при овладе-

а —
двойной;
б
—
тройной

нии
маховыми движениями руками и свободной
ногой следует стремиться,
чтобы траектории эти проходили близко
от продольной оси тела.
В прыжке аксель такого положения можно
добиться, если выполнять
мах таким образом, чтобы плоскости
движений рук и свободной
ноги были параллельны продольной оси
тела и отстояли от нее
на минимально возможное расстояние.

Другое
положение заключается в том, что
направление перемещения
маховых звеньев должно в основном
совпадать с направлением отталкивания.
Направление движения о. ц. т. тела в
прыжке аксель приблизительно
совпадает с направлением касательной
к толчковой дуге.
Следовательно, именно в этом направлении
должны осуществляться
маховые движения.

Указанным
двум положениям в наибольшей степени
отвечает параллельный мах двумя руками
в направлении вперед-вверх, аналогичный
применяемому в прыжках в высоту при
перекидном способе. Направление
маха ногой также должно совпадать с
направлением общего
движения.

Для
овладения маховыми движениями можно
использовать следующее
упражнение. Фигурист стоит на полу, руки
опущены. Затем он
отводит руки назад насколько может и
без задержки энергичным движением
посылает их вперед. При прохождении
вертикального положения
руки должны слегка касаться бедер.
Движения рук долж-

Рис. 42. Прыжок петля:

ны
проходить в параллельных плоскостях.
Когда фигурист освоит это
упражнение, можно использовать также
отягощения весом до 1
кг,
прикрепляемые к кистям рук.

Эффективно
и аналогичное упражнение с резиновым
амортизатором.
Овладевая маховыми движениями руками,
нужно стремиться максимально
отводить их назад, так как это увеличивает
путь разгона
махового звена и
создает
предпосылки для увеличения скорости
махового движения. В прыжке аксель у
сильнейших фигуристов при отведении
назад руки достигают горизонтального
положения. Угол отведения
бедра маховой ноги доходит до 45°
по
отношению к вертикали.
Причем маховая нога должна быть согнута
в коленном суставе,
так как это уменьшает момент инерции
ее относительно оси тазобедренного
сустава и
облегчает
разгон всего звена.

Упражнения
с отягощением и
амортизаторами
полностью применимы
и для совершенствования махового
движения свободной ногой.

Чрезвычайно
важен в прыжке характер торможения
маховых звеньев:
чем быстрее торможение, тем более
эффективно маховое движение. Поэтому
другой важнейшей задачей имитационных
упражнений является обучение быстрому
торможению махов. Приведенные упражнения
одновременно направлены и
на
совершенствование
торможения махов. Однако в начале
обучения акцент должен

α
—
двойной;
б
—
тройной

делаться
на соблюдении правильности траектории
движения и лишь затем —
на
быстроте торможения махов.

Сальхов
*.
В
этом прыжке легче, чем в других прыжках,
достичь большого
числа оборотов. Дело в том, что создание
начального вращения
осуществляется двумя наиболее эффективными
способами: скольжением
по кривой и вращением верхней части
тела. Кроме того, некоторое
количество вращательного движения
может быть сообщено
телу при переходе на толчковую ногу.
После разбега, конец которого завершается
скольжением назад, фигурист выполняет
тройку вперед-наружу —
назад-внутрь
(рис. 41, а).
Движение
это должно сопровождаться
отведением свободной ноги и одноименной
руки назад, что
облегчает последующее маховое движение.

Отрыв
ото льда происходит с дуги назад-внутрь
и сопровождается широким
маховым движением свободной ногой и
рукой в направлении
общего вращения тела. Существует два
варианта выполнения маха,
несколько различающихся между собой.
В первом тело фигуриста
в конце толчка оказывается в раскрытом
положении благодаря
акцентированным маховым движениям
рукой и ногой в направле-

*

Прыжок
назван именем выдающегося шведского
фигуриста, десятикратного
чемпиона мира Ульриха Сальхова.

нии
общего движения тела. Во втором варианте
свободную ногу в конце
толчка скрещивают спереди с толчковой,
в результате чего группировку фигурист
начинает выполнять уже в толчке. В обоих
вариантах маха важна синхронность
движений свободной ногой и одноименной
рукой.

Первый
способ позволяет достичь большей высоты
и длины прыжка
и
зрелищно
более эффектен. Второй способ облегчает
выполнение
плотной группировки, поэтому рекомендуется
для прыжка в 3
оборота.

Уверенное
скольжение по толчковой дуге —
одно
из основных условий
успешного выполнения прыжка. Поэтому
обучение прыжку сальхов
рекомендуется начинать с разучивания
тройки вперед-наружу
—
назад-внутрь
на большой скорости с длительным
скольжением назад-внутрь
(6—8 сек.). Свободная нога при этом
выпрямлена и находится точно над следом,
а одноименная ей рука отведена назад.
Целесообразно также выполнять приседание
на опорной ноге, четко соблюдая
равновесие. В дальнейшем последовательно
выполняют тройки
на толчковой ноге, завершая их прыжком
в один оборот. Для подхода
к прыжку можно использовать переступание
с хода правой вперед-внутрь
на левую назад-внутрь. Этот подход
обеспечивает более устойчивое скольжение
по толчковой дуге (рис. 41,
б).

Подходом
к прыжку может также служить перетяжка
назад-наружу
—
назад-внутрь.
Такое выполнение подхода внешне создает
впечатление
внезапности прыжка. Во время толчка
важно избегать сильного
скобления льда зубцами конька и стремиться
к плавному, слитному
выполнению дуг тройки, резко акцентируя
разгибание толчковой ноги и маховые
движения в конечный момент толчка.

Петля.
Выполняется она аналогично петле
назад-наружу, отчего и
происходит это название* (рис. 42). Этот
прыжок является одним из
самых сложных реберных прыжков, что
объясняется трудностью предотвращения
раннего поворота тела в направлении
вращения, а также
ограниченной амплитудой маховых
движений. Разучивание прыжка рекомендуется
начинать с овладения шагом, включающим
поворот
тройкой назад-наружу —
вперед-внутрь
с последующим переходом на другую ногу
на ход назад-внутрь. Этот шаг повторяют
по кругу. Осваивая его, необходимо
следить за скрещенным спереди положением
свободной ноги и не допускать поворота
верхней части тела
в направлении вращения.

Овладев
этим шагом, можно приступать к разучиванию
так называемого
классического варианта подхода,
выполняемого тройкой вперед-наружу —
назад-внутрь
с постановкой толчковой ноги на ход
назад-наружу.
Здесь, как и в других прыжках, исключительно
важна
устойчивость скольжения при подготовке
к толчку и непосредственно
в толчке. В прыжке петлей устойчивость
исходного для толчка положения
отрабатывают, выполняя тройки вперед-наружу
с длительным
скольжением назад-внутрь. При этом рука,
одноименная

*

Прыжок
этот часто называют прыжком «риттбергер»
—
по
имени известного
немецкого фигуриста Вернера Риттбергера.

Рис. 43. Прыжок оллер

толчковой
ноге, отведена назад, а голова обращена
внутрь дуги скольжения.
Начальное вращение в прыжке петлей
достигается вращением верхней части
тела, поэтому описанное исходное
положение тела позволяет
выполнить необходимый замах и увеличивает
амплитуду вращательного
движения.

При
разучивании прыжка петлей в 2 и более
оборотов следует использовать
пируэт назад, подход и въезд в который
аналогичны прыжку
петлей. Полезно и такое упражнение —
прыжок
после длительного
скольжения (3—4
сек.)
по пологой дуге ходом назад-наружу,
свободная нога сзади. Перед толчком
свободную ногу выносят вперед,
а верхнюю часть тела поворачивают в
сторону, противоположную
направлению предстоящего вращения.
Толчок выполняют не
касаясь льда свободной ногой и
не
делая раннего поворота верх-

Рис. 44. Прыжок валлей

ней
части тела в сторону вращения. Толчковая
дуга в этом прыжке должна
быть пологой, с закривлением в конечной
части. Делают ее, как
и в других прыжках, на ребре конька с
минимальным участием зубцов.

Оллер
*. По способу отталкивания он аналогичен
прыжку петлей, но
приземление в нем происходит на маховую
ногу (рис. 43). Поэтому
здесь важны энергичное маховое движение
выпрямленной свободной
ногой в направлении общего движения
тела и фиксация положения
обеих ног в полете. Чтобы уверенно
выполнять приземление ходом
назад-внутрь, необходимо отводить назад
и удерживать в этом положении
свободную ногу и одноименную руку. В
качестве вспомогательного
упражнения для овладения приземлением
рекомендуется длительное
скольжение в таком положении.

Валлей**.
Выполняют его обычно после перетяжки
назад-наружу
— назад-внутрь, во время которой голову
и руки поворачивают в
сторону, противоположную вращению в
полете (рис. 44). Свободная
нога отведена назад и остается сзади
на протяжении всего прыжка. Толчок
осуществляется внутренним ребром конька
и со-

*

Название
произошло от искаженной фамилии
австрийского фигуриста Эйлера,
одного из первых его исполнителей.

**
Название,
по-видимому, происходит от слова «valley»,
что по-английски значит
«долина», из-за характерного рисунка,
остающегося на льду при выполнении
прыжка. Часто его называют также прыжком
«цако».

провождается
энергичным вращательным движением
верхней части тела
в сторону, противоположную закривлению
толчковой дуги.

Прыжок
валлей является единственным в настоящее
время реберным
прыжком, выполняемым с отрицательным
направлением вращения
тела в полете. Сложность создания
начального вращения в толчке
затрудняет выполнение этого прыжка в
2 и более оборотов.

Внутренний
аксель. Прыжок осуществляют толчком
внутреннего ребра
опорной ноги (рис. 45). В исходном перед
толчком положении свободная
нога и противоположная рука отведены
назад. В толчке ноги
и руки группируются, а приземление
происходит на ход назад-наружу
на толчковую ногу.

При
разучивании важно контролировать
выполнение окончания толчковой
дуги и не допускать поворота тройкой,
иначе технический рисунок
прыжка меняется и он превращается в
прыжок петлей. Во время
скольжения по толчковой дуге следует
значительно наклонить тело
внутрь дуги (до 70—75°),
поскольку толчок может вызвать нарушение
равновесия в сторону выпуклости толчковой
дуги.

Прыжок
«кораблик».
Он
отличается
исходным и конечным положениями
тела (рис. 46). Толчок и приземление
выполняют здесь на
наружных или внутренних ребрах. Положение
«кораблик» можно принять
только в толчке, а выезд осуществлять
другим способом. В
любом варианте прыжка главное —
четкость
сохранения положения и в толчке, и во
время приземления. Прыжок требует
совершенного владения положением
«кораблик».

Рис. 45. Прыжок
внутренний аксель

Рис.
46.
Прыжок «кораблик»

Фигурное катание – спорт, безусловно, очень красивый и обладающий яркой эстетикой. Но в нем также есть и огромное количество самых разнообразных нюансов, которые необходимо принимать во внимание уже на начальных тренировках. Если вовремя не скорректировать ошибки начинающего фигуриста, то он пронесет их и дальше, что непременно скажется на его технике и качестве исполнения элементов. А это уже чревато сильным снижением баллов на соревнованиях. Ведь в фигурном катании важна не только артистичность и прекрасная физическая форма. Нередко можно столкнуться с тем, что многие современные тренеры, стремясь максимально форсировать обучение своих подопечных, не обращают внимания даже на наличие серьезных огрехов. В этом случае вряд ли стоит рассчитывать на какой-либо впечатляющий результат в будущем. Сегодня мы рассмотрим наиболее распространенные ошибки начинающих фигуристов, а также общие рекомендации для того, чтобы их избежать.

Неправильное исполнение базовых элементов проката

Считается, что наиболее важными для программы, а также сложными в исполнении на льду являются именно прыжки. Однако в фигурном катании есть масса визуально более простых элементов, в которых спортсмены также могут сделать серьезные ошибки, негативно влияющие на итоговый балл. И их ни в коем случае нельзя упускать из вида. Рассмотрим ключевые огрехи в каждом из таких элементов более детально.

Дуги. Здесь есть пара крайне важных правил техники исполнения:

• толчок должен выполняться исключительно при помощи ребра конька, а не с использованием зубца;
• все дуги должны быть именно на четко выраженных ребрах.

Наибольшие проблемы возникают у спортсменов, как правило, с исполнением дуг назад внутрь и вперед внутрь. Многих детей учат двигаться «елочкой», что подразумевает длительный прокат на двух ребрах и только затем переход на нужное из них. Это же исполнение они, как правило, демонстрируют и на тестах. Однако такая техника не засчитывается и считается грубой ошибкой.

Перетяжки. В данном случае внимание комиссии сосредоточено на способности фигуриста после исполнения элемента удержать занятую позицию на ключевом ребре конька. И у многих начинающих спортсменов с этим возникают проблемы, так как детям обычно очень сложно после перетяжки стоять на дуге. В качестве наглядного примера можно привести следующую ситуацию. Ребенок исполняет дугу вперед наружу, затем перетяжку, а после нее дугу вперед внутрь. Все это будет засчитано членами комиссии только в том случае, когда спортсмен сможет простоять на выездной дуге по времени не меньше, чем на дуге въезда. Слишком быстрый переход на другую ногу или же использование второй ноги в качестве дополнительной опоры будет считаться ошибкой.

Выкрюки. Если обратиться к официальной статистике, выходит, что на тестах из 100 фигуристов только 10 исполняют этот элемент по-настоящему качественно. Все остальные рисуют классические тройки. Ключевая особенность выкрюка состоит в недопустимости смены ребра на повороте конька. Это непосредственное нарушение главного требования к элементу – непрерывности линии скольжения. Если тренер не обучил ребенка правильной технике, то он будет делать только подобие выкрюка: заезд внутрь круга, смену ребра, выполнение поворота тройкой и затем повторную смену ребра. Это типичная ошибка поголовного большинства начинающих фигуристов. Следует помнить, что никакие имитации комиссия на тесте засчитывать не будет.

Скобки. Данный элемент предусматривает четкое удерживание ребра конька как до исполнения поворота, так и после. И вот как раз вторая часть и представляет наибольшую опасность. Большинство фигуристов держат ребро до поворота, а вот после уже пренебрегают этим непреложным правилом. Самым сложным вариантом для безошибочного исполнения считаются внутренние скобки, когда от спортсмена требуется держать именно внутреннее ребро конька на первой дуге и наружное уже после исполнения искомого поворота на второй. Стандартным нарушением считается отсутствие смены ребра в нужный момент. В качестве рекомендации предлагается научить фигуриста исполнять скобки раньше, чем выкрюк.

Тройки. Наиболее важным моментом для качественного исполнения данного элемента является совпадение длины дуги въезда и выезда. Тройка не будет засчитана комиссией на тесте, если это правило будет нарушено спортсменом. Ведь в данном виде спорта нет упражнения под названием «половина тройки».

Ласточки. Здесь основным недостатком считается отсутствие хореографической культуры и реберности при исполнении элемента. Есть несколько ключевых ошибок, на которые судьи обращают особое внимание:

• нога осталась неразвернутой;
• таз оказался поднят углом;
• отсутствует необходимый прогиб в области поясницы;
• колени согнуты;
• руки не имеют правильного положения и просто висят вдоль тела.

Ласточки представляют собой спирали. Они будут засчитаны не только по уровню положения ноги, которая поднимается выше бедра, эстетичной позиции спортсмена на льду, но также еще и по реберности самого скольжения. Ласточка будет считаться выполненной неправильно и без четко выраженной дуги спирали.

Моухоки. Многие начинающие спортсмены в принципе не могут исполнить данный элемент на явно читаемых ребрах и дугах, так как их предварительно не обучили грамотно переносить центр тяжести своего тела на каждую ногу в отдельности. Именно по этой причине на тестах регулярно наблюдается скоростная перепрыжка.

Перебежки. Для качественного проката, который будет засчитан судьями, здесь требуется мягкий толчок ребром конька. А многие дети делают это исключительно зубцами. Еще в число типичных ошибок при исполнении перебежки включается отсутствие скрещения ног. Чаще всего начинающие фигуристы демонстрируют обычный бег по кругу на двух ребрах.

Тройка вальсовая трехкратная. При исполнении этого элемента комиссия на тесте непременно будет оценивать реберность, ровность и идентичность длины дуг. Спортсмены часто допускают недочет следующего формата: вторая дуга оказывается короче первой, а третья – короче второй. Причем эта ошибка настолько явная, что техника элемента смазывается и практически не читается.

Кросс-роллы. В основном грубые ошибки получаются у спортсменов при выполнении передних кросс-роллов. Многие фигуристы допускают перепрыгивание. В таком случае элемент не будет засчитан. Это происходит из-за отсутствия плавного перехода с одной ноги на другую. В процессе исполнения задних кросс-роллов спортсмен нередко ставит конек на оба ребра, а только затем уже переходит на нужное ребро. Это также будет считаться грубой ошибкой.

Крюк. Исполнение данного элемента не будет считаться правильным, если скольжение идет на плоских дугах или же вовсе по прямой линии. Упражнение смазывается, и техника не просматривается. Чтобы крюки были исполнены верно, их требуется делать только на трех ясно просматриваемых дугах. Массовой ошибкой, которая прослеживается у огромного числа начинающих фигуристов, является невозможность удержать позицию на выезде из последнего крюка. В результате в процессе проката программы происходит катание на плоских дугах и перепрыгивание поворота. А это, в свою очередь, уже становится причиной понижения уровня дорожки. В качестве рекомендации следует выделить необходимость идеального владения дугами. Без этого качественно исполнить крюк не получится.

Риттбергеровая тройка назад наружу. Ключевой ошибкой, которую допускают многие спортсмены, в данном случае является выполнение элемента без скрещения ног. При этом свободная нога остается в стороне, что мешает фигуристу сделать правильный поворот, а затем и выезд из него. Тренеру рекомендуется обратить особое внимание на подобного рода недочет. Еще она ошибка – это поворот с двух ног и перекрещением, в результате чего теряется рабочая дуга назад наружу, необходимая для выполнения прыжка риттбергер. Основной рекомендацией является обязательное скрещение ног. Без этого фигурист рискует сорвать прыжок и даже получить серьезную травму при падении на лед.

Твиззлы. Здесь необходимо обратить внимание на позицию корпуса. Многие дети на тесте исполняют повороты без втягивания в себя таза. Это серьезно затрудняет движение и сказывается на качестве выполнения элемента. Если эту ошибку не устранить, то в дальнейшем спортсмен просто не сможет вращаться в прыжке. Даже если все повороты будут откатаны в целом нормально, судьи не засчитают твиззлы без хорошей техники.

Петля. С петлями наружу обычно проблем не возникает. А вот с внутренним вариантом уже все намного сложнее. Как показывает практика, особенно тяжело даются начинающим фигуристам передние внутренние петли. Даже если имеет место въезд в петлю, то уже у 80 % спортсменов выезд отсутствует как таковой. Именно в этом элементе особенно заметны все минусы техники исполнения:

• висят руки;
• не работают как надо плечи;
• отсутствует скручивание корпуса;
• не работает колено опорной ноги.

Основной рекомендацией для устранения серьезных ошибок в данном случае является качественное обучение базовым навыкам, в частности дугам. Удобнее всего петли выполнять через перетяжку.

Чоктау открытый вперед наружу – назад внутрь. Главным недостатком у спортсменов, которые стараются выполнить данный элемент, считается недодерживание первой дуги вперед наружу и переход в ее конце на внутреннее ребро конька. В результате подобного нарушения техники смена ноги исполняется в неправильной последовательности – с внутреннего ребра на внутреннее. А это уже моухок, а не чоктау. Такой элемент судьями засчитан не будет. Тренеру в обязательном порядке нужно строго следить за участием именно наружного ребра в процессе скольжения вперед и внутреннего – при движении назад.

Ошибки в исполнении прыжков

Прежде всего необходимо понимать, что спортсмен должен непременно обучиться качественно выполнять все базовые элементы. Только в этом случае можно постепенно приступать сперва к одинарным, а затем и к более сложным прыжкам в несколько оборотов. В противном случае фигурист будет их срывать, что повышает риск возникновения серьезных травм. Ключевой рекомендацией для грамотного исполнения прыжков является контроль за вращениями и подводящими движениями. Любая ошибка здесь непременно приведет к срыву элемента. У каждого прыжка есть несколько наиболее распространенных ошибок, которые делают практически все начинающие спортсмены. Рассмотрим их подробно.

Аксель, или перекидной прыжок. Он демонстрирует техническую подготовленность спортсмена. Типичной ошибкой при выполнении акселя в два с половиной оборота у фигуристов является выезд не по фронту скольжения, а назад. Таким образом, спортсмен выезжает практически в то же самое место, откуда и начиналась дуга наезда. Это говорит о том, что тренер не обучил своего подопечного правильно переносить центр тяжести тела на маховую ногу с толчковой. При этом пируэт в воздухе должен быть выполнен именно вокруг маховой ноги. Если его сделать недостаточно широко, то вперед спортсмен уже не улетит. Максимум получится откат назад, так еще и с наклоном. Подобное исполнение такого прыжка засчитано судьями не будет. Второй важный момент – работа рук. Если сразу начать их складывать в группировку, проигнорировав мах, это тоже приведет к ошибке в исполнении элемента.

Тулуп. Между этим прыжком и предыдущим практически нет ничего общего. Однако при прокате начинающих фигуристов нередко можно заметить подозрительную схожесть тулупа с акселем. Это и есть самая грубая ошибка в исполнении данного прыжка. Она заключается в том, что фигурист ставит ногу для совершения толчка, после чего разворачивает корпус по ходу движения вперед и затем совершает мах. Такая последовательность не является характерной ни для одного из этих двух прыжков. Также в процессе разворота в прыжке теряется половина оборота. В результате спортсмен прыгает на пол-оборота меньше, что непременно приведет к снижению оценки за исполнение данного элемента программы. Чтобы устранить такое нарушение, тренеру необходимо научить подопечного классическому тулупу в пол-оборота. Это будет являться хорошим подводящим движением для исполнения более сложного прыжка. Также рекомендуется следить за положением плеч. До отталкивания они должны быть развернуты в центр круга.

Флип. На этом прыжке чаще всего можно видеть неправильное ребро. Основной его причиной становится неправильная позиция плеч спортсмена в процессе исполнения данного элемента программы. Чаще всего фигурист слишком торопится сделать вращательное движение, в результате чего уходит корпус. По итогу меняется и ребро. Чтобы избежать подобного нарушения техники, сперва должен идти толчок и только после него уже вступать плечи. Чтобы фигуристам было проще обучаться флипу, рекомендуется для начала провести тщательную работу над ошибками при исполнении базовых элементов проката, в частности дуг. Ведь некоторые спортсмены даже после 3–4 лет профессионального обучения тренером зачастую даже не могут ровно устоять на внутреннем ребре конька в процессе исполнения внутренней дуги назад. А это уже серьезная причина отказаться от начала работы с прыжками. Ведь в противном случае возникает существенный риск не просто сорвать элемент, но еще получить серьезную травму.

Сальхов. Данный прыжок считается относительно несложным. Не зря же его, как и тулуп, первыми стали выполнять в четверном варианте. Однако ошибки в процессе изучения сальхова могут сделать его для начинающего фигуриста поистине невыполнимой задачей. Ключевой ошибкой в этом случае является начало скручивающего движения плечами еще на поверхности льда (перед непосредственным толчком ногой в прыжок). А правильная последовательность должна быть прямо противоположной. Сперва идет мощный и уверенный толчок, а уже затем скручивание. Если спортсмен уже закрепил этот неправильный навык в своей технике, избавиться от него будет крайне проблематично.

Чтобы в сальхове не было серьезных ошибок, являющихся основанием для отказа судей засчитывать прыжок, фигуристу рекомендуется сперва научиться качественно делать тройки. Есть и еще один недочет, который нередко возникает в момент поворота. Спортсмен еще больше садится в ногу, а не поднимается на ней с выпрямлением колена.

Риттбергер. Это довольно сложный по своей технике прыжок, требующий от спортсмена очень качественной подготовки. Он базируется на тройке назад наружу, с которой справляется далеко не каждый юный фигурист. Чтобы риттбергер получился правильным, а риск срыва и падения с него свелся к минимуму, рекомендуется сперва научить подопечного качественному выполнению троечного поворота назад наружу. Это необходимо делать с двумя скрещенными вместе ногами. В таком случае плечи будут работать правильно. Когда свободная нога сильно отведена в сторону от опорной, то в процессе прыжка плечи попросту уйдут вслед за этой ногой. Прыжок будет сорван, элемент не засчитан, а спортсмен наверняка упадет с него на лед и получит неприятную травму. Большинство тренеров с многолетним стажем советуют не начинать учить ребенка прыгать риттбергер, пока он не будет уверенно исполнять тройку и разминочный шаг в виде этих самых поворотов.

Лутц. Вся красота исполнения этого прыжка заключается по большей части в технике раскручивания плечами на наружной дуге. Это довольно сложно и дается далеко не каждому спортсмену. Однако для того, чтобы судьи засчитали лутц, достаточно выполнить его следующим образом: в последний момент сменить ребро конька и сделать прыжок. Ведь короткая и крутая дуга въезда означает простоту пируэта для спортсмена. Начинающим спортсменам не рекомендуется сразу ехать на ребре, так как дуга задает большой общий наклон. В таком случае удержать плечи в правильном положении, а затем еще и раскрутиться в обратную сторону будет очень сложно. Чтобы избежать подобных ошибок в процессе изучения и исполнения лутца, нужно проконтролировать, чтобы фигурист отлично овладел кросс-роллами назад наружу. Такое упражнение учит плечи находиться в правильном положении, а также корректно перемещать центр тяжести с одной ноги на другую.

Фигурное катание – это крайне трудоемкий вид спорта. Чтобы более сложные элементы спортсмен исполнял без ошибок, они должны основываться на качественных базовых упражнениях. Это не только позволит отлично откатать программу, но также и существенно снизит риск получения травм.

Основано на материалах журнала «Московский Фигурист».

Основные ошибки в приземлении

Причины,
вызывающие неправильное выполнение
приземления, можно условно разделить
на две группы: ошибки, возникающие до
касания
коньком льда и после касания, т. е. в
момент приземления. В
первую группу входят ошибки в разбеге,
толчке и полете. Ко второй
группе относятся ошибки, допущенные
при выполнении собственно приземления.

Поэтому
при обучении приземлению очень важно
дифференцировать
эти группы ошибок. Несмотря на разнообразие
ошибок, встречающихся при выполнении
разбега, толчка и полета, их можно,
суммируя,
свести к следующим основным:

1. Продольная ось
   тела занимает положение, при котором
   в мо

   мент касания льда невозможно
   удержать равновесие.

1. Недостаточен
   поворот тела вокруг продольной оси.

2. Высокая остаточная
   угловая скорость вращения тела.

3. Малая горизонтальная
   скорость движения тела.

При
обучении фигурист нередко к началу
приземления допускает
две и даже больше ошибок (например, малая
горизонтальная скорость
движения и высокая остаточная угловая
скорость вращения тела).
Очень важно в таких случаях быстро
выявить причину каждой из
них.

Рассмотрим
возможные причины возникновения наиболее
распространенных ошибок. При этом
целесообразно применить структурный
анализ причин и последствий ошибок: Д.
Д. Донской пишет: «…если
возникает где-либо ошибка, то по цепям
и сетям связей она может
распространиться далеко в пространстве
и во времени от места
ее возникновения. Получается уже не
одиночная ошибка, а, как говорят,
целая «цепочка». Но надо искать источник
ошибки не только по
«цепочке» (до ошибки), но и по «сети» (в
самый момент ошибки, но
в другом месте, в другом звене). Поэтому
часто следует искать причину
ошибки довольно далеко от места ее
появления» *.

*

Донской
Д. Д. Законы движений в спорте. М., ФиС,
1968, стр. 93.

Рис.
36. Поступательное движение продольной
оси тела в хорошо выполненном прыжке

Практика
обучения показывает, что наибольшее
количество падений
при выполнении прыжков происходит
потому, что продольная ось
тела фигуриста к моменту приземления
оказывается в положении,
при котором невозможно сохранить
равновесие. Встречаются падения,
вызванные нарушением равновесия в
следующих направлениях:
внутрь дуги приземления, наружу этой
дуги, вперед, назад, а
также одновременно в двух направлениях,
из которых чаще приводит
к падению наклон тела вперед-внутрь и
назад-наружу.

В
хорошо выполненных прыжках движение
продольной оси тела в
полете и в начале приземления близко к
поступательному, т. е. она не
вращается (рис. 36). Если же движение
продольной оси в полете не
поступательное, т. е. ось тела вращается,
то к моменту приземления ее положение
может не отвечать условию равновесия.
Кроме того, вращательное движение
продольной оси, суммируясь с вращением
тела вокруг оси, вызывает более сложное
пространственное движение,
управлять которым весьма сложно.

Правда,
положение тела в момент приземления
может не отвечать
условию равновесия, даже если продольная
ось двигалась в полете
поступательно. Это происходит в тех
случаях, когда угол наклона
продольной оси тела, приобретенный при
отрыве, не обеспечивает
сохранения равновесия при приземлении.
В обоих случаях нарушение положения
продольной оси тела при приземлении
объясняется
ошибками в толчке. В первом случае
причиной является
вращательный импульс, полученный
продольной осью в толчке, во
втором —
неправильное
положение продольной оси в момент
отрыва.

Иногда
нарушение требуемого положения продольной
оси возникает
в полете вследствие несимметричности
движений во время группировки и
разгруппировки. Обычно эти нарушения
невелики, встречаются реже, и справиться
с ними несложно на тренировках со
страховочно-вспомогательным устройством.

Высокая
остаточная угловая скорость вращения
тела вокруг продольной оси в момент
касания льда, как правило, вызывает
вращение тела
при приземлении. Из-за этого фигурист,
приземляясь, вынуж-

ден
выполнять тройки, а при повороте конька
опорной йоги перпендикулярно
направлению движения он неизбежно
падает.

Чрезмерный
поворот тела к моменту приземления, так
называемый
перекрут, существенно затрудняет
выполнение приземления. Возникает
он из-за высокой остаточной угловой
скорости
вращения.
Основной
причиной высокой остаточной угловой
скорости вращения тела
является недостаточно эффективная
разгруипировка. Для уменьшения
ее необходимо максимально увеличить
момент инерции тела
относительно продольной оси тела.
Выполнение разгруппировки и
приземления с поворотом верхней части
тела навстречу общему направлению
вращения создает предпосылки для
погашения остаточного
вращения при скольжении по дуге
приземления.

Анализ
кинограмм приземления в многооборотных
прыжках, полученных
с помощью зенитной съемки, показывает,
что оптимальным
в этот момент является положение, при
котором поворот выполнен
не полностью и в момент касания льда
зубцом конька линия плеч
приблизительно параллельна направлению
движения, а плоскость
конька составляет с направлением общего
движения тела угол порядка
30—45°.

Недостаточный
поворот тела вокруг продольной оси чаще
встречается
в прыжках в 2, 2,5 и более оборотов.
Объясняются эти ошибки
несколькими причинами. Наиболее
распространенная причина —
недостаточно
плотная группировка, в результате чего
средняя угловая скорость вращения тела
в полете оказывается низкой и
фигурист
за
время полета не успевает совершить
нужное число оборотов.

Другой
причиной может быть недостаточное
начальное вращение, приобретенное
в толчке. В этом случае даже при максимально
плотной
группировке средняя угловая скорость
оказывается недостаточной.

Третья
причина —
малая
высота прыжка, из-за чего фигурист не
располагает достаточным для совершения
нужного числа оборотов временем
полета.

Низкая
горизонтальная скорость, которой
обладает тело в момент,
непосредственно предшествующий
приземлению, ухудшает качество
выполнения этой части прыжка; из-за
увеличения крутизны
дуги приземления очень трудно сохранить
равновесие на выезде. Это
происходит либо вследствие недостаточной
скорости разбега, либо
из-за большой потери горизонтальной
скорости в толчке.

Перечисленные
ошибки фигуристы допускают до начала
приземления.
Практика показывает, что если к этому
моменту характеристики
движения тела находятся в допустимых
пределах, то выполнение приземления
не вызывает существенных трудностей.
Тогда уже перед
фигуристом стоят две основные задачи:
с помощью амортизации погасить
вертикальную скорость движения тела и
обеспечить
жесткость
взаимного положения звеньев тела при
выполнении выезда.

Для
освоения амортизации и выезда рекомендуется
использовать упражнения,
выполняемые в зале и на льду. Разучивание
приземления
в зале следует начинать с отработки
позы приземления и
подскоков,
выполняемых в этой позе. Целесообразно
включать в
занятия

Рис.
37.
Обучение
приземлению с помощью подвижной подставки

спрыгивание
с небольшой высоты (30—40
см). Фигурист при этом должен
контролировать положение свободной
ноги, рук и головы. Хорошим
упражнением, помогающим совершенствовать
приземление на
занятиях в зале, является перекидной
прыжок, в котором делается акцепт на
качество приземления.

После
того как освоена поза выезда, можно
усложнить упражнение
и выполнять подскоки с вращением в
полете сначала в половину, а
затем в один и более оборотов. Чтобы
точнее воспроизвести условия,
в
которых
выполняется многооборотный прыжок,
хорошо делать это
упражнение сериями по 10—15
прыжков. Таким образом фигурист
совершенствует пространственную
ориентировку в конечные моменты
полета.

Эталоном
качества освоения приземления служит
выполнение спирали
в позе выезда на большом ходу. Когда
фигурист освоил уверенное
скольжение в приземлении, можно усложнить
упражнения и
приступить к выполнению троечных
переходов, пируэтов назад, прыжков
без поворота из положения назад на обеих
ногах с приземлением ходом назад-наружу
и
акцентированием
разучиваемой позы. Касаются
льда носком конька и
тут
же переходят на ребро конька. Полезно
использовать прыжки в глубину, выполняемые
с небольшого возвышения (30—50 см), например
с подставки, помещенной на льду.

Амортизационную
фазу приземления отрабатывают
последовательно,
выполняя перекидные прыжки и прыжки
петля. Основное внимание уделяется
качеству выполнения переката с носка
на ребро конька.
Если фигуристу особенно сложно освоить
приземление на зубцы,
в качестве подводящего упражнения
рекомендуется использовать
прыжки во вращение. Вращение может
осуществляться в различных
позах; наиболее эффективные из них —
ласточка
и волчок на
маховой ноге. При выполнении следующего
после прыжка вращения
очень важно возможно дольше сохранять
опору на зубцы конька.

Эффективным
подводящим упражнением являются прыжки
в глубину
с движущейся подставки, имеющей форму
стула (рис. 37). Фигурист становится на
сиденье «стула», держась за его спинку.
Преподаватель
приводит в движение подставку, а спортсмен
спрыгивает с
нее
и выполняет приземление на ход
назад-наружу. Высота сиденья

«стула»
—
30—50
см, спинки —
130—150
см (в зависимости от роста фигуриста).
,

Для
совершенствования позы при приземлении,
предотвращения сгибания тела и опускания
свободной ноги в момент касания льда
описанные упражнения целесообразно
выполнять с отягощениями, прикрепляемыми
к кистям рук, к стопе свободной ноги.

Как
видим, приземление зависит от качества
выполнения всех предыдущих
частей прыжка. В случае неудачи важно
определить ошибку
и тогда уже совершенствовать ту часть
прыжка, в которой она
была допущена.

ОСОБЕННОСТИ ОСНОВНЫХ
ПРЫЖКОВ

РЕБЕРНЫЕ
ПРЫЖКИ

Аксель
*.
В
настоящее время фигуристы выполняют
этот прыжок в
1,5 оборота (одинарный), 2,5 (двойной) и
3,5
оборота (тройной; рис.
38). Существует прыжок в 0,5 оборота —
так
называемый перекидной,
или прыжок тройкой**, аналогичный акселю
по способу отталкивания.
Методически правильно рассматривать
этот прыжок как
аксель, но с поворотом на 180°. Аксель
выполняют после мощного
разбега (скорость его 5—6
м/сек) с переходом при подготовке к
толчку
к скольжению назад-наружу. Здесь очень
важна устойчивость положения тела перед
толчком. В этой фазе необходимо следить
за прямым
положением тела, не допускать отведения
таза, опускания головы,
сутулости, выраженной «озабоченности»
подготовкой к прыжку.

Переход
к скольжению на толчковой ноге
вперед-наружу не должен
вызывать заметного изменения направления
движения тела. Это
требование весьма существенно, так как
в противном случае равновесие
в толчке может быть нарушено. Угол
постановки толчковой ноги
в прыжке аксель у квалифицированных
спортсменов —
120—
155°.
Этот диапазон характерен для прыжков,
выполняемых с высокой
скоростью разбега. Средняя величина
его у фигуристов, хорошо выполняющих
прыжок аксель, равна 140°.

У
квалифицированных фигуристов величина
угла постановки толчковой
ноги в прыжках аксель с различным числом
оборотов приблизительно
одинакова, что свидетельствует о единой
технике выполнения
начальной части прыжка.

Рассмотрим
основные ошибки, возникающие при
увеличении начального
вращения за счет увеличения крутизны
толчковой дуги

*

Прыжок
назван именем известного норвежского
фигуриста Акселя Паульсена.

**
Зарубежные
фигуристы называют его «кадет» или
вальсовый прыжок. Первое
название подчеркивает простоту и
доступность прыжка юным фигуристам,
второе —
вальсовый
характер движения. По характеру он
напоминает балетный
прыжок, исполняемый в испанских танцах,
чем объясняется ранее встречавшееся
название «испанский прыжок».

и
вращения верхней части тела относительно
нижней. Кривизна толчковой
дуги при выполнении прыжка аксель, как
правило, невелика
(радиус ее равен 3—6
м). Тогда угловая скорость вращения,
приобретаемая
в результате скольжения по дуге, также
невелика. Попытка
увеличить начальное вращение, увеличив
кривизну толчковой
дуги, обычно приводит к нарушению
поступательного движения продольной
оси тела в полете. На рис. 39 даны два
варианта выполнения
толчковой дуги -—
малой
и большой кривизны. В первом случае
направления
движения конька и о. ц. т. тела близки,
что создает благоприятные условия для
создания поступательного движения
продольной
оси тела в полете. Во втором случае
направления движения конька
толчковой ноги и о. ц. т. расходятся
именно из-за большой кривизны толчковой
дуги. В результате к концу толчка
направление действия
опорной реакции может пройти далеко от
о. ц. т. тела. Это, во-первых, уменьшит
эффективность толчка, во-вторых, создаст
дополнительный вращательный момент,
который вызовет поворот продольной
оси тела в полете, т. е. ее движение не
будет поступательным.
Поэтому при обучении толчку в прыжке
аксель не следует пытаться
увеличивать начальное вращение,
увеличивая кривизну толчковой
дуги.

Часто
встречается ошибка —
попытка
создать начальное вращение
с помощью вращения верхней части тела
относительно нижней. Поворот
верхней части тела в направлении вращения
к концу толчка
вызывает поворот нижней части в том же
направлении, а это, в
конечном счете, приводит к увеличению
кривизны толчковой дуги со
всеми ее последствиями. Сильнейшие
фигуристы либо не делают такого
поворота, либо совершают его в отрицательном
направлении (так называемое контрдвижение).
Это движение служит для компенсации
незначительного поворота тела, вызванного
скольжением по толчковой
дуге; оно также облегчает выполнение
маховых движений.
Таким образом, важнейшим условием
успешного обучения толчку
в прыжке аксель является правильный
выбор способа создания начального
вращения.

Какие
же варианты выполнения толчковой дуги
в прыжке аксель встречаются в практике
фигурного катания? Встречается несколько
вариантов
стопора. Прежде всего, это зубцовый
стопор, при котором конец
толчковой ноги, покидая лед, совершает
перекат через зубцы. При
этом след, оставляемый на льду, тонкий,
не имеет выраженных признаков
скобления ребром (рис. 40, а).

Реберный
стопор. При выполнении его конек опорной
ноги поворачивается
относительно направления скольжения
и
соскабливает
лед
передней частью наружного ребра (рис.
40, б).

Интересно
мнение специалистов о вариантах стопора.
По мнению Ю.
Мюллер (ГДР), теоретически стопор без
скобления льда —
зубцовый
—
обеспечивает
большую высоту прыжка. Для придания
телу устойчивого
вращения стопор ребром предпочтительнее.
К. Фасси (США)
придерживается компромиссной точки
зрения. Он считает, что
след, оставляемый коньком при толчке,
должен иметь два участка:
выраженное скобление, постепенно
переходящее в тонкую ли-

Рис. 38. Прыжок
аксель:

нию
(рис. 40, в).
Другими
словами, стопор в прыжке аксель должен
быть комбинированным: стопор ребром,
переходящий в зубцовый.

Анализ
рисунков, оставляемых коньком толчковой
ноги, показывает, что при выполнении
прыжка аксель чаще всего используется
реберный
стопор, за ним следует зубцовый, а далее
—
комбинированный.
В прыжке двойной аксель чаще встречается
реберный стопор, реже
—
комбинированный
и еще реже —
зубцовый.

При
обучении толчку в прыжках аксель следует
учитывать особенности
каждого способа выполнения стопорящего
движения. Зубцовый
стопор помогает сохранить высокую
горизонтальную скорость

а – перекидной; б
– одинарный; в – двойной

движения благодаря
отсутствию длительного торможения
коньком. Стопорящее движение, выполненное
зубцом конька, более кратковременно и
с точки зрения создания вращательного
движения менее эффективно. Поэтому
количество вращательного движения,
приобретаемого телом фигуриста при
зубцовом стопоре, при прочих равных
условиях меньше, чем при стопоре ребром.

Для выполнения
прыжка аксель этого запаса вращения
обычно оказывается достаточно для
совершения необходимого поворота за
время полета. Для прыжка двойной аксель
нужно большее количество начального
вращения, поэтому при выполнении его
чаще име-

Рис. 39. Толчковая
дуга в прыжке аксель:

а
—
правильное
выполнение; б
— неправильное;
V_к
—
скорость
движения конька толчковой
ноги; Voцт
—
скорость
движения о. ц. т.

ет
место стопор ребром или комбинированный.
Кроме того, для толчка
с использованием стопора ребром
характерен больший угол вылета, что
вызвано большим коэффициентом
преобразования горизонтальной
скорости разбега в вертикальную скорость
полета. Стремление
увеличить время полета, достичь большей
высоты прыжка при выполнении
двойного акселя также заставляет
обращаться к использованию
для отталкивания стопора ребром.

Таким
образом, характер выполнения стопора
в прыжках типа аксель
играет важную роль, и
в
процессе обучения необходимо сопоставлять
общий технический рисунок прыжка с
особенностями каждого
способа выполнения стопора. На основе
такого сопоставления целесообразно
корректировать технику толчка
определенного фигуриста.

Сравнение
стабильности выполнения прыжков двойной
аксель показало,
что фигуристы, использующие комбинированный
стопор, прыгают
более стабильно. Это обстоятельство
позволяет предположить,
что комбинированный стопор проще с
точки зрения надежности
управления.

Рис.
40. Варианты стопора в прыжке
аксель: а
—
зубцовый
стопор; б
— реберный,
в
—
комбинированный

О

пыт
доказывает, что овладение реберным и
комбинированным стопорами
проходит более легко и
в более
короткие сроки. Вместе с тем
подчеркнуто внимательное отношение
преподавателя к следу, оставляемому
на льду, нередко приводит к
тому, что фигурист любыми способами,
вплоть до манипуляций стопой,
стремится получить требуемый рисунок
стопора. При таком подходе к
обучению теряется из виду главное
— обеспечение
необходимых параметров
поступательного и
вращательного
движений. Рисунок, оставляемый
на льду при стопоре, может

служить
лишь для контроля правильности движения
в толчке (разгибания
толчковой ноги и туловища, маховых
движений свободной ногой
и руками).

В
прыжках аксель с различным числом
оборотов очень важна степень
проявления стопорящего движения. В
перекидном и полуторных прыжках
стремление к выраженному стопору
необоснованно. Встречается выполнение
полуторного прыжка, в котором стопорящее
движение
выражено значительно, т. е. поворот
конька по отношению к
направлению
прыжка достигает 90°. В таких случаях
при переходе к
овладению прыжком в 2,5 оборота возникает
необходимость приобрести
в толчке большее начальное вращение.
Попытка сделать это за счет
повышения эффективности стопорящего
движения иногда вызывает
чрезмерный поворот конька относительно
направления движения
(более 90°) —
«выскальзывание»
конька и
потерю
равновесия
в толчке.

Для
успешного овладения техникой толчка
очень важно согласование стопорящего
движения, поворота плеч и маховых
движений конечностями. Величина опорной
реакции в толчке достигает наибольшего
значения в момент, когда руки и
свободная
нога, выполняющие
маховое движение, направлены вертикально
вниз. В этом положении
конек толчковой ноги наиболее глубоко
проникает в лед, что субъективно
воспринимается фигуристом как упор,
позволяющий уверенно
выполнить отталкивание.

Освоение
стопорящего движения должно начинаться
с разучивания
перехода на толчковую ногу. Этот переход
обычно сопровождается
небольшим поворотом плеч в отрицательном
направлении. С началом
маховых движений плечи и таз фигуриста
поворачиваются в положительном
направлении. В результате возникает
стопорящее движение.
На этом этапе обучения большое значение
имеет контроль за
положением линии плеч: в момент наиболее
сильного взаимодействия
конька со льдом линия плеч должна быть
перпендикулярна к направлению движения.

Таким
образом, одним из критериев оценки
действий в толчке может
служить согласование положения линии
плеч, маховых звеньев
и
акцента
в стопорящем движении. Фаза активного
отталкивания в
прыжках аксель длится 0,2—0,3 сек. В течение
этого времени звенья
тела непрерывно меняют положение
относительно друг друга. Для упрощения
контроля за толчком в процессе обучения
можно оценивать правильность положения
тела в момент наиболее сильного
взаимодействия
конька со льдом: если в данный момент
маховые звенья направлены вертикально
вниз, а линия плеч перпендикулярна
к направлению общего движения тела,
значит, действия фигуриста согласованны
на протяжении всего толчка.

В
практике обучения встречаются случаи,
когда стопорящее движение
возникает раньше или позже указанного
момента. В обоих случаях
эффективность толчка падает. Субъективно
фигурист ощущает
в первом случае, что его как бы вдавливает
в лед, во втором -— что
он осуществляет толчок с ускользающей
опоры.

Рекомендуются два
пути работы над согласованием стопоряще-

Рис. 41. Прыжок
сальхов:

го
движения с разгибанием толчковой ноги
и маховыми движениями: первый
—
по
субъективному ощущению фигуриста,
второй —
путь
объективной
регистрации. Конечно, целесообразнее
второй способ, хотя
ощущения взрослых фигуристов в ряде
случаев также дают преподавателю
ценную информацию. Поскольку толчок
очень кратко-временен,
удобно пользоваться киносъемкой
(профильной и зенитной, с
частотой 24—32 кадра в 1 сек.). Идеальным
методом является сочетание
киносъемки с тензометрическим определением
величины усилия
на конёк толчковой ноги (с помощью
тензостельки). Величину
давления конька на лед характеризует
также глубина оставленного
следа. Сочетая киносъемку с регистрацией
изменения глубины следа
в процессе стопора, можно достаточно
точно определить момент наибольшего
давления конька на лед.

Обучение
маховым движениям в прыжке аксель
целесообразно начинать
с имитационных упражнений в зале. Эти
упражнения должны
быть направлены в первую очередь на
совершенствование траекторий
движения центров тяжести звеньев,
выполняющих маховые
движения. Выбор траектории движения
маховых звеньев в прыжке
аксель определяется несколькими
положениями.

Для
совершения прыжков с максимальным
числом оборотов следует
уменьшать момент инерции тела при
отрыве, одновременно повышая
начальную угловую скорость вращения.
Поэтому при овладе-

а —
двойной;
б
—
тройной

нии
маховыми движениями руками и свободной
ногой следует стремиться,
чтобы траектории эти проходили близко
от продольной оси тела.
В прыжке аксель такого положения можно
добиться, если выполнять
мах таким образом, чтобы плоскости
движений рук и свободной
ноги были параллельны продольной оси
тела и отстояли от нее
на минимально возможное расстояние.

Другое
положение заключается в том, что
направление перемещения
маховых звеньев должно в основном
совпадать с направлением отталкивания.
Направление движения о. ц. т. тела в
прыжке аксель приблизительно
совпадает с направлением касательной
к толчковой дуге.
Следовательно, именно в этом направлении
должны осуществляться
маховые движения.

Указанным
двум положениям в наибольшей степени
отвечает параллельный мах двумя руками
в направлении вперед-вверх, аналогичный
применяемому в прыжках в высоту при
перекидном способе. Направление
маха ногой также должно совпадать с
направлением общего
движения.

Для
овладения маховыми движениями можно
использовать следующее
упражнение. Фигурист стоит на полу, руки
опущены. Затем он
отводит руки назад насколько может и
без задержки энергичным движением
посылает их вперед. При прохождении
вертикального положения
руки должны слегка касаться бедер.
Движения рук долж-

Рис. 42. Прыжок петля:

ны
проходить в параллельных плоскостях.
Когда фигурист освоит это
упражнение, можно использовать также
отягощения весом до 1
кг,
прикрепляемые к кистям рук.

Эффективно
и аналогичное упражнение с резиновым
амортизатором.
Овладевая маховыми движениями руками,
нужно стремиться максимально
отводить их назад, так как это увеличивает
путь разгона
махового звена и
создает
предпосылки для увеличения скорости
махового движения. В прыжке аксель у
сильнейших фигуристов при отведении
назад руки достигают горизонтального
положения. Угол отведения
бедра маховой ноги доходит до 45°
по
отношению к вертикали.
Причем маховая нога должна быть согнута
в коленном суставе,
так как это уменьшает момент инерции
ее относительно оси тазобедренного
сустава и
облегчает
разгон всего звена.

Упражнения
с отягощением и
амортизаторами
полностью применимы
и для совершенствования махового
движения свободной ногой.

Чрезвычайно
важен в прыжке характер торможения
маховых звеньев:
чем быстрее торможение, тем более
эффективно маховое движение. Поэтому
другой важнейшей задачей имитационных
упражнений является обучение быстрому
торможению махов. Приведенные упражнения
одновременно направлены и
на
совершенствование
торможения махов. Однако в начале
обучения акцент должен

α
—
двойной;
б
—
тройной

делаться
на соблюдении правильности траектории
движения и лишь затем —
на
быстроте торможения махов.

Сальхов
*.
В
этом прыжке легче, чем в других прыжках,
достичь большого
числа оборотов. Дело в том, что создание
начального вращения
осуществляется двумя наиболее эффективными
способами: скольжением
по кривой и вращением верхней части
тела. Кроме того, некоторое
количество вращательного движения
может быть сообщено
телу при переходе на толчковую ногу.
После разбега, конец которого завершается
скольжением назад, фигурист выполняет
тройку вперед-наружу —
назад-внутрь
(рис. 41, а).
Движение
это должно сопровождаться
отведением свободной ноги и одноименной
руки назад, что
облегчает последующее маховое движение.

Отрыв
ото льда происходит с дуги назад-внутрь
и сопровождается широким
маховым движением свободной ногой и
рукой в направлении
общего вращения тела. Существует два
варианта выполнения маха,
несколько различающихся между собой.
В первом тело фигуриста
в конце толчка оказывается в раскрытом
положении благодаря
акцентированным маховым движениям
рукой и ногой в направле-

*

Прыжок
назван именем выдающегося шведского
фигуриста, десятикратного
чемпиона мира Ульриха Сальхова.

нии
общего движения тела. Во втором варианте
свободную ногу в конце
толчка скрещивают спереди с толчковой,
в результате чего группировку фигурист
начинает выполнять уже в толчке. В обоих
вариантах маха важна синхронность
движений свободной ногой и одноименной
рукой.

Первый
способ позволяет достичь большей высоты
и длины прыжка
и
зрелищно
более эффектен. Второй способ облегчает
выполнение
плотной группировки, поэтому рекомендуется
для прыжка в 3
оборота.

Уверенное
скольжение по толчковой дуге —
одно
из основных условий
успешного выполнения прыжка. Поэтому
обучение прыжку сальхов
рекомендуется начинать с разучивания
тройки вперед-наружу
—
назад-внутрь
на большой скорости с длительным
скольжением назад-внутрь
(6—8 сек.). Свободная нога при этом
выпрямлена и находится точно над следом,
а одноименная ей рука отведена назад.
Целесообразно также выполнять приседание
на опорной ноге, четко соблюдая
равновесие. В дальнейшем последовательно
выполняют тройки
на толчковой ноге, завершая их прыжком
в один оборот. Для подхода
к прыжку можно использовать переступание
с хода правой вперед-внутрь
на левую назад-внутрь. Этот подход
обеспечивает более устойчивое скольжение
по толчковой дуге (рис. 41,
б).

Подходом
к прыжку может также служить перетяжка
назад-наружу
—
назад-внутрь.
Такое выполнение подхода внешне создает
впечатление
внезапности прыжка. Во время толчка
важно избегать сильного
скобления льда зубцами конька и стремиться
к плавному, слитному
выполнению дуг тройки, резко акцентируя
разгибание толчковой ноги и маховые
движения в конечный момент толчка.

Петля.
Выполняется она аналогично петле
назад-наружу, отчего и
происходит это название* (рис. 42). Этот
прыжок является одним из
самых сложных реберных прыжков, что
объясняется трудностью предотвращения
раннего поворота тела в направлении
вращения, а также
ограниченной амплитудой маховых
движений. Разучивание прыжка рекомендуется
начинать с овладения шагом, включающим
поворот
тройкой назад-наружу —
вперед-внутрь
с последующим переходом на другую ногу
на ход назад-внутрь. Этот шаг повторяют
по кругу. Осваивая его, необходимо
следить за скрещенным спереди положением
свободной ноги и не допускать поворота
верхней части тела
в направлении вращения.

Овладев
этим шагом, можно приступать к разучиванию
так называемого
классического варианта подхода,
выполняемого тройкой вперед-наружу —
назад-внутрь
с постановкой толчковой ноги на ход
назад-наружу.
Здесь, как и в других прыжках, исключительно
важна
устойчивость скольжения при подготовке
к толчку и непосредственно
в толчке. В прыжке петлей устойчивость
исходного для толчка положения
отрабатывают, выполняя тройки вперед-наружу
с длительным
скольжением назад-внутрь. При этом рука,
одноименная

*

Прыжок
этот часто называют прыжком «риттбергер»
—
по
имени известного
немецкого фигуриста Вернера Риттбергера.

Рис. 43. Прыжок оллер

толчковой
ноге, отведена назад, а голова обращена
внутрь дуги скольжения.
Начальное вращение в прыжке петлей
достигается вращением верхней части
тела, поэтому описанное исходное
положение тела позволяет
выполнить необходимый замах и увеличивает
амплитуду вращательного
движения.

При
разучивании прыжка петлей в 2 и более
оборотов следует использовать
пируэт назад, подход и въезд в который
аналогичны прыжку
петлей. Полезно и такое упражнение —
прыжок
после длительного
скольжения (3—4
сек.)
по пологой дуге ходом назад-наружу,
свободная нога сзади. Перед толчком
свободную ногу выносят вперед,
а верхнюю часть тела поворачивают в
сторону, противоположную
направлению предстоящего вращения.
Толчок выполняют не
касаясь льда свободной ногой и
не
делая раннего поворота верх-

Рис. 44. Прыжок валлей

ней
части тела в сторону вращения. Толчковая
дуга в этом прыжке должна
быть пологой, с закривлением в конечной
части. Делают ее, как
и в других прыжках, на ребре конька с
минимальным участием зубцов.

Оллер
*. По способу отталкивания он аналогичен
прыжку петлей, но
приземление в нем происходит на маховую
ногу (рис. 43). Поэтому
здесь важны энергичное маховое движение
выпрямленной свободной
ногой в направлении общего движения
тела и фиксация положения
обеих ног в полете. Чтобы уверенно
выполнять приземление ходом
назад-внутрь, необходимо отводить назад
и удерживать в этом положении
свободную ногу и одноименную руку. В
качестве вспомогательного
упражнения для овладения приземлением
рекомендуется длительное
скольжение в таком положении.

Валлей**.
Выполняют его обычно после перетяжки
назад-наружу
— назад-внутрь, во время которой голову
и руки поворачивают в
сторону, противоположную вращению в
полете (рис. 44). Свободная
нога отведена назад и остается сзади
на протяжении всего прыжка. Толчок
осуществляется внутренним ребром конька
и со-

*

Название
произошло от искаженной фамилии
австрийского фигуриста Эйлера,
одного из первых его исполнителей.

**
Название,
по-видимому, происходит от слова «valley»,
что по-английски значит
«долина», из-за характерного рисунка,
остающегося на льду при выполнении
прыжка. Часто его называют также прыжком
«цако».

провождается
энергичным вращательным движением
верхней части тела
в сторону, противоположную закривлению
толчковой дуги.

Прыжок
валлей является единственным в настоящее
время реберным
прыжком, выполняемым с отрицательным
направлением вращения
тела в полете. Сложность создания
начального вращения в толчке
затрудняет выполнение этого прыжка в
2 и более оборотов.

Внутренний
аксель. Прыжок осуществляют толчком
внутреннего ребра
опорной ноги (рис. 45). В исходном перед
толчком положении свободная
нога и противоположная рука отведены
назад. В толчке ноги
и руки группируются, а приземление
происходит на ход назад-наружу
на толчковую ногу.

При
разучивании важно контролировать
выполнение окончания толчковой
дуги и не допускать поворота тройкой,
иначе технический рисунок
прыжка меняется и он превращается в
прыжок петлей. Во время
скольжения по толчковой дуге следует
значительно наклонить тело
внутрь дуги (до 70—75°),
поскольку толчок может вызвать нарушение
равновесия в сторону выпуклости толчковой
дуги.

Прыжок
«кораблик».
Он
отличается
исходным и конечным положениями
тела (рис. 46). Толчок и приземление
выполняют здесь на
наружных или внутренних ребрах. Положение
«кораблик» можно принять
только в толчке, а выезд осуществлять
другим способом. В
любом варианте прыжка главное —
четкость
сохранения положения и в толчке, и во
время приземления. Прыжок требует
совершенного владения положением
«кораблик».

Рис. 45. Прыжок
внутренний аксель

Рис.
46.
Прыжок «кораблик»