Техника передачи мяча двумя руками от груди баскетбол ошибки

БАСКЕТБОЛ

Баскетбол  — спортивная командная игра с мячом. В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти игроков.

Цель каждой команды — забросить руками мяч в кольцо с сеткой (корзину) соперника и помешать другой команде овладеть мячом

и забросить его в свою корзину

ИСТОРИЯ.

Две с половиной тысячи лет назад в эту игру играли индейцы Южной Америки. Они закидывали шары в высоко прикрепленные деревянные кольца. Браться за шар руками не разрешалось – играли локтями, коленями, бёдрами. Современный баскетбол появился в одном из колледжей Америки в 1890 году.

Классификация способов передачи мяча

ПЕРЕДАЧА

Передача мяча — один из важнейших и наиболее технически сложных элементов баскетбола, самый главный элемент в игре разыгрывающего защитника. Умение правильно и точно передать мяч — основа четкого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре. 

ПЕРЕДАЧА ОТ ГРУДИ.

Передача от груди — наиболее распространенный и эффективный способ быстро передать мяч партнеру. Эффективен, если между игроками команды, владеющей мячом, нет игроков соперника.

Передача мяча двумя руками от груди

• Мяч берется двумя руками, с широко расставленными пальцами, и держится на уровне пояса. Левая (или правая) нога выставляется вперед. Ноги согнуты в коленях. Пальцы обращены вперед-вниз локти опущены .Поворотом кистей мяч подтягивается к груди. Кисти с предплечьем составляют прямые углы, пальцы обращены вверх .
• Мяч посылается вперед резким выпрямлением рук до отказа с добавочным движением кистей. Для усиления передачи тяжесть тела переносится на левую ногу .Этот прием считается в  баскетболе основным, так как им можно  передавать мяч наиболее точно на различное расстояние. Кроме того, мяч все время закрывается туловищем, благодаря чему его легко контролировать. Эту передачу целесообразно применять в большинстве случаев.

Основные ошибки при выполнении передач мяча:

• излишне закрепощены конечности;
• мяч удерживается кончиками пальцев или ладонями;
• при замахе локти сильно разводятся в стороны или прижимаются к телу;
• движения выполняются слишком медленно, «вяло»;
• рассогласованные движения рук и ног: передача производится только руками или после выпрямления ног;
• неверный выбор траектории полета мяча без учета дистанции или скорости перемещения партнера.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ !

Передача
мяча двумя руками от груди
— основной способ, позволяющий быстро
и точно направить мяч партнеру на близкое
или среднее расстояние в сравнительно
простой игровой обстановке, без плотной
опеки соперника.

Подготовительная
фаза:
кисти с расставленными пальцами свободно
охватывают мяч, удерживаемый на уровне
пояса, локти опущены. Кругообразным
движением рук мяч подтягивают к груди.

Основная
фаза:
мяч посылают вперед резким выпрямлением
рук почти до отказа, дополняя его
движением кистей, придающим мячу обратное
вращение.

Завершающая
фаза:
после передачи руки расслабленно
опускают, игрок выпрямляется, а затем
занимает положение на слегка согнутых
ногах (такая завершающая фаза типична
и для остальных способов передачи).

Если
соперник активно мешает передаче на
уровне груди, то мяч можно послать так,
чтобы он, ударившись о площадку вблизи
партнера, отскочил прямо к нему. Чтобы
мяч отскочил быстро, иногда придают ему
поступательное вращение. Ноги при такой
передаче нужно сгибать больше, а руки
с мячом направлять вперед-вниз.

Объяснение
и показ.

Имитация
изучаемого способа передачи без мяча
по разделениям с зеркальным возвращением
в и. п.

Имитация
передачи-ловли мяча в парах перекладыванием
мяча из рук одного игрока в руки другого.

Индивидуальное
выполнение изучаемого способа передачи
мяча в стену.

Передача
мяча изучаемым способом в цель — заранее
поставленные руки партнера.

То
же, что в упр. 2 — 5, но с вышагиванием
сзадистоящей, но не опорной ногой.

Передачи
мяча в парах с вышагиванием, изменяя
дистанцию и траекторию полета мяча.

То
же, но с последующим выполнением
разнообразных двигательных действий
(например, после выполнения передачи
прыжок толчком двумя ногами с поворотом
на 360° — ловля мяча от партнера и т.д.).

Передачи
мяча изучаемым способом в парах в
различных и. п.: стоя, стоя на коленях,
сидя, лежа на животе и т.п.

То
же, но изменяя и. п. после выполнения
каждой передачи или серии передач.

7.Техника
передачи одной рукой от плеча в
баскетболе. Методика обучения.

Передача
мяча одной рукой от плеча
— наиболее распространенный способ
передачи мяча на близкое расстояние.
Здесь минимальное время замаха и хороший
контроль за мячом. Дополнительное
движение кисти в момент вылета мяча
позволяет игроку изменять направление
и траекторию полета мяча в большом
диапазоне.

Подготовительная
фаза:
руки с мячом отводят к правому плечу
(при передачах правой рукой мяч лежит
на кисти правой руки и поддерживается
левой рукой) так, чтобы локти не
поднимались, одновременно игрок
поворачивается в сторону замаха.

Основная
фаза:
мяч, на правой руке, которую сразу
выпрямляют и одновременно выполняют
движение кистью и поворот туловищем.

Завершающая
фаза:
после вылета мяча правая рука на короткое
мгновение как бы сопровождает его, а
потом опускается вниз; игрок возвращается
в положение равновесия на слегка согнутых
ногах.

8.Техника ловли мяча в баскетболе. Методика обучения.

Ловля
мяча.
Ловля
— прием,
с помощью которого игрок может уверенно
овладеть мячом и предпринять с ним
дальнейшие атакующие действия. Ловля
мяча является и исходным положением
для последующих передач, ведения или
бросков. Поэтому структура движений
должна обеспечивать четкое и удобное
выполнение последующих приемов. Еще не
поймав мяч, игрок должен смотреть туда,
куда и кому его потом отдавать

При
ловле мяча в движении с намерением тут
же выполнить передачу или бросок в
корзину применяют так называемую
двухшажную технику. Если игрок хочет
сразу после ловли на бегу сделать
передачу или бросок (предположим, правой
рукой), то он должен поймать мяч, слегка
напрыгивая на него, в тот момент, когда
уже выполнен толчок левой ногой, а правая
вынесена вперед. Затем следует толчок
правой ногой (первый шаг), толчок левой
ногой (второй шаг) и передача или бросок
мяча рукой в прыжке. Если же игрок сразу
же после ловли в движении собирается
выполнить остановку двумя шагами так,
чтобы осевой осталась левая нога, он
должен стараться поймать мяч в тот
момент, когда уже выполнен толчок правой
ногой, а левая вынесена вперед. Затем
следует первый тормозящий шаг левой
ногой, второй стопорящий шаг правой и
остановка, дающая возможность выполнять
повороты на левой, осевой ноге.

Ловля
мяча двумя руками.
Наиболее простым и в то же время надежным
способом считается ловля мяча двумя
руками.

Подготовительная
фаза:
если мяч приближается к игроку на уровне
труди или головы, следует вытянуть руки
навстречу мячу, напряженными пальцами
и кистями, образуя как бы воронку,
размером несколько большую, чем обхват
мяча.

Основная
фаза:
в момент соприкосновения с мячом нужно
обхватить его пальцами (не ладонями).
Сближая кисти, руки согнуть в локтевых
суставах, подтягивая к груди. Сгибание
рук является амортизационным движением,
гасящим силу удара летящего мяча.

Завершающая
фаза:
после приема мяча туловище вновь подают
слегка вперед; мяч, укрываемый от
соперника разведенными локтями, выносят
в положение готовности к последующим
действиям. Если мяч летит несколько
ниже уровня груди, то игрок приседает
глубже, чем обычно, снижая тем самым
высоту плеч до уровня полета мяча.

Ловля
мяча одной рукой.
Когда обстановка не позволяет дотянуться
до летящего мяча и поймать его двумя
руками, следует ловить его одной рукой

Подготовительная
фаза:
игрок вытягивает руку таким образом,
чтобы пересечь траекторию полета мяча
(кисть и пальцы не напряжены).

Основная
фаза:
как только мяч коснется пальцев, руку
нужно отвести назад-вниз, как бы продолжая
этим движением полет мяча (амортизационное
движение). Этому движению помогает
небольшой поворот туловища в сторону
ловящей руки.

Завершающая
фаза:
мяч нужно поддержать одной рукой, затем
крепко обхватить двумя руками так, чтобы
быть готовым немедленно действовать
дальше.

Методика
обучения:

1.
Передача без зрительного контроля — мяч
передается вправо, игрок смотрит влево.

2.
Движение на передачу вправо (влево), не
выпуская мяч, резко изменить направление
и передать его.

3.
Движение на передачу вправо (влево),
изменить способ передачи после ложного
движения.

4.
Передачи в парах на расстоянии 5-7 м,
между ними защитник. Задача защитника
перехватить мяч. Перед передачей, чтобы
вывести из равновесия защитника,
выполнить обманное движение на передачу
вправо или влево.

9.Техника
ведения мяча в баскетболе. Методика
обучения.

прием
дающий возможность игроку двигаться с
мячом по площадке с большим диапазоном
скоростей и в любом направлении.

Обводка
с изменением скорости.
К неожиданным изменениям скорости
ведения мяча прибегают для того, чтобы
оторваться от защитника. Скорость
ведения зависит прежде всего от высоты
отскока мяча от площадки и угла, под
которым он направляется к площадке. Чем
выше отскок и меньше его угол (в
рациональных пределах), тем больше
скорость продвижения. При отскоке,
низком и близком к вертикальному, ведение
замедляется и может вообще выполняться
на месте.

Обводка
с изменением направления.
Ее используют главным образом для
обводки соперника и проходов для атаки
кольца. Изменяют направление таким
образом: кисть накладывают на различные
точки боковой поверхности мяча и
выпрямляют руку в нужном направлении.
Используют также обводку с изменением
высоты отскока и с поворотами и переводами
мяча.

Методика:

Объяснение
и показ.

Высокое
ведение на месте поочередно правой и
левой рукой в стойке с выставленной
вперед ногой.

Низкое
ведение в положении сидя на стуле и в
стойке нападающего на сильно согнутых
ногах.

Ведение
на месте с различной высотой отскока.

Высокое
ведение в движении по прямой: одной и
другой рукой.

То
же, но с переходом на низкое ведение на
отдельных отрезках дистанции.

Высокое
ведение в заданном коридоре с изменением
на правления движения переводом мяча
с руки на руку перед собой: «зигзаг» —
2 — 3 удара правой рукой с перемещением
вправо- вперед, перевод мяча на левую
руку; 2 — 3 удара левой рукой с перемещением
влево-вперед, перевод мяча на правую
руку и т.д.

Низкое
ведение в движении при пассивном
сопротивлении отступающего приставными
шагами в защитной стойке условного
соперника.

Чередование
высокого и низкого ведения в движении
с изменением его направления: по разметке
площадки, с обводкой переносных стоек,
стульев или набивных мячей («змейкой»),
гимнастических скамеек, обручей и т. п.

То
же, но в сочетании с выполнением различных
заданий, требующих переключения
зрительного анализатора (например,
обводка круга и полукругов разметки
баскетбольной площадки с подсчетом
разноцветных кеглей или геометрических
фигур раз ной формы или цвета, находящихся
внутри их, и т.п.).

«Длинное»
ведение: преодоление заданных отрезков
площадки с указанным количеством касаний
мяча (например, дойти от центральной
линии до корзины в три отскока мяча).

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

Задачи

Средства
и методические приёмы

1.
Создать общее представление о технике передачи мяча двумя руками от груди.

Показ:

а)
Демонстрация техники передачи мяча двумя руками от груди  в боковой
плоскости;

б)
демонстрация техники передачи мяча двумя руками от груди (технику передачи
демонстрируют без ошибок в обычном или в замедленном темпе; демонстрация
сопровождается словесным комментарием с выделением основных элементов
движения посредством счета или полного названия элементов);

в)
демонстрация фото- и видеоматериала.

2.Создать
целевую установку на сознательное и активное овладение двигательным
действием.

а)
Рассказ об эффективном применении данной передачи в различных игровых
ситуациях;

б)
рассказ о мышечных группах, развивающихся при выполнении передачи мяча двумя
руками от груди.

3.
Обеспечить основами знаний о технике стойки игрока, владеющего мячом.

а)
В стойке готовности (рис. 2, а) баскетболист находится на
расставленных на ширину плеч ногах при незначительно выставленной вперед
правой или левой ноги. Впередистоящая стопа направлена носком вперед, сзади
стоящая развернута в сторону; колени незначительно согнуты (150— 155°), масса
тела равномерно распределена на обе стопы; туловище прямое, слегка наклонено
вперед (130—135°); голова поднята, взгляд направлен вперед — игрок занимает
устойчивое положение, прочно удерживая равновесие. Кисти удерживают у
туловища мяч, для чего пальцы разведены, образуя полусферу, облегающую мяч;
основания ладоней направлены назад, и обе кисти чуть смещены в ту же сторону.
Удерживается мяч подушечками фаланг пальцев, мяч находиться на уровне груди.

4.
Обеспечить основами знаний о технике ловли мяча.

а)
Одновременно с показом объяснить технику ловли мяча двумя руками. Стойка
баскетболиста в момент ловли: ноги согнуты в коленях, спина прямая, голова
поднята. Руки вытянуты вперед, кисти с разведенными пальцами образуют как бы
воронку размером несколько большим, чем нужно для обхвата мяча. Мяч попадает
на кончики пальцев и лишь затем на ладони. При этом руки сгибаются
амортизирующим движением, гасящим скорость полета мяча.  Следует отметить,
что игрок меняет высоту стойки в зависимости от высоты полета мяча. Чтобы
поймать мяч, летящий высоко над головой, нужно прыгнуть и резко вынести вверх
руки с развернутыми кистями. В тот момент, когда мяч коснулся пальцев. Кисти
сближаются, поворачиваются внутрь и обхватывают мяч, а руки, сгибаясь в
локтях, опускаются и притягивают мяч к туловищу;

б)
одновременно с показом объяснить технику ловли одной рукой.  При ловле мяча
одной рукой игрок останавливает его дальней от защитника рукой с широко
разведенными, но расслабленными пальцами. Второй рукой он подхватывает мяч,
чтобы контролировать его уже двумя руками. Для быстрой передачи мяч ловят
одной рукой, без поддержки другой, используя амортизирующее движение как
замах для последующей передачи. После ловли надо укрыть мяч от соперника,
защищая его разведенными локтями.

5.
Обеспечить основами знаний о технике передачи мяча двумя руками от груди.

а)
Одновременно с показом объяснить фазы передачи мяча двумя руками от груди:

 И.
п. — стойка игрока, владеющего мячом.

Подготовительная фаза — мяч подводят к
груди петлеобраз­ным движением кистей сверху вперед и вниз, затем вверх вдоль
туловища; кисти «берутся» на себя (максимально разгибаются); масса тела
переносится на впередистоящую, согнутую в колене ногу; сзади стоящая нога
почти выпрямляется, сохраняя опору на переднюю часть стопы; туловище
удерживается в вертикальном положении.

Основная фаза — одновременно
с выпрямлением впередистоя­щей ноги начинается последовательное
разгибательное движение рук в плечевых и локтевых суставах параллельно
площадке, а ту­ловище подается вверх-вперед; последними в работу включаются
кисти, выталкивая («выжимая») мяч через указательные пальцы в нужном
направлении, придавая ему обратное вращение; масса тела подается на
впередистоящую ногу.

Завершающая фаза — кисти
сопровождают мяч полным сгиба­нием в лучезапястных суставах и поворотом до
положения, когда большие пальцы опущены вниз, тыльные стороны ладоней обра­щены
друг к другу, выпрямленные руки расслабленно опускают­ся вниз. Затем игрок
приходит в стойку готовности на слегка со­гнутых ногах, распределяя массу
тела на переднюю часть стоп.

6.
Научить стойке при передаче мяча.

а)
И. п. — стойка готовности, мяч лежит перед занимающимся: присесть, выполнить
имитацию взятия мяча, затем прийти в стойку игрока, владеющего мячом;

б)
то же упр., с мячом. При взятии мяча наложить кисти на мяч сзади—сверху.

в)
то же что и в упр. а), но после прихода в стойку игрока, владе­ющего мячом,
выполнить разнообразные движения руками: под­нять мяч к груди, к голове, над
головой, завести его за голову, отвести в сторону.

7.
Научить технике ловли мяча.

а) 
Подбросить мяч перед собой, поймать его двумя руками и принять основную
стойку баскетболиста;

б) 
То же, но ловить мяч после одного отскока от пола. Эти простые упражнения
позволяют выработать чувство мяча, проверить правильность его держания,
проконтролировать положение туловища, головы и проверить готовность к другим
действиям.

в)
то же, но поймать мяч после его отскока от пола, изменяя момент обхвата мяча:
на уровне пояса, колен или пола;

г)
то же что и в упр. а), но в различных и. п.: стоя на коленях, сидя, лежа;

д)
то же что и в упр. а), б), в), г), но в сочетании с различными двигательными
действиями после выпуска мяча: присесть-встать, повернуться на 360°,
выполнить прыжок вверх;

е)
ловля мяча, посланного партнером навстречу по навесной траектории в заранее
поставленные кисти;

ж)
то же,  но партнер набрасывает мяч, изменяя высоту его полета: над головой,
на уровне головы, груди, пояса;

з)
ловля, катящегося от партнера мяча;

и)
ловля мяча, летящего сбоку и поступающего сзади-сбоку;

к)
броски, толчки мяча вверх и ловля его стоя, в прыжке, после разворота, сидя.

8.
Научить технике работы рук при выполнении финального усилия.

а)
В и. п., когда руки согнуты и направлены вперед, локти опущены вниз в
стороны, большие пальцы смотрят друг на друга под углом 90° , а остальные
направлены вверх, выполнить резкое выпрямление рук и захлестывающие движение
кистей без мяча;

б)
то же, что и в упр. а), но выполнение упражнения с мячом;

в)
передачи мяча в парах из и. п. стоя;

г)
передачи мяча в парах из и. п. стоя на одном колене;

д)
передачи мяча в парах из и. п. стоя на коленях;

е)
передачи мяча в парах из и. п. сидя;

При
выполнении передач  после выпуска мяча из рук локти должны быть выпрямлены,
кисть, хлестко пославшая мяч, расслаблена.

9.
Научить согласованной работе рук и ног при передаче мяча.

а)
В и. п., когда руки согнуты и направлены вперед, локти опущены вниз в
стороны, большие пальцы смотрят друг на друга под углом 90°, а остальные
направлены вверх и ноги согнуты в коленных суставах(150-155° ), выполнить
резкое выпрямление рук и захлестывающие движение кистей с одновременным
выпрямлением ног в коленных суставах, без мяча;

б)
то же упр., но выполнение с мячом;

в)
передачи мяча в парах с постепенным увеличением дистанции.

при
выполнении передач мяча на месте обратить внимание на исходное положение ног,
туловища, держание мяча. После выпуска мяча из рук локти должны быть
выпрямлены, кисть, хлестко пославшая мяч, расслаблена. Ноги помогают движению
рук.

10.
Научить координированной работе рук и ног при передаче мяча двумя руками от
груди.

а)
Передачи мяча в стену с поворотами. Игрок выполняет передачу в стену и
поворачивается на 180 или 360 , после чего ловит отскакивающий от стены мяч.
Упражнение можно выполнять одним или двумя мячами;

б)
передачи мяча в парах двумя мячами одновременно; чтобы мячи во время
упражнения не сталкивались, партнеры должны использовать смену мест;

в)
передачи мяча в тройках; по сигналу преподавателя игроки меняют направление
передачи мяча;

г) 
передачи мяча при движении одного из игроков спиной вперед. Игрок движется
спиной вперед, передавая мяч игроку, двигающемуся вперед к нему лицом. Дойти
до конца площадки и двигаться, поменявшись ролями;

д)
передачи мяча в парах двумя руками от груди в стену:

стоя
на месте;

со
сменой мест.

е)
Передачи двумя мячами в тройках:

стоя
на месте; со сближением и отдалением игроков друг от друга;

ж)
передачи мяча по треугольнику. Игрок, передав мяч, перебегает в конец той
колонны, в которую передан мяч;

з)
передачи мяча в тройках на бегу через среднего игрока. Расстояние между
игроками 3–4 метра. Вторая тройка начинает выполнять упражнение, как только
первая достигнет середины площадки;

и)
передачи мяча в тройках при продвижении от кольца к кольцу. Мяч передавать
через среднего игрока, немного отстающего во время движения от двух других
(«движение в тройке углом назад»). Затем в это упражнение можно включить
одного защитника, потом двух и трех (см. рисунок)

к)
передачи мяча в парах одним мячом. Партнеры стоят спиной друг к другу на
расстоянии 5-6 м. Передавая и ловя мяч, они поворачивают только корпус,
ступни остаются неподвижными.

л)
передачи в парах во время серийных прыжков через гимнастические палки;

11.
Достичь слитного выполнения всех фаз передачи мяча двумя руками от груди.

а)
Передачи в движении по кругу. 5 – 6 или более игроков образуют круг и располагаются
в 3 – 3,5 м. друг от друга. После этого они начинают движение по кругу,
соблюдая установленную дистанцию и передавая мяч впереди бегущему. По сигналу
учителя игроки движутся в обратном направлении. Можно менять расстояние между
игроками, пользоваться 2 – 4 мячами;

б)
ловля и передача мяча на бегу. Образуются две встречные колонны. Один игрок
между ними в стороне. После передачи ему мяча игрок бежит вперед, получает
ответный пас, передает его игроку, стоящему напротив, а сам бежит в конец
другой колонны (см. рисунок)

в)
передачи мяча двумя руками максимально вверх из положения сидя. Пока мяч
находится в полете, нужно успеть встать на ноги без помощи рук и поймать мяч
уже стоя;

г)
передачи мяча у стены со сменой стойки. Игрок занимает позицию в 4-5 м от
стены и в ходе выполнения упражнения меняет стойку (низкая, средняя,
высокая);

д)
передачи мяча в парах на расстоянии от 2 до 10 м. Игроки в паре сходятся и
расходятся;

е)
встречные передачи в колоннах. После передачи игрок уходит в конец своей
колонны (см. рисунок).

12.
Совершенствовать технику передачи мяча двумя руками от груди.

а)
Передачи в стену с сопротивлением. На стене мишень или силуэт. Защитник
мешает выполнению передачи. Расстояние до стены 5-6 м;

б)
«неудобные передачи» в парах. Дистанция 6-8 м. Один из игроков в
паре посылает партнеру «неудобные» для приема передачи: в ноги,
далеко в сторону и т.д. Ловящий должен принять пас и быстро вернуть его точно
в руки напарнику;

в)
передачи в парах: двумя руками от груди — мяч направляется вперед,
параллельно поверхности земли; проводится как соревнование на дальность и
точность;

г)
передачи мяча на точность с расстояния 5-7 м в круг диаметром 1 м, 60 см, 30
см;

д)
игра 5×5, 4×4, 3×3 на всем поле без ведения мяча. Разрешены только передачи
двумя  руками от груди.

е)
выполнение передач в условиях регламентированного противодействия одного или
нескольких защитников в ситуации численного большинства нападающих ( 2× 1,
3×1, 3×2).

13.
Способствовать развитию скоростно-силовых способностей с помощью передач мяча
в баскетболе.

а) 
передачи набивных мячей в парах. Дистанция между пасующими 4-6 м, из и.п.
стоя

б)
то же из и.п. стоя на коленях;

в)
то же из и.п. сидя;

ü упражнение  для
развития силы пальцев и кистей;

г)
передачи в тройках одним или двумя мячами на максимальной скорости. Мяч
передается через центрального игрока или по кругу;

д)
передачи в тройках по «восьмерке» одним мячом. Скорость выполнения
— максимальная. Задача: пройти всю длину площадки с наименьшим количеством
передач;

е)
передачи у стены одним и двумя мячами на скорость и время;

ж)
передачи в парах на быстроту выполнения одним или двумя мячами. Пара проходит
площадку на максимальной скорости и с максимальной частотой передач.

Большой популярностью среди обучающихся общеобразовательных учреждений пользуется баскетбол. Передача мяча — один из важнейших и наиболее технически сложных элементов баскетбола, Умение правильно и точно передать мяч — основа четкого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре.

На протяжении ряда лет, работая с обучающимися на начальном этапе в 5–6 классах, я выявила ряд проблем при освоении технических приемов в баскетболе, в частности в обучении передач мяча. Для решения этих проблем в обучении я подобрала комплекс упражнений, который помогает мне решать и добиваться поставленных целей. По моим наблюдениям, обучающиеся больше всего испытывают затруднения в технике передачи мяча. Ниже предлагаются упражнения для обучения и совершенствования техники передачи мяча в баскетболе, с помощью которых помогают решать эти затруднения.

ПЕРЕДАЧИ МЯЧА НА МЕСТЕ

В исходном положении: излишне закрепощены конечности; игрок располагается на прямых ногах или нерационально распределяет массу тела; опущена (отклонена) голова или отведен взгляд; мяч удерживается кончиками пальцев или ладонями.

Типичные ошибки: В исходном положении:

• излишне закрепощены конечности;
• игрок располагается на прямых ногах или нерационально распределяет массу тела;
• опущена (отклонена) голова или отведен взгляд;
• мяч удерживается кончиками пальцев или ладонями.

Обучающие действия: Объяснение и показ. Имитация изучаемого способа передачи без мяча по разделениям с зеркальным возвращением в и.п. Имитация передачи-ловли мяча в парах перекладыванием мяча из рук одного игрока в руки другого. Индивидуальное выполнение изучаемого способа передачи мяча в стену. Передача мяча изучаемым способом в цель — заранее поставленные руки партнера. То же, но с шагом сзади стоящей, но не опорной ногой. Передачи мяча в парах с шагом, изменяя дистанцию и траекторию полета мяча. То же, но с последующим выполнением разнообразных двигательных действий (например, после выполнения передачи прыжок толчком двумя ногами с поворотом на 360° — ловля мяча от партнера и т.д.). Передачи мяча изучаемым способом в парах в различных и. п.: стоя, стоя на коленях, сидя, лежа на животе и т.п. То же, но изменяя и. п. после выполнения каждой передачи или серии передач. Чередование изученных способов передач мяча в ответ на звуковые и зрительные сигналы педагога или партнера. Передачи мяча на месте в различных построениях: во встречных колоннах, в шеренгах, треугольнике, квадрате, круге и т.п. — с последующим передвижением вслед за мячом. То же, но с последующим передвижением в сторону от направления выполненной передачи (например, при построении в треугольнике: передача в одну его вершину, передвижение в другую). Передача мяча с места движущемуся партнеру: на ориентир (разметка площадки, поднятая рука и т.п.) или по его звуковому сигналу. То же, но произвольно меняя момент передачи мяча.

ПЕРЕДАЧИ МЯЧА

Развивают силу рук. Послать мяч точно через всё поле – дело непростое, со слабыми руками с этим не справиться. Поэтому при обучении передачам в тренировки надо включать больше упражнений на развитие силы рук.

Обучающие действия: Эффективны для этой цели упражнения с набивными мячами. Они развивают мышцы рук и плечевого пояса, способствуют развитию ловкости, гибкости.

Упражнения с набивными мячами выполняют в группах, парах и индивидуально. Вот некоторые из них:

1. Броски, толчки мяча вверх и ловля его стоя, в прыжке, после разворота, сидя.
2. Передачи мяча из правой руки в левую за спиной, из левой руки в правую перед собой, не касаясь туловища.
3. И. п. – мяч за спиной. Наклоняясь вперёд, бросить мяч вверх и поймать.
4. И. п. – стоя спиной к партнёру. Прогибаясь, броски мяча через голову.
5. И. п. – то же, ноги врозь. Наклоняясь вперёд, броски мяча между ногами.
6. Лёжа на спине. Броски мяча из-за головы.
7. То же, но бросок выполнять, наклоняясь вперёд.
8. Передачи мяча двумя руками от груди, снизу, сбоку, из-за спины, из-за головы.
9. То же в беге (в эстафетах «Встречная передача», «Передача по кругу»).

Развивают силу рук упражнения на тренажёрах, с гантелями, штангой, сгибание и разгибание рук в упоре, потягивания на перекладине. Для укрепления кистей рук эффективны упражнения с теннисными мячами (сжимание-разжимание) и утяжеление кистей специальными манжетами.

ПЕРЕДАЧА МЯЧА ДВУМЯ РУКАМИ ОТ ГРУДИ

Применяется для доставки мяча партнеру, находящемуся на расстоянии до 6-8 метров. Выполняется передача из основной стойки, когда мяч удерживается двумя руками у груди, локти свободно опущены, пальцы широко расставлены — большие сзади, направлены друг к другу под углом 90-120°, остальные вверх-вперед. Замах начинается небольшим круговым движением рук вниз (при этом пальцы смотрят вперед, а ноги сгибаются) на себя — вверх, до исходного положения перед грудью (ноги при этом начинают выпрямляться), после чего руки быстро разгибаются вперед (пальцы смотрят вверх). Вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Завершается передача активным движением кистей. Мячу придается обратное вращение.

После выпуска мяча руки выпрямлены и находятся параллельно друг другу, направлены в сторону передачи, а кисти опущены вниз. Затем вес тела переносится на обе ноги равномерно, руки сгибаются к груди. Принимается положение основной стойки.

Обучение данной передачи проводится сначала на месте, затем со всевозможными перестроениями. Можно проводить эти упражнения и в форме подвижных игр, но обращая внимание на технику выполнения передач и исключая пробежки. Игрок должен получить мяч стоя на месте, передать его и потом перебежать на другое место.

Типичные ошибки:

• движения верхних и нижних конечностей не согласованы;
• при замахе локти широко расставлены в стороны;
• чрезмерная амплитуда замаха;
• отсутствие хлеста кисти;
• потеря равновесия;
• при замахе туловище наклоняется назад.

Обучающие действия:

Обучение передаче двумя руками от груди желательно начинать с финального движения руками. В исходном положении, когда руки полусогнуты и направлены вперед, локти опущены вниз — в стороны, большие пальцы смотрят друг на друга под углом 90-120°, а остальные направлены вверх, выполняется резкое выпрямление рук и захлестывающее движение кистей. Мяч посылается на грудь партнеру, расположенному в 2-3 метрах. Освоив данное движение, желательно подключать работу ног.

Следующим может быть упражнение из исходного положения, когда мяч находится внизу, руки полусогнуты, пальцы смотрят вперед. Одновременно с выпрямлением ног мяч выносится в исходное положение предыдущего упражнения, и выполняются те же движения.

Освоив эти упражнения, можно начинать выполнять передачу из исходного положения основной стойки. В данной методике наибольшее внимание уделяется финальному движению рук.

В зависимости от количества мячей выбирается форма построения занимающихся. Желательно иметь один мяч на двоих, игроки располагаются в двух шеренгах. Если нет такой возможности, то можно выполнять упражнение в тройках (треугольник), четверках (квадрат). Лучше если на начальном этапе обучения занимающиеся выполнят эти упражнения, стоя на месте, без перестроений.

После овладения занимающимися структурой движения на месте необходимо перейти к обучению данной передаче с шагом вперед. Обучающийся из положения основной стойки начинает движение замаха. В момент, когда мяч из нижнего положения начинает подниматься, вес тела переносится вперед и производится шаг. Сзади стоящая нога выпрямляется вперед-вверх. Туловище несколько наклоняется вперед, руки выпрямляются, и выполняется передача. Мяч должен быть выпущен из рук до момента касания ногой поля.

ПЕРЕДАЧА ОДНОЙ РУКОЙ

Передача одной рукой от плеча стоя на месте – руки я мячом отводят к правому плечу так, чтобы локти не поднимались и одновременно игрок слегка поворачивается в сторону замаха. Затем левая рука отводится от мяча, правая же сразу выпрямляется, туловище поворачивается вслед за ней, масса тела переносится на впереди стоящую ногу. Мяч выпускается движением руки и кисти. После вылета мяча правая рука на короткое мгновение как бы сопровождает его, затем игрок возвращается в исходное положение – стойку баскетболиста.

Типичные ошибки:

• Несогласованность движения рук и ног.
• Широкое расставление локтей, чрезмерная амплитуда замаха.
• Отсутствие захлестывающего движения кистями.
• Туловище чрезмерно наклонено вперед.
• При передаче одной рукой: поднимают мяч высоко над плечом.
• При передаче в движение так же вертикальное колебание туловища или прыжки, вместо скользящих «мягких» шагов.
• Передача и ловля мяча разучиваются одновременно.

ПЕРЕДАЧА С ОТСКОКОМ ОТ ПОЛА

Это наиболее эффективный способ передачи мяча центровому, когда его плотно опекают. Используют её в заключительной фазе быстрого прорыва при обыгрывании защитника либо когда надо дать короткую обратную передачу игроку, выходящему к щиту.

Передача похожа на пас двумя руками от груди. Мяч ударяется о пол в точке, находящейся на 2/3 дистанции от передающего до принимающего, и должен отскочить к нему на удобной для ловли высоте, лучше всего на уровне пояса. При передачах на короткие расстояния вращение мячу придавать не надо. А вот при расстоянии более 5 м. Вращение повышает скорость полёта мяча. Техника вращения: ладони сдвинуты выше по мячу, заключительное движение кистей резкое, руки как бы сопровождают мяч ладонями вниз.

ПЕРЕДАЧА ОДНОЙ РУКОЙ ОТ ПЛЕЧА

Передача одной рукой от плеча является наиболее распространенным способом передачи мяча на любое расстояние с минимальным временем для замаха и хорошим контролем за мячом. При активном сопротивлении защитника значительно легче передать мяч одной рукой, чем двумя. Для выполнения ее игрок, поддерживая мяч левой рукой, переводит его на правую руку (при передаче справа) к правому плечу, одновременно поворачивая в ту же сторону туловище и сгибая ноги. Затем опускает левую рук и, выпрямляя правую, захлестывающим движением кисти направляет мяч к пели. Ноги при этом разгибает, туловище поворачивает, помогая выполнению передачи. Если мяч нужно передать па дальнее расстояние, то руку с мячом при замахе отводят над плечом дальше назад, а стоящую сзади ногу резким движением выносят вперед.

Типичные ошибки:

• не полностью выпрямляют руку;
• отсутствует захлест кистью;
• стопы ног стоят параллельно или одноименная нога впереди — часто путают с исходным положением для броска одной от плеча;
• несогласованность движений, особенно на дальние расстояния.

Обучающие действия:

Обучение передаче желательно начинать, как и передаче двумя руками от груди, с заключительного движения кистью из исходного положения полусогнутой руки. Левая рука при этом придерживает мяч. В следующих упражнениях, в зависимости от усвоения материала, присоединяются предыдущие в передаче движения. Так постепенно переходят к целостному выполнению передачи. Формы построения занимающихся — как и при обучении передаче двумя руками от груди.

ПЕРЕДАЧА МЯЧА В ДВИЖЕНИИ — ДВОЙНОЙ ШАГ

Обучение передачам мяча в движении (двойному шагу) необходимо начинать как можно раньше. Занимающиеся должны владеть передачами с шагом вперед и ловлей мяча в движении с остановкой двумя шагами.

Типичные ошибки:

• Неточные и очень сильные передачи, которые не дают возможность правильно выполнить «двойной шаг».

Обучающие действия:

Вначале условия выполнения облегчаются введением неподвижного мяча. Один из занимающихся или учитель держит мяч на вытянутой в сторону руке. Игрок подходит, ставит ногу за полметра до мяча, затем делает шаг и в одноопорном положении берет мяч из рук, только после этого ставит ногу на пол («раз»), делает шаг другой ногой («два») и уже со следующим шагом («три») выполняет передачу. Мяч должен быть выпущен из рук до момента касания ногой пола. Первоначально желательно выполнять эти движения под счет, медленно, с остановками, затем шагом, потом бегом. В последующих упражнениях мяч подбрасывается сначала вверх, затем навстречу партнеру. После этого двойной шаг нужно выполнять после ловли встречной передачи, но когда партнер стоит. Следующим этапом является «двойной шаг» при движении в параллельных колоннах. Желательно выполнять первые упражнения в условиях, когда партнер стоит сбоку и передает мяч. Неточные передачи не позволят правильно выполнять упражнения. Эти упражнения должны обучать занимающихся ловле и передаче мяча справа и слева.

ВСТРЕЧНЫЕ ПЕРЕДАЧИ МЯЧА В ДВИЖЕНИИ:

Встречная передача мяча в движении в игре используется в процессе взаимодействия нападающих при развитии и завершении атаки. Она может выполняться одной или двумя руками от груди, от плеча, от головы (сверху) или снизу.

Типичные ошибки:

• Несвоевременный выход на мяч. Остановка перед ловлей мяча или замедление скорости движения в момент встречи с мячом.
• Отсутствие удлиненного шага при ловле мяча.

При ловле мяча: встреча мяча согнутыми руками у туловища или наблюдается попытка обхвата мяча ладонями;

Обучающие действия:

• Объяснение и показ. Выполнение изучаемого способа передачи мяча в движении неподвижно стоящему игроку после двухшажного разбега с места, снимая мяч с кисти руки партнера, вытянутой в сторону; 
• То же, но снимая мяч после передвижения ходьбой, а затем бегом. 
• То же, но партнер при приближении игрока, выполняющего прием, слегка подбрасывают мяч вертикально вверх. 
• Выполнение ловли-передачи в движении, направляя мяч неподвижно стоящему партнеру: мяч набрасывается набегающему игроку в заранее указанную точку площадки, обозначенную линией разметки, набивным мячом и т.п. 
• То же, но после встречной передачи партнера с отскоком от пола, выполненной с места по звуковому сигналу набегающего игрока. 
• То же, но после встречной передачи партнера по навесной, а затем по прямой траектории.
• Выполнение изучаемого приема в целом при движении занимающихся из встречных колонн: передачи с отскоком от пола при встречном перемещении игроков; передачи по прямой траектории при встречном перемещении игроков. То же, но постоянно варьируя скоростями встречных перемещений.

Применяя эти упражнения на протяжении ряда лет, я могу отметить, что эти упражнения помогают улучшить точность передач, которые можно отследить при сдаче контрольных норматив (передачи мяча в парах, тройках на время), а также и результативность передач во время игры. Надеюсь, что мой опыт поможет решить подобные проблемы у моих коллег.

Литература

1. Баскетбол. Изд-во «Физкультура и спорт», Москва, 1967.
2. Баскетбол для всех. Е.Р.Яхонтов. Изд-во «Физкультура и спорт», Москва, 1984.
3. Баскетбол. Концепция и анализ. Б.Каузи. Ф.Пауэр. (перевод Е.Р.Яхонтов), Изд-во «Физкультура и спорт», Москва, 1975.
4. Баскетбол. Учебное пособие для начинающих. Л.М.Цеткин, Изд-во «Физкультура и спорт», Москва, 1959.
5. Мы играем в баскетбол. С.Стонкус. Изд-во «Прсвещение», Москва, 1984.
6. Индивидуальные упражнения баскетболиста. Е.Р.Яхонтов, Л.С.Кит, Изд-во «Физкультура и спорт», Москва, 1981.
7. .Костикова Л.В. Баскетбол: Азбука спорта / Л.В.Костикова. — М.: ФиС, 2002. — 176 с.
8. Нестеровский Д.И. Баскетбол: Теория и методика обучения: учеб. пособие /Д.И.Нестеровский. — М.: Издательский центр «Академия», 2007. — 336 с.
9. .Спортивные и подвижные игры. Учебник для физ. техникумов / Под ред. Ю.И.Портных. — М.: «Физкультура и спорт», 1977. — 382 с.
10. Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: Учеб. / Под ред. Ю.Д.Железняка, Ю.М.Портнова. — М.: Издательский центр «Академия», 2004. — 520 с.
11. Чернова Е.А. Подвижные игры в системе подготовки баскетболистов / Е.А.Чернова. — М.: Физкультура и спорт, 1997. — 82 с.