Ошибки при выполнении длинного кувырка вперед

МЕТОДИКА
ПРЕПОДАВАНИЯ ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

1.     Перекаты

Техника выполнения. Перекаты — это движение с
последова­тельным касанием пола (опоры) отдельными частями тела без пе­реворачивания
через голову. Перекаты используют как подводя­щие упражнения во время обучения
кувыркам.

Требования к выполнению. Для
успешного освоения этого элемента вначале его можно да­вать из и. п. упора
присев спиной к мату, когда ноги находятся на полу около мата, что облегчает
возвращение в и. п. Во время выполнения перекатов обращать внимание на
правильность и плотность группировки.

2.    
Кувырок вперед

Техника выполнения. (Исходное положение. –
упор присев.)

 Из упора присев (с опорой руками впере­ди
стоп), выпрямляя ноги, перенести массу тела на ру­ки. Сгибая руки и наклоняя голову
вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на
шею и лопат­ки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группи­ровку.
Заканчивая кувырок, принять упор присев, затем встать.

Последовательность
обучения.

— Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор
присев.

— Кувырок вперед с возвышения
(гимнастического моста, горки матов).

Типичные ошибки.

— Опора руками близко к
ступням (приводит к удару спиной).

— Отсутствие отталкивания
ногами

— Недостаточная
группировка.

— Неправильное положение
рук.

— Опора руками сзади при
переходе в упор присев

3.    
 Длинный
кувырок вперед.

Техника выполнения. (Исходное положение. – полуприсед.)

Длинный
кувырок вперед выполняется из полуприседа, руки назад, махом руками вперед
разгибая ноги, поставить руки не ближе 50 — 60 см от носков впереди плеч,
оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в группиров­ке. При этом надо
стремиться, чтобы сгибание ног в коленях происходило в момент касания пола
лопатками.

Последовательность
обучения.

— Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор присев.

— Из
упора присев кувырок вперед.

— Из
упора присев кувырок вперед с постепенным увеличени­ем расстояния между ногами
и руками в упор присев (через мат)

Типичные ошибки.

— Близкая
постановка рук, что приводит  к выполнению обычного кувырка вперед.

— Ноги в момент
отталкивания не разгибаются полностью.

—
Ошибки, типичные при выполнении группировок, перека­тов и кувырка вперед.

4.    
С
трех шагов разбега кувырок вперед прыжком

Техника выполнения.

Характерной
особенностью техники является наличие полетной фазы после толчка ногами, в без­опорном
положении тело слегка согнуто в тазобедренных суста­вах. После касания руками
опоры выполняется кувырок впе­ред. Кувырок вперед прыжком выполняется из
полуприседа, с шага, с разбега на горку из 2-3 матов.

Последовательность
обучения.

— Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор присев.

— Из
упора присев кувырок вперед.

— Из
упора присев длинный кувырок вперед.

Типичные ошибки.

— Ошибки, типичные при выполнении кувырка в группиров­ке, длинного
кувырка.

— Слишком
высокая или низкая траектория в полетной фазе.

— Постановка
рук под себя и резкое их сгибание.

5.    
Кувырок назад.

Техника выполнения. (Исходное положение. –
упор присев.)

Из упора
присев, руки несколько впе­реди  —  тяжесть тела перенести на руки; затем,
отталкиваясь
руками, быстро перекатиться назад, в момент
касания опоры ло­патками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, пере­вернуться
через голову  и перейти в упор при­сев.

Последовательность
обучения.

— Из
упора присев перекаты назад в группировке.

— Из
упора присев перекат назад в группировке с последую­щей опорой руками за
головой.

— Кувырок
вперед.

— Кувырок назад с возвышения
(гимнастического моста, горки матов).

Типичные ошибки.

— Неточная постановка рук (на кулаки, на тыльную сторону  кистей,
непараллельная постановка кистей и локтей).

—
Переворачива­ние через плечо.

—
Неплотная группировка.

6.    
Кувырок назад в полушпагат

Техника выполнения. (Исходное положение. –
упор присев.)

Из упора
присев, руки несколько впе­реди  —  тяжесть тела перенести на руки; затем,
отталкиваясь
руками, быстро перекатиться назад, в момент
касания опоры ло­патками поставить кисти за плечами и, опираясь на них, пере­вернуться
через голову.

Заканчивая
кувырок назад, согнуть од­ну ногу и  поставить ее на колено, другую ногу не
сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене.
Опуская ногу и отодвигаясь, выпря­миться, скользя руками по полу, — полушпагат.

Последовательность
обучения.

—  Из упора присев кувырок назад в упор присев.

— Из
упора присев кувырок назад в упор стоя на коленях.

— Из
упора присев кувырок назад в упор стоя на одном колене, другую назад.

Типичные ошибки.

— Резкое
опускание согнутой и прямой ноги.

— Сгибание ноги, отведенной
назад.

7.    
Мост.

Техника выполнения. (Исходное положение
– лежа на спине)

 Лежа на спине согнуть
руки в локтях и опереться ими у плеч (пальцами к плечам), ноги согнуть в
коленях. Подняться на ногах и руках так, чтобы локти и колени выпрямились. При выполнении полностью разогнув ноги перевести массу
тела на ру­ки.

Последовательность
обучения.

— Предварительно размять мышцы спины и плечевого пояса
(наклоны туловища вперед, назад, в стороны, вращения тулови­щем, круги и
рывковые движения руками).

—  Стойка на коленях, пятки
вместе, колени врозь —  наклоны назад.

— Для выпрямления коленей
— переносим тяжесть тела с ног на руки и обратно.

Типичные ошибки.

— Ноги в коленях согнуты, ступни на носках, плечи смещены от точки опоры
кистей.

— Руки и ноги широко
расставлены.

— Голова наклонена на
грудь.

8.    
Мост
из положения стоя

Техника выполнения. (Исходное положение
– стоя ноги врозь)

Выполняется
из стойки ноги врозь, ру­ки вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед и
медленно опус­титься в положение «мост». При опускании голову наклонить назад
до отказа (глаза смотрят на кисти рук).

Последовательность
обучения.

— Предварительно размять мышцы спины и плечевого пояса
(наклоны туловища вперед, назад, в стороны, вращения тулови­щем, круги и
рывковые движения руками).

—  Стойка на коленях, пятки
вместе, колени врозь —  наклоны назад.

— Мост из положения
лежа на спине.

— Стоя спиной к шведской
стенке опускания в мост с перехватыванием рук вниз до пола и обратно.

Типичные ошибки.

— При наклоне
туловища назад и опускания в «мост» голова не полностью отведена назад.

— Типичные ошибки для
упражнения «мост».

9.    
«Мост»
и поворот кругом в упор стоя на одном колене

Техника выполнения. (Исходное положение
– стоя ноги врозь)

Сначала выполняется
мост из положения стоя. Перенося тяжесть тела на
правую (ле­вую) руку и правую (левую) ногу, оттолкнуться левой (правой) рукой и
начать поворот направо (налево). Повернувшись на 90°, согнуться и закончить упражнение
в упоре стоя на правом (ле­вом) колене, другую ногу назад. Завершая поворот,
опереться на  левую (правую) руку и вернуть кисть правой (левой) руки в обыч­ное
положение.

Последовательность
обучения.

— Повторить
«мост» из положения лежа на спине.

—
Повторить «мост» из положения стоя.

— Повторить положение упора
стоя на одном колене.

Типичные ошибки.

— Недостаточная передача тяжести тела на руки.

—
Слишком широкая постановка рук на пол.

— При
повороте нет толчка ногой, противоположной поворо­ту от пола.

10.  Равновесие на одной
ноге

Техника выполнения. (Исходное положение
– стоя на одной ноге, другую отвести назад)

Равновесие
— это по­ложение, в котором учащийся стоит на одной ноге, наклонившись вперед,
подняв другую но­гу назад до отказа и руки в стороны.
Для принятия равновесия из основной стойки
отвести одну ногу максимально назад и
несколько прогнуться. Сохраняя такое положение поднять отведенную назад ногу
вверх, опорная нога не сгибается. Удержать это положение 2-3 секунды.

Последовательность
обучения.

— Стоя
лицом у гимнастической стенки махи одной ногой назад.

—
Равновесие стоя боком у гимнастической стенки.

Типичные ошибки.

— Не
полностью выпрямлена опорная нога.

— Вверх
поднимается согнутая нога.

—
Туловище опускается сильно вниз.

11.  Стойка
на лопатках («березка»)

Техника выполнения. (Исходное положение
– лежа на спине)

Из
исходного положения опереться руками в поясницу и выполнить стойку на лопатках.
Туловище долж­но быть прямым, локти широко не разводить

Последовательность
обучения.

— поднимание ног не
поднимая таз.

— поднимание ног с
касанием носками пола за головой.

Типичные ошибки.

— Тело
отклонено от вертикальной плоскости.

— Широко
разведены локти.

— Носки не оттянуты,
ноги в коленях согнуты.

 Тренер-преподаватель по спортивной
гимнастике

 Шмарина Нина Игоревна

15 ноября 2012 год

Аллахвердиев Ф.А.,

учитель физкультуры гимназия №446

Колпинского района Санкт-Петербурга

Типичные ошибки исполнения, допускаемые участниками ВОШ

Из года в год гимнастика является составной частью практических испытаний школьных, районных и региональных этапов олимпиады школьников по физической культуре. Набор упражнений, включаемых в гимнастические комбинации, остается практически одним и тем же. И, тем не менее, из года в год отмечаются одни и те же ошибки участников олимпиады при выполнении гимнастических комбинаций.

В этой связи можно выделить наиболее характерные ошибки, о которых следует упомянуть, дабы минимизировать их появление на следующих олимпиадах. Также отмечу, что среди ошибок, которые допускают участники, есть ошибки, связанные с обучением упражнению, когда их так научили..

Поэтому все ошибки можно условно разделить на типичные (ошибки участников) и атипичные (ошибки учителей). Рассмотрим эти ошибки на примере оценки сложности комбинаций (оценка А), т.е. когда упражнение не засчитывается, и проводится сбавка на всю его стоимость. Порядок рассматриваемых упражнений будет произвольным.

1. Сбавка за переднее равновесие «ласточка».

Из года в год на этом упражнении происходит немало сбавок за недержание «ласточки». Даже при отличном исполнении по технике, этот элемент не засчитывается! И нередко, из-за этого, участник вылетает из возможных лидеров или призеров по гимнастике.

Напомню, время фиксации любого статического элемента, если указано «держать» – не менее 2 сек. Время прихода в статическое положение и выхода из него сюда не входит (в «ласточке» — время подъема, и опускания ноги не входит в фиксацию). Засчитается время, когда участник находится в неподвижном положении. Возможно, что в состоянии психического напряжения, участники иначе воспринимают время, чем в состоянии покоя, и им кажется, что они держат в статике необходимые 2 сек. Поэтому, рекомендую на тренировках приучать своих учеников к более длительной фиксации статического положения, например, 3 сек. Тогда снизится вероятность ошибки недержания статики. За удержание статического положения более 2 сек сбавок не проводится, если оно является трудоемким, и участник не использует его для отдыха.

Другой типичной, но уже технической ошибкой в «ласточке» является низкое положение пятки ноги по отношению к плечам. По техническим требованиям исполнения, пятка стопы должна быть не ниже уровня плеч. Возможность отведения ноги назад в «ласточке» конечно зависит от развития подвижности в тазобедренных суставах у конкретного исполнителя. Но можно использовать и «небольшую хитрость», опустив при исполнении «ласточки» плечи пониже. Важно, что при этом не было согнутого в тазобедренных суставах положения тела.

1. Сбавка за длинный кувырок вперед.

Редко, но встречается ошибка при выполнении длинного кувырка вперед, когда он выполняется как обычный. При близкой постановке рук к стопам такой кувырок не засчитывается, это обычный кувырок. Руки в таком кувырке должны ставиться как можно дальше от стоп. А вот кувырок вперед прыжком «по умолчанию» засчитывается как длинный кувырок, выполненный в более сложном варианте.

1. Сбавка за кувырок вперед прыжком.

Очень часто встречаемая ошибка при выполнении подобного кувырка – это отсутствие фазы полета. В этой фазе исполнитель должен какое-то время находиться в воздухе, не касаясь телом опоры (ни кистями рук, ни стопами ног). Просмотр снятых видеороликов комбинаций исполнителей, где был кувырок вперед прыжком, показал, что некоторые из них выполняли этот кувырок с едва уловимой фазой полета. Только покадровы й просмотр позволил ее выявить. При обычном судействе эти миллисекунды полета не определить. Поэтому нужно добиваться от исполнителей явно выраженной фазы полета в кувырке. Если фаза полета не определяется – упражнение не засчитывается.

4. Сбавка на кувырок вперед согнувшись в стойку ноги врозь с наклоном вперед прогнувшись, руки в стороны.

Этот элемент очень редко используется в спортивной гимнастике, но достаточно часто используется в заданиях олимпиады школьников. Он выполняется с промежуточной опорой руками при прохождении положения седа ноги врозь и дальнейшим подъемом на прямые ноги. Выполнение этого упражнения не засчитывается и идет сбавка, если он выполняется как обычный кувырок, с приходом в положение приседа ноги врозь и затем выпрямлением ног.

5. Сбавка за кувырок назад в стойку ноги врозь (в т.ч. с наклоном

вперед прогнувшись, руки в стороны).

Этот кувырок должен выполняться на выпрямленные ноги. При постановке рук у головы, в момент переката назад, ноги уже должны быть прямыми. Иначе получается кувырок назад через упор присев ноги врозь вне, и затем выпрямляются ноги. Такой элемент не засчитывается. Не засчитывается также «переворачивание» через плечо вместо кувырка назад (через голову).

6. Сбавка за кувырок назад через стойку на руках.

Данное упражнение могут не засчитать и снять полную стоимость упражнения, если исполнитель выходит в стойку на руках, «пробивая» вертикальное положение, т.е. плечевые, тазобедренные и коленные суставы не находятся в одной вертикальной плоскости. Такая ситуация возникает, если исполнитель запоздал с моментом мощного разгибания рук в стойку, либо не обладает достаточной силой для правильного выполнения и разгибает руки в более облегченных условиях выполнения.

7. Сбавка за стойку на голове и руках силой из положения «стойка

ноги врозь с наклоном вперед прогнувшись, руки в стороны».

Этот элемент не засчитывается, если стойка выполняется толчком ног. Классический вариант выполнения — это когда стойка выполняется согнувшись, с прямыми ногами. Здесь нужно понимать, что чем дальше ставятся руки и голова, тем труднее выйти в стойку, и наоборот. В то же время близкая постановка рук и головы требует хорошей гибкости.

8. Сбавка за кувырок вперед в стойку на лопатках.

Иногда встречается исполнение данного упражнения, когда после переворачивания через голову происходит опускание таза и затем возвращение обратно (перекатом назад) в стойку на лопатках. В этом случае элемент не засчитывается.

9. Сбавка за переворот в сторону (колесо).

Обычно это упражнение, либо выполняется, либо не выполняется вообще, исполнитель просто пропускает его. Редко когда исполнители пытаются изобразить вместо переворота в сторону то, что на сленге тренеров-гимнастов называют «абракадаброй» или «каракатицей». Внешне это выглядит как переход с ног на руки, с согнутыми ногами и приходом в положение приседа ноги врозь. Упражнение считается не выполненным.

Нужно отдельно сказать о слитном исполнении двух переворотах в сторону. Если они выполняются даже с некоторой задержкой между собой, упражнение засчитывается, сбавка проводится лишь «техническая». По технике, необходимо закончить первый переворот в сторону и, не опуская одноименную ногу на пол, «шагнуть» ею во второй переворот. Технической ошибкой является завершение первого переворота с постановкой на пол одноименной ноги и лишь затем выполнение второго переворота в строну.

10. Сбавка за положение упор стоя согнувшись.

Этим упражнением проверяется гибкость исполнителя. В чем-то он схож с упражнением на проверку гибкости в ВФСК ГТО. Обычно, в упор стоя согнувшись, исполнители попадают после выполнения кувырка назад. Как и в рассмотренном ранее упражнении в п.5, ноги должны ставиться на опору выпрямленными. Иногда данное упражнение выполняется из упора присев, выпрямляя ноги.

По технике выполнения данного упражнения ладони должны полностью лежать на полу, колени выпрямлены. При иных положениях ладоней, упражнение не засчитывается. Некоторые исполнители «обыгрывают» отсутствие должной гибкости увеличенным расстоянием между ладонями и стопами. Важно чтобы оно было в разумных пределах, и угол между туловищем и бедрами не превышал 30°. В этом случае проводится лишь техническая сбавка.

11. Сбавка за упражнения, где необходимо показать группировку.

К таким упражнениям относятся кувырки вперед и назад, прыжок вверх в группировке, и другое Исполнитель должен показать кратковременный захват голеней руками. Например, прыжок вверх в группировке, без захвата голеней может рассматриваться как прыжок вверх согнув ноги. Теряется стоимость упражнения и проводится сбавка за технику исполнения. При кувырке назад из упора присев, после толчка руками, нужно кратковременно обозначить руками группировку, взявшись за верхнюю треть голени и далее идет постановка рук на опору у головы. Также быстро обозначается группировка при кувырке вперед. После переворачивания через голову идет кратковременный захват голени.

12. Сбавка за сед углом, руки в стороны.

Если угол между туловищем и бедрами более 90º (положение лежа согнувшись) или ноги согнуты в коленных суставах более чем на 30º — элемент не засчитывается. Обычно это упражнение выполняется кувырком вперед. Для остановки ног в нужном положении необходимо заблаговременно начать их торможение и поднимать плечи, отводя руки в стороны.

Это основной перечень упражнений, в которых ежегодно участники олимпиад школьного, районного и регионального уровней допускают одни и те же ошибки

Напомню, что помимо сбавок за сложность упражнений и вычитание их суммы из 10 баллов, из другой 10-ки идут сбавки за технику выполнения. Сбавки за сложность и за технику идут независимо друг от друга. Например, из-за толчка ногами, выполнение стойки на голове и руках силой не засчитывается по сложности А (см. п.7). Дополнительно будет сбавка за толчок ногами при оценке техники (В), от 0.1 до 0.5 баллов, в зависимости от силы толчка.

Таков вкратце подход к судейству гимнастических комбинаций двумя бригадами судей, А и В.

Опубликована в Инфоуроке 01.01.2021 г. https://infourok.ru/tipichnye-oshibki-ispolneniya-gimnasticheskih-kombinacij-uchastnikami-vserossijskoj-olimpiady-shkolnikov-po-fizicheskoj-kulture-4929288.html

2

Анализ техники и методика обучения длинного кувырка

 Задание для 8 а, б, в классов 

1.  Ознакомиться с учебным материалом по теме: «Кувырки вперед и назад» 

Кувырок назад в упор стоя ноги врозь.

 Техника выполнения. Из упора присев, заканчивая кувырок
назад, развести ноги, не сгибая их в коленях, и, выпрямляя руки, выйти в упор
стоя ноги врозь.

Типичные ошибки.

1.     1. Неправильная постановка рук, как при
выполнении кувырка назад.

2.    
2. Слишком запоздалое разведение ног.

3.    
3. Неполное разгибание ног в момент
разведения.

Страховка и помощь. Помогать,
стоя сбоку на коленях, поддерживая под спину в момент переворачивания через
голову.

Длинный кувырок

Техника выполнения. Длинный кувырок вперед
выполняется из полуприседа, руки назад, махом руками вперед разгибая ноги,
поставить руки не ближе 60-80 см от носков впереди плеч, оттолкнуться ногами и
выполнить кувырок в группировке. При этом надо стремиться, чтобы сгибание ног в
коленях происходило в момент касания пола лопатками.

Типичные ошибки.

1.    
 1. Близкая постановка рук, что приводит к
выполнению обычного кувырка вперед.

2.      2. Ноги в момент отталкивания не
разгибаются полностью.

3.    
3. Появление фазы полета из-за слишком
большого расстояния между стопами и местом постановки рук.

 Стойка на голове и руках

Техника выполнения. Из упора присев, опираясь головой
(верхней частью лба) впереди рук, образуется равносторонний треугольник.  Толчком двух ног принимается стойка на голове
согнув ноги с последующим выпрямлением туловища до прямого вертикального
положения.

Типичные ошибки.

1.    
1. Неправильная постановка головы.

2.    
2. Неполное разгибание в тазобедренных
суставах.

3.    
3. Излишнее прогибание в пояснице.

4.    
4. Ноги согнуты в коленях, носки не
оттянуты

Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать за
голень снизу, другой под спину. При выходе в стойку поддерживать одной рукой за
бедро, а другой за голень, добиваясь точного вертикального положения.

«Мост» и поворот кругом в упор стоя на одном колене

Техника выполнения.
Выполнить «мост» из положения лежа на спине или из положения стоя.  Перенося тяжесть тела на правую (левую) руку и
правую (левую) ногу, оттолкнуться левой (правой) рукой и начать поворот направо
(налево). Повернувшись на 90°, согнуться и закончить упражнение в упоре стоя на
правом (левом) колене, другую ногу отвести назад. Завершая поворот, опереться
на левую (правую) руку и вернуть кисть правой (левой) руки в обычное положение.

Типичные ошибки.

1.    
1. Недостаточная передача тяжести тела на
руки.

2.    
2. Слишком широкая постановка рук на пол.

3.    
3. При повороте нет толчка ногой,
противоположной повороту от пола.

4.    
4. Опускание и сгибание ноги сзади.

Страховка и помощь. Помогать, стоя с противоположной
повороту стороны, поддерживая под спину и за ногу.

Кувырок вперед согнувшись

Техника выполнения. Встать
прямо, ноги вместе, наклониться вперед и 
поставить руки на пол на расстоянии шага от ног (ноги при этом полностью
выпрямлены в коленных суставах). Перенести вес тела на руки и выполнить
кувырок  вперед. Используя инерцию и
толчок руками возле бедер,  прийти в
исходное положение. При выполнении данного вида кувырка необходимо обратить
внимание на то, чтобы ноги находились постоянно выпрямленными и при их отрыве
от опоры носки были оттянуты

.

Техника выполнения кувырка вперед и назад. Ошибки. Страховка учителем при выполнении кувырка

• Кувырок — простое акробатическое упражнение, практикующееся во многих видах фитнеса. Ему обучают детей с самого раннего возраста для улучшения координации движений, способности ориентироваться в пространстве, а также умению правильно падать и вставать. Во многих спортивных дисциплинах кувырок является базовым элементом. Например, в гимнастике, акробатике, паркуре. Он входит в связку к сложным упражнениям и служит для подстраховки при выполнении различных трюков, помогая избежать травмирующих падений.

Противопоказания к выполнению кувырка

• Чтобы научиться делать кувырок, не потребуется много тренировочного времени, однако, некоторым людям стоит осторожно практиковать этот акробатический элемент. Эта рекомендация относится больше к возрастным спортсменам, а также к тем, кто имеет определенные ограничения для занятий спортом.
• Если кувырок вызывает болевые ощущения, нужно обязательно посоветоваться с врачом. Не стоит осваивать сразу сложные способы выполнения кувырка. Сначала нужно хорошо научиться делать его классический вариант, а потом усложнять технику этого эффективного упражнения для совершенствования вестибулярного аппарата.

И так рассмотрим два вида кувырков.

Кувырок вперед

Кувырок назад

Кувырок вперед

СПОСОБЫ СТРАХОВКИ И ПОМОЩИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ГИМНАСТИЧЕСКИХ И АКРОБАТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ШКОЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ.

Кувырок вперёд  

• Стоя на одном колене сбоку от занимающегося, одной рукой поддерживать его под спину у шеи, а другой под таз или голени. Чтобы не выполнялся кувырок с опорой на голову, надо рукой, поддерживающей у шеи, наклонить голову учащегося и не опускать руку до окончания переката через спину. Во время выполнения кувырков необходимо следить за самочувствием учащихся. Воз­можны лёгкие головокружения или даже тошнота. Таким ученикам необходимо вре­менно прекратить выполнение упражнений, и если подобное повторится, то нужен совет врача.

Кувырок назад

• Стоя на одном колене сбоку от учащегося, поддержать его под спину у «шеи /вначале упражнения/,а затем при опускании ног за голову помочь выполнить кувырок, подтолкнув одной рукой под таз, а другой под плечо. Для устранения болевых ощущений в области шеи и головы необходимо следить за своевременным разгибанием рук /в начале опускания ног за голову

Спасибо за внимание!

Аллахвердиев Ф.А.,

учитель физкультуры гимназия №446

Колпинского района Санкт-Петербурга

Типичные ошибки исполнения, допускаемые участниками ВОШ

Из года в год гимнастика является составной частью практических испытаний школьных, районных и региональных этапов олимпиады школьников по физической культуре. Набор упражнений, включаемых в гимнастические комбинации, остается практически одним и тем же. И, тем не менее, из года в год отмечаются одни и те же ошибки участников олимпиады при выполнении гимнастических комбинаций.

В этой связи можно выделить наиболее характерные ошибки, о которых следует упомянуть, дабы минимизировать их появление на следующих олимпиадах. Также отмечу, что среди ошибок, которые допускают участники, есть ошибки, связанные с обучением упражнению, когда их так научили..

Поэтому все ошибки можно условно разделить на типичные (ошибки участников) и атипичные (ошибки учителей). Рассмотрим эти ошибки на примере оценки сложности комбинаций (оценка А), т.е. когда упражнение не засчитывается, и проводится сбавка на всю его стоимость. Порядок рассматриваемых упражнений будет произвольным.

1. Сбавка за переднее равновесие «ласточка».

Из года в год на этом упражнении происходит немало сбавок за недержание «ласточки». Даже при отличном исполнении по технике, этот элемент не засчитывается! И нередко, из-за этого, участник вылетает из возможных лидеров или призеров по гимнастике.

Напомню, время фиксации любого статического элемента, если указано «держать» – не менее 2 сек. Время прихода в статическое положение и выхода из него сюда не входит (в «ласточке» — время подъема, и опускания ноги не входит в фиксацию). Засчитается время, когда участник находится в неподвижном положении. Возможно, что в состоянии психического напряжения, участники иначе воспринимают время, чем в состоянии покоя, и им кажется, что они держат в статике необходимые 2 сек. Поэтому, рекомендую на тренировках приучать своих учеников к более длительной фиксации статического положения, например, 3 сек. Тогда снизится вероятность ошибки недержания статики. За удержание статического положения более 2 сек сбавок не проводится, если оно является трудоемким, и участник не использует его для отдыха.

Другой типичной, но уже технической ошибкой в «ласточке» является низкое положение пятки ноги по отношению к плечам. По техническим требованиям исполнения, пятка стопы должна быть не ниже уровня плеч. Возможность отведения ноги назад в «ласточке» конечно зависит от развития подвижности в тазобедренных суставах у конкретного исполнителя. Но можно использовать и «небольшую хитрость», опустив при исполнении «ласточки» плечи пониже. Важно, что при этом не было согнутого в тазобедренных суставах положения тела.

1. Сбавка за длинный кувырок вперед.

Редко, но встречается ошибка при выполнении длинного кувырка вперед, когда он выполняется как обычный. При близкой постановке рук к стопам такой кувырок не засчитывается, это обычный кувырок. Руки в таком кувырке должны ставиться как можно дальше от стоп. А вот кувырок вперед прыжком «по умолчанию» засчитывается как длинный кувырок, выполненный в более сложном варианте.

1. Сбавка за кувырок вперед прыжком.

Очень часто встречаемая ошибка при выполнении подобного кувырка – это отсутствие фазы полета. В этой фазе исполнитель должен какое-то время находиться в воздухе, не касаясь телом опоры (ни кистями рук, ни стопами ног). Просмотр снятых видеороликов комбинаций исполнителей, где был кувырок вперед прыжком, показал, что некоторые из них выполняли этот кувырок с едва уловимой фазой полета. Только покадровы й просмотр позволил ее выявить. При обычном судействе эти миллисекунды полета не определить. Поэтому нужно добиваться от исполнителей явно выраженной фазы полета в кувырке. Если фаза полета не определяется – упражнение не засчитывается.

4. Сбавка на кувырок вперед согнувшись в стойку ноги врозь с наклоном вперед прогнувшись, руки в стороны.

Этот элемент очень редко используется в спортивной гимнастике, но достаточно часто используется в заданиях олимпиады школьников. Он выполняется с промежуточной опорой руками при прохождении положения седа ноги врозь и дальнейшим подъемом на прямые ноги. Выполнение этого упражнения не засчитывается и идет сбавка, если он выполняется как обычный кувырок, с приходом в положение приседа ноги врозь и затем выпрямлением ног.

5. Сбавка за кувырок назад в стойку ноги врозь (в т.ч. с наклоном

вперед прогнувшись, руки в стороны).

Этот кувырок должен выполняться на выпрямленные ноги. При постановке рук у головы, в момент переката назад, ноги уже должны быть прямыми. Иначе получается кувырок назад через упор присев ноги врозь вне, и затем выпрямляются ноги. Такой элемент не засчитывается. Не засчитывается также «переворачивание» через плечо вместо кувырка назад (через голову).

6. Сбавка за кувырок назад через стойку на руках.

Данное упражнение могут не засчитать и снять полную стоимость упражнения, если исполнитель выходит в стойку на руках, «пробивая» вертикальное положение, т.е. плечевые, тазобедренные и коленные суставы не находятся в одной вертикальной плоскости. Такая ситуация возникает, если исполнитель запоздал с моментом мощного разгибания рук в стойку, либо не обладает достаточной силой для правильного выполнения и разгибает руки в более облегченных условиях выполнения.

7. Сбавка за стойку на голове и руках силой из положения «стойка

ноги врозь с наклоном вперед прогнувшись, руки в стороны».

Этот элемент не засчитывается, если стойка выполняется толчком ног. Классический вариант выполнения — это когда стойка выполняется согнувшись, с прямыми ногами. Здесь нужно понимать, что чем дальше ставятся руки и голова, тем труднее выйти в стойку, и наоборот. В то же время близкая постановка рук и головы требует хорошей гибкости.

8. Сбавка за кувырок вперед в стойку на лопатках.

Иногда встречается исполнение данного упражнения, когда после переворачивания через голову происходит опускание таза и затем возвращение обратно (перекатом назад) в стойку на лопатках. В этом случае элемент не засчитывается.

9. Сбавка за переворот в сторону (колесо).

Обычно это упражнение, либо выполняется, либо не выполняется вообще, исполнитель просто пропускает его. Редко когда исполнители пытаются изобразить вместо переворота в сторону то, что на сленге тренеров-гимнастов называют «абракадаброй» или «каракатицей». Внешне это выглядит как переход с ног на руки, с согнутыми ногами и приходом в положение приседа ноги врозь. Упражнение считается не выполненным.

Нужно отдельно сказать о слитном исполнении двух переворотах в сторону. Если они выполняются даже с некоторой задержкой между собой, упражнение засчитывается, сбавка проводится лишь «техническая». По технике, необходимо закончить первый переворот в сторону и, не опуская одноименную ногу на пол, «шагнуть» ею во второй переворот. Технической ошибкой является завершение первого переворота с постановкой на пол одноименной ноги и лишь затем выполнение второго переворота в строну.

10. Сбавка за положение упор стоя согнувшись.

Этим упражнением проверяется гибкость исполнителя. В чем-то он схож с упражнением на проверку гибкости в ВФСК ГТО. Обычно, в упор стоя согнувшись, исполнители попадают после выполнения кувырка назад. Как и в рассмотренном ранее упражнении в п.5, ноги должны ставиться на опору выпрямленными. Иногда данное упражнение выполняется из упора присев, выпрямляя ноги.

По технике выполнения данного упражнения ладони должны полностью лежать на полу, колени выпрямлены. При иных положениях ладоней, упражнение не засчитывается. Некоторые исполнители «обыгрывают» отсутствие должной гибкости увеличенным расстоянием между ладонями и стопами. Важно чтобы оно было в разумных пределах, и угол между туловищем и бедрами не превышал 30°. В этом случае проводится лишь техническая сбавка.

11. Сбавка за упражнения, где необходимо показать группировку.

К таким упражнениям относятся кувырки вперед и назад, прыжок вверх в группировке, и другое Исполнитель должен показать кратковременный захват голеней руками. Например, прыжок вверх в группировке, без захвата голеней может рассматриваться как прыжок вверх согнув ноги. Теряется стоимость упражнения и проводится сбавка за технику исполнения. При кувырке назад из упора присев, после толчка руками, нужно кратковременно обозначить руками группировку, взявшись за верхнюю треть голени и далее идет постановка рук на опору у головы. Также быстро обозначается группировка при кувырке вперед. После переворачивания через голову идет кратковременный захват голени.

12. Сбавка за сед углом, руки в стороны.

Если угол между туловищем и бедрами более 90º (положение лежа согнувшись) или ноги согнуты в коленных суставах более чем на 30º — элемент не засчитывается. Обычно это упражнение выполняется кувырком вперед. Для остановки ног в нужном положении необходимо заблаговременно начать их торможение и поднимать плечи, отводя руки в стороны.

Это основной перечень упражнений, в которых ежегодно участники олимпиад школьного, районного и регионального уровней допускают одни и те же ошибки

Напомню, что помимо сбавок за сложность упражнений и вычитание их суммы из 10 баллов, из другой 10-ки идут сбавки за технику выполнения. Сбавки за сложность и за технику идут независимо друг от друга. Например, из-за толчка ногами, выполнение стойки на голове и руках силой не засчитывается по сложности А (см. п.7). Дополнительно будет сбавка за толчок ногами при оценке техники (В), от 0.1 до 0.5 баллов, в зависимости от силы толчка.

Таков вкратце подход к судейству гимнастических комбинаций двумя бригадами судей, А и В.

Опубликована в Инфоуроке 01.01.2021 г. https://infourok.ru/tipichnye-oshibki-ispolneniya-gimnasticheskih-kombinacij-uchastnikami-vserossijskoj-olimpiady-shkolnikov-po-fizicheskoj-kulture-4929288.html

2